| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／２８（土） |
ガット張りを２本しました。後は何をしたかなあ、と言うくらいボケーっとしてたと思います。そうだ、夕方息子を歯医者さんへ連れて行きました。来月から本格的に矯正を始めます。まず３０万円払うそうです。それ以外にも診療１回につき５０００円と宣告されました。まっ、何とかなるさ。ほんとか？(^^;; |
しらす干し、みそ汁、ご飯（５５４ｋｃａｌ） |
月見うどん（５１６ｋｃａｌ） |
「すしおんど」のお寿司、焼酎（１３１６kcal） |
７０．２ |
２４．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
２３８６ |
＋６９ |
８１ |
６２ |
−１８ |
−９ |
４１２４ |
| ２／２７（金） |
またまた雨でした。午前中は立川青色申告会へ行き帳簿をチェックしてもらい、青色申告の準備を終えました。帰宅後イータックスで申告を済ませて一段落です。その後ガット張りを５本。張っている途中で帰ってきた息子がだるそうにしていたので、熱を測ったら３８．１℃あります。急いで病院へ連れていき、薬を処方してもらってきました。幸か不幸か、ちょうどそこの院長先生のガット張りを頼まれていたので、診察のついでに配達もしました(^^) 明日私はレッスンがありません。女房が午後たくさんレッスンなので、息子と２人で留守番します(^^;; |
おにぎり（４６５ｋｃａｌ） |
「東大和市役所食堂」のたぬきそば（４３６ｋｃａｌ） |
 |
青菜の芥子和え、冷や奴、煮魚、みそ汁、納豆、卵、焼酎（１３９９kcal） |
６９．６ |
２４．７ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３０３ |
２３００ |
−３ |
８０ |
７１ |
−９ |
０ |
４１３３ |
| ２／２６（木） |
また雨でしたねえ。昼のキッズレッスンだけインドアだったのでおこないました。他の時間は雑用です。このところ時間が余って、雑用も少なくなってしまったので、することがありません。「よく生活しているなあ」と、時々思います。それというのも女房がよく働いてくれるからですが(^^;; 一昨日注文したナイキの激安ジャージパンツが届きました。同じ色を２本買ったので、両方を取りかえっこで穿くと「いつも同じ格好してる。」と思われそうです。まあ、あんまり衣服にこだわりはないし、見た目も気にしないのでいいんですけど。明日も雨のようですねえ。困ったもんだ。 |
月見ソバ（５４５ｋｃａｌ） |
磯辺餅、みそ汁（５３０ｋｃａｌ） |
青菜の芥子和え、冷や奴、煮魚、ミルクスープ、卵かけご飯、ビール（１２５３kcal） |
７０．２ |
２４．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
２３２８ |
＋１２ |
８１ |
７８ |
−３ |
−２ |
４１３３ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／２５（水） |
朝ＰＬでしたが、途中で雨になり半分しかできませんでした。でも半分できたからましか(^^) 昼に東大和市テニス連盟会長宅へ伺い、先日作ったジュニア育成地域推進事業の企画に関するアドバイスや手直しをしてもらってきました。今週末に連盟の会議があるので、そこでまた話し合ってもらうことになります。まだいろいろなハードルがあるし、あまりにも気が早いのですが、うまく行ったら嬉しいな。今はどこもそうでしょうが、企画書や予算書はすべてワードやエクセルが使われています。実は私はエクセルはほとんど使ったことがありません。表計算はずーっと「ロータス１２３」という化石のようなソフトを使っています。大昔はカルクソフトと言えば「１２３」の独壇場だったのですが、マイクロソフトの圧倒的な力に踏みつぶされてしまいました。そんなもう誰も使っていないものを後生大切にしているところに、私のひねくれた性格が現れていますね(^^;; ロータスも次のＯＳで使えるかわからないので、エクセルも勉強しないといけないかな。でも、暇はあるくせに言うだけで終わりそうです(^^;; |
お茶漬け（４０３ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６９１ｋｃａｌ） |
 |
肉野菜炒め、牡蛎のバター焼き、たくあん、ご飯、ビール（１２６１kcal） |
６９．４ |
２４．６ |
２６．４ |
やや肥満 |
軽い |
２２９０ |
２３５５ |
＋６５ |
８０ |
６２ |
−１８ |
−８ |
４１３４ |
| ２／２４（火） |
午前中１レッスン。後は雑用と昼寝でグータラしてました。ここ何日かガット張りの注文がありません。月初の円高のうちに、ナチュラルストリングその他をたくさん仕入れたので、売れるのを心待ちにしているのですが、寂しいです。天気が悪いとテニスをする人が減るので仕方ないけど(^^;; 今日のレートを見ると、買ったときより１ドルあたり７円くらい円安になっているので「得したぜ！」と１人自分をほめて納得しようとしてます。取らぬ狸の皮算用ですね。あ〜、春よ来い。 |
サンドイッチ（４７８ｋｃａｌ） |
納豆、卵、みそ汁、ご飯（７８４ｋｃａｌ） |
焼き肉、焼き野菜、サンチュ、キムチ、冷や奴、みそ汁、ご飯、ビール、ワイン（１３０７kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２５６８ |
−３７ |
８１ |
９６ |
＋１５ |
５ |
４１４３ |
| ２／２３（月） |
残念ながら雨でした。おかげで私と女房合わせて６レッスンが休講になりました。１レッスン？円と計算すると、大損害です(^^;; まあ、しかたがない。今日の分はまた地道に働いて取り戻します。映画「おくりびと」がアカデミー賞をとりましたね。明るい話題で嬉しかった。映画館も大入りと聞いています。私はＤＶＤのレンタルが始まったら見たいと思っていたのですが、こりゃ当分借りられそうにないかな。いつになるかわかりませんが、今から楽しみです(^^) |
かき玉ラーメン（５２３ｋｃａｌ） |
ワカメそば（５４５ｋｃａｌ） |
チリボウル、パン、ビール（１１４７kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２２１５ |
−１１５ |
８１ |
８１ |
０ |
１５ |
４１３８ |
| ２／２２（日） |
立川の早朝レッスンへ行ってきました。ボレーのトレーニングをたくさん。ボレーボレーのラリーも結構時間をとったので、みんな前腕がパンパンに張っていました。ボレーはそれほど強く打つショットではありませんが、ラケットの取り回しに腕力が必要なので、たくさん打つときついです。生徒さん達は良く耐えていましたよ(^^) 帰宅後は仕事の女房にかわって、息子と留守番です。ひねもすのたりのたりと暮らしました。明日の天気予報が悪いのがちょっと気がかりです。 |
醤油ラーメン（６９１ｋｃａｌ） |
鶏雑炊、みそ汁（７５４ｋｃａｌ） |
チリコンカーン、カマンベールチーズ、サラダ、フランスパン、ワイン（１３１０kcal） |
 |
７０．４ |
２４．９ |
２６．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２７５５ |
＋１５０ |
８１ |
１２１ |
＋４０ |
−２０ |
４１２３ |
| ２／２１（土） |
午前中は立川の心療内科へ行ってきました。女房と息子が２人で池袋へ遊びにいったので、１人寂しく昼ご飯を食べ(^^;; 午後は東大和市テニス連盟に提出する、ジュニアテニス教室の企画書を作っていました。昨日の続きです。だいたい形ができたので、夕方プリントアウトして連盟会長のところへ届けました。これをたたき台に、話し合いでより良いものができることを期待しています(^^) 仕事のない日のいつものことですが、のんびり・ゆっくり時間が経った１日でした。 |
ワカメらーめん（５２３） |
しらす干し、みそ汁、ご飯（６３４ｋｃａｌ） |
冷や奴、ホッケの開き、サラダ、みそ汁、ご飯（１０３７kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２６．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２１９４ |
−１３６ |
８１ |
９０ |
＋９ |
１８ |
４１４３ |
| ２／２０（金） |
午前中は雨でレッスンが中止になってしまったので、空いた時間は昨日のジュニア育成会議の内容をうけジュニアのレッスンイベントの立案に没頭しました。企画が通るかどうかは別にして、久々に自分自身のアイデアを形にするのが楽しかった。あっという間に時間が過ぎていきました。まだ完成ではないので、もう少し楽しみが続きそうです(^^) 雨上がりの夕方はＪＲレッスンで、あいかわらずのジュニア軍団パワーをコントロールするのにエネルギーを費やしました(^^;; でも吸い取られたエネルギー分、みんな上手になっていきます。コーチ冥利につきますね。私がもっともっと痩せ細るまでエネルギーを吸い取って欲しいです(^^;; |
なし |
天玉そば、しらす干しかけご飯（８２８ｋｃａｌ） |
「マクドナルド」のダブルクォーターパウンダー・チーズ、ビール、焼酎（１４５０kcal） |
 |
７１．０ |
２５．２ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２２７８ |
−６６ |
８１ |
８９ |
＋７ |
９ |
４１２５ |
| ２／１９（木） |
午前中は青色申告のための決算や、確定申告のために医療費の整理をしていました。準備がすべて整ったので、今月中に立川青色申告会へ行ってチェックをしてもらう予定です。その後、実際の申告はイータックスを使います。イータックス（電子申告）は利用者を増やそうと税務署がいろいろ宣伝をしていますね。スポーツ選手やタレントが出演して「簡単、簡単。」って言っていますが、かなりパソコンを使い慣れている私でも「わかりにくいシステムやソフトだなあ。」って思いますから、それほど簡単じゃないですね。何というか実に「役所！」っぽいアプリケーションです(^^;; 夜、テニス連盟テニス連盟の役員として東大和市体育協会のジュニア育成会議に出席してきました。 |
ジューシー（６２０kcal） |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
炒飯、餃子（６９４kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．４ |
やや肥満軽い |
軽い |
２３５０ |
１７８１ |
−５６９ |
８１ |
６５ |
−１７ |
７４ |
４１１７ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／１８（水） |
一昨日の高熱がウソのように下がりました。嬉しいけど、何が原因だったのかさっぱりわからないので、少し不安です(^^;; まあ、おかげでレッスンを行うことができ、ガット張りも６本こなしました。ただし薬をたくさん飲んだせいかレッスンで少し呂律が回らなかったです。でも某大臣のように酒は飲んでいません(^^) 私は無類の酒好きですが、今までに飲んでテニスをしたことは２回しかありません。酔っぱらってプレーすると、自分の最高のパフォーマンスが出せないので、ちっとも面白くないからです。最近なんか「しらふ」でも低パフォーマンスなのでがっかりしちゃいますけど(^^;; 酒は女房の手料理を肴に家で飲むのが最高です。 |
雑炊、みそ汁（４６６kcal） |
なし |
チャーハン、玉子スープ（１３０２kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．８ |
やや肥満 |
やや肥満 |
２３４３ |
１７６８ |
−５７５ |
８１ |
６８ |
−１４ |
７５ |
４０４３ |
| ２／１７（火） |
昨夜は熱が３９℃まで上がり、頭痛がひどくてよく寝れませんでした。午前はレッスンをお休みにさせてもらって病院へ行ってきました。一応インフルエンザではなさそうです。夕方には３７℃くらいまで下がりましたが、まだ身体の節々が痛みます。明日はなんとか仕事をしようと思っていますが、去年のような入院騒ぎにならないよう願ってます(^^;; |
玉子粥、昆布の佃煮、梅干し（４１６kcal） |
玉子粥、ごはんですよ、梅干し、磯辺餅（５７６kcal） |
鶏の水炊き、サラダ、穴子の蒲焼き、京都の漬け物、山椒縮緬、みそ汁、ご飯（８２３kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
１８１５ |
−５２８ |
８１ |
７３ |
−９ |
６９ |
３９６８ |
| ２／１６（月） |
夕方５時頃から熱が出ました。今３８．７℃です。インフルエンザっぽい(*-*) こんなアホな事してないで、すぐ寝ます。 |
チキンラーメン、卵（４６１kcal） |
ビビンバ、みそ汁（８２４kcａｌ） |
なし |
７１．０ |
２５．２ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
１２８５ |
−１３４２ |
８１ |
３９ |
−４３ |
１７４ |
３８９９ |
| ２／１５（日） |
午前中こんど３月末に試合デビューする小学生のレッスンをしてきました。最近がんばって練習しているので楽しみですが、きっと本番は緊張するだろうな(^^) でも、その緊張という非日常を味わうことがスポーツの喜びです。本人がプレッシャーを良い方向へ受け止めてくれるよう願っています。ちなみにうちのアホ息子も一緒にデビューします。こちらは負けていじけてる様子が今から目に浮かぶので、あまり期待しないことにします(^^;; 負けるのはかまわないから、せめて泣かないでね。 |
月見そば（３８８kcal） |
「どですかでんでん」のメンマラーメン中盛り（９９４kcａｌ） |
 |
天ぷら、揚げカマンベールチーズ、ソーセージ、冷や奴、冷製トマトパスタ、ビール、酒（１７７３kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２２．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２５１７ |
−１１８ |
８２ |
８３ |
＋１ |
１５ |
３７２５ |
| ２／１４（土） |
早朝から３レッスン、合間にコートの予約やガット張りをして、夕方まで休まず働きました。帰り着いたときには心が疲労困憊でした。それだけ自分のエネルギーを他の人たちに分けてあげることが出来たのなら本望ですが(^^) でも正直、今の自分の体調だと、これが毎日続いたら死んじゃいます(^^;; まあ無理せずやろう。今日の３コマのうち２レッスンは子ども達と練習しましたが、実に楽しそうにボールを追って走っている姿は、とてもまぶしいですね。ありきたりですけど、みんながこのまま元気で明るく育ってくれたら、どんなにかたくさんの人を幸せにするだろうって思います。コーチはいつも応援してるからね(^^) |
月見うどん（４４４kcal） |
お茶漬け（３３６kcａｌ） |
ホルモンと野菜の炒め、モヤシナムル、ほうれん草のお浸し、刺身、生牡蠣、ビール、酒（１７７３kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２５５３ |
−７４ |
８１ |
７６ |
−５ |
１０ |
３７１０ |
| ２／１３（金） |
春一番が吹いたそうですが、午前のレッスン中は穏やかな天気だったので「いつの間に？」という感じです。明日朝の予報が悪いのがはずれてくれないかな。早朝ＰＬへ行く予定なので嵐だと困ります。昨日、今日と古いコーチ仲間がガット張りを任せてくれました。会うとみんなどんどん「おじさん」になっています（＾＾） ならば自分もか(^^;; 錦織選手は残念ながら２回戦で負けました。でも、彼には輝かしい未来が待っているでしょう。私も老体に鞭打ってやれるところまでやろう。先のことを考えると、くよくよしてしまって良くないので「今」だけに集中しよう。 |
キムチ雑炊（５７５kcal） |
ワカメうどん、おにぎり（７４９kcａｌ） |
モヤシナムル、ほうれん草のお浸し、ワカメの酢の物、冷や奴、納豆、卵、みそ汁、ご飯、ビール（１１３３kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２５５６ |
−７１ |
８１ |
７７ |
−５ |
９ |
３７００ |
| ２／１２（木） |
キッズレッスンとガット張りをしました。暖かかったおかげで目が痒かった。花粉症がでています。薬と陽気のせいで眠いこと。仕事以外はあいかわらずボーっとしてました。平凡な暮らしが幸せになってしまい、上昇志向がわきません。老け込むには早すぎると思いますが、どうにもならない(^^;; のんびりやります(^^) |
カップヌードル、卵（４４４kcal） |
天玉そば（７００kcａｌ） |
オクラのお浸し、豚バラと大根の煮込み、味玉子、湯豆腐、キューリのきゅうちゃん、ご飯（８５２kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
１９９６ |
−３５４ |
８２ |
８２ |
０ |
４６ |
３９６１ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／１１（水） |
最近の日本テニス界は杉山選手、錦織選手、伊達選手などの活躍で盛り上がってきましたが、残念ながら逆風も吹いています。去年はプロ選手が大麻所持により逮捕、年が明けてから大阪のコーチが児童福祉法違反容疑で逮捕、今日は、東京のコーチが埼玉県青少年健全育成条例違反容疑で逮捕されました。特に今日のニュースは、現役のころ一緒に練習したり試合で対戦するなどした、身近な人物が関係していたので、驚きました。これまでの努力で築き上げてきた、地位や名誉や信用を一瞬にして失ってしまいましたね。もったいない。 |
なし |
辛子明太子おにぎり、焼きタラコおにぎり、月見そば（７２２kcａｌ） |
「すしおんど」の寿司、ビール（１４０８kcal） |
 |
７１．２ |
２５．２ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２１３０ |
−２２０ |
８２ |
９０ |
＋８ |
２９ |
３６４５ |
| ２／１０（火） |
レッスンとガット張り２本でした。仕事を頂けるのはありがたいですね(^^) ただ今日も少しボーッとしていて、全力がなかなか出せず辛かった。昼間はレッスン・ガット張り以外にもこまごました仕事をしましたが、こちらも集中力の維持が大変でした(^^;; まあ、良いときも悪いときもあるのが当たり前ですから、調子が上向いて行くのをのんびり待つことにします。錦織選手がアメリカのＳＡＮ ＪＯＳＥで行われているＳＡＰ ＯＰＥＮの１回戦を勝ちました。順当にいけば、２回戦は第２シードのJuan Martin del Potroと対戦です。やっつけて世界中をあっと言わせてくれないかな(^^) |
なし |
「リンガーハット」の皿うどん（７１４kcａｌ） |
 |
ナッチョス、オイキムチ、辛子明太子、チキンラーメン、卵、ビール、酒（１３８１kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２０９５ |
−５３３ |
８１ |
４０ |
−４１ |
６９ |
３６１７ |
| ２／９（月） |
このところ月曜日がけっこうハードスケジュールです。３レッスンとガット張りを１本しました。薬による眠気がいぜん続いていて、ラリーをしていてもぼんやりしてしまいます。こういうのが怪我や事故のもとなんですよね。気をつけないと。もうすぐ確定申告ですが、ほとんど準備を終えたので、残っているのは医療費の請求書の整理くらいです。去年の入院の領収書もちゃんととってありますが、見るたびに「自分も老いたなあ。」とトホホになりますね。今年は元気に過ごしたい(^^) |
豚骨ラーメン（５３９kcal） |
「幸楽苑」の中華そば、餃子（８７３kcａｌ） |
 |
ビーフステーキ、明太子、ほうれん草のお浸し、みそ汁、ご飯、ビール（１１５０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３１１５ |
２５６２ |
−５５４ |
９７ |
６２ |
−３５ |
７２ |
３５４７ |
| ２／８（日） |
ガット張りと配達とレッスンでした。午後おこなったレッスンはかなりの強風下でしたが、参加してくれた１０人の子ども達がとても元気だったので、全然気にならなかったです(^^) 見学していたお父さん、お母さん達は寒そうで気の毒でしたが。ただし、あいかわらず声がガラガラで遠くの子に指示をだすのが辛かった(^^;; まあ、これも熱もでないし、だんだんよくなるでしょう。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４００kcal） |
 |
「とんがら亭」の和風とんこつらーめん（９０７kcａｌ） |
 |
イカ墨スパゲッティ、サラダ、ビール（１４５０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２７５８ |
＋１３８ |
８１ |
７５ |
−７ |
−１８ |
３４７６ |
| ２／７（土） |
今日はレッスンは無しで、ガット張り３本だけでした。去年からナチュラルストリングの売れ行きが良いので、先日バボラのＴＯＮＩＣ＋をアメリカから３０本輸入したのですが、他にもシンセティックのバラストリングやロールストリングを、たくさん仕入れたため、合計金額が１０万円を超えました。うちにしたら実に大きな買い物です(^^;; 内訳はストリング代金が＄1303.68、送料が＄55.00、関税・消費税が￥11,400で、円高のおかげで全部売り切れば利益も１０万円以上を見込めます（取らぬ狸の皮算用）。ナチュラルストリング良いですよ〜。感触も飛びもテンション維持性能も抜群です。ぜひぜひお試しを。お電話お待ちしております(^^) |
なし |
「忠豊」のチャーハン（kcａｌ） |
 |
ビーフステーキ、付け合わせ野菜、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール（１６３２kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２７７２ |
＋４２９ |
８１ |
９６ |
＋１４ |
−５６ |
３４９３ |
| ２／６（金） |
朝１レッスンでした。６人の生徒さんが集まったので、サーブからのラリーや、ダブルスの練習をたくさんやりました。まだ喉がガラガラで、遠くの人にアドバイスをしても、声がとどきません。コーチにとって喋るのはプレーするのと同じか、それ以上に大切なのですね。午後はガット張りを４本しました。今日と明日に分けて配達です。そろそろ花粉きましたね。少し目が痒いや。もらった薬をきちんと使って、ひどくならないよう今シーズンを乗り切りたいです。 |
なし |
かき揚げ丼（８２８ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、冷や奴、マッシュルームサラダ、カマンベールチーズ、ビール、焼酎（１７２９kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２５５７ |
−７０ |
８１ |
６７ |
−１４ |
９ |
３５４９ |
| ２／５（木） |
朝プライベートレッスンを、午後はキッズレッスンをしてきました。鬱病と風邪と花粉症の薬をいっぺんに飲んでいるので、昼間眠くなってこまっています。１日３回のものと、１回のものがありますが、処方されているのはデパス、ドグマチール、パキシル、デパス、サワシリン、ビオフェルミン、ムコソルバン、ダーゼン、ゼスラン、インタール点眼・点鼻薬です。とても覚えきれません(^^;; お医者さんや薬剤師さんは、この何十倍も知っていて当然なんでしょう。でも、私はそのかわりテニスの選手の名前だったら、たくさん知っています。餅は餅屋ということですね(^^) |
かき揚げ丼（８２８ｋｃａｌ） |
 |
ピリ辛ネギラーメン（６５２ｋｃａｌ） |
大盛りグラタン、マッシュルームサラダ、インゲンのお浸し、ビール（１４６０kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２９４０ |
＋３０６ |
８２ |
７０ |
−１１ |
−４０ |
３５４０ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／４（水） |
ひどい声でレッスンをしてきました。幸い熱は出なかったので、調子が悪いのは喉だけです。午前中、昨日借りてきた「隠し砦の三悪人」を見ました。去年リメークされた作品ですが、黒澤明監督のオリジナルを何度も見ているおじさんには、ちょっとピンとこない内容でしたね。ただ、新作を先に見た若者が、オリジナルを見たら「つまらない」と思うのかな(^^;; 実は織田裕二の「椿三十郎」も見てみたいけど、ガッカリしそうで借りる勇気がわきません。歳をとると新しい物を素直に受け入れられなくなって嫌ですね(^^;; |
お茶漬け（３３５ｋｃａｌ） |
「とんがら亭」の醤油とんこつらーめん（９０９ｋｃａｌ） |
 |
ほうれん草ナムル、冷や奴、しらす干し、ロールキャベツ、ご飯、ビール（１４１５kcal） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２６６０ |
＋２６ |
８２ |
８６ |
＋４ |
−３ |
３５８０ |
| ２／３（火） |
風邪をひきました。昨日から喉の痛みを感じていたので「来るな．．．」とは思っていましたが。予想どおり朝起きたら声がガラガラです。熱も３７℃くらい。微熱ですが去年の肺炎のこともあるので、念のためかかりつけの青梅橋医院へ行き、診察を受けて薬をもらってきました。帰宅後だるかったのでグータラ生活です。夜は東大和市テニス連盟の会議があったので、なんとか出席してきました。いろいろな議論が飛び交いましたが、調子が悪いので、ほとんど聞き役でした。 |
なし |
「ラーメンショップどですかでんでん」のラーメン（７５１ｋｃａｌ） |
 |
「和民」のおつまみ、焼酎、「ホープ軒東大和店」のラーメン（１９２１kcal） |
 |
７１．２ |
２５．２ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３６０ |
２６７２ |
＋３２２ |
８２ |
７８ |
−４ |
１ |
３５８３ |
| ２／２（月） |
午前中、砂入り人工芝コートで２レッスン。午後はハードコートで１レッスンおこないました。ハードへ移ったら表面が白く変色しているので「何？」とびっくりしたのですが、何でも浅間山の噴火による降灰だそうです。鹿児島に住んでいたら、毎日こんななのでしょうか。掃除・洗濯などが大変そうですね。オーストラリアン・オープン男子決勝はすさまじい試合でしたね。映像は見られませんでしたが、ライブスコアで点数の動きを追っているだけで興奮しました(^^) フェデラーを応援していたのでちょっと残念ですが、ナダルの驚異の粘りは世界一の名にふさわしい。また良い試合を見せて欲しいです。 |
月見ソバ（４５６ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の長崎ちゃんぽん（６８３ｋｃａｌ） |
 |
マグロの刺身、みそ汁、ビビンバ、ビール、酒（１３６０kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２４９９ |
−１２９ |
８１ |
８２ |
０ |
１７ |
３６２５ |
| ２／１（日） |
ＰＬでたくさんラリーをしてきました。風が強く寒い中でしたが、打ち合っていると時は気になりません。かなり高い集中力を保てました。その後ガット張りを３本です。午後はハミングホールで「東大和市体育協会ジュニア育成地域推進事業連絡協議会講演会」という、おっそろしい長い名前の講演を聴いてきました。サッカーが専門の方のお話でしたが、いろいろとためになったなあ。子供に成功体験を味あわせることの重要性や、それとともに成功と失敗の両方を経験することの必要性、などの話しが印象に残りました。今教えているＪＲ達のためにも行って良かったです。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「らーめん花月」のニンニクげんこつラーメン、ニンニク豚めし（１１６５ｋｃａｌ） |
 |
ピザ、フライドポテト、フライドチキン、お茶漬け、ビール（１４８２kcal） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
３１０８ |
＋４８１ |
８１ |
９８ |
＋１７ |
−６２ |
３６０８ |
| １／３１（土） |
今日も雨でレッスンが中止になりました。昼過ぎに上がりましたが、あと２時間くらい早くやんでくれたら、出来たかもしれないので残念です。夕方の女房担当のJR振替レッスンは行えました。女房は今月４日から１日の休みもなくレッスンをしたそうです。働きの悪い私の面目は丸つぶれ。見捨てられないのが不思議なくらいですが、たぶん息子が成人したら熟年離婚されるんじゃないでしょうか(^^;; 想像すると恐ろしいので、そうされないよう頑張ります。 |
かき揚げ丼（７８９ｋｃａｌ） |
|
「山田うどん」のざる蕎麦大盛り（５６４ｋｃａｌ） |
冷や奴、ほうれん草のお浸し、モヤシナムル、鱈鍋、玉子雑炊、ビール、酒（１４２０kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２７７２ |
＋４３５ |
８１ |
８５ |
＋４ |
−５７ |
３６７１ |
| １／３０（金） |
雨でレッスンが中止となり、１日ボーッとしていました。残念ながら杉山愛・DANIELA HANTUCHOVA組は準優勝でしたね。でもグランドスラムの準優勝ですから立派です。この凄さってテニスをしない人にどのくらい伝わっているんでしょう？ただ、インタビューで本人も言っていましたが、２００９年は最高のスタートを切りました。これからさらなる活躍をしてもらいたいです(^^)V |
カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６９１ｋｃａｌ） |
|
モヤシナムル、ほうれん草のお浸し、みそ汁、すた丼、ビール（１４１７kcal） |
 |
７０．８ |
２５．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２５５２ |
＋２１５ |
８１ |
８１ |
−１ |
−２８ |
３７２７ |
| １／２９（木） |
仕事は、ガット張りとキッズレッスン、書類の整理でした。今日は身体を休めることができたので、少し楽になりました。杉山愛・DANIELA HANTUCHOVAが決勝進出しましたね。ついにあと１つ。相手はVENUS・SERENAのウイリアムズ姉妹です。強敵だなあ。明日現地時間１５；００試合開始です。うちはＷＯＷＷＯＷを契約していないので、ライブスコアで応援します。楽しみだなあ。 |
カレー雑炊（４１６ｋｃａｌ） |
「山田うどん」のチャーハン（８６３ｋｃａｌ） |
 |
鯵の塩焼き、イカソーメン、サラダ、冷や奴、納豆、卵、ご飯、ビール（１６７５kcal） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２８５１ |
＋５１５ |
８１ |
９９ |
＋１７ |
−６７ |
３７５５ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／２８（水） |
相変わらずレッスンとガット張りの１日でした。このところほとんど無風の日が多くて、寒さを感じることがありません。テニスはしやすいのですが、これって「温暖化の影響？」とか考えると、少し心配になります。ただ、この冬は「暖冬」という季節予報もでていたような気がするので、私の考えすぎか？今日は久しぶりにサニーのパパとテニスをしました。サニーは先日アメリカから帰国したばかりなのに、もう明日から中国へ行って試合にでるそうです。１５歳にしてワールドワイドな活躍をしてますね。たいしたもんです。頑張っておいでー！ |
チキンラーメン、卵、ご飯（７９７ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
 |
カレー鍋、ビール、酒（１５７８kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
３２３８ |
＋６２６ |
８１ |
１０４ |
＋２３ |
−８１ |
３８２２ |
| １／２７（火） |
朝起きたら腰がビシビシに痛くてまいりました。なんとか頑張って１レッスンラリーしまくってきましたが、さすがに疲れた。午後はガット張りをして、あとはじーっとしてました。杉山選手が第１シードを破って、ダブルスBEST４に入りました。グランドスラム大会のダブルスでは、優勝していないのが全豪だけだそうなので、もし優勝したら「生涯グランドスラム」です。あと２試合。ガンバレー(^^)V |
イクラとシラスと鶏そぼろの三色丼、みそ汁（７１７ｋｃａｌ） |
カレーヌードル、卵、イクラとシラスと鶏そぼろの三色丼、みそ汁（６２４ｋｃａｌ） |
シチュー、冷や奴、鰤大根、漬け物、お茶漬け、ビール、酒（kcal） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
３０５３ |
＋４４０ |
８１ |
１０７ |
＋２６ |
−５７ |
３９０３ |
| １／２６（月） |
頑張りました６時間連続レッスン。終わったら腰が立たなかった(^^;; ガット張りがたまっているのですが、今日はさすがにお休みです。３０歳くらいの時は朝８：００にコートへ行ったら最後、夕方１８：００くらいまで帰ってこないような、無茶苦茶なスケジュールで働けましたが、さすがに今はもう無理ですね。ご飯食べて早く寝ます(^^) |
味噌ラーメン、卵、ご飯（７９７ｋｃａｌ） |
なし |
冷や奴、ピビンバ、みそ汁、ビール（１１２９kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
重い |
３６６１ |
１９２６ |
−１７３５ |
１１３ |
５９ |
−５４ |
２２５ |
３９６１ |
| １／２５（日） |
昨夜たくさん飲んだせいで、朝は少し二日酔いでした。しばらくボーッとしてから気合いを入れて、午前中ガット張り、昼からレッスン、夕方またガット張りでした。今日は良く働いた(^^) 明日は頼まれたレッスンを全部引き受けたら、９：００から１５：００までぶっ続け６時間になってしまったので、今日よりもハードです。夕方まで生き延びていられるか心配だあ(^^;; |
豚骨ラーメン（３８１ｋｃａｌ） |
赤飯おにぎり、納豆巻き（４３６kcal） |
餃子、小松菜のゴマ和え、漬け物、みそ汁、ご飯、ビール（１０８３kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
１９００ |
−７０５ |
８１ |
５０ |
−３１ |
９２ |
３７３５ |
| １／２４（土） |
ガット張りを７本しました。けっこう疲れた。夜は東大和市体育協会の新年会にピンチヒッターで参加してきました。市長初めお偉方が勢揃いの会で、話すことも無いので黙々と飲んでました(^^;; |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１kcal） |
 |
東大和市体育協会の新年会のおつまみ、ビール、焼酎（１７２４kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２８７６ |
＋２７１ |
８１ |
７６ |
−５ |
−３５ |
３６４４ |
| １／２３（金） |
愛ちゃん頑張りましたねえ。Jelena Jankovic選手と４−６、４−６の競った試合でした。Match Statisticsを見ると、アンフォースドエラーとダブルフォルトはほぼ同数、ウイナーは５本上回っています。残念ながらトータルポイントが９点差で下回り、なんと言ってもブレークポイント・コンバージョンでJankovic選手「3 of 4 = 75 %」、愛ちゃん「1 of 4 = 25 %」と差がついたのが勝敗を分けましたね。試合を見ていないので想像ですが、少し粘り負けた感じかなあ。まだ、ダブルスがあるので頑張って欲しい(^^) ちなみに愛ちゃんの今大会シングルスの獲得賞金額は51,000オーストラリア・ドル。円高で気の毒ですが、それでも日本円で2.903.088円です。すごーい(^^;; |
なし |
「天津園」のカレー炒飯（１２１６kcal） |
 |
カルツォーネ、サンドイッチ、トップバリューヌードル、ビール、酒（１４３７kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２６５３ |
＋４８ |
８１ |
８３ |
＋２ |
−６ |
３６７９ |
| １／２２（木） |
ガット張りを５本しました。うち２本がナチュラルです。最近ナチュラルが良く売れるんですよね。ありがたいことです。１回使うとリピーターになってくださる方が多いのですが、やっぱり打ち心地や性能が良いからなのでしょう。全豪は杉山選手がダブルスの緒戦も勝ちました。シングルス・ダブルス両方にエントリーしていると、毎日のように試合ですから大変だけど、明日のシングルスぜひ頑張って欲しいです。 |
なし |
「南京亭」の中華丼（１１１５２kcal） |
 |
肉野菜炒め、刺身、みそ汁、ご飯、ビール（１４４８kcal） |
７０．２ |
２４．９ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
２６００ |
＋２８３ |
８１ |
５９ |
−２２ |
−３７ |
３６８５ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／２１（水） |
午前・午後レッスンをし、夕方武蔵村山へガット張りのラケットを預かりに行ってきました。原付で行ったら、帰り雨に降られましたが、降り始めのうちに帰り着いたので、びしょ濡れにはならずぎりぎりセーフでした。杉山選手２回戦も勝ちましたね。次はいよいよ世界ＮＯ．１のJelena Jankovicです。ＷＯＷＷＯＷに入っていないので試合が見られないのが残念だけど、吉報を期待して待っています。 |
月見そば（４３２kcal） |
「満北亭」の塩バターラーメン、半餃子（１１２５kcal） |
 |
冷や奴、春巻き、鶏の唐揚げ、豚汁、卵、ご飯、焼酎（１４８２kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
３０３９ |
＋４３４ |
８１ |
９２ |
＋１１ |
−５６ |
３７２２ |
| １／２０（火） |
錦織選手負けちゃいましたね。あー残念。まあ、まだ２００９年が始まって３週間しか経っていないのですから、今後に期待しましょう。今日は朝レッスンの後、心療内科へ行って薬をもらってきました。午後は１人の時間があったので「僕の彼女はサイボーグ」という映画のＤＶＤを借りて観ましたが、最近私は物事に感動する力が失われているのでしょうか。あまり面白いと思えませんでした。かなりぶっ飛んだ内容だったので、もっと素直な心で観ないと、つまらなく感じるんでしょうね。あ〜、感動したい(^^;; |
豚骨ラーメン、卵（４３２kcal） |
「日高屋」の野菜たっぷりタンメン大盛り（８４１kcal） |
 |
フライドチキン、鮭のバター焼き、付け合わせ野菜、フランスパン、ジントニック、ワイン（１５５５kcal） |
７０．４ |
２４．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２８２８ |
＋２２３ |
８１ |
９２ |
＋１１ |
−２９ |
３７７８ |
| １／１９（月） |
９時から１４時までレッスンをし、帰宅後５本ガット張りをして、３本配達しました。久々にとても疲れた(^^;; 伊達選手すごい試合をしましたね。４−６、６−４、６−８で３時間かかったそうです。残念ながら破れましたが、まだ十分にＴＯＰ１００、ひょっとしたらＴＯＰ５０に入る力があるということを、示したんじゃないでしょうか。杉山選手は連続５９大会目のグランドスラム１回戦勝利でした。Jelena Jankovic戦まで頑張って欲しいです。 |
赤いきつねでか盛り、卵（６３９kcal） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３kcal） |
|
チキンフィレサンド、フライドポテト、フライドチキン、ビール（１３９７kcal） |
７０．２ |
２４．９ |
２４．４ |
やや肥満 |
やや重い |
３０８９ |
２８９９ |
−１９０ |
９６ |
９７ |
＋１ |
２５ |
３８０７ |
| １／１８（日） |
ガット張りを３本してそれぞれ届けました。そのついでに昼ご飯を食べに行った以外は例によって引き籠もりです。ただしず〜っと息子の相手をしていたので、退屈だったり寂しかったりということはありません。けど、疲れました(^^;; |
なし |
「MURAYAMAホープ軒」のメンマラーメン（９５５kcal） |
 |
冷や奴、豚肉の生姜焼き、サラダ、みそ汁、ご飯、ビール（１４６３kcal） |
７０．２ |
２４．９ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
２４１８ |
＋１０１ |
８１ |
８５ |
＋４ |
−１３ |
３７８２ |
| １／１７（土） |
伊達選手が全豪の予選を突破しました。１３年ぶりのグランドスラム出場です。凄すぎます。全豪のサイトで「Age no barrier for Japanese marvel（驚くべき日本人にとって、年齢は何のじゃまにもならない。）」というタイトルで、写真付きの記事になっていました。伊達選手の３８歳は今大会の出場者中「最年長」だそうです。２番目はRENNAE STUBBS選手の３７歳ですが、ダブルスしか出ていません。ちなみに錦織選手は現在ＡＴＰランキング１００位以内では最年少です。日本恐るべし(^^)V ただ残念ながら？本戦１回戦で杉山選手との日本人対決にはなりませんでした。伊達選手の緒戦はKaia Kanepi選手。かなり強敵ですが、さらに世界を驚かせて欲しいなあ。 |
「すき家」の豚丼大盛り、卵（９６１kcal） |
「幸楽苑」のメンマそば（７１１kcal） |
 |
|
７０．２ |
２４．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９７ |
２９７７ |
＋３７９ |
８１ |
８３ |
＋３ |
−４９ |
３７９６ |
| １／１６（金） |
全豪の予選で伊達選手が、予選Ｎｏ．５シードの選手を破り、２回戦を突破しました。あと１勝で本戦です。すごいですね〜。次の相手は地元オーストラリアのMarija Mirkovic選手。ランキングやキャリアを見る限りでは、伊達選手の大チャンスだけど、さてどうなるでしょう。２回戦はフルセットだったので、疲労が心配ですが、明日の吉報を期待しています。今日は本戦のドローも発表になりました。杉山選手は１回戦、予選勝者と当たります。もし伊達選手が本戦に上がると、１２分の１の確率で対戦することになりますが、こちらもさてどうなるでしょう(^^) また、杉山選手のヤマは２回勝つと、次はおそらく第１シードのJelena Jankovicと戦うことになります。ビッグアップセットを期待したいですね。錦織選手の１回戦はJurgen Melzer選手。聞いたことありませんが今ランキング３２位で、本戦の第３１シードです。なんとかいけるかな。ただし、２回戦は順当ならばAndy Murray選手です。これまた厳しいけれど良い試合をして欲しいです。 |
月見うどん（４４２kcal） |
「リンガーハット」の皿うどん（７１４kcal） |
|
ポーク卵、おにぎり、カップラーメン、ビール（１５９４kcal） |
７０．０ |
２４．８ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
２７５０ |
＋１６０ |
８０ |
８５ |
＋４ |
−２１ |
３８４５ |
| １／１５（木） |
夜Medibank Internationalの杉山ＶＳサフィーナ戦を放送していたので観ました。ラッキーな勝ち上がりもあってＢＥＳＴ４に入ったので、今年初のＧＡＯＲＡ・ＷＴＡツアー放送の、第一試合に登場となりました。第２シードのサフィーナ選手を相手にすごい打ち合いでした。４−６、６−７で惜しくも負けましたが、全豪の活躍も楽しみです。 |
味噌ラーメン（２５１kcal） |
「豚ばら屋」の豚ばら丼、みそ汁（１０１１kcal） |
 |
鶏と豆腐と野菜ときりたんぽの鍋、ご飯、ビール（１８５５kcal） |
７０．０ |
２４．８ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
３１１７ |
＋５２７ |
８０ |
１０４ |
＋２４ |
−６８ |
３８６６ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／１４（水） |
コートが取れずレッスンをキャンセルさせてもらわなければならなくなりました。Ｊさん申し訳ありません。仕方なく昼過ぎからウォーキングに行ってきました。１０ｋｍ以上歩いたと思いますが、頭の中に楽しいことが浮かんできません。歩くこと自体は辛くありませんが、精神的にきつい散歩でした。晴々とした気持ちってどんなものだったか忘れてしまいそうです(^^;; |
チキンラーメン、卵（４６１kcal） |
「福吉」の磯玉らーめん（９００kcal） |
 |
なばなの芥子和え、鶏の唐揚げ、焼き肉、サラダ、ポトフ、ご飯、ビール、焼酎（１３７４kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
２７３６ |
＋１５３ |
８０ |
８７ |
＋６ |
−２０ |
３９３４ |
| １／１３（火） |
レッスンの後はずーっとラグビーと相撲を観ていました。少し運動でもすれば良さそうなものですが、どうも億劫で動けません。少し調子が悪いようです。 |
なし |
「伝説のすた丼屋」のすた丼、みそ汁（１０５４kcal） |
 |
モヤシナムル、ほうれん草のごま和え、薩摩揚げ、ざる蕎麦、ビール、焼酎（１３３８kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
２３９２ |
−１９０ |
８０ |
６９ |
−１１ |
２５ |
３９５４ |
| １／１２（月） |
早朝ＰＬとガット張りをしました。午後はテレビでラグビーや相撲を観戦して相変わらずグータラ生活です(^^;; 錦織選手は今日付のランキングで５９位に上がりましたが、残念ながらHeineken Openは１回戦途中リタイアでしたね。杉山愛選手が２９位をキープして、来週から始まる全豪オープンでグランドスラム連続出場記録を更新します。錦織選手が愛ちゃんくらい怪我の少ない選手になったら、きっと大ブレークするでしょう。日本人の活躍を願っています。 |
豚骨ラーメン、おにぎり（６３０kcal） |
ポーク玉子、みそ汁、ご飯（１０２４kcal） |
 |
簡単キャベツサラダ、モヤシナムル、鶏の照り焼き、麻婆豆腐、スープ、ご飯、ビール（１０９０kcal） |
 |
６９．８ |
２４．７ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
２７４４ |
＋１６１ |
８０ |
７７ |
−３ |
−２１ |
３９２９ |
| １／１１（日） |
二日酔いです(^^;; １日グータラ寝てました。昼ラーメンを食べたら胃もたれがして、夕食がまともに入らなくなりました。さすがに歳だなあ。情けないですね(^^;; |
なし |
「MURAYAMAホープ軒」の玉子ラーメン（１０２９kcal） |
 |
カマスの開き、お茶漬け（６０４kcal） |
７０．０ |
２４．８ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３１０ |
１６３３ |
−６７７ |
８０ |
５９ |
−２２ |
８８ |
３９５０ |
| １／１０（土） |
ガット張りを２本しました。夜は東大和市テニス連盟の評議委員会に出席してきました。平成２１年度の行事予定を作成したり、その他モロモロの問題について話し合い、無事終了です。その後は喰ららで新年会。調子に乗って飲み過ぎました。ちゃんと歩いて帰りましたが、家に着いたのが１２時近かったので、さすがに疲れました。 |
なし |
「武蔵村山大勝軒」の特製中華そば（１１５２kcal） |
 |
「喰らら」のおつまみ、ビール、焼酎（１６１４kcal） |
７０．０ |
２４．８ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
２７６６ |
＋１７６ |
８０ |
６２ |
−１８ |
−２３ |
３８６２ |
| １／９（金） |
残念ながら錦織選手は負けてしまいましたね。２ＲとＱＦをビデオ録画したので、昼間ずーっと観ていました。ＱＦでは右腕を痛そうにしていたのでちょっと心配ですが、来週ニュージーランドで行われるHeineken Openには出場するそうです。また頑張って欲しいです。 |
月見そば（４６３kcal） |
ネギ玉子辛ラーメン（７１２kcal） |
ハンバーガー、フィッシュバーガー、フライドポテト、ビール（１４４５kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３０３ |
２６２０ |
＋３１６ |
８０ |
７６ |
−４ |
−４１ |
３８８５ |
| １／８（木） |
朝のレッスンで一所懸命ラリーをしてきました。今日も寒かったのでうまい具合に身体が暖まって気持ちが良かった。また来週も待っていますね。午後は幼稚園でキッズレッスンです。今日は１人で６人の子供達とテニスをしてきました。初めの挨拶ではみんな元気に「明けましておめでとうございます。」が言えました。大きな声の挨拶が聞けると、これまた気持ち良い(^^) 全員このまますくすく育って欲しいですね。夕方ブリスベン・インターナショナルのＷＥＢサイトを見たら、「Exciting Japanese rising star Kei Nishikori」と取り上げられてました。今晩勝つとＢＥＳＴ４です。行きそうな気がするなあ(^^) 期待しちゃいます。 |
カップヌードル、卵（４４４kcal） |
「日高屋」の野菜たっぷりタンメン（７３９kcal） |
|
ガーリック風味のローストポーク、具だくさんのすまし汁、サラダ、しらす干し、ご飯、ビール、酒（１３７６kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
２５５９ |
−２４ |
８０ |
８４ |
＋４ |
３ |
３９２６ |
| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／７（水） |
朝レッスンでした。少し寒かったですね。冷えると怪我が多くなるので気をつけないと。今が真夏の南半球では今年はやくも錦織選手が活躍しています。オーストラリアで開催中のブリスベン・インターナショナルで世界ランク２０位で、去年のジャパンオープン覇者Tomas Berdychを破り、準々決勝に進出しました。第１シードのDjokovicが１回戦で負けてしまったので、チャンスなドローです。２００９年初戦いきなり優勝の可能性もあるかも。活躍が楽しみです(^^) |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
イカフライ弁当、カレーうどん（９４４kcal） |
サンドイッチビュッフェ、チーズフォンデュ、ガーリック・オニオンの冷製パスタ、フランスパン、サラダ、ビール、ワイン（１４９４kcal） |
 |
６９．６ |
２４．７ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２５７５ |
２９０１ |
＋３２６ |
８０ |
９７ |
＋１７ |
−４２ |
３９２３ |
| １／６（火） |
今年の初レッスンはまあまあの出来でした。これからもっとレベルを上げて行きたいと思います。ＴＶでもやっていましたが、東大和の新堀の光商店街で１０軒くらいが焼ける火事がありました。お気に入りの銭湯があって以前しょっちゅう通っていたところなのでびっくりです。関東地方は雨が少なく乾燥した状態が続いているそうです。みなさんもお気をつけ下さい。 |
月見そば（５３１kcal） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３kcal） |
|
海鮮寄せ鍋、大根とホタテのサラダ、納豆、卵、イクラ、ご飯、ビール（１３５２kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
２５０６ |
−７７ |
８０ |
９６ |
＋１６ |
１０ |
３９６５ |
| １／５（月） |
ガット張りを１本、不要品をオークションで処分、その後で夕飯作りをしました。明日からレッスンですがちゃんと喋れるかちょっと心配です。レッスンの間隔が開くとテニスももちろんですが、考える力が鈍ります。明日何を話すか考えておかないといけないかな。気合いを入れてコートへ行こう。 |
なし |
「幸楽苑」の中華そば（６９１kcal） |
 |
花巻そば、鶏と油揚げの炊き込みご飯、なばなの芥子和え、ビール（１３８４kcal） |
 |
６９．８ |
２４．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３０３ |
２０７５ |
−２２８ |
８０ |
７２ |
−８ |
３０ |
３９５５ |
| １／４（日） |
女房が今年初出勤で朝からでかけたので、息子と２人で留守番です。一緒にお昼を食べに行き、注文を頂いたガット張りを１本して、後は例によってグータラ過ごしました。息子は宿題のラストスパートに入り、夕食の肉じゃが作りを手伝って、材料、作り方、できあがり写真、感想などいろいろな記録をとっていました。ちなみに感想は「たまねぎを切る時目がいたかった。」だそうです。味はけっこういけてました。もしかしたらテニスより才能あるかも(^^;; |
チキンラーメン、卵（４６１kcal） |
「どですかでんでん」のメンマラーメン（８５０kcal） |
|
肉じゃが、蛸ぶつ、山芋の千切り、吸い物、なばなの芥子和え、ご飯、卵、ビール（１３８３kcal） |
６９．６ |
２４．７ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２９７ |
２６９４ |
＋３９７ |
８０ |
９４ |
＋１５ |
−５２ |
３９２６ |
| １／３（土） |
朝寝をして、起きてからはずーっとテレビを観るか、パソコンをしてました。完璧引き籠もりです。あんなに良い天気だったのに(^^;; まあ、何もする気になれないので、そういうときは無駄な抵抗をせず、のんびりするしかありません。女房と息子は、ババの車でアウトレットにでかけましたが、あまりにも道が混んでいてたどり着かなかったそうです。仕方がないので、本来目的の場所と違うお店に行って、息子が１０００円だけお年玉を遣ってきました。今それで楽しく遊んでいます。冬休みの宿題は終わったのでしょうか。ちょっと心配です。 |
ネギ玉子ラーメン（５９０kcal） |
 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
|
冷や奴、シャブシャブ、ビール、酒（１２３４kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３０３ |
２６０７ |
＋３０３ |
８０ |
９７ |
＋１７ |
−３３ |
３９７７ |
| １／２（金） |
今日は府中にある私の実家へ家族で出かけました。息子が昨日・今日とたくさんのお年玉をいただいてウハウハです。ただ、あまりあれが欲しいこれが欲しいと言わない貧乏性な(^^;; 子供なのでジジとババにいつも預けて管理してもらっており、みんなで「ジバ銀行」と呼んでいます。いざとなったら私が融資を頼むことになるかもしれません。昼ご飯の後、谷保天満宮にお参りに行きました。私の初詣は２０才くらいまでずーっと毎年谷保天満宮でしたが、今回は実に久しぶりです。一緒に行った姪がこの春受験なので、絵馬を書いて合格を祈願していました。受かるといいね(^^) まあ、うちのバカ息子と違ってきちんと努力する子だからきっと大丈夫だと思います。 |
なし |
カニ、サラミ、ハムサラダ、おこわ、ビール、ワイン（１２７５kcal） |
盛りそば、ビール、酒（１０１３kcal） |
６９．８ |
２４．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
２２８８ |
−２９５ |
８０ |
６９ |
−１１ |
３８ |
４０１７ |
| １／１（木） |
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。午前中家族で初詣に行ってきました。昼は新年会で、嫌と言うほどご馳走を食べ、お酒を飲んで幸せな元旦でした。今年は何事もなく平穏無事で過ごせますように(^^) |
なし |
焼き肉、煮物、寿司、ビール、ワイン、酒（１４４３kcal） |
雑煮、たぬきそば、ビール（１２７２kcal） |
６９．６ |
２４．７ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５７５ |
２７１５ |
＋１３９ |
８０ |
７６ |
＋７ |
−１８ |
３９７８ |
