| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／２９（金） |
新しい生徒さんが入りました。今週２人目です。ただし、忙しくて退会された方もいらっしゃるので差し引きゼロです(^^;; 初めての方は皆さんそうですが、緊張して最初なかなか実力が出せません。２回・３回と回を重ねるてやっと本当の力が発揮できるようになりますね。私もけっこうアガり性なので、ドキドキする気持ちは良くわかります。ところがテニスでは、緊張して手足が震えても「試合とはこういう物だから。」と頭で理解することができ、ビビッてもコートにボールを入れることができます。この辺はさすがベテランの味(^^) 新人生徒さんも、早く慣れて楽しく上手になれるよう願っています。 |
なし |
武蔵村山市の「天津園」のカレーチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
煮魚、挽肉と大根の煮物、みそ汁、お茶漬け、ワイン、ビール（１３３０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２５８４ |
−１０２ |
８３ |
７９ |
−５ |
１３ |
１１５３ |
| ２／２８（木） |
レッスンの後、お昼ご飯を食べに武蔵村山へ行き、帰宅後ストリンギングの依頼があったので、再び武蔵村山へ行きました。仕事を終え夕方のニュースを見ていたら、ぐるぐる巡ってきたその界隈が出ていてびっくりでした。送電線にビニールシートか何かが引っかかってショートし、落雷のような爆発音とともに停電になったそうです。ちょうど、ガット張りを依頼してくださった方の会社のあるあたりだったので想像したのですが、停電時にデスクトップパソコンを使って仕事していて未保存のデータが消えてしまい真っ青、という人がけっこういたんじゃないでしょうか。私は昔Ｗｉｎｄｏｗｓ３．１や９５を使っていたころ１時間くらいかけた仕事が、一瞬にしてパーになるフリーズを何度も経験しました。懐かしくも忌まわしい思い出です。今はＸＰを使っていて非常に快適でまさに隔世の感があります。でもそんなこと言ってる私はコンピューターの世界では、かなり時代遅れですね(^^;; |
カレーうどん（４６５ｋｃａｌ） |
武蔵村山市の「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
海苔巻き、餃子、ピザ、ビール（１５１４ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３１９５ |
＋５３８ |
８２ |
８５ |
＋２ |
−７０ |
１１４０ |
| ２／２７（水） |
また強風の１日でした。そこで朝のレッスンは寒くないようずーっと打って動いてという形でおこないました。ラリーでは途中で少し息の上がってる方もいましたね(^^) 午後はＰＬで、先週の続きです。スライスボレーの練習をしたのですが、生徒さんは前回より上手になっていました。なかなかこう順調にいかないはず？(^^;; ですが嬉しい誤算です。来週も練習予定なので、この調子で上達してマッケンローになれたらいいですね。 |
きつねうどん（４３９ｋｃａｌ） |
農心の辛ラーメン、卵、野菜、ラー油（６５２ｋｃａｌ） |
野菜と具沢山の煮込みラーメン、カレーパン、ビール（１５１２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２６０３ |
−５４ |
８２ |
７３ |
−９ |
７ |
１２１０ |
| ２／２６（火） |
午前・午後とレッスンをしました。午後は珍しくコートががら空きで、練習していて少し寂しい感じでした。まあ、集中している間はそんこと気になりませんが。レッスンの後は床屋へ行ってさっぱりしてきました。いつも行く東大和市中央の「ミスターカッティング」というお店です。料金が￥１，８００と格安で仕事も速いので重宝しています(^^) でも毎回「こんなに安くてやっていけるのだろうか？」と心配してしまいます。もっとも開店から閉店までひっきりなしにお客さんが入っているようですから大丈夫なんでしょうね。あやかりたいです(^^;; |
月見うどん（４１２ｋｃａｌ） |
東大和市の「リンガーハット」の皿うどん（７１４ｋｃａｌ） |
 |
鶏の照り焼き、焼きタラコ、ナバナのお浸し、野沢菜、辛子高菜、ホタテとワカメ、ご飯、ビール（１３９２ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２５１８ |
−１４６ |
８３ |
９６ |
＋１３ |
１９ |
１２０３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／２５（月） |
昨日とうってかわって暖かい中レッスンをしてきました。明日はまた荒天だそうで、天気の周期が早くなるのが季節の変わり目の特徴だそうです。昨日・今日はどこのテレビをつけても「ロス疑惑」の事を報道していますね。自分に関わりが無いととても昔のことに思えますが、関係した人にとっては今でも忘れることのできない忌まわしい記憶でしょう。私も調子が悪いと、昔のちょっとした出来事が思い出されて、がっかりしたり、腹が立ったりして、自分でも「バカなことで悩んでるなあ．．．」と情けなくなります。そんなときは家族がありがたいですね。特にバカ息子のお気楽ハッピーな毎日を見ていると、少し救われます。あんなアホでもちょっとはヤクにたってます(^^) |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
海苔弁当（７７３５ｋｃａｌ） |
ハンバーグステーキ、目玉焼き、ナバナのお浸し、野沢菜、ご飯、ビール（１５４３ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７８３ |
＋８９ |
８４ |
７９ |
−５ |
−１２ |
１１８４ |
| ２／２４（日） |
昨日の春一番は凄かったですが今日も風が強かったですねえ。そんな中、息子のサッカーの試合を観戦してきました。１２時過ぎから１７時くらいまでずーっと吹きっさらしで、身体の芯まで冷えました。試合は４試合で３敗１分けという成績です。息子は、あいかわらず良く走るけどチームになーんの貢献もしないプレー振りで、観ていて余計寒さが増しました(^^;; まあ一所懸命やっているので仕方がありません。また頑張って欲しいです。 |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
おにぎり、玉子焼き、唐揚げ（８０５ｋｃａｌ） |
鮪とアボガドの漬け、豚ロース焼肉、サラダ、菠薐草のお浸し、みそ汁、ご飯、ビール（１３８７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２６．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２６５９ |
＋２８３ |
８３ |
８４ |
＋１ |
−３７ |
１１９５ |
| ２／２３（土） |
女房の替わりに早朝キッズレッスンを担当してきました。子ども達が、以前と比べてボールを打つ技術が確実にアップしていますし、ゲームをさせたらどこに打つのが良いかをちゃんと考えてボールコントロールしていて、びっくりしました。みんなちゃんと成長しているんですね。すばらしい(^^)V 午後はスカイパーフェクＴＶでラグビーの日本選手権を観てました。うちの息子はちびっ子でクルクル良く動くので、スクラムハーフやったら上手くなりそうな気がします。でもサッカーの練習で泣いたりしてるので、ラグビーのコンタクトになんか耐えられないか(^^;; まあ何するにしても根性が無ければ一流にはなれませんよね。頑張れ！ちびポン。 |
ニラ玉ラーメン（５９９ｋｃａｌ） |
ハムエッグ、ワカメスープ、ご飯（７９４ｋｃａｌ） |
スパゲッティミートソース、サラミ、カマンベールチーズ、サラダ、ワイン（１７４１ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
３１３４ |
＋７４４ |
８３ |
８２ |
−１ |
−９７ |
１２３２ |
| ２／２２（金） |
朝起きたら私も声がガラガラになっていました。女房と同じ風邪を時間差でひいたようです。熱が出たりはしていないので、元気にレッスンをしストリンギングもしました。午後はＡＴＰのＨＰのＬＩＶＥ ＳＣＯＲＥでアンディ・ロディックＶＳ錦織圭を観戦。残念ながら２−６、４−６で負けましたが、ロディックのサーブをブレークもしていましたから、これからの活躍がますます楽しみです。 |
なし |
豚骨ラーメン、卵、辛子高菜、ご飯（１０１６ｋｃａｌ） |
鯖の塩焼き、おでん、ホウレン草のお浸し、辛子高菜、ご飯、ビール（１４３５ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２４５１ |
−２３５ |
８３ |
８１ |
−２ |
３１ |
１３２９ |
| ２／２１（木） |
レッスンが無かったのでガット張りを１本して、あとはボーッと過ごしました。私も女房も風邪気味で、特に女房は声がガラガラになってしまい、何喋ってるんだかわからないくらいです。昼間の空いている時間で東大和市テニス連盟のホームページを更新しました。３月に日本テニス協会のマナーキッズテニス教室が、市民体育館で開催されるので、その宣伝です。スポンジボールを使ったテニスの他に、小笠原流礼法の先生が挨拶の仕方を教えてくれるそうです。うちの息子もぜひ参加させたいのですが、一発退場になりそうな気がするので、申し込む勇気がわきません(^^;; 毎日、毎日叱られてもまったくこたえませんからね。ある意味打たれ強いけど、本質はただのアホです(^^;; |
月見うどん（４６７kcal） |
東大和市の「満北亭」の塩バターラーメン（８５６ｋｃａｌ） |
 |
おでん、ホウレン草のお浸し、辛子高菜、ご飯、ビール（１４６７ｋｃａｌ） |
７１．９ |
２５．４ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２７９０ |
＋４２１ |
８２ |
７８ |
−５ |
−５５ |
１２９８ |
| ２／２０（水） |
今日はＰＬでスライスのボレーをずーっと苦手にしていた方が、ハイボレーのサイドスピンでカットの感覚を掴んでくれました。今までなかなかできなかった事が、急にできたのでお互いスッキリです(^^) 毎回こうなら本当に楽しいのですが、そう上手くはいきません。これまで積み重ねてきたものがあってこその、この出来事だと思います。ここからは新発見した感覚を忘れないよう反復して、最終的には自動化することが重要ですね。次回の練習が楽しみです。ただ暖かかったせいもあってか鼻がムズムズ、目がショボショボしました。薬をもらい使っているのでそれほどひどくありませんが、これからしばらくは辛い季節が続きます(^^;; |
豚骨ラーメン（５２９kcal） |
東大和市の「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
 |
おかずたっぷり弁当、ワカメスープ、ビール（１７４９ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
３０２４ |
＋３３７ |
８３ |
７６ |
−７ |
−４４ |
１３５３ |
| ２／１９（火） |
今日のスポーツ新聞の１面や最終面がみんな錦織優勝で飾られていました。でも、テニスによほど詳しい人じゃないとこの勝利がどれくらい凄いかわからないかも知れませんね。相撲に例えたら新十両が大関を破って幕内優勝した感じでしょう。制度上それはあり得ませんが。そのあり得ないことをやってのけたのだから凄いです(^^) ところで昨日の読売新聞の夕刊にも錦織選手優勝の記事が載っていましたが、観戦していた日本人のコメントが出ていて「どこかで見た名前だなあ」と思ったら、前に一緒に練習していたサニーのママでした。今日パパに会ったので聞いたところ、サニーはデルレービーチ国際選手権のボールパーソンをしたらしく、錦織選手の準決勝も担当したそうです。世界は広いようで狭いもんですね(^^) |
カップヌードルスパイシーカレー（４１１kcal） |
武蔵村山市の「忠豊」のチャーハン（１１９０ｋｃａｌ） |
|
クリームシチュー、ブロッコリーサラダ、ご飯、ビール（１４１９ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
３０２０ |
＋３４１ |
８３ |
７７ |
−６ |
−４４ |
１３９７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／１８（月） |
朝起きたら身体中バリバリでした。プライベートレッスンから始まって合計３レッスンおこないましたが、最後はびっこを引きながらラリーです。なんとも情けない(^^;; でも勝って終われたので嬉しい痛みかな。ところが、今日は私の勝ちなんてどうでも良いビッグニュースがありました。なんとＡＴＰツアーで錦織圭選手が初優勝しました。予選から勝ち上がり、しかも決勝はトップ１０選手のジェームズ・ブレークをフルセットで破っての優勝です。日本人男子のＡＴＰツアー優勝は松岡修造以来１６年ぶりで、しかも１８歳１ヶ月１９日でのツアー勝利はレイトン・ヒューイットの１６歳に次ぐスピード記録だそうです。今日付けのＡＴＰランキングも一気に１１３人を抜いて１３１位に上昇！もう少しで１００位以内に手が届きます。今回の勝利がフロック（と言ってもまぐれで優勝は絶対できないな）でなければ日本テニス界にとって待望のスター誕生ですね。 |
マルちゃん赤いきつね（４３６kcal） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
 |
海幸味噌鍋、モヤシナムル、納豆雑炊、ビール（１７４４ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２８５８ |
＋１８６ |
８３ |
８８ |
＋６ |
−２４ |
１４４１ |
| ２／１７（日） |
東大和市のチャリティーミックスダブルス優勝しました(^^) ８ゲームプロセットを４試合やったのですが、決勝は脚がつりかけてもうダメかと思いました(^^;; パートナーがロブを一所懸命追いかけてくれたので、なんとか持ったという感じです。ほんと感謝・感謝！夜は久しぶりにいっぱい（たくさんという意味）飲みました。美味しいお酒でしたが明日はヘロヘロでしょうね。 |
小平市の「すき家」の牛丼（７０８kcal） |
 |
おにぎり（５８０ｋｃａｌ） |
鮭のムニエル・タルタルソース添え、ポテトサラダ、吸い物、ご飯、ビール、焼酎（１７７２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２６．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３１７７ |
３０６０ |
−１１７ |
９９ |
７０ |
−２９ |
１５ |
１４６５ |
| ２／１６（土） |
ポスティングの効果ではありませんが、今日は５本のガット張りをしました。常連さん達に頂いた注文で、ありがたいことです。先日「ラケットのガットの張り方」を写真付きでアップしたら、見てくださる方も増えました。この手順で張って完成まで１本４０分くらいかな。５本で３時間半くらいはかかりました。ラケットを預かりに伺ったり、途中で配達もしたので実際はもっと時間を使っています。先日ヨネックスのＨＰを見ていたら、全豪オープンで仕事をしたストリンガーの方の日記が載っていました。それによると多い日は２０本くらい張るそうです。一瞬「いいなあ。」と思いましたが、１本に４０分の時間をかけていたら２０本張るのに１３時間半かかる計算です。いくらなんでもこれは働き過ぎでしょう(^^) 毎日５本張らせてもらえたら、私の実力にはちょうど良いくらいかな(^^;; |
月見うどん（４６７kcal） |
カップヌードルレッドカレー（３９９ｋｃａｌ） |
納豆高菜スパゲッティ、キノコスパゲッティ、サラダ、ビール（１２７５ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２１４１ |
−２４２ |
８３ |
６５ |
−１８ |
３１ |
１４５０ |
| ２／１５（金） |
ストリンギングの宣伝チラシのポスティングをしてきました。それ以外はテレビでラグビーを見たり落語を見たり無意味な時間つぶしの１日です(^^;; そんな中ネットのニュースを読んでいたら「１年半で２２億通の迷惑メール送信で男逮捕。」というのが出ていました。広告主から２０００万円の報酬を受け取っていたそうですが、私に比べたらなんと働き者なのでしょう。ある意味感心してしまいますね。計算すると毎日４６３万通送っていたことになります。私のポスティングなんて無意味に思えてきました。負けないように頑張らないと(^^;; |
なし |
東大和市の「ホープ軒」のラーメン（９６０ｋｃａｌ） |
 |
鶏肉のガーリック風味ロースト、ソーセージリゾット、みそ汁、ホウレン草のお浸し、ビール（１５２７ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２４８７ |
＋９７ |
８３ |
９０ |
＋７ |
−１３ |
１４１９ |
| ２／１４（木） |
今日は絶好のテニス日和でしたね。快適過ぎて不満なくらい(^^) レッスンをしてガット張りをして夕食を作って１日が過ぎました。バレンタインデーなのでチョコレートもいただき、甘い物が苦手な私に替わって妻と息子が大喜びです。女房からはサントリー「響」のミニチュアボトルをもらいました。夕食の時に飲みましたが浸みる味でした(^^) 明日はレッスンがないのでガット張りの宣伝に出かけようかと思っています。利用して下さる方が増えますように(^^;; |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
東大和市の「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
リゾット・アラ・サルシッチア、カイワレとワカメの酢の物、モヤシナムル、ウイスキー、ワイン（１６５６ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８６９ |
＋１８３ |
８３ |
６５ |
−１８ |
−２４ |
１４３１ |
| ２／１３（水） |
寒かった。特に午前中のレッスンは強風の中だったので生徒さん達も大変だったと思います。寒さもですが、ボールがいろいろな変化をするのでプレーも難しかったでしょう。でもテニスは風で中止になることはほとんどないので、試合に強くなるためには強い風の中でも練習して、ボールの変化を読んだり、イレギュラーについていったりするトレーニングをしなければなりません。そういう意味では今日などはいい機会です。物は考えようってところですが、これも経験を積まないとそう簡単にプラス思考にはなれないんだよなあ(^^;; 来週はもっと楽なコンディションでやれると良いですね(^^) |
ホームラン軒合わせ味噌ラーメン、卵（４３２ｋｃａｌ） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
麻婆豆腐、ワンタン、牡蠣のガーリック焼き、サラダ、キュウリとワカメの酢の物、ご飯、ビール（１７０８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８１０ |
＋１１６ |
８４ |
７３ |
−１０ |
−１５ |
１４５５ |
| ２／１２（火） |
朝のレッスンがギリギリでできました。終わったころ本降りの雨になったのでラッキーです。昼過ぎに母を自動車にのせて池袋の母の実家へ行きました。７日に伯母が亡くなったのでお香典を持って挨拶に伺ったんです。去年伯父がなくなりちょうど半年で逝ってしまいました。仲良しだったんですかね。池袋の実家へは私は３０年振りくらいで行きました。小学生くらいまではしょっちゅう遊びに行っていたところなので、久しぶりにおじゃまして実に懐かしく、また、なんだか自分の人生が夢のようにも感じました。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
国分寺市の「ＣＯＣＯ壱番屋」のポークカレー（７６１ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、手巻き寿司、酒、ビール（１５１６ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７４４ |
＋５０ |
８４ |
５４ |
−２９ |
−６ |
１４７０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／１１（月） |
今日は忙しかった。朝７：００から立川市錦町のＴＣで早朝練習を２時間。帰宅後、佐久に住んでいる友人にこの前もらったチケットで息子を西武遊園地へ連れて行き２人でデート(^^) いっぱい遊んで、息子がアトラクションの乗り放題チケットを無くしたところで(^^;; 女房に車でピックアップしてもらい３人で昼ご飯へ。午後はガット張りを４本。張り上がったラケットを小平と立川まで届けて帰宅したら１９：００ちょっと前でした。夕ご飯を食べ終わって今、日記を書いています。まるでジェットコースターのような１日でしたねえ。私も息子も怖いので遊園地ではコースターに乗れませんでしたが、そのかわり観覧車に乗ったらものすごい良い天気で富士山はもちろん、新宿副都心の高層ビル街まで見通せる絶景でした。ゴンドラの中で２人で感動しまくりです。今日は祝日ということもあって、過去西武遊園地でこれまで見たこともないほど人がいましたが、それでも一つも待たないで乗り物に乗れるので西武遊園地サイコー！(^^;; |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
東大和市の「唐園」の油淋鶏定食、息子の残した半炒飯（１４１３ｋｃａｌ） |
 |
鰤の西京焼き、鰯のつみれのみそ汁、サラダ、焼売、ご飯、ビール（１１８５ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３０６５ |
＋３９３ |
８３ |
１０８ |
＋２６ |
−５１ |
１４７６ |
| ２／１０（日） |
それほど積もらなかったのと、昼間暖かだったので雪は午後にはほとんどとけましたね。日陰部分に少し残っていますが、明日はテニスできるんじゃないでしょうか。来週の日曜日に東大和市のチャリティーミックスダブルス大会へ出場するので、それまでになるべくたくさんボールを打っておきたいです。「チャリティー」ですからバザーをやって売り上げを寄付したりするのですが、トーナメントの方はみんな真剣ガチンコ勝負なので、厳しい試合が続きます。身体と心が持つか今から心配だなあ(^^;; |
なし |
マイフレンドビックたぬきそば、卵（５４５ｋｃａｌ） |
ハヤシライス、野菜と卵のスープ、チーズ、ビール（１４７０ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２６．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２０１５ |
−３５５ |
８２ |
６７ |
−１５ |
４６ |
１５２８ |
| ２／９（土） |
うわーっ！多摩北部は大雪注意報がでてる。外を見たらたくさん降ってるし。困るなあ。夜中降ったら明日はまた銀世界でしょうね。今週の木曜日の朝、うちの近所を東西に走っている道路が軒並み大渋滞していました。噂では凍結によるスリップ事故があって、それが原因で東大和と青梅の間が何時間もかかるような、えらい事態になったそうです。明日の朝も事故だらけだろうなあ。以前は雪かきのためにチェーンを巻いた自動車で雪道を出かけることがよくありましたが、そいう時あちこちでぶつかって立ち往生している車や、転んでいる歩行者・自転車を見かけました。明朝出かける方はじゅうぶん気をつけてくださいね。 |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
加ト吉の激辛カレーライス、卵（９８０ｋｃａｌ） |
ローストポーク、粉ふきいも、付け合わせ野菜、ご飯、ビール（１１２０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２５６７ |
＋１６４ |
８４ |
７４ |
−９ |
−２１ |
１４８２ |
| ２／８（金） |
レッスンとガット張りでした。自分のラケットも１本張りました。先週張り替えたばかりですが雪解けで湿っぽい中、重くて砂だらけのボールで一所懸命ラリーしていたらあっという間にダメになりました。後はホームページのガット張りの方法を紹介を完成させました。まったく経験の無い方が、これを見てすぐに張れるようにはなれないでしょうが、なにかの参考にしていただけたらと思います。それと紹介したのは一般的な１本張りのやり方で、これ以外にもさまざまなパターンがあるのですが、特にリクエストがない限りだいたいこの方法で張っています。でもテニスのフォームと一緒で、将来はもっと別の張り方が広まることもあるかもしれません。勉強し続けないといけません(^^) |
なし |
小平市の「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
 |
すき焼き、卵、キムチ、ビール、ワイン（１３３６ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２２７９ |
−１１７ |
８３ |
６０ |
−２４ |
１５ |
１５０３ |
| ２／７（木） |
１レッスン１ガット張りでした。息子の風邪がうつったみたいで鼻腔が微妙に腫れっぽいです。明日か明後日あたり咳が出るかな？週末の天気予報は雪ですね。おとなしく寝てろってことだろうか(^^;; 講談師の５代目宝井馬琴師匠が「雪は豊作の貢」と赤穂義士銘々伝で言っていました。そう思って我慢しなさいということでしょうが、こう降られては干上がって収穫の時期まで生き残れません。せめてＰＬの予定がある土曜日の午前中いっぱいは降らないで欲しいです。私の勝手でどうにかなるものではありませんが、一応希望を表明しておきます(^^) |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
魚のアラと野菜の煮物、野菜炒め、野沢菜、シラス干し、ワカメうどん、ビール、酒（１３３８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６２９ |
−６４ |
８４ |
６５ |
−１９ |
８ |
１４８８ |
| ２／６（水） |
シングルスのプライベートレッスンを２コマとレギュラーレッスンを１コマやりました。１日中気温が低かったのですが、ずーっとラリーしていたので全然寒くありませんでした。そのかわり疲れた(^^;; でもほんとうは毎日このくらい動かないといけませんね。これが日常になると、慣れてちゃんと疲れなくなりますからね。午後のＰＬは小雪の舞う中やりました。なかなか風情があっておもしろかったです。砂入り人工芝でプレーしたので問題なくできましたがハードだったらアウトでしょう。クレーでも微妙なくらい降ったかな。今日は積もりませんでしたが、今週末また危ないという噂です。予報が大ハズレすることを祈ってます(^^) |
サッポロ一番しょうゆヌードル（３５２ｋｃａｌ） |
「中華食堂日高屋」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
 |
鶏と野菜の鍋、〆のラーメン、タラコパスタ、キムチもやし、ビール（１６７３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２９３７ |
＋２６５ |
８３ |
１０３ |
＋２０ |
−３４ |
１４７９ |
| ２／５（火） |
朝のレッスンの生徒さんが２人風邪でダウンしました。はやく良くなってくださいね。うちの息子もコンコン咳をしているので次はこっちへ来るかもしれません。油断していられない。昼に立川の病院へ行ってきました。４週間分の薬をもらいご飯を食べて帰ってきましたが、もうすぐ花粉症の薬ももらわないといけないのを「今」思い出しました。花粉症は罹ってから２０年くらいになりますが、幸いなことにここ数年症状が軽くなってきています。飲み薬、目薬、鼻の薬は使わないと絶対アレルギー症状が出てしまうのですが、使わなければ辛い期間がだんだん短くなっているんです。歳とって生体反応が鈍ってるのでしょうか(^^;; もしそうなら老化も悪いことばかりじゃないですね。 |
ワカメうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「中華東秀」の中華丼、半ラーメン（１１２０ｋｃａｌ） |
 |
鮭の風味焼き、タラコパスタ、インゲンのバター炒め、カマンベールチーズ、サンドイッチ、ワイン、ビール（１４１８ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
３００５ |
＋３１９ |
８３ |
＋９１ |
＋８ |
−４１ |
１５１４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／４（月） |
レッスンはできませんでした。午前中少し暖かくなってから、女房と２人でコートを見に行きましたが、全面真っ白でした。夕方事務所に電話したら「明日は使えます。」とのことだったので誰かが雪かきしてくれたんでしょうか。武蔵野グリーンテニスクラブに勤めていたときは、果てしもないような雪かきを散々しましたが、今思いだしても冷や汗がでるほど辛かった(T_T) それに比べると、今日は暖かい部屋の中で女房のラケット２本をガット張りして、その様子をホームページにアップするくらいしか働かなかったので天国です。ただこの天国が永く続くと我が家は干上がるので油断は禁物。明日からはまた一所懸命レッスンをします。 |
カレーそば、卵（５１０ｋｃａｌ） |
７＆ｉ豚骨（４０１ｋｃａｌ） |
焼肉、サンチュ、キムチ、ご飯、みそ汁、冷や奴、カイワレとワカメの酢の物、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ、ビール（１４９０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２４０１ |
−１４ |
８４ |
８６ |
＋２ |
２ |
１５５５ |
| ２／３（日） |
降りましたねえ。雪。朝起きたら見事に銀世界でした。当然ながら予定していた試合には行かず、家でゴロゴロしたり、息子と雪合戦と雪だるま作りをしたり、スカパーが無料の日だったので映画の「スピード」と、ラグビーシックスネイションズのウェールズＶＳイングランドと、歌舞伎チャンネルの落語を見たり、仕事に行った女房の替わりに夕食の支度をしたり、と忙しいような実は暇な１日をおくりました。前回１月２３日水曜日の雪はその日のうちに溶けたので、翌日の朝からレッスンができましたが、今回はちょっと厳しそうです。明日凍ると危ないので、転ばないよう皆さん外出時には気をつけてくださいね。 |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
カツ丼、みそ汁（９５０ｋｃａｌ） |
オクラのお浸し、タラコ、蒲鉾、蛸と貝割大根と若布の酢の物、カレー南蛮蕎麦、ビール（１１２４ｋｃａｌ） |
 |
７３．０ |
２５．９ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２５４１ |
＋１３２ |
８４ |
６８ |
−１６ |
−１７ |
１５５３ |
| ２／２（土） |
午前中仕事をしました。昼過ぎからはコーちゃん達が遊びに来たので、私は女房に「サウナでも行って来なさい。」と言われて追い出され(^^;; 久しぶりに出かけてきました。ところが風呂とサウナでよーく温まった後、水風呂に入ったら冷たくて心臓が止まるかと思ったのでした。しょっちゅう入っていると、サウナの暑さも水風呂の冷たさも心地よくてやめられなくなるのに、久しぶりだと刺激に身体がついていけないんですね。「何事も訓練だなあ」と感心してしまいました(^^;; 明日は試合なのですが、雪．．．のようですね。もし中止なら１日寝て過ごそうかと思っています。 |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚メシ、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
「南京亭」の中華丼、餃子１個、チャーハン一口、ビール（２０００ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
３２１３ |
＋５１９ |
８４ |
７０ |
−１３ |
−６７ |
１５７０ |
| ２／１（金） |
今日は朝からずーっとＨＰのガット張りのページをいじってました。宅急便で送ってもらったラケットを張り上げて、Ｙａｈｏｏゆうパックで返送するというサービスを始めるためです。今までもメールでお問い合わせをいただき、神奈川県と八丈島の方のラケットを張らせてもらったことがあります。近くにストリンギングをしてくれるお店がなくて困っている方もいらっしゃるんですね、まあ日本も広いので当然の話ですが。ラケット１往復なら、自分で持って行って張り上がったらまた取りに行く、２往復の電車賃より安くなる場合があるかもしれません。八丈島の時は、私もびっくりだったのですが、一応東京都内なので返送時の送料が￥５５０でした。一所懸命張るのでぜひ仕事をください(^^;; 全国と特に伊豆七島の皆様お待ちしています(^^) |
なし |
日清の麺職人まろやか味噌、卵、ご飯、梅干し（７１９ｋｃａｌ） |
鮭とホウレン草とキノコのクリームソーススパゲッティ、ソーセージポトフ、ビール（ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２４７３ |
＋９７ |
８３ |
６９ |
−１４ |
−１３ |
１６３８ |
| １／３１（木） |
レッスンの後のんびり雑用です。日曜日に試合があるので自分のラケットのガットも張り替えました。今使っているラケットはヨネックスのＲＤＳ００１（デビッド・ナルバンディアンと同じ）というモデルです。私はヨネックスのいろいろなモデルを、もうかれこれ２０年近く使い続けています。理由はと言えば「手がヨネックスのグリップ形状に合ってしまって他社のラケットだと違和感があるので変えられない」「ローボレーしたときにラケットのフレームが地面に届くタイミングが、四角いフレームと丸形でちょっとだけ違うので気になる」などです。でもそんな細かい事を気にするわりにテニス用具関連にはあまり詳しくないので、生徒さんに「どんなラケットが良いですか？」と聞かれるといつも困ります。情報収集も怠ってはだめですね。そして、せっかく張り替えたラケットですが日曜日の天気予報が悪いのでもしかしたら出番が無いかも(^^;; |
なし |
キツネうどん、卵（５７６ｋｃａｌ） |
鯖の塩焼き、ニラ玉子、梅干し、豚汁、ご飯、ビール、八海山の生酒（１８７８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２４５４ |
＋５１ |
８４ |
８０ |
−４ |
−７ |
１６５０ |
| １／３０（水） |
いつもの通りレッスンとガット張りです。夕食は久しぶりに私が作りました。簡単でささやかなものでも家族で食べればご馳走です(^^) ところがスーパーで食材を買ってきたら、夕方のニュースで「中国産餃子で中毒」と報道していました。なんとも恐ろしいことにメタミドホスという有機リン系の殺虫剤が入っていたそうです。自分が買った品物も心配になりました。でも日本の食料自給率はカロリーベースで４０％だそうですから、中国製食品が入ってこなくなったらそれも困るんでしょう。狭い国土に１億以上の人口がある日本には悩ましい問題ですね。 |
なし |
マルちゃんのでか一ねぎ胡麻豚骨（５８８ｋｃａｌ） |
板わさ、ワカメと貝割れの酢の物、絹さやのお浸し、きつねうどん、ビール（１２７２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
１８６０ |
−８２７ |
８３ |
５９ |
−２５ |
１０７ |
１６５０ |
| １／２９（火） |
レッスンとガット張りをしました。天気予報が「雨か雪」だったので心配しましたが嬉しいことにハズレで、ラリー中は汗ばむくらいの良いコンディションでテニスができました。ガット張りは３本で今月はもう少しで合計４０本になります。もしかしたら月間新記録かも。ありがたいことです。好調なこともあって以前からもう１本欲しかった、スターティングクランプというガット張り用のツールを買い足したので張りやすくなりました。次はコンピューター制御の電動ストリンギングマシーンが欲しいな。値段が高いので将来の夢ですが、かなうように頑張って働きます(^^) |
麺のスナオシのわかめうどん（３８７ｋｃａｌ） |
オキコラーメン（１３２ｋｃａｌ） |
お好み焼き、ヒジキの煮物、大根とホタテのサラダ、納豆のレタス巻き、キムチもやし、ビール（１７９４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２３１３ |
−３７３ |
８３ |
８８ |
＋５ |
４８ |
１５４３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／２８（月） |
昼過ぎまでレッスンをし午後は４本のガット張りをしました。毎日これくらい働ければ良いのですが(^^;; たださすがに疲れました。全部張り上げ、届けて帰宅したのが夜の７時近くです。レッスンもアプローチＶＳパスのフォーメーション練習で、ずーっとストロークを打ち続けたのできつかった。しょっちゅう練習してたくさん試合に出ていた頃はこのくらいどうって事なかったんですがねえ(^^:: 今度の日曜日は久々にダブルスの試合にでますが、今日の調子じゃ一撃でやられそうです。がんばろう。 |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
日清麺職人鶏だし醤油（３１５ｋｃａｌ） |
ヒジキの煮物、ホウレン草のお浸し、ソーセージ、鯖の塩焼き、梅干し、みそ汁、納豆、ご飯、ビール（１７９３ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２５７５ |
−１１９ |
８４ |
７９ |
−５ |
１５ |
１４９５ |
| １／２７（日） |
朝２時間のレッスンをおこない、昼間２本ガット張りをしました。終わった後、女房が別のところでレッスンだったので１人で留守番をしていたら、息子の友達のお母さんから「サッカーの練習中に息子が泣いて帰ると言ってる。」電話が入り小学校へ様子をみに行ってきました。事情を聞いたら他の子のボールを奪えず「ボールに触れない。」と言ってすねたそうです。情けなや(^^;; ２人で連れだっての帰り道「いっぱいご飯を食べて、いっぱい走れば追いつけるようになるから。」と諭しながら歩いてきました。根性無しのところが私にそっくりでガッカリですが、そこがまた可愛いので親バカですね(^^) |
「山田うどん」のたぬきそば（４３６ｋｃａｌ） |
 |
「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
|
モツ鍋、お茶漬け、ビール（６４５ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２２９７ |
−３８９ |
８３ |
８５ |
＋２ |
５１ |
１４７９ |
| １／２６（土） |
朝７時の凍えるような寒さの中、子ども達は元気いっぱいでテニスを楽しんでいました。たくさん打って、たくさん走って、ラリーをして、試合をして、最初から最後まで笑顔で練習です(^^) テニスが楽しくて早起きも、寒いのもちっとも苦じゃないなんてコーチ冥利につきますね。帰宅してから夕べ依頼を受けたラケットを取りに行き、ラーメンを食べてから持ち帰り、ガット張りをして届けました。明日も早朝レッスンです。気合い入れてがんばろう。 |
「ホープ軒本店」のラーメン（９００ｋｃａｌ） |
 |
なし |
ベーコンエッグ、サラダ、カレーライス、ビール、健ちゃんにもらった八海山の生酒（２０３３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２９３３ |
＋５３７ |
８３ |
６７ |
−１７ |
−７０ |
１４２９ |
| １／２５（金） |
１レッスンとガット張り１本でした。今朝も寒かったです。午後はずいぶん暖かくなりましたが、先日雪も降ったしこのところ冬らしい冬だなあ。なんて思ってたら女房がハードスケジュールのため、土曜日の早朝キッズを担当するよう言われました(^^;; 明日、明後日続けて朝７時からレッスンです。２日間だけ暖冬になってくれー。でも気象庁うのホームーページでは両日とも予想最低気温１℃です。まっしゃーねー！がんばります！
|
黒い豚カレーうどん、卵（４５０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
息子が残した「マイキッチン」の唐揚げ弁当(^^;; 昨日のパスタの残り、ビール、酒（１５３５ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２７３１ |
＋４４ |
８３ |
６８ |
−１５ |
−６ |
１４９８ |
| １／２４（木） |
朝のレッスンはできました(^^)V 雪が積もらず、凍らずだったので大助かり。それに北風が強くなってきたのが昼からだったのもラッキーでした。レッスン後は立川青色申告会へ出かけて帳簿のチェックをしてもらい、どうしても自分で解決できなかったところを、税理士さんに直してもらいスッキリしました。いやー、さすがプロは凄いですね。月￥１，０００の会費を払っている甲斐があるというものです。帰りに立川駅南口に足を伸ばし、昼食を食べたりウインドウショッピングをしたりしました。アレアレアのラーメンスクエアも覗いてみましたが、午後１時でガラーンとしてましたね。さすがに一時のブームは過ぎた去ったのでしょうか？ただ、我が身を振り返れば人ごとではないので、寂しいフロアを見て背筋が寒くなりました(^^;; |
なし |
「カレーショップＣ＆Ｃ」のロースカツカレー（１００９ｋｃａｌ） |
 |
ガーリックローストポーク、サラダ、パスタ、ビール、ワイン（１９７７ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９８６ |
＋３００ |
８３ |
９０ |
＋７ |
−３９ |
１５１０ |
| １／２３（水） |
雪でしたねえ。いやー寒いこと。積もって明日まで残ったりしないと良いのですが。溶けても朝凍るかな？心配です。息子は休み時間に雪遊びをしたそうでびしょ濡れになって帰ってきました。子供にとっては雪降りなんて大喜びの一大イベントでしょう(^^) それにひきかえ老いると物ごとに感動することが少なくなりますね。あー情けなや(^^;; |
麺のスナオシのわかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
オキコラーメン（１３２ｋｃａｌ） |
餃子、挽肉オムレツ、サラダ、吸い物、ご飯、ビール（１９８１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２５８０ |
＋１７８ |
８４ |
６１ |
−２３ |
−２３ |
１５４９ |
| １／２２（火） |
１レッスン働いた後はすることもなく、スカイパーフェクＴＶでずーっとラグビーを見ていました。後で「暇なうちに立川青色申告会へ行けば良かった。」と気が付きましたが時すでに遅し。決算で損益計算書の減価償却費が合わないので見てもらいたかったのですが失敗しました。明日は午後レッスンなので木曜日に行くことにします。決算書の内容は去年と比べれば売り上げ微増ですが、あまりはかばかしくはないので見るとため息が出ます(^^;; |
なし |
「リンガーハット」の長崎ちゃんぽん、餃子（１０７３ｋｃａｌ） |
 |
シチュー、スモークチーズ、野沢菜、モヤシナムル、ビール（１３２８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２４０１ |
−１５ |
８４ |
８２ |
−２ |
２ |
１５７２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／２１（月） |
天気予報は見事ハズレでした。もし当たって雪になりしかも積もると、雨と違ってレッスンの中止が１日ですまない場合があるので、はずれは助かります。そのかわり今日のレッスンも寒かったです。昨シーズンの冬はあまり寒いと思った記憶がないので、今年はちゃんとした冬がやって来たということなんでしょうか。地球のためには良いのですが、今週末には朝７時からのレッスンがあるので、みなさんが寒くならないようレッスンするにはどうしたら良いかと、今から頭を悩ませています(^^;; |
７＆ｉ天ぷらそば、卵（４１２カロリー） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
中華丼、冷や奴、タクワン、キムチ、みそ汁、ビール、酒（１６６４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２７６４ |
＋４５ |
８４ |
５８ |
−２６ |
−６ |
１５７０ |
| １／２０（日） |
昨日張ったラケット５本の配達と、今日注文といただいたラケット３本張り上げ配達で６時間かかりました。今月は１０日残して、すでに２８本の注文をいただき感謝感激です(^^) しかし今朝は寒かったですねえ。８時に家をでましたが、手はかじかむし自動車のハンドルを握りながらしばらくふるえてました。今夜は雪の予報になっています。都心でも積もるかもしれなそうなので明日は休業かな？ でも「チェーンまいて取りに来て。」と言われても困らないよう、一応用意だけはしておきます(^^) |
「ホープ軒本店」のラーメン（９１２ｋｃａｌ） |
|
なし |
野菜と豆腐たっぷりの豚肉シャブシャブ、大根とホタテのサラダ、鰹の刺身、ビール、酒（１８１７ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２７２９ |
＋３２７ |
８４ |
８９ |
＋６ |
−４２ |
１５７６ |
| １／１９（金） |
女房と息子がこの寒い中、７時からの早朝のキッズレッスンへ行ってきました。ご苦労様(^^) 私は昼前からストリンギングの注文をいただき、昼過ぎは立川で出張レッスンと、帰宅後もガット張り依頼でチョー忙しい１日でした。テニスの後に４本のラケットを立ちっぱなしで張ったら、例によって腰にきました(^^;; 弱っちくて我ながら情けなくなります。やっぱり痩せないとなあ。ってもう４年くらい口だけです(^^;; |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
 |
なし |
茄子のトマトソーススパゲッティ、チキンカツ、玉子サラダ、オキコラーメン、ワイン、ビール（２７３０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３４２１ |
＋７１２ |
８４ |
９２ |
＋８ |
−９２ |
１６１８ |
| １／１８（金） |
９時からレッスンでしたが寒かったです。ポケットに入れて１０分ぐらい温めておいたボールと、一晩外気にさらしておいたボールでは、弾み方が全然違うくらいの低温でした。ボールが飛ばないのでラリーは続きやすくなりますが、身体が温まるまではケガをしそうで怖いですね。夕方は息子を歯医者に連れて行きました。どこか悪いわけではなく、ただの定期点検です(^^) ただガチャ歯に生えてくるのは確実なので、いずれ歯列矯正を考えなければなりません。お父さんはそれまでに必要な資金を稼げるでしょうか？考えるとブルーになります(^^;; |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
とんこつラーメン（４８１ｋｃａｌ） |
鶏の照り焼き、春雨サラダ、鰯のつみれと鶏と豆腐と野菜の味噌鍋、納豆雑炊、ビール（１８５９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２８０７ |
＋９９ |
８４ |
１０６ |
＋２２ |
−１３ |
１７１１ |
| １／１７（木） |
お昼ご飯を食べに出た以外はずーっと家にいました。平成１９年度の青色申告のために「弥生の青色申告０８」というソフトをダウンロードして決算をしたら、辻褄が合わないところがあったので、近いうちに立川青色申告会へ行って見てもらおうと思っています。確定申告のための医療費もまとめましたが、我が家の去年１年間の医療費は６万円弱でした。これは実際に支払った金額ですが、保険があるからこれで済んでいるわけで、もし無かったら大変なことになりますね。保険料ちゃんと納めていて良かったです(^^) |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「天津園」のカレーチャーハン（１１９０ｋｃａｌ） |
|
ネバネバ丼、みそ汁（９５４ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２６１１ |
＋２２２ |
８３ |
９５ |
＋１２ |
−２９ |
１７２４ |
| １／１６（水） |
９時から１６時までずーっと働きました。これで暮らしているんだから気楽なもんですが、これくらいしか仕事が無いと思うと落ち込みます(^^;; 気の持ちようひとつで人間どっちにも転びますが、悪い方へ転びたがるところが病気ですね(^^) でも、今日は朝のレギュラーレッスンや、昼のシングルスのプライベートレッスンでけっこう動いたのでスッキリしました。最後はキッズ達のレッスンでしたが、こちらも元気な子ども達と一緒に笑ってたら、元気エネルギーをもらえたような気がします。明日はレッスンがありません。良い休みととるか、失業ととるか。微妙なところです(^^;; |
きつねうどん、卵（３８８ｋｃａｌ） |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
ホウレン草とアサリのスパゲッティペペロンチーノ、ローストポーク、ブロッコリーサラダ、ワイン（２０７２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９２７ |
＋２４１ |
８３ |
７９ |
−４ |
−３１ |
１７５２ |
| １／１５（火） |
レッスンとガット張り４本でした。配達を兼ねて心療内科へも行ったので東大和〜立川〜西国分寺と大移動でした。もっとも他のフリーのコーチ達はこんなもんじゃない距離を行ったり来たりしているので「大移動」なんて笑われてしまいます(^^;; 配達しながら夢のような計算をしたのですが、毎日４本張ったら１年間の売り上げがストリンギングだけで３００万円を軽く超えます。でも、まさに夢だろうなあ(^^) |
なし |
「東大和市役所食堂」の海鮮かき揚げ丼セット（１０３７ｋｃａｌ） |
 |
ホッケの干物、湯豆腐、ステーキ、豚汁、ご飯（１１８７ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２２２４ |
−１８６ |
８４ |
９０ |
＋６ |
２４ |
１７８４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／１４（月） |
今日はプライベートレッスンとガット張り３本です。レッスンは昼間だったのですが寒かった〜。こんな日にナイターでレッスンだったら泣いちゃいますね。年が明けてからのガット張りは注文が１日１本ペースと順調で、このままリピーターと新規のお客様が増えれば昨年を上回れそうです。って、まだちょっと気が早すぎるか(^^;; |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
|
鉄板焼き、焼きそば、ビール（９７５ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２５８２ |
−１１２ |
８４ |
９６ |
＋１２ |
１５ |
１７６０ |
| １／１３（日） |
仕事はガット張り３本でした。午後は息子のサッカー蹴り初めを見物に行ってきました。試合中素晴らしいシュートを放ち、見事オウンゴールです(^^;; 味方になじられ、いじけて退場し泣いてました。まだまだガキです(^^) |
なし |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
|
五目そば、おでん、ビール、酒（１２３０ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２３８２ |
−８ |
８３ |
５７ |
−２６ |
１ |
１７４５ |
| １／１２（土） |
昼はボーッとしてました(^^) 夜は東大和市テニス連盟の評議委員会と新年会です。さんざん飲み食いして良い気分ですが、ちょっと飲み過ぎました。 |
なし |
「ホープ軒本店」のメンマラーメン（９００ｋｃａｌ） |
 |
寿司、オードブル、ブリトー、ビール、酎ハイ（２０８２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２９８２ |
＋５９９ |
８３ |
８２ |
−１ |
−７８ |
１７４４ |
| １／１１（金） |
寿 初春大歌舞伎の夜の部を観てきました。演目は「鶴寿千歳」「連獅子」「助六由縁江戸桜」と正月恒例の縁起物が並んでいます。私は数ある歌舞伎の演目の中でも「助六」が特に贔屓なので、かかるとついつい行ってしまいます。前回観たのは市川海老蔵の襲名興行の時でした。今日は親父さんの方です(^^) 当代団十郎は一幕見席にいてもセリフが良く聞こえるので観やすい役者さんです。幕間にお酒をちょっと飲んで、良い気分で観劇してきました。また行きたいな(^^) |
なし |
「小諸蕎麦」のかけそば、ミニかき揚げ丼、酒（１０６０ｋｃａｌ） |
 |
キムチの盛り合わせ、納豆巻き、月見うどん、酒（１３９２ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２４５２ |
＋６２ |
８３ |
４６ |
−３７ |
−８ |
１８２２ |
| １／１０（木） |
午前中プライベートレッスンとレギュラーレッスンでたくさんラリーをしました。昨日のシングルスが効いたらしく、テニスの調子は良いのに身体が重くて辛かった。でもこうやって無理矢理にでも動いていると確実に体力が上がっていきます。このところサボりすぎなんですよね。ところが、その舌の根も乾かぬうちに明日から連休です(^^;; 特に明晩は楽しみにしていた歌舞伎座(^^)V 久々にあの華やかな雰囲気に浸ってこようと思ってます。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛めし、みそ汁（７５２ｋｃａｌ） |
 |
ソーセージと茄子のトマトソーススパゲッティ、ブロッコリーサラダ、フランスパン、玉子、ビール、ワイン（１７９３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２６．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
３０１２ |
＋３７０ |
８２ |
８３ |
＋１ |
−４８ |
１８３０ |
| １／９（水） |
このところ暖かい日が続きますね。９０分のプライベートレッスンをしたら大汗かきました。今日は午前中に府中の実家へ行って用事を済ませ昼はボールの整理をし午後はＰＬでずーっとバタバタ忙しかった。昨日の夜うまく寝付けず、夜中の２時頃までベッドで考え事をしていたので疲れました。今週は明後日は歌舞伎見物、明明後日に東大和市テニス連盟の評議委員会と新年会があるので多忙？(^^;;です。過労死しないよう気をつけよう(^^) |
なし |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
マグロの刺身、鮪の山かけ、丸干鰯、サラダ、納豆、みそ汁、ご飯（１３７３ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
１８４０ |
−８１７ |
８２ |
９５ |
＋１３ |
１０６ |
１８７８ |
| １／８（火） |
昨日に比べると動けた？かな？でもまだぜんぜんです。ロブを上げられると口開けて見送ってました(^^;; 来週までにはなんとかしたいですね。午後はガット張りを３本やりました。今日張ったのは持込のストリングも含めて全部マルチフィラメントでしたが、冬の寒い時期はモノやポリより腕に優しくて良いんでしょうね。ＴＵＣではバボラのシントロニックブリオがここ最近の売れ筋です。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
豚骨ラーメン、玉子（６６８ｋｃａｌ） |
煮込みらーめん、焼売、冷や奴、白菜漬け（１２９０ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２５．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２４２５ |
＋４９ |
８３ |
１０５ |
＋２２− |
−６ |
１７７２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／７（月） |
久々の２レッスンで筋肉痛？です。なんとナマクラな(^^;; 午後はガット張りを１本してから例によってボーッとしてました。今日は七草粥を食べる日ですね。「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ」昔覚えましたが最近こういうのがスラスラ出てこなくなりました。今年私は年男ですが十二支も「ネ、ウシ、トラ、ウ、タツ、ミ」までしかでてきません。ドラクエの呪文を際限なく覚えていく息子が天才に見えますね。でも頼むから九九もしっかり覚えろよ(^^) 「２００７年外食ランキング発表！」 |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
肉野菜炒め、湯豆腐、ハムサラダ、きんぴら牛蒡、ホウレン草のお浸し、ご飯（１１９９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
１９８２ |
−７１２ |
８３ |
７０ |
−１３ |
９２ |
１７７８ |
| １／６（日） |
朝からボーッとしてました。テレビでＮＦＬのプレーオフを観て、ラグビーのトップリーグを観て途中息子とお昼ご飯を食べにいって、続きを観て、それから夕方までボーッとしてました(^^;; 明日から本格的な始動ですが、こんなんで大丈夫なのでしょうか？ |
なし |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
スパゲッティ・ボンゴレ・ビアンコ、サラダ、おにぎり、玉子焼き、ビール（１５１９ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２１８９ |
−２０７ |
８３ |
４９ |
−３４ |
２７ |
１６８６ |
| １／５（土） |
初レッスンとガット張りをしました。レッスンではさすがに動きが鈍くてラリーがけっこうきつかったです。それとプレーしているとき曇り空のみぞれ混じりで、ちょっと寒々とした感じでしたね。でも集中して練習できたので満足して頂けたのではないでしょうか(^^) 明後日の月曜日からは通常のスケジュールが始まります。頑張らねば。 |
カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
|
鰻丼、みそ汁、キムチもやし、ビール、酒（１２４５ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２８２９ |
＋１５７ |
８３ |
８２ |
−１ |
−２０ |
１６５９ |
| １／４（金） |
ありがたいことにストリンギングの仕事を２件いただきました。去年は合計３５２本で一昨年より８０本くらい増えたので、今年は更にプラス１００を目指したいですね。レッスンは明日が今年初です。身体が動くか心配ですが１時間だけなのでオールアウトになるまで頑張ります(^^) |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
秋刀魚の干物、イカの塩辛、ホウレン草のお浸し、炒り玉子と野菜のビーフン、ワカメスープ雑炊、ビール、酒（１４３４ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２６．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２３７７ |
＋７ |
８２ |
６１ |
−２１ |
−１ |
１６７９ |
| １／３（木） |
府中の実家へ行ってきました。軽ーく食べて、性懲りもなくたくさん飲んでへべれけです。息子はお年玉をもらい、好きなおもちゃを買ってご機嫌の１日でした。明日はガット張りの注文を頂いているので、とりあえず午前中は働きます(^^) レッスンは明後日のＰＬからになる予定です。 |
なし |
ちらし寿司、サラダ、ホウレン草のお浸し、ビール、酒（１３４０ｋｃａｌ） |
さいころステーキ、湯豆腐、納豆玉子雑炊（１０２８ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２３６７ |
＋５ |
８２ |
６１ |
−２１ |
−１ |
１６８０ |
| １／２（水） |
年末からの飲み過ぎと食べ過ぎで胃がまいってしまいました。今日はほとんど絶食です。夜食べたお茶漬けが旨かった(^^) 昼間は今年初のガット張りが１本はいりました。それ以外は箱根駅伝とラグビーの大学選手権をずーっと観てました。夜はついさっきまで生中継をしていた壽
初春大歌舞伎の「助六縁江戸桜」が面白かった。実は来週の金曜日のチケットを買ってあるのでＬＩＶＥも楽しみにしています。 |
なし |
なし |
お茶漬け（５８６ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
５８０ |
−１８１６ |
８３ |
１０ |
−７３ |
２３６ |
１６８１ |
| １／１（火） |
明けましておめでとうございます。昼から飲み過ぎてふらふらです(^^;; 今年も普通に良い年でありますように。 |
雑煮（３９３ｋｃａｌ） |
「海ぐら」の寿司、サラダ、煮物野菜、ビール、酒（１７８５ｋｃａｌ） |
 |
サラダ、煮物野菜、ナムル、ビール（６７８ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２８５５ |
＋４５９ |
８３ |
８０ |
−３ |
−６０ |
１４４５ |
