ＴＵＣ１の日誌４４（2010年7月1日〜8月31日）
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＊Ｐ＝蛋白質　　Ｆ＝脂肪　　Ｆ率＝体脂肪率　　消費Ｆ累計＝計算上の消費脂肪量の合計

日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
８／３１（火） １日レッスンは無しです。ガット張りは全部終わりました。書類整理をしようと思っていたのですが、東大和市テニス連盟のホームページを、作り替えたりいろいろなデータをアップロードしていたら、かなり時間がかかってしまい、整理は明日に延期にしました(^^;;　はやくすっきりしたいです。 ネギ玉子ラーメン（６２３kcal） 「すき家」の牛丼（６３４ｋcal） ポークステーキ、付け合わせ野菜、ご飯、チーズ、ビール、ワイン（１３２９kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．９ やや肥満 軽い ２４０２ ２５８６ ＋１８３ ８４ ７５ −８ −２４ １１４５
８／３０（月） 今日は午前中プライベートレッスンと上級レッスンです。あとはガット張りを１本と、用事で出かけて帰りに配達と、けっこうバタバタしてました。明日はレッスンの予定がないので、ガット張りと経理の書類整理をして、すっきりしようと思います。 ネギラーメン（４５９kcal） タコライス（６０６ｋcal） 味噌納豆雑炊、ビール、酒（１３６１kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．５ やや肥満 中等度 ２６９４ ２４２６ −２６８ ８４ ７９ −４ ３５ １１６９
８／２９（日） ７：００から錦町の早朝プライベートレッスンに行きました。２時間テニスをしましたが、真昼よりは格段に楽ですね。帰ってから息子とお昼を食べ、その脚で市民プールへ行きました。２時間くらいたっぷり遊んでから、帰り道にイトーヨーカドーで息子のテニス友達のあおちゃんが、極真空手の型の演舞を披露するのを見学です。いやー格好良かった(^^)　あおちゃん達の演舞に始まって、もっとちびっ子の子ども達から師範や世界クラスの選手まで、みんなの素晴らしい技を生で見て感激しました(^^)　やはりライブの迫力は違いますね。そして、鍛錬している人は違います。見習わないとなー(^^;; しょうゆラーメン（５２８kcal） 「花月　嵐」のニンニクげんこつラーメン、スライス玉子のトッピング（８５４ｋcal） タコス、野菜とソーセージのスープ、ビール（１４５５kcal） ７２．８ ２５．８ ２２．８ やや肥満 中等度 ２６９４ ２８３６ ＋１４３ ８４ １０５ ＋２２ −１９ １１３４
８／２８（土） 朝からかなり長時間寝ていました(^^;;　寝ても、寝ても疲れがとれません。でも、休養になったのは確かなので、文句はないです。なんか、ほんとにずっとボーっとしてたので、人の役に立つようなことをした記憶がありません。レッスンで夜出かけた女房の代わりに、夕食を作ったのと、ガット張り１本したくらいかな。ああ、あと２時頃に息子を矯正歯科へ連れていったっけ。今日も外は暑かったですね。それでも朝夕の暑さはずいぶんと和らいで、死にそうなのは日中だけになってきたので、嬉しいです。明日も朝１レッスンなので、終わったらダラダラと休養をとる予定です。ガット張りの注文が入らなければ、ですけどね。 塩玉子ラーメン（５２３kcal） 「唐園」の牛バラあんかけご飯と半ラーメンのセット（９７９ｋcal） 味噌納豆雑炊、鮪の刺身、ビール、酒（１４３０kcal） ７３．０ ２５．９ ２２．８ やや肥満 中等度 ２７０１ ２９３２ ＋２３１ ８４ ８４ ＋１ −３０ １１５３
８／２７（金） 朝から３レッスンとガット張りをしました。朝のニュースで週間天気予報を見たら、予想最高気温がずーっと３４℃。それ見ただけで、ガックリ来ました(^^;;　午前・午後のレッスンは、それぞれ全身汗でびしょ濡れ。最近は日向にいるだけで、なんか腹がたってきます。これが、まだまだ続くんですねえ。耐えるしかないかあ。涼しくなることを夢見て頑張ります(^^) しょうゆヌードル、卵（４２４kcal） 味噌納豆雑炊（７８２ｋcal） 鶏そぼろ弁当、チーズ、みそ汁、ビール、酒（１５２５kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．１ やや肥満 中等度 ２７０１ ２７３１ ＋３０ ８４ ９１ ＋７ −４ １１８３
８／２６（木） 久しぶりに昼寝をしました。２〜３時間くらい。疲れていたので気持ちよかった(^^)　レッスンは夕方からだったのですが、最初のＪＲ１クラスのコートを予約していないことに、現場へ行って気づき、しかも全コート埋まっていたので、中止にさせてもらいました。せっかく来てくれたみなさん、ごめんなさい。来月のコートはしっかり全部予約をいれてあるのを確認しました。また来週待っています。そして１８：３０からナイターレッスン。９０分で大汗かきましたが、さすがに日中より過ごしやすい。周りは日が暮れてもセミの鳴き声がすごく、宙にはコウモリが舞っていますが、だんぜん楽です(^^;;　暑い暑い夏はいつ終わるのでしょう。秋が待ち遠しい。 「MURAYAMAホープ軒」のモヤシ玉子ラーメン（８３４kcal） チャーハン（６０８ｋcal） 鶏のトマトソース煮込み、納豆、卵、ご飯、ビール、酒（１４３８kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．８ やや肥満 中等度 ２７０１ ２８８０ ＋１７９ ８４ １１９ ＋３６ −２３ １１８７
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
８／２５（水） 朝から昼過ぎまで、都内の高校へ２回目のレッスンに行きました。私も生徒達も少し慣れて、前回よりは会話が多くなった気がします(^^)　テニスもみんな頑張ってました。猛暑の中練習と試合を次々とこなし、良いプレーが随所にみられます。今日も「しっかりとラリーをすること。」「打点を上げること。」をテーマにアドバイスをし続けました。練習終了後は質問タイム。いろいろな質問に答えて、ちょっと難しい話しもしましたが、みんな真剣に聞いてくれました。選手のみんな、秋の大会ぜひ頑張ってください。応援しています(^^) 「狭山そば」の天ぷらそば（６２５kcal） 「餃子の満州」のチャーハンと餃子（１０７５ｋcal） ジャガイモオムレツ、味噌納豆雑炊、ビール、酒（１６３０kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．８ やや肥満 やや重い ３２１２ ３３３０ ＋１１８ １００ １２３ ＋２３ −１５ １２１０
８／２４（火） 毎日同じ愚痴ばかりですが、今日のレッスンも暑かった(^^;;　終わった後は、家でずーっとＴＵＣ・東大和市テニス連盟・東大和市体育協会のホームページの更新をしました。特に体協のサイトは立ち上げてから２ヶ月で、ようやくなんとか形になった感じです。うちのホームページは、先日のＪＲシングルス大会の写真をアップしましたが、改めて昔の写真と見比べて、みんな成長したなと感慨深かった(^^)　息子は明日から学校です。昨日今日と宿題のラストスパートで「ヒーヒー」言ってましたが、なんとか終わらせたようです(^^;;　楽しい２学期になるといいね。 ネギらーめん（６５９kcal） 「リンガーハット」のちゃんぽん１．５倍盛り（７９５ｋcal） 天玉蕎麦、ビール、酒（１２５５kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．２ やや肥満 中等度 ２７０１ ２７０９ ＋８ ８４ ７５ −９ −１ １２２５
８／２３（月） ３日ぶりのレッスンでしたが、やはり暑い(^^;;　今年はもうそろそろ日向に出るだけで苦痛になってきました。生徒さん達も大変ですよね。来て下さるみなさん、ありがとうございます(^^)　昼過ぎに帰宅し、ＪＲテニス教室の領収証や出席簿・収支報告書などをまとめる作業やガット張りをしてから、夜は東大和市テニス連盟の夏合宿の反省会に出席しました。ビールを飲みながら、いろいろな意見交換をして、３時間ほど。疲れて最後は少し眠くなりました(^^;;　明日も午前中レッスンですが、また暑そうですね。というか、当分の間暑いようです(^^;;　秋はいつ来るかな。待ち遠しいです。 緑のたぬき、卵（５６５kcal） 「日高屋」のニラレバ炒め定食（８２６ｋcal） 「和民」のおつまみ、ビール、酒、冷やしおろし蕎麦（１４９２kcal） ７２．８ ２５．８ ２４．３ やや肥満 中等度 ２６９４ ２８８２ ＋１８９ ８４ ６８ −１５ −２５ １２２６
８／２２（日） 旅行２日目。パパとママは思い切り朝寝坊です。息子は早くから起きていて、磯遊びに行きたくて仕方がないものだから「早く起きろ」と大騒ぎ(^^;;　朝ご飯を食べている最中も、レストランの真下の磯で遊んでいる人たちを見て「魚が全部捕られちゃうよ。」とアホな心配をして気もそぞろでした(^^)　チェックアウトした後は、息子と女房がホテルのプライベートビーチ「高浦」で魚捕り、私は「中川一政美術館」へ目の保養に行きました。２時間以上、ゆっくりと絵を眺めていたら、気持ちが穏やかになりました。たまにはこういうゆっくりと流れる時間も良いものですね。昼に一家で合流してから「真鶴半島遊覧船」に乗りました。３０分ほどのミニクルーズですが、船で海に出るのが初めての息子は大喜びでした(^^)　下船後にお昼を食べ、いつものお土産屋さん「ドライブインみのや新島」に寄って買い物をしたら、後は帰るだけ。途中、東名高速の渋滞もありましたが、３時間ほどで無事帰宅し、夏休み旅行は終わりました。今日も楽しかった。また行こうね(^^) 「碧い海」の朝食（５８０kcal） 真鶴港のワカメしょうゆラーメン（５０２ｋcal） スパゲッティナポリタン、チーズ、ビール、酒（１３７８kcal） ７２．８ ２５．８ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６９４ ２４６０ −２３４ ８４ １２４ ＋４０ ３０ １２５１
８／２１（土） 今日明日は遅い夏休みで、家族旅行です。９時前に出発し、湯河原の海水浴場へ向かいました。ちょうど昼頃着いたので、今回で３回目の利用となる海の家「ニュー太洋」でご飯を食べました。待ちきれない息子が真っ先に飛び出して行き、あとはずーっと波にもみくちゃにされながら「キャーキャー」喜んでいました(^^)　やはり先日行った、サマーランドの波のプールより本物は凄いです。ボディボードをしている人もたくさんいて、見ていると面白そうでした。今度挑戦してみたいな。たっぷり遊んでから宿へ。少し昼寝をし、夕ご飯を食べ、息子とお風呂に入り、ふかふかの布団で就寝です。楽しい１日だった(^^) ベーコンエッグ丼、じゃこ、みそ汁（７００ｋｃａｌ） 「ニュー太洋」の中華丼、ビール（１０８３ｋcal） 「碧い海」の夕食、酒（１３１５kcal） ７２．８ ２５．８ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６９４ ３０９８ ＋４０４ ８４ １１２ ＋２８ −５２ １２２０
８／２０（金） 涼しい朝でした。熱帯夜ではなかったのかな。それにしても、３０℃以下がこんなに涼しく感じるとは。午前中のレッスンもとても楽でした。昼過ぎからは陽もさして、また暑くなりましたが、猛暑日の辛さにくらべたらこれまたずいぶんと楽でした。これから、こういう天気が増えていくと嬉しいのですが、この後また暑くなるようですね。まだまだ辛抱しなければなりません(^^;;　明日から１泊で真鶴半島の海へ家族旅行に行ってきます。きっと息子は大喜び、ママとパパはお守りでヘトヘトのパターンになると思いますが、みんなで仲良く夏休みの思い出を作ってきたいです(^^) カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） 「花月　嵐」のニンニクげんこつラーメン、スライス玉子のトッピング（８４８ｋcal） 息子の残したミートソーススパゲッティとハンバーグ、納豆、ベーコンエッグ丼、ビール、酒（１５９６kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．４ やや肥満 やや重い ３２２１ ２９２１ −３００ １００ １００ ０ ３９ １２７３
８／１９（木） 平成２２年度ジュニア育成地域推進事業「ＪＲテニス教室」は無事終了しました(^^)　ケガ人もなく、みんな元気で終われて良かったです。４週で何かのきっかけを掴んでくれた子が何人もいたし、その点でもとても素晴らしい集まりになりました。連日の猛暑の中、通ってくれた生徒や連盟の役員さん、アシスタントのコーチ達、あと女房にも感謝したいと思います。来年もみんなで集まって盛り上がろうぜ！　と言うわけで帰宅すると、もうエネルギーゼロでした(^^;;　今年のＪＲ育成は初めてだった去年より、あっという間に時間が過ぎていきましたが、とにかく暑くて疲れました。来週から通常スケジュールに戻るので、少しのんびりと働きたいです(^^) 雑炊（６５０ｋｃａｌ） ピリ辛チャーハン（９１２ｋcal） マルタイ棒ラーメン、ジャンバラヤ、ビール、ワイン（１５２７kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．４ やや肥満 中等度 ２７０１ ３０８９ ＋３８８ ８４ １０１ ＋１７ −５０ １２３４
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
８／１８（水） 早朝から昼前まで用事があり、その後はラケットのピックアップ、ガット張り、ＪＲテニス教室で１日が終わりました。そして、ジュニアテニス教室は２年目の２３回目にして、初めて雨で途中で切り上げでした。途中から強烈な雷雨となり、みんな更衣室に避難して、上がるのを待ちましたがついに断念です。ただ、それはそれでみんなの思い出に残りそうで、男の子も女の子もそれぞれのグループで、とても楽しそうにお喋りをしていました。小学生たちはどんな時でも、楽しい時間を作っちゃうんですね。うらやましい。明日はいよいよ今年の最終回です。天気予報があまりよくありませんが、なんとかできますように(^^) なし 「唐園」の青椒牛肉絲定食（８５６ｋcal） 日清麺職人、サンドイッチ、ビール、ワイン（１４８０kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．４ やや肥満 中等度 ２７０１ ２３１５ −３８６ ８４ ６２ −２１ ５０ １２８４
８／１７（火） 昨日今日と暑さがたまりません。１５：００からのＪＲ育成テニス教室では、日なたのコートに立っているだけで、気絶しそうでした(^^;;　ずーっと疲労感が残り、なかなか元気がでないし。ＪＲ育成は残り２日なので、そこを乗り切ったら、少しは楽になるかな。それまでに倒れないよう気をつけます。 味噌納豆雑炊（５７８kcal） 「唐園」の牛バラあんかけご飯と半ラーメンのセット（１１０９ｋcal） 肉野菜タンメン、ビール（１２５８kcal） ７３．０ ２５．９ ２４．１ やや肥満 中等度 ２７０１ ２９４４ ＋２４３ ８４ ９１ ＋７ −３２ １２３４
８／１６（月） 私は２レッスンとガット張りで１日終わりましたが、あまりの暑さに、１レッスン目が終わったところで、ほとんどダウン状態でした(^^;;　あやうく全身痙攣がおきそうで怖かったです。別行動で息子が女房に付き添われて、コートピア大泉テニスクラブの「夏休み小学生シングルス大会」に出場してきました。結果はなんと準優勝(^^)　予選リーグを全勝で１位通過し、１位トーナメントも勝ち上がって、決勝進出。最後はＴＵＣテニススクールの練習仲間とあたって、残念ながら２−６で敗れました。３８℃近い気温のなか、走りまくりボールを返しまくって、勝ち抜いたそうです。今日は珍しく息子に感心させられました(^^;;　夜は賞品にいただいた食事券で寿司をたべさせてもらい、とても楽しい夕食でした。また、頑張れー！ 「山田うどん」の天ぷらそば（５６４kcal） 「唐園」の高菜チャーハンと半ラーメンのセット（１０２４ｋcal） 「すしおんど」、の握り寿司、ビール、酒（１１２３kcal） ７２．８ ２５．８ ２４．２ やや肥満 やや重い ３２０３ ２７１１ −４９３ １００ ８６ −１４ ６４ １２６５
８／１５（日） ゆっくり起きて、午前中は息子とサッカーをし、昼は家族で出かけ、帰ってきてからはダラダラしてました(^^;;　そのせいで、本当はやるはずだった仕事が、ひとつも片づきませんでした。主に急ぎではないような、あるような仕事で、やれば皆さんに喜んでもらえるのは確かですが、また今度ということで勘弁してもらいます。このところ、心身共に疲れ果てているので、昨日に続き良い休養になりました(^^) 月見そば（５４５kcal） 「吉野家」の牛丼（６８３ｋcal） 肉野菜タンメン、ビール、酒（１３８９kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．０ やや肥満 中等度 ２６９４ ２６１７ −７７ ８４ ８６ ＋２ １０ １２０１
８／１４（土） １日ほとんど、のんびりと過ごしました。昼過ぎには息子と東大和市民プールへ行き、流れるプールでゆらゆら漂ったり、２５ｍプールで競争をしたりして楽しかったです(^^)　身体は疲れても、気持ちがリフレッシュしますね。息子は、５年生の今でも、実に他愛ないことで「キャーキャー！」喜びます。ぶん投げたり、浮き輪ごとひっくり返してやると、嬉しくてたまらないようでした(^^)　いつまで一緒に遊んでくれますかねえ。平凡で、でもとっても幸せな時間。まだまだ続くと信じたいです。 味噌納豆雑炊７６１（kcal） 「おやじや」の黒丸とんこつラーメン、赤玉の替え玉（９２７ｋcal） 鶏と野菜の煮物、鰹の刺身、オクラ、しらす干し、ご飯、ビール、酒（１４５４kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．４ やや肥満 中等度 ２６９４ ３１３７ ＋４４３ ８４ １０６ ＋２３ −５８ １１９１
８／１３（金） この３週間で、ちょっと疲れすぎました。幸い明日・明後日はレッスンの予定が無いので、少し休養します。暑くて辛いのも、あと１ヶ月くらいですかね。なんとか乗り切りたいです(^^;; 納豆、卵、ご飯、みそ汁、漬け物（５７３kcal） 「花月」のニンニクげんこつラーメン、トッピング茹玉子（７９４ｋcal） ハヤシライス、冷や奴、ビール、ワイン（１６８２kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．４ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７１８ ＋２５ ８４ ８７ ＋４ −３ １２４９
８／１２（木） 昼過ぎから雨になりましたが、雨降りの中テニスを楽しみにコートへやってきた生徒が何人かいたので、JR育成テニス教室を決行しました(^^)　そんなにテニスが好きなんて嬉しいですね。ストロークの練習をメインに、そしてコートが使えなくなるほど土砂降りになったあとは、小やみになるのを待ってサーブ練習。２０分以上打っていたら、中３の女の子がスライスのコツをつかんで、すごいサーブが入るようになりました。一生そのままだといいね(^^)　本物にするためには、これからもっと練習を積む必要があるので、ぜひ頑張ってください。 なし 「デニーズ」の中華麺（６３４ｋcal） ホームラン軒、納豆、卵、ご飯、ハム、チーズ、ビール、ワイン（１６８２kcal） ７２．８ ２５．８ ２４．３ やや肥満 中等度 ２７０１ ２３１５ −３８６ ８４ ６７ −１７ ５０ １２５２
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
８／１１（水） 午前中、都内の高校へ行って男子テニス部のレッスンをさせてもらいました。顧問の先生からは「新人戦のシングルスで勝てるようになるアイデアを。」というリクエストを頂いていたので、主にフォアハンドの打点を上げることと、相手と五分で打ち合うことの重要性を中心に、アドバイスをしました。３時間見ましたが、私はたったそれだけの時間で、あっという間に強くしてあげられるような魔法を持っていないので、できればもーっと見ていたかったです。３０人くらいの部員がいるので、全員と打ち合うこともできなかったのも残念です。そして一番気になったのは、レッスンの合間・合間に「何か質問のある人。」と何度も呼びかけたのですが、何を聞いたら良いのかわからないのか、みんなの前で発言するのが恥ずかしいのか、ほとんど生徒からのアプローチがもらえなかった事でした。午後はＪＲ育成の小学生レッスンだったのですが、こちらはちょっと変わったショットを見せると「どうやるの？」「どうしたらそうなるの？」と興味津々で迫ってきます。高校生の方が大人で、礼儀正しいとも言えるのですが、せっかくだから知らないオジさんコーチがどれほどの物か、質問攻めにして困らせるくらいの探求心があったら、みんなもっと上手で強くなれると思いました。８月中にもう一度行く予定なので、次回は困らせられるよう、楽しみにしています(^^) なし 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８６１ｋcal） 豚ロースステーキ、パスタサラダ、ジャガイモ、ビール、ワイン（１３８５kcal） ７３．０ ２５．９ ２２．７ やや肥満 やや重い ３２１２ ２２４６ −９６７ １００ ７８ −２２ １２６ １２０２
８／１０（火） レッスン以外の時間は、ほとんどガット張りをしていました。夜も即張りの注文を頂いたので、７時過ぎまで作業をしました。嬉しい悲鳴です(^^)　レッスンはＪＲ育成テニス教室の、早くも３週目です。お盆に入るとお休みの生徒が増えるので、今日私のクラスは生徒５人でした。２時間みっちりボール出しと、ラリーの練習でストロークを磨きました。今年のテニス教室のスローガンは「テニスはボールが行ったり来たりすると楽しい！」です。打ち合いのないテニスは見ていても、やっていてもつまりません。フィニッシュをするためにも、相手としっかり打ち合いをして、易しいボールをもらえるまで頑張れるようになってもらいたいです。今週・来週もみんなガンバロウ！ 「山田うどん」の朝カレーセット（５５５ｋｃａｌ） 「南京亭」の肉野菜炒め定食（７６２ｋcal） スパゲッティ・アラビアータ、サンドイッチ、ビール、酒（１６３７kcal） ７３．０ ２５．９ ２２．２ やや肥満 中等度 ２６９４ ２９５４ ＋２６１ ８４ ９９ ＋１５ −３４ １０７６
８／９（月） レッスンと今日もたくさんのガット張りをしました。今月はこれで３４本。このペースだと月間１００本を超えそうですが、そうは上手くいかないだろうな(^^;;　注文が来るときは来るのですが、ぱったりと止まるときもあるので、取らぬ狸の皮算用は禁物です。ただ、いつまた注文が来るのかわからないので、引き受けた仕事はどんどん終わらせなければなりません。今日の時点で残りあと４本。明日もがんばります。 「セブンイレブン」のおにぎり（５８８ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし、みそ汁（７３６ｋcal） 味噌納豆雑炊、ビール、酒（１４４５kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．５ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７６９ ＋７５ ８４ ９９ ＋１５ −１０ １１１０
８／８（日） 何か特別な日だったのでしょうか。今日１日でガット張りの依頼が１１本きました。最高記録かもしれない。今日までの事前に預かっていたラケットもあわせて、１０本張り上げてあちこちに配達しました。１本３０分で張れるとしても、５時間の立ち仕事ですから、なかなか疲れます。とてもありがたいことですが、もし毎日こうだったら、レッスンをしている暇がありません(^^;;　バランス良く仕事が来るといいんですけどね。まあ、贅沢は言っていられません。まだ待機しているラケットが７本あるので、明日もがんばります(^^) 醤油ラーメン（５２８ｋｃａｌ） 「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８１３ｋcal） 餃子、あんかけモヤシ炒め、冷や奴、春雨スープ、ビール、酒（１４３１kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．０ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７７２ ＋７８ ８４ ９８ ＋１５ −１０ １１２０
８／７（土） 夏休みをもらって、家族でサマーランドへ行きました。９：３０ごろについたら第一駐車場は満車で、遠くの第二駐車場からバスで送ってもらったのですが、入場するとこちらももちろん大盛況で、たくさんの人が楽しんでいました。息子はもう大喜び。私と妻が交代でつきあって、４時間以上プールに浸かってたかなあ。私は最後疲れ果てて、横になって寝ていたら、身体の左半分だけ日焼けしました(^^;;　いっぱい遊んで夕方帰宅すると、今度は息子の友達から、神社のお祭りのお誘いです。私もつきそって夏気分を味わってきました。疲れたけど、とても楽しい１日だった(^^) 山菜月見そば（４９０ｋｃａｌ） 「サマーランド」の沖縄そば、ビール（ｋｃａｌ） 味噌納豆雑炊、ビール、焼酎（１５０４ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２２．８ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７０６ ＋１２ ８４ ７４ −１０ −２ １１３０
８／６（金） 今日も忙しくて、朝のレッスンから夜の市民運動会会議まで、１２時間労働でした。途中このところの暑さで疲れたのか、頭痛がひどくてまいりました。夕方のＪＲレッスンの頃には治まりましたが、ちょっと怖いですね。この週末にガット張りの注文をけっこう頂いているので、せっせと張らないといけませんが、暑いオフィスで倒れないよう気をつけよう。ただ、明日は夏休みをとって、家族でサマーランドへ行ってきます。疲れているので、プールで寝て溺れないように注意しないとね(^^;;　あとは、息子の喜ぶ顔がみられるといいなあ(^^) 辛ラーメン、卵（７１２ｋｃａｌ） 「唐園」の鶏の中華味噌炒め定食（７７２ｋcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１０４２kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．７ やや肥満 中等度 ２７０１ ２５２５ −１７６ ８４ ７９ −１０ ２３ １１３２
８／５（木） 朝から晩まで働きました。朝は小学校低学年のＪＲレッスン、帰ってすぐガット張りを３本、お昼ご飯を挟んでラケットピックアップとガット張り１本、１５：００からはＪＲ育成テニス教室を２時間、最後にナイターで一般レッスンでした。暑さに対しては、耐性ができたか、神経が麻痺したのかわからないけど、けっこう平気です。ただし、これだけコートに立つと、さすがに疲れます(^^;;　合計５時間のレッスンで、けっこうラリーをたくさんしましたからね。寄る年波にはこたえます。明日も日中３レッスン。死なない程度に頑張ります(^^) 月見そば（５４５ｋｃａｌ） 「唐園」の鶏の中華味噌炒め定食（７７２ｋcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１５６７kcal） ７３．０ ２５．９ ２４．０ やや肥満 やや重い ３２１２ ２８８４ −３２８ １００ １０７ ＋７ ４３ １１０９
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
８／４（水） 午前中はガット張りで終わりました。今日も注文を頂いて、張り上げた他にまだあと６本預かってます。明日もレッスンの合間に最低３本は張らないと。配達に行ったついでに武蔵村山で昼ご飯を食べ、帰宅してからエアコンの効いた部屋で昼寝をしました。私は昼寝の習慣がないのですが、さすがに疲れで身体が休息を要求してきたようです。気持ちよく寝た後はＪＲテニス教室で、水曜日は小学生クラス。２週目ともなると、みんなコーチにも慣れてよく喋ります(^^;;　当然、中学生より幼いレベルの話しを際限なくするのですが、そのかわり暑いとかどうとか関係無し。突き刺すような陽射しの下、実に楽しそうにプレーしていました(^^)　中学生が中高年の大人のように感じます(^^;;　明日は中・高生レッスンです。若者らしく元気な練習になりますように(^^) ネギ玉醤油ラーメン（６４４ｋｃａｌ） 「天津園」のカレー炒飯（ｋ１２１６cal） モロキュウ、天ぷら、もりそば、ビール、焼酎（１１０２kcal） ７３．０ ２５．９ ２３．５ やや肥満 中等度 ２７０１ ２９６２ ＋２６１ ８４ ８９ ＋６ −３４ １０６６
８／３（火） 朝からラケットの配達とピックアップで走り回りました。帰宅後は書類整理とガット張り。今日は３本張って届けましたが、まだ張り上がりを待っているラケットが９本あります。大繁盛でありがたいことですが、猛暑のプレハブ事務所で、いっぺんに９本張ったら死んでしまいます(^^;;　明日までの約束の４本を明日午前中に張って、残りは時間と余力に合わせて働きます。午後はＪＲ育成テニス教室の２週目です。暑い中今日も中学生たちは、必死とういうほどではなく、のびのびと言うか、ゆるゆると言うか(^^;　まあ、とにかくがんばってました(^^)　今日はアシスタントに現役国体選手の阿部遥さんに来てもらい、国体代表になるにはどのくらいのテニスレベルが必要かデモンストレーションをしてもらいました。見て少しでも刺激になればと思ったのですが、みんな逆にビビッてたかも(^^;;　自分に負けず、あと２週一所懸命やろう(^^) 山菜月見そば（４９０ｋｃａｌ） 「リンガーハット」の皿うどん（６６６kcal） 「ピザハット」のピザ、フライドポテト、ビール、焼酎（１８４５kcal） ７３．２ ２５．９ ２２．８ やや肥満 中等度 ２７０８ ３００１ ＋２９２ ８４ ９０ ＋６ −３８ １１００
８／２（月） 午前中１レッスンと、午後はずーっとガット張りをしました。曇りがちで酷暑というほどではありませんでしたが、それでもやはり暑い。ニュースによると、東日本の今年の７月は下旬の平均気温が平年より２．１℃高かったそうで、旬ごとの統計を取り始めた１９６１年以来最高だそうです。そしてまだ８月も当分暑いだろうとのこと(^^;;　身体はずいぶん慣れてきたので、死ぬようなことはないと思いますが、倒れないようには注意しよう。明日からは、また３日間ＪＲ育成のテニス教室もあるので、気合い入れて乗り切ります(^^) 山菜月見そば（４９０ｋｃａｌ） 「MURAYAMAホープ軒」のメンマラーメン（８５９kcal） スパゲッティナポリタン、チーズ、ワカメスープ、ビール、酒（１６５９kcal） ７３．２ ２５．９ ２２．８ やや肥満 中等度 ２７０８ ３００８ ＋３００ ８４ １０８ ＋２４ −３９ １１３８
８／１（日） 東大和市テニス連盟の合宿２日目。何件かガット張りの依頼が入ったので、午前中１レッスンしてから皆さんより早めに帰宅させてもらいました。けが人も出ず、爽やかな天気の中、思い切りテニスを楽しめたので、良い合宿になりました(^^)　また、ぜひよろしくお願いします。午前中に山中湖を出発したので、昼過ぎには東京につきました。ラケットピックアップにまわり、家についてから１時間ほど昼寝をしてからガット張りをして、配達です。それにしても東京は暑い！重くまとわりつくような湿度にげんなりしてしまいます。明日からまたこの暑さと戦わなければならないんですね(^^;;　この１週間でかなり疲れてきたので、事故の無いよう気をつけたいと思います。 「友の家」の朝食（７９３ｋｃａｌ） 「武蔵村山大勝軒」の特製中華そば（１０４０kcal） 鶏のガーリックグリル、ジャガイモのスープ、サラダ、ご飯、納豆、卵、ビール、酒（１０８３kcal） ７３．０ ２５．９ ２２．４ やや肥満 中等度 ２７０１ ２９１６ ＋２１５ ８４ ９９ ＋１５ −２８ １１７７
７／３１（土） 東大和市テニス連盟の山中湖合宿です。朝５時に起床、５時半に出発して国立府中ＩＣから中央高速に乗りました。週末なのと高速道路料金が安くなっているせいか、早い時間からけっこう混んでますね。途中朝ご飯を食べ、練習場所の「萬屋テニスコートに」８時につきました。集合時間より１時間早くついので、車内で朝寝をしましたが、窓全開でちょうど良い温度です。合宿本番は午前２レッスン午後１レッスンを、ボール出し無しでずーっと参加者の方の実践練習の相手をしましたが、無事やり遂げました。今の東京で同じことをしたら死んでます(^^;;　陽射しは強いけれど、やはり過ごしやすいですね。レッスン後は団体戦を行い、宿にチェックインした後は恒例の宴会です。私は他の参加者の皆さんと違って仕事の側面も背負っているので、１日気疲れもしましたが、最後にたくさん飲んで、話して、笑って、楽しい初日でした(^^) 「談合坂ＳＡ」の和風ﾗｰﾒﾝ（５２８ｋｃａｌ） お弁当（８５０kcal） 「友の家」のおつまみ、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎、ワイン（１４３４kcal） ７３．０ ２５．９ ２２．４ やや肥満 やや重い ３２１２ ２８１１ −４０１ １００ ７９ −２１ ５２ １２０５
７／３０（金） 朝のレッスンが雨で中止になったので、午前中はガット張り２本と、ホームページの更新をしました。バボラの「ＲＰＭ　Ｂｌａｓｔ」というストリングを販売することになったので、ストリンギングのページに追加しました。今年ナダルやスキアボーネが使っている糸で、スピンが良くかかるそうです。明日から東大和市テニス連盟の合宿なので、自分のラケット１本に試しに張ってみました。果たして私のパワーで使いこなせるか(^^;;　午後は通常どおりレッスンで、夕方は陽も差しましたね。ところが、コートの予約を忘れていて、夕方のＪＲレッスンが中止になってしまいました。予約場所への往復や、ボールの入れ替え等、いろいろ事情があって皆さんには大変申し訳なかったのですが、お休みとさせていただきました。本当にすみません。また来週、ぜひ、待っています。 味噌納豆雑炊（６９０ｋｃａｌ） 「幸楽苑」の中華そば（５２８kcal） 「吉野家」の牛丼大盛り、卵、みそ汁、おつまみ、ビール、酒（１３３８kcal） ７３．０ ２５．９ ２２．４ やや肥満 中等度 ２７０１ ２５５６ −１４５ ８４ ８６ ＋２ １９ １１５３
７／２９（木） １０日ぶりくらいの雨の１日でした。気温も３０℃に届かず、久しぶりに涼しいかったですね。おかげでとても楽だったなあ(^^)　朝と晩のハードコートでのレッスンは中止になりました。ただ、３時からの「ＪＲテニス教室」は、サーフェースが砂入り人工芝だったのと、雨の中コートにやって来た生徒がいたので、４人と集まりは少なかったのですが、２時間みっちり練習を行いました。ボールだしやラリーでたくさんボールを打ち、かなり充実した内容だったと思います。雨でも来るくらいテニスが好きなんて、素晴らしいですね(^^)　また次回もガンバロウ！ かき玉醤油ラーメン（５３９ｋｃａｌ） 「松屋」の牛めし、みそ汁（７３６kcal） ポテトサラダ、みそ汁、チーズ、スパゲッティミートソース、ビール、酒（１３５９kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．８ やや肥満 中等度 ２６９４ ２６３４ −５９ ８４ ８３ −１ ８ １１３４
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
７／２８（水） 夕方までレッスンがなかったので、ガット張りと事務をしました。午後３時からは「ＪＲテニス教室」の２日目で、小学生の部です。今日はお休みの子が多くて、６人とこじんまりとしたレッスンでしたが、たーくさんボール出しをして、徹底的にストロークの練習をしました。初めて会う子が３人いて、最初は緊張気味でしたが、レッスン終わり頃には慣れて、まあ良く喋ること(^^;;　ただ、そうやって楽しそうに練習してくれたので、コーチにとってはそれが一番嬉しいことです。終了後は急ぎのガット張りを１本して、１９：００から東大和市体育協会の事業部会に行ってきました。この秋に行うスポーツレクリエーション・フェスティバルの相談でしたが、事業部副部長さんのおかげでスムーズに決まりました。天気予報では明日は少し暑さが和らぐようですね。期待してます(^^) コロッケそば（５５８ｋｃａｌ） ラーメン、半チャーハン（９０８kcal） 「松屋」の牛めし弁当、卵、ワンタン春雨スープ、ビール、焼酎（１３１２kcal） ７２．８ ２５．８ ２３．８ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７７８ ＋８４ ８４ ８２ −２ −１１ １１２６
７／２７（火） 午前中はレギュラーレッスン、午後は今日からジュニア育成地域推進事業の「ＪＲテニス教室」が始まりました。２０人近い女子中学生が参加して、「あちー！あちー！」と文句言いながらも、一所懸命練習してました(^^;;　私の受け持ちは、去年女房の初心・初級者クラスに来た２年生で、今年中級・上級クラスに上がった６人と、去年も私のクラスに入っていた、ビッグボックスのスクール生２人です。２年生たちは、私たちの想像以上に、上手になっていました。コーチ相手だとけっこうラリーも続きます。最後に生徒同士ストロークの試合をしましたが、白熱した打ち合いが見られました。男子じゃないけれど「三日会わざれば刮目して見よ」ですね(^^)　これから１ヶ月間がんばろう！ 辛ラーメン、卵（６４０ｋｃａｌ） 「南京亭」のＡセット（炒飯、半ラーメン）（１０２４kcal） 餃子、ゴーヤチャンプルー、雑炊、ビール、焼酎（１５５３kcal） ７２．６ ２５．７ ２４．１ やや肥満 やや重い ３１９４ ３１２７ ＋２２ ９９ ９８ −１ −３ １１３７
７／２６（月） 午前中２レッスンしました。昨夜パキシルとデパスを飲むのを忘れたせいで、ずーっと眩暈が続き体調が最悪でした。特に最初のレッスンの開始から３０分くらいは、喋ろうとしても言葉が出てこなくて、かなり苦労しました。気をつけないと。それにあいかわらず暑いですね(^^;;　こんなに暑い夏は久しぶりの気がします。明日からＪＲ育成も始まるので、事故のないよう（自分も含め）充分注意したいと思います。 「山田うどん」のたぬきそば（４１３ｋｃａｌ） 月見そば（５４５kcal） スペシャルドライカレー、和風ハンバーグ、ビール、焼酎（１７５３kcal） ７２．６ ２５．７ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６８６ ２６６９ −１７ ８３ ６７ −１６ ２ １１４０
７／２５（日） 市町村対抗テニス団体戦のため昭和の森テニスセンターへ行ってきました。朝６時半に家を出て、帰ったのが夜７時でした。選手兼役員だったので、１日仕事で大変です。試合は私の所属する東大和市が１回戦、国分寺市に３−４で敗れ、来年は２部降格となりました(^^;;　接戦ばかりだったので惜しかったんですけどねえ。まあ勝負だから仕方ありません。また来年みんなで頑張って１部昇格を目指しましょう(^^)　選手の皆さんお疲れ様でした。 「すき家」の牛丼（６３４ｋｃａｌ） 「リンガーハット」のちゃんぽん１．５倍盛り（７０４kcal） 「たかぎや」の鰻重、みそ汁、チーズ、ビール、焼酎（１７５３kcal） ７２．６ ２５．７ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６８６ ３０９１ ＋４０４ ８３ ９２ ＋８ −５３ １１３８
７／２４（土） 今日は都心で４日連続の猛暑日となったそうです。午前中プライベートレッスン、午後は４小おやじの会関係の集まりで学校へ、それ以外の時間はラケットピックアップにガット張り、配達で忙しい１日でした。ラケットの受取と配達は自転車でいったので、シャツが何枚あっても足りません。水も４リットルくらい飲んだんじゃないかなあ。来週からもっと忙しくなるので、死なないように気をつけます(^^) 天玉そば（４０２kcal） 「唐園」の豚肉ともやし醤油炒め定食（７６９kcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１４５５ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６８６ ２６２６ −６０ ８３ ７９ −５ ８ １１９０
７／２３（金） なかなか慣れませんね、この熱さ(^^;;　日曜日に市町村対抗テニス団体戦「太田杯」に出場するのですが、私も含めて事故がおこらないか心配です。当日は東京都市町村テニス協会の理事として、大会役員も兼ねるので、倒れるわけにはいきません。自分の限界とよーく相談しながら、無理せず戦いたいと思います(^^)　熱中症は「真面目な人」「我慢強い人」はなりやすいので要注意です。なので私はたぶん大丈夫(^^;;　朝から１日で３レッスンでしたが、誰も倒れたり異常を訴えたりすることもなく、一般・高齢の方・子ども達と、無事に終えることができました。今、日記を書きながらホッとするとともに、充実感でいっぱいです。あとはビールを飲んで寝るだけです(^^)　お休みなさい。 「山田うどん」のたぬきそば（４１３ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし、みそ汁（７３６kcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１５７３ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２５．４ やや肥満 中等度 ２６８６ ２７２２ ＋３６ ８３ ７５ −８ −５ １１８２
７／２２（木） 熱風の中キッズとＪＲのレッスンをしましたが、全員無事でした。というか、みんな平気で走り回ってます。楽しくて苦しいのも忘れているのだと危険ですが、そんな様子もなくとっても元気。若いってすばらしい(^^)　コーチが一番まいっていました(^^;;　夜は女房の誕生日の前夜祭で、ホルモン屋の食べ放題に家族３人で行きました。もう歳で、食べ放題はそんなに嬉しくありませんが、ホルモンは大好物ですし、美味しかったのでたらふく食べて満足です(^^)　ご飯がおいしく食べられる間は夏バテしないかな。明日からも暑さに負けず頑張ります。 味噌納豆雑炊（６０６ｋｃａｌ） ワカメ・卵うどん（４６７kcal） 「ホルモンおいで屋」のホルモン、石焼きクッパ、キムチ、ビール、酒（１６５１ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２５．４ やや肥満 中等度 ２６８６ ２７２４ ＋３７ ８３ １０２ ＋１９ −５ １１８７
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
７／２１（水） 朝プライベートレッスンをして、体育館へトレーニングに行き、昼ご飯を食べて帰ってから、午後はずーっとガット張りをしていました。ガット張りは、アパートの駐車場にあるプレハブの離れでしているのですが、４畳くらいの直射日光にさらされた部屋なので、暑いのなんの。電源の関係もあってエアコンはつけられないので、窓とドアを全開で、扇風機にあたりながら仕事をします。今日は５本張る間に２リットルくらいの水を飲みました。命がけの仕事です(^^;;　都内は今年２年ぶりの猛暑日だったそうですが、週末までしばらく暑い日が続くようですね。みなさん倒れないよう充分気をつけてくださいね。 月見うどん（４６７ｋｃａｌ） 「唐園」の中華丼、半ラーメンセット（１１３３kcal） スペシャルドライカレー、ビール、酒（１５８０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２５．０ やや肥満 中等度 ２６８６ ３０８１ ＋３９５ ８３ ９０ ＋７ −５１ １１９２
７／２０（火） ２レッスン３時間コートにいたら、熱中症になりました。寒気がしてきて、走ると息もあがり、けっこう危ない感じでした。しかもレッスン後、昼ご飯に行ったら、食べている最中に箸を持っている手や、顎や、背中、腹筋などが痙攣をおこしはじめたので、ビビりました(^^;;　水をいっぱいのみ、帰って安静にしていたらなんとか治まったので良かったのですが、コート上で全身痙攣を起こしたら一大事ですから、ほんと気をつけないといけないですね。今日は息子が通信簿を持ち帰ってきました。前回は怒られて、涙の誓いで「学習に進んで取り組める」欄の成績が良くなるように「頑張ります。」と言っていたのですが、正直あまり期待はしてませんでした(^^;;　ところが、今回ひとつも「もう少し頑張りましょう」が無く、すべて「良い」だったので、驚きました。当然ながら「とても良い」もひとつも無いのですが、やつにしてはたいへん良くやりました(^^)　私の帰宅時はもう遊びに出かけていて、妻から話しを聞いたのですが、見せる時けっこう自慢げだったそうです(^^)　まあ、これで楽しく夏休みに突入できるね。おめでとう。 辛ラーメン、卵（６５２ｋｃａｌ） 「リンガーハット」のちゃんぽん１．５倍盛り（７０４kcal） 激辛カレーライス、タラコポテトサラダ、ビール、酒（１４５０ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．２ やや肥満 中等度 ２６９４ ２８０６ ＋１１２ ８４ ７１ −１２ −１５ １２４４
７／１９（月） もの凄い暑さでしたね。昨日より凄かった。そんな中、２時間のＪＲレッスンを２回やりましたが、子供達は「あちぃー」と言いながらも、全然平気で走り回っていました(^^)　ただし、熱中症防止のため、何回も休憩をとって、たくさん給水しました。たぶんハードコートの上は４０℃を軽く超えてたでしょう。梅雨明け直後の今時分は、とても危険なので、みなさんも充分注意してくださいね。 天玉そば（５５５ｋｃａｌ） 「ステーキけん」のステーキ、ハンバーグ、チキンステーキ、サラダ（９４４kcal） スパゲッティナポリタン、チーズ、ビール、酒（１５３５ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．０ やや肥満 中等度 ２６９４ ３０３４ ＋３４０ ８４ ８８ ＋４ −４４ １２５８
７／１８（日） 早朝ＰＬを２時間行ってきました。とうとう梅雨明けして、ジリジリと太陽に焼かれる暑さでした。まあ、ジメジメしているより、いっそのこと潔くて気持ちいいです。帰宅後は５本のガット張りやピックアップ・配達で、思ったより忙しい１日でした。ありがたいことですね。暇だったら息子とプールへでも行こうかと思ったのですが、仕事優先なので仕方がない。また今度連れてってやるからな(^^) 「すき家」の牛丼（６３４ｋｃａｌ） 「伝説のすた丼屋」のチャーハン（９７５kcal） モヤシナムル、油揚げの卵とじ、ニラのお浸し、辛ラーメン、卵、ビール、酒（１２６８ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２２．５ やや肥満 中等度 ２７０１ ２８７７ ＋１７６ ８４ ７１ −１２ −２３ １３０２
７／１７（土） 仕事を全部休みにして、息子と「親子で楽しむ歌舞伎教室」を観てきました。国立劇場で１１：００開演だったので、９：００頃家を出て２人で電車で半蔵門まで行き、歩いて劇場に到着です。舞台の説明や、鳴り物、あらすじなどの紹介があって、いよいよ本番「身替座禅」を楽しみました。どこの家にもありそうな、嘘をついて遊びに出かけた旦那が、バレて奥さんに怒られるという内容で、息子もケラケラ笑って楽しかったようです。途中舞踊がたくさんはいるところでは、常磐津と長唄を子守歌に爆睡してましたが(^^;;　ちょうどクライマックスで起こしてやったら、あとは緞帳が下りるまで夢中でした。前から３番目ととても良い席だったので、私も感激です(^^)　見終わった後は、神保町へ寄って好きな本を買ってやると、息子は「都会ってすごいねー」と感心して帰ってきました。私は昔は水道橋に通学していましたし、コーチ時代には高田馬場に住んでもいたのですが、今では都心から東大和に帰ってくるとホッとします。自分には田舎が一番似合ってます(^^;; 辛豚ラーメン、卵（５２８ｋｃａｌ） 「国立劇場」の助六寿司（６８６kcal） 焼き鳥、冷や奴、オクラ納豆、みそ汁、ご飯、ビール、酒（１５２３ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２２．５ やや肥満 中等度 ２７０１ ２７３７ ＋３６ ８４ １３４ ＋５０ −５ １３２５
７／１６（金） 朝８：３０に家を出て、１９：００過ぎに帰宅するまでの間、昼食１０分・休み時間３０分くらいしかありませんでした。疲れた．．．　まずレッスン、帰宅してガット張りを２本、またレッスン、帰宅してガット張り１本と配達、ＪＲレッスン、終了後に国分寺までラケットの配達。これで１日終わりです。今月はストリンギングの依頼が多くて、月の前半だけで３０本オーバーしました。有り難いことですが、日によって今日のように目のまわるような忙しさになることもあるので、ちょうど良く平均的にオーダーがくるといいんですけど(^^;;　ま、でもそんな贅沢は言っちゃいかんな。頂ける仕事は地道にこなさないとね(^^) 味噌納豆雑炊（７７５ｋｃａｌ） 月見そば（６２５kcal） フィレオ・フィッシュ、ダブルクォーターパウンダーチーズ、ビール、酒（１６４４ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２２．９ やや肥満 中等度 ２７０１ ３０４４ ＋３４３ ８４ １２４ ＋４１ −４４ １３３０
７／１５（木） この何日かガット張り替えの注文を、たくさんいただいています。昨日５本、今日も５本張りました。今のところ明日も２本は張る予定です。午前中はそのガット張りとピックアップや配達に行き、トレーニングにも行ってきました。もうそろそろ再開してから３ヶ月。だいぶ筋量が増えました。あとはお腹がもう少し引っ込むとかっこいいんですけどね。こっちは酒がやめられないと無理かな(^^;;　夕方、久しぶりにおこなった、ＪＲのレッスンは楽しかった(^^)　小学生と遊んでいると大人の世界の嫌なことが忘れられます。そして夜は「市政施行４０周年記念第４１回東大和市民体育大会／ふれあい市民運動会第１回企画運営委員会」という会議に行ってきました。こちらはどっぷり大人の世界です(^^;;　会議の題名さえ覚えられないような私に、また役職が増えました。運営委員会の実施副部長だそうです。念のため「私は鬱病だけどいいですか？」と聞いたら、出席者のみなさんそれでも良いそうなので、一応お引き受けしましたが、もう自分が何を引き受けているのか、全部そらでは言えません。面倒ばかり増えて、ほんとうにパンクしないかちょっと心配になってきました(^^;; 酸辣湯麺、卵（３９４ｋｃａｌ） ハムエッグ、納豆、ワカメスープ、ご飯（６４５kcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１６２１ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２２．４ やや肥満 中等度 ２７０１ ２６６０ −４１ ８４ １０１ ＋１７ ５ １３７４
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
７／１４（水） 今日は朝７：００からラケットピックアップに行き、昼までは野暮用で出かけ、午後ガット張りを５本して、夕方プライベートレッスン、ラケットを届けに行き、夜にとどめの東大和市体育協会理事会でした。帰宅したのが２１：３０くらい。疲れました。しかも朝から１日中イライラしていて、しっかり働いた割には達成感がありません。できれば、なにもかも放り出したい気分です。貧乏なのは不幸せではありません（女房は除いて）が、楽しくないのは不幸です。それでなくても、すぐ鬱になるというのに、怒りの感情まで混じるとほんとうに辛いです。明日はせめて平常心でいられますように。 「山田うどん」の天ぷらそば（６６９ｋｃａｌ） なし スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１６９４ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２３．７ やや肥満 中等度 ２６９４ ２３６３ −３３１ ８４ ６９ −１５ ＋４３ １３６９
７／１３（火） 雨で朝のレッスンが中止になったので、昼までグッタリしてました。このところ脳がお疲れめで、人と話しをするのがしんどいので、良い休息になりました。午後は事務をしたり、ラケットのピックアップやガット張りをし、夜は東大和市テニス連盟の会議に行きました。今晩から３晩連続で会議。脳が疲れます(^^;;　自分で引き受けた役職だから仕方ありませんが、このところお金にならない仕事をする時間が多くて、あいも変わらず貧乏です。 月見そば（５４５ｋｃａｌ） ネギ塩ラーメン（６８８kcal） 「和民」のおつまみ、ビール、焼酎（１４１２ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２３．３ やや肥満 軽い ２４０２ ２６４５ ＋２４２ ８４ ７４ −１０ −３１ １３２６
７／１２（月） ２レッスンにガット張り１本でした。曇り空で風が強かったので、涼しくて楽だった(^^)　もう１週間かそこらで梅雨明けだと思いますが、今年は何となく暑さに対する覚悟ができている気がします。なんの根拠もないけど(^^;;　７月の終わりから８月の３週目まで、私にとっては激務が続きます。故障や病気をしても替わってくれる人がいないので、無理せずなんとかやり続けることを目標に頑張ります。まあ、頑張るというかボチボチやります(^^) 豚骨ラーメン（４０１ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし、みそ汁（７３６kcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１５８１ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７１８ ＋２４ ８４ ７４ −９ −３ １３５７
７／１１（日） 午前中は早朝ＪＲレッスンとガット張り２本をやりました。午後はＪＲテニス教室関係で、申込に返信したり、参加者のデータベースを作るなどの仕事でした。だんだん増えてきましたが、まだ去年より少ないので、このままだったら「火・水・木のいつ来ても良いよ。」と言う感じで、自由にやろうかとも考えてます。今のところ７月２７日から４週間、１日２時間のプライベートレッスン受け放題ですよ(^^)　ぜひ参加お待ちしています。 ヤムヤムラーメン、卵（３９９ｋｃａｌ） 「花月　嵐」のニンニクとんこつラーメン、玉子（８０８kcal） 牛ヒレステーキ、マッシュポテト、チーズ、パン、ビール、焼酎（１２２１ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．４ やや肥満 軽い ２４０２ ２４２８ ＋２６ ８４ ８６ ＋２ −３ １３６０
７／１０（土） 息子の１１回目の誕生日です。あちこちから山ほどプレゼントをもらい、お昼ご飯に大好きなフライドポテトをたらふく食べ、夕方は友達と一緒にテルメ小川で温泉を楽しんで、夢のような１日を過ごしていました(^^)　女房があんなに優しいのも今日限りでしょうし。でも、後１０日もすれば通信簿がやってきます。それまでの儚い幸せでしょうね(^^;; ハムエッグマフィン（４３５ｋｃａｌ） 「ガスト」の日替わりハンバーグランチ（１０８９kcal） もりそば、鮪の刺身、ビール、酒（１４２０ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．４ やや肥満 中等度 ２６９４ ２９４４ ＋２５０ ８４ ９１ ＋８ −３２ １３６４
７／９（金） 午後のゆったりクラスまでは何とかできましたが、夕方のＪＲレッスンが雨で３週連続中止になってしまいました。他の曜日のＪＲクラスもこのところ中止が多いので、みんなガッカリしてるだろうなあ。早く梅雨明けして欲しいです。そのＪＲですが、東大和市テニス連盟の夏休み無料テニス教室の集まりがいまいちで、ちょっと心配しています。予想定員より少なかったら「みんな好きなときに来ていいよ。」とか「締切後でも受付ます。」といった感じで、できるだけたくさんの子が練習に参加してくれるようにしようかな。今のところは小学校４年生以上だったら、東大和市外の方でも入れちゃいますよ。興味のある方はリンクをクリックして、要項を見てください。よろしくお願いします。 沖縄そば（３７８ｋｃａｌ） 「幸楽苑」の味噌辛し野菜らーめん（８５３kcal） ケンタッキーフライドチキン、焼きそば、味噌納豆雑炊、ビール、酒（１３０３ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２３．５ やや肥満 中等度 ２７０１ ２５３４ −１６８ ８４ １０６ ＋２２ ２２ １３９６
７／８（木） カラッと乾いた強烈な暑さでした。梅雨明けしたら、こんな日が増えるんでしょうね。午前中は東大和市体協のＷＥＢページの仕事、午後はレッスンでした。大人のレッスンを終えてから、女房に頼んだＪＲレッスンの助っ人に行き、幼稚園時代一緒に練習した子達と、久しぶりに再会しました。「小学校はどう？楽しい？」と聞いたら「休み時間は好きだけど、学校は嫌い。」と実に正直な答えが返ってきました(^^;;　みんな来週からスクールへ来てくれることになったので、学校より楽しいレッスンをしなきゃならないですね。プレッシャーだなあ(^^) なし ベーコンエッグ、納豆、吸い物、ご飯（７３８kcal） ケンタッキーフライドチキン、ポテト、肉じゃが、ビール、酒（１３７６ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２３．７ やや肥満 中等度 ２７０１ ２１１４ −５８７ ８４ ８７ ＋４ ７６ １３７５
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
７／７（水） 午前中はガット張りをしたり、立川の心療内科へ行ったりでせわしなかった。午後はホームページ関係の仕事をしてから、少し昼寝をしました。なかなか気持ちよかったです。夕方レッスンの予定でしたが、雨で中止になってしまいました。このところ夕立が多いので、ＪＲレッスンの中止が多くて残念です。子供達はテニスを楽しみにしてくれているので、みんなもがっかりしてるだろうなあ。梅雨明けが待ち遠しいです。 マルタイ棒ラーメン、卵（３７８kcal） 味噌納豆雑炊（７０８kcal） 肉じゃが、鯖の塩焼き、目玉焼き、納豆、ご飯、ビール、酒（１４８１ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２４．６ やや肥満 軽い ２４０９ ２５６７ ＋１５８ ８４ １０１ ＋１７ −２１ １２９８
７／６（火） 午前中１レッスンしたあと、５時間くらいかけて東大和市体育協会のホームーページの作成をしました。トップページは情報が虫食いで、レイアウトも情けないし、ほとんどのサブページが工事中なので、これからまだまだ時間がかかります。それと自分のホームページのデザインを元にしているので、そっくりなのが格好悪くて、ちょっと恥ずかしいです(^^;;　検索エンジンにひっかかるようになるのに、どのくらいの日数がかかるか、楽しみというか心配だあ。でも何かを作り出すという作業は楽しいですね。たくさんの方の役に立つ日がくるといいなあ(^^) なし 「どですかでんでん」のラーメン（６５８kcal） スペシャルドライカレー、ビール（１３７６ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２２．９ やや肥満 中等度 ２７０１ ２０９４ −６０８ ８４ ６３ −２１ ７９ １３１９
７／５（月） 夕方からの雨が凄かった。夜のニュースに、武蔵村山市で水没して立ち往生した自動車の映像が出てました。東大和市の、よく冠水する場所も大変だったのではないでしょうか。午前中のレッスンは高温・高湿度で汗びっしょりになったし、梅雨と夏がいっぺんにやってきているみたいです。せめて暑くてもいいから、もっとカラッとして欲しいなあ。 月見そば（３９８kcal） 天玉そば（５４５kcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１５４０ｋｃａｌ） ７３．２ ２５．９ ２２．４ やや肥満 中等度 ２７０８ ２４８３ −２２６ ８４ ８０ −４ ２９ １２４０
７／４（日） 朝ラケットの配達をして、帰ってから息子とサイクリングに行きました。息子は昨日ちょっと早い誕生日プレゼントに、ジジとババに新しい自転車を買ってもらったので、張り切って走り始めたのですが、前のよりフレームが大きくて重いので、すぐ挫けて帰ってきました(^^;;　もうちょっと鍛えないとだめですね。午後はガット張りで大忙しになりました。ありがたいことです(^^)　５本張って全部届け、夜７時に仕事が終わりました。この調子で稼ぎたいですね。 豚骨ラーメン（３１４kcal） 「忠豊」のチャーハン（１２１６kcal） ギョーザ、ハムエッグ、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１４４５ｋｃａｌ） ７３．２ ２５．９ ２２．４ やや肥満 中等度 ２７０８ ２９７５ ＋２６６ ８４ ８８ ＋４ −３５ １２１１
７／３（土） 早朝ラケットのピックアップに、自転車で小平と所沢の小手指に行ってきました。小手指方面は急坂が多くて一苦労でしたが、いい運動になりました(^^)　昼間はガット張りをして、昼寝をして、夜は東大和市体育協会の常任理事会に出席です。協会のホームページ作りを任されたので、今月中に立ち上げられるよう頑張ります。出来が良ければ謝礼をくれるそうなのですが、素人の仕事なのであまり期待しないで、地味にやろうと思ってます(^^;; 月見そば（４９９kcal） 五目あんかけ焼きそば（６６６kcal） スパゲッティミートソース、チーズ、ビール、焼酎（１４５１ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２３．７ やや肥満 中等度 ２７０１ ２６１６ −８５ ８４ ８３ ０ １１ １２４５
７／２（金） 今日も蒸し暑い１日でしたね。午前中のレッスンでは汗で全身びしょ濡れになりました。昼過ぎにも１レッスン。この時点で飲んだ水の量が２リットルを超えました。これだけ大量に飲むのだったら、半分くらいはスポーツドリンクにしないと、熱痙攣の危険がありそうですね。気をつけよう。夕方ＪＲレッスンの予定でしたが、残念ながら中止になりました。夕立で、雨はそれほどでもなかったのですが、稲光・雷鳴がすごくて、子ども達を集めて練習するのには、ちょっと怖かったので止めておきました。来週は良い天気になるといいね。また、待ってます(^^) きつねうどん（４１８kcal） 「リンガーハット」のちゃんぽん（６１８kcal） カツ丼、ビール、焼酎（１６１２ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２３．７ やや肥満 中等度 ２７０１ ２６４８ −５３ ８４ ５８ −２６ ７ １２３４
７／１（木） 午前中は東大和市テニス連盟のホームページの更新や、夏休みＪＲテニス教室の案内などの仕事をしました。まだ申込が少ないので、去年参加してくれた子達に連絡をしたりして、生徒を増やそうとしているのですが、少なければ少ないで内容の濃い練習ができますから、どちらが良いかも考え物です。午後はキッズとテニスをして、さあ帰宅というところで夕立になりました。今日は夕方のＪＲ１に、体験で入る予定の１年生がたくさんいたので、ぜひやりたかったのですが、残念ながら中止です(^^;;　みんな来週ぜひ来てね。ただし、次回だけはパパコーチはお休みで、ママコーチが担当します。パパコーチより怖い（パパコーチと息子は、いつも怒られています。）から、覚悟しておくように。待ってます(^^) 沖縄そば（４０４kcal） 鶏の照り焼き、みそ汁、ご飯（８７１kcal） 野菜スープ、焼きトウモロコシ、カツオのたたき、ご飯、ビール、焼酎（１２７７ｋｃａｌ） ７３．０ ２５．９ ２３．３ やや肥満 中等度 ２７０１ ２５５２ −１４９ ８４ １０２ ＋１８ １９ １２２７