| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／３１（日） |
レッスンはありませんでしたが、朝から事務やらなんやらで結構忙しく過ごしました。いろいろ片づけてから夕方には、上仲原公園テニスコートへ東大和市民大会の男子ダブルスBの表彰写真を撮りに行き、帰宅後ガット張りを２本やりました。ガット張りをしながらテレビのニュースをつけていたら、錦織の活躍が大きく取り上げられていました。もちろん応援はしていましたが、まさかフェレールに勝てるとは思わなかった。久々にスカッとしましたね。次の試合も頑張って、テニスファンを増やし、私の暮らしを少しでも楽にしてもらいたいです(^^;; |
らーめんでっせ、卵（３４４kcal） |
「日高屋」の野菜たっぷりタンメン（６３０kcal） |
 |
ソーメンカボチャサラダ、ベーコンと野菜の煮物、鱈と豆腐と野菜の鍋、茹でとうもろこし、ビール（１３３１kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２３．１ |
正常 |
軽い |
２４９４ |
２３０５ |
＋８１ |
７７ |
７８ |
＋１ |
−１０ |
４８０１ |
| ８／３０（土） |
午前中はガット張りをし、昼から友人とテニスをしました。超！久しぶりに女房と組んでミックスダブルスをしたのですが、試合開始３分で脚がもつれて転倒です。ボールを追って走ったら、自分のイメージ通りのスピードで脚が動かず、女房曰く「スローモーションのように」崩れ落ちました。上手に転んだのでケガはしませんでしたが、できれば上手に走りたかったですね。２セットやったら、最後は疲れてミスの嵐となりました。あー情けない．．． 来年？くらいまでには立ち直りたいです(^^;; 夕方はこれまた久しぶりの方達とのグループレッスンのはずでした。ところがコートへ着いたらかなり近くに落雷です。残念ながら危険なので中止ということになりました。レッスンを楽しみに待っていてくれた生徒のユリカちゃんは、雨も降っていないのにコーチが帰ってしまうのが納得いかないようだったので、後ろ髪ひかれる思いで退却です。ごめんなさい。帰り道に雨と追いかけっこになったので、そちらのコートも雨だったら勘弁してね(^^;; |
なし |
「山田うどん」のかき揚げ丼（７１９kcal） |
 |
刺身、冷や奴、ほどからなんばん、ニンニクの醤油漬け、きのこごはん、ビール、酒（１３４６kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２３．３ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
２０６４ |
−９１０ |
９２ |
７６ |
−１６ |
１１８ |
４８１１ |
| ８／２９（金） |
午前中はレッスンができました。夕方のJRは１時間練習したところでもの凄い雷雨になり、大あわてで全員退却になりました。残り３０分できませんでしたが、みなさんのご厚意でレッスン成立にさせてもらい感謝です(^^) 昼、女房と２人で息子がお世話になった幼稚園へ行きました。園の体育館でスポンジテニスの教室を開けないかと声をかけていただいたのでそのミーティングです。プランを練るためホールや教室を見てまわっている途中で、息子の担任だった先生にお会いしご挨拶しました。久しぶりに行った幼稚園は実に懐かしかったです。「息子にもあんな可愛いときがあったんだっけなあ」となんだか少しガッカリもしました(^^;; ただしレッスンが始まったらその可愛いちびっ子たちが、すさまじいパワーを発揮するはずです。負けないように気合いを入れないといけませんね(^^) |
なし |
「唐園」の青椒牛肉絲定食、女房が残したミニ中華丼少し（１１９２kcal） |
ワカメサラダ、冷や奴、枝豆、チキンラーメン、卵、ビール（１４５８kcal） |
６７．８ |
２４．０ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２５０９ |
２６５０ |
＋１４１ |
７８ |
９０ |
＋１３ |
−８４ |
４６９３ |
| ８／２８（木） |
朝から不調でした。気分がふさいで元気がでません。午後は息子と女房が出かけたので、その間に２時間くらい昼寝をしました。昨日今日とレッスンをしたら肘の痛みも強くなってしまい不自由です。うまくいかないときは何してもだめですね。だめならだめで抵抗はしないことにしているので、こうやって泣き言を書くのくらいがせめてもの解消法です(^^;; 明日も雨の予報ですね。鬱陶しいなあ。 |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
 |
鮭のホイル包み焼き、冷や奴、獅子唐と椎茸の味噌炒め、枝豆、ほどからなんばん、茄子の漬け物、みそ汁、ビール、酒（１４５７kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．２ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２２４０ |
−２６１ |
７８ |
８９ |
＋１１ |
３４ |
４７１１ |
| ８／２７（水） |
久しぶりのレッスンで、しかも朝６時から昼前まで、ほぼ連続だったので疲れました(^^;; 陽もさして暑くなりましたが、吹いてくる風は秋風でした。もうすぐ夏も終わりですね。夕べ息子に言われて耳を澄ましてみると、秋の虫の声も聞こえていました。今夏の一番の思い出が「入院」でしたから、秋にはもっと良いことがあると良いなあ。 |
おにぎり（１６７kcal） |
月見蕎麦（５４５kcal） |
鉄板焼き、焼きそば、冷や奴、ナムル、シシトウの味噌炒め、トマト、ビール（１４４１kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．２ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
２１５３ |
−８２２ |
９２ |
５８ |
−３５ |
１０７ |
４６７７ |
| ８／２６（火） |
またまた雨です。いったいどうなっているんでしょう。レッスンが中止になったので、空いた時間に眼科で眼底検査を受け、その診断書を持って内科へ先日の健康診断の結果を聞きに行きました。血圧正常。平常時心拍数４８で徐脈、ただしたぶんスポーツ心臓でしょうと言われ異常なし。血液検査も中性脂肪以外はすべて正常です。と言うわけで、腹囲測定と中性脂肪にひっかかったのでメタボリックシンドロームの「指導」がはいりました(^^;; 来年はオールクリアを目指します。 |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「東大和市役所食堂」のカツ丼（９５０kcal） |
 |
豚鍋、じゃこ、枝豆、ご飯、ビール（１０１８kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２３．１ |
正常 |
軽い |
２２３１ |
２４３１ |
＋２００ |
７８ |
８２ |
＋４ |
−２６ |
４５７１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／２５（月） |
今日も雨でしたね。レッスンは中止、ガット張りも無しで暇していました。テレビはオリンピック総集編ばかりで、もう何度も見た映像を繰り返し・繰り返し流しています。ふと「サブリミナル」という言葉が思い浮かびましたが、これは一瞬だけ見せるものだから違いますね。反対語を調べたら「スプラリミナル」というらしいのですが、合っているのかな。いずれにしても、出ている人の商品価値が１回映る事に、どんどん上がっていくんでしょうね。うらやましい半面、面倒なことも多いだろうと思います。私はほどほどがいいです。現在残念ながらたぶん「ほどほど」より下ですけど(^^;; |
なし |
蕎麦、卵、蒲鉾、シシトウの味噌炒め（６０７kcal） |
枝豆、冷や奴、しらす干し、オクラ納豆、卵、もやしナムル、みそ汁、ご飯（１１５７kcal） |
６７．８ |
２４．０ |
２２．８ |
やや肥満 |
軽い |
２２３７ |
１７６４ |
−４７３ |
７８ |
９５ |
＋１８ |
６１ |
４５９７ |
| ８／２４（日） |
早朝プライベートレッスンと、夏休みナイター中学生レッスンが雨で中止になりました。気温も懐にも冷たい雨でしたね。朝はいちおう立川のコートへ行きましたが、何人かの方がずぶ濡れになりながらテニスをしていました。すごいガッツです。中止を確認してから府中の実家へ行き、湯河原旅行のお土産を渡してきました。帰宅後はパソコンをいじったり、ドラマを見たりして過ごしましたが、最近このパソコンが挙動不審で不安です。シャットダウンした後、有る程度の時間が経ってから電源を入れるとＢＩＯＳが立ち上がりません。２〜３回強制終了し、セーフモードから再起動するとやっと正常にウインドウズが動きます。これは怪しいでしょ？大切なデータはバックアップをとっているので平気ですが、メーラーが使えなくなると即仕事に差し支えるので何とかしないと。３０回くらいのローンで安いノートパソコン買おうかな(^^;; |
「すき家」の豚丼ミニ（５４４ｋｃａｌ） |
 |
きつねうどん、卵、蒲鉾（５０３kcal） |
薩摩揚げ、じゃこ、冷や奴、そうめんカボチャサラダ、タコとワカメの酢の物、とろろ、ご飯、ビール、梅酒（１３６８kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２２．８ |
正常 |
軽い |
２２３１ |
２４１５ |
＋１８４ |
７８ |
９１ |
＋１３ |
−２４ |
４５３５ |
| ８／２３（土） |
朝は気温が２０℃に届かず寒く感じました。今までが暑かったので風邪ひくかというくらいです、が、快適(^^) もう秋が近いのかと思うと「これで楽になるなあ。」とホッとします。昼間オリンピックを見てましたが、昨日今日は野球ファンはガッカリでしょう。選手もガッカリだろうけど中でもＧ．Ｇ佐藤は西武へ帰ってもショックが尾を引きそうですね(TT) テニスは全米オープンの予選が始まっています。日本選手はシングルス本戦に杉山愛、中村藍子、錦織圭が出場します。テニスファンを喜ばせてくれないかな。 |
ソーセージパン（２７６ｋｃａｌ） |
ワカメスープ雑炊（７６８kcal） |
鯖の開き、縮緬じゃこ、野菜の煮物、冷や奴、たくわん、みそ汁、ご飯、ビール（１１３８kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２３．４ |
正常 |
軽い |
２２３１ |
２１８２ |
−４９ |
７８ |
１１８ |
＋４１ |
６ |
４５５９ |
| ８／２２（金） |
午前中は東大和市の健康診断のため病院へ行きました。今年から「メタボ検診」が始まったので復位を測られましたが、結果はちょっと人に教えられません(^^;; ただし退院後の体重は維持しているので、ＢＭＩ判定では肥満ではないはずです(^^) 昼ご飯を食べてからラケットを２本預かり張り上げました。明日配達です。夕方はＪＲレッスンでしたが、開始時間から３０分くらいのあいだ息子以外誰も生徒が来ませんでした。仕方がないので息子にトップスピンの特訓をしました。わりと一所懸命やっていたので「真面目にやれば結構できるな」と密かに嬉しかったのですが、用事で遅れてやって来た生徒２人と合流したら、一瞬でおふざけモードに切り替わり、パパコーチはガッカリしましました。ま、こんなもんでしょう(^^;; |
なし |
「村山ホープ軒」のもやしラーメン（８５６kcal） |
 |
鮪の刺身、冷や奴、枝豆、オクラ納豆、シシトウのみそ炒め、ご飯、ビール、酒（１３０９kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２３．５ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
２１６５ |
−３２９ |
７７ |
８５ |
＋８ |
４３１ |
４５５３ |
| ８／２１（木） |
息子と朝風呂を浴び、ご飯を食べてチェックアウトしてから、真鶴の岩海水浴場へ行きました。今日も息子は大張り切りで楽しんでいましたよ。一所懸命に泳ぎの練習をしていましたが、ずいぶん犬かきが上手でした(^^;; 女房と岩場で蟹を捕まえたり、貝殻を拾ったり、飽きるとまた私と泳いで満足したようです。午後は神奈川県立 生命の星・地球博物館というところへ寄りました。とても立派で綺麗な博物館でびっくりでした。展示物もたくさんあって丁寧に見て回ったら１日では足りません。最後は少々疲れたので遅いお昼ご飯を食べ、高速道路は私、一般道は女房が運転して無事帰ってきました。とても楽しい旅行になりました(^^) |
「旅館かねか」の朝飯（９５７kcal） |
神奈川県立 生命の星・地球博物館の「フォーレ」のたぬきそば（４２４kcal） |
冷や奴、枝豆、オクラのお浸し、冷やし納豆蕎麦（９５５kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２３．０ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２３３６ |
−１６５ |
７８ |
１３１ |
＋５３ |
２１ |
４５１０ |
| ８／２０（水） |
今日・明日は夏休みです(^^) 家族で湯河原へ行きました。９時頃に車で出発し１２時過ぎくらいに宿へ到着。チェックイン前ですが旅館に駐車させてもらい、海の家「ニュー太洋」の送迎で湯河原海水浴場まで行って海遊びを楽しみました。息子は４時間以上も海に浸かりっぱなしで大喜びしたね(^^;; 旅館へ帰ってからは温泉と夕ご飯。夕食に出された刺身の舟盛りがもの凄い量でびっくりしましたが、ビールや酒を飲みながら美味しく平らげました。家族で入った露天風呂と部屋からの眺めも最高で、実に良い気分でした。 |
なし |
「ニュー太洋」のラーメン、ビール（１０２３kcal） |
 |
「旅館かねか」の夕飯、ビール、酒（１９１２kcal） |
 |
６７．６ |
２４．０ |
２３．０ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
２９３５ |
−４０ |
９２ |
８１ |
−１２ |
５ |
４４８８ |
| ８／１９（火） |
ナダル、オリンピックシングルス優勝しましたね。ランキングも昨日付でついに世界１位となりました。１３０週間連続２位だったそうなので、よくモチベーションを維持し続けてきたなと感心します。じつにタフですね。女子シングルスはロシアが金・銀・銅独占でした。今ロシアはフェデレーションカップに３チームくらいに分かれて出ても、それぞれがワールドグループで充分戦えるんじゃないでしょうか。凄すぎます。そんな熱気をよそに、我が家は明日・明後日と夏休み家族旅行に行ってきます。レッスンとガット張りはお休みさせてください。帰ってきたらまたがんばります(^^) |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
|
ゴーヤーチャンプルー、シシトウのみそ炒め、海老焼売、みそ汁、ご飯、ビール（９８５kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２０．３ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
１７６８ |
−７１８ |
７７ |
５０ |
−２３ |
９７ |
４４８３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１８（月） |
２レッスンとガット張り１本、あと夕飯作りをしました。レッスンではけっこうたくさんラリーしたのですが、右肘の痛みのせいで思い切って打てず、ストレスがたまりました(^^;; 休めてもなかなか治らないので、これは長期戦かな。何年かに１回くらいはテニスエルボーになるのですが、過去ひどいときには１年近く試合ができない事もありました。今もちょっと試合は厳しいかな。せめてレッスンで生徒さんに迷惑をかけないレベルまで痛みが治まってくれると良いのですが。 |
なし |
きつねうどん、卵（５１６kcal） |
ソーセージのトマトソーススパゲッティ、サラダ、オニオンスープ、ビール（１１５４kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
１９．７ |
正常 |
やや重い |
２９５７ |
１６７０ |
−１２８７ |
９２ |
５８ |
−３３ |
１６７ |
４３９０ |
| ８／１７（日） |
７：００から９：００までは早朝グループレッスン、帰宅後８本のガット張りをしました。ストリンギング、ピックアップ、配達で夕方までかかりっきりの大仕事でした。ずーっと立っていたので腰が痛いです(^^;; テニス男子ダブルスでフェデラー・ワウリンカのスイスチームがダブルス金メダルを獲りました。日本も昨日・今日の女子レスリングが凄かったなあ。見ていてワクワクしました(^^) 日本テニスもガンバレー！ |
なし |
「幸楽苑」の中華そば、半チャーハン（１０４０kcal） |
 |
回鍋肉、冷や奴、枝豆、漬け物、みそ汁、ご飯、ビール（１４６５kcal） |
６８．０ |
２４．１ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５１６ |
２５０５ |
−１１ |
７８ |
７６ |
−２ |
１ |
４２２３ |
| ８／１６（土） |
朝から友人一家と日の出町の「さかな園」というところへ遊びに行ってきました。川のすぐそばでバーベキューをし、自動車の運転は女房にまかせてビールを飲みまくり、水浴びをしたり日光浴をしたり楽しみました。子ども達も飽きることなく、ずーっと遊んでいて幸せそうだった。最高〜！ 女房に感謝です(^^) |
なし |
「さかな園」のバーベキュー、ビール（１４５７kcal） |
明太子焼きソーメン、ピリ辛冷や奴（９９８kcal） |
６７．８ |
２４．０ |
２０．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２５０９ |
２４５５ |
−５４ |
７８ |
８８ |
＋１０ |
７ |
４２２１ |
| ８／１５（金） |
レッスンは夕方のJRだけでしたが、いやー暑かった。ガット張りの配達ではバイクを使う気になりませんでした。昨日かと思った女子ダブルスは、私の勘違いで今日の１６：００からでした。結果は大変残念なことに５−７、２−６で敗退です。夢は次回ロンドン大会まで持ち越しとなりました。男子シングルスはフェデラーが準々決勝で負けましたね。下半分の準決勝でナダルとジョコビッチが対戦しますが、この勝者が金メダルを獲るんじゃないかなあ。フェデラーはダブルスで勝ち残っていて、準決勝がブライアン兄弟戦です。良い試合になりそうですし、フェデラーのダブルスは珍しいので見てみたいですね。 |
いそべ焼き（１６０kcal） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３kcal） |
 |
クリームソースシーフードスパゲッティ、カツサンド、サンドイッチ、ビール（２０７３kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２２．４ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
２８５６ |
＋３６２ |
７７ |
８６ |
＋８ |
−４７ |
４２１４ |
| ８／１４（木） |
レッスンの後はゆっくり過ごしました。今日も昼寝です。今夜オリンピックのテニス女子ダブルス日本チームの２回戦が行われますが、さあどうでしょう。相手は第２シードで今年のウインブルドンチャンピオン、ウイリアムズ姉妹です。強いのには間違いありませんが、シングルスよりダブルスの方が、ビッグアップセットが起こりやすいので期待してしまいます。日本のテニスファンに夢を〜！ |
なし |
きつねうどん、温泉玉子（５４３kcal） |
牛スネシチュー、サラダ、冷や奴、ご飯、ビール、ワイン（１５２８kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２０．０ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
２０７１ |
−４１６ |
７７ |
６２ |
−１５ |
５４ |
４２６１ |
| ８／１３（水） |
一昨日の疲れが今頃きたのでしょうか。朝起きるのが辛かった。レッスンを終え、昼ご飯を食べてから昼寝をしました。東大和市民大会の男子ダブルスエントリー締切が来週に迫っているのですが、出ようかどうしようか迷っています。今日のような疲労もありますし、肘や肩も万全ではないし、練習の時間もとれないし(^^;; 無理はよくないかな？ って弱気ばっかり並べているようじゃ出る資格ありませんね(^^;; |
なし |
辛子明太子、イカの塩辛、ピリ辛きつね、みそ汁、ご飯（７４９kcal） |
 |
刺身、焼売、イカの塩辛、サラダ、ゆで玉子、みそ汁、ご飯、ビール（１３５７kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２２．４ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２１０６ |
−３９５ |
７８ |
８３ |
＋５ |
５１ |
４２０７ |
| ８／１２（火） |
午前中プライベートレッスンとレギュラーレッスン、昼過ぎはガット張りをしました。午後は時間が空いたので、息子とミスターカッティングへ散髪に行き、２人でお揃いのスポーツ刈りにして、さっぱりと涼しくなりました(^^) 北京オリンピックの方は、昨日試合だった錦織選手がファイナルセットまで頑張りましたが、残念ながら１回戦敗退でした。まだ若いので、きっとこれから３回くらいはオリンピック挑戦のチャンスがあるでしょう。いつかメダルを獲ってくれないかな(^^) |
なし |
東大和市の「どですかでんでん」のラーメン（７４５kcal） |
 |
スペアリブ、冷や奴、サラダ、カイワレとワカメの酢の物、温泉卵、しらす干し、イカの塩辛、ビール（１４１６kcal） |
６６．８ |
２３．７ |
２２．６ |
正常 |
中等度 |
２４７２ |
２１６１ |
−３１１ |
７７ |
８０ |
＋３ |
４０ |
４１５６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１１（月） |
今日は５時間くらい連続でレッスンをし、帰宅後ガット張り、配達してから買い物と夕飯作りをしました。いやー疲れた(^^;; でも、うれしいことに復帰直後の１レッスンよりは楽でした。だいぶ体力がついた証拠ですね。家に帰って休憩中にオリンピックのテニスとバドミントンの放送を見ました。杉山選手セカンドセット粘りましたが残念でした。タイブレークに持ち込みたい最後のサービスゲームを、４０ー０から逆転されたのが悔しかったなあ。ダブルスでぜひ頑張って欲しいです。バドミントンは女子ダブルスで前田・末綱の日本チームが、世界Ｎｏ．１ランキングの中国チームに勝ってＢＥＳＴ４進出！ 勝利の瞬間の選手の喜びようが感動的でした。こちらも次の試合頑張って欲しいです。 |
冷やし納豆そば（４３６kcal） |
なし |
辛子明太子、冷や奴、しらす干し、オクラのお浸し、八丈島秘伝のタレ、モズク酢、枝豆、ご飯、ビール（１３７９kcal） |
 |
６７．６ |
２４．０ |
２２．１ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
１８１５ |
−１１５９ |
９２ |
８３ |
−９ |
１５１ |
４１１６ |
| ８／１０（日） |
半日はガット張りでした。張ったなかの１本に持込ストリングがあり、それが「ＶＳ ＴＯＵＣＨ」というたいへん高価なガットだったので緊張しました(^^;; 午後はしばらくボーッと過ごし、夕方は仕事に出かけた女房の迎えと、夕ご飯の支度をしました。女房は昨日のバス旅行の疲れもあって夏バテのようです。いつもの元気はどこへやら、可哀想になんかガックリきています。私のように倒れないと良いのですが。 |
なし |
焼きそば、ワカメスープ（６４４kcal） |
鮪の刺身、冷や奴、イカの塩辛、オクラのお浸し、漬け物、みそ汁、ご飯、ビール（９９６kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
１８．９ |
正常 |
軽い |
２２３１ |
１６４０ |
−５９１ |
７８ |
８３ |
＋６ |
７７ |
３９６５ |
| ８／９（土） |
朝６時からレッスンでした。涼しくてなかなかいいですね(^^) その後、午前中はガット張りと配達や事務仕事を片づけました。今日は朝から女房と息子が千葉の海へバス旅行に出かけたので、久しぶりに昼から飲みました。昼のアルコールは効くなあ。テレビを見ながら半日「ダラー」っと過ごすのは、なかなかの贅沢です。 |
なし |
生ハム、ブルーチーズ、フランスパン、ビール、ワイン（１０７４kcal） |
生ハム、ブルーチーズ、フランスパン、ワイン（９１７kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２２．８ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
１９９１ |
−５１０ |
７８ |
７０ |
−８ |
６６ |
３８８９ |
| ８／８（金） |
「暑い」「暑い」と言い飽きましたが、今日も暑かった。そんな中、ガット張り、配達、レッスンで１日が終わりました。日本時間の今晩９時から北京オリンピックの開会式ですね。明日、早朝レッスンで５時起きなのでたぶん見ませんが(^^;; 後、８月８日は残念ながら、もうすぐＮｏ．２になってしまうロジャー・フェデラーの誕生日だそうです。今頃北京で祝いながらも「今に見てろ！」と思っているかもしれませんね。ドローも発表になっておりフェデラーがＮｏ．１シードです。ちなみに錦織圭選手の１回戦の相手は、ドイツのライナー・シュットラーという、今年のウインブルドンでＢＥＳＴ４に入ったベテラン選手。もし勝っても次がおそらくジョコビッチという厳しいドローになっています。夢を見せてくれないかな(^^) |
なし |
「ホープ軒」のラーメン（８１６kcal） |
 |
明太子おにぎり、冷や奴、きつねうどん、卵、ビール（９４０kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２３．５ |
正常 |
やや重い |
２９５７ |
１７５６ |
−１２０１ |
９２ |
５５ |
−３７ |
１５６ |
３８２３ |
| ８／７（木） |
１年振りに息子と東大和市民プールへ行ってきました。幼稚園のころから毎年行っているのですが、小学３年生となった今も、以前と変わらず大はしゃぎしていました。可愛いもんです(^^) 今年、息子は初めてプールまで自分の自転車で往復しました。さすがに帰りは少しへばってましたが、家について昼ご飯を食べたら、あっという間にパワー復活です。その回復力が私も欲しい。若さの差を見せつけられました(^^;; |
なし |
冷やしたぬきうどん（５４６kcal） |
白身魚の刺身、手羽先のガーリック風味塩焼き、冷や奴、小松菜のお浸し、みそ汁、ご飯、ビール（１３５０kcal） |
６６．６ |
２３．６ |
２２．９ |
正常 |
中等度 |
２４６４ |
１８９６ |
−５６８ |
７６ |
７１ |
−６ |
７４ |
３６６７ |
| ８／６（水） |
けっこう厳しいレッスンスケジュールで疲れました。退院後で一番たくさんのラリーをし、倒れるかと思いましたが(^^;; なんとか持ちこたえました。明日おきられるかな？でもかなり動けるようになったので嬉しかったです。あいかわらず肘は痛いのですが、肩痛が治ってきたので先週よりプレーがしやすくなりました。この調子でいろいろなこと全部が良くなるといいなあ(^^) |
なし |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（８２６kcal） |
 |
「ジョリーパスタ」のアマトリチャーナ、枝豆、ビール（１１６２kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２２．９ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
１９８８ |
−９８７ |
９２ |
７２ |
−２１ |
１２８ |
３５９３ |
| ８／５（火） |
ガット張りを３本しました。預かりや配達、それと急な雷雨でちょっとバタバタして忙しかった。退院から明日で３週間になりますが、やっと日常生活は不自由を感じなくなりました。ただしレッスンは別です。病気をしてから、スポーツを仕事にするということがどんなに非日常的なことか良くわかりました。でもその「非日常」であることがスポーツ・趣味・遊びなどの面白さですから、それが提供できなくなったら廃業するしかありません。でも、まだテニスコーチの仕事には未練があるので、なんとか頑張りたいです。生徒さん達、お願いですから見捨てないでくださいね(^^;; |
パン、チーズ（３４８kcal） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
|
ロールキャベツ、ソーセージ、サラダ、枝豆、冷や奴、ご飯、ビール（１３５５kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２２．４ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
２４８６ |
−８ |
７７ |
９６ |
＋１９ |
１ |
３４６５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／４（月） |
いやー暑かった。レッスンを終えて帰宅してから体重を量ったら１ｋｇ減っていました。脱水状態ですね。ひと休みして、昼過ぎにラケットを２本預かって張り上げました。明日以降に配達予定です。夕方はものすごい雷雨。うちの近所にもバキバキ落雷していました。息子がちょっとビビッていて可笑しかったです(^^) 天気予報によると明日は少し涼しくなるようですが、それも長くは続かないそうです。まあ、秋が来るまで辛抱するしかないないんだろうなあ。 |
なし |
「幸楽苑」の中華そば、メンマ（６７０kcal） |
 |
冷やし中華、枝豆、冷や奴、ビール（１１１４kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２２．５ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
１７８４ |
−７１０ |
７７ |
６２ |
−１５ |
９２ |
３４６４ |
| ８／３（日） |
ガット張り２本と夕方プライベートレッスンをしました。今日はことのほか暑かった。レッスンの時は陽も落ちてずいぶん楽でしたが、こういうコンディションで運動するなら充分気をつけないといけませんね。そんな中、今日・明日と妻が地獄のスケジュールを組んでいました。「私が死んだら後を頼む！」と言われましたが、頼まれても困ります。ぜひ、死なないように祈っています(^^:: |
おかかおにぎり（３３４kcal） |
「山田うどん」のかき揚げ丼（７５９kcal） |
|
ピザ、フレンチフライドポテト、サラダ、ビール（１３１４kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２２．２ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
２４０７ |
−８０ |
７７ |
７４ |
−３ |
１０ |
３３７１ |
| ８／２（土） |
今日・明日は東大和市テニス連盟の夏合宿で、本来ならば参加するはずだったのですが、先月入院をしたことですし大事をとって休ませもらいました。かわりに午前中１時間ＰＬをしました。ところが２０分くらいのラリーでいっぱいいっぱいでしたから、まだ１日中プレーする体力にはなっていませんね。午後はガット張りを３本。張り上げてバイクで届けましたが、外はめちゃくちゃ暑かった。明日も猛暑の予報になっているので、合宿に行っている皆さんが無事だと良いのですが。特に今晩は宴会のはずなので、明日は脱水になりやすいですから要注意です。気をつけてくださいね。 |
目玉焼きピザパン（３２９kcal） |
塩ラーメン（３４２kcal） |
鶏の照り焼き、栄螺の壺焼き、じゃこ、冷や奴、ポテトサラダ、ビール、紹興酒（１２０６kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２３．４ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
１８７７ |
−６１０ |
７７ |
８８ |
＋１１ |
７９ |
３３６１ |
| ８／１（金） |
午前中はパソコンにかかっりきりで経理や夏休みJRの写真のＵＰなどをしました。昼ご飯を食べてからラケットのピックアップ。そのラケットの持ち主は今年の全日本ＪＲへの出場が決まったそうです。おめでとう(^^) 午後に一般レッスンと夕方ＪＲレッスン。その後もう２本ラケットを預かりに行き、７時頃帰宅しました。一般レッスンでは久しぶりにお会いした生徒さんに、体調をとても心配されて恐縮してしまいました。かなり快復してきたのでご安心ください(^^) ただ、今たくさんの薬を飲んでいるせいで、じっとしていると強烈な眠気に襲われます。レッスン前も時間までベンチに座って気絶しそうになってました(^^;; 動き始めると平気なんですけどね。やっかいなことですが仕方がありません。会った時に私がボーッとして見えたら、そう言う訳なので勘弁してください。 |
海老ピラフ、目玉焼き（４３１kcal） |
立川市の「山田うどん」の天ぷらそば（６２０kcal） |
 |
カレーライス、枝豆、ビール（１２１６kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２２．９ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
２２６７ |
−２２０ |
７７ |
５７ |
−２０ |
２９ |
３２８２ |
| ７／３１（木） |
午前中ガット張りを２本しました。うち１本は張り直しです。「目飛ばし」というミスをしたラケットを渡してしまったのでやり直しさせてもらったのですが、こんな失敗は２０年振りくらいだと思います(^^;; 張ったのが入院する直前で、朦朧としながら何度も休憩しながら作業したので、張り上がりの確認を怠ってしまいました。実に恥ずかしいミスだったので今日はちゃんと何回も確かめて届けました。夕方から夏休みJRの最終回で、子ども達は今日も元気いっぱい。練習・ラリー・試合と２時間があっという間に過ぎました。特にゲーム形式では白熱した打ち合いが展開されてコーチもびっくりでした(^^) みんなまた頑張ろう！ |
パン、ハムエッグ（３２１kcal） |
冷や奴、ワカメスープ、おにぎり（６０６kcal） |
「すしおんど」の寿司、枝豆、ビール（１３８４kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２２．０ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２３１１ |
−１９１ |
７８ |
１０８ |
＋３１ |
２５ |
３２５３ |
| ７／３０（水） |
午前中レッスンが休みだったので整体に行ってきました。泣きそうになるほど痛かったです。終わってすぐ病院へ行きました。どうも咳が止まらないので念のためです。薬をもらってきました。午後は昼寝をしてからガット張り１本。夕方から昨日の続きで夏休みJRレッスンでした。昨日より涼しくて快適でしたが、その分子ども達もパワーアップするので、疲労度はかわりません。だいぶ元気を吸い取られて帰り着きました(^^;; 明日が最終日なので死ぬ気でがんばります(^^) |
いそべ焼き（３２０kcal） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３kcal） |
|
「南京亭」の中華丼、ビール（１３１０kcal） |
 |
６７．２ |
２３．８ |
２３．０ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
２２５３ |
−２３４ |
７７ |
５４ |
−２３ |
３０ |
３２２９ |
| ７／２９（火） |
今日も疲れました。毎日疲れていますが、病み上がりだからしょうがないか(^^;; 午前中のレッスンではボレーでラリーの練習台になりましたが、昨日と同じく「あ〜、申し訳ない。」というコントロールでした。生徒さん達が皆さん体調を気遣ってくださり嬉しかったのですが、私自身は「あ〜、申し訳ない。」という気持ちでいっぱいです。だんだんに復活するので待っていてくださいね。夕方はＪＲの特別レッスンをしました。明後日まで３日間連続で行います。今日来たのは１０人。元気に２時間コートを走り回ってました。みんな楽しそうで良かった(^^) |
おにぎり、ワカメスープ（３５５kcal） |
とろろ蕎麦、お茶漬け（６３５kcal） |
海苔弁当、ビール（１１９５kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２３．３ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
２１８５ |
−３０９ |
７７ |
５７ |
−２０ |
４０ |
３１９８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２８（月） |
疲れました(^^;; 久しぶりにラリーをしたのですが、しばらくは狙ったところへボールが行かず「あ〜、申し訳ない。」と思いながら打ってました。ずいぶん使わなかったので、肘痛は治っただろうと期待していましたが、相変わらず痛かった。おまけに高い打点でフォアハンドを打つと肩も痛くてまいりました。こっちは休めすぎの四十肩でしょうか。走ると息がきれるしドン底状態ですが、ここから這い上がるしかありません。あきらめずに前進します。ところで、この何日かたくさんの人と会っていますが、みなさんに「痩せた。」と言われます。実際４ｋｇ以上落ちましたし、自分で鏡を見ても顔が細くなったと思います。ただ、健康的に痩せていないので喜んでいいのかは微妙です。リバウンドしないように元気を取り戻せたらいいのですが(^^) |
月見うどん（４６７kcal） |
ざる中華、ゆで玉子、枝豆、ワカメスープ（５６２kcal） |
鮪刺身、山芋千切り、オクラのお浸し、冷奴、みそ汁、ご飯、ビール（１００４kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．１ |
正常 |
やや重い |
２９７４ |
２０３３ |
−９４２ |
９２ |
９４ |
＋１ |
１２２ |
３１５８ |
| ７／２７（日） |
午前中、肺炎のため出場を辞退した、市町村対抗テニス（太田杯）の東大和市代表チームの試合を観戦してきました。残念ながら１回戦敗退で、来年は２部降格です。でも選手の皆さん暑いなか頑張っていました。また１部に上がれるよう練習しましょう。私も試合に出られるよう体調管理、気をつけます(^^;; 明日は３週間ぶりの一般レッスンです。どのくらい動けるかわからなくて不安ですが、できるところまで一所懸命やるしかないですね。夕ご飯もたくさん食べたので、もう寝ます。 |
なし |
「山田うどん」のかき揚げ丼（８０４kcal） |
|
焼き鳥、冷や奴、枝豆、ポテトコロッケ、カニクリームコロッケ、みそ汁、お茶漬け、ビール（１２３４kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
１７．５ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
２０３８ |
−４４８ |
７７ |
８３ |
＋６ |
５８ |
３０３６ |
| ７／２６（土） |
早朝ＰＬ、配達、夏休みＪＲレッスン、ラケットの受取、ストリンギング、配達と最後に持込ラケットのガット張りをして１日終了です。昨日以上に疲れました。たぶん昨日の疲れが残っているところへ、新たな負荷がかかったので余計つらかったのかな。午前のＪＲレッスンなんか最後の方立っているのがしんどかったです。でも、子ども達は酷暑の中元気いっぱいでした(^^) 「今日は終わるのが早いよ。」と言っている子もいましたから、きっと楽しかったのだと思います。うれしいですね。しんどくても頑張った甲斐があるというものです。 |
おにぎり（１６７ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１kcal） |
 |
キュウリの漬け物、温泉卵、野菜スープ、豚の冷シャブ、ジャコ、冷や奴、くさや、酒（１０８１kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２０．０ |
正常 |
やや重い |
２９５７ |
１９３９ |
−１０１８ |
９２ |
７４ |
−１８ |
１３２ |
２９７７ |
| ７／２５（金） |
３週間ぶりのレッスンをしました(^^) ＪＲのクラスですが、いやー疲れた(^^;; うちのバカ息子が一番ふざけていたので、他の子達に迷惑がかからないよう気疲れもしました。ガット張りの注文も頂いたので、午前中はボーっとしていたのですが、昼から夜まで仕事になり結構忙しい１日になりました。明日も午前中はスケジュールが一杯一杯です。倒れないよう頑張ります。 |
かけそば（３０８ｋｃａｌ） |
「満北亭」のみそラーメン（７２０kcal） |
 |
冷や奴、枝豆、おにぎり、唐揚げ、焼売、ビール（１０１７kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２１．５ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
２０４５ |
−４４９ |
７７ |
７２ |
−６ |
５８ |
２８４５ |
| ７／２４（木） |
毎日歩いてちょっと疲れ気味です。朝からゴロゴロしてましたが、ガット張り２本の注文を頂いたので、昼キッチリ張って届けました。夕ご飯には土用の丑ということでジジ・ババから鰻をご馳走になりました。これで元気がでるかな。明日はいよいよ久しぶりのレッスンです。初めはＪＲのクラスですが大きい声が出るか心配です(^^;; みんな優しくしてね(^^) |
おにぎり、みそ汁（３８８ｋｃａｌ） |
冷やしかき揚げ蕎麦（４９９kcal） |
「たかぎや」の鰻重、みそ汁、冷や奴、枝豆、キュウリ、ビール（１５０１kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２１．７ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
２３８８ |
−１０６ |
７７ |
１０７ |
＋３０ |
１４ |
２７８７ |
| ７／２３（水） |
昼２時間歩いてきました。帽子をかぶらずに出かけたのは失敗だった。暑くて倒れそうになりました。今日は妻の誕生日なので、ささやかなプレゼントをしました。昔はアクセサリーなんかあげていたのですが、最近は実用品か現金です(^^;; 夜は妻が少しは楽なようにと外食になりました。焼肉を食べてまた明日もリハビリをします。 |
しょうゆヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
|
「七輪房」のホルモン、焼肉、シーザーサラダ、キムチ、ユッケジャンクッパ、ビール（８５９kcal） |
６６．８ |
２３．７ |
２２．８ |
正常 |
中等度 |
２４７２ |
２０８６ |
−３８６ |
７７ |
８９ |
＋１２ |
５０ |
２７７３ |
| ７／２２（火） |
朝レッスン前の女房に相手をしてもらい久々にテニスをしました。ほとんどミニラリーで、最後に少しだけベースライン同士のロングラリーをしましたが、ラケットも身体も重くて辛かったです。遠くのボールは追えないし、暑くてボーッとしてくるし、テニスがこんな大変なスポーツだとは知らなかった(^^;; テニスコートから１時間くらいかけて歩いて帰り、家に着いたらもうオールアウト。ベッドに横になったら一瞬で眠ってしまいました。今日はガット張りがなかったので、午後はＤＶＤを観たり本を読んだりしてのんびり過ごしましたが、それにしても暑いですね。何にもしていないのに夏バテしそうです。 |
パン、バター（１９２ｋｃａｌ） |
カレーライス、モヤシナムル、枝豆（９３０kcal） |
つけ麺、味玉、チャーシュー、枝豆、冷や奴、酒（１２１５kcal） |
６６．８ |
２３．７ |
２１．２ |
正常 |
中等度 |
２４７２ |
２３３７ |
−１３５ |
７７ |
８９ |
＋１２ |
１７ |
２７２３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２１（月） |
午前中の涼しいうちに２時間ほど散歩をしてきました。少し早足で歩くと息が弾んで苦しいです。まだまだ弱ってますね。来週の月曜日には一般の方のレッスンを再開する予定ですが「間に合うかな？」と少し心配になりました。まあ、焦ってもしょうがないんですけど。午後はガット張りを２本。疲れたので少し昼寝をしてから、夕方はレッスンへ行っている女房の替わりで久々にご飯の支度をしました。チョー簡単手抜き料理ですが、作るのは楽しかったし、なかなか上手にできました(^^) 入院中よりご飯が美味しく食べられるようになってきたのは嬉しいことです。この調子で少しずつ快復していきたいですね。 |
なし |
そうめん、鶏の唐揚げ、卵（８７６kcal） |
鮪のヅケ丼、ポン酢とゴマ油と葱のタレの冷や奴、モヤシナムル、枝豆、ワカメの味噌汁（９９０kcal） |
 |
６７．４ |
２３．９ |
２０．４ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
１８６６ |
−６２８ |
７７ |
１０３ |
＋２５ |
８２ |
２７０６ |
| ７／２０（日） |
入院していた母が今日退院するというので、朝早くに五反田のNTT関東病院まで自動車で送迎に行ってきました。往きは首都高速を運転中に眠くなり死にそうだった(^^;; 帰りは話し相手がいることもあって大丈夫でしたが、都心への往復はなかなかの重労働でしたね。帰ってからガット張りを４本やりました。全部張って配達が終わったのが夕方で、こちらも結構疲れました。退院してからこの４日間で１４本の張り替えをしたのですが、これはいつもの月だとだいたい７日〜１０日分の仕事量です。今のボロボロの身体には嬉しいけど辛い、けどやっぱりありがたくて嬉しいかな(^^) |
きつねうどん（３８３ｋｃａｌ） |
月見蕎麦（５４５kcal） |
ローストポーク丼、モロキュウ、トマト、味噌汁、ビール、酒（１１６２kcal） |
６７．６ |
２４．０ |
２１．２ |
正常 |
中等度 |
２５０１ |
２０９０ |
−４１１ |
７８ |
５３ |
−２４ |
５３ |
２６２４ |
| ７／１９（土） |
午前中に散歩がてらミスターカッティングへ散髪に行きました。往復歩いたら足がつりそうでした(^^;; 家族でお昼ご飯を食べに行ったあと昼寝をして、夕方はストリンギングの注文を頂いたので東村山までバイクで２往復しました。まだ急に立ち上がったりすると目眩がしますが、少しずつ快復している気がします。まあ、焦らず地道にリハビリしないといけませんね。 |
おにぎり（１６７kcal） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３kcal） |
|
金目鯛の開き、茹でソーセージ、カクテキ、モズク酢、そら豆、味噌汁、ご飯、ビール（８７１kcal） |
６７．４ |
２３．９ |
２２．２ |
正常 |
中等度 |
２４９４ |
１６６１ |
−８３３ |
７７ |
７１ |
−６ |
１０８ |
２５７１ |
| ７／１８（金） |
今日１日で７本のラケットを張りました。退院２日目でこんなに仕事をもらえるとは、嬉し苦しでした。と言うか正直とても疲れました(^^;; ありがたいことなので文句は言えませんけどね(^^) 朝は頭痛がひどかったのですが、夕方にはそれも治まりました。辛いけど少しずつ身体を動かすと血のめぐりが良くなるからでしょうか。明日は時間ができたらまたウォーキングに行こうと思っています。携帯持って、財布持って、水も持ってアテもなく彷徨ってこよう。楽しみです。 |
なし |
冷やし中華（４２９kcal） |
唐揚げ、きつねうどん、卵、ビール（７８８kcal） |
６７．２ |
２３．８ |
２２．１ |
正常 |
中等度 |
２４８６ |
１２１７ |
−１２６９ |
７７ |
３２ |
−４５ |
１６５ |
２４６３ |
| ７／１７（木） |
まだ脱水がひどいですね。水や麦茶・お茶などを飲んでいますが補給が間に合いません。昨晩ビール３５０mm缶半分と日本酒をお猪口に一杯飲んだのがまずかったかな(^^;; 今日は復帰後初仕事でガット張りを２本しました。入院前日に２本張った時は、１本張るのに何度も休憩をとって死ぬ思いで仕上げましたが、今日は２本目で「少し腕がだるいなあ。」くらいで張り上がりました。また、嬉しいことにさらに４本の注文を頂いたので、明日リハビリがてら(^^;; 張らせてもらいます。夕方には息子と東村山の廻田図書館まで散歩をしてきました。久しぶりの外出でしたが、さすがに暑かった。早くこの暑さに負けない身体にならないとなあ(^^) |
ハムエッグマフィン（５０２kcal） |
「幸楽苑」の中華そば（５５０kcal） |
|
アサリとフレッシュトマトとモッツァレラチーズのスパゲッティ、サヤエンドウのバター炒め、ビール（８１６kcal） |
６７．０ |
２３．７ |
２３．８ |
正常 |
中等度 |
２４７９ |
１８６８ |
−６１２ |
７７ |
７０ |
−７ |
７９ |
２２８９ |
| ７／１６（水） |
入院から１０日でやっと出てくることができました。熱は下がり、サチュレーションはだいたい正常となりましたが、体力が無くなってフラフラです。退院証明書には傷病名「両気管支肺炎」と書かれていました。もしかすると人生で１番の大病だったかもしれません。ただ、１番がこの程度で清んでいるのですから、幸せだとも言えるかな。当面は早足で歩いただけで酸欠になってクラクラしてしまう今の身体を、少しずつ戻すことに専念します。スクール生の方には、まだまだご迷惑をおかけしますがご勘弁下さい(^^;; |
全粥、味噌汁、さつま揚げ煮、からし和え、ふりかけ、牛乳（５８７kcal） |
 |
おにぎり、ワカメスープ（５２４kcal） |
冷や奴、鰹とキュウリの和え物、味噌汁、お茶漬け、ビール、酒（９０４kcal） |
６７．０ |
２３．７ |
２３．１ |
正常 |
軽い |
２２１１ |
２０１５ |
−１９６ |
７７ |
８０ |
＋３ |
２５ |
２２１８ |
| ７／１５（火） |
朝は３時頃目が覚めてしまい、時間つぶしに苦労した。夕方で点滴終了。明日にも退院できるかもしれない(^^) 昼も夜も熱でボーッとしていた時より、時間の経つのが遅い。帰れそうとなったら一刻も早く帰りたくなった。 |
全粥、味噌汁、玉子とじ、魚肉ソーセージ、漬け物、牛乳（６３５kcal） |
 |
全粥、中華スープ、マーボー茄子、もやしの中華サラダ、フルーツ（５６９kcal） |
 |
全粥、コンソメスープ、ポークソテー、チキンのサラダ、アスパラのラビゴット（６１６kcal） |
 |
６７．８ |
２４．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２３７ |
１８２０ |
−４１７ |
７８ |
６６ |
−１２ |
５４ |
２１９３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／１４（月） |
朝は３５．７℃。身体は楽になった。朝早くに目が覚めてしまい辛い。今朝は４時起き。暇つぶしはあいかわらず読書。ただそれもだいぶ疲れてきた。食べてはいるが食事が美味しく感じられないのが苦痛。点滴が今日・明日で終わるらしい。 |
全粥、味噌汁、五目煮豆、おかか和え、ふりかけ、ヨーグルト（５４３kcal） |
 |
全粥、コンソメスープ、魚ムニエルイタリア風、イタリアンサラダ、フルーツ（７１１kcal） |
 |
全粥、清汁、みそ肉じゃが、玉葱の三杯酢、ツナと青菜の辛子和え（６１４kcal） |
 |
６８．８ |
２４．４ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２７０ |
１８６８ |
−４０２ |
７９ |
６５ |
−１４ |
５２ |
２１３９ |
| ７／１３（日） |
朝の検温では３５．８℃だった。どうやら落ち着いたよう。一昨日から食事を取るのが苦痛で困るが、治療と思って無理矢理食べている(^^;; 午前中息子がババに連れられてやった来た。今日は誰も来ないと思っていたのでちょっとびっくりで、嬉しかった(^^) 外は暑いらしいが１週間外気に触れていないので全然実感がわかない。１日読書。夕方から相撲を見た。朝青龍は１場所もつのだろうか？って人の事心配している場合じゃないか。 |
全粥、味噌汁、大根炒り煮、厚焼き玉子、漬け物、牛乳（６０１kcal） |
 |
全粥、中華スープ、ピビンバ、春雨サラダ、フルーツ（６８６kcal） |
 |
全粥、飛鳥鍋、かぼちゃの胡麻和え、ポン酢和え（６３６kcal） |
 |
６８．０ |
２４．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２４４ |
１９２３ |
−３２１ |
７８ |
６８ |
−１０ |
４２ |
２０８６ |
| ７／１２（土） |
さすがに朝だるく、頭痛がひどかった。点滴と薬の効果か、昼頃にはずいぶん楽になった。今日は午前中に女房と息子が見舞いにきてくれた。仕事の相談をしたり、家の様子を聞いたりして気持ちがやすらぐ(^^) |
全粥、味噌汁、鰯の鰹煮おろしがけ、青菜のなめ茸和え、焼きのり、ヨーグルト（５０９kcal） |
 |
サンドウィッチ、クラムチャウダー、ポテトサラダ、フルーツ（６４５kcal） |
 |
全粥、鯛のあんかけ。里芋のピーナッツ和え、チンゲンサイの和え物（７０５kcal） |
 |
６８．６ |
２４．３ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２６４ |
１８５９ |
−４０５ |
７９ |
６５ |
−１４ |
５３ |
２０４５ |
| ７／１１（金） |
熱が高く、苦しくて朝食は全く食べられなった。夕食も１／３がやっと。１日夢うつつで寝ていた。容態が変化したので薬と点滴も変わった。夕方スクール生が見舞いにきてくれました。ありがたいことです。 |
なし |
チャンプルー、ひじきサラダ、フルーツ、味噌汁、全粥（６５８kcal） |
 |
鮭のちゃんちゃん焼き、凍り豆腐の卵とじ、しらす和え、全粥（kcal） |
 |
６９．４ |
２４．６ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２２９０ |
８３２ |
−１４５８ |
８０ |
２９ |
−５１ |
１８９ |
１９９２ |
| ７／１０（木） |
息子の９回目の誕生日です。プレゼントを買おうかと病院の隣の「イオンモールむさし村山ミュー」への外出願いを出しましたが、午後から急の発熱で許可が出ませんでした。残念だけど仕方がないので、病院の売店でキャラメルを買い、その中にお小遣いをしのばせて見舞いに来た息子にあげました。息子は来たときすでにいっぱいのプレゼントを手にしていましたが、それでもよろこんでくれました(^^) |
和風ソテー、おかかおろし、佃煮、牛乳、みそ汁、全粥（５７４kcal） |
 |
南蛮風そば、とうがんの煮物、ジョア（５４０kcal） |
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味噌汁、揚げ鯖の甘酢あんかけ、胡麻和え、フルーツ、全粥（６４５kcal） |
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７０．６ |
２５．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
１７５９ |
−５７１ |
８１ |
７１ |
−１０ |
７４ |
１８０３ |
| ７／９（水） |
平熱になったがサチュレーション（動脈血酸素飽和度）が上がらず、９０％くらい。酸素吸入しても９５％と苦しい。今日も１日、点滴、投薬、吸入の３点セットの繰り返し。でもそのおかげか何もしていないときの苦痛が和らいだので少しは楽になった。ただし、朝の採血の検査結果でＣＲＰ定量検査（炎症反応）の値が基準値の３０倍になっている。だいじょうぶなのだろうか(^^;; 夕方息子と女房が来てくれた。 |
さんまの生姜煮、たくわんの和え物、ふりかけ、牛乳、全粥（６２７kcal） |
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海老雑炊、肉団子スープ、きのこサラダ、フルーツ（５７１kcal） |
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白身魚の天ぷら、かぶと厚揚げの煮物、水菜のからし和え、全粥（６２６kcal） |
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７０．６ |
２５．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
１８２４ |
−５０６ |
８１ |
６６ |
−１５ |
６６ |
１７２９ |
| ７／８（火） |
夜中も点滴。朝起きたら熱がやっと３６℃台に下がった。咳が辛いのも夕方には治まる。朝から仕事関係の連絡の続き。申し訳ないけれど、月末の太田杯の東大和代表と、８月の東大和市テニス連盟夏合宿を辞退した。夜は家族が見舞いにきてくれたが、妻も「ゴホゴホ」咳き込んでいるので悪化しないことを祈るばかり。 |
みそ汁、厚焼き玉子、トマト、牛乳、全粥（６０７kcal） |
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中華スープ、エスカベージュ、三色豆サラダ、フルーツ、全粥（６１４kcal） |
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焼き魚と椎茸焼き、じゃが芋の揚げ煮、白菜のナムル、全粥（６９８kcal） |
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７０．８ |
２５．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
１９１９ |
−４１７ |
８１ |
６６ |
−１５ |
５４ |
１６６３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／７（月） |
レッスンをキャンセルしてかかりつけ医へ。血液検査をしてもらったら「こりゃヤバイ！」ということで武蔵村山病院を紹介され、行ったら即日入院でした。急性肺炎だそうです。点滴初体験、それと酸素チューブもつけられました。夕食後はいろいろな方への連絡をして忙しかったです。 |
磯部もち（２４０kcal） |
なし |
厚揚げのオイスター炒め、薩摩芋とリンゴ甘煮、白菜の和え物、全粥（６６９kcal） |
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７０．８ |
２５．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
９０９ |
−１４２７ |
８１ |
２４ |
−５７ |
１８５ |
１６０９ |
| ７／６（日） |
ようやく３８℃くらいまで熱が下がりましたが、今朝起き抜けの脱水状態はひどいものでした。みなさんには申し訳ないのですが明日までお休みをもらったので、なんとか復活して火曜日からまた頑張りたいです。 |
玉子雑炊（４６５ｋｃａｌ） |
沖縄そば、卵（５５３ｋｃａｌ） |
幕の内弁当、みそ汁（９０９ｋｃａｌ） |
６９．６ |
２４．７ |
２６．０ |
やや肥満 |
軽い |
２２９７ |
１９２６ |
−３７１ |
８０ |
７５ |
−５ |
４８ |
１４２３ |
| ７／５（土） |
熱は昨夜とうとう４０℃を越えました。今日も１日中３９℃以上です。脱水症状もひどく最悪の体調です。必死に水分補給するのですが間に合いません。このままでは日干しになって死にそうです。 |
きつねうどん、卵（４２５ｋｃａｌ） |
もりそば、卵（４５６ｋｃａｌ） |
鶏・玉子雑炊、そら豆（７８２ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２６．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３２３ |
１６６３ |
−６６０ |
８１ |
７２ |
−９ |
８６ |
１３７５ |
| ７／４（金） |
大変申し訳なかったのですが、今日のレッスンは休講にさせてもらいました。壊れていると思っていた体温計はちゃんと使えて、昨夜は３８．８℃、今日は３９．９℃でした。昨日と違って物が食べられず、頭痛もひどいので辛いです。 |
「やまだうどん」の卵そば（４８０ｋｃａｌ） |
ツナマヨおにぎり（１６９ｋｃａｌ） |
焼きたらこおにぎり、辛子明太子おにぎり（３３６ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
９８５ |
−１３４５ |
８１ |
３２ |
−４９ |
１７５ |
１２９０ |
| ７／３（木） |
息子の風邪が移りました。体温計が壊れていて計れませんが身体中の関節が痛み、朝一レッスンのラリーで異常な汗がでましたから、確実に熱発しています(^^;; 辛いけど、たくさん食べたのでもう寝ます。 |
きつねうどん、卵（４６３ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん、ソーメンチャンプルー、みそ汁（１１３０ｋｃａｌ） |
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キュウリの漬け物、塩昆布、ベーコンエッグ、湯豆腐、ご飯。葛根湯（１０５０ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２６４３ |
＋９ |
８２ |
１０７ |
＋２５ |
−１ |
１１１５ |
| ７／２（水） |
朝のレッスン前に新しいボールを１６８球開けて、古くなったものと入れ替えました。新品はフェルトの量が多くまだ毛が寝ていますし、ガス圧も充分なのでさすがに良く飛びます。おかげでラリーになるとつなげるのが難しい(^^;; 昼間テレビで「最近バドミントンが、プレーするスポーツとして結構ブーム。」ということをやっていましたが、バドミントンの方が初心者でもラリーがつながりやすいような気がします。真剣にやったことがないので本当のところはわかりませんが。私が住んでいる東大和市はバドミントンが盛んと聞いているので、今度知り合いでやっている人がいたら聞いてみよう。 |
激辛ニラ玉ラーメン（６４３ｋｃａｌ） |
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ソーメンチャンプルー、みそ汁（９１２ｋｃａｌ） |
 |
レバニラ炒め、鶏の唐揚げ、餃子、サラダ、おこわ、玉子スープ（１３２７ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２８８１ |
＋２３２ |
８２ |
１０５ |
＋２３ |
−３０ |
１１１６ |
| ７／１（火） |
そんなに働いていないのに、凄く忙しい感じがしました。レッスンとガット張り・配達・ストリンギングマシンの分解清掃・合間にその他のいろいろな手配や連絡を結構たくさんしたからかな。まあ、もちろんそれも立派な仕事ですが、最近妻がもの凄く頑張っているので、勝手に自分と比べてプレッシャーを感じてます(^^;; 今日は息子が友達を３人連れてきて、みんなで山遊びをしていました。子供が楽しそうにしているのを見ると、少しホッとしますね(^^) |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
モヤシナムル、冷や奴、辛子高菜、みそ汁、ご飯（９２２ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
１７０５ |
−９５２ |
８２ |
５５ |
−２８ |
１２４ |
１１４６ |
