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| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| １０／３１（日） | ラケットピックアップと配達で、１時間ほど自転車を漕いできました。ビンディングでペダルに足を固定して、膝を真っ直ぐにしたままだと、動かしても痛くないので良いリハビリです。もっとも傷めた原因も自転車なので、慎重に運転しました。でも、降りて歩くと痛い(^^;; 膝が少しでも内側に入ってしまうと激痛が走ります。どのくらいで普通にテニスができるようになるか、予想がつきません。不安ですね。まあ、なるべくクヨクヨしないよう努力してみます(^^) | 納豆、卵、みそ汁、ご飯（５２０ｋｃａｌ） | なし | 天玉そば、ターサイ炒め、チーズ、辛子高菜、ご飯、ビール、酒、ワイン（１５００kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２０２０ | −６８２ | ８４ | ５２ | −３１ | ８９ | ９５４ | ||||
| １０／３０（土） | 台風接近で朝から大雨です。予定していたレッスンが中止になり、また少し痛みを増した膝のためには休養になりました。何度も湿布を取り替えながら「治れ〜、治れ〜」と念を送ってます(^^;; これって一種の気功みたいなものなんでしょうか。普段あまり信じていないのですが、こういうときだけ都合良く頼ったりします(^^;; まあ、とにかく１日ゆっくり休めたので、私にとっては好都合だった台風に感謝です。 | なし | 昔ながらの中華そば、卵、辛子高菜、ご飯（６８９kcal） | 鶏の水炊き、大根葉炒め、ご飯、ビール、酒（１４９５kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．２ | やや肥満 | 軽い | ２４１６ | ２１８４ | −２３２ | ８４ | ７５ | −９ | ３０ | ８６５ | ||||
| １０／２９（金） | 朝起きたら、昨日より膝の痛みが強くなっていたので、午前と午後のレッスンをお休みにさせてもらい、松前整形外科へ行ってきました。骨は異常無し。診断は「内側側副靱帯損傷の疑い」でした。先生の見立てでは、それほど重傷ではないそうです。ただし、テニスへの完全復帰に、６週間くらいはかかるようです(^^;; 昨日、誕生日のプレゼントに、女房からお小遣い１万円もらったのですが、膝を固定するサポーターを買ったら５千円飛んで行きました(^^;; トホホですが、とにかく早く治すためには仕方がありません。しばらく、おとなしくしています。 | 醤油ラーメン（３１９ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」の野菜たっぷり皿うどん（７７０kcal） | 豚そぼろ弁当、昔ながらの中華そば、酒、ビール（１５８９kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．２ | やや肥満 | 軽い | ２４１６ | ２６７８ | ＋２６２ | ８４ | ６５ | −１９ | −３４ | ８３５ | ||||
| １０／２８（木） | ５０歳になりました。だからといって特に変わったことはありませんが、困るのはあと２年で月々の生命保険料が２倍以上になることです。午前中５本ガット張りをしましたが、朝ピックアップから帰る途中、自転車で落車して膝を壊しました。信号で横断待ちをしていて、青にかわったので出ようとしたら、信号無視の女子高生に前を横切られ、急ブレーキですっころんで、膝を強打し捻ってしまいました。夕方にかけて、かなり痛みがひどくなり、自分の感覚では治るのに月単位か、悪ければ１年なんてこともありそうな気がします。さんざんな誕生日でした(^^;; | 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６２４ｋｃａｌ） | 「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８２６kcal） | ピザ、ミネストローネスープパスタ、酒、ビール（１３２９kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．７ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２７７９ | ＋７１ | ８４ | ９２ | ＋８ | −９ | ８６９ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| １０／２７（水） | レッスンとガット張り、昼間はトレーニングとしっかり働きました。明日誕生日なのですが、ナイターレッスンの予定なので、夕食は前夜祭となりました。女房が作ったご馳走を食べ、ワインで乾杯です。久々のチーズフォンデューがとても美味しかった(^^) ステーキもいつもよりちょっと高いブランド牛で贅沢したそうです。さすがに噛むととろけるようでした。たまにはこういうのも良いですね。でも、毎日だったらご飯に納豆、卵、みそ汁で充分かな。あと私の場合、当然ラーメンもはずせません(^^;; | 豚汁雑炊（４３９ｋｃａｌ） | 「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（７４１kcal） | ビーフステーキ、チーズフォンデュー、パン、ミネストローネスープ、酒、ワイン（１４８６kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６６６ | −４３ | ８４ | ８９ | ＋５ | ６ | ８７８ | ||||
| １０／２６（火） | 午前中レッスンで、昼過ぎからはガット張りと配達でした。夜は寒くなりましたね。今年は秋があったのでしょうか。もう冬がきそうです。それなのに週末には日本列島を台風が直撃しそうだし。なんだか訳がわかりません。また野菜の値段が上がると困るなあ。 | コロッケそば（５４１ｋｃａｌ） | 「武蔵村山 大勝軒」の中華そば（８４８kcal） | 鮪の刺身、豚汁、辛子高菜、ご飯、ビール、酒（１２９６kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６８５ | −２４ | ８４ | ８１ | −３ | ３ | ８７３ | ||||
| １０／２５（月） | 朝ご飯を食べた後とても眠くなり、午前中はレッスンがなかったこともあって朝寝をしたら、起きたのが１３時半でした。昨日頭を使い過ぎたせいでしょうか(^^;; 夕方レッスンをして、晩ご飯を食べたら、あっという間に１日が終わってしまいました。やらなければならないことが、まだまだあるのですが、サボってばっかりです。やる気・根気・元気が減ってるなあ(^^;; まあ、歳だからしょうがないねえ(^^) | しょうゆラーメン（６００ｋｃａｌ） | ベーコンエッグマフィン（２８８kcal） | 日清麺職人、辛子高菜、ご飯、ビール、酒（１２６７kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２１５５ | −５５４ | ８４ | ５８ | −２６ | ７２ | ８７０ | ||||
| １０／２４（日） | 今日は、４時間くらいかけて、たまっていた領収書と戦いました。ネットで仕入れたストリングやラケット、銀行引き落としの水道光熱費や通信費など、ネットバンクを調べたり、カードの明細を調べたりして、取引を経理ソフトに入力します。さすがにずいぶんスッキリしましたが、全部は終わらなかった(^^;; １年がなんと早いことでしょう。あと２ヶ月で決算です。歳をとるわけだ(^^;; 夜は４小おやじの会の懇親会に行ってきました。たくさん飲んで、話して楽しかったです(^^) | しょうゆラーメン（３１４ｋｃａｌ） | 「すき家」の牛丼（６３４kcal） | モヤシナムル、冷製パスタ、その他おつまみ、ビール、焼酎（１４９２kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．１ | やや肥満 | 軽い | ２４１６ | ２４４０ | ＋２４ | ８４ | ６５ | −１９ | −３ | ７９８ | ||||
| １０／２３（土） | 午前・午後と自転車で走り回ってきました。その合間にガット張り。空気がひんやりとしていましたが、良い天気でしたね。昼ご飯は久しぶりに家族３人で外食しました。私の行きつけの「唐園」に、女房が行きたいというので食べてきました。女房は￥１２８０のセットメニュー。絶対食べきれないだろうと思っていたら、案の定だったので残りを私が平らげました。チョー食べ過ぎです(^^;; アホなことをしました。息子は生意気にフカヒレラーメンなんぞを頼み、フカヒレを残して麺だけ食べてました(^^;; ほんとアホですねえ。残ったフカヒレは、腹一杯で苦しいと言っていた女房が、美容のために無理矢理口に押し込んでました。こちらもアホです。３バカ揃って苦し楽しい昼食でした(^^) | しょうゆラーメン（５６４ｋｃａｌ） | 「唐園」の中華丼、半ラーメン、鶏とカシューナッツ炒め、半ライス（１３２０kcal） | 辛子高菜、ご飯、たぬきそば、ビール、酒（１３９４kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．３ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ３２７７ | ＋５６９ | ８４ | ９１ | ＋７ | −７４ | ８０１ | ||||
| １０／２２（金） | １６回目の結婚記念日です。今日は私が昼間働きに出て、夜は女房がレッスンに行ったので、夜遅くにささやかな乾杯をしました（カンパイを変換したら完敗が最初にでました．．．不吉？） つきあい始めてからはもう２０年近いです。よくぞ今まで、こんな甲斐性無しについてきてくれました。ほんとうに感謝・感謝(^^) これからも迷惑や苦労をかけるつもりなので、息子のためにも何とか我慢して見捨てないで欲しいです(^^;; オネガイシマス(^^) | 月見そば（４４９ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」の野菜たっぷりチャンポン（６５２kcal） | 焼きそば、パン、チーズ、ビール、シャンパン（１７４８kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２８４８ | ＋１４７ | ８４ | ９５ | ＋１１ | −１９ | ８７５ | ||||
| １０／２１（木） | 雨でレッスンは幼稚園のキッズだけでした。午前中はトレーニングに行き、あとはいつものごとく事務仕事です。今日は他に書くことが思い浮かびません(^^;; １日ボーッとしてたからかな。 | 月見そば（５４５ｋｃａｌ） | 「唐園」のレバニラ炒め定食（８６１kcal） | スパゲッティカルボナーラ、サラダ、ビール、酒（１３８１kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．４ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７８７ | ＋８６ | ８４ | ７６ | −７ | −１１ | ８９４ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| １０／２０（水） | 午前中は自転車で多摩湖を走ってきました。風を切って走ると、最初は寒いくらいです。昼からはいろいろと他の仕事をして、気がつけばもう夕暮れでした。もう５時半には暗くっちゃいますね。秋の深まりを感じます。帰宅する前２年ぶりにRACKET BACK PACKを新しくするためにヴィクトリアへ行ってきました。今まで使っていたものは、市民大会の準優勝でもらった賞品でしたが、使い倒してズタボロになっていたので、自前で購入です。最近は、もう良い成績を上げて賞品をもらう実力もないので仕方がない(^^;; まあ、これで気分一新して、またせっせとラケットを運ぶことにします(^^) | マルタイ棒ラーメン、辛子高菜ご飯（６８１ｋｃａｌ） | 辛子高菜チャーハン、みそ汁（８４８kcal） | 豚肉の生姜焼き、冷や奴、ご飯、ビール、酒（１２９９kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．４ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７２８ | ＋２７ | ８４ | ９９ | ＋１５ | −３ | ９０５ | ||||
| １０／１９（火） | 今日は３レッスン、うち１レッスンはホイールチェアテニス・プレイヤーの方のＰＬでした。たくさんラリーをしましたが、車いすテニスの返球は２バウンドまでＯＫなので、私はコートのどの辺に落ちるようにボールコントロールすれば相手の方が打ちやすいのかと、結構悩みました(^^;; でも、とても良い勉強をさせてもらったなあ。ぜひ、また来てください。もっといろいろ勉強しておきます(^^) レッスン後はガット張り。これが、昨日頼まれて張ったラケットの張り直しでした。「張り損なってるよ〜」と電話をもらい、急いで行ったら、なるほど２年ぶりにドアホなミスをしてました(^^;; もちろん無料で張り直して、夜配達しなおしです。これに懲りずに、今後もよろしくお願いします。 | 「山田うどん」の朝カレーセット（４８８ｋｃａｌ） | チリボウル、みそ汁（７０７kcal） | 絹さやのバター炒め、落花生の塩ゆで、カジキの煮魚、みそ汁、辛子高菜ご飯、ビール、酒、ワイン（１４１４kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６０９ | −１００ | ８４ | ８９ | ＋５ | １３ | ９０９ | ||||
| １０／１８（月） | トレーニングに行き、ガット張りをし、けっこう遅くまでバタバタしてました。ピックアップや配達は自転車で行ったので、そこそこ走ったし(^^) 最近だいぶ自転車が自分の身体の一部になってきました。テニスのラケットもそうですが、人間の能力を何倍にもアップしてくれる道具を使うのは爽快です。いまのバイクで頑張って稼いだら、次はシクロクロスが欲しいなあ。まあ、夢みたいなもんです(^^;; | 担々麺（６２３ｋｃａｌ） | 「天津園」のカレー炒飯（１１８６kcal） | チリコンカーン、パン、チーズ、ビール、ワイン（１２１３kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ３０２１ | ＋３１３ | ８４ | ８９ | ＋５ | −４１ | ８９６ | ||||
| １０／１７（日） | 今日も自転車漕ぎとテニスでした。昨日、国立市のジャイアント・ストアでもらってきた自転車のカタログを見ながら「宝くじで１０００万円当たったら、これ買おう。」とか、妄想もしてました(^^;; しかし、当選金１０００万円では、自転車は買えても置き場が確保できません。こうなったら、３億当てないと(^^) と、バカな妄想をしています(^^;; | 「山田うどん」の月見そば（４５６ｋｃａｌ） | 「伝説のスタ丼屋」のスタ丼、みそ汁（９４７kcal） | ローストポーク、サラダ、ワカメスープ、ご飯、ビール、酒（１３４９kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７５２ | ＋５１ | ８４ | １０４ | ＋２０ | −７ | ９３６ | ||||
| １０／１６（土） | 午前中、知り合いのサークルに混ぜてもらい、テニスをしてきました。レッスン以外でゲームをするのが久しぶりだったので、ストレス解消に思い切り打ちまくって、とってもスッキリです(^^) 昼過ぎは体育館のジムへ行き、ウエイトトレーニングをして、その後は自転車でいろいろなところをポタリングしてきました。今日はここまでは楽しかったな(^^) 夕方からは会議のはしごです。最初は立川で、東京都市町村テニス協会の理事会に出席。次の会議のために中座させてもらったのですが、なんだか話し合いが紛糾して、私がいる間に予定していた議題の結論が出ませんでした。新入り理事なので、ずーっと聞き役に徹していましたが、とても疲れました。次は東大和の、ＪＲ育成指導者連絡会へ移動。これまで別の会議で、何度も何度も報告したことと同じことを、また同じように報告するだけだったので、まあ楽ですが退屈でした(^^;; うちのスクールのＪＲなら、意見が割れるとジャンケンでパッパと結論をだして、なんの遺恨もなく活動が進んでいくのですが、大人は難しいですね(^^;; | チャルメラ、卵（５３９ｋｃａｌ） | ポーク玉子丼、みそ汁（９０５kcal） | 唐揚げ弁当、ビール、酒（１４１１kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．９ | やや肥満 | やや重い | ３２１２ | ２８５４ | −３５８ | １００ | ９０ | −１０ | ４６ | ９４３ | ||||
| １０／１５（金） | 朝からレッスンと合間にガット張りで、いつも通り忙しい金曜日でした(^^) 一所懸命働いて、あっという間に時間が過ぎていきます。私は再来週に誕生日を迎えますが、今年でちょうど５０歳。テニスコーチを始めたばかりの２０歳ごろには、こんなに長くテニスのおかげで生活できるとは、想像もつきませんでした。あと何年できるかな。今にも燃え尽きそうなので、何年と宣言する自信はありませんが、できれば地道に細々と続けていきたいです(^^) | インドカレー、卵（５３７ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」の野菜たっぷり皿うどん（７７０kcal） | 「無添くら寿司」の寿司、ビール（１０５７kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．７ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２３６４ | −３４５ | ８４ | ８２ | −２ | ４５ | ８９６ | ||||
| １０／１４（木） | 昼まではラケットの配達や買い物で、ずーっと自転車で走り回っていました(^^) 昼過ぎから市町村テニス協会の仕事で、あちこちに電話をしたりメールを送ったりの事務、夕方からはコートでテニスです。１６：００からのＪＲクラスに、新しく小学１年生が２人加わりました(^^) 今日は全部で７人の子ども達との戦いで、パワーを全部吸い取られたなあ(^^;; 疲れたけど、とっても楽しかった！！来週からも、もっとワイワイ楽しもうね(^^) | 「ラーメンショップ椿」のラーメン（５８８ｋｃａｌ） | 「南京亭」のチャーハン、半ラーメン（１０２４ｋｃａｌ） | 赤いきつね、卵、酒（７０６kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．３ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２３１８ | −３９０ | ８４ | ７７ | −７ | ５１ | ８５２ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| １０／１３（水） | 午前中は用事で出かけてきました。昼からは事務作業とガット張りをしました。ニュースで見ましたが、チリの落盤事故の救出、良かったですね。なにしろ地下７００メートルに２ヶ月も閉じこめられていたのですから。自分だったら１日で挫けると思います。最近はテニスも挫けてますから、どうにもしょうがありません(^^;; 夜は東大和市体育協会の理事会です。特に問題なく、サッサと終わったので助かりました。もうすぐスポーツレクリエーション・フェスティバルというイベントも控えているので、これからまた忙しくなりそうです。 | 「ラーメンショップ府中分梅町」のラーメン（５２８ｋｃａｌ） | 「唐園」の豚バラチャーハン、半ラーメン（１０２４ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」の皿うどん、ビール、酒（１１２８kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．０ | やや肥満 | 軽い | ２４１６ | ２６８０ | ＋２６４ | ８４ | ８５ | ＋１ | −３４ | ８０１ | ||||
| １０／１２（火） | 昼前から仕事で、レッスン・ガット張りに配達で、帰宅したのが１８：３０過ぎでした。なかなか良く働きましたよ(^^) 日が差すと少し暑かったかな。プライベートレッスンで、ハードヒットの練習をしたので疲れましたが、それ以上にスッキリしました(^^) また頑張ろう。 | 「南京亭」の早朝セット（ラーメンとミニチャーシュー丼）（７１６ｋｃａｌ） | 「松屋」の牛丼、みそ汁（８１１ｋｃａｌ） | 鮭のソテー、クラムチャウダーのスープスパゲッティ、ビール、ワイン（１２１６kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．０ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７４３ | ＋４２ | ８４ | ７８ | −５ | −５ | ８３５ | ||||
| １０／１１（月） | ７：００に立川錦町コートへ早朝ＰＬに行ってきました。ボレーがテーマで、その中でも今日はソフトタッチについて、かなり時間を割きました。先日のジャパンオープンで見た、鈴木貴男選手のボレーのイメージかな。相手の強打をさばく、柔らかなタッチが実に見事で、印象に残っています。帰宅後はガット張り。ほんと有り難いことに、このところ注文が好調です(^^) そして今日もホームページを見て来て下さったご夫婦がいらっしゃいました。いろいろとお話しをして、ガットやテンションを決めていただき、張り上げてお渡ししたのですが、質問の中で「ストリングはどのくらいで張り替えるのがいいのでしょう。」という事がありました。「ストリンガーとしては３ヶ月で張り替えてくれたら、儲かるので３ヶ月です。」と答えたら笑ってらっしゃいました。もちろん冗談ですが、１週間やすごいと２〜３日で切ってしまう人から、３年使っても切れない人まで、いろいろな方がいますから、なかなか明確には答えられません。一応「せめて１年に１回、もっと快適にプレーしたいなら半年に１回くらいは替えた方が良いですよ。」と勧めておきました。また半年後に来ていただけたら、嬉しいです(^^) | 「山田うどん」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） | なし | ベーコンのペペロンチーノ・スパゲッティ、焼酎（１４５３kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２２１３ | −４８８ | ８４ | ５３ | −３１ | ６３ | ８４１ | ||||
| １０／１０（日） | 今日もレッスンはありませんでしたが、ガット張りを５本やりました。最近ホームページを見て連絡を下さる、新規の方が増えています。ありがたいことですね(^^) 私のサイトへのアクセスは、１日でだいたい４〜５００回くらいですが、ほとんどはラーメンとか牛丼関係のページが閲覧されてます。なにしろＧｏｏｇｌｅで「ラーメン テニスコーチ」と検索すると、１番にヒットしますから(^^;; まあ、それを足がかりにレッスンやストリンギングのページを見て欲しいという作戦なので、計画通りと言えば計画通りですが。ちなみに検索キーワード「ガット張り 格安」でも１番ですよ(^^) | 「山田うどん」のかき揚げ丼（６９０ｋｃａｌ） | 「武蔵村山 大勝軒」の特製中華そば（９２８kcal） | 鶏の水炊き、ポーク玉子、ご飯、ビール、焼酎（１５１５kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ３１３３ | ＋４３２ | ８４ | １１０ | ＋２７ | −５６ | ７７７ | ||||
| １０／９（土） | １日雨でした。けれど、ガット張りの依頼が集中して、朝９時から夕方６時まで、ピックアップと張り上げ・配達で働き続けました(^^) 張ったのは計８本。一気に終わらせましたが、４時間くらいかかったので、さすがに疲れました。毎日このくらい注文が入ったら、レッスンをする時間がなくなっちゃいますね。ただ、今は両方のバランスが取れている、というかまだまだ暇な時間が多いので、もうちょっと働かないと女房の小言が怖いです(^^;; がんばらなきゃ。 | 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８４７ｋｃａｌ） | なし | 鍋、煮込みラーメン、ビール、焼酎（１２２５kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．９ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２０２７ | −６３７ | ８４ | ７１ | −１３ | ８３ | ８３３ | ||||
| １０／８（金） | 朝一のレッスンでコートの予約忘れをしてしまいました。完全なうっかりミスです。生徒のみなさんゴメンナサイ。レッスンは中止にさせていただいて、その時間で心療内科へ行きました。薬をもらって飲みましたが、夕方くらいまではめまいが続き、ずーっと舟にでも乗っているようでした(^^;; そんなフラフラしている中、夕方のＪＲレッスンに久しぶりにフルメンバー集まりました。総勢９人で、まあ賑やかで楽しそうなこと(^^) みんなをコントロールするため、大声で叫び続けていたら、めまいのことも忘れてしまいました(^^;; コーチも楽しかったです。みんなありがとう(^^) | ネギチャーシュー辛ラーメン（６５２ｋｃａｌ） | 「大勝軒」のメンマそば（８９８ｋcal） | スパゲッティナポリタン、チーズ、ビール、焼酎（１３９７kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２９４７ | ＋２３８ | ８４ | ８２ | −２ | −３１ | ７５１ | ||||
| １０／７（木） | 午前はガット張り、午後から夜はレッスンでした。月曜日にパキシルとデパスが無くなってしまったのですが、心療内科へ行く暇がなく、ずっと飲まないでいたら今日はめまいがひどく、自動車を運転していて怖いくらいでした。明日も１日レッスンで忙しいので、土曜まで我慢です。事故らないよう気をつけないと。それと昨日の夜更かしも効いてますね(^^;; 楽天ジャパンオープンはナダル効果か、超満員だったそうです。ただ、残念ながら日本男子は全滅しました。日本人がランキングTOP１０に入るようになったら、毎年満員になるでしょうね。私が生きているうちにそんな日が来るといいなあ(^^) | しょうゆラーメン（５８８ｋｃａｌ） | 「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋcal） | 「日高屋」のニラレバ炒め定食、ご飯大盛り、ビール（１３２７kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ３０５５ | ＋３４６ | ８４ | ９５ | ＋１２ | −４５ | ７８２ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| １０／６（水） | ジャパンオープン行ってきました。１２時過ぎから夜の２３時まで。こんなに遅くまでテニスを見たのは初めてです。最後の試合は全部みられませんでした。終電に間に合う用に帰りましたが、家について寝たのは午前２時です。楽しかったけど、死ぬほど疲れました(^^;; | 納豆玉子雑炊（５７０ｋｃａｌ） | 「博多風龍」の豚骨ラーメン、替え玉（８４８ｋcal） | 牛丼大盛り、ビール、酒（１３９６kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２８１４ | ＋１０６ | ８４ | ８０ | −４ | −１４ | ８２６ | ||||
| １０／５（火） | 昼過ぎまでレッスンでしたが、刺すような陽射しで暑かった(^^;; ガット張りも１本して、あとはボーッとしていたら、あっという間に夜になってしまいました。夕方楽天ジャパンオープンをライブスコアで見ていましたが、錦織選手はいいとこなく負けてしまいましたね。残念。明日は有明に観戦に行きます。当然ながら安い席を買ったのですが、オフィシャルホームページを見ると、高い席から売り切れていますね。ナダル効果でしょうか。発表になった、６日のオーダーオブプレーの中で一番見たいのは、リシャール・ガスケかな。イメージトレーニングしてきます(^^) | 天玉そば（６９０ｋｃａｌ） | 「リンガーハット」のチャンポン１．５倍盛り（７９５ｋcal） | 鶏の照り焼き、けんちん汁、納豆、ご飯、ビール、酒（１３７５kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２８６０ | ＋１５２ | ８４ | ９３ | ＋９ | −２０ | ８４０ | ||||
| １０／４（月） | ガット張り５本しました。あとは静かにしてました。楽天ジャパン・オープンが始まりましたね。ラファエル・ナダルが本当に来日したのでビックリです(^^;; 私は水曜日に観戦に行く予定ですが、ドローを見た感じでは、ナダルの試合が火・木という順番になりそうなので、生では見られないかな。でも世界ＮＯ．１の来日ですから、きっと盛り上がるでしょうね。錦織選手の活躍にも期待しています(^^) | 天玉そば（５５５ｋｃａｌ） | 中華丼（８６３ｋcal） | ポーク玉子丼、みそ汁、オクラのお浸し、ビール、酒（１３０３kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．２ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７２１ | ＋２０ | ８４ | ８８ | ＋４ | −３ | ８６０ | ||||
| １０／３（日） | 息子の運動会に行ってきました。学校の校庭が、今年から天然の芝生になったのですが、とても気持ちいいですね。天気も良く、秋空のもとみんな楽しそうに走り回っていました。息子は応援団員だったので、応援合戦や、競技への声援もけっこう頑張っていたと思います(^^) 演技では５・６年生の組体操が素晴らしかった。ずいぶん練習したんだろうなあ。ほんと感動しました。今日は実に楽しい１日でした(^^) | 目玉焼き丼、醤油ラーメン（７６４ｋｃａｌ） | おにぎり、ヒレカツ、海老フライ、玉子焼き、ウインナー（１０８８ｋcal） | 冷や奴、板わさ、味付け油揚げ、盛り蕎麦、ビール、酒（１２３８kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．２ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ３０９０ | ＋３８９ | ８４ | １１３ | ＋３０ | −５０ | ８６２ | ||||
| １０／２（土） | 午前中はずーっと寝ていました。朝寝？昼寝？どちらにしてもこんなに寝たのは久しぶりかも。起き出してから自転車漕ぎにでかけ、花小金井まで行ったところで、立川からガット張りの呼び出しを受けたので、急いで駆けつけました。合計３０ｋｍくらいで、時間にして２時間弱といったところです。ランニングにしたら、軽いジョグくらいのペースかな。今日は天気も良く、楽しいサイクリングでした(^^) そして夜は東大和市体育協会の常任理事会。この前のふれあい市民運動会での泥酔市長の話題も上がりました。結局市長は次の日、市議会に寝坊で遅刻し議会が紛糾したそうです。２８日の読売新聞にも記事がでていました。ほんと最低です。 | 天玉そば（７４１ｋｃａｌ） | チーズバーガー、フライドポテト（４５３ｋcal） | チキンチーズグラタン、納豆玉子雑炊、ビール、酒（１５３４kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７２８ | ＋２７ | ８４ | ８４ | ０ | −３ | ９１３ | ||||
| １０／１（金） | １日ガット張りとレッスンで働きました。２４℃くらいまで気温が上がったそうですが、湿度が低く爽やかな暑さです。ようやく秋ですね。レッスンもやりやすかった(^^) 明後日は息子の運動会なので、この天気が続いてくれるといいのですが、予報が毎日微妙に変わっています。ずーっと練習してきた、応援団の副団長姿ぜひ見たいなあ(^^) でも本当にちゃんとできるのか、少し不安でもあります(^^;; まあ、一応楽しみにしておこう。 | わかめうどん（４６７ｋｃａｌ） | 「天津園」のチャーハン（１１４０ｋcal） | おにぎり、ブリトー、豚汁雑炊、ビール、酒（１５７９kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．１ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ３１８６ | ＋４７８ | ８４ | ９２ | ＋８ | −６２ | ９１６ | ||||
| ９／３０（木） | ラケットの集 配とガット張りで１日動き回りました。今日７本頼まれて、９月の注文は合計５７本です。今年１月からの延べ本数ではちょうど４５０本。１年でぴったり ６００本ペースとなりました。６００オーバーいきたいです。なにしろ目標は年１０００本ですから(^^) 地道にがんばります！ | 「ラーメンショップ府中分梅町店」のチャーシューメン（８６３ｋｃａｌ） | チャーハン（６９９ｋcal） | 豚汁、鮭のバター焼き、ご飯、ビール、酒（１２３９kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２８０１ | ＋９３ | ８４ | ９９ | ＋１５ | −１２ | ９７８ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ９／２９（水） | 伊達選手残念でした。レッスンがあったので１ｓｔセットしか見られませんでしたが、３−６というスコアが逆でもおかしくないようなチャンスがたくさんありました。全仏チャンピオンと互角の試合をするのだから凄い。また頑張って欲しいです。午前中、新携帯をいろいろ研究してみました。らくらくホンと言えど、いろいろな機能がついているので、全部使いこなすのは大変そうです。結果、とりあえず電話できれば良いということにしました(^^;; ちなみに電話番号等は変わっていません(^^) | ネギ玉子ラーメン（５３０ｋｃａｌ） | 天玉そば（５９０ｋcal） | 鰹の刺身、春巻き、しらす干し、納豆、卵、ご飯、ビール、酒（１４６４kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２５８３ | −１２５ | ８４ | ８１ | −３ | １６ | ９９０ | ||||
| ９／２８（火） | 今日もレッスンは中止になりました。午前中５年２ヶ月使ったＭＯＶＡの携帯を、ＦＯＭＡに替えてきました。新しい機種は「らくらくホン」です。私は最低限の機能しか使わないので、これで充分なのですが、さすがに高齢者用らしく、徘徊通知機能が付いていて笑えました(^^;; 昼過ぎからはＧＡＯＲＡで東レの観戦です。伊達選手２回戦も勝ちましたね。シャラポワ、ハンチュコバと破って、次はスキアボーネ。サーフェースが速いから、チャンスはあるかも。頑張って欲しいです(^^) | 煮込み豆腐、ご飯（４０６ｋｃａｌ） | 天玉そば（６２５ｋcal） | ベーコンエッグマフィン、煮込み豆腐、ビール、酒（１３５３kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．２ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２３８４ | −２５ | ８４ | ７６ | −８ | ３ | ９７４ | ||||
| ９／２７（月） | １日雨でレッスンはありませんでした。仕事はガット張りを３本して、後は夕食を作ったくらいです。昨日の精神的な疲れで朝から強鬱。ボランティアでこんな嫌な思いをするんじゃ、やる気も失せてしまいます。と、まだ引きずってます(^^;; | ベーコンエッグ丼、みそ汁（６６０ｋｃａｌ） | 「十八代目 哲麺」の醤油豚骨ラーメン、替え玉（８６９ｋcal） | 牛鍋丼、モヤシとカイワレのサラダ、ワカメのみそ汁、ビール、酒（１３３０kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．２ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２８５９ | ＋１５８ | ８４ | ９４ | ＋１１ | −２０ | ９７１ | ||||
| ９／２６（日） | ふれあい市民運動会に役員として出席してきました。秋晴れの絶好のコンディションでしたが、初めて参加した運動会は最低でした。最高責任者である尾又正則市長が朝から酩酊状態でやってきたのです。開会式の最中に市役所の職員をどなりつけ、競技が始まると来賓席でただ１人、コップ酒を飲んでいました。しばらくすると、ふらふらとどこかへ行ってしまい、次に現れたのは閉会式。そこではさらに酷く、目がすわり、挨拶では呂律が回らず、終わって降壇すると足元が定まらずに転倒して、関係者が駆け寄る始末です。その後もスタッフに怒声を浴びせ続け、誰がどう見ても酒乱でした。地元市長がこんな最低な人間とは。今日はほんとうにガッカリしました。 | 「山田うどん」のたぬきそば（４６５ｋｃａｌ） | 弁当、サンドイッチ（８４８ｋcal） | カレー鍋、月見そば、ビール、酒（１４４５kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．４ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７５８ | ＋５７ | ８４ | ９９ | ＋１５ | −７ | ９９１ | ||||
| ９／２５（土） | 朝に予定していたレッスンが雨で中止になったので、仕事はガット張りを２本でした。雨も上がり、良い天気で、おまけに暇になった午後は息子とサイクリングに出かけました。明日の東大和市ふれあい市民運動会の準備の様子を見に上仲原公園へ行ったのですが、たくさんのテントが並び、万国旗がはためき、晴れやかな様子で素敵です。明日の天気予報も運動会日和の予報。楽しみです(^^) | ネギ玉子らーめん（５９２ｋｃａｌ） | 「松屋」の豚めし、みそ汁（７４１ｋcal） | サンドイッチ、チリボウル、ビール、酒（１４５０kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２７８３ | ＋７５ | ８４ | ８１ | −３ | −１０ | ９９９ | ||||
| ９／２４（金） | 最高気温２０℃くらいだったそうですが、止まっていると寒く感じました。一昨日から一気に１４℃も下がったのですからすごいです(^^;; 夕方のＪＲレッスンはフリースの長袖を着ていきました。久しぶりに３レッスンの忙しい１日でしたが、この気温だと疲れませんね。しばらくはテニスに良い時期が続きそうです(^^) | 納豆雑炊（４２５ｋｃａｌ） | 天玉そば（８６６ｋcal） | チキングラタン、目玉焼き、納豆、ご飯、ビール、酒（１６５１kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２９４２ | ＋２３４ | ８４ | ８８ | ＋４ | −３０ | １００８ | ||||
| ９／２３（木） | １日冷たい雨でした。午前中はラケットピックアップ、ストリンギング、配達で忙しく過ごしました。配達は息子を連れて一緒にドライブ。２人でお昼ご飯も食べに行き、楽しい一時でした(^^) 帰ってから少し昼寝をし、その後は自分の仕事に、市町村テニス協会や東大和市体育協会のためのメール連絡で大忙し。でも、夕方には終わらせることができて、スッキリです。ただ、他にもボールやガット張り事務所の整理、書類の処理などやりたいことがたくさんあるのですが、ずーっと手つかずのまま(^^;; 涼しくなって、事務所での作業も楽になったから、早いとこかたづけたいです(^^) | 「ラーメンショップ椿」のラーメン（５８８ｋｃａｌ） | 「忠豊」のタンメン、チャーハン１／３（１１３９ｋcal） | 寄せ鍋、ビール、酒（１１２１kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．２ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２８４８ | ＋４３９ | ８４ | １１４ | ＋３０ | −５７ | １０３９ | ||||
| ９／２２（水） | 今日で最後の予報とは言え、暑かった〜(^^;; 昼間ネットでアメダスを見たら３４℃以上ありました。９月下旬でこの暑さはすごい。自転車であちこち配達に行きましたが、ジリジリ焼かるようだった(^^;; 午前中ＰＬとガット張り３本やＨＰ関係の仕事をして午後配達、夕方はボーッとしながらテレビを見ました。ニュースで何回もやっていた、大阪地検特捜部の証拠隠滅事件、えらいことです。権力を持っている人間が、気にくわない他人を陥れる。怖いですね。それか、ターゲットにされた方も偉い人ですから、権力争い？ 私には関係なさそうですが、それだけに万が一自分が標的にされたら、闇に葬られてまず助からないでしょうね。久々に、この先の展開が気になる事件でした。 | 目玉焼き、ご飯、みそ汁（５００ｋｃａｌ） | 「幸楽苑」の中華蕎麦、ゆで玉子３個（７６８ｋcal） | 鶏と野菜の煮物、冷や奴、秋刀魚、ご飯、ビール、酒（１４４９kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．０ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７１７ | ＋１６ | ８４ | １１０ | ＋２７ | −２ | １０９６ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ９／２１（火） | 予定より多いガット張りをしました。あちこちに預かりにいったり、届けたりで走り回ったのですが、今日は暑かったですね。今日明日が最後の残暑らしいけど、この夏はほんと長かった(^^;; この何日かで、やっと一時期より元気が出てきました。明日はレッスンとガット張りです。また走り回ってきます(^^) | しょうゆラーメン（６００ｋｃａｌ） | 「吉野家」の牛鍋丼（５９３ｋcal） | 鶏と野菜の煮物、鯖味噌、冷や奴、納豆、卵、ご飯、ビール、酒（１４８０kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．３ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２６７３ | −２８ | ８４ | １１１ | ＋２８ | ４ | １０９８ | ||||
| ９／２０（月） | 午前中は自転車漕ぎとトレーニングに行き、午後はラケットピックアップであちこち廻ってきました。身体が良く動くとメンタルも落ち着きますね。ラケットは今日１本張り上げ、明日４本、張り上げ日指定を明後日２本張る予定です。これくらいでは、まだまだ暇しているので、またまたガット張り替え募集中(^^) | 目玉焼き、納豆、野菜スープ、ご飯（５２８ｋｃａｌ） | 「日高屋」のニラレバ炒め定食（８６１ｋcal） | おつまみ、雑炊、ビール、酒（１５０１kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．２ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２８９０ | ＋１８１ | ８４ | ９６ | ＋１２ | −２４ | １０９４ | ||||
| ９／１９（日） | また１日オフでした。午前中は息子とサイクリングに行き、帰ったあと物足りなかったので、１人で多摩湖を１周してきました。昼ご飯を食べたあとは、東大和市体育協会のＨＰに、今年の「スポーツレクリエーション・フェスティバル」の情報を載せる作業です。２時間くらいかけて、要項を書き込んだり申込用のフォームを作ったりして、アップロードしました。明日はガット張りの予定が入りました。それでも時間が余るので、トレーニングにも行くつもりです。ぜひ、ガット張り替えの注文待っています(^^) | しょうゆラーメン（５０２ｋｃａｌ） | 「花月」のニンニクげんこつラーメン、スライス玉子（７６４ｋcal） | 野菜スープ、ポークソテー、付け合わせ野菜、枝豆、ご飯、ビール、酒（１３９３kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６５９ | −５０ | ８４ | １１７ | ＋３３ | ６ | １１１８ | ||||
| ９／１８（土） | 今日は仕事は休み(^^) 夜に半分仕事の「ＪＲ育成連絡協議会」と言う会議に出た以外は、自分の時間を過ごしました。まず午前中は、１ヶ月ぶりにトレーニングルームへ。１ヶ月空けちゃダメですね(^^;; もう一度最初からやり直しのつもりで、負荷を２段階くらい下げてゆっくり筋肉を動かしました。お昼を食べてからは、バイク漕ぎ。多摩湖自転車道を、武蔵大和駅から武蔵野市の五日市街道まで往復し、さらに多摩湖を１周して合計３０ｋｍくらい走りました。サイクリングには最高の天気で、心も身体もスッキリです(^^) 遅まきながら、東大和市テニス連盟のサイトの更新をして、先週の日曜日の団体戦結果を載せてこちらもスッキリしました。実は明日、明後日もレッスンの予定がありません。ガット張り希望の方はぜひ連絡をください。お待ちしています(^^) | 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６１２ｋｃａｌ） | 目玉焼き丼、トムヤムラーメン（７０４ｋcal） | サンドイッチ、チーズグラタン、おにぎり、ビール、酒（１４４７kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．０ | やや肥満 | やや重い | ３２１２ | ２７６３ | −４４９ | １００ | ９５ | −５ | ５８ | １１１１ | ||||
| ９／１７（金） | ２レッスンにガット張り４本でした。今月のガット張りは、今日までで３４本。まあまあの成績です(^^) 「目指せ月間１００本」と理想だけは高いので(^^;;まだ物足りない数字ですが、ありがたいことにクチコミやホームページで新規の方も順調に増えています。不思議なことですが、クチコミで私に依頼する人の多くが、事前に代金を聞いてきません。そして、ストリングとテンションだけ指定され、張り上げて届けた時に代金を請求すると「安いですね。」と言われます(^^) 信頼して頂いているからこそでしょうが、皆さんがクチコミで流してくださる「良い噂」は宝物です。これからも「悪い噂」が出回らないよう、一所懸命働きます(^^) | ネギ玉子辛ラーメン（７１２ｋｃａｌ） | 「どですかでんでん」のかけラーメン中盛（７４１ｋcal） | ハムサンド、スパゲッティミートソース、ビール、酒（１２９１kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２４．３ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２７４４ | ＋４３ | ８４ | ９３ | ＋９ | −６ | １０５３ | ||||
| ９／１６（木） | 朝から大雨でした。仕事はガット張り４本と幼稚園生のレッスン１時間をやりました。ちびっ子達はいつ会っても元気いっぱいで、みんな実に可愛い(^^) 今日は雨のため、狭い教室での練習でしたが、ずーっと笑い声が響いていました。ストリンギングとテニス以外の時間は「東大和市体育協会」のホームページの更新をしました。開設から２ヶ月半くらいになりますが、ようやく工事中のページもなくなり、なんとか形になったかな。みなさんの役に立つサイトに育ってくれますように(^^) | ネギ玉子ラーメン（７５４ｋｃａｌ） | 味噌納豆雑炊（７３０ｋcal） | ツナサラダ、中華丼、ビール、酒（１３１２kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．８ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２７９６ | ＋３８７ | ８４ | ７６ | −７ | −５０ | １０５８ | ||||
| ９／１５（水） | 午前中は昼まで用事で出かけました。午後は配達・ピックアップとプライベートレッスンです。涼しくてレッスンがとても楽だった(^^) 急に秋がきましたね。先週の残暑から一転寒いくらいです。夜は東大和市体育協会の理事会に出席しました。１１月に行われる「スポーツレクリエーション・フェスティバル」の内容などについて話し合い、今のところ順調に進行しています。一応責任者を任されているので、無事終わることを祈っているのですが、きっと大丈夫でしょう。それに責任者と言っても、実務は副担当の方に丸投げしているので、それこそ何かあった時に責任をとるのだけが仕事の責任者です(^^;; 皆さんよろしくお願いします(^^) | 「ラーメンショップ府中分梅町」のラーメン（６４８ｋｃａｌ） | 「ステーキガスト」のサラダ、スープ、ハンバーグ、カレーライス（９４４ｋcal） | チーズグラタン、昔ながらの中華そば、ビール（１３７２kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ３００５ | ＋３０４ | ８４ | ９２ | ＋８ | −３９ | １１０９ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ９／１４（火） | レッスンは休講で、ガット張りとピックアップや配達をしました。今日もなんとなくボーッとしていたら、あっという間に１日が終わってしまい、これと言って書くことも思い浮かびません(^^;; 今まで毎日「暑い暑い。」と言っていたので、それが「急に涼しくなって身体が楽になった。」という感想くらいかな。やっと秋がきましたね。早く元気がでますように。 | 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６４８ｋｃａｌ） | 月見そば（４３３ｋcal） | 冷や奴、ピビンバ、ビール、酒（１３１９kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．４ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２４００ | −３０８ | ８４ | ７７ | −７ | ４０ | １１４８ | ||||
| ９／１３（月） | ３レッスンとガット張り１本。昼から午後にかけてのレッスンでは汗びっしょりになりましたが、暑いのも今日までのようです。このところメンタルの調子があまり良くなくて、楽しいと感じることがなかなかありません。日々に感動が無いと、日記に書くことも思い浮かばない(^^;; まあ日記の過去ログを見ても、なにも書けない日なんてたくさんあったので、心配することもありませんが。復活するまで地道に暮らします(^^) | 月見そば（５４５ｋｃａｌ） | 「松屋」の牛めし、みそ汁（８０６ｋcal） | 味噌納豆雑炊、ビール、酒（１３１０kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２３．０ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２６６１ | −４７ | ８４ | ８３ | −１ | ６ | １１０８ | ||||
| ９／１２（日） | 朝７時に日野橋近くにある、錦町テニスコートへラケットの配達へ行きました。いったん帰って少し昼寝をし、起きてからは、またラケットピックアップやガット張りをしました。まだ少し暑いですね。その他こまごまとした仕事を片付け、夜は「市町村テニス協会」の理事会出席のため、また立川へ自転車で出かけました。１８時から２時間ちょっと、「太田杯」の総括・反省や協会の３０周年記念事業のことなどが話し合われ、また次回の日程を決めて閉会です。このところこういう会議に出る回数が多くて大変(^^;; 来週も東大和市体育協会の理事会や、ＪＲ育成地域推進事業の連絡協議会などが入っています。ボランティアばかりしていて、家業は大丈夫なのでしょうか(^^;; もっとお金の入る仕事もしないとなあ。 | ネギ玉子ラーメン（５３９ｋｃａｌ） | 「桃園」のラーメン、半炒飯（９０８ｋcal） | 「すき家」の牛丼、卵、ビール、酒（１３３７kcal） | ７３．２ | ２５．９ | ２２．８ | やや肥満 | 中等度 | ２７０８ | ２７８４ | ＋７６ | ８４ | ８２ | −２ | −１０ | １１０２ | ||||
| ９／１１（土） | ２時間のプライベートレッスンと、ガット張りを８本やりました。ストリンギングの作業場の離れは、直射日光を浴びてかなり暑く、８本ともなるとけっこう大変です。夕方張り上がったラケットを、自転車で配達に行きましたが、これも吹いてくる風が熱風で汗だくになりました。早く秋になって欲しい(^^;; | 「山田うどん」のかき揚げ丼（６３４ｋｃａｌ） | 「唐園」のチャーシュー炒飯、半ラーメン（１０２４ｋcal） | トムヤムラーメン、納豆、卵、ご飯、ビール、酒（１４９２kcal） | ７２．８ | ２５．８ | ２３．３ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ３１５０ | ＋４５６ | ８４ | ９２ | ＋９ | −５９ | １１１２ | ||||
| ９／１０（金） | 午前中から夕方まで３レッスンと、合間にガット張りで忙しい１日でした。今日の最高気温は３０℃に届かないくらいだったようで、直射日光の元ではジリジリと焼けるようでしたが、日陰はさすがに秋の気配がしていました。週間天気予報を見ても、ようやく強烈な残暑がおさまりそうです。これで夏バテからも解放されるかな(^^) | 煮込み豆腐丼、卵、みそ汁（７３６ｋｃａｌ） | 五目そば（６２５ｋcal） | ベーコンエッグマフィン、チキングラタン、ビール（１３１２kcal） | ７２．８ | ２５．８ | ２３．９ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２６７３ | −２１ | ８４ | ９６ | ＋１２ | ３ | １１７１ | ||||
| ９／９（木） | 午前中は「ジュニアテニス教室」の報告書作りで終わりました。全部出来上がったので、あとは東大和市体育協会へ提出するだけです。一段落してちょっとホッとしました(^^) 午後はキッズ・ジュニア・一般のレッスンで夜８時過ぎまでコートです。昨日・今日と涼しくて快適。これから、こういう日が増えてくれば、身体が楽になります。１１月１４日におこなわれる「東大和市民体育大会、男子ダブルス」にエントリーしたので、トレーニングしなければ。あとは、ＴＵＣの経理書類の整理が問題です。前から「やろう、やろう」と思っていて、全く手つかずなので、いい加減やらないと(^^;; 時間が取れる日に一気に終わらせたいです。 | トムヤムラーメン、卵（３９９ｋｃａｌ） | k「どですかでんでん」のかけラーメン（６２８ｋcal） | 牛すきやき丼、みそ汁、ビール（１３１７kcal） | ７２．８ | ２５．８ | ２４．３ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２３４４ | −３４９ | ８４ | ７８ | −６ | ４５ | １１６８ | ||||
| ９／８（水） | 台風で東京は朝から久しぶりの雨でした。レッスンが中止になったので、東大和市テニス連盟のホームページに、男子シングルの結果を整理してアップロードし、東大和市体育協会のホームページには傘下の各団体が使用する書類のダウンロードページを作りました。その後はＪＲ育成地域推進事業「ジュニアテニス教室」の収支決算や報告書、領収書の整理などすべての提出書類の下準備を終えました。何度もチェックして疲れたのですが、きっとどこかに不備があるんだろうな(^^;; あとは体協にお任せして最後まできちんと終わるようにがんばります(^^) | おにぎり（２９０ｋｃａｌ） | 月見そば（５４５ｋcal） | ミートソースパスタ、ポテトサラダ、ビール（１３９２kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．１ | やや肥満 | 軽い | ２４０９ | ２２２７ | −１８２ | ８４ | ５１ | −３３ | ２４ | １１２３ | ||||
| 日付 | 一言 | 朝食（カロリー） | 昼食（カロリー） | 夕食（カロリー） | 体重（ｋｇ） | ＢＭＩ | Ｆ率（％） | 肥満度 | 活動強度 | ｃａｌ所要量 | ｃａｌ摂取量 | ｃａｌ差 | Ｐ所要（ｇ） | Ｐ摂取（ｇ） | Ｐ差（ｇ） | 消費Ｆ（ｇ） | 消費Ｆ累計 | ||||
| ９／７（火） | 午前中レッスンでしたが、もうすぐ９月の中旬を迎えようというのに、まだまだ暑いですねえ。毎日グッタリです(^^;; 午後はガット張りに配達・ピックアップでボチボチ忙しく、いろいろ更新しなければならない、テニス連盟や体育協会のホームページに手がまわりません。やる気スイッチが入らないので、効率よく仕事ができないのも原因です。元気がでるまでのんびりやります(^^) | かけそば（４７５ｋｃａｌ） | 目玉焼き丼、納豆、みそ汁（７１６ｋcal） | 秋刀魚、豚しゃぶサラダ、味噌納豆雑炊、ビール（１４３３kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２６２４ | −７７ | ８４ | ８６ | ＋３ | １０ | １０９９ | ||||
| ９／６（月） | レッスンが無く、午前中はガット張り、午後は雑用とラケットピックアップでした。ちょっと心がお疲れ気味です(^^;; | 天玉そば（５５５ｋｃａｌ） | 「らの字」の豚骨らーめん（７５４ｋcal） | チーズカレーライス、ビール、酒（１５２３kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．５ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２８３２ | ＋１３１ | ８４ | ６９ | −１４ | −１７ | １０８９ | ||||
| ９／５（日） | 今日は東大和市民体育大会のテニス男子シングルス役員で、朝から夕方まで上仲原公園テニスコートにいました。私は夏バテ・バテバテでエントリーしなかったのですが、３５℃近い気温の中で戦っている選手達を見て「パスして正解だった．．．」と思いました(^^:: １１月１４日に男子ダブルスがあるので、そちらには出場することにしましたが、あと２ヶ月ちゃんとトレーニングしないとですね。ぼちぼち頑張ります(^^) | 「山田うどん」のたぬきそば（４５６ｋｃａｌ） | 「唐園」レバニラ炒め定食（９７９ｋcal） | トマトソースのフィットチーネ、野菜とソーセージのスープ、ビール、酒（１４６０kcal） | ７３．０ | ２５．９ | ２３．２ | やや肥満 | 中等度 | ２７０１ | ２８９５ | ＋１９４ | ８４ | ６５ | −１９ | −２５ | １１０６ | ||||
| ９／４（土） | 午前中は立川の心療内科へ行ってきました。今日でちょうど薬がなくなるので、ぎりぎりのタイミングです(^^;; 病院がけっこう混雑していたので、診療と薬の受取だけで１時間以上かかり、ほとんど午前中はつぶれました。午後はガット張りをし、昼寝をし、ラケットピックアップに行ったら、もう夜になりました。時間が過ぎるのが早くて、今朝何をしたかを思い出すのも一苦労です。歳のせいだと思いますが、このスピード感で歳をとったら、還暦なんてすぐに来そうだなあ(^^;; 夜はとどめに「東大和市体育協会」の常任理事会へ行ってきました。長くて短い不思議な１日が、あっという間に終わりました(^^) | しょうゆラーメン（６９４ｋｃａｌ） | 「吉野家」牛鍋丼、卵（６７３ｋcal） | チーズグラタン、サンドイッチ、ビール、酒（１２２３kcal） | ７２．６ | ２５．７ | ２４．０ | やや肥満 | 軽い | ２３９６ | ２５９０ | ＋１９４ | ８３ | ９０ | ＋７ | −２５ | １１３１ | ||||
| ９／３（金） | 金曜日は毎週一番忙しい日なので、今日もたくさん働きました。途中、お昼ご飯に店舗限定の試験メニュー「牛鍋丼」を食べるため、久しぶりに「吉野家 東大和市新青梅街道店」へ。時間も早かったので店内は閑散としていましたが、目的の品はなかなかいけました(^^) 午後のレッスンは暑かった。東京の今年の夏は「過去１１３年間で一番暑い！」そうです。今おこなわれている全米オープンテニスも猛暑ということですが、そんななか、２回戦で錦織選手が世界ランキング１３位のチリッチ選手に勝ちました。やっぱり並のタレントじゃありませんね。もし次勝つと、４回戦ソダーリング・準々決勝フェデラーと当たっていきそうです。夢を見せてくれー(^^) | ハムエッグ丼、ワカメスープ（６１７ｋｃａｌ） | 「吉野家」牛鍋丼（５９３４ｋcal） | サンドイッチ、海老グラタン、チーズ、ビール、酒（１４９０kcal） | ７２．６ | ２５．７ | ２４．５ | やや肥満 | 中等度 | ２６８６ | ２７００ | ＋１３ | ８３ | １０３ | ＋１９ | −２ | １１５７ | ||||
| ９／２（木） | 昼間はせっせとガット張り。ピックアップと配達もあってそこそこ忙しかったです。夕方はＪＲレッスンで、学校帰りの息子を拉致してアシスタントのバイトに使い、小学１年生たちのリーダーをまかせました。バイト賃￥１００分ちゃんと働いたかは微妙でしたが、賑やかしにはちょうど良いのでいつも便利です(^^) 夜は東大和市の「ふれあい市民運動会」の３回目の会議に行ってきました。２回目までよりスケールアップして、市のお偉いさんの並びで雛段に着席。まあ、顔見世の「その他大勢」と言った役どころです(^^;; 運動会は９月２６日（日）に予備日無しの、一発勝負で開催されます。参加者の皆さんが、楽しい１日になりますように(^^) | なし | 味噌納豆雑炊（８１０ｋcal） | 鶏とジャガイモの煮込み、冷や奴、スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、酒（１３７３kcal） | ７２．８ | ２５．８ | ２３．６ | やや肥満 | 軽い | ２４０２ | ２１８３ | −２１９ | ８４ | ７４ | −９ | ２８ | １１５８ | ||||
| ９／１（水） | 新規のガット張り注文を頂き、朝のプライベートレッスンから夕方の配達まで、ずーっと忙しく過ごしました。今日も経理処理はできず、スッキリするのは明日以降に延期です(^^) 合間合間に東大和市体育協会のホームページを更新しましたが、まだサイトの存在が知られていないので、全然アクセス数が伸びません。テニス連盟のときを参考にすると、周知に１〜２年はかかりそうです。ただ、広く利用してもらえるようになれば、体協の宣伝・広告費をずいぶん圧縮できると思います。その分とは言わないので、少し功銭がでないかな。取らぬ狸の皮算用しています(^^;; | 玉子ラーメン（４９５kcal） | チャーハン（９１２ｋcal） | 豚骨チャーシューメン、パン、ビール（１４０５kcal） | ７２．８ | ２５．８ | ２３．６ | やや肥満 | 中等度 | ２６９４ | ２８１２ | ＋１１８ | ８４ | ８５ | ＋２ | −１５ | １１３０ | ||||