| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／３１（火） |
８月も終わりですね。たくさん遊んで楽しい夏休みでした。９月からは忙しくなりそうです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８２３カロリー） |
ゆで卵（１６０ｋｃａｌ） |
キャベツとアンチョビのスパゲッティ、サラダ、コーンポタージュスープ、ビール、ワイン、焼酎（１８４４ｋｃａｌ） |
６８．６ |
２４．３ |
２２．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３８ |
２６８６ |
＋１４８ |
７９ |
９０ |
＋１２ |
−１９ |
４４７０ |
| ８／３０（月） |
今日は３レッスンとトレーニングでたくさん体を動かしました。今月さぼりまくったので９月にレッスンが本格的に始まったらまたがんばらないといけません。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼ミニ、卵、ゆで卵（７９６ｋｃａｌ） |
シーフードグラタン、サラダ、スープ、ブルーチーズ、ビール、焼酎（１８４４ｋｃａｌ） |
６８．６ |
２４．３ |
２２．９ |
やや肥満 |
やや重い |
３０１８ |
２９５１ |
−６８ |
９４ |
１０３ |
＋９ |
９ |
４４８９ |
| ８／２９（日） |
台風の雨で１日レッスンが中止だったのでのんびり休養とビリヤードをしました。 |
「南京亭」のチャーハンとミニラーメン（１０３５ｌｋｃａｌ） |
なし |
ご飯、鶏肉と豚ロースのオーブン焼き、ブロッコリーサラダ、お浸し、みそ汁、食パン、ブルーチーズ、ビール、焼酎（１８４９ｋｃａｌ） |
６８．６ |
２４．３ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２２６４ |
２５８２ |
＋３１８ |
７９ |
７６ |
−３ |
−４１ |
４４８０ |
| ８／２８（土） |
萩山テニス祭は来週に順延になりました。台風の影響で明日はレッスンが
中止になりそうです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８２３ｌｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めしミニ、卵、みそ汁（６８６ｋｃａｌ） |
フランスパン、ブルーチーズ、ベーコンエッグ、ビール、焼酎（１８４９ｋｃａｌ） |
６８．４ |
２４．２ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３１ |
３３５８ |
＋８２７ |
７８ |
１００ |
＋２２ |
−１０７ |
４５２１ |
| ８／２７（金） |
ノートパソコンがおかしくなったのでＯＳの再インストールをしました。１日がかりで元に戻しましたが大事なファイルが２つくらいなくなりました。がっかりです。 |
なし |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
牛肉と豆腐の煮込み、味玉子、漬け物、みそ汁、納豆、ビール、焼酎（１０４２ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２２５１ |
１８６５ |
−３８６ |
７８ |
５４ |
−２５ |
５０ |
４６２９ |
| ８／２６（木） |
午後代行レッスンで結構動いたので疲れました。土曜日に萩山ＴＣのテニスパーティーなのですが台風がきそうですね。 |
なし |
「ラーメンショップ小平」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
冷奴、アサリのバター蒸し、味噌汁、野沢菜、枝豆、チーズ、ビール、焼酎（１１９８ｋｃａｌ） |
６８．４ |
２４．２ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３１ |
１７４８ |
−７８３ |
７８ |
５９ |
−２０ |
１０２ |
４５７９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／２５（水） |
午前中西武園のプールへ行き午後は遊園地、夜は西武ドームへ野球を見に行きました。疲れた。 |
なし |
フランクフルトソーセージ（１７４ｋｃａｌ） |
のり弁、唐揚げ、チーズ、ビール、焼酎（２０５９ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５２３ |
２２３３ |
−２９１ |
７８ |
６５ |
−１３ |
３８ |
４４７７ |
| ８／２４（火） |
急激に体重が落ちました。こりゃかなりの脱水状態ですね。今日は子供達のレッスンを１コマ担当しました。今週末からは本格的に仕事が始まるので暇なのも今のうちです。 |
なし |
ご飯、納豆、卵、みそ汁（５２０ｋｃａｌ） |
スパゲッティミートソース、サラダ、冷や奴、モヤシナムル、鯖の竜田揚げ、野沢菜、ビール、焼酎（１５２１ｋｃａｌ） |
６８．４ |
２４．２ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３１ |
２０４１ |
−４９０ |
７８ |
８２ |
＋４ |
６４ |
４４３９ |
| ８／２３（月） |
涼しかったですね。夜のレッスンが雨で中止になりました。今月はほとんど稼ぎがありません。 |
なし |
ご飯、ハムエッグ、みそ汁（５４７ｋｃａｌ） |
鶏とイカと野菜の鉄板焼き、モロヘイヤのお浸し、白和え、ビール、焼酎（１２２３ｋｃａｌ） |
６９．２ |
２４．５ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２２８４ |
１７７０ |
−５１４ |
７９ |
９０ |
＋１０ |
６７ |
４３７６ |
| ８／２２（日） |
日中暑い中ラリーをしました。やっぱり夏のアウトドアはしんどいですね。特に今年はあまり暑さに身体が慣れていないのでよけいです。 |
スーパーカップ１．５（５０３ｋｃａｌ） |
「らーめん倶楽部」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
秋刀魚の塩焼き、秋刀魚の刺身、ゴーヤチャンプルー、じゃこ、ビール、焼酎（９９２ｋｃａｌ） |
６９．２ |
２４．５ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２５６０ |
２１６５ |
−３９５ |
７９ |
５７ |
−２２ |
５１ |
４３０９ |
| ８／２１（土） |
久々に朝から夕方まで仕事でした。疲れましたが涼しかったので少し助かりました。 |
「松屋」の豚めしミニ、卵、みそ汁（６８６ｋｃａｌ） |
「小金井 大勝軒」のラーメン（１０１２ｋｃａｌ） |
 |
ハヤシライス、サラダ、ビール、焼酎（１７７４ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２５４６ |
３４７２ |
＋９２６ |
７９ |
７３ |
−６ |
−１２０ |
４２５８ |
| ８／２０（金） |
息子とプールに行ってきました。暑かったので浮き輪につかまって流れるプールを何周もするのが快適でした。午後は久々にビリヤードの練習をしました。結構調子よかったです。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４３６ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（６３４ｋｃａｌ） |
ご飯、ホタテフライ、冷や奴、野沢菜、ビール、ウイスキー（１７０１ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５４６ |
２７７１ |
＋２２６ |
７９ |
９７ |
＋１８ |
−２９ |
４３７８ |
| ８／１９（木） |
午前はトレーニング、午後は久しぶりにビリヤードの練習に行きました。玉突きは最近１ヶ月に１回くらいしかやってません。撞いている時は楽しいのですが「行くぞ」とその気になるのにエネルギーが必要です。 |
牛乳、プロテインパウダー（２０３ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼ミニ、卵（６３６ｋｃａｌ） |
スパゲッティ・アッラ・ポモドーロ、明太子スパゲッティ、スープ、サラダ、ビール、ウイスキー（１９０２ｋｃａｌ） |
 |
６８．８ |
２４．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５４６ |
２７４０ |
＋１９５ |
７９ |
１０８ |
＋２９ |
−２５ |
４４０７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１８（水） |
昨晩飲み過ぎてだるかったので一日だらだらダラダラしてました。夜も日付が変わるまでオリンピックのＴＶ観戦です。日本のメダルラッシュすごいですね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り（１０３６ｋｃａｌ） |
なし |
ジャンバラヤ、ケンチューガランピー、ブロッコリーサラダ、ビール（１１２５ｋｃａｌ） |
６９．０ |
２４．４ |
２２．８ |
やや肥満 |
軽い |
２２７７ |
２１６１ |
−１１６ |
７９ |
４５ |
−３４ |
１５ |
４４３２ |
| ８／１７（火） |
夕方ＪＲのレッスンに入りましたが雨で途中終了となりました。４月からずーっとインドアで働いていたので雨中止は久々です。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
「ガスト」の日替わりランチＮＯ．３（１１８７ｋｃａｌ） |
ご飯、納豆、卵、冷や奴、じゃこ、ニラのお浸し、ビール、焼酎（１２０８ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２７０ |
２８３１ |
＋５６１ |
７９ |
９６ |
＋１７ |
−７３ |
４４１７ |
| ８／１６（月） |
３週間ぶりくらいでレッスンに入りました。今日から萩山ＴＣとＢＩＧ ＢＯＸ東大和で働きます。武蔵野グリーンテニスクラブの時の生徒さんとも会えて懐かしかったです。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
「国立飯店」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、油揚げとキノコのの卵とじ、豚肉ショウガ焼き、豚汁、オクラ、ビール、焼酎（１５５３ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５４６ |
２５３９ |
−７ |
７９ |
８２ |
＋３ |
１ |
４４９０ |
| ８／１５（日） |
実家で遊んできました。息子と姪たちは楽しそうにじゃれあってましたね。 |
「松屋」の豚丼ミニ、卵、みそ汁（６８６ｋｃａｌ） |
豚のショウガ焼き、サラダ、枝豆、ビール（４７５ｋｃａｌ） |
イカ墨スパゲッティ、きのこスパゲッティ、焼酎（１１４３ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２１．７ |
やや肥満 |
軽い |
２２７０ |
２５７６ |
＋３０５ |
７９ |
７２ |
−７ |
−４０ |
４４８９ |
| ８／１４（土） |
家でぐーたらしてました。あと１日で長かった夏休みも終わりです。明日は府中の実家へ顔を出すつもりです。 |
カップヌードルＢＩＧ（４６０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚丼ミニ、みそ汁（６５６ｋｃａｌ） |
空芯菜炒め、関鯵の干物、じゃこ、みそ汁、ビール、焼酎（９５６ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２０．９ |
やや肥満 |
軽い |
２２７０ |
２０７２ |
−１９９ |
７９ |
６１ |
−１７ |
２６ |
４５２９ |
| ８／１３（金） |
夜家族で西武球場へ野球を見に行きました。お盆のせいかいままで見たことがないくらい人がいっぱいでたいへん盛り上がってました。 |
「ミスタードーナツ」の担々麺（４３３ｋｃａｌ） |
納豆、卵、ハム（１９５ｋｃａｌ） |
おにぎり、ナポリタンスパゲッティ、たこ焼き、ビール、ウイスキー（２１０４ｋｃａｌ） |
６８．８ |
２４．４ |
２１．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２５４６ |
２７３２ |
＋１８６ |
７９ |
６９ |
−１０ |
−２４ |
４５０３ |
| ８／１２（木） |
今日も午前中息子とプールです。二人共いい色に焼けてきました。帰りにはラーメン屋さんに寄ってラーメン・半チャーハンを二人で分けて食べました。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４３６ｋｃａｌ） |
「西遊紀」の半ラーメンと半チャーハン（６２２ｋｃａｌ） |
ニラチヂミ、鰹の刺身、キュウリの梅漬け、小松菜のお浸し、みそしる、ベーコン、チーズ、ビール、ウイスキー（１５７４ｋｃａｌ） |
６８．６ |
２４．３ |
２１．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３８ |
２６３２ |
＋９４ |
７９ |
８８ |
＋１０ |
−１２ |
４５２７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１１（水） |
家族３人でユネスコ村恐竜探検館に行ってきました。仕事もしないで毎日毎日遊び暮らすのもいいもんですね。 |
なし |
「味の浪漫亭 吉田屋」の肉と野菜のオイスターソース炒めランチ（８２４ｋｃａｌ） |
 |
スジと豆腐の煮込み、おくらのお浸し、モヤシナムル、キムチ、吸い物、ビール、ウイスキー（１０３６ｋｃａｌ） |
 |
６８．６ |
２４．３ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２２６４ |
１８６０ |
−４０４ |
７９ |
５７ |
−２２ |
５２ |
４５３９ |
| ８／１０（火） |
午前中息子と２人で東大和市民プールへ行ってきました。もうキャーキャー言って喜んでとても楽しそうでした。帰りは一緒にラーメン屋さんへ行き仲良く帰ってきました。ところで私のダイエットは完全に破綻していますね。たて直さなければ。 |
ご飯、卵（３７０ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ・マルキチェーン」のカレーライス、半ラーメン（１０２５ｋｃａｌ） |
カツカレーうどん、ビール、ウイスキー（１７１３ｋｃａｌ） |
 |
６８．６ |
２４．３ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３８ |
３１０８ |
＋５６９ |
７９ |
７６ |
−３ |
−７４ |
４４８７ |
| ８／９（月） |
朝一番９：０５発の飛行機で帰ってきました。天気が良く青ヶ島、八丈島、御蔵島、三宅島、神津島、新島、式根島、利島、大島と伊豆七島がぜんぶ見えました。昼頃にはもう自宅です。はやくまた島へ行きたいな。 |
ご飯、卵、魚、味付け海苔、お新香、みそ汁（６８９ｋｃａｌ） |
「花月」のラーメン、ゆで卵（６３０ｋｃａｌ） |
親子丼、ねり（オクラ）のお浸し、冷や奴、キムチ、みそ汁、ビール、ウイスキー（１４３６ｋｃａｌ） |
６８．４ |
２４．２ |
１９．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５３１ |
２７５５ |
＋２２４ |
７８ |
１０５ |
＋２７ |
−２９ |
４５６１ |
| ８／８（日） |
ナズマドの三角根にハンマーヘッドシャーク（シュモク鮫）が出ました。１４年間八丈島に通って初めてです。ダイビングショップ「ＣｏＣｏＲｏＣｏ」の板垣さん今回もお世話になりました。またいつか行くからね。 |
ご飯、卵、魚、味付け海苔、納豆、お新香、みそ汁（８４１ｋｃａｌ） |
「ポケット」のカツカレー（１２３７ｋｃａｌ） |
 |
刺身、インゲンのゴマ和え、、根ショウガ、みそ汁、ガンモと野菜の煮物、枝豆、ネリの天ぷら、漬け物、島酒（１４１５ｋｃａｌ） |
 |
６８．２ |
２４．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
３４９３ |
＋４９３ |
９３ |
１３２ |
＋３９ |
−６４ |
４５９０ |
| ８／７（土） |
私のリクエストで今日もナズマドです。流れもなく非常に穏やかな海でのんびり潜れました。夜はポテトチップをかじりながらアジアカップサッカー観戦です。優勝して良かったですね。 |
ご飯、卵、魚、味付け海苔、お新香、みそ汁（６０２ｋｃａｌ） |
「八島」の特製ラーメン（６４０ｋｃａｌ） |
 |
刺身、ご飯、エビフライ、ヒレカツ、カボチャの煮物、もずく酢、根ショウガ、みそ汁、明日葉のお浸し、キムチ、漬け物、島酒、ポテトチップ（１９０４ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
３１４６ |
＋１４６ |
９３ |
１０１ |
＋８ |
−１９ |
４６５４ |
| ８／６（金） |
２本ともナズマド（ダイビングポイントの名前です）でした。午後は特に「イソマグロ」「亀」「ツムブリ」「ムロアジの群れ」「タテジマキンチャクダイ」などいろいろ現れて大満足です。昼食を軽くしましたが夜「ご飯」一膳食べたのでけっこうぎりぎりですね。 |
ご飯、卵、鮭、ナメコおろし、味付け海苔、お新香、みそ汁（６３１ｋｃａｌ） |
 |
「つかさ」のらーめん（５５０ｋｃａｌ） |
 |
刺身、ご飯、茄子と挽肉のフライ、キュウリとアサリの酢の物、イカと野菜の煮物、冷や奴、根ショウガ、島唐辛子味噌、みそ汁、漬け物、島酒（１７０３ｋｃａｌ） |
 |
６８．２ |
２４．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
２８８４ |
−１１７ |
９３ |
１１４ |
＋２１ |
１５ |
４６７３ |
| ８／５（木） |
朝一番の飛行機で９時半ごろ八丈島に着きました。午前午後２本ダイビングをし温泉に入ってから定宿の「ろくさん荘」に泊まりました。夕食はごらんのとおりのボリュームで女性一人では食べきれないかもしれません。残念ながらこの旅で確実に肥って帰ることになります。 |
「松屋」の牛丼ミニ、卵、みそ汁（６８６ｋｃａｌ） |
「一休庵」のカツカレーうどん（１３２０ｋｃａｌ） |
 |
「ろくさん」の刺身、ネリのお浸し、山芋の千切り、魚と野菜の煮物、エビフライ、みそ汁、漬け物、島酒（１３７９ｋｃａｌ） |
 |
６８．２ |
２４．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
３３９１ |
＋３９０ |
９３ |
１２４ |
＋３１ |
−５１ |
４６５８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／４（水） |
今日やっと大型免許の卒業検定に合格し、さっそく府中の運転免許試験場で新しい免許証をもらってきました。今年の秋更新だったのですがちょっと早まってゴールド免許になりました。あと突然ですが５日から９日まで八丈島にダイビングをしに行って来ます。そのためしばらく更新を休むかもしれません。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
なし |
チリビラージューシー、ゴーヤチャンプルーみそ汁、ビール、ウイスキー（１１７９ｋｃａｌ） |
６８．４ |
２４．２ |
２１．９ |
やや肥満 |
軽い |
２２５７ |
１６１５ |
−６４２ |
７８ |
３５ |
−４４ |
８３ |
４７０８ |
| ８／３（火） |
サッカーアジアカップ準決勝のバーレーン戦すごかったですね。釘付けで見てました。決勝が楽しみです。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「オーモリ」のチャーシューメン（８６３ｋｃａｌ） |
スタミナ丼、吸い物、漬け物、オクラのお浸し、ビール（１１２９ｋｃａｌ） |
６８．４ |
２４．２ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２２５７ |
２３５６ |
＋９８ |
７８ |
７７ |
−２ |
−１３ |
４６２５ |
| ８／２（月） |
今日もごろごろしてました。なんかやる気がわきません。 |
なし |
「どですかでんでん」のラーメン大盛り（１０３６ｋｃａｌ） |
「大和寿司」の寿司、ビール（１３３１ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２３．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２５１ |
２３６７ |
＋１１６ |
７８ |
７２ |
−７ |
−１５ |
４６３８ |
| ８／１（日） |
女房と息子がおばあちゃん達と箱根へ行ったので一人でだらだらしてました。なんかしょーもない一日です。 |
なし |
ピザ、ハーブチキン、ワイン（１７８６ｋｃａｌ） |
パスタ、ハンバーグ、ビール（１０５０ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２２５１ |
２８３７ |
＋５８６ |
７８ |
９４ |
＋１５ |
−７６ |
４６５３ |
| ７／３１（土） |
今日は久しぶりにトレーニングにでかけました。ところがスクワットをしている時に腰に痛みが走りどうやら軽いぎっくり腰になったようです。またまたがっくしです。 |
なし |
チーズバーガー、フライドチキン、ビール（１００４ｋｃａｌ） |
コロッケそば、卵、ビール、ウイスキー（１６７８ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２６８２ |
−１６６ |
７８ |
８９ |
＋１１ |
−２２ |
４７２９ |
| ７／３０（金） |
卒検落ちました。緊張して踏切でバックにギアが入っているのに気がつかず逆走してアウトです。がっかりでかなりへこみました。 |
「やまだうどん」のたぬきそば（４１２ｋｃａｌ） |
温玉ぶっかけ納豆うどん（５３８ｋｃａｌ） |
とろろご飯、ビール、ウイスキー（８２８ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２２５１ |
１７７７ |
−４７４ |
７８ |
４６ |
−３３ |
６２ |
４７５１ |
| ７／２９（木） |
最後の教習が終わりました。明日卒業検定です。ドキドキしますね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
「パンドラ」のＢランチ（８１７ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、サラダ、ビール、ワイン、ウイスキー（１７０９ｋｃａｌ） |
 |
６８．２ |
２４．２ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２２５１ |
３１３６ |
＋８８５ |
７８ |
８１ |
＋３ |
−１１５ |
４６８９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２８（水） |
ロンドのレッスンも今日で終わりました。これからしばらくの間夏休みです。 |
チキンラーメン、玉子（４６１ｋｃａｌ） |
「長めん」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
ケンチューガランピー、ハムチーズトースト、焼きおにぎり、ビール、ウイスキー（１７３５ｋｃａｌ） |
 |
６８．２ |
２４．２ |
２１．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２５２３ |
２７４６ |
＋２２２ |
７８ |
７８ |
−１ |
−２９ |
４８０４ |
| ７／２７（火） |
８月から勤務先がかわります。今日が国立グリーンヒルで最後のレッスンでした。 |
ご飯、納豆、玉子（４７０ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り（１０２２ｋｃａｌ） |
ご飯、豚肉とシシトウの炒め物、冷や奴、インゲンのお浸し、たくあん、みそ汁、ビール、ウイスキー（１２８１ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２７７３ |
＋２５７ |
７８ |
８１ |
＋３ |
−３３ |
４８３３ |
| ７／２６（月） |
今晩もタイ料理です。どんな物でどうやって作るかはレシピを見てください。 |
なし |
「かたくりの湯」のラーメン（７７０ｋｃａｌ） |
 |
ヤムヌア、トムヤムガイ、ラープ、ビール、ウイスキー（１２８３ｋｃａｌ） |
 |
６８．０ |
２４．１ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２２４４ |
２０５３ |
−１９１ |
７８ |
６７ |
−１１ |
２５ |
４８６６ |
| ７／２５（日） |
今日の夕食はイタリアンとタイ料理です。ケンチューガランピーというのはキャベツ、鶏肉（今回は入れませんでした）、ニンニクのスープでタイ料理です。リゾットとともにいずれも簡単料理で美味です。レシピと写真はまた今度作った時にのせますね。 |
なし |
「忠豊」のタンメン（７６５ｋｃａｌ） |
 |
リゾット・アラ・サルシッチア、ケンチューガランピー、サラダ、ビール、ワイン（２０７６ｋｃａｌ） |
 |
６８．２ |
２４．２ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２２５１ |
２８４１ |
＋５９０ |
７８ |
５２ |
−２７ |
−７７ |
４８４１ |
| ７／２４（土） |
夜女房が飲み会に行っているすきに一人でしこたま飲みました。 |
麻婆丼（４４５ｋｃａｌ） |
「野沢屋」の肉汁うどん（７８８ｋｃａｌ） |
 |
フライドチキン、ポテト、フィレオフィッシュ、ビール、ワイン（１７６９ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２０．７ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
３００２ |
＋１ |
９３ |
１０６ |
＋１３ |
０ |
４９１８ |
| ７／２３（金） |
夜タイ料理の店にいきました。辛味そばを食べたのですが、これがなかなかいけました。 |
ハムエッグ、ご飯、納豆汁（４６８ｋｃａｌ） |
「大王」のラーメン、ハム、チーズ（６４８ｋｃａｌ） |
「サワディー」のセンレッグトムヤム、ハム、チーズ、たくあん、ビール、ウォッカ（１３１０ｋｃａｌ） |
 |
６８．０ |
２４．１ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２４２６ |
−９０ |
７８ |
７３ |
−５ |
１２ |
４９１８ |
| ７／２２（木） |
教習も順調に進んであと４時間になりました。来週には卒業検定を受ける予定です。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
ポークステーキ、マグロの山かけ、枝豆、納豆汁、たくあん、ビール、酒（１２５１ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２３２２ |
−１９４ |
７８ |
８７ |
＋９ |
２５ |
４９０７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２１（水） |
今日はエアコン完備のインドアで快適でした。でも外にあまり出ていないので暑さに対する耐性が落ちてそうで心配です。 |
ご飯、納豆、卵、キムチ、じゃこ、みそ汁（５４４ｋｃａｌ） |
「ＣｏＣｏ壱番屋」のチキンにこみカレー（８２５ｋｃａｌ） |
鰻丼、冷や奴、モロヘイヤのお浸し、ビール、酒（１４９８ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
２８６７ |
−１３４ |
９３ |
９３ |
−１ |
１７ |
４８８１ |
| ７／２０（火） |
東京は３９．５℃で観測史上最高気温だったそうです。いやー暑かった。 |
「松屋」の豚めしミニ、卵、みそ汁（６８６ｋｃａｌ） |
ご飯、納豆、厚揚げ、みそ汁（８２８ｋｃａｌ） |
鯖の塩焼き、冷や奴、枝豆、高菜、板わさ、サラダ、ビール、ワイン（８９８ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２５２３ |
２４１１ |
−１１２ |
７８ |
１１１ |
＋３３ |
１５ |
４８６４ |
| ７／１９（月） |
午前中相模湖ピクニックランドのプールで遊んで帰ってきました。息子がおおはしゃぎでとても楽しそうでした。 |
「相模湖ピクニックランド」の朝食バイキング（１２８１ｋｃａｌ） |
カルボナーラ、ワイン（１３６０ｋｃａｌ） |
スパゲッティペスカトーレ、サラダ、ビール（６７８ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
２０．３ |
やや肥満 |
やや重い |
２９９２ |
３３１９ |
＋３２７ |
９３ |
９７ |
＋４ |
−４２ |
４８４９ |
| ７／１８（日） |
相模湖ピクニックランドにやってきました。今日はキャンプ場のテントに泊まります。 |
ご飯、卵、納豆、キムチ、みそ汁（４５３ｋｃａｌ） |
鶏照り焼き丼（７２０ｋｃａｌ） |
「相模湖ピクニックランド」のバーベキュー食べ放題、ビール、ウイスキー（２００５ｋｃａｌ） |
６８．２ |
２４．２ |
２２．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３００１ |
３１７７ |
＋１７７ |
９３ |
１１７ |
＋２４ |
−２３ |
４８９２ |
| ７／１７（土） |
昼間つい大盛りのチャーハンを食べました。夜はついたくさん飲みました。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
ソーキそば、オニオンスライス＆トマト、タンドリチキン、おつまみ、ビール、酒（１１２５ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
２２．３ |
やや肥満 |
やや重い |
２９９２ |
３４９４ |
＋５０２ |
９３ |
９０ |
−３ |
−６５ |
４９１５ |
| ７／１６（金） |
朝教習に行き、昼間は用事をこなし、夜レッスンに行きました。なかなかハードスケジュールです。 |
きつねうどん（４１７ｋｃａｌ） |
「ガスト」の日替わりランチ、その他（９４４ｋｃａｌ） |
「満州ぎょうざ」のレバニラ炒め、ご飯、漬け物、餃子、スープ、ビール、チーズ（１１２５ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
１９．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２４８６ |
−３１ |
７８ |
８２ |
＋４ |
４ |
４９８０ |
| ７／１５（木） |
最近ラーメンショップ椿に良く行きます。通っている教習所への通り道にあるのと朝８時から開いていること、木曜日ラーメン￥２５０のサービスデーがあることが理由です。 |
タンメン（５１０ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
鰹のたたき、おにぎり、厚揚げ、モヤシナムル、ビール、酒（１９７２ｋｃａｌ） |
６８．０ |
２４．１ |
２１．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２３４６ |
−１７０ |
７８ |
７８ |
０ |
２２ |
４９７６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／１４（水） |
夜ちょっと飲み過ぎました。 |
ご飯、納豆、卵、漬け物、みそ汁（５２８ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８５０kｃａｌ） |
鰹の刺身、餃子、ソーメンチャンプルー、冷や奴、ビール、ウイスキー（１９７２ｋｃａｌ） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．３ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
３３５０ |
＋３７６ |
９２ |
１４７ |
＋５５ |
−４９ |
４９５４ |
| ７／１３（火） |
路上に２時間乗りました。普段走り慣れた道ばかり通るのですが緊張します。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、ハムエッグ、ワカメスープ、牛乳、プロテインパウダー（８１６kｃａｌ） |
ご飯、ニラもやし炒め、インゲンのゴマ和え、豚ひれ竜田揚げ、みそ汁、ビール、ウイスキー（８５２ｋｃａｌ） |
６７．８ |
２４．０ |
２２．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２５０９ |
２２７８ |
−２３１ |
７８ |
９９ |
＋２１ |
３０ |
５００３ |
| ７／１２（月） |
１日中家で映画を見ていました。 |
チャーシューメン（８６３ｋｃａｌ） |
ペペロンチーノ（４３８kｃａｌ） |
餃子、冷や奴、ワカメスープ、漬け物、ビール、ウイスキー（１５７７ｋｃａｌ） |
６７．２ |
２３．８ |
２２．１ |
正常 |
軽い |
２２１８ |
２８７８ |
＋６６０ |
７７ |
８０ |
＋３ |
−８６ |
４９７３ |
| ７／１１（日） |
府中の実家へ行き誕生日プレゼントをもらいました。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
赤飯、天ぷら、サラダ、枝豆（６５６kｃａｌ） |
赤飯、焼きそば、冷や奴、キムチ、枝豆、ビール、ウイスキー（１８２９ｋｃａｌ） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．９ |
正常 |
軽い |
２２３１ |
２８５０ |
＋６１９ |
７８ |
６３ |
−１５ |
−８０ |
５０５８ |
| ７／１０（土） |
夜息子の誕生日会をしました。もう５才です。 |
ご飯、納豆、ハムエッグ、ワカメスープ、キムチ、辛子高菜（５７５ｋｃａｌ） |
鉄火丼（５９５kｃａｌ） |
焼肉、野菜、冷や奴、ナムル、キムチ、ご飯、焼酎（１５２５ｋｃａｌ） |
６７．８ |
２４．０ |
２１．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５０９ |
２６９５ |
＋１８６ |
７８ |
１０４ |
＋２６ |
−２４ |
５１３９ |
| ７／９（金） |
仮免検定に合格しました。来週からは路上教習です。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
バーミヤンラーメン、牛乳、プロテインパウダー（７２４kｃａｌ） |
「松屋」の牛丼、卵、みそ汁、焼酎（１１８４ｋｃａｌ） |
６７．６ |
２４．０ |
２０．３ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２３６９ |
−１３２ |
７８ |
７７ |
−１ |
１７ |
５１６３ |
| ７／８（木） |
かなり暑くレッスンでもダウンする人がいるくらいでした。皆さんも熱中症に気をつけてくださいね。熱中症予防情報 応急手当について |
ご飯、納豆、じゃこ、キムチ、鶏と野菜のスープ（４９１ｋｃａｌ） |
「丸信」のラーメン（８２０kｃａｌ） |
 |
「松屋」の牛丼、卵、みそ汁、スパゲッティ、ビール、焼酎（１５３４ｋｃａｌ） |
６７．６ |
２４．０ |
２０．９ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２６３１ |
１３０ |
７８ |
１０５ |
＋２７ |
−１７ |
５１４６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／７（水） |
昨日１０日ぶりにトレーニングをしたら筋肉痛がでました。サボりすぎですね。 |
ご飯、納豆、じゃこ、キムチ、みそ汁（５５０ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０kｃａｌ） |
鶏と野菜のスープ、ソーメンチャンプルー、ビール、焼酎（１３４１ｋｃａｌ） |
 |
６７．６ |
２４．０ |
２１．７ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
２８０１ |
−１７４ |
９２ |
１０５ |
＋１３ |
２３ |
５１６３ |
| ７／６（火） |
午前中２時間乗り「見きわめ」に合格しました。金曜日に仮免検定でいまからどきどきしてます。 |
なし |
親子丼、プロテインパウダー（６３１kｃａｌ） |
 |
鰻丼、冷や奴、モヤシのナムル、キュウリの浅漬け、みそ汁、ビール、焼酎（１３４１ｋｃａｌ） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．２ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
１９７１ |
−５３０ |
７８ |
８６ |
＋９ |
６９ |
５１４０ |
| ７／５（月） |
先週の金曜日に去年の１０月に盗まれたバイクが見つかりました。今日は交番で盗難届を取り下げ、業者にバイクを引き取ってもらいました。バイクはもちろん見事に壊されていましたので。 |
なし |
「忠豊」のタンメン（７６５kｃａｌ） |
|
カレー南蛮、冷や奴、板わさ、アボガド、モロキュウ、キュウリとワカメの酢の物、ビール、焼酎（１３４５ｋｃａｌ） |
６７．８ |
２４．０ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２３７ |
２１１０ |
−１２８ |
７８ |
６１ |
−１７ |
１７ |
５０７１ |
| ７／４（日） |
今月から日・月がテニスコーチになって以来初めての週休２日になります。 |
ご飯、納豆、卵、辛子高菜、ワカメスープ（４９４ｋｃａｌ） |
「ジョリーパスタ」のスパゲッティ・ミートグルメ（９０７kｃａｌ） |
カツカレー、アボガドサラダ、ビール、ワイン、焼酎（１７０３ｋｃａｌ） |
６７．４ |
２３．９ |
２２．５ |
正常 |
軽い |
２２２４ |
３１０４ |
＋８８０ |
７７ |
９１ |
＋１３ |
−１１４ |
５０５５ |
| ７／３（土） |
昼間２時間ほど昼寝をしました。ぐっすり眠れて気持ちが良かった。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（５３９ｋｃａｌ） |
カレーライス、目玉焼き（７９８kｃａｌ） |
刺身、手羽先揚げ、モロヘイヤのお浸し、漬け物、卵豆腐、サンドイッチ、ビール、紹興酒（９５１ｋｃａｌ） |
６７．８ |
２４．０ |
２１．９ |
やや肥満 |
やや重い |
２９８３ |
２２８８ |
−６９６ |
９３ |
９０ |
−３ |
９０ |
５１６９ |
| ７／２（金） |
また２時限。やっぱり練習すると違ってきますね。もっともコントロールはまだまだフラフラですが。 |
昔ながらの中華そば、ハムエッグ（５２８ｋｃａｌ） |
冷やし中華（６４０kｃａｌ） |
「昭和軒」のラーメン、チャーハン、ビール、ウイスキー（１２８６ｋｃａｌ） |
 |
６７．８ |
２４．０ |
２２．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２５０９ |
２８６０ |
＋３５１ |
７８ |
８２ |
＋４ |
−４６ |
５０７９ |
| ７／１（木） |
また２時限教習を受けました。初日よりは少し上達したかな。 |
ご飯、納豆、ヒレカツ、卵、ワカメスープ（５４７ｋｃａｌ） |
「椿」のラーメン（６１０kｃａｌ） |
|
冷やし中華、サンドイッチ、漬け物、インゲンのゴマ和え、ビール、ウイスキー（１２８６ｋｃａｌ） |
６７．６ |
２４．０ |
２０．５ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２４４３ |
−５８ |
７８ |
７７ |
−１ |
８ |
５１２４ |
