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| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ４／３０（金） | 金曜日が久しぶりに晴れました。２週続けて雨だったので、生徒さんの中には、３週間ぶりにテニスをする方もいて、ラリー中さすがに息が上がってましたね(^^;; 体力の貯金はできないので、週一でも継続して運動することが、いかに大切かわかります(^^) 今日も何本かラケットを預かりました。今月のガット張りは、トータル６６本！任せていただいた皆さん、ありがとうございます。これからも一所懸命張りますから、ぜひ注文お待ちしています(^^) | マルタイ棒ラーメン、卵（３７８ｋｃａｌ） | 志のだ丼、みそ汁（８０５ｋｃａｌ） | ハンバーグステーキ、温野菜、みそ汁、納豆、ご飯、ビール、ワイン（１７５０ｋｃａｌ） | ７２．６ | ２５．７ | ２５．５ | やや肥満 | 中等度 | ２６８６ | ２９３３ | ＋２４６ | ８３ | ８８ | ＋５ | −３２ | １４１２ | ||||
| ４／２９（木） | ありがたいことに、今日もガット張りの注文を３本いただきました。これで今月は６０本越えです(^^) 目標の年間１０００本のためには、１ヶ月８０本以上が必要なので、あともうひとがんばりですね。ただし、この４ヶ月の平均のまま推移すると、２０１０年は昨年と同じ５００本代の予想です。５月の２週目くらいには新しいコンピュータ制御のストリギングマシンが届く予定なので、これをきっかけにブレークしたいなあ(^^) | チリボウル、みそ汁（７０３ｋｃａｌ） | 月見そば（５４５ｋｃａｌ） | 刺身、冷や奴、ザーサイ、もやしナムル、みそ汁、ご飯、ビール、酒（１３７０ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．１ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２６１８ | −７６ | ８４ | ９９ | ＋１５ | １０ | １４４４ | ||||
| ４／２８（水） | トレーニング行ってきました。２時間半動いて、いい汗をかいた(^^) 夕方ラケットのピックアップがあって、かろうじて仕事ゼロにはなりませんでした(^^;; ずーっと雨でしたねえ。でも、そんなに寒くなかったので、春らしかったのかな。明日は幼稚園レッスンを４５分と、ガット張りと、晴れたら午前中は、息子と一緒にサイクリングの予定です(^^) | ハムエッグ丼、みそ汁（８２１ｋｃａｌ） | ハムエッグ、月見そば（７１０ｋｃａｌ） | チリコンカーン、カマンベールチーズ、パン、ビール、酒（１３８７ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．５ | やや肥満 | やや重い | ３２０３ | ２９１７ | −２８６ | １００ | １３２ | ＋３３ | ３７ | １４３４ | ||||
| ４／２７（火） | このところ朝の目醒めが早く、今日は４時半に起きました。せっかく時間ができたので、オフィスにこもってガット張りを３本やりました。オフィスと言ってもプレハブの離れで、電源のアンペア？が足りず、エアコンが設置できません。真夏にガット張りなんかしたら、サウナの中で動き回るようなものなので、早朝ストリンギングはいい手かもしれません。それまで早起き習慣が続くかな(^^;; 午前中ラケットの配達をし、午後はミスターカッティングでスポーツ刈りにしてもらい、買い物をして帰宅、これで今日の仕事は終了です。明日も雨の予報ですね。ガット張りの依頼がこなければ、明日の仕事はトレーニングだけになる予定です。もし、そうなったらちょっと追い込んで、きっちり運動してきます(^^) | マルタイ棒らーめん、卵（４０２ｋｃａｌ） | きつね・きのこ・卵・蕎麦（７０５ｋｃａｌ） | 鰹の刺身、豚汁、漬け物、もやしナムル、ご飯、ビール、ワイン（１５２３ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２６３０ | −７１ | ８４ | １０５ | ＋２２ | ９ | １３９７ | ||||
| ４／２６（月） | 早朝ガット張り、午前中はレッスン、午後は女房を駅まで送り、その後トレーニング、夕方ラケットの配達に行き、密度の濃い１日となりました。今日は３本ラケットを張りましたが、まだ明日３本残っています。張れるときに、どんどん張っていかないと、いつまたドバっと大量に頼まれるかわからないので、さぼってはいられません。そして昨日の日記にも書きましたが、今日月間受注数が６０本を超えました。たぶん新記録(^^) ４月はまだあと４日間あります。どこまで記録を伸ばせるかな。楽しみです。 | 豚骨らーめん（５２３ｋｃａｌ） | 納豆玉子雑炊（８２５ｋｃａｌ） | スパゲッティカルボナーラ、辛ラーメン、ビール、ワイン（１５３９ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．６ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２８８７ | ＋１８６ | ８４ | ８３ | −１ | −２４ | １３８８ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ４／２５（日） | 朝７：００のプライベートレッスンに始まって、ラケットのピックアップ、５本張り上げ、配達、東大和市春季テニス大会の表彰状の印刷、とどめが１７：００からのジュニアレッスンと、休むことなく働いて、さすがに疲れました(^^;; 今月はガット張りの依頼がすごくて、明日入っている５本の予約をいれると、２６日間で５５本です。月間６０本を超えたら、たぶん新記録だと思うのですが、いきそうな予感もします(^^) いつも目標といってる年間１０００本のためには、平均１日３本弱張らなければいけないので、まだまだ及びませんが、平均１日２本でもけっこう忙しいので、ほんとに１０００本張るようになったら、たいへんだろうな。まあ、取らぬ狸の皮算用ですけど(^^;; | 月見そば（４３３ｋｃａｌ） | ハムエッグ丼、納豆、みそ汁（７７７ｋｃａｌ） | 秋刀魚の干物、野菜炒め、みそ汁、豆板醤炒飯、ビール、酒（１３１７ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．８ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２５２６ | −１６７ | ８４ | ９５ | ＋１１ | ２２ | １４１２ | ||||
| ４／２４（土） | 朝６時からレッスン・ガット張り・集配・東大和市テニス連盟のテニスの集まり・とどめに夜即張り２本で、２０時で休みなく動きました。あ〜疲れた(^^) 毎日こうなら儲かりますが、心と身体がもたない。最近毎週末忙しくて、息子とサイクリングに行く暇もありません。まあ、仕方がない。稼げるときに稼がないと、あとあと大変になりますからね。明日もレッスンと、たくさんのガット張りが待っています。マイペースで乗り切りろう(^^) | きつね・卵・山菜そば（５１１ｋｃａｌ） | ワカメ月見そば（５４５ｋｃａｌ） | 椒牛肉絲、ニラレバ炒め、鶏の唐揚げ、五目焼きそば、炒飯、みそ汁、衣笠丼、ビール、酒（１７１８ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．１ | やや肥満 | やや重い | ３２０３ | ２７７４ | −４３０ | １００ | ８８ | −１１ | ５６ | １３９０ | ||||
| ４／２３（金） | 今日もレッスンは雨天中止です。ガット張りの注文もこなかったので、午前中はトレーニングに行き、午後は寝っ転がってテレビを見てました。金曜日は先週に続いてのレッスン全滅なので、楽だけど悲しい(^^;; 生徒さん達の中には、週１テニスの人もいらっしゃるので、もっと残念がっているでしょうね。天気ばかりはどうにもなりませんが、特定の曜日に雨が続くとちょっと腹がたちます。来週は晴れますように。 | ベーコンエッグ丼、みそ汁（８０５ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ丼、じゃこ、キムチ、みそ汁（７００ｋｃａｌ） | 月見蕎麦、冷や奴、ビール、酒（１１３１ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２３．６ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２６３６ | −５８ | ８４ | ９７ | ＋１３ | ８ | １３３５ | ||||
| ４／２２（木） | １日雨でしたね。雨の日はたいがい、ガット張りしか仕事がありませんが、そのガット張りを５本できたので、お客様に感謝・感謝です。今月は季節の変わり目ということもあってか、今日までで４５本と、いつもの月よりだいぶハイペースで仕事をもらってます。夢の目標年間１０００本達成のためには、月平均８４本が必要なので、まだまだですが、それでも少しずつ少しずつ増えているので、いつか叶うのではと希望が湧いてきました。そんなこんなで、持病の鬱病がたまに邪魔してきますが、最近はけっこう調子がよくて、わりと前向きに過ごしてます。こうやってずーっと細々と幸せに暮らしていきたいなあ(^^) | 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６５２ｋｃａｌ） | カレーヌードル、卵（５８４ｋｃａｌ） | 野菜炒め、トンカツの玉子とじ、みそ汁、納豆、ご飯、ビール、酒（１５３１ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．８ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２７６７ | ＋７３ | ８４ | ８５ | ＋１ | −９ | １３２７ | ||||
| ４／２１（水） | 久しぶりに、女房とその友達の朝練に参加しました。この２〜３年フォアハンドストロークのグリップを厚くして、トップスピンの強打をするスタイルを続けてきましたが、今日は昔のようなフラットでライジングの、タッチショット系で練習しました。そうしたら「その方があなたらしい。」と女房に言われてしまい、自分でも実にそう思ったので、またもどすことにします(^^;; でもずーっと研究して練習してきたトップスピンも、いろいろなことが学べたので、けっして無駄ではありませんでした。これからは、いろいろな場面で使い分けていくようになると思います。テニスを始めて３４年。でも、まだまだわからないことがいっぱいあります。死ぬまで研究ですね(^^) | ネギ玉子塩ラーメン（６４３ｋｃａｌ） | 「忠豊」の炒飯（１２１６ｋｃａｌ） | 「すき家」の牛丼、卵、キムチ、ビール、酒（１１８０ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．０ | やや肥満 | やや重い | ３２０３ | ３０３９ | −１６５ | １００ | ９３ | −６ | ２１ | １３３７ | ||||
| ４／２０（火） | 今日もレッスンとストリンギングでした。今日は自分のラケットも入れて６本張りました。私のストリンギング・データベースは以前勤めていた、武蔵野グリーンテニスクラブ時代から引き継いで使っているもので、第１号のデータが１９９４年３月２７日となっています。今日そのデータベースのトータル数が５０００件となりました。計算したら、平均１年で３１２．５本なので、以前はたいして張ってなかったんですね。今や年間１０００本を目指していますから、そう考えると働き者になったものです(^^) ただし、それはガット張りに関してだけ。レッスンをする数は、格段に減りましたからね。もちろん、両方死ぬほど働くのはもう無理だし、老人になったらガット張り中心でいきたいと思っているので、計画どおりに老化しているということです(^^;; 明日も元気に歳とるぞー！ | 月見そば（４３３ｋｃａｌ） | 「おやじや」の「白まる」塩とんこつラーメン、赤玉の替え玉（８８４ｋｃａｌ） | 鶏のグリル、野菜スティック、マカロニサラダ、漬け物、野菜スープ、ビール、酒（１３２１ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２６３８ | −５６ | ８４ | ８３ | −１ | ７ | １３１５ | ||||
| ４／１９（月） | ガット張り５本と１レッスン働きました。ラリーをしたら、胸がゼーゼーし、咳き込んで苦しかった(^^;; 早く治るといいのですが。うちにあるスプリング・アクションのストリングマシンを使い始めてから、今日で４年８ヶ月経ちました。張ったトータル本数が１８５６本。売上高は軽く４００万円を超えます。マシンの値段が１０何万でしたから、当然元はとりました(^^) その割には貧乏なままですけど(^^;; そんな中、今月末にコンピュータ制御の電動マシンを導入することになりました。マニュアル式の勘ピュータ制御も、なかなか優秀なのですが「コンピュータ」と言う言葉に弱いお客さんがいないとも限らないので、決心しました。２度引きしなくて良くなるし、ノットも簡単になるので、仕事が少し楽になったら嬉しいです。今から来るのが楽しみだ(^^) | しょゆヌードル、卵（４３４ｋｃａｌ） | 「松屋」の牛めし、みそ汁、卵（８４６ｋｃａｌ） | ワカメの酢の物、月見蕎麦、納豆、ご飯、ビール（１２８９ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２５６９ | −１３２ | ８４ | ７０ | −１４ | １７ | １３０８ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ４／１８（日） | 試合は２回戦で負けました。ショットが自分のフィーリングと全然合わず、おまけに走ると息があがって、完敗でした(^^;; ちょっとガッカリですが、トレーニングをしなおして、懲りずにまた秋の大会に挑戦しようとおもいます。大会役員の補助係だったので、全試合終了までお手伝いをし、その後ラケット５本をピックアップに周り、１９時ごろ帰宅しました。４月は今日までで、３５本の注文をいただいているので、なかなかの好成績です。テニスが弱くなった分を、こういうところでカバーしないと、この先危ういので、この好調がぜひ続いて欲しい(^^) | ハムエッグ、ご飯、味噌汁（７８９ｋｃａｌ） | 「山田うどん」の天ぷらそば（５９７ｋｃａｌ） | 餃子、温野菜、目玉焼き、納豆、ご飯、みそ汁、ビール、酒（１４４４ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２８３０ | １２９ | ８４ | ８７ | ＋３ | −１７ | １２９１ | ||||
| ４／１７（土） | 今日で日記をつけ始めてから８年目に入りました。よくぞ７年間も毎日つまらないことを書いてきたものです。私が７年も続いたことは、テニスとスキューバダイビングと日記くらいしかないですね。これからも、細々と続けていこうと思います。今日の仕事は、ガット張り３本、集配、キッズＰＬが１時間、掛け金の回収でした。子供レッスンはほんとに楽しい(^^) 今日来てくれた子は、前回より上手になっていました。この調子でグングン伸びれば、錦織圭も夢じゃないかも？と、そんなにうまくは行きませんが、楽しくテニスを続けて欲しいです。明日は東大和市春季大会シングルスに出場予定です。一昨日から風邪ひいてますが、一応参加してきます(^^;; | 卵かけご飯（４２８ｋｃａｌ） | 「麺ショップ花路」のラーメン（７１８ｋｃａｌ） | 鯖のみそ煮、冷や奴、明石焼き、味噌汁、とろろ、ご飯、ビール、酒（１１１４ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．５ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２２５９ | −１５０ | ８４ | ７４ | −１０ | １９ | １３０７ | ||||
| ４／１６（金） | 天気が悪くレッスンは中止でした。ガット張りをして配達し、昼は体育館へトレーニングに行き、ご飯を食べて帰ってきました。夕方に、息子の友達がゾロゾロやってきました。みんなまだまだ可愛い少年で、いろいろ難しい話しをしたら「ふ〜ん？」と、わかったような、ダマされたような、反応で面白かったです。また、おいで〜(^^) | 山菜そば（４５１ｋｃａｌ） | 「唐園」の高菜炒飯と半ラーメン（１１２３ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ激辛カレーライス、ビール、酒（１３７６ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．８ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２９４９ | ＋２５６ | ８４ | ８５ | ＋３ | −３３ | １２８１ | ||||
| ４／１５（木） | シトシトと小雨の降る中、また自転車で走ってきました。女房には内緒ですが、自転車をもらってから、防犯登録・チェーンキー・夜用のライト・ヘルメット・グローブ・ペダルとトゥークリップと、いろいろ装備をしたら、自転車本体の値段を超えました(^^;; なにしろ￥１５８００のおもちゃみたいなマウンテン風バイクですからね。でもトゥークリップをつけて、サドルの高さを上げたら、格段に走りやすくなりました。これで、大抵のところにはラケットの集配に行けそうです。午後はキッズレッスン。２人の年中さんと１時間ほど遊びました。泣いたり笑ったり、感情表現がとても豊かで素晴らしい(^^) みんな立派な年中さんになってね。 | ネギ玉子ラーメン（５８３ｋｃａｌ） | 「昭島 大勝軒」の中華麺（９５４ｋｃａｌ） | 牛肩ロースステーキ、菠薐草とコーンのバター炒め、キュウリの漬け物、マレーシアのカップ麺、ビール、ワイン（１５３３ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．８ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ３０７０ | ＋３７６ | ８４ | ９４ | ＋１１ | −４９ | １３２１ | ||||
| ４／１４（水） | 午前と午後プライベートレッスンをおこない、合間にガット張り１本と、東大和市民体育館のトレーニング室でトレーニングをしました。トレーニングと言っても、日曜日に試合なので、軽いウエイトで代表的な５種目をおこなう程度です。その５つは「レッグプレス」「チェストプレス」「プルダウン」「シットアップ」「バックエクステンション」で、まあストレングス・トレーニングの基本中の基本ですね。施設に置いてあるマシン類は、すべて「ＰＲＥＣＯＲ」というアメリカ製のもので、初めて名前を聞いたメーカーですが、とても使い勝手のよいものばかりです。心拍数を計れるバイクも２０分くらいこぎました。ただ、バイクだけは実際に外を自転車で走る方が楽しいですね(^^) 散歩のかわりにでかけると、１時間くらいはあっという間に経ってしまいます。この調子で頑張って、少し痩せないかな(^^;; | 「すき家」の牛丼ミニ、卵（５７３ｋｃａｌ） | ネギ玉子ラーメン（６４３ｋｃａｌ） | ニラのお浸し、モヤシナムル、味噌汁、親子丼、ビール（１２３７ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．４ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２４５３ | −２４１ | ８４ | ８４ | ＋１ | ３１ | １３７０ | ||||
| ４／１３（火） | レッスンがなかったので、仕事はガット張りを２本だけでした。あとの時間はフラフラ自転車でいろいろな場所へ行きました。府中・国立・国分寺あたりを走ったら、桜の花びらが舞っていて、どこもとても綺麗だった(^^) これが今年の花見かな。癒やされました(^^) | 月見そば（４６８ｋｃａｌ） | 「ラーメンショップ府中分梅町店」のラーメン（７０６ｋｃａｌ） | ニラのお浸し、サラミ、モヤシナムル、ベーコンエッグ丼、ビール、酒（１２３８ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．１ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２４１１ | −２８２ | ８４ | ８８ | ＋５ | ３７ | １３３９ | ||||
| ４／１２（月） | 雨で１日レッスンは中止。そこで、４月１日にリニューアルオープンした、東大和市民体育館のトレーニングルームへ行ってきました。誰がどう言ったら、こうなったのか知りませんが、フリーウエイトがダンベルだけで、バーベルが無い事以外は完璧な施設になりました(^^) トレーナーさんも常駐していて、今日いらした方は西武ライオンズの現役２軍選手だそうです。とても明るく素敵なトレーナーさんでした。ずーっといて欲しいけど、１軍に上がって大活躍もして欲しいし、複雑な心境です。でも、これから応援するからね(^^) | 月見そば（４３３ｋｃａｌ） | ポーク玉子丼、味噌汁（８２５ｋｃａｌ） | 鶏肉と筍その他野菜の煮物、野菜たっぷり玉子ラーメン、ビール、酒（１２９３ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２５５１ | −１５１ | ８４ | ９２ | ＋８ | ２０ | １３０３ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ４／１１（日） | 国分寺市の春季連盟戦男子ダブルスに出てきました。会場の戸倉第二コートへ自転車で行き、午前中は予選リーグ。１位で本戦進出しましたが、昼過ぎからの本戦トーナメント１回戦で２−６とあえなく敗退です(^^;; 昨日の夜、東大和市テニス連盟の懇親会で「明日、東大和市の実力を見せつけてまいります！」と高らかに宣言してきたわりに、結果がしょぼくて凹んでます(^^;;;; しかも、このところけっこう練習はしていたので、ちょっとショックです。そしてそして、２５年ぶりくらいに組んだ、古い古い友人にも、気の毒なことをしてしまいました。でも、いろいろな話しをし、懐かしい知り合いの近況を伝え聞いたり、とても楽しかった。今回で懲りずに、頼むからまた誘ってくれー(^^) | トムヤムラーメン、卵、おにぎり（８９１ｋｃａｌ） | カツ丼（８３７ｋｃａｌ） | 鶏肉と筍その他野菜の煮物、鯖の干物、ザーサイ、納豆、蕪の葉と縮緬じゃこ炒め、漬け物、ご飯、ビール、酒（１３９６ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | やや重い | ３２１２ | ３１２４ | −８９ | １００ | ８２ | −１８ | １１ | １２８３ | ||||
| ４／１０（土） | 朝ラケットを配達した足で、立川のアイム５Ｆでおこなわれた「東京都市町村テニス協会」の理事会に出席しました。２時間半くらい話し合いをして解散したので、こんどはサニーの家にコーヒーを飲みに行きました。こちらも２時間くらい楽しいお喋りをして、いつものごとくお土産をもらって帰宅(^^) その後ガット張りを１本。１８時から「東大和市テニス連盟」の総会に出席し、またひとつ役職が増えて(^^;; 終了。次は懇親会でビールと焼酎を飲んで、長い長い１日が終わりました。疲労困憊(^^;; | 「吉野家 五日市街道並木町店」の牛丼（６８３ｋｃａｌ） | 春巻き（５３５ｋｃａｌ） | 「喰らら」のおつまみ、ビール、焼酎（１４９９ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７１７ | ＋１６ | ８４ | ６９ | −１５ | −２ | １２７１ | ||||
| ４／９（金） | 午前中レッスン、昼ご飯を食べてから、いったん帰宅しガット張りを１本、午後１時から１レッスン、終了後ラケットの配達にまわってから、また帰宅してガット張りを１本、最後にＪＲレッスンをやって、やっと終わりです。毎週金曜日はこんな感じですが、ハードスケジュールで疲れました(^^;; ＪＲたちはそれぞれ進級して新２年・３年・５年になり、なんか自分は「大人に１歩近づいたんだぜ。」という感じの自慢をしてきましたが、「まだ５年生になって４日くらいしか経ってないから、４年生とどこがそんなにちがうんじゃい。」とからかって楽しみました(^^) でもみんな自分の学年が上がるということに、子供ながらもちゃ〜んと誇りを持っているんですね。すくすくと元気に正直に成長してね。応援してるよ(^^) | ポーク玉子丼、味噌汁（８２５ｋｃａｌ） | 「どですかでんでん」のかけラーメン中盛（８６２ｋｃａｌ） | ブリトー、漬け物、、ネギ玉子ラーメンビール、酒（１５３４ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．３ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ３２２１ | ＋５２７ | ８４ | ９８ | ＋１４ | −６８ | １２７３ | ||||
| ４／８（木） | 朝一はＳｏｎｎｙのパパ（みんなダディと呼んでます。）とママの練習相手をしてきました。レッスンフィーはちゃんといただきますが、ダディは５５歳以上の全日本ベテラン選手権の常連出場プレーヤーなので、当然レベルが半端なしに高く、私は自分の練習もさせてもらって、おまけにお金をもらうという、はなはだ心苦しい立場です。今日もかなりしごかれました(^^;; その後は即張りのストリング依頼が７本来て、国分寺〜東村山〜立川と自転車でピックアップに周りました。疲れたけれど、楽しかった(^^) 最近気持ちが少し前向きです。このまま鬱病がどこかへ吹っ飛んでしまわないかなあ。しんどかったので、配達はさすがに自動車で行き、何軒かまわって最後にダディにガット張り換えを頼まれたラケットを、サニーに手渡して帰ってきました。サニーは月曜日には試合のため、また東南アジアへ行っちゃいます。ガンバレヨー(^^) | マレーシアのカップ麺、卵、ご飯（６８９ｋｃａｌ） | 「ホープ軒東大和店」のラーメン（７８２ｋｃａｌ） | 筍と野菜・豚肉の煮物、ポーク玉子丼、味噌汁、ビール、酒（１５５１ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．３ | やや肥満 | やや重い | ３２０３ | ３０２２ | −１８１ | １００ | ９１ | −８ | ２４ | １３４２ | ||||
| ４／７（水） | 朝Ｓｏｎｎｙのガットを張って、家に届けました。お土産にママから山ほど食材をもらいウハウハです(^^) 今までは、未成年の女の子ですしSonnyの名前を日記に書いたことは１度もなかったのですが、本人が世界に向けてブログを開設したので、サニーに許可をもらってリンクを張りました。サニーのまこと本名は太田紗苗ちゃんと言います。１９２６年の第５回全日本テニス選手権の優勝者で、元デビスカップ選手・元デビスカップ監督の太田芳郎氏のひ孫です。ママが、サニーのお兄ちゃん達との交際を認めるガールフレンドの条件が「テニスが上手な女性であること！」というくらいのテニス一家です(^^) そして、私から見ればセレブですが、とーってもフランクで、いつ遊びに行っても暖かく迎えてくれる、素晴らしい家族です。今日はラケットを届けた後、サニーのお父さんのお母さんの妹さんのおうちへ伺って、２人で筍堀りをさせてもらいました。チョー楽しかった。サニーまた一緒に遊んでね(^^) | ベーコンエッグ丼、味噌汁（７２６ｋｃａｌ） | 「ガッツラーメン」のラーメン（６９４ｋｃａｌ） | チャーシュー、大根の煮物、味玉、チャーシュー炒飯、味噌汁、ホウレンソウのお浸し、冷や奴、ビール、焼酎（１２９１ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７１０ | ＋９ | ８４ | ８４ | ０ | −１ | １３１８ | ||||
| ４／６（火） | 生徒さんの都合でレッスンが休みになったので、立川グリーンテニスクラブにビジターに行ってテニスをしてきました。武蔵野グリーンテニスクラブ時代の生徒さん・メンバーさんや、萩山テニスコート時代のメンバーさんなど、懐かしい方達とダブルスをしたのですが、いやー楽しかった(^^) そしてなんと言っても、ちょうど帰国していたサニーと試合ができたのが嬉しかったです。一緒にテニスをしたのは何年ぶりだろう？さすがにＩＴＦジュニアランキングで３００位代のだけのことはあります。もうシングルスをしたら私はかないません(^^;; 今日はダブルスで対決しましたが、なんとか１勝１負の引き分けでした。これからもっともっと強くなるんだろうな。成長が楽しみです(^^) | ポーク玉子丼、味噌汁（８０５ｋｃａｌ） | 「すき家」の牛丼（６３４ｋｃａｌ） | つけ麺、味玉、チャーシュー、ビール、焼酎（１４３６ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | やや重い | ３２１２ | ２８７５ | −３３８ | １００ | ７３ | −２７ | ４４ | １３１９ | ||||
| ４／５（月） | 雨でレッスンは中止。ガット張りを７本して、あちこちに配達してきました。今日したことはそれだけ、でしたが何だかあっという間に時間が過ぎました。１日中ボンヤリとしてたのかなあ(^^) | トムヤムラーメン、卵、ご飯（６８９ｋｃａｌ） | 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８９５ｋｃａｌ） | ポーク卵丼、キムチ、味噌汁、ご飯、ビール、ワイン（１１１３ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．６ | やや肥満 | 軽い | ２４０２ | ２６９６ | ＋２９４ | ８４ | ８３ | −１ | −３８ | １２７６ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ４／４（日） | 東大和市春季テニス大会男子ダブルスＡに出場してきました。結果は準決勝で第１シードに破れ、。３位決定戦をかろうじて勝って、銅メダルでした。パートナーが苦しいときに、助けてあげられなかったのが、自分としては情けなかったです。なにしろ動きが遅くなったので、コートの２／３をパートナーに受け持ってもらう状態で、ずいぶん迷惑をかけてしまいました(^^;; でも、今日も思い切りストロークを打ちまくり、とても楽しかった(^^) Ｍさん、これに懲りずにまた秋の大会一緒に出てください。今度は優勝しましょう(^^) | ベーコンエッグ、納豆、ご飯、味噌汁（７６２ｋｃａｌ） | 「幸楽苑」の中華そば（５２８ｋｃａｌ） | アンチョビ・キャベツ・アサリパスタ、ソラマメ、鮭マリネ、チーズ、パン、ビール、ワイン（１８５３ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．１ | やや肥満 | やや重い | ３２０３ | ３１４２ | −６１ | １００ | １０８ | ＋９ | ８ | １３０４ | ||||
| ４／３（土） | 多摩社会人テニス「ＴＥＡＭ東大和」のデビューは、ＮＯ．１シングルスで５−８の敗戦でした(^^;; 続くＮＯ．１ダブルスは６−２、６−１で勝ちました(^^)V やっぱりもう走れませんね。まあ、ダブルスでいつものごとく、フォアハンドを打ちまくってスッキリしたので良いです。団体戦の結果は我がチームの勝利で、トーナメントの２回戦に進みました。夕方はキッズプライベートレッスン(^^) お父さんと、お母さんが見守るなか、息子をアシスタントにして新１年生のＳ君と練習しました。想像していたよりＳ君が上手かったのでびっくりです。両親から見たら不満かもしれませんが、彼より打てないのが普通なので、Ｓ君は余裕で合格点でした。また来てね(^^) | チゲラーメン、卵、納豆、ご飯（８８５ｋｃａｌ） | 「松屋」の豚めし、味噌汁（７４１ｋｃａｌ） | 野菜たっぷり激辛ネギ玉子辛ラーメン、キムチ、ご飯、ビール、酒（１４１２ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．５ | やや肥満 | やや重い | ３２０３ | ３０３７ | −１６６ | １００ | ７３ | −２７ | ２２ | １２９６ | ||||
| ４／２（金） | 雨で夕方のＪＲ以外のレッスンは中止になってしまいました。その時間を使って、心療内科と整形外科へ行き、それぞれ薬の処方と腰痛の治療をしてもらいました。午後はガット張りを１本と、試合があるので自分ラケットのガット張りも２本。まあまあ、忙しい１日でしたね。明日は森永コートで、東大和の多摩社会人テニスデビュー戦です。シングルスも頼まれているのが、自信なくて不安ですけど、精一杯楽しんできます(^^) | ベーコンエッグ丼、ワカメのみそ汁（７７３ｋｃａｌ） | 「とんがら亭」の和風とんこつラーメン（８１７ｋｃａｌ） | 野菜たっぷり激辛ネギ玉子辛ラーメン、ビール、酒（１２５８ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．０ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２８４７ | ＋１５４ | ８４ | ８６ | ＋２ | −２０ | １２７５ | ||||
| ４／１（木） | １日暇でした。何も仕事をしなかったのは久しぶりかも(^^) 午前中は息子と多摩湖１周サイクリングに行ってきました。２人でのんびりと１時間半。いろいろな話しをしながら楽しく走りました。息子は途中で少しへばってましたが、まあ、なんとか完走して「楽しかった。」と言っていたので良かったです。午後は自動車の法定点検でディーラーへ。２時間くらいで出来上がり、４万円くらい払いました。トホホ(^^;; しかし、もう８年乗ってますが、まだまだ働いてもらわないといけないので、仕方がありません。これからも頼りにしてるよ(^^) | ベーコンエッグ丼、ワカメのみそ汁（６９１ｋｃａｌ） | 「天津園」のカレー炒飯（１１７８ｋｃａｌ） | キャベツの鰹節お浸し、焼売、オムレットパルマンティエ、みそ汁、トムヤムラーメン、卵、ビール（８７６ｋｃａｌ） | ７２．６ | ２５．７ | ２６．０ | やや肥満 | 中等度 | ２６８６ | ２７５４ | ＋５３ | ８３ | ８９ | ＋５ | ＋８ | １２９５ | ||||
| ３／３１（水） | ケイレンは完全に治りました。ずーっと下痢が続いていたので、何かの病気にかかって、脱水でつっていたのかなあ。何の病気だったかはわかりませんが、治ったので気にしないことにします。午前中はリハビリに行き、右肩痛の整体治療をしてもらいました。その後はガット張りの依頼が入って、午後は４本ストリンギング、夕方配達と、そこそこ働きましたよ(^^) 懐かしい友人から、こんど小１になる息子に、テニスを教えて欲しいと頼まれました。昔一緒に働いていた女性ですが、初めて顔を合わせた時、彼女はまだ女子大生でした。時の流れを感じます。自分がおじいになるわけだな(^^;; 楽しいテニスを教えてあげるからね。待ってます(^^) | キムチラーメン、卵（３８６ｋｃａｌ） | ネギ玉子辛ラーメン（７３２ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ丼、カマンベールチーズ、オクラのお浸し、ビール、ワイン（１５６１ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．８ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２６７９ | −１５ | ８４ | ８７ | ＋３ | ２ | １３０２ | ||||
| ３／３０（火） | 朝起きたら、右の肩胛骨周辺の筋肉がこわばっていて、痛くてまいりました。ケイレンは起きなくなりましたが、筋肉の異常な収縮がつづいたせいなのでしょうか。あまりにも腕が重いので、レッスンではラリーの相手を勘弁してもらい、ボール出しだけで進めさせてもらいました(^^;; ご迷惑をおかけして申し訳ない。午後、昨日同様テルメ小川に行き、温めたら少し楽になったので、良かった(^^) その後３時過ぎに病院へ行き、診察と治療をしてもらい、ようやく治まりそうです。これも老化のなせる技なのでしょう。うまく付き合っていくしかありませんね(^^;; | 月見そば（４３３ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」の野菜たっぷりちゃんぽん（７４３ｋｃａｌ） | チリコンカン、パン、カマンベールチーズ、ビール、ワイン（１３９５ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．１ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２５７１ | −１２２ | ８４ | ９１ | ＋７ | １６ | １３００ | ||||
| ３／２９（月） | 痙攣が昨日よりひどくなってしまいました。朝１レッスン頑張りましたが、２時間目はお休みをいただき、午後は水分と栄養をとってから、温泉へ行ってじいっとしていました。 | マルタイ棒ラーメン、卵（３７８ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」の皿うどん（６６６ｋｃａｌ） | チリコンカン、パン、ワイン（１２５０ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．９ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２２９４ | −３３９ | ８４ | ８４ | ＋１ | ５２ | １２８４ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ３／２８（日） | 午前中は息子とサッカー(^^) 午後はＪＲのための栄養講習会と会議でした。今日もそこら中がつります。講習会中もあちこち痙攣して死ぬかと思いました(^^;; | ベーコンエッグ、納豆、キムチ、みそ汁、ご飯（６０８ｋｃａｌ） | 炒飯（７６０ｋｃａｌ） | 鍋、卵、ご飯、ビール、酒（１２４７ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．９ | やや肥満 | 軽い | ２４０２ | ２６１５ | ＋２１２ | ８４ | ８６ | ＋２ | −２８ | １２３３ | ||||
| ３／２７（土） | ガット張りと、レッスンと、東大和市テニス連盟のホームページ更新と、買い物と、夕飯作りで１日が終わりました。この何日か、身体のそこら中が、すぐにケイレンをおこして困っています。今もデスクで日記を書きながら、ハムストリングがつって、それを治そうとしたら、腹筋がつりました(^^;; いつ全身痙攣が起きるかとビクビクしてます。脱水なのか、何なのか原因がよくわかりません。来週の日曜日は、東大和市の春季大会男子ダブルスなのですが、だいじょうぶだろうか(^^;; | しょうゆヌードル、卵（４０１ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ、みそ汁、ご飯（７４７ｋｃａｌ） | カレーライス、ビール、酒（１２１６ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．６ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２３６４ | −３３０ | ８４ | ６２ | −２１ | ４３ | １２６０ | ||||
| ３／２６（金） | 毎週金曜日は忙しいのですが、今日もやっぱり忙しかった。有り難いことです(^^) ただ、このところ何日か夢見が悪く、日中も少し鬱気味で調子が良くありません。特に朝が辛いです。生徒さんと会話し始めて、エンジンがかかってくるまで、何となく誰とも話したくない気分です。これは、喋るのが仕事の私にとって、一大事(^^;; まあ、鬱病になってから、定期的にこんな気分の日がくるので、うまく付き合っていますが、しんどいのには違いありません。元気でエネルギーいっぱいの私は、１０年くらい前に置いてきてしまいました。そんなわけで、元気いっぱいの子ども達をみていると、少し慰められます(^^) 今日は、残念ながら夕方のＪＲレッスンが、にわか雨でコートが使えなくなり中止になりました。でも、みんなお迎えがくるまで、楽しそうに遊んでました。いつもエネルギーを分けてくれてありがとうね(^^) | 納豆、目玉焼き、キムチ、みそ汁、ご飯（６１５ｋｃａｌ） | 「すき家」の牛丼（６３４ｋｃａｌ） | かき揚げ丼、ビール（１３８２ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．４ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２６３１ | −７０ | ８４ | ７１ | −１２ | ９ | １２１７ | ||||
| ３／２５（木） | 午前中４本、夜１本ガット張りをしました。全部バボラのピュアドライブです。去年５５４本張った中で、ピュアドライブの本数は１０６本でした。全体の２０％くらいになります。私も愛用していますが、やっぱり人気あるのかなあ。張りやすいラケットなので、ストリンガーとしてその点も助かります。午後に幼稚園レッスン。年長さん達は今日が最後です。その最後の最後まで元気いっぱいで、コーチの言うことなんか、誰も聞いちゃいません(^^;; でも、レッスン後にみんなから手紙やプレゼントをもらい、ちょっとセンチメンタルになりました。小学校に上がっても、その元気でたくさん友達を作ってね。また、いつか一緒にテニスをしよう(^^) | かけそば、ベーコンエッグ、ご飯（８０３ｋｃａｌ） | 「日高屋」の五目あんかけラーメン（７６８ｋｃａｌ） | スペアリブ、インゲンのバター炒め、ホウレンソウのゴマ和え、明太子、白菜漬け、ビール（１２０３ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２７７４ | ＋３６５ | ８４ | １１０ | ＋２６ | −４７ | １２０８ | ||||
| ３／２４（水） | 雨で仕事は全く無しでした。どうして日によって、こうも極端なんでしょう(^^;; そんなわけで、暇な時間を使って、ゲストブックにご要望のあった「２００９年外食ランキング」をまとめてアップロードしました。あとは、なぜか思い立ってドラマの「ハケンの品格」を全巻借りてきてずーっと見てました。主人公の大前春子の描写は極端ですが、自営業の身としては、自分自身を彼女に投影して、なんとなくスッキリとします。明日も雨そうだし、あと残り３話見ていないので、ゴロゴロしながらビデオ鑑賞の予定です(^^;; | ネギ玉子塩ラーメン（５１５ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ丼（７５５ｋｃａｌ） | カジキの照り焼き、湯豆腐、ホウレンソウのゴマ和え、辛子明太子、みそ汁、ご飯、ワイン（１２４８ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２５．３ | やや肥満 | 軽い | ２４１６ | ２５１７ | ＋１０２ | ８４ | ９９ | ＋１５ | −１３ | １２５６ | ||||
| ３／２３（火） | 午前中２レッスンのあと、ガット張り７本やりました。２時間目が終わってテニスクラブへ１本配達に行ったら、「じゃあ、ついでに私も。」「私も。」「俺も。」と芋づる式にお客様が釣れて、今日は儲かった(^^) ３月に入ってから、ガット張り本数がちょっと落ち込んでいたのを、昨日の６本、今日の７本であっという間に挽回しました。ただ、４時間近くの立ち仕事になるので、一気に６本とか７本張るのは、けっこう大変です。毎日こうだったら嬉し悲しいかな。いや、そんなこと言ってると女房に怒られる(^^;; | トムヤムラーメン、卵、納豆ご飯（７８９ｋｃａｌ） | 「日高屋」のニラレバ炒め定食（８５４ｋｃａｌ） | 茄子とソーセージのトマトソーススパゲッティ生バジル添え、野菜スープ、ビール、ワイン（１４６３ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２５．３ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ３１０６ | ＋３９７ | ８４ | ９５ | ＋１１ | −５２ | １２６９ | ||||
| ３／２２（月） | 錦町の早朝レッスンと、午前中にプライベートレッスンに行ってきました。嬉しいことに２レッスン目は、５年くらい前に萩山テニスコートで私の生徒さんだった方から、お呼びがかかったので伺いました。懐かしかった、楽しかった(^^) またぜひ声をかけて下さい。午後はガット張りを６本。５時頃に全部張り上げて３本配達に行きました。昨日とうってかわって忙しい１日でしたね。 | 月見そば、キムチご飯（７２３ｋｃａｌ） | 「唐園」の豚バラ炒飯、半ラーメン（１１２３ｋｃａｌ） | スパゲッティナポリタン、ゆで玉子、ワカメスープ、ビール、焼酎（１１４９ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．６ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２９９５ | ＋２９４ | ８４ | ８８ | ＋４ | −３６ | １３２０ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ３／２１（日） | １日中ものすごい風でしたね。いろんな物が吹っ飛んでました。息子と昼ご飯を食べに行った以外は、危ないし仕事もなかったので、今日は引き籠もりです。女房が仕事に行っている間、ずーっとボーっとしてました(^^;; | 醤油ラーメン（５２８ｋｃａｌ） | 「花月 嵐」のニンニクげんこつラーメン、ニンニク豚めし（９２４ｋｃａｌ） | ピザ、ビール、焼酎（１２９７ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．６ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２７４８ | ＋３３９ | ８４ | ９７ | ＋１３ | −４４ | １３５８ | ||||
| ３／２０（土） | 朝から夕方まで、なんだかんだとやることがあって、なかなか充実した１日でした。ガット張りを２本して武蔵村山の中藤と、国分寺市の高木町へ自転車で届けました。合計で２０ｋｍはいかないかな？それでも結構たくさん走りましたね。暖かくてとても気持ちよかった(^^) 夜は息子のテニス教室仲間のアオちゃんが遊びにきました。２人でずーっと仲良く遊んでいて、とても楽しそう(^^) また来てね。 | ネギ玉子塩ラーメン（５７１ｋｃａｌ） | 「すき家」の牛丼（６３４ｋｃａｌ） | ピザ、月見そば、ビール、焼酎（１２９７ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２５０２ | −２００ | ８４ | ７８ | −６ | ２６ | １４０３ | ||||
| ３／１９（金） | とても忙しい１日でした。朝９時にレッスンにでかけ、終わってからラケットのピックアップで一橋学園駅の方までドライブ。昼からはまた３レッスンで１８時に終了。その後ラケットを張り上げて、届ける途中でまた１本ピックアップ。配達が終わり、家に着いたのは８時過ぎでした。いやー、疲れた(^^;; あまり暇すぎると鬱になるし、あまり忙しすぎても鬱になる、しょーもない私。明日は少しゆっくり休みます(^^) | 月見そば（４３３ｋｃａｌ） | 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９０７ｋｃａｌ） | 牛すじ丼、みそ汁、焼酎（１２１１ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．１ | やや肥満 | やや重い | ３２１２ | ２５５１ | −６６１ | １００ | ７９ | −２１ | ８６ | １３７７ | ||||
| ３／１８（木） | 午後、大和富士幼稚園のキッズレッスンに行きました。年長さん達は明日卒園式です。来週もう一回レッスンがありますが、今日でお別れの子もいます。さびしいなあ。うちの息子は、幼稚園の頃お世話になった先生をあまり覚えていません(^^;; テニス教室のみんなもそうなのかな．．． なんとなくで良いか、小さい頃テニスをした記憶と、教えてくれた、おじさん・おばさんコーチの記憶が残って欲しいなあ(^^) 年長さん！卒園おめでとう！！立派な小学一年生になってね！！！ | ネギ玉子塩ラーメン（５８３ｋｃａｌ） | 「ホープ軒東大和店」のラーメン（８８６ｋｃａｌ） | 牛スジ煮込み、焼き豆腐、味玉、しらす干し、豆サラダ、ご飯、ビール、酒（１４２３ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．２ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２８９２ | ＋４８３ | ８４ | １０８ | ＋２４ | −６３ | １２９１ | ||||
| ３／１７（水） | 午前と午後プライベートレッスンをおこない、合間に家中に散らばっていた、ＬＡＮケーブルやアンテナ線などをきれいにまとめました。引っ越しの住所変更もほとんど終わり、やっと落ち着いたかな。これからは、夏のＪＲ育成テニス教室に向けて、いろいろな手続きや会議を重ねなければなりません。今年もたくさんの子ども達が来てくれるように、がんばります(^^) | ネギ玉子ラーメン（５９０ｋｃａｌ） | 「魁力屋」の特製醤油ラーメン（７４６ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ、しらす干し、豆サラダ、ご飯、ビール、酒（１４２２ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２７５８ | ＋４９ | ８４ | ８４ | ＋１ | −６ | １３５３ | ||||
| ３／１６（火） | 春のような暖かさでした。レッスンも半袖・短パンでやりました(^^) 昨日が納期限だった所得税を１日遅れの今日払いました。払えたのは去年に続き２回目です。これからもずーっと、ちゃんと納められると良いのですが、この不況の時代ですから、先のことはわかりません。自分でも良く暮らしているなと思いますが、みんな女房のおかげです（＾＾;; このところ連日忙しかったのですが、明日は時間がとれそうなので、女房に頼まれた（命じられた？）家の仕事をしようと思っています。 | トムヤムラーメン、卵、味付けメンマ、ご飯（６８９ｋｃａｌ） | 「満北亭」のみそラーメン（７４６ｋｃａｌ） | 鯵の干物、色々蒸し野菜、納豆、ご飯、ビール、酒（１３７１ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２８０６ | ＋９８ | ８４ | ８４ | ０ | −１３ | １３６０ | ||||
| ３／１５（月） | 講習会・会議の連続から一夜明け、レッスンのためにテニスコートへ行ったら、脳がとても疲労していて、生徒さんと話しをするのに苦労しました(^^;; そして、午後にはサニーのダディにレッスンを頼まれ、その頃には話し系の回路はうまく繋がったのですが、テニスのラリーでダディの速球について行くのに必死で、またまた大変でした(^^;; 帰宅しても、他にいろいろ任されたことがあるのに、処理しきれずにいます。たくさんの方にご迷惑をかけていますが、一応できうる限りの努力をしています。もう、じじいなのでこれが限界！無理な物はやりません、と言うか「できません。」と言うことで、ぜひ勘弁してくださいね(^^) | ネギ玉子ラーメン（５８７ｋｃａｌ） | 「唐園」の中華丼、半ラーメン（１１３３ｋｃａｌ） | ベーコンエッグボウル、ワカメスープ、メンマ、ゆで玉子、ビール、酒（１１１３ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２５．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２８３３ | ＋１２４ | ８４ | ７１ | −１３ | −１６ | １３７３ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ３／１４（日） | ＪＴＡのコーチャーズカンファレンス２日目。初日よりは面白かったのですが、自分の調子が悪いのか、あまり心に響かなかった。今回の参加料￥１５０００はちょっともったいなかったと思っちゃいました(^^;; ただ、印象に残ったことがひとつ。プログラムの最後に岩淵選手や宮村美紀選手らが、デモンストレーターとなってダブルスのセオリーの紹介がありました。その中で岩淵選手のクールなボケが傑作で、それが意外な一面で楽しかったです(^^) 終了後、速攻で東京都市町村テニス協会の総会出席のため、立川へ向かいました。ぎりぎり定刻に到着し、２時間半ほどの会議。昨日今日と座りっぱなしで疲れ果てました(^^;; | 「富士そば」のてんぷらそば（６３８ｋｃａｌ） | 「麺坊」のねぎらあめん（６８６ｋｃａｌ） | 明太子スパゲッティ、ビール、焼酎（１４１０ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．０ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２７３４ | ＋３２５ | ８４ | ８４ | ０ | −４２ | １３８９ | ||||
| ３／１３（土） | ＪＴＡのコーチャーズカンファレンス１日目です。軟らかいボールを使った、キッズ向けテニスの講習会でしたが、１時間半もあれば済みそうな内容を、同じようなフレーズを繰り返し使って、５時間近く引っ張るひどい内容でした、残念．．． 夜は自宅への往復が面倒だったので、巣鴨のカプセルホテルにお泊まり。飯喰って・酒飲んで・薬飲んで寂しく寝ました(^^;; やっぱり家族と一緒が一番良いです(^^) | ネギ玉子ラーメン（５９９ｋｃａｌ） | 「麺坊」のしょうゆらあめん（６８６ｋｃａｌ） | 「松屋」の牛めし大盛り、卵、ビール、焼酎（１４９０ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．０ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２７７５ | ＋３３６ | ８４ | ８８ | ＋４ | −４８ | １４３１ | ||||
| ３／１２（金） | １日レッスンでした。花粉が飛びまくっていましたね。飲み薬・点眼薬・点鼻薬の３点セットが手放せません。それで収まるので、ありがたいことにまだ軽い方です。ただ、他にも４種類の鬱病の薬を飲んでいるので、手間がかかります(^^;; 特に夜の薬は飲み忘れると、翌日眩暈をおこすのでやっかいです。私は近視で乱視で老眼なので、眼鏡が必需品です。だから裸眼でテニスできる人がうらやましい。それと同じように、なんの服薬もしないで良い人もうらやましいです(^^;; まあ、多少不便でもなんとか仕事ができているのだから、感謝しなきゃいけないのかもしれません。明日・明後日はナショナルトレセンで講習会を受けてきます。今から行くのがしんどいのですが、仕方がない。たくさん勉強してきます(^^) | 月見うどん（４３３ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ、しらす干し、みそ汁、ご飯（８０５ｋｃａｌ） | ビーフカレーライス、ビール、酒（１３９８ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２５．７ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６３６ | −７３ | ８４ | ８１ | −３ | ９ | １４７８ | ||||
| ３／１１（木） | 今日もガット張りをせっせとやりました。午後はキッズレッスン。年長さんはもうすぐ卒園です。なんだか寂しいなあ。せっかくみんなと仲良しになったのに。でも、４月から新１年生の中で、来られる子たちを対象にＪＲクラスを新設しようと思っています。また一緒にテニスがしたいです(^^) 引っ越しの方は、だいぶ家の中が落ち着いて、あとは細かな変更や、バラバラに散らばっている電気機器のコードの整理をしたら、ほとんど完了かな。あっ！あとオフィスに看板をかけなきゃ。儲かりますように(^^) | チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） | 回鍋肉丼、卵、みそ汁（７３９ｋｃａｌ） | スパゲッティカルボナーラ、キャベツスープ、ビール、ワイン（１１７３ｋｃａｌ） | ７３．２ | ２５．９ | ２５．６ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６９１ | −１７ | ８４ | ９０ | ＋６ | ２ | １４６９ | ||||
| ３／１０（水） | 午前中は住所変更手続き。頭が痛くなりましたが、ずいぶん進みました(^^;; 午後はガット張りとレッスンです。最近ラケットの配達を自転車でし始めました。引っ越ししたら不動産屋さんが、引っ越しのプレゼントとして、マウンテンバイク風バイクをくれたのです。「風」がつくのは、自転車に貼ってある注意のシールに「山やオフロードで乗らないでください！」と書いてあるから(^^;; でも、ママチャリより速いし、原付より健康に良いので、重宝しそうです。ガソリン代を節約してお金が貯まったら、コンピュータ制御のストリングマシンを買いたいな(^^) | ラーメン（５５０ｋｃａｌ） | 炒飯、お吸い物（１０６４ｋｃａｌ） | 冷や奴、しらす干し、回鍋肉、明太子、ビール、酒（１１７３ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７８７ | ＋８６ | ８４ | ９６ | ＋１２ | −１１ | １４６７ | ||||
| ３／９（火） | 寒かったですねえ。雪降ったし。朝のレッスンは寒いので、ずーっとラリーしてました。打っている間は良いのですが、止まると冷えます。しかも、コートからの帰り、女房に自動車をとられて、私は濡れながらバイクで帰りました(^^;; 午後は住所変更・その他でしたが、遅々として進みません。パソコンの前に座ると眠くなり、すぐ休憩したくなってしまいます。このところ元気の振幅の、底辺付近にいるのかな。薬が無くなりそうなので、明日は絶対に病院にも行かないと。あ〜、かったるい(^^) | ネギラーメン（４４１ｋｃａｌ） | ベーコンエッグ丼、みそ汁（８０５ｋｃａｌ） | 鶏のトマト煮、たこ焼き、ご飯、ビール、ワイン（１３５５ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２６０１ | −１００ | ８４ | ９６ | ＋１３ | １３ | １４７８ | ||||
| ３／８（月） | コートが予約できず、午前中のレッスンができなかったので、女房と２人で瑞穂町のジョイフルホンダへ行ってきました。広い店内にいろいろな物があって、好きな人にはたまらない、宝の山のようなところなんでしょうね。私も昔は工作が好きでしたが、今は挑戦するエネルギーが湧きません(^^;; ひととおり眺めて、自宅とオフィスの間に敷くスノコを１枚買って終了です。午後はガット張り。事務整理。引っ越しの後処理はぜんぜん進んでいません(^^;; | カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） | 「武蔵村山 大勝軒」のラーメン（９５４ｋｃａｌ） | マルタイ棒ラーメン、明太子ご飯、ビール、焼酎（１３４０ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．７ | やや肥満 | 軽い | ２４０２ | ２７３８ | ＋３３６ | ８４ | ８５ | ＋１ | −４４ | １４６５ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ３／７（日） | 半日で６本ラケットのストリングを張り上げました。そのおかげで、引っ越しの仕上げはまだまだ終わりません。いつ終わらせられるかも、怪しくなってきました(^^;; ボチボチやるしかないので、ボチボチやります。夜は第４小学校の「おやじの会」座談会で飲んできました。３時間くらいみなさんとお話しして、いろいろな情報をもらい、自分もまだ社会と繋がっているなあと、ちょっと安心です(^^) 子ども達と自分のために、頑張りたいと思います。 | カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） | 「花月 嵐」のニンニクげんこつラーメン（７５４ｋｃａｌ） | おつまみ、明太子ご飯、ビール、焼酎（１４３９ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．０ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２６３７ | −５７ | ８４ | ７９ | −５ | ７ | １５０８ | ||||
| ３／６（土） | 今年の夏休みに計画している、東大和市テニス連盟主管の「ＪＲテニス教室」のミーティングに行ってきました。去年に引き続き２回目の開催ですが、今年はどうだろう？子ども達はたくさん来てくれるでしょうか(^^) これからいろいろな手続きがあって、要項を発表できるのは６月くらいになりそうですが、楽しいイベントになるよう頑張ります(^^) 引っ越しは９８％くらい終わりましたが、残念ながら今日は住所変更手続きは進みませんでした。これがほとんど残り２％なのだけれど、時間がかかります(^^;; と、文句を言っていても終わらないので、明日からまたせっせと手足を動かそう。 | 天玉そば（３８８ｋｃａｌ） | 「かりん」の五目炒飯、みそ汁（６１１ｋｃａｌ） | たこ焼き、マルタイ棒ラーメン、ビール、焼酎（１３５２ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．０ | やや肥満 | 軽い | ２４０２ | ２６６０ | ＋２５７ | ８４ | ８０ | −３ | −３３ | １５０１ | ||||
| ３／５（金） | レッスンで１日忙しく、引っ越し関係は、実家から金庫を運んできたくらいで、他は手をつけられませんでした。夜は女房がレッスンで帰りが遅いので、息子と自分の夕食を私が作りました。元の部屋へ戻ったとはいえ、いろいろな物がどこにあるのか、把握できていないので、鍋釜を探したり、塩と間違えて砂糖をいれたりと、大変です(^^;; 使って慣れていけば、だんだん機能的になっていくと思うので、たくさん手伝わないといけませんね(^^) | ハム・チーズサンドイッチ（３８２ｋｃａｌ） | カレーライス、みそ汁（６１１ｋｃａｌ） | 豚肉生姜焼き丼、モヤシナムル、ザーサイ、みそ汁、ビール（１５９７ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．０ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２５９０ | −１０４ | ８４ | ７１ | −１２ | １４ | １５３４ | ||||
| ３／４（木） | さっそく住所変更届けに取りかかりました。まずは運転免許証。住民票と免許証を持って東大和警察署へ行き、ささっと済ませました。帰宅後はネットで、登録してある会社・ソフト・サイト等々に届け出。早めにしたいのは銀行やクレジットカード会社に保険会社。税務署・お墓に友人・知人。全部終えるのには２週間くらいはかかるかなあ。大変ですがやるしかありません。とにかくコツコツやります(^^) | サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） | 女房の手作り鶏の照り焼き弁当、みそ汁（８５２ｋｃａｌ） | ケンタッキーフライドチキン、ポテト、ヤムヤムヌードル、卵、ビール（１３７０ｋｃａｌ） | ７２．８ | ２５．８ | ２５．６ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２７４５ | ＋５１ | ８４ | １００ | ＋１７ | −７ | １５２１ | ||||
| ３／３（水） | 住み処としての引っ越しは、なんとか９０％くらいは片づきました。今日から家族３人新居で寝ます。あとは住所変更手続きの嵐です(^^;; インターネットで済む物が多くなったので、その点は便利ですが、数が膨大なので気が遠くなります。まあ、愚痴ってないでコツコツやろう。今日は岡本聖二の４回目の命日です。できることなら会って話しがしたいです。 | しょうゆヌードル、卵（４３４ｋｃａｌ） | 「唐園」の鶏の中華味噌炒めランチ（７７７ｋｃａｌ） | 「唐園」の玉子炒飯、八宝菜、青椒牛肉絲、鶏の四川風激辛スープ、餃子、ライス、ビール（１４４８ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２６５９ | −４２ | ８４ | １０４ | ＋２０ | ５ | １５２７ | ||||
| ３／２（火） | ひどい喉風邪で声がでません。かかってきた電話にでると「ご本人ですか？」と聞かれます(^^;; 午前中のレッスンを休ませてもらい、昼頃まで寝てすごしました。途中、インターネットの接続設定をしてメールチェックやホームページの更新をして、一応普通に仕事をできる環境は整いました。午後からはまた引っ越し作業。ボロボロの私は市役所へ行って、転居届けなどなど、事務手続き担当です。重い荷物の運搬や、整理・掃除は女房と義母が全部やってくれました。感謝！感謝！です。 | カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） | 「唐園」の豚バラあんかけご飯、半ラーメン（１０７５ｋｃａｌ） | ピザ、お寿司、ビール（１２９７ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．７ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２８１６ | ＋４０７ | ８４ | ７８ | −５ | −５３ | １５２２ | ||||
| ３／１（月） | 風邪をひきました。朝１レッスンは頑張りましたが、その後の引っ越しでもうヘロヘロです。本当は今晩は引っ越し元でみんなで寝る予定でしたが、インターネットを使えるようにするための、フレッツ光の工事が夜９：３０までかかり、私だけ新居に泊まることになりました。さびしいです(^^;; | 「はなまるうどん」のかけうどん（３５３ｋｃａｌ） | サッポロ一番醤油ラーメン、卵（５３９ｋｃａｌ） | おこわ弁当、塩タンメン、ビール、酒（１５３６ｋｃａｌ） | ７３．０ | ２５．９ | ２５．０ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２４２８ | −２７３ | ８４ | ５２ | −３２ | ３５ | １５７５ | ||||