ＴＵＣ１の日誌３９（2009年9月1日〜10月31日）
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＊Ｐ＝蛋白質　　Ｆ＝脂肪　　Ｆ率＝体脂肪率　　消費Ｆ累計＝計算上の消費脂肪量の合計

日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
１０／３１（土） ８：００から代行レッスンをおこないました。今日はこの１レッスンだけだったので、９０分全力投球です。昨日の今日なので、レッスン直前まで軽い鬱でしたが、なんとかエネルギーをかき集めて乗り切りました(^^)　レッスン中に１１月１０日にミズノから発売されるニューモデル「Ｆ−ＡＥＲＯ　ＭＩＤＰＬＵＳ」と言うラケットを借りて使ったら、抜群に良かったのでびっくり。バボラ・ピュアドライブの旧型が気に入っている人にお勧めです。新型ピュアドラは硬い打球感になってしまいましたがエフ・エアロは旧型によく似た、マイルドな手応えと飛びの良さを持っています。欲しくなりました(^^;;　レッスンの後はガット張りと配達。午後はあちこち出かけて、少し疲れました。ご飯を食べてもう寝ます(^^) 卵かけごはん、みそ汁（４２０ｋｃａｌ） 「すき家」の牛丼、卵（７１４ｋｃａｌ） スパゲッティ、サラダ、みそ汁（９６９ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２５．３ やや肥満 中等度 ２６８６ ２１０３ −５８３ ８３ ６９ −１４ ７６ １９５４
１０／３０（金） 朝から夕方まで４レッスンでした。最初から最後まで、自分を出しまくって全力でレッスンしたので、帰宅したら疲れ果ててしまいました。よく働きましたが、明日強鬱が襲ってこないか心配です(^^;;　今朝、急遽１１月の市民体育大会ミックスダブルスに出場することになりました。最近ちょこちょこ練習もできていることだし、せっかくなので、試合まで酒を少し控えることにします。これで少し体重が落ちれば良いのですが(^^) 赤いきつね、卵、ワカメ（５１６ｋｃａｌ） 「幸楽苑」のメンマラーメン（７１１ｋｃａｌ） カレーライス、サラダ（１２５７ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２５．０ やや肥満 やや重い ３２０３ ２４８４ −７１９ １００ ７２ −２８ ９３ １８７９
１０／２９（木） 午前中、全日本ＪＲ出場経験のある中３女子と、インターハイＢＥＳＴ８の経験のある女子大生と３人で練習をしました。相当打ちまくりましたが、物ともせずに返球されがっくりです(^^;;　ゲーム形式の練習で走らされると、スピードについていけないし、トホホでしたが、めちゃくちゃ楽しかったです。まず、こんな上手な選手と、なかなか練習する機会はありませんし、そして何よりそんな若い女の子に口を聞いてもらうことなど、４９歳のおじさんは皆無ですから(^^)　うちにもアホ息子だけでなく、あんな素敵な娘がいたら良かったのに、なんてバカなことを考えました(^^;;　午後からは年少・年長さんのレッスンをし、夕方これまたお若いＯＬ？さんのプライベートレッスンをしました。不思議と若い女性に縁のある１日でした。 トムヤム・シュリンプ・ラーメン、卵（３９９ｋｃａｌ） 「唐園」の豚バラあんかけご飯、半ラーメン（１１９７ｋｃａｌ） 肉ニラもやし炒め、湯豆腐、刺身、漬け物、ご飯、ビール（１４６３ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．２ やや肥満 やや重い ３２０３ ３０５９ −１１４ １００ ８１ −１９ １９ １７８５
１０／２８（水） 朝練と夕方プライベートレッスンでした。久しぶりにけっこう走りました。思い切り身体を動かすと気持ちが良いです。が、実際は思うように走れないので歯がゆいです(^^;;　今日で４９歳になりました。走れないのは４９になったせいではありませんが、もし３０歳に戻れると言われても「また、あの苦労をもう一度するのか。」と思うと「このままの方がいいや。」と考えてしまいます。これも鬱のなせる技でしょうか(^^;;　夜は「ステーキのどん」でパーティー？です。たらふくご馳走を食べて、ワインを飲みました。楽しかった(^^) ユッケジャンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） 「らの字」のとんこつラーメン、半ライス（ｋｃａｌ） 「ステーキのどん」のチーズチキングリル、ライス、ワイン（１５１０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．６ やや肥満 やや重い ３１９４ ３０９０ −１０５ ９９ ９３ −６ １４ １７６７
１０／２７（火） 午前中はレッスンでした。台風一過の晴々とした天気が気持ち良かった(^^)　女房に１日早い誕生日プレゼントをもらいました。アディダスのジャージ上下（半額セール品(^^;;　）とショルダーバッグです。なかなかシックでかっこいいのですが、サイズが上着はＬＬでパンツがＭ(^^;;　パンツはＬだと裾が長すぎるし、Ｍだと腰回りがパッツンパッツンなのですが、「これから痩せなさい。」という戒めのためＭを買ってきたそうです。いつの日か、楽々と履ける日がくることを、「今はただ願うのみ。」なのでその日が来るかはわかりません(^^) 目玉焼き丼、ワカメスープ（５４９ｋｃａｌ） 「武蔵村山　大勝軒」のメンマそば（１１４７ｋｃａｌ） カツサンド、カニクリームコロッケ、ポパイ納豆、月見そば、ビール、酒（１２４０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．２ やや肥満 中等度 ２６８６ ２９３６ ＋２４９ ８３ ７８ −５ −３２ １７５３
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
１０／２６（月） 昨日の反動で、１日がっくりしていました。雨でレッスンも中止でしたし、喉の調子が相変わらず悪いので、内科へ行ってきました。テレビをつければのりぴーの公判ばっかりやっているし、しばらく見ていたらもう飽きたので、あとはボーッとしてくらしました。 「吉野家」の牛丼（６８３ｋｃａｌ） チゲネギらーめん（７１２ｋｃａｌ） 鰤の照り焼き、コロッケ蕎麦、目玉焼き丼、ビール（１３９９ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．９ やや肥満 軽い ２３９６ ２７９４ ＋３９８ ８３ ６９ −１４ −５２ １７８５
１０／２５（日） 昼間は関東テニス協会の「指導者リフレッシュ講習会」に行ってきました。内容は心拍数をもとに運動強度をコントロールし、脂肪を燃焼させるというシステムの説明です。私はすでに１９９８年ごろに同じプログラムを、もっと手の込んだ仕組みでおこなうプロジェクトを手伝っていたので、全然リフレッシュされませんでした。いろいろ突っ込んだ質問をしてみましたが、明確な回答もなく、ただそのエクササイズを輸入して、はやらせようという魂胆しか見えてきません。残念ながら、なんだか不愉快な講習会でした。夜は１０月１１日に亡くなった青柳亨さんを偲ぶ会に出席しました。昔の知り合いに大勢会いましたが、酒が入ると人のスピーチは聞かないし、誰かの陰口があちこちで聞こえて「あー昔と全然変わってないな。」と逆に安心しました(^^;;　朝から晩までとっても疲れた１日でした。 目玉焼き丼、ワカメスープ（６４５ｋｃａｌ） なし チリボウル、ユッケジャンラーメン、おつまみ、ビール、焼酎（１６４２ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．３ やや肥満 中等度 ２６８６ ２２８７ −３９９ ８３ ５１ −３３ ５２ １８３７
１０／２４（土） 暇だったので、ＯＳを７に変えました。上書きインストールに３時間近くかかったかな。ようやく終えて、今まで使っていたソフトが利用可能か確かめたら、ほとんどのソフトはちゃんと動きます。１０年近く前から使っている「ロータス１２３」も問題なく走りました。確認した範囲で唯一動かなかったのが「ホームページビルダー１１」でした。今日の仕事にも差し支えるソフトなので、コジマへ最新バージョンを買いに行き、インストールしましたが、そのままではまだ動かず、メーカーサイトから最新のパッチをダウンロードして当てて、やっと使えるようになりました。この日記はそういう苦労の結果、書いています(^^;;　ただ、これで今のパソコンがあと５年くらい使えないかと期待しています。 ねぎラーメン（５１９ｋｃａｌ） 「伝説のすた丼屋」のすた丼、みそ汁（９０７ｋｃａｌ） サラダ、チリコンカーン、フランスパン、スープ、ビール（１１６６ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２５．３ やや肥満 軽い ２４０２ ２５９２ ＋１９０ ８４ ７７ −７ −２５ １７８５
１０／２３（金） 喉が痛くて、飲み込むのが辛いです。喉風邪？インフルエンザとは違うような気がします。微熱で身体がダル痛かったのですが、レッスンはがんばりました。明日は寝ていられる予定なので、ダラダラして治るのを待ちます(^^)　今日のＪＲレッスンに、久しぶりに１年生のＫ君がやってきました。とても元気だったので嬉しかったです。元気すぎてラケットをぶん投げていたので、私に怒られました(^^;;　たくさん叱ってあげるから、もっともっと元気にテニススクールにおいで(^^)　待ってます。 月見そば（４２３ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし並、みそ汁（８５４ｋｃａｌ） にぎり寿司、あら汁、担々麺、ビール（１２８５ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２５．３ やや肥満 中等度 ２６９４ ２５６１ −１３２ ８４ ６７ −１６ １７ １８１０
１０／２２（木） やっぱり風邪っぴきでした。朝から喉が痛く、熱が３７℃代でています。去年、肺炎で入院した時のようには、辛くありませんが、移してもいけないので、キッズレッスンを女房に任せて、寝ていました。夕方１時間だけプライベートレッスンに行き、なんとか終えてから、今日は結婚記念日なので花を買って、ケーキを買って帰りました。どこかのお店でお祝いをしようかと話していたのですが、今日はごめんなさいです(^^;;　ご馳走はまた来年食べに行こう(^^) ネギラーメン（４４５ｋｃａｌ） 「らの字」の鰹出汁らあめん、半ライス（９８１ｋｃａｌ） ハムサラダ、豚肉とゴボウと人参のキンピラ、鶏雑炊、ビール（１３１１ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２５．１ やや肥満 軽い ２４０２ ２７３６ ＋３３４ ８４ ９５ ＋１１ −４３ １７９３
１０／２１（水） どうも朝から風邪気味です。まだ辛いと言うほどではないので、ガット張りやプライベートレッスンは、普通にこなしました。喉が痛いのですが、いつものパターンだとこの後、鼻にきて、熱がでて、咳がでて、やがて治るという感じになります。症状が急激に悪化していないので、たぶんインフルエンザではないかな。あまりひどくなりませんように。 玉子雑炊（５７０ｋｃａｌ） 「武蔵村山大勝軒」の中華そば（１１１７ｋｃａｌ） 「南京亭」の豚の生姜焼き、ニラレバ炒め、漬け物、ご飯、酒、ビール（１４３１ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６８６ ３１１８ ＋４３１ ８３ １１３ ＋２９ −５６ １８３６
１０／２０（火） レッスンの後「また立川ＧＴＣに練習に行かせて。」と女房に頼みましたが、「走ってくれば、タダで痩せるでしょ。」とあっさり却下されたので、午後はひきこもっていました(^^;;　という訳で、暇な時に観ようと思って借りてあった「下妻物語」を２人で鑑賞。なかなか面白かったです。深田恭子も土屋アンナも良い味出してました。また他に、カラッと笑えてハッピーエンドの映画が見たくなりました。お薦めがあったら、どなたか教えてください(^^) 目玉焼き丼、みそ汁（６４５ｋｃａｌ） 「幸楽苑」のタンメン（６８３ｋｃａｌ） 豚肉・鱈・豆腐・油揚げ・餃子・野菜の鍋、、卵、ご飯、酒、ビール（１３９６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６８６ ２７２４ ＋３７ ８３ １１３ ＋３０ −５ １８９２
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
１０／１９（月） レッスンとガット張りに配達で、あっという間に日が暮れました。なんだかんだと、忙しいような、暇なような、不思議な毎日を送っていますが、普通の会社勤めの方に比べれば、お気楽ご気楽な良い身分なのかもしれません。最近は、どうしても落ち込む時もありながら、鬱病の方もわりと調子が良くて「楽しいな。」と感じる時間が増えたような気がします。今は、息子や女房が私の心の支えです。いつもありがとうね(^^) トムヤムラーメン、卵（４９９ｋｃａｌ） 「唐園」の豚肉とニンニクの芽炒め定食（９４６ｋｃａｌ） 漬け物、担々麺、卵かけご飯、酒、ビール（１４２８ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．４ やや肥満 中等度 ２６８６ ２８７３ ＋１８７ ８３ ９２ ＋８ −２４ １８９７
１０／１８（日） 午前中はのんびりガット張りをしてました。午後はポリテクへ行って、美流会のテニスに参加させていただきました。最近は１人で行くと「この前連れてきた、国体選手のＡさんは？」と聞かれ「私だけです。」と答えると、がっかりされます(^^;;　またいつか誘って連れて行きますから、勘弁してくださいね(^^)　夜は東京都市町村テニス協会の理事会に初参加しました。主にホームページ関係のお手伝いをさせて頂くことになり、来年正式に理事として運営に参加する予定です。３時間近くの会議でしたが、東大和市テニス連盟の会議と、雰囲気が良く似ていました。参加者それぞれの役割も「この方は東大和だったらあの人、その方は誰かな。」と頭の中でイメージが重なります。たぶん私の役割も、東大和の連盟内でしていることと、同じようなポジションになるのかな。みなさんのお役に立てるよう働きたいと思いますので、ぜひよろしくお願いします(^^) ユッケジャンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） 「唐園」の野菜たっぷり湯麺、半炒飯（９９０ｋｃａｌ） 「セブンイレブン」の伝説のすた丼、、春雨坦々スープ、ビール（１３９２ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６９４ ２８４３ ＋１４９ ８４ ７８ −５ −１９ １９２１
１０／１７（土） 朝７時から２レッスンをおこないました。両方ともＪＲの練習です。どちらも楽しくて、清々しくて、終わった後に反動で強鬱に陥るくらいでした(^^;;　家に着いたらグッタリしてしまったので、午前中は寝ました(^^)　起きてから、息子と昼ご飯を食べに、毎度おなじみ「らあめん花月　嵐」へ行き、券売機にお札を入れたら、息子の奴め間違えて、値段の高い「チャーシューメン」のボタンを押しやがりました(^^;;　まあ、完食したので許してやろう。私は前回食べて気に入った、ニンニクたっぷりの「ＢＬＡＣＫ」です。家に帰ったら妻から「臭い」と指導が入り、クロレッツを噛みましたが、焼け石に水でした。明日の朝は部屋中にガーリックの香りがただよっていることでしょう(^^;;　ごめんねー。 ユッケジャンラーメン（３８１ｋｃａｌ） 「花月」のニンニクげんこつラーメンＢＬＡＣＫ（１０１１ｋｃａｌ） 魚介のトマトソーススパゲッティ、スープ、ビール、酒（１４３１ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２３．６ やや肥満 中等度 ２６９４ ２８２３ ＋１２９ ８４ ８７ ＋３ −１７ １９４１
１０／１６（金） 毎週金曜日は忙しい日です。朝から晩まで駆け廻ってきました。出勤前に腕時計をはめたら、時間が合っていません。よく見ると秒針がピコピコしながら止まりかけています。振ったり、叩いたり(^^;;　してみましたが進みません。我が家には動かないか、動いていてもはめられない腕時計が山ほどあります。また１台仲間が増えたようです。しかたがないのでハードオフに行き、￥２６２５（税込み）で中古の超安物クロノグラフを買いました。見た目で決めたので、ストップウォッチの使い方がわかりません。それに使う機会もありません。おまけに買った後、輪ゴムでリカバーできる程度のバンドの欠損に気がつきました。一応「バンドを変えようかな。」なんて色気を出して、せっかく時計屋さんを２軒もまわったのに、合う物がありませんでした。結局、輪ゴムでリカバーしています(^^;; 「山田うどん」の朝カレーセット（５３３ｋｃａｌ）　 「すき家」の牛丼並（６３４ｋｃａｌ） 魚の西京焼き、青菜のお浸し、みそ汁、蛸めし、ビール、酒（１５７２ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．４ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７３８ ＋４４ ８４ １０３ ＋２０ −６ １９５７
１０／１５（木） ４時間かけて全米オープン男子決勝を観ました。すごい試合でした。デルポトロでかいですねえ。私が肩口あたりで打つショットが、彼の腰くらいの打点になっちゃうんでしょう。フォアハンドストロークのグリップが、トッププレーヤーとしては珍しく薄めなのもそのせいかな。あんなバズーカ砲みたいなフォアを打てたら気持ちいいだろうな(^^) きつねうどん（３９３ｋｃａｌ） 「ホープ軒　東大和店」のメンマラーメン（９１７ｋｃａｌ） 大根と帆立のマヨネーズ和え、ワカメとツナのマヨネーズ和え、野菜たっぷりタンメン、ビール、酒（１４６１ｋｃａｌ） ７２．８ ２５．８ ２４．７ やや肥満 中等度 ２６９４ ２７７０ ＋７６ ８４ ９８ ＋１４ −１０ １９６３
１０／１４（水） 朝プライベートレッスン、午前中にガット張り１本をして、その後は昨日とうって変わってダラダラしてました。暇だったので、遅まきながら、全米オープンの女子準決勝・決勝を、光テレビで観戦です。キム・クライステルスのフォアハンドが欲しい(^^)　私のフォアは、たぶんロッド・レーバーみたいな感じだと思います。ずいぶん時代が違いますね(^^;;　３０年もかかって身につけたフォームは、残念ながらもう変えられません。もちろんやれと言われれば、いろいろなグリップで、様々なショットをデモンストレーションできますが、試合となると古くても自分のスタイルが一番信頼できます。これからテニスを始める人は「握手するように。」グリップしちゃダメですよ(^^;; しょうゆヌードル、卵（４２３ｋｃａｌ） 「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） 餃子、サラダ、漬け物、卵、しらす干し、みそ汁、ご飯、ビール、酒（１５２７ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６８６ ２７７３ ＋８６ ８３ １０３ ＋２０ −１１ １９７３
１０／１３（火） 午前中立川グリーンテニスクラブへラケットのピックアップに行ったのですが、張り上げてまた届けに行ったついでに、ビジターとして練習をさせてもらいました。３時間くらい休み無しで、乱打やゲームをしたら、とーっても疲れましたが、めちゃくちゃ楽しかったです。毎日これくらいプレーできたらすぐ痩せるな。ウォームアップの相手と、ゲームメンバーのアレンジをしてくれた谷津コーチ、ずーっと相手をしてくれた山崎オーナー、今日は本当にありがとうございました。また、ぜひ伺わせてください。よろしくお願いします(^^) 月見そば（４８７ｋｃａｌ） 「すき家」の牛丼ミニ（４９３ｋｃａｌ） すき焼き、卵、ご飯、ビール、酒（１５８１ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．３ やや肥満 やや重い ３１９４ ２５６１ −６３４ ９９ １１６ ＋１６ ８２ １９８４
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
１０／１２（月） 午前中はレッスンとガット張りでした。午後はグランパサージュ・テニス・チームの練習会に混ぜてもらって、ダブルスをたくさんしました。フォアハンドストロークを打ちまくったら、少し気分がすっきりしました(^^)　ただ、最近ボレーがダメなんですよね。身体のキレがぜんぜん無いので、早いタイミングのボールについていけません(^^;;　１０ｋｇ痩せて、ダッシュのトレーニングでもしないと、戻らないだろうな。サボりにサボっている今じゃ、まったくの空想にすぎませんが。また、いろいろなグループの練習会におじゃまして、少しでもメタボの進行を止めたいと思います。 月見うどん（５４５ｋｃａｌ） 「味源」の函館塩ラーメン（８１１ｋｃａｌ） トムヤムラーメン、餃子、卵、ご飯、ビール、酒（１２９４ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．８ やや肥満 中等度 ２６８６ ２６５０ −３８ ８３ ８８ ＋５ ５ １９０２
１０／１１（日） ガット張り１本頼まれた以外、ボーッとしてました。今週はボーッとしてる日が多かった(^^;;　おかげで稼ぎも少なくて、それを気に病んでいると鬱になります(^^)　しかもその分を女房が頑張ってくれるので「あ〜、すまない。」と思うとまた鬱になります(^^)　宝くじ当たらないかなあ。でも買わなきゃ当たらないよね。バカなこと言ってないで明日はレッスンに行ってきます。 ネギラーメン（３９９ｋｃａｌ） 「花月」のニンニクげんこつラーメンＢＬＡＣＫ（９０９ｋｃａｌ） 鯖の塩焼き、すいとん・けんちん汁、漬け物、卵、ご飯、ビール、酒（１２４４ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２３．３ やや肥満 軽い ２３８９ ２５５２ ＋１６２ ８３ ９２ ＋９ −２１ １８９７
１０／１０（土） 予定通り、運動会、野暮用、会議でした。息子は徒競走で、めでたく１等賞をとりました(^^)　１年生の時、同じグループの、脚の早い子がみんな転んで１番になった時以来の快挙です。終わるとすぐに報告に来ました。実に得意げに(^^;;　ただ、ふしぎなのは、テニスの時もそうなのですが、なぜか走っているとき顔が笑ってるんですよね。リラックスしている証拠で「良い！」と言う説もありますが、どうしてもふざけてるようにしか見えません。運動を教えるプロの私にも、正否の判断が付きかねます。ほんと誰に似たのか、変な子供です(^^;; 「ラーメンショップ椿」のラーメン（８２９ｋｃａｌ） 鶏の照り焼き、玉子焼き、野菜炒め、おにぎり（８４０ｋｃａｌ） 「松屋」の豚飯小さめ、みそ汁、ヤムヤムヌードル、ビール、酒（１２０３ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．２ やや肥満 中等度 ２６７９ ２８７２ ＋１９３ ８３ １１１ ＋２８ ２５ １９１８
１０／９（金） 思った以上に忙しい１日でした。９時からレッスンで、最後のガット張りが終わったのが２１時。ちょっと疲れました(^^;;　でも、どうやら家でボーッとしているのよりは、精神的に良いのかもしれません。ただ、この忙しさがずーっと続くとまた消耗しちゃうんですけどね。なかなかやっかいです(^^;;　夕方のJRレッスンの出席が３人だけでしたが、みんなニコニコ楽しそうで、それが今日１番楽しかった(^^)　また来週もがんばろう！ しょうゆヌードル、卵（４３２ｋｃａｌ） 「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３ｋｃａｌ） 「セブンイレブン」の伝説のすた丼、焼きそば、みそ汁、ビール（１４４０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．０ やや肥満 中等度 ２６８６ ２４９５ −１９１ ８３ ７８ −５ ２５ １９４３
１０／８（木） 午前中の台風はすごかったですね。無事に通り過ぎて行ったので良かった(^^)　そんなわけで引きこもっていました。ガット張りの仕事が１本ありましたが、他はなんにもしないでゴロゴロするばかりです。ゆっくり休養というよりは、気分が鬱々とする感じ(^^;;　明日はレッスン。明後日は息子の運動会やら用事やら会議やらで、丸１日かかる予定です。生活の波が極端なのが良く無いんだろうなあ(^^;;　まあ、愚痴言っても始まらないので、やることやります(^^) 「山田うどん」の天ぷらそば（６２０ｋｃａｌ） 「唐園」の辛味炒飯（９１２ｋｃａｌ） 秋刀魚の刺身、みそ汁、明太子パスタ、ビール（１３４１ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．５ やや肥満 軽い ２３９６ ２８７３ ＋４７７ ８３ ８９ ＋５ −６２ １９１９
１０／７（水） 先週の東レに引き続き、楽天ジャパンオープン・テニスを観戦に有明へ行ってきました。都心へ出かけるのが嫌いな私ですが、２週も続けて頑張ったのには訳があります。試合を観にいくと、来年更新しなければいけない、日本テニス協会の指導者の資格のための、研修ポイントをもらえるのです。今日はなんとか会場に着いたものの、気分がちょっとふさいでいたので、２時間ばかり観てすぐ帰ってきてしまいました(^^;;　まだまだ気持ちの波があって辛いです。当分薬とも縁が切れそうにないなあ。まあ、なるようにしかならないので、自然にまかせます(^^) 玉子雑炊（４３４ｋｃａｌ） 牛丼（６８３ｋｃａｌ） スタミナ丼、みそ汁、ビール、酒（１５４０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．９ やや肥満 中等度 ２６８６ ２６５７ −２９ ８３ ７３ −１０ ４ １９８０
１０／６（火） 雨だったので１日中ＧＡＯＲＡで楽天ジャパンオープン・テニスを観てました。ちょっと日本人男子選手が不甲斐なくて残念です。他にはなーんにもしませんでした(^^;; ヤムヤムヌードル、卵、ご飯（６８９ｋｃａｌ） スパゲッティミートソース（８３７ｋｃａｌ） 鮭のホイル包み焼き、鶏の水炊き、卵、ご飯、ビール、酒（１２０４ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．３ やや肥満 軽い ２３９６ ２７３０ ＋３３４ ８３ ９５ ＋１１ −４３ １９７７
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
１０／５（月） 息子がえらい早く下校してきたので、どうしたのかと思ったら、今日の午後から学級閉鎖だそうです。１０日の土曜日に運動会を控えているので、インフルエンザ流行を防ぐための措置です。木曜日から登校予定ですが、それまで息子は禁足(^^;;　テニスも塾も行ってはいけないと言われたそうで、少しがっかりしてました。何より、何しに行ってるのかわかりませんが、学校は楽しくてしょうがないらしいので、それが最大のショックなようです(^^)　まあ、仕方ありません。運動会無事にできると良いのですが。 「山田うどん」の卵かけご飯、半玉そば（６１６ｋｃａｌ） 「東村山市役所食堂」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） サラダ、スパゲッティミートソース、ビール、ワイン（１２２７ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．３ やや肥満 中等度 ２６８６ ２３９３ −２９３ ８３ ５９ −２４ ３８ ２０２０
１０／４（日） 午前中は助っ人レッスンへ行ってきました。上級クラスでストロークを打ちまくっていたら、腰がビリっときて危なかった(^^;;　大事には至らなかったので一安心でした。レッスン終了後、上仲原公園テニスコートで行われていた、市民体育大会の団体戦を観戦しに行ってきました。大勢の参加者で盛り上がっていましたね。次回は私も参加したいです(^^) ヤムヤムシュリンプラーメン、卵（３９９ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし、みそ汁（８５４ｋｃａｌ） カレー鍋、チーズカレーリゾット、ビール、酒（１３９６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．５ やや肥満 やや重い ３１９４ ２６４９ −５４５ ９９ ６９ −３０ ７１ １９８２
１０／３（土） 朝方から昼にかけての土砂降りも上がり、夕方には無事「秋のJRテニス教室」をおこなえました。総勢１５＋１人で２時間楽しくテニスをしました(^^)　しかし、みんな最後にもらえる面白消しゴムに群がって、テニスの思い出はどこかへ吹っ飛んでいたかも(^^;;　今年の東レは最後まで波乱の大会でしたね。シングルス決勝はヤンコビッチがファーストセット２−５で棄権。シャラポワの優勝となりました。そして残念ながらダブルス準優勝でしたが、杉山選手ほんとうにご苦労様でした。自分を越える選手を育てるのは、容易なことではないと思いますが、ぜひこれからの新たな活躍も期待しています(^^) すた丼、みそ汁（８４５ｋｃａｌ） 玉子焼き、牛ステーキ、おにぎり（７９０ｋｃａｌ） 鮪の刺身、肉じゃが、豚汁、うどん、卵、ビール（１２４４ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．２ やや肥満 中等度 ２６８６ ２８７９ ＋１９２ ８３ ９８ ＋１５ −２５ １９１１
１０／２（金） 雨でしたね。昼頃まで寝ていました。夕方のJRレッスンも中止になりましたし、今日は何もない１日でした。当分雨模様のようです。せっかく少しテニスの練習をする気分になっていたのに残念(^^;;　市の体育館へトレーニングにでも出かけようかな。明日の東レはシングルスの決勝が、シャラポワとヤンコビッチの元世界ナンバー１対決になりました。ダブルスは杉山・ハンチェコバが７−６、７−５で勝ち決勝進出です(^^)V　大会関係者もホッとしてるでしょう。私も杉山選手が現役最後の試合で勝利を飾れるよう応援しています。 辛ラーメン、ネギ、卵、ラー油（６５２ｋｃａｌ） 「日高屋」の中華丼（８４５ｋｃａｌ） スタミナ丼、卵、モヤシナムル、みそ汁、ビール（９２９ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２２．８ やや肥満 軽い ２３８９ ２４２６ ＋３７ ８３ ６７ −１６ −５ １９３６
１０／１（木） 午前中はせっせとガット張りや配達をしました。午後はキッズレッスンです。子ども達はあいかわらずハイテンションで、ついて行くのがやっと。とっても楽しいけど、たいへん疲れます(^^;;　ちょうどキッズレッスンの時間に重なったので、杉山選手のダブルスが観られませんでした。でもファイナルセットの１０ポイント先取タイブレークで勝ちましたね。体調はまだ万全ではないようですが、少しでも長くファンを楽しませて欲しいです。がんばれ！ 「ラーメンショップ椿」のラーメン（８１１ｋｃａｌ） ネギラーメン（３９９ｋｃａｌ） 牛丼、卵、みそ汁、ビール、酒（１４２０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６８６ ２６３０ −５７ ８３ ７０ −１３ ７ １９４１
９／３０（水） テニス協会の公認指導者の研修ポイントをもらうため、有明で開かれている東レ・パン・パシフィック・テニスへ行ってきました。バルトリ、ヤンコビッチ、シャラポワが勝った試合を観ましたが、ライブはやっぱりテレビより凄いですね。それとたまには実況や解説なしで観るのも気持ちいい(^^;;　ただ、会場は結構すいていました。以前はシャラポワ１人で有明コロシアムを一杯にしていましたが、だいぶフィーバーも落ち着いてきたようです。それに、３ラウンドまでに、第１シードから第６シードまでみんな負けちゃいましたから、ファンも主催者もがっかりなのかな。来週は楽天ジャパンオープンへ行く予定です。良い試合がみられるといいな。 なし 「ホープ軒本店」のラーメン（８８９ｋｃａｌ） 「ローソン」のスタミナ丼、酒（１３９２ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．９ やや肥満 中等度 ２６８６ ２２８１ −４０５ ８３ ６９ −１４ ５３ １９３３
９／２９（火） 午前中のレッスンの後、練習をし久しぶりにシングルスをやりました。さんざん走らされた、と言うか全然走れなくてヒーヒー言わされたのですが、思い切り運動できて楽しかったです。試合はコテンパンにやられたに、来年までには少しくらい相手になれるよう練習したいという、なんだか前向きな気持ちになりました。午後はガット張り。今月も注文は順調で５０本を越えました。ありがたいですね。充実した１日でした。 納豆、卵、じゃこ、みそ汁、ご飯（７０５ｋｃａｌ） 「唐園」の豚バラチャーハンと半ラーメン定食（１２６３ｋｃａｌ） ネギラーメン、しらす干し、卵、納豆、ワカメのみそ汁、ご飯、ビール（１４９７ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．３ やや肥満 やや重い ３１９４ ３４６５ ＋２７１ ９９ １０６ ＋６ −３５ １８８１
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
９／２８（月） 昼過ぎからずーっとＧＡＯＲＡの東レ・パンパシフィック・テニスの生中継をつけっぱなしで見ています。現在、伊達選手の試合中です。やはり今の多くの選手達と打ち方が異質(^^)　早いタイミングのライジングショットが魅力的です。杉山選手は体調不良のため、試合途中でリタイアと残念なシングルスラストマッチでした。ダブルス準々決勝は、９月３０日（水）か１０月１日（木）に組まれるそうです。快復して、元気なプレーを見せてくれるよう、願っています。 「すき家」の牛丼ミニ（４９３ｋｃａｌ） 「セブンイレブン」の伝説のすた丼、みそ汁（８１７ｋｃａｌ） 鰤の煮物、しらす干し、卵、納豆、ワカメのみそ汁、ご飯（１０１５ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２３．９ やや肥満 軽い ２３８９ ２３２５ −６４ ８３ ９４ ＋１１ ８ １９１６
９／２７（日） 朝ガット張りを４本やって届けた後、息子と東大和南公園へ遊びに行きました。偶然にもお友達家族が来ていたので、みんなで楽しくフリスビーをしました(^^)　午後は今週も美流会のテニスに入れてもらい、打ちまくってストレス解消です。楽しかった。夕方は小平でキッズレッスン。こちらも、みんな元気で一緒に練習をしていると癒されます(^^)　みんなにパワーをもらって幸せな１日でした。 ネギラーメン（３９９ｋｃａｌ） 「どですかでんでん」のラーメン（８１１ｋｃａｌ） しょうゆラーメン、餃子、ビール、酒（１４７１ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．３ やや肥満 中等度 ２６８６ ２６８１ −６ ８３ ７７ −６ ＋１ １９０８
９／２６（土） 午前中は東大和南公園テニスコートで練習。昼過ぎからガット張り。夕方は病院へ母の見舞いに行きました。母がちょうどリハビリに行くところだったので、ついて行って見学させてもらいました。まだ痛むし脚だけでは立てませんが、ずいぶん良くなっていたのでびっくりし、また嬉しかったです(^^)　おまけに担当の理学療法士の女性が、若くて優しくて美人だったので得した気分でした(^^;;　帰りがけに「みんなが心配するので、ネットに自分の事を書かないで。」とか「もし、私が死んでも伏せといてね。」と武田信玄のようなことを言われたので、今後は母に関することは載せません。みなさん、ご心配なく。 「山田うどん」の卵かけご飯、半玉そば（５５８ｋｃａｌ） 「唐園」のレバニラ炒め定食（９２１ｋｃａｌ） 鶏の照り焼き、冷や奴、秋刀魚のなめろう、しらす干し、ご飯、ビール、酒（１２２６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２２．９ やや肥満 中等度 ２６８６ ２７０５ ＋１９ ８３ １１３ ＋３０ −２ １９０７
９／２５（金） 今日は朝から一日テニス三昧でした。そして昼夜ともそれぞれスペシャルゲストが登場しました。昼の部は東大和市テニス連盟の方々とテニスをしたのですが、その中に国体選手Ａさんが入ってくれました。２人で組んでボカスカ打ちまくり、とても気持ちよかったです(^^)　最後の試合だけ私がガス欠になって、ミスを連発し負けたのが残念でした(^^;;　夜はJRスクール生のあおちゃんが、我が家へやってきました。お母さんが東レ・パンパシフィック・テニス関係の仕事で帰りが遅くなるということで、夕方のレッスンからお母さん帰宅までお預かりしたのです。あおちゃんは小２ですが、とてもしっかりしていて、４年生の息子と同レベル(^^;;で楽しそうに遊んでいました。また来てね(^^) ヤムヤムラーメン、卵（３９９ｋｃａｌ） おにぎり２個（３４４ｋｃａｌ） スペシャルドライカレー、サラダ、糠漬け、ビール（１４３６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．９ やや肥満 やや重い ３１９４ ２１７９ −１０１９ ９９ ５４ −４６ １３２ １９０９
９／２４（木） ガット張りと幼稚園生レッスンでした。レッスン中、年長さんの男の子が、初代ウルトラマンの歌を口ずさんでいたので、１番を全部歌ってあげました。あとウルトラセブンとマジンガーＺも。コーチがなんでウルトラマンを知っているのかと、とてもびっくりしたようです(^^)　少しは尊敬してくれたかな？でも「じゃあマックスを歌って。」とリクエストされたとき「ごめんね、古いのしか知らないんだ。」と答えたら「えーっ」っという反応だったので、逆にバカにされているかも(^^;;　他にはみんなで幼稚園の園歌も歌いました。じつに賑やかなレッスンで今日も面白かったです。 天玉そば（４３３ｋｃａｌ） 「伝説のスタ丼屋」のスタ丼、みそ汁（９８７ｋｃａｌ） ポーク玉子、モヤシナムル、モズク酢、みそ汁、ご飯、ビール（１３３６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．２ やや肥満 軽い ２３９６ ２７５６ ＋３６０ ８３ ９６ ＋１３ −４７ １７７７
９／２３（水） 今日は仕事は無しで、母の見舞いに行ってきました。前回よりも、またまた元気になっていたので嬉しかった(^^)　ただ、やがて退院しても、元の生活に戻れるかどうかは未知数なので、不安は消えません。でも、起こってしまったことは仕方がないので、なるようになれでやっていくつもりです。鬱病に罹ってから、将来に希望が持てなくなってしまったので、あまり先のことを考えるのが辛いのです(^^;;　目の前のことをひとつずつ片づけて、ゆっくりのんびり進んでいきます。 ヤムヤムラーメン、卵、しらす干しご飯（７２１ｋｃａｌ） 「花月　嵐」のニンニクげんこつラーメン大盛り（１０７４ｋｃａｌ） 「サイゼリヤ」の生ハムサラダ、モッツァラレラチーズ、ほうれん草のソテー、アラビアータパスタ、ワイン、ビール（１１３０ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．７ やや肥満 中等度 ２６７９ ２０２５ ＋２４６ ８３ ８４ ＋１ −３２ １８２４
９／２２（火） 早朝レッスンの中級クラス、頑張ってきました。昨日の練習で疲れたので、少し身体が重かったのですが、動き始めたらなんとかなりました。家に帰って昼寝をしてから、息子と昼ご飯を食べに行き、午後はガット張りです。また、夕方には東大和のグランパサージュテニスチームの練習に混ぜてもらい、ダブルスの練習をしました。頼まれてレッスンをしに行った訳ではないのですが、つい習性でサーブについて長々と語ってしまいました(^^;;　ＧＴＴさん懲りずにまた入れてくださいね。よろしくお願いします(^^) 「山田うどん」の卵かけご飯、半玉そば（６４５ｋｃａｌ） 「唐園」の中華丼、半ラーメン（１１９０ｋｃａｌ） ビーフシチュー、目玉焼き、ご飯、ビール、焼酎（１５２１ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２３．７ やや肥満 中等度 ２６７９ ３３５５ ＋６７７ ８３ ７５ −８ −８８ １８５６
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
９／２１（月） 立川市錦町の早朝レッスンへ行ってきました。今日は初級クラスレッスンで、明朝も中級クラスを行います。中級は先月ぎっくり腰のためドタキャン（すみません）してしまったので、明日は命がけで行かせていただこうと思っているところです(^^;;　午後は久しぶりに美流会の練習に参加させてもらいました。１１日の金曜日に体験でレッスンを受けてくれた、国体選手の女子大生Ａさん同伴(オヤジ？）です。Ａさんは大会が１０月２日からだというのに、ぜんぜん練習できる環境ではないとのことなので、アポ無しで美流会に押しかけて面倒を見ていただきました(^^;;　今は大学での勉強が第一で、練習がほとんどできないそうですが、とても魅力的なテニスをするので、応援したいと思って連れて行いったのです。こころよく参加させていただいた美流会の皆様、ありがとうございました。機会があれば、ぜひまた２人で皆様をぶちのめしにうかがわせていただきます(^^) 「吉野家」の牛丼（６８３ｋｃａｌ） 「唐園」のレバニラ炒め定食（９１８ｋｃａｌ） 激辛カレーライス大盛り、ビール、酒（１４０６ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２３．７ やや肥満 やや重い ３１８６ ３００６ −１７９ ９９ ７８ −２１ ２３ １９４４
９／２０（日） 男子ダブルスは、やっとの思いで準優勝でした。決勝はＢＩＧ　ＢＯＸのコーチにこてんぱんにやられました(^^;;　まあ、今の実力からしたらやむを得ない。むしろ良くやった方だと思います(^^)　１日良い天気で気持ちも良かったし、充実した時間を過ごしました。家についたら疲労困憊でしたが、ガット張り５本をこなし、仕事もバッチリです。久しぶりに人生が楽しかった(^^) 「山田うどん」の朝カレーセット（５６３ｋｃａｌ） 「幸楽苑」の塩タンメン（６７７ｋｃａｌ） 鰻丼、冷や奴、ビール、酒（１７８８ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．０ やや肥満 やや重い ３１８６ ３０２８ −１５７ ９９ ９２ −７ ２０ １９２１
９／１９（土） 朝７時からプライベートレッスンでした。その後ガット張り、家族で昼ご飯、母の見舞い、心療内科、東大和市体育協会の会議と続き、夕食を食べたのが夜９時過です。疲れました(^^;;　が、母が少し元気になっていたのが救いでした。明日は東大和市の男子ダブルスに出場します。頑張って、また疲れてきます(^^;; なし 「ジェイズガーデン」の４種のチーズとミートのスパゲッティ、ピザマルゲリータ少し、サラダ（１２１２ｋｃａｌ） 目玉焼き丼、ヤムヤムラーメン（９９４ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．４ やや肥満 中等度 ２６８６ ２２０６ −４８１ ８３ ７６ −７ ６２ １９００
９／１８（金） レッスンとラケットの配達・ピックアップで１日が終わりました。先週１人だった夕方のキッズレッスンが、今日は７人だったので喉が痛い(^^)　でもみんな元気で、それが今日はなぜだかとっても嬉しかったです。自分が弱っているせいなのか（＾＾;;　なにしろ、入院している母が来年８０歳、私は５０歳になりますからね。昨日の幼稚園生も、今日の小学生達も光り輝いて、実にまぶしく見えます。これからもコーチにパワーを分けてくださいね（＾＾） おにぎり（５９５ｋｃａｌ） 「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） カツ丼、きつねうどん、ビール（１１５７ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．２ やや肥満 中等度 ２６８６ ２９６８ ＋２８２ ８３ ８２ −１ −３７ １８３８
９／１７（木） 午前中ガット張り、昼過ぎキッズレッスン、夕方ガット張りでした。即張り５本だったので母の見舞いに行く時間が無くなってしまいました。携帯にメールしたら「少しリハビリをした。」と返信があったので、ちょっとホッとしました。夕方６時台はどこのテレビも「のりピー」でしたね。私も酒がやめられないので、人のことをあれこれ言えません。最近は減らしていますが、断酒をする勇気は無いなあ．．．　抗鬱剤も今のところやめられないし。合法でも薬は怖いです(^^;; 目玉焼き、みそ汁ご飯（６４５ｋｃａｌ） 「ホープ軒」のラーメン（ｋ９４９ｃａｌ） トムヤムラーメン、卵、天玉丼（１１１８ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．５ やや肥満 軽い ２３９６ ２７１２ ＋３１６ ８３ ８７ ＋４ −４１ １８７４
９／１６（水） 母の手術は無事終了しました。骨折も思ったより小さかったので、早ければ明日からリハビリに入るとのことでした。一応一安心です。ただ、歩けるように快復するのかどうかなど、まだまだ心配はたくさんあります。どうか良い方向へ向かいますように。 目玉焼き、みそ汁ご飯（６４５ｋｃａｌ） 「天下一品」のこってりラーメン、高菜ご飯（１２２１ｋｃａｌ） チリコンカーン、フランスパン、ビール（１３９３ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．５ やや肥満 中等度 ２６８６ ３２５９ ＋５７３ ８３ １１５ ＋３１ −７４ １９１５
９／１５（火） レッスンを終えて帰ると留守電が入っていました。妹からの連絡で、母が今朝転んで大腿骨頭を折ってしまったそうです。明日の午後手術をすることになりました。大腿骨頭骨折で寝たきりになる高齢者が多いので心配です。何とか歩けるように治って欲しい。そういうわけで１６日（水）はレッスン・ストリンギングともに休業します。 ヤムヤムヌードル・シュリンプ、卵、ご飯（８３４ｋｃａｌ） 「すき家」の牛丼、みそ汁、白菜漬け（６９０ｋｃａｌ） 餃子と鶏肉と豆腐と野菜の鍋、チーズの餃子の皮包み揚げ、漬け物、ご飯（１５１１ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６８６ ３０３５ ＋３４９ ８３ １１３ ＋３０ −４５ １９９０
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
９／１４（月） レッスンで足腰がギシギシいってました。筋肉痛というほどではありませんが、確実に疲労しています。走るのが辛かった。情けないです(^^;;　昼過ぎに帰宅し、なんやかんやと雑用で、あっという間に夜になりました。全米オープンの女子で、キム・クライシュテルスが優勝しましたね。結婚・出産から復帰して最初のグランドスラムに勝っちゃうなんてびっくりです。ただ、まだ２６歳ですからね、私は彼女のフォアハンドストロークのファンなので、これからまた活躍を期待しています。それと今日、レッスンなどテニス関係の知り合いと話題になったのが、準決勝のセレナ・ウイリアムズ戦の決着のつき方でした。セレナが線審に何かを言って、２回目の警告で失点。それがちょうどマッチポイントだったので敗戦。おまけに罰金１万５００ドルだそうです。なんともびっくりしました。１００万円の一言はいったい何だったんでしょう？プロの世界は厳しい(^^;; 醤油ヌードル、卵、磯辺焼き（５９２ｋｃａｌ） 「唐園」の酢味辛味湯麺、ミニ中華丼、サラダ、キムチ（１１９５ｋｃａｌ） 秋刀魚、卵、漬け物、みそ汁、ご飯（１０２４ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．６ やや肥満 中等度 ２６７９ ２８１１ ＋１３２ ８３ ９０ ＋７ −１７ ２０３５
９／１３（日） 試合に出場することができましたが、３回戦であえなく敗退です。ぜんぜん走れませんでしたね(^^;;　もう少しトレーニングを積んでから出ないと、良い成績は望むべくもありません。やはりテニスはそう甘くない。３試合だけでしたが、かなり疲れました。日中の気温が高かったので、ケイレンをおこしてリタイアした選手も出ました。ただ大事には至らなかったので、進行役役員としてはホっとしています。来週はダブルスです。もう少しは頑張りたいです(^^) しらす干し、卵、みそ汁、ご飯（４６０ｋｃａｌ） 「幸楽苑」の中華そば（６９１ｋｃａｌ） 鶏と牛肉と豆腐と野菜の鍋、納豆・玉子雑炊、ビール、酒（１５５６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．９ やや肥満 やや重い ３１９４ ２７０７ −４８８ ９９ １２１ ＋２２ ６３ ２０５２
９／１２（土） 早朝７時からＪＲレッスンを１時間やりました。昨日女房が練習中にずっこけて、身体中あざだらけになったので、代行で担当です(^^;;　眠い目をこすりながらやってきた小学生は最初こそローテンションですが、ものの１０分でエンジン全開になります。１時間ボールを打ち、試合をして楽しそうに帰って行きました(^^)　帰宅後パソコンのＯＳをアップグレードする作業で午前中がつぶれました。午後はラケット４本のストリンギングと集配で、あっという間に夕方です。明日は東大和市の男子シングルスの役員で、日中は上仲原公園テニスコートにいなければなりません。ぎっくり腰でエントリーを取り消してもらったのですが、だいぶ調子が良くなってきたので、欠員がでたら入れてもらおうかと思案中です。調子にのると危ないかな(^^;;　まあ、無理のない程度で決めることにします。 「山田うどん」の納豆朝食、半玉うどん（７７５ｋｃａｌ） 「幸楽苑」の中華そば、鶏そぼろおにぎり（９８１ｋｃａｌ） スパゲッティミートソース（１１１６ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．７ やや肥満 軽い ２３９６ ２８７２ ＋４７６ ８３ ９４ ＋１１ −６２ １９８９
９／１１（金） 朝のレッスンに体験で１８歳の女性が入りました。昨日の夜に電話をいただいたのですが、某県の国体選手だそうです。どういう事情かはわかりませんが、しばらくテニスをしていなかったらしく、今日は試運転に来たみたいです。いやー上手だった。ストロークだと打ち負けます(^^;;　レギュラーの男性２人と一緒に練習してもらったのですが、みんな感動してました(^^)　ネットで検索すると、高校時代素晴らしい活躍をしていたので、たくさんの成績が出ています。普通のアマチュアレベルではないので、うちがもっと大繁盛していたら、コーチとして働いてもらいたいくらいでした。Ａさん、ぜひまた来て下さい。楽しみにお待ちしています(^^) ヤムヤムヌードル・シュリンプ、卵、しらす干し、ご飯（６４９ｋｃａｌ） 「南京亭」の豚野菜辛みそ炒め定食（９７１ｋｃａｌ） 豚キムチ丼、サンドイッチ、みそ汁（１３４３ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．２ やや肥満 中等度 ２６８６ ２９６３ ＋２７７ ８３ １０１ ＋１８ −１３ ２０５１
９／１０（木） 午後のキッズレッスン１時間以外はオフでした。午前中に整形外科へ行き、腰のリハビリでマッサージと温熱治療を受けました。だいぶ不安が無くなってきたので、そろそろレッスンで思い切り打てそうです。あとは、試合に参加する気力でも湧いてくるといいのですが、あいかわらず毎日ボーッとしていて、テンション低め(^^;;　レッスンでのんびり与太話しをするのが、丁度良いくらいになっています。まあ、もう若くないし、元気なレッスンは若者にまかせて、私は地味に地道にやっていきます(^^) ビビンバ、みそ汁（５４０ｋｃａｌ） 「らの字」のとんこつラーメン（８１１ｋｃａｌ） 鍋、玉子雑炊、ビール、酒（１４００ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．６ やや肥満 軽い ２３８９ ２７５１ ＋３６１ ８３ ８４ ＋１ −４７ ２０８７
９／９（水） ４レッスン６時間コートにいました。１日でこんなにテニスをしたのは久しぶりです。とーっても疲れましたが、少しずつ身体が慣れてきたので、けっこう動けた方だと思います。ところが、帰宅してインターネットのニュースを見たら「杉山愛、引退」という記事が．．．　誰にでもいつかは来る日ですが、やはり寂しいです。１９９２年１７歳でプロになり、ランキング最高位はシングルス８位・ダブルス１位と実に輝かしい活躍をしてきました。そして何より凄いのが、今年の全米オープンまで「グランドスラム大会６２回連続出場」という偉業です。１５年以上に渡って世界最高峰で戦い続けた、体力・気力や努力は想像を絶します。今月末、東京有明で開催される「東レ　パン・パシフィック」が現役最後の大会になるようですね。悔いのない試合を期待しています(^^) ヤムヤムヌードル・シュリンプ、卵、モヤシナムル、ご飯（８３４ｋｃａｌ） 「唐園」の豚五目野菜炒め定食（９１９ｋｃａｌ） ビビンバ、冷や奴、卵、鶏の唐揚げ、みそ汁（１０６１ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２３．６ やや肥満 やや重い ３１８６ ２８１４ −３７２ ９９ ８１ −１８ ４８ ２１３３
９／８（火） １レッスンにガット張り３本と１時間昼寝でした(^^)　ぎっくり腰の方は、ようやく気にせずラリーができるくらい快復しました。健康はありがたい(^^)　替わりに、ここ何日かは女房がお疲れ気味です。ストレスでまぶたがピクピクする「チック」が続き、おまけに首も凝っているのでマッサージを受けに行きました。そうしたら先生に「痩せすぎ。」と言われたそうで、息子と一緒に「一ヶ月以内に３ｋｇ増量作戦」を実行すると言っています。うらやましい。＋３ｋｇくらい私ならあっという間です(^^;;　燃費が良すぎるのか、働きが悪いのか。食べると食べただけちゃんと体重に反映しますからね。でも、たぶん食欲が無くなったら、私の人生はもう終わりです。ほどほどが難しい(^^;; ネギ玉らーめん（３９９ｋｃａｌ） 「日高屋」のニラレバ炒め定食（９１１ｋｃａｌ） 鮪の刺身、焼き鳥、蛸の酢の物、冷や奴、モヤシナムル、ワカメスープ、ご飯（１１６７ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．６ やや肥満 中等度 ２６７９ ２４７７ −２０２ ８３ １２０ ＋３７ ２６ ２０８５
日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
９／７（月） 乾いた暑さでした。日向はジリジリして焼かれるようでしたが、日陰は涼しくてもう夏の空気じゃありません。そんな中、３レッスンとガット張り１本でバテました(^^;;　に帰ると疲れて喋るのも億劫で、１人黙々と夕飯作りです。食べ終わってパソコンの前に座りましたが、気の利いた考えも浮かんできません。ほんとうは東大和市テニス連盟関係の仕事をやらなければならないのですが、今日はちょっと勘弁してもらうことにします。もう早く寝よう。おやすみなさい。 ニラ玉ネギらーめん、ご飯（８０１ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし、みそ汁（８５４ｋｃａｌ） タコとワカメの酢の物、しらす干し、鶏の唐揚げ、豆モヤシナムル、漬け物、みそ汁、ご飯（１１５９ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２４．３ やや肥満 中等度 ２６７１ ２８１４ ＋１４３ ８３ １０１ ＋１８ −１９ ２０５９
９／６（日） なんとか無事に１日が終わりました。午前中のレッスンは上手な方達のクラスだったので、ラリーやゲームの相手がなかなか厳しくて、いつ腰にくるかとヒヤヒヤしながら戦ってきました。１週間近くほぼ寝たきりに近い状態で過ごしたので、少し動くと息は上がるは脚はつるはでヘロヘロです。昼前に帰って息子と昼ご飯を食べに行ったあと、１時間くらい昼寝をしましたが、そのまま明日までずーっと寝ていたいくらい疲れてました(^^;;　なんとか起きてガット張りを１本、夕方は小金井の方へキッズレッスンときっちり働き、今もういっぱいいっぱいです。キッズレッスンで久しぶりに会った子ども達はみんなとっても元気でした(^^)　私も４０年前なら負けなかったんですけどね。明日もスケジュールがきっちり埋まっています。がんばろ(^^) 「山田うどん」の卵かけごはんセット（６４５ｋｃａｌ） 「花月」のニンニクげんこつラーメン・モンスター（１０９１ｋｃａｌ） 豚肉の生姜焼き、ブロッコリー、豚汁、ご飯（１１４７ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６７９ ２８８３ ＋２０４ ８３ １０５ ＋２２ −２７ ２０７８
９／５（土） ガット張りで呼ばれ、東村山へ２往復した以外、家に閉じこもっていました。寝たり、テレビを見たり、経理をやったり、ガットを張ったりです(^^;;　腰はあいかわらず痛みの芯があって不安で、動きも自由にとれませんが、なんとかもっています。明日の代行レッスンをちゃんと終わらせるまで頑張れ！腰(^^) トムヤムラーメン、卵、ご飯（８０１ｋｃａｌ） チャーハン、レッドキドニービーンズ、みそ汁（８１０ｋｃａｌ） クリームシチュー、牛と豆腐の煮込み、茹でサヤインゲン、しらす干し、キュウリの糠漬け、卵、みそ汁、ご飯、酒（１１１５ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２５．０ やや肥満 軽い ２３８９ ２７２６ ＋３３７ ８３ ７８ −５ −４４ ２１０４
９／４（金） 久しぶりに一般のレッスンをしました。まだ右腰の中の方に痛みの巣があり、急な動きをすると爆発しそうです。そのせいで遠いボールや高いボールが追えません。プレーがトホホなぶん無駄話しが多くなります(^^;;　のんびり進めさせてもらって、なんとか２レッスン無事に終わりました。ガット張りも２本やりましたが、こちらはだいたい普通にこなせます。ただ屈む動作が危なくて、気をつけないとゴミ箱にガットの切れ端を捨てようとするだけで「ブチッ！」といきかけます。思い切り動けるようになるのはもう少し先ですね。と言っても、明後日は今週２回ドタキャンしてしまった助っ人レッスンのオファーをもらっています。今度は休まないように、今日明日はそーっと暮らそう(^^;; トムヤムラーメン、卵、ご飯（７４３ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めし小さめ、みそ汁（６０７ｋｃａｌ） 牛肉と豆腐の煮込み、豆サラダ、モヤシナムル、漬け物、卵、ご飯（１０６９ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２４．３ やや肥満 中等度 ２６８６ ２４１９ −２６８ ８３ ９２ ＋９ ３５ ２１４８
９／３（木） ６日ぶりに、キッズレッスンで復帰しました(^^)　会った瞬間、年長さんの女の子に飛びつかれ「やめてー！！」っと心の中で叫びましたが、なんとか腰はもちこたえてくれました。いやー、危なかった(^^;;　私に飛びついてくれる女性は他にいないので、いつもならとても嬉しいのですが今日は勘弁です。前屈みになるとまだ少し違和感があり、ぎっくり腰完治とはいきませんが確実に良くなっています。明日は一般レッスンにも復帰予定なので、再発しないよう注意しないと。ゆっくり休んだおかげで夏の疲れもとれたし、後は気持ちのテンションをどのくらい上げられるかが勝負ですね。 トムヤムラーメン、卵、ご飯（８０１ｋｃａｌ） 「日高屋」の野菜たっぷりタンメン（６３０ｋｃａｌ） 「ゼーホフ工房」の和風ソーセージ、豆サラダ、イカと野菜の煮物、漬け物、卵、ご飯（１１２０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．８ やや肥満 軽い ２３９６ ２５５１ ＋１５６ ８３ ７１ −１３ −２０ ２１１３
９／２（水） かなり良くなりました。姿勢によってはピリッとくるので、油断しちゃいけないけど(^^;;　座っていてもそれほど辛くなかったので「東大和市テニス連盟ジュニアテニス教室」の報告書をまとめました。収支決算書やコーチの経歴書・写真の印刷、領収書の整理など、諸々を片づけてすっきりです。午後は市役所へ行き、後援をしていただいた教育委員会へ事業終了の届け出をして、ついでに昼ご飯を食べました。夕方、押し入れをゴソゴソかき回していたら、昔使っていた８ｍｍＶＴＲカメラがでてきました。久々に９年前の八丈島と、１３年前のヨーロッパ旅行のビデオを見ましたが、私も女房も若くて懐かしかった(^^)　アホ息子は八丈島旅行の時１歳です。あんなに可愛いときがあったのね(^^;;　１０歳になったアホアホは、自分の赤ちゃん時代を見てケラケラ笑ってました。見てくれはでかくなったけど、中身はあまり成長してないな(^^) トムヤムラーメン、卵、ご飯（８４１ｋｃａｌ） 「東大和市役所の食堂」の正油ラーメン（６７０ｋｃａｌ） 「海鮮三崎港」のにぎり寿司、みそ汁、じゃこ飯（９２０ｋｃａｌ） ７２．６ ２５．７ ２３．３ やや肥満 軽い ２３９６ ２４３１ ＋３５ ８３ １０６ ＋２３ −５ ２１３３
９／１（火） 今朝もまだ、かなり痛かったので「東大和整形外科医院」へ行ってきました。レントゲンを撮ってもらったら、腰椎の側湾症だと言われました。あと湾曲が小さく、骨棘（こっきょく）がいっぱい、腰椎と腰椎の間は狭くて「かなり老化が早いですね。」とのことでした。痛みの原因をずばり診断されたわけではありませんが「これだけボロボロならどこか痛くなっても不思議じゃないな。」と納得です(^^;;　消炎鎮痛剤のボルタレンと貼り薬を処方してもらい、さっそく使ったら少し痛みが軽減したので楽になりました(^^)　あとはなんとかレッスンが出来るところまで治さないと。まだまだ試練が続きます。 納豆、卵、漬け物、みそ汁、ご飯（６７１ｋｃａｌ） 鮭チリメンご飯、坦々春雨スープ（７９６ｋｃａｌ） ゴーヤチャンプルー、モッツァレラチーズとトマトのサラダ、しらす干し、みそ汁、ご飯（１０１３ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２３．５ やや肥満 軽い ２３９６ ２４８０ ＋９０ ８３ ９６ ＋１３ −１２ ２１３８