| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／３０（木） |
先月女房が注文した新型ピュアドライブが送られてきました。形や重さは前モデルと同じですが、デザインと素材が変わりました。打ち味がどのように違うのか今度貸してもらって試そうと思っています。まあ、ラケットを変えたからといって、試合の成績が上がるという、夢のようなことはないでしょうが、少し楽しみです。ただ、デザインは、カラーリングが明るい色調になって、やや重厚感がなくなりました。若者向けになったのかな？もし、試打してみて性能がそんなに変わらないようなら、投げ売りになりそうな旧モデルを安く手に入れて我慢しよう(^^;; |
カップラーメン（４１５kcal） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛（８３５ｋｃａｌ） |
 |
カレーうどん、冷や奴、ジャコ、キュウリのぬか漬け、酒、ビール（１２２７kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２３４３ |
２４７６ |
＋１３３ |
８１ |
６６ |
－１６ |
－１７ |
３８５２ |
| ４／２９（水） |
朝小学生のＰＬでサーブ練習をしました。１時間集中力を切らすことなく楽しそうに打っていたのがすごかった。いつも感心しますが、ほんとたいしたものです。息子に爪の垢を煎じて飲ませたい(^^;; お次は１４人集まったＧＷジュニアテニス教室です。今日はこれまたみんな実にしっかりとまとまってレッスンを受けてくれました。顔なじみの子がほとんどですが、学年が上がってきて精神的にも成長してきたせいなんでしょうね。またテニスしようね(^^) |
辛ラーメン、卵（５９２kcal） |
「ジョリーパスタ」のスパゲッティ（７８１ｋｃａｌ） |
カレーライス、ブロッコリーサラダ、ワイン、ビール（１５００kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２８３７ |
＋２３８ |
８２ |
６４ |
－１８ |
－３１ |
３８７０ |
| ４／２８（火） |
午前中レッスンで、午後はゆっくり休みました。昨夜は疲労で物を考えるのも喋るのも辛かったのですが、それも随分快復したので今日は楽です。元気になったところで、東大和市の春季テニス大会の結果や表彰写真をホームページにＵＰしたり、ドラマを見たり、テニスを見たりのんびりでした。明日は子ども達のレッスンです。元気をもらえるか、はたまた吸い取られるか、覚悟して戦ってきます(^^;; |
玉子雑炊（６０６kcal） |
「幸楽苑」の中華そば、ご飯、卵（９７４ｋｃａｌ） |
 |
豚バラとキャベツとモヤシのシャブシャブサラダ、マグロのやまかけ、キュウリの漬け物、ジャコ、ご飯、ビール（１３４２kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２９２２ |
＋２９５ |
８１ |
７０ |
－１２ |
－３８ |
３９０１ |
| ４／２７（月） |
昨日頑張りすぎたので、今日は１日疲れてました。それでもレッスンを頑張ったので、夕方にはヘトヘトでした(^^;; 明日の午後は少し休めるといいなあ。フェドカップの日本チームが、残念ながらポーランドに敗れました。最終５試合目のダブルスに勝敗がかかり、フルセットの末負けるという実に悔しい対戦でした。ライブで応援したかったなあ。男子も女子も、錦織・杉山両選手に続くもう１人が現れてくれないだろうか。５月２４日から全仏が始まります。日本選手ガンバレー！ |
納豆・玉子雑炊（５３０kcal） |
きつねうどん、辛子高菜ご飯（７８１ｋｃａｌ） |
スタミナ丼、モヤシナムル、ビール、ワイン（１４２３kcal） |
７１．４ |
２５．３ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２７３４ |
＋９２ |
８２ |
７８ |
－４ |
－１２ |
３９３９ |
| ４／２６（日） |
６時前に起きて７時の早朝プライベートレッスンから、夜１９：００のラケットピックアップまで、ずーっと働きました。東大和市テニス連盟主催の女子ダブルスの表彰状作りと、ガット張りを６本、試合終了後表彰写真を撮りに行き、そのまま府中・国立・立川・東大和・武蔵村山と配達に走り回り、さすがに疲労困憊です。これだけ仕事があると、１日があっという間に終わってしまいますね。先週の日曜日は試合で身体が疲れましたが、今日は頭がつかれました。早く寝ます(^^) |
月見そば（５４５kcal） |
「山田うどん」のかき揚げ丼とたぬきそばのセット（１１７６ｋｃａｌ） |
鶏の水炊き、菜の花の芥子和え、五穀米ご飯、ビール、酒（１３７８kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３０９８ |
＋４７９ |
８１ |
１０９ |
＋２８ |
－６２ |
３９５１ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／２５（土） |
朝起きたときはまだ酔ってました。昼頃まで寝て、女房が買ってきたお弁当をみんなで食べました。午後はなんとか起きてガット張りをしましたが、夕方が近づくにつれ、アルコールが代謝され二日酔いになって辛かった(^^;; 楽しかった代償ですが、要はそんなバカみたいに飲まなきゃいいんですよね。昨日の帰りはべろべろでしたが、一応服をきたまま帰宅しましたよ(^^) 明日は７時から早朝ＰＬです。ガンバロウ。 |
月見そば（５４５kcal） |
唐揚げ弁当（９４４ｋｃａｌ） |
冷や奴、卵みそ汁、ホッケの開き、お茶漬け（７９９kcal） |
７０．２ |
２４．９ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
２２８８ |
－２８ |
８１ |
９９ |
＋１９ |
４７ |
４０１３ |
| ４／２４（金） |
朝レッスンと昼レッスン、その後練習に混ぜてもらいダブルスを２セット。夕方はＪＲレッスンをやって、夜は居酒屋で飲み会に参加しました。しこたま飲んで、またずーっとテニスの雑学をしゃべくりまくってしまいました(^^;; ２時間はカラオケです。超久しぶりですね。ここでもへそ曲がりを発揮して、誰も知らない歌を熱唱して場の雰囲気をぶちこわしました(^^;; でもとっても楽しかった。あまりに楽しかったので日曜日の試合に引き続き、翌日の鬱状態が心配です。まあ幸いレッスンがお休みなのでゆっくり休みます(^^) また行きたーい！ |
日清麺職人、ご飯、卵、じゃこ（７１３Ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３ｋｃａｌ） |
 |
「村さ来」と「カラオケＢＯＸ「のビール、焼酎、おつまみ（１４３６ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３１３３ |
２７７２ |
－３６１ |
９７ |
８４ |
－１３ |
４７ |
４００９ |
| ４／２３（木） |
朝早くラケットの配達があり小平へ行ったのですが、そのついでに「すき家」の豚丼を食べました。８時に入店したら、９時からは牛丼が￥５０値下げとなり、豚丼はなくなるとのことでした。最後の豚丼だったんですね。今までずいぶんお世話になったので残念です(^^;; 家に帰ってテレビを見ていたら「草なぎ剛 逮捕！」のニュース速報が流れて仰天しました。酔ってスッポンポンになったそうですが、２０年以上前、高田馬場のスクールで働いていたころ、４月の新歓コンパの時期には同じようなアホアホが街をフラフラしてました。でも、どうってことなかったですけどね。有名人は辛いなあ。それと時代が昔の方がおおらかだったんでしょうか。３４歳にしてはやりすぎだと思いますがそんなに悪質とは思えませんし、まあ反省してみんなに許してもらえたら、また活躍して欲しいですね。 |
「すき家」の豚丼（６９１kcal） |
なめこ蕎麦（６１２ｋｃａｌ） |
焼き肉、ワカメサラダ、菜の花のゴマ和え、キムチ、みそ汁、ご飯、ビール（１４５８kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２７６１ |
＋４１１ |
８２ |
８１ |
－１ |
－５３ |
３９６３ |
| ４／２２（水） |
朝練とガット張りとプライベートレッスンで１日が終わりました。日曜日の試合で負けてから技術的な悩みが出てきて、それを修正しようと朝練でいろいろ工夫しましたが、すぐには解決できませんでした。うまくいかないストレスで、血の気の多かった若い頃のようにラケットをぶち折りそうになりましたが、お金がないことが頭をよぎり、なんとか我慢しました(^^;; でも、勝った試合からよりも、負けた試合からの方が学ぶことが多いというのを久々に思い出せたので、試合に出て良かったと思います(^^) また挑戦したいな。 |
納豆、卵、しらす干し、たくあん、みそ汁、ご飯（７５５kcal） |
「村山ホープ軒本店」のモヤシラーメン（９４９ｋｃａｌ） |
 |
「サイザリヤ」のエスカルゴ、サラダ、ミネストローネ、鶏のグリル、ご飯、ワイン（１５０９kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．４ |
やや肥満 |
やや重い |
３１２４ |
３２１３ |
＋８９ |
９７ |
１４４ |
＋４７ |
－１２ |
４０１６ |
| ４／２１（火） |
まだ身体が少し痛かった。特に腰はただの筋肉痛ではなく、ちょっと傷めたようで、前にかがむと電気が走ります。まあ試合後はいつものことなので、あまり気にしてませんが(^^;; 今日は、午前中のレッスンのあと比較的のんびり過ごせました。ボロボロの身体には良い休養になったので、助かります。また元気に動けるようになったら、ぜひ試合にも出てみたいですね。ガンバロウ(^^) |
かけそば（４０２kcal） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８５９ｋｃａｌ） |
|
鯵の干物、冷奴、ブロッコリーサラダ、キムチ、ザーサイ、卵、みそ汁、ご飯、ビール（１３７８kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２６３９ |
＋１２ |
８１ |
７６ |
－５ |
－２ |
４０２７ |
| ４／２０（月） |
朝おきたら、とても自分の身体とは思えないほど、重くてだるくて動けませんでした。腰は強烈に痛いし、昨日の試合のダメージで、もうボロボロです(^^;; 日頃の鍛錬が足りませんね。負けて悔しかったけど「また頑張るぞ。５０歳までは．．．」と、期間限定の(^^;; やる気というか目標というかができました。今日はガット張りの注文が殺到（少し大げさ）しストリンギングをしまくりました。配達を終えたあとは、東大和市テニス連盟のＨＰに試合結果をアップロードして、夜の９時頃に仕事終了です。あー疲れたー(^^;; |
カレーうどん、卵（４７７kcal） |
「天津園」のカレー炒飯（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
ハンバーグステーキ、付け合わせ野菜、みそ汁、ご飯、ビール（１４１０kcal） |
７０．８ |
２５．２ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
３１０３ |
＋７８６ |
８１ |
８９ |
＋７ |
－９９ |
４０２９ |
| ４／１９（日） |
試合の結果は３位でした。準決勝で走り負けました。でも、これが今の精一杯です(^^;; 最後の試合で足がつるほど頑張りましたから、もう仕方がありません。教えているＪＲ達や息子が応援に来てくれて、とても嬉しかったです(^^) 久しぶりに「生きてる！」という気がしました。「また」と言うか「まだ」頑張りますので、応援よろしくお願いします(^^)V |
納豆、卵、じゃこ、みそ汁、ご飯（６７５kcal） |
おにぎり（５０１ｋｃａｌ） |
和牛モモステーキ、パスタサラダ、オニオンスープ、フランスパン、ビール、ワイン（１７８２kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．４ |
やや肥満 |
重い |
３０７２ |
２９５８ |
－７４４ |
１１４ |
１００ |
－１４ |
９７ |
４１２９ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／１８（土） |
早朝、ラケットを配達してから、府中の実家へ行って母と茶飲み話しをしてきました。久しぶりで、しかもアポ無しの突然訪問だったので驚かれてしまった(^^;; お互いの無事（双方ともボロボロで、元気いっぱいというわけにはいきませんが）を確かめて、小遣いとお米とワインとお菓子をもらってさよならです(^^) 帰る途中、立川の某テニススクールへレッスンの見学に行きました。旧知のコーチやメンバーさんと話しをしたら、楽しいことも苦しいことも思い出して、脳が疲れました(^^;; 夕方はキッズレッスン。久しぶりに会った子ども達は、以前にかわらず元気でした。明日はシングルスの試合です。もし３回勝つと、決勝か３位決定戦まで、５セット戦うことが確定します。できることなら優勝したいけど、５セット持つか自信がありません。なんて、泣きごと言ってないで頑張ろう。 |
サンドイッチ（４７８kcal） |
「すき家」の豚丼、卵、みそ汁（８２１ｋｃａｌ） |
月見うどん、紅鮭ワカメご飯（７９５kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２０９４ |
－２５０ |
８１ |
７７ |
－５ |
３２ |
４０３２ |
| ４／１７（金） |
６年目突入です。朝レッスンの後、心療内科へ行ってきました。２８日分の薬をもらい、これでＧＷ明けまでたぶんだいじょうぶ。夕方のレッスンでミスをしました。ハードコートでＪＲクラスの予定でしたが、霧雨がけっこう降っていたので、コートが使えないだろうと思い中止を決めたら、開始時間前に上がりました．．． 申し訳ありません。来週は砂入り人工芝で待っています。このところずっとですが、今晩も脳の疲労のせいか、すぐ苦虫を噛み潰したような顔になってしまい、アゴが疲れます。今も気づいたらやっていました(^^;; マウスピースでも誂えようかしら？苦虫に効く薬はないでしょか。 |
豚キムチ丼、みそ汁（８６３kcal） |
「日高屋」の野菜たっぷりタンメン（６２２kcal） |
 |
月見うどん、親子丼、ブロッコリーサラダ（１０６９kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２５５４ |
－７３ |
８１ |
１００ |
＋１９ |
９ |
３９９９ |
| ４／１６（木） |
このところ夕方から夜にかけて、とっても頭が疲れます。日中目覚ましい働きをするわけでもないのですが、疲れて考えるのが面倒になってしまいます。そのさなか書いている日記ですから、あまり気の利いた言葉がでてきません(^^;; ２００３年４月１７日からつけ始めたこの日記は明日から６年目に入ります。数少ない読者のみなさんの応援が支えです。これからもヨロシクお願いします(^^) 抗鬱薬があと２日分になりました。明日か明後日には立川の病院へ行かなきゃ。 |
カレーうどん、卵（４７７kcal） |
ブロッコリー、しらす干し、納豆、卵、みそ汁、ご飯（７７４kcal） |
冷や奴、ロールキャベツ、沢庵漬、みそ汁、ご飯（１０４２kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２２９３ |
－５７ |
８２ |
９４ |
＋１２ |
７ |
３９９０ |
| ４／１５（水） |
午前中はずーっとテレビでテニス観戦をしていました。そこで思い浮かんだことを、自分の掲示板に書いてみたので、ぜひ覗いてみてください(^^) 月初に、この春志望校に合格してピカピカの新女子高生になった姪にお祝いをあげたのですが、そのお返しにおじちゃんの大好きなワインを送ってもらいました。ありがとう(^^) 今週の日曜日の夜に飲むことに決めました。当日、東大和市の男子シングルスに出場するので、祝杯かやけ酒のどっちかになる予定です。さあて、どっち(^^;; |
山菜そば（５１２kcal） |
「ホープ軒東大和店」のモヤシラーメン（９１３kcal） |
 |
「無添くら寿司」のにぎり寿司、みそ汁（９５０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２３７５ |
－２４４ |
８１ |
１０６ |
＋２５ |
３２ |
３９８２ |
| ４／１４（火） |
朝のレッスンを終え、ガット張りを２本しました。両方ともナチュラルストリングです。最近は、ナチュラルの注文がものすごく増えてだいぶ張り慣れましたが、やはりシンセティックストリングよりは緊張します。張り上がったラケットは、夕方雨のやみ間を狙ってお届けしました。土砂降りのなかを持ち歩きたくないので、やんでくれて良かった(^^) 今日から光ＴＶの視聴を始めました。去年の全米オープン、フェレールＶＳ錦織戦をずーっと観戦しましたが、改めて錦織選手の才能の豊かさに感心しました(^^) 楽しかったので、このまま光ＴＶ契約してしまいそうです。 |
山菜そば（５１２kcal） |
「松屋」の牛めし、卵、みそ汁（８２６kcal） |
 |
イカと鶏と野菜の煮物、鯵の刺身、挽肉納豆のレタス包み、カイワレとワカメの酢の物、みそ汁、ビール、焼酎（１６２８kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２５．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２９６６ |
＋３４６ |
８１ |
１０７ |
＋２６ |
－４５ |
３９５１ |
| ４／１３（月） |
一昨日の宴会で飲み過ぎたせいもあってか、昼間のレッスン中に軽い熱中症になりました。ラリーをしている途中で、ぱったり足が止まり、息が上がって、寒気がしました。今からこれじゃあ、先が思いやられますね(^^;; ３リットルちかく水を飲み、オーバーペースで倒れないよう、気をつけながらなんとかレッスンは終わりました。その後はガット張り３本。配達をして家に帰り着いたのが１９：００少し前。ちょっと疲れすぎたので、明日は休息時間を長めにとれるといいのだけど。 |
チキンラーメン、卵（４６１kcal） |
「東大和食堂」の牛丼（７３３ｋｃａｌ） |
 |
鮃の煮付け、冷や奴、冷製パスタサラダ、納豆、卵、みそ汁、ご飯（１３４１kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３１３３ |
２５３５ |
－５９８ |
９７ |
１０７ |
＋１０ |
７８ |
３９９６ |
| ４／１２（日） |
前の日イベントで大騒ぎすると、翌日たいがい強鬱になります。今朝も辛かった(^^;; でも、朝女房を仕事に送り出してから、ずーっと息子に遊んでもらって助かりました。午前中はフリスビー。お昼は外食。午後はガット張りのピックアップと、遊戯王カードのお買い物。夕方は一緒に、ちょっと難しくなった４年生の、漢字と算数の宿題をやりました。とても緩やかに楽しかったので、明日はきっとだいじょうぶ(^^) |
味噌ラーメン（３３２kcal） |
「南京亭」のチャーハン（９８８ｋｃａｌ） |
釜揚げうどん、鰹のたたき、冷や奴（７１４kcal） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２０３４ |
－３２２ |
８２ |
９１ |
＋９ |
４２ |
３９１８ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／１１（土） |
昼間３本のガット張りをしました。夕方からは東大和市テニス連盟の総会でした。僭越ながら、今年も副会長を務めることとなりました。ほんとに私でいいのだろうか(^^;; 総会後は飲み会です。しこたま飲んで、１人でベラベラ喋りまくってきました。楽しかった(^^) |
納豆、卵、じゃこ、みそ汁、ご飯（５６６kcal） |
ニラ玉ネギ辛ラーメン（７１２ｋｃａｌ） |
「庄屋のおつまみ、ビール、焼酎、「ホープ軒東大和店」のニンニクラーメン（２０３１kcal） |
 |
７０．８ |
２５．１ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
３３０９ |
＋９７２ |
８１ |
７１ |
－１０ |
－１２６ |
３８７６ |
| ４／１０（金） |
暖かかった、というかみんな暑いと言っていました。東京の最高気温２５℃だったそうです。でもこのくらいまでなら、テニスには快適かな。３ヶ月後くらいには３５℃とかの灼熱地獄が始まります(^^;; レッスンでは、今のうちにラリー練習をたくさんしておきましょう(^^) 夕方のJRレッスンに６人と、久々に大勢？（TUCにとっては大勢です）集まりました。みんな仲良しでお喋りが楽しく、テニスどころではありません(^^;; でも「テニスコートに来たら楽しいことがある。」のが一番です。来週も楽しもう！ |
月見うどん（５０９kcal） |
「リンガーハット」の太めん皿うどん（７９５ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の牛めし、卵、みそ汁、ビール（９８４kcal） |
|
７０．８ |
２５．１ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２２８８ |
－３３２ |
８１ |
７３ |
－８ |
４３ |
４００２ |
| ４／９（木） |
最近家で事務をしているとき、よくコーヒーを飲みます。激安スーパーで買ってきた、１瓶１９８円のインスタント。裏のラベルを見ると、原材料のコーヒー豆は「インドネシア、ベトナム、コートジボアール、ブラジル」産で、インスタントコーヒー自体は「メイド・イン・エジプト」です。飲み終わると、カップの底に黒い粉が残ります(^^;; そして、味は、意外といける(^^) 苦みが強く酸味の弱いところが好みに合いました。ベトナムやコートジボアールがコーヒー豆産地だとは知らなかった。午後のキッズレッスンで、それぞれ進級した子ども達に「何組さんになった？先生のお名前は？」と聞いていて、ふと思いついて質問しました。「コーチのお名前知ってる？」「うん。パパコーチ！」 夫婦でレッスンの時は女房が「ママコーチ」私が「パパコーチ」で呼びあっているので正解です(^^;; 可愛いなあ。 |
なし |
「すき家」の豚丼、みそ汁、漬け物（７５１ｋｃａｌ） |
 |
焼き鯖、水菜とモヤシ炒め、イカと里芋の煮物、冷奴、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール（１６１７kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２３６８ |
－２６０ |
８１ |
８８ |
＋７ |
３４ |
３９５９ |
| ４／８（水） |
やっと東大和市テニス連盟のＷＥＢサイトに、男子ダブルスのリザルトと、男子シングルスのドローをＵＰしました。朝練をしてテンションが上がったところで、一気に終わらせました。いったん手をつければ、そんなに苦労なく終わっちゃうんですけど、今回はなかなか手がでませんでした。やはり負けたショックのせいでしょうか(^^) そんな、いちいち落ち込むとは情けないですね(^^;; 明日からは立ち直るぞー。 |
きつねうどん（４６７kcal） |
「幸楽苑」のメンマラーメン（７１１ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、ほうれん草のゴマ和え、味ぽんワカメ、枝豆、ビール（１６０７kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２７８５ |
＋１５０ |
８２ |
９３ |
＋１１ |
－１９ |
３９２６ |
| ４／７（火） |
まだちょっとダメージが抜け切りません。午前中レッスンをし午後４本ガット張りをしましたが、少しお疲れ気味です。昨日から息子の新４年生が始まりました。クラス替えとなりましたが、息子も息子でいろいろな壁にぶつかっているようです。今日は遊ぶ約束をした友達にすっぽかされてベソかいてました(^^;; それでも妻に欲しかった本を買ってもらい、私と一緒にお風呂に入ったら、最高の笑顔ですっかり立ち直りました。なんと素早い(^^) 心が健全な証拠なんでしょう。元気が一番です。 |
おにぎり（４１８kcal） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（８８９ｋｃａｌ） |
|
焼き鳥、冷や奴、ほうれん草のゴマ和え、みそ汁、納豆、ご飯、ビール（１６１４kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２９２１ |
＋２８７ |
８２ |
１０９ |
＋２７ |
－３７ |
３９４５ |
| ４／６（月） |
一夜明け、飲み過ぎと疲労と負けた悔しさで鬱気味でした。こういうのは自業自得と言いますね。病気を言い訳にしてはいけません(^^;; 昼過ぎまで家でゴロゴロし、午後はガット張りと配達、息子のフリスビーの相手と歯医者さんへの送り迎えで、忙しく過ごしました。夜は自分と東大和市テニス連盟のサイトを更新するのに２時間くらいかかり、ちょいと頑張りすぎて昨日に引き続き疲労困憊パートⅡです。無理はいけませんね(^^;; |
沖縄そば（２８７kcal） |
「長崎ちゃんぽんばってん亭」のチャーハン、キュウリキムチ（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
天ぷら蕎麦、ビール（９９４kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２４９７ |
＋１５４ |
８１ |
６６ |
－１５ |
－２０ |
３９８２ |
| ４／５（日） |
東大和市春季テニス大会の男子ダブルスに出場してきました。第１シードを頂いたのですが、残念ながら準優勝に終わりました。悔しいです。でも悔しいと言うことは、自分ではまだまだ出来るはずだと思っている証拠ですから、少しは見込みがありますね(^^) そして、今日の試合は緒戦から決勝までビビっりぱなしでした。これも真剣に戦ったからこそなので、悪いこととは思っていません。でも勝ちたかったなあ。負けた言い訳や、いろいろな愚痴を聞いてもらいながら食べた、女房特製のアクアパッツァスパゲッティが最高に美味しかったです(^^;; １９日（日）にはシングルスがあるので、またガンバリます！ |
「吉野家」の牛丼（６６０kcal） |
 |
「花月」のニンニクげんこつラーメン、メンマ（８５５ｋｃａｌ） |
 |
アクアパッツァパスタ、サラダ、フランスパン、ビール、焼酎（１３９３kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５５ |
２９０７ |
－２０８ |
９７ |
８２ |
－１５ |
２７ |
４００２ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／４（土） |
ガット張りしかしませんでしたが、朝の配達から始まって、ピックアップやストリンギング、終わったら配達と今日も寸刻みのハードスケジュールでした。東大和の我が家と小平や立川を車で何往復したかなあ。女房と息子は友人との花見に出かけました。そっちはそっちで結構たいへんだったようです。特に息子は、朝テニスの練習をして、帰宅後に１時間数学塾に行き、お花見でお友達の颯介君や小太郎君（２人とも本名です。）とずーっと遊んでいたので、帰ってきたら目の下にクマができてました。ご苦労様(^^) |
なし |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８５９ｋｃａｌ） |
|
「山田うどん」の天ぷらそば、ミニカレー丼、サンドイッチ、ビール（１５２６kcal） |
 |
７０．８ |
２５．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２３８５ |
＋４９ |
８１ |
４７ |
－３４ |
－６ |
３９７５ |
| ４／３（金） |
午前中のレッスンを終え、帰宅して横になったら居眠りしてしまいました。２時頃にガット張りの電話で起こされて、そこからは夜７時過ぎまでレッスンとガット張りの、分刻みスケジュールになりました。うれしいけど疲労困憊。贅沢言ってちゃいけませんが、もっとまんべんなく出番をいただけるとありがたい。それでも呼ばれれば行きます。ぜひ呼んでください(^^;; |
チリヌードル、卵（５０９kcal） |
鮭おにぎり、高菜おにぎり（３３８kcal） |
「バーミヤン」の若鶏の豆?（ち）ソース、ご飯、スープ、ビール（１３５９kcal） |
 |
７１．２ |
２５．２ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２２０６ |
－４２９ |
８２ |
７２ |
－９ |
５６ |
３９８２ |
| ４／２（木） |
朝プライベートレッスンでしたが、強風でなかなか良い練習ができました。風上・風下での球種の使い分けや、イレギュラーへの対処など、たくさんやることがありますからね(^^) 午後は妻と一緒にキッズレッスン。春休み中なので、今日の出席者は２人と少し寂しかったけど、元気いっぱい頑張ってくれました。順番を待っているときに、いろいろな話しもできて面白かった。１人の子は「いつも何時に寝るの？」と聞いたら「昨日はハネトビを観たから遅かった。」と言っていました。昨晩は特番で３時間スペシャルだったんですね。幼稚園生が「ハネトビ」って省略で呼ぶのが意外でとても可愛かった(^^) 今度もっと他のことも聞いてみよう。 |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（９１３ｋｃａｌ） |
|
冷や奴、じゃこ、沢庵、みそ汁、チヂミ、ビール、焼酎（１２６８kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２６４８ |
＋１３ |
８２ |
９１ |
＋９ |
－２ |
３９２６ |
| ４／１（水） |
朝練をしました。コートを２面とって１面は大人、もう１面は子ども達の自主練です。男の子４人が集まってとても楽しそうにプレーしていました(^^) 女房はラリーしながら隣が気になるようで、視線があちこち泳いでましたね。私は調子がイマイチで歯がゆかったのですが、今の実力を考えたら「こんなもんか．．．」と、今日のところはあきらめるしかありません(^^;; 試合に向けてまたガンバリます。 |
月見そば（ｋｃａｌ） |
味噌ラーメン、納豆ご飯（８８６ｋｃａｌ） |
筑前煮、のらぼうの芥子和え、冷や奴、六食ご飯、ビール、酒（１５７７kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２８５１ |
＋２３９ |
８１ |
８４ |
＋３ |
－３１ |
３９２８ |
| ３／３１（火） |
朝のレッスンでは少し疲れ気味でした。一所懸命ラリーをしましたが、けっこうしんどかった(^^;; 昼からはガット張りであちこち走り回って稼ぎました。今月は５０本くらい注文がありました。ありがたいことです。いつの日か月間１００本達成を目指してがんばります(^^) |
ネギらーめん（４８７ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
筑前煮、ワラサの刺身、のらぼうの芥子和え、みそ汁、お茶漬け、ビール、酒（１２３３kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２８６０ |
＋２４８ |
８１ |
９２ |
＋１１ |
－３２ |
３９５９ |
| ３／３０（月） |
試合を終えて息子が無事帰ってきました。当然ながら全敗だったそうですが、試合中少しラリーが続くと、楽しそうに笑いながら打ち合っていたそうです(^^;; ほんとバカですね。でも、試合前後の挨拶やスコアのコールは、大きな声でちゃんと出来たそうなので、たくさん誉めてやりました(^^) このまま成長していって欲しいです！ |
「山田うどん」の天ぷらそば（６２０ｋｃａｌ） |
「南京亭」のスタミナ丼とミニタンメン（１１０１ｋｃａｌ） |
フィレオ・フィッシュ、ダブルチーズバーガー、フライドポテト、ビール、焼酎（１５８４kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
３３０６ |
＋６９３ |
８１ |
１１４ |
＋３３ |
－９０ |
３９９１ |
| ３／２９（日） |
午前・午後ガット張りをし、その合間に練習をしてきました。レッスンだけでなく、ゲームをすると楽しいですね。夕方は明日、うちの息子達がシングルスの試合なので、ちょっとだけ相手をしました。容赦なくやっつけたのですが、ビシっとやられるとなぜかかみんな喜んでましたね。小学生３人トリオでしたが、中でもうちのアホ息子が、やっぱり一番アホアホでした(^^;; まあ明日頑張ってこい(^^) |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のネギチャーシューメン中盛り（１０７６ｋｃａｌ） |
 |
とんかつ、豆腐、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール、ワイン（１５６２kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３０７１ |
＋４５１ |
８１ |
９７ |
＋１６ |
－５９ |
４０８１ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／２８（土） |
朝、車検のため車を預けて代車で帰ってきました。借りたのは三菱のｅｋワゴンという軽自動車ですが、軽快な走りで良いですね(^^) 昼はＰＬでした。みなさん上手だったので、ポイント練習やゲーム形式で私が練習させてもらっちゃいました。ありがとうございます(^;; その時間に女房が息子を矯正のために歯医者さんへ連れていきました。この３・４月我が家は超ピンチです。所得税が５万円、車検で１０万円以上、矯正で３０万円、任意自動車保険で５万円。泣きそうですが、泣いてもどうにもなりません。地道に働きます(^^;; |
カレーうどん（４７７ｋｃａｌ） |
「日高屋」のヤンニョムラーメン（８２９ｋｃａｌ） |
 |
豚バラ鍋、味噌・納豆・卵雑炊、ビール、酒（１５０１kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２８０７ |
＋１７２ |
８２ |
１２３ |
＋４１ |
－２２ |
４１３９ |
| ３／２７（金） |
朝のレッスン後、ガット張りや配達をし、夕方ＪＲレッスンで１日終了しました。けっこう忙しかったあ。午後は寒かったですね。そんな中我が家の隣の桜が芽吹いてきました。今日の天気予報で、この寒さのおかげで今春の桜の見頃が長くなりそうだ、と言っています。女房と互い違いにレッスンをしているので、昼間なかなか家族みんなが揃うことがありません。今年は花見をするチャンスが増えるかな(^^) |
おにぎり（４１３ｋｃａｌ） |
ジャンバラヤ、みそ汁（７４１ｋｃａｌ） |
ヒレカツ丼、しょうゆヌードル、ビール（９７５kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２１２９ |
－５０５ |
８２ |
６７ |
－１５ |
６６ |
４１６２ |
| ３／２６（木） |
錦織選手がＡＴＰの２００８年の年間最優秀新人に選ばれました。これは、ツアーに参加している、選手達の投票によるものだそうです。世界中の多くの選手が錦織選手の素質や活躍を認めているということですからすごいですね。肘の痛みを完全にとるため、デ杯のウズベキスタン戦は欠場するそうですが、早く治して今年も活躍して欲しいです。そして、いつの日かグランドスラム優勝して、ＷＢＣ侍ジャパンのように日本中を沸かせてくれないかな(^^) |
なし |
「満北亭」の味噌ラーメン（８２９ｋｃａｌ） |
 |
鰹の刺身、鶏の照り焼き、豚汁、じゃこ、ご飯、ビール（１５４３kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２３７２ |
＋２９ |
８１ |
９８ |
＋１６ |
－４ |
４０９６ |
| ３／２５（水） |
このところナチュラルストリングの注文が急増しています。今月だけで６本張りました。ありがたいことです(^^) 性能的には最高なので、やっぱり１度使うとやめられないのかな。ガット張り以外は暇してましたが、今日のＴＶは１日中ＷＢＣでしたね。離婚や不正献金など、あまり取り上げられたくない人にはラッキーだったでしょう。私は酒飲みですが、博打と女はやりません。浮気なんて面倒くさい事をする人間の気が知れないなあ。ましてや妻が藤原紀香で何の不満があるんでしょう(^^;; 不思議です。 |
わかめうどん、卵（４６７kcal） |
「ＢＩＧ ＢＯＹ」の日替わりランチ（９４４ｋｃａｌ） |
チーズクラッカー、漬け物、納豆、卵、ご飯、ビール、ワイン（１３７１kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２７８２ |
＋４５２ |
８１ |
８８ |
＋７ |
－５９ |
４１００ |
| ３／２４（火） |
ＷＢＣ優勝しましたね。レッスンから帰って、３回からゲームセットまでテレビ観戦しましたが、ドキドキしっぱなしでした。韓国が１０回裏の日本の攻撃ランナー２・３塁で、イチローと勝負したのは作戦ミスだと思いますが、それにしたってあそこで打つとは。やっぱりそういう運命を持っているプレーヤーなんですかねえ。イチローはもう伝説になっちゃったんじゃないでしょうか(^^) |
なし |
ヒジキの煮物、納豆、卵、春雨スープ、ご飯（７８４ｋｃａｌ） |
ビーフステーキ、野菜、カマンベールチーズ、フランスパン、ビール、ワイン（１４１２kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２２０５ |
－４１５ |
８１ |
７４ |
－７ |
５４ |
４１５９ |
| ３／２３（月） |
２レッスンしたら疲れました(^^;; 何でだろう？風邪をひく前兆とかだったら嫌ですね。家に帰ったら侍ジャパンがアメリカに勝っていました。明日の決勝は日韓両国ともが、大注目の一戦になるでしょう。レッスンが終わったら早く帰って、テレビ見ながら応援しよう。自分の試合の練習もしたいのですが、相手がいないので困っています。ＷＢＣが終わったらランニングでもしようかな。 |
チゲラーメン（６３０kcal） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（９３０ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス（１０１０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２５７０ |
－５０ |
８１ |
８６ |
＋５ |
６ |
４１０５ |
| ３／２２（日） |
レッスンとガット張りをしました。レッスンは以前も来てくれた小学生のＰＬでしたが「これが我が子なら．．．」と妬ましく(^^;; なるくらい真剣に練習に取り組んでくれます。お父さん・お母さんの普段の教育や、自分自身が生まれ持った素質などが、とてもうまく作用しているのでしょう。ぜひこのまま順調に成長して欲しいですね。日本ランキングでＴＯＰ１０に入るとか、またそれより上で世界に通用するかとかは別にして、ずーっとテニスが好きでいてくれたら、それだけでもコーチ冥利につきるなあ(^^) ガンバレー！！ |
きつねうどん（３８８kcal） |
オムライス、素ラーメン（９２８ｋｃａｌ） |
釜揚げうどん、ちくわ天、ほうれん草のお浸し、ヒジキの煮物、お茶漬け、ビール（１３０９kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２６２５ |
＋１３ |
８１ |
８４ |
＋３ |
－２ |
４０９８ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／２１（土） |
午前中ガット張りを２本しました。ＪＲ達が試合に出場しているそうで、昨日から急ぎの張り替えが連続で入りました。午後はゴロゴロ昼寝(^^) 気持ちよかったです。息子が午後、数学塾の図形教室に行ってきました。３時間、いろいろな作品を作って楽しかったようです。自分の好きなことをする時だけは異常な集中力をみせ、興味がないと一切見向きしないところが、私によく似ていてがっかりです(^^;; でも、夢中になれることがあるのは良いことですね。テニスももう少し頑張ってくれないかな。 |
納豆、卵、みそ汁、ご飯（４６６kcal） |
「ホープ軒東大和店」のメンマラーメン（８９５ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、鶏の照り焼き、トビウオの刺身、青菜、ビール（１０８４kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２４４５ |
＋１０８ |
８１ |
７４ |
－７ |
－１４ |
４１００ |
| ３／２０（金） |
早朝ＰＬから夜のガット張りまで今日も頑張りました。ただ、日中は少し時間が空いたので、その隙にＷＢＣの韓国戦を観ていましたが(^^;; よくぞ勝ちましたね。何点リードしても最後までハラハラ・どきどきでした。デ杯やフェドカップが侍ジャパンのように日本中の注目を集める日が来てくれないかなあ。今日は野球が羨ましかったです(^^) |
梅干しおにぎり、おかかおにぎり（３３６kcal） |
ピリ辛卵雑炊（９２９ｋｃａｌ） |
メガマック、ビール、酒（１３９１kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２６５６ |
＋２２ |
８２ |
８３ |
＋２ |
－３ |
４１１４ |
| ３／１９（木） |
朝ＰＬと午後キッズレッスン、その他ガット張りが４本で忙しい１日でした。暖かで少し花粉アレルギーがでましたが、だんだん症状が軽くなってきた感じがします。女房が昨日「衝動買い！」とか言いながら、来月発売になるバボラの新型ピュアドライブをネットで予約しました。きたら試打させてもらうつもりですが、果たしてどのくらい違うのでしょうか。私はしばらく現行モデルで良いので、新モデルがでて、もし旧型が投げ売りになったら、１本買いたいな。 |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
「すき家」の豚丼、みそ汁（ｋｃａｌ） |
|
ピザ、サラダ、そらまめ、ビール、酒（１４５４kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２６６２ |
＋４２ |
８１ |
７８ |
－３ |
－６ |
４１１７ |
| ３／１８（水） |
レッスンはお休みで、ガット張り１本だけが仕事でした。そのかわり午前中８：３０から１２：００までテニスの練習をしました。最後の方は腰痛がひどくなり、かばいながらプレーしましたが、たくさん走ったので満足感がありましたね。ただ、ポイント練習をすると「試合勘」が、ぜんぜん戻ってこないのでがっかりでした(^^;; ずーっとさぼって来たのだから仕方ありません。来月の試合までになるべくたくさん練習します。もちろん怪我しない程度にのんびりと(^^;; |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
「唐園」の豚バラチャーハン、半ラーメン、サラダ（１２２７ｋｃａｌ） |
 |
「スシロー」の寿司、ビール（１５１０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．４ |
やや肥満 |
やや重い |
３１１５ |
３２０４ |
＋８９ |
９７ |
１０１ |
＋４４ |
－１２ |
４１２２ |
| ３／１７（火） |
レッスンをして、ガット張りと配達・預かりで走り回り、ついでに立川の心療内科へ行って薬をもらってきました。最近、少し調子が良いので頑張りすぎないようにと、釘をさされました(^^;; 明日は午前中練習をするつもりです。４月の東大和市シングルスに向けて身体を動かしておかないと。でも衰えているので怪我にも気をつけないと(^^;; |
月見ソバ（４０２kcal） |
蒲鉾、納豆、卵、みそ汁、ご飯（７７４ｋｃａｌ） |
刺身、豆腐、鶏とカシューナッツ炒め、ほうれん草のお浸し、野沢菜、ご飯、ビール、酒（１７１５kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２８９１ |
＋２７９ |
８１ |
９５ |
＋１４ |
－３６ |
４１３４ |
| ３／１６（月） |
暖かでしたね。昼間のレッスンは半袖・短パンでやりました。天気予報によると今週中は４月から５月の気温になるそうです。花粉が凄いかな(^^;; ＷＢＣで日本がキューバに勝ちました。次は日本時間で明後日の昼に韓国戦です。勝てば決勝トーナメント出場が決まります。これまで日本は投手陣がすごい活躍をしていますね。世界１を期待しちゃいます(^^) |
月見ソバ（４３３kcal） |
「壱徹屋」の豚骨ラーメン・黒（８６９ｋｃａｌ） |
 |
豚肉の生姜焼き、納豆、卵、みそ汁、野沢菜、ご飯（８５０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２１５２ |
－４６７ |
８１ |
８３ |
＋２ |
６１ |
４１７０ |
| ３／１５（日） |
昼頃に息子とご飯を食べにいくまでは、ゴロゴロしていました。午後は一転、ガット張りをし、小金井へレッスンに行き、立川と国立にラケットを配達して、夕方までバタバタでした。帰宅後は女房の手料理とビールでホッと一息です。今日のレッスンは、毎月２回ほど呼ばれるキッズレッスンでしたが、レッスン終了の挨拶を全員で元気いっぱい、他のコートに迷惑なくらい(^^;; 大きな声でしてくれるのがとても快感でした。みんなまた楽しもうね(^^) |
高菜おにぎり、おかかおにぎり、みそ汁（３８４kcal） |
「双葉」の中華丼（８１８ｋｃａｌ） |
 |
ハッシュドビーフ・ハンバーグステーキ、サラダ、じゃこ、ご飯、ビール（１７３６kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２９３８ |
＋３２６ |
８１ |
９０ |
＋９ |
－４２ |
４１０９ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／１４（土） |
結構長く降り続きましたね。レッスンは中止になりました。ガット張りをし、あとはほとんど横になっていました。このところ、たいして働いていませんが（そのせいもあってか）昼間ボーッとしています。それでも最近は超鬱には陥らないので少し楽です。現状維持で行きたいな。 |
きつねうどん（５４５kcal） |
盛り蕎麦（４００ｋｃａｌ） |
ハヤシライス、ワカメとカイワレ大根のサラダ、ビール、ワイン（１２９４kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２２３９ |
－９１ |
８１ |
４７ |
－３４ |
１２ |
４１５２ |
| ３／１３（金） |
最近レッスンを終えて家に帰ると、昼間から眠くてしょうがありません。薬の飲みあわせや陽気のせいでしょうか。息子も風邪なのか花粉症なのか、はっきりしませんがゴホゴホやっています。女房は変わらず元気で実に頼もしい(^^;; 夕方からすごい強風でした。明日は午前中に雨の予報がでているので、その前兆でしょう。早朝ＰＬの予定が入っているのですが無理かな。中止だったら寝られるだけ寝だめします(^^) |
なし |
「村山ホープ軒」のラーメン（９０１ｋｃａｌ） |
 |
煮込み豆腐、みそ汁、納豆、卵、ご飯（１０３３kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
１９３４ |
－６８５ |
８１ |
７７ |
－４ |
８９ |
４１４０ |
| ３／１２（木） |
キッズレッスンとガット張りでした。今日は花粉症の症状がすごいです。家中みんなでグシュグシュ、ハックションしてます。目も痒いし。病院で処方してもらった薬も無くなりそうなので、また行かなければかな。あと１～２ヶ月の辛抱だと思いますが、辛いですね(^^;; |
なし |
ニラ玉ラーメン（６０７ｋｃａｌ） |
すき焼き、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール（１７５８kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２３６５ |
＋２９ |
８１ |
８３ |
＋２ |
－４ |
４０５１ |
| ３／１１（水） |
午前中はボーッとしてました(^^;; 午後はＰＬでたくさんラリーをしたら、少し腰にきたので心配です。あとガット張りを２本。お客さんのと自分のを張りました。自分のは縦糸のナチュラルはそのままで、横糸のシンセティックだけ張り替えるという、禁断の裏技です。よい子の皆さんは真似しないでください(^^;; 来月１９日の男子シングルスの前には、真っ新に張り替え予定です。 |
きつねうどん（３８２kcal） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
 |
ピザパン、鶏と野菜の鍋、鶏の唐揚げ、じゃこ、お茶漬け、ビール、酒（１６５２kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２８１７ |
＋２０５ |
８１ |
９５ |
＋１４ |
－２７ |
４０５５ |
| ３／１０（火） |
暖かく快適な１日でした。そのかわり花粉が襲ってきますね。午前中レッスンを終え、昼ご飯を食べてからは、夏休みジュニアテニス教室の事務処理で忙殺されました。でも今日でワンステップ進んだので、ちょっと嬉しいです。まだまだ計画通りいくかわかりませんし、喜ぶのは早いのですが、直近の目標をコツコツとクリアしていくしかありません。ねばり強くいきます(^^) |
なし |
「五十番」のチャーハン（８０８ｋｃａｌ） |
 |
タラコスパゲッティ、赤飯おにぎり、ビール、ワイン（１７２９kcal） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２５３７ |
－１２０ |
８２ |
７１ |
－１１ |
１６ |
４０８１ |
| ３／９（月） |
朝９時から午後２時までレッスンで、その後ガット張りを３本、配達２件をこなしました。昨日の予報より良い天気になって良かった(^^) 今日のニュースによると、一昨日のＷＢＣ韓国戦の視聴率が平均３７．８％だったそうです。凄いですね。テニスじゃデ杯を地上波でなんか放送してくれませんから、えらい違いです。昨日デ杯日本チームは消化試合も全勝して３回戦進出しました。次の相手は、韓国に勝ったウズベキスタンです。テニスも相手が韓国の方が注目されたかな？ウズベキスタン戦はアウェイでの闘いになりますが、きっと勝ってくれると信じています(^^) |
たぬきそば（５４５ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３ｋｃａｌ） |
|
冷や奴、ニラのお浸し、モヤシナムル、しらす干し、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール（１５１２kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．９ |
やや肥満 |
やや重い |
３１２４ |
２６８０ |
－４４５ |
９７ |
１０５ |
＋８ |
５８ |
４０６６ |
| ３／８（日） |
午前中は夏休みJR関係の企画をつめていました。昼からはテレビでデ杯を観て、その後息子を連れて中央図書館へ行ってきました。息子は妖怪とドラえもんの本を借りてきて夢中で読んでます。夕方ガット張りの依頼を５本頂きました。２本張り上げて届け、残り３本は明日配達予定です。季節の変わり目のせいもあってか、今月はガット張りの注文が多くなっています。一所懸命張ってますから、みなさん仕事をください(^^) |
雑炊（４１６ｋｃａｌ） |
ニラ玉激辛ラーメン（６０７ｋｃａｌ） |
豚しゃぶ鍋、コロッケ、ヒレカツ、お茶漬け、ビール（１６５９kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２６８２ |
＋３３３ |
８２ |
７８ |
－４ |
－４３ |
４００８ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／７（土） |
デ杯は失セットゼロで勝ちましたね。次は韓国戦の可能性が高いでしょう。また頑張って欲しいです。昼レッスンと練習をしましたが、花粉が強烈でした。目は痒いし、くしゃみはでるし、こんなにひどいのは久々です。午後はガット張りと配達で走り回りました。忙しかったけど、充実した１日でした(^^) |
きつねうどん（３８８ｋｃａｌ） |
「味源」の鉄火麺（９６７ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、秋刀魚の干物、肉野菜炒め、ビール、酒（１３９３kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２７４８ |
＋１４３ |
８１ |
９９ |
＋１９ |
－１９ |
４０５１ |
| ３／６（金） |
雨のためレッスンは１日中止、ガット張り２本で仕事は終わりです。昼からＧＡＯＲＡで２００９デビスカップ・アジア／オセアニアゾーン・グループ１の、日本ＶＳ中国の第１日を観ました。緒戦は添田選手が２試合目は錦織選手が、ともにセットカウント３－０のストレート勝ちでした。添田選手がけっこう緊張してたかな？錦織選手は余裕ありすぎで集中力が無く、試合内容はあまり面白くなかったです(^^;; 肘をずいぶん気にかけていたので、もし明日のダブルスを取って日本の勝利が決まったら、最終日出場してくれるか微妙な気がします。 |
納豆、卵、みそ汁、ご飯（７３４ｋｃａｌ） |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
野菜とソーセージのスープ、ローストポーク、納豆、卵、ご飯、酎ハイ（１２６４kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２５４３ |
＋２１３ |
８１ |
８１ |
０ |
－２８ |
４０７０ |
| ３／５（木） |
キッズレッスンとガット張り１本した以外は、ジュニア育成地域推進事業にかかりっきりでした。役所関係の企画を通すのは「大変だろうな。」と予想はしていましたが、予想通り大変なので笑ってしまいました。公園管理事務所や市役所・教育委員会や、各種協会・連盟などに連絡をとったり、行ったり、来たり。あっという間に１日が終わりました。ほんとに実現するのか挫けそうになりますが、努力は続けます(^^;; 明日はまた雨のようですね。 |
唐揚げ弁当（９４４ｋｃａｌ） |
月見そば（３８８ｋｃａｌ） |
鰹のたたき、冷や奴、ポテトサラダ、ご飯、ビール（１３８７kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２７１９ |
＋３８９ |
８１ |
１１９ |
＋３８ |
－５１ |
４０９８ |
| ３／４（水） |
朝練をしました。相手は女房と女房の友人で、私も古くからおつきあいのある女性です。ショートラリー、ストロークラリー、ボレー対ストロークラリー、ゲーム形式を１時間半でというメニューでした。久しぶりにたくさんボールを打ったら気持ちよかった(^^) こういう練習を１日おきくらいにできたら、テニス感も体重も正常になるんですけどね。来月の試合までは少し頑張って身体を動かそうと思います。３日坊主になりませんように(^^;; |
なし |
カレーうどん、卵、納豆、ご飯（９１３ｋｃａｌ） |
豚肉の生姜焼き、冷や奴、キュウリの漬け物、サラダ、ジャガイモ、タラコ、ご飯、ビール、酒（１６３９kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２５５２ |
－５３ |
８１ |
８３ |
＋２ |
７ |
４１４８ |
| ３／３（火） |
朝レッスンでたくさんラリーをしました。来月東大和市のシングルスに出る予定なのですが、少し走るとすぐ息があがります(^^;; もう少しトレーニングしないとダメダメですね。午後は仕事の面接に行ってきました。仕事があれば働かせてもらえそうでしたが、その仕事があるかまだわかりません。代打専門でも良いので仕事ください(^^) 今日は岡本聖二の３回目の命日です。私の記憶の中からは、まだまだ彼の姿が消えません。雛祭りがくると「もう１度会いたいなあ。」と切なくなります。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
|
なし |
冷や奴、はまぐりのみそ汁、三色ご飯、酒（１５９０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２１７６ |
－４４４ |
８１ |
５６ |
－２６ |
５８ |
４１４１ |
| ３／２（月） |
ちゃんと起きられました。２日酔いでもありません。午前中は２レッスン、午後はガット張りを４本やりました。夕方は息子と女房と自分の夕食の準備もしたので、忙しい１日となりました。明日の午後から天気予報が悪いですね。雨が降るのはしかたありませんが、せめて雪だけはやめて欲しい(^^;; 明日暇な時間に仕事をして少しでも稼げるよう某所へ面接にいくことになりました。こんなオジさんを雇ってくれるか不安ですが、一応がんばってきます(^^) |
ワカメらーめん（４１１ｋｃａｌ） |
「日高屋」のタンメン（６２２ｋｃａｌ） |
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焼き肉、キャベツサラダ、しらす干し、オクラ納豆、卵、みそ汁、ご飯（１０３２kcal） |
 |
７０．２ |
２４．９ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９７ |
２０６５ |
－５３３ |
８１ |
７９ |
－２ |
６９ |
４０８４ |
| ３／１（日） |
午前中に東大和市のチャリティーＭＩＸダブルスに顔を出してきました。思ったよりドローが多く盛況で良かったです。昼ご飯に息子と「村山ホープ軒」に行きましたが、ボリュームたっぷりのラーメンなので、息子は食べ切れませんでした。本人曰く「今日はラーメンに負けた。」そうです。夕方はキッズレッスン。いつもの事ながら、みんな元気で楽しそうでした。そして夜、東大和市テニス連盟のミーティングに参加してきました。内容は役員の引き継ぎや、夏のJRテニス教室の相談などです。ついでにしこたま飲みました(^^;; 明日起きられるかな？ |
おにぎり（５０４ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒」のラーメン（９６７ｋｃａｌ） |
|
「和民」のおつまみ、ビール、焼酎（１６１５kcal） |
６９．４ |
２４．６ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２２９０ |
３１３６ |
＋８４６ |
８０ |
７３ |
－６ |
－１１０ |
４０１４ |
