推定消費脂肪量


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今日のダイエットでどのくらいの脂肪が消費されたか計算します。
食べ物のうちエネルギーになる炭水化物、蛋白質、脂肪がもっている
エネルギーは次の通りです。
炭水化物(1g) 4kcal
蛋白質(1g) 4kcal
脂肪(1g) 7.7kcal
純粋な脂肪は1gあたり9kcalなのだそうですが、人間の体内に貯蔵
されている脂肪は水分などを含んでいるのでだいたい7.7kcalとなる
そうです。
物を食べると炭水化物や脂肪はエネルギーに、蛋白質は身体の材料
や余った分がエネルギーになります。消費したエネルギーより多くのエ
ネルギーが取り込まれると、その分が脂肪として蓄積されます。
そこでその日摂ったエネルギーより消費したエネルギーの方が多けれ
ばそのマイナスカロリー分を7.7で割った量だけ脂肪が減ることになる
わけです。


計算例
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 2000kcal
差引 −500kcal
消費脂肪量 500÷7.7=65g