| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／３０（月） |
２〜３日前から息子が咳をしているので病院へ連れて行きました。ただし、さっさと連れて行くはずが隙をついて友達の家へ遊びに出かけてしまったので、もう帰る時間かなという頃に迎えに行ったら、さあ大変。川で遊んでいたそうで全身ずぶ濡れです。しかも診療時間終了も近く、慌てていたので私がそれに気づいたのが病院へ着いてから。「いろいろ訳がありまして．．．」と先生には言い訳しましたが、実に恥ずかしかった。「子供だけでビショビショになるような川遊びは危ないので絶対禁止！！」と怒っときましたが、事故が無くて良かったです。 |
わかめうどん、卵（４６７kcal） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
 |
鰹のたたき、カイワレ・ワカメサラダ、筑前煮、酒（９１５ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２０５２ |
−６２７ |
８３ |
８５ |
＋２ |
８１ |
１０２３ |
| ６／２９（日） |
息子と実家のおばあちゃんのところへ行ってきました。女房が朝からずーっとレッスンをしている中、３人でお昼ご飯を楽しみ、「あー、申し訳ない。でも、あー！美味しい。」でした(^^;; 母はもうすぐ８０歳になります。さすがに元気一杯というわけにはいきませんし、いろいろな問題を抱えていて、本人も周りも不安だらけですがなんとかやっています。そんな今、私ができる最大の親孝行は「母よりも長生きすること。」かなあ。 |
シーフードヌードル、卵（４３４kcal） |
府中市の「ジョリーパスタ」の生ハムサラダ、イカ墨スパゲッティ（９９３ｋｃａｌ） |
 |
トンカツ、野菜、小松菜のお浸し、じゃこ、みそ汁、ご飯、ビール（１２８８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２６７０ |
＋２９４ |
８３ |
７８ |
−４ |
−３８ |
９４１ |
| ６／２８（土） |
ガット張りと配達以外はのんびりした１日でした。昼には東大和市のハミングホールで映画「フラガール」を見てきました。無料イベントだったので(^^;; やっぱり家で１人寂しく見るのより楽しいですね。笑いどころや泣きどころで大勢が反応するのも、映画の１部なんだなあと改めて思いました。同じ時間、女房が息子を連れて、息子の歯列矯正の相談に先生のところへ行ってきました。とりあえず検査に３万円くらいかかり、その後本格的に治療を始めると、終わるまでに新車が１台買えるほどの金額になるそうです。トホホ．．． |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「ラーメンショップつばき」のラーメン中盛（９９３ｋｃａｌ） |
 |
グラタン、ドリア、サラダ、ビール（１６３８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
３０９４ |
＋７２４ |
８２ |
７１ |
−１２ |
−９４ |
９７９ |
| ６／２７（金） |
朝７時からのレッスンの準備中にボールを入れたワゴンが倒れました。車のハッチを開けたら２台同時に落ちてきて、駐車場に４００球のテニスボールが散らばり、なかなかの壮観でしたが、おかげでいっぺんで目が覚めました(^^;; せっせと拾い集めていたら、早朝ラジオ体操に来ていた方が親切に手伝ってくれました。感謝感謝です。早朝ＰＬの後は、あちこちのコートを行ったり来たりして夕方までレッスン。いやー良く働きました(^^) |
沖縄そば、卵（５５９kcal） |
「バーミヤン」の中華丼、玉子スープ（９７２ｋｃａｌ） |
 |
野菜スープ、鰻の蒲焼き、ご飯、ビール、焼酎（１３９７ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２５．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１４２ |
３０１５ |
−１２７ |
９８ |
７６ |
−２２ |
１６ |
１０７３ |
| ６／２６（木） |
ジメジメした天気の中、家にひきこもっていたら強鬱になりました(^^;; 周期的に来るので最近はだいぶ慣れましたが、それでもいろいろな事が嫌になってしまい、消えて無くなりたい気持ちになります。夕方になって息子と女房が家に帰ってきたら少し気持ちが楽になりました。家族はありがたいですね(^^) 明日はレッスンの予定がたくさん入っていて、１日の締めには強敵ＪＲ達が待っています。みんなにパワーを分けてもらってこよう。 |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
ポークたまご、辛子高菜、みそ汁、ご飯（９３３ｋｃａｌ） |
 |
野菜スープ、明太子スパゲッティ、焼き油揚げ、ビール、焼酎（１３９７ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２７９３ |
＋４３７ |
８２ |
８４ |
＋２ |
−５７ |
１０５７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／２５（水） |
昼間ホームページを見た方から「某ショップのアルバイトの店員さんより、上手にガット張りができますか？」と言う質問の電話をいただきました。アルバイトでも私より上手い人はいるかもしれないので、残念ながら「はい！」とは答えられませんでした(^^;; その某ショップは電動コンピューターマシンを使っているので、張り手による誤差が少しは小さいはずです。うちは手動のマニュアルマシンですが、ただ「必ず私が張りますよ。」というところが売りなので、「ＴＵＣ品質」を気に入っていただければなあと思います。ぜひまた連絡ください(^^) |
天玉そば（４８２kcal） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
 |
豚かたまり肉のガーリック焼き、冷や奴、枝豆、ツナサラダ、みそ汁、ビール、焼酎（１６６４ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３７ |
２９２９ |
＋３０２ |
８１ |
８８ |
＋７ |
−３９ |
１１１４ |
| ６／２４（火） |
レッスンの後、市役所へ行って息子と私の福祉関係の手続きをしてきました。いろいろな書類を揃えたり、コピーをとったりするのが面倒で、延ばし延ばしにしていましたが、両方終わってやっとスッキリです。夕方、買い物から帰ってきた女房が「車を走らせていると警告ランプがつく。」と言うのでディーラーへ行きました。診てもらうと、オイル交換をずーっとしていなかったので、量が減ってしまい圧力警告ランプがついたそうです。まだまだ働いてもらわないと困るので、ちゃんと面倒みないといけませんね。反省です(^^;; |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
「リンガーハット」の皿うどん（kcal） |
 |
焼き鯖、ツナサラダ、キュウリの漬け物、納豆、卵、アサリのみそ汁、ご飯、ビール（１２６７ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２４４８ |
−２０８ |
８２ |
９３ |
＋１１ |
２７ |
１１５３ |
| ６／２３（月） |
２レッスンとガット張り３本で、けっこう忙しくなりました。レッスンは今にも振り出しそうな怪しい天気の中、なんとか時間通り行えたので良かったです。夜、行方不明のクワガタが見つかりました。おばあちゃんと女房が話しをしていたら、どこからか落っこちてきたそうです。お腹が空いて助けを求めにきたのでしょうか。こちらも良かった(^^) |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（８６１kcal） |
 |
ポーク卵、みそ汁、ご飯、ビール（１３５１ｋｃａｌ） |
|
７１．８ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２６７９ |
＋２２ |
８２ |
９９ |
＋１０ |
−３ |
１１２６ |
| ６／２２（日） |
午前中にガット張りを２本しました。後の仕事は駅まで女房の送迎をしただけです(^^) もともとレッスンの予定が入っていなかったので、雨も関係ありませんでした。ただ明日の予報が悪いですね。まあこの時期はその日になってみないと晴れるかどうかわかりませんから、今から気にしてもしょうがないか。昼間、息子が自分のつかまえてきたクワガタ虫を、家の中で迷子にしてしまいました。どんなに探しても見つからないそうです。しまいには部屋のど真ん中にスイカの切れ端を置いて、おびき寄せようとしていましたが失敗に終わりました(^^;; 可哀想に、どこかで餓死しちゃうかな。無事外へ脱出できるといいのですが。 |
「ホープ軒」のメンマラーメン（８７０kcal） |
 |
なし |
冷や奴、板ワサ、キムチもやし、ポテトサラダ、ニラのお浸し、ビール、酒（１５２３ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２３９３ |
＋３０ |
８２ |
６４ |
−１８ |
−４ |
１１２９ |
| ６／２１（土） |
早朝レッスンは雨で中止になりました。家を出て車で半分くらいまで行ったところで、ドーっと降ってきてしまい、すごすご退却です(^^;; 夕方までガット張りをしたり、ゴロゴロしたりしてから、小金井へＰＬに行ってきました。こちらはちょうどギリギリ終わりの時間に本降りでレッスンは無事できました。みなさんまた次回がんばりましょうね(^^) |
沖縄そば、卵（５６８kcal） |
盛りそば、カマボコ、卵（８８０kcal） |
ベーコンとソーセージのペペロンチーノスパゲッティ、枝豆、ソーセージパン、ビール、ワイン（１７５４ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
３２０２ |
＋５２４ |
８３ |
９９ |
＋１６ |
−６８ |
１１３３ |
| ６／２０（金） |
忙しかった。朝ラケットのピックアップ、午前中一般クラスのレッスン、昼前に立川の心療内科へ、昼ご飯を食べてからミスターカッティングで散髪、午後はストリンギング、張り終えて配達、夕方ＪＲレッスン、夕ご飯を食べてからもう１本ガット張りをして全部終了(^^;; 明日は雨が降らなければ早朝レッスンの予定です。早く寝よ。 |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０kcal） |
|
高菜豚骨ラーメン、牛丼、卵（１３６１ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２４９４ |
−１７７ |
８３ |
７１ |
−１２ |
２３ |
１２００ |
| ６／１９（木） |
レッスンが休みだったので、仕事はガット張り４本だけで、他の時間は昼寝をしていました。ちょっと気持ちが沈んで鬱気味の１日でした。 |
シーフードヌードル、卵（４１５kcal） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３kcal） |
 |
カレーライス、キムチモヤシ、冷や奴、ビール（１４５０ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２４８８ |
＋１０６ |
８３ |
８７ |
＋４ |
−１４ |
１１７７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１８（水） |
学校へ行ってきましたが、息子は私が見ていた間だけはまあ普通にしていました。昨日絞られたのが効いたかな？私はそれより授業公開最終日、しかも午後最後の授業直前に訪ねたので、他のお母さん・お父さん達が少なく「不審者と疑われ通報されないか？」と校舎内で１人ドキドキしました(^^;; でも息子の友人やテニス・サッカー関係で旧知の子ども達が次々と飛びかかってきたので嬉しかったです(^^) ９０分のＪＲレッスンで力を使い果たす自分には、あのようなパワーの固まり何十人を、毎日束ねる先生が超人に思えました。 |
わかめうどん、卵（４６７kcal） |
「天津園」のカレーチャーハン（１１４０kcal） |
 |
マーボー豆腐、シューマイ、枝豆、鶏の照り焼き、モヤシナムル、ブロッコリーサラダ、ワカメスープ、ビール、ワイン（１２６６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２８７３ |
＋２２４ |
８２ |
１０１ |
＋１９ |
−２９ |
１１９１ |
| ６／１７（火） |
忙しい１日でした。２レッスンにガット張り４本、それに引取・配達です。ありがたいことですね(^^) ストリンギングはこのままだと月間新記録を更新しそう。もっともまだ月半ばなので喜ぶのは早すぎか(^^;; 一応、期待だけは膨らみます。ところで、午前中女房が息子の授業参観に行ってきました。そして当然のことながら怒って帰ってきました(^^;; 明日も見に行けるそうで、今のところその時間に私は仕事の予定がありません。行きたいような行きたくないような．．． |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「南京亭」の中華丼（１００５kcal） |
 |
ゴーヤとモヤシとニラ炒め、冷や奴、みそ汁、鮪のヅケ丼、ビール、酒（１５５７ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３０２５ |
＋３５４ |
８３ |
１１５ |
＋３３ |
−４６ |
１２２０ |
| ６／１６（月） |
日差しがジリジリしてましたね。レッスン・ストリンギング・夕飯作りといつもの月曜日を過ごしました。昼間ガット張りと配達でちょっとバタバタしましたが後は呑気なものです。明日も空気の乾いた良い天気だそうです。シミ・ソバカスや皮膚癌が心配な方は日焼け対策が必要ですね。私なんか自分の身体よりラケットに張ってあるストリングの方が心配です(^^;; ナチュラルもシンセティックも、と言うかほとんどの物質にとって紫外線は敵ですから。自分は日陰ラケットは日向で休憩するのは、我々ストリンガーを喜ばすことになりますよ(^^) しかしＵＶセンサーなんてものが売られているとは今日まで知りませんでした。 |
しょうゆヌードル、卵（４３２kcal） |
「吉野家」の豚丼並（５８３kcal） |
 |
ヤファラジューシー、みそ汁、モヤシナムル、冷や奴、ワカメと貝割れのサラダ、ビール（１３８７ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２４０２ |
−２６９ |
８３ |
９５ |
＋１２ |
３５ |
１２６６ |
| ６／１５（日） |
午前中はガット張りと配達をしました。午後は息子とサイクリングです。今日は多摩湖・狭山湖の南側を１往復１時間走ってきました。休日でしかも爽やかな陽気だったので、たくさんの人が歩いたり走ったり自転車に乗っていました。実に気持ちよかったです。 |
「ホープ軒」のラーメン（８４０kcal） |
 |
赤飯おにぎり、梅おにぎり（４５７kcal） |
ビーフステーキ、枝豆、揚げ出し豆腐、野菜、そうめん、ビール（１４２６ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２７２３ |
＋９６ |
８１ |
７９ |
−３ |
−１２ |
１２３１ |
| ６／１４（土） |
早朝とお昼にレッスン、今日も暑かった(^^) ガット張りも１本して明朝配達予定です。帰宅すると息子がなるべく私と顔を合わせないよう避けます。どうしても鉢合わせすると、よそよそしい丁寧語で話しかけてきます。気持ち悪いですね。訳は、昨日悪いことをして女房と私（まあ、ほとんど女房。)にこっぴどく叱られビビッているからです(^^;; 最近いっちょまえに自我が育ってきて、ちょっと生意気になっていたので良い機会かもしれません。私も同じ年の頃には似たようなものでしたから、親の気持ちを今頃になって思い知らされました。もっとも、私なんかいまだに心配をかけてますけどね(^^;; また夜は知り合いのお店のプレオープンに呼ばれご馳走になりました。とても美味しかった(^^) ごちそうさま。 |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
ニラ玉辛ラーメン（６５２kcal） |
東大和市の「喰らら」の刺身、揚げワンタン、焼き魚、つくね、茄子の含め煮、サラダ、釜飯、ビール、酒、焼酎（２０８５ｋｃａｌ） |
 |
７１．４ |
２５．３ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
３２００ |
＋５５８ |
８２ |
６１ |
−２１ |
−７２ |
１２４４ |
| ６／１３（金） |
昨日とうってかわって暑い中３レッスンでした。毎週金曜日は最後のＪＲレッスンで全エネルギーを使い果たし、フラフラになって帰ります。子ども達に元気を吸い取られていくような感じ。ただし、その分だけみんなが楽しそうに帰って行きます。嬉しいやら辛いやら(^^;; 特に子供軍団の中では一番声の大きい者がボスです。と言うわけで今日も終わったら声がガラガラでした(^^) |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
「東大和市役所食堂」の五目チャーハン、スープ（７６０kcal） |
 |
冷や奴、辛子高菜、ワカメスープ、鶏飯（１２３８ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
やや重い |
３１３３ |
２４６５ |
−６６７ |
９７ |
１０２ |
＋５ |
８７ |
１３１６ |
| ６／１２（木） |
レッスンは中止でした。朝から１日ドラマを見たり映画を見たりして過ごしました。外には１度も出なかったなあ。１週間ぶりのひきこもりです(^^;; 夜はトドメでボクシングを見ました。両チャンピオンとも強かったですね。特に長谷川穂積選手は、前王者ウイラポン選手をＫＯした２回目の防衛戦を見て以来のファンで、応援してましたからスカっとしました。残念ながら負けましたが、３６歳の嶋田雄大選手の挑戦も立派だった。私も選手達の努力の１／１００くらいは見習いたいです(^^;; |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
ヤファラジューシー、みそ汁（７９８kcal） |
|
焼売、トロ鰹の刺身、とろろ、辛子高菜、けんちん汁、ご飯（１１８５ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２４４６ |
＋８３ |
８２ |
９６ |
＋１４ |
−１１ |
１２２９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１１（水） |
昼間、立川税務署から電話がありました。心当たりがあったのですが、その予想通りの内容だったのですぐに処理して、もうＯＫのはずです。脱税じゃないですよ(^^) １日蒸し暑かったですね。日が差さなかったので、耐え難いというほどの暑さではありませんでしたが、これからしばらく気温が上がったり・下がったりで体調管理が大変です。まだ先ですけど、特に梅雨空け直後の１週間くらいは、自分自信や生徒さんの体調に気をつけないと危険です。今年の夏も事故のありませんように。 |
きつねうどん（４６５kcal） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３kcal） |
|
納豆、鶉の卵、モヤシナムル、ホウレン草のお浸し、キュウリの漬け物、明太子、餃子、みそ汁、ビール、酒（１３７７ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２６２５ |
−２５ |
８２ |
８５ |
＋３ |
３ |
１２４０ |
| ６／１０（火） |
朝、原付でレッスンへ向かう途中に後輪のタイヤがはずれました。突然コントロールを失ったのですが、小道をゆっくり走っているところだったので、幸いにも事故になりませんでした。おかげでレッスンへ行けなくなりましたが、何と生徒さんが全員お休みだったので(^^;; 迷惑をかけずに済みました。そのかわりバイク屋まで押して行ったら、レッスンの倍くらい疲れた！タイヤを交換して￥６，０００。まあ命にはかえられませんから安い物ですが、実は走行中のパンクは２度目です。そのせいもあってかびっくりはしませんでした？(^^;; 今回の原因は空気圧が下がったまま乗っていたためだそうです。みなさんもご注意を。 |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
東大和市の「日高屋」のニラレバ炒め定食（８９２kcal） |
|
餃子、冷や奴、モヤシナムル、茹でアスパラガス、みそ汁、ご飯（１４１９ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２７７８ |
＋１５１ |
８１ |
１０５ |
＋２４ |
−２０ |
１２３７ |
| ６／９（月） |
昨日とうってかわってチョー忙しい１日でした。レッスンとガット張り４本、引取と配達です。あとは経理やコートの確認などこまごました仕事。あっという間に日が暮れました。もっとも「ボーッと」過ごしても、１日が飛ぶように過ぎていく感じがします。それは歳のせいか？(^^;; 今日はテレビをつけると昨日の秋葉原の大事件をずーっとやっていますが、なんとも酷いことで見ていてやりきれません。私のように平凡で悩み多い人生でも、生きていれば楽しいこともありますからね。亡くなった方々のご冥福をお祈りしたいです。 |
豚汁雑炊（６２３kcal） |
豚汁雑炊（７１１kcal） |
野菜たっぷり冷やし中華、ワカメスープ、ビール、焼酎（１１１６ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２４４９ |
−２１５ |
８３ |
７６ |
−７ |
２８ |
１２５６ |
| ６／８（日） |
午前中はずーっと寝てました。午後もボーッと過ごし、夕方から１時間ＰＬをしました。内容はストロークの基本練習や動きの基本練習です。宿題も出してきました(^^) みんな頑張って。 |
きつねうどん、卵（４３４kcal） |
ハムエッグ、みそ汁、ご飯（７２５ｋｃａｌ） |
刺身、明太子、シラス干し、豚汁、ご飯（１０４４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２２０３ |
−１６０ |
８２ |
１０９ |
＋２７ |
２１ |
１２０８ |
| ６／７（土） |
早朝子供さんのＰＬをしてきました。隣のコートでは妻もＪＲのレッスンです。コーチは大人ですから平気だとしても、子ども達があんなに朝早くから頑張るのには驚かされます。うちの息子も混じってたのですが、寝起きのヨダレの跡がついたままの顔で走ってました(^^;; レッスンの後、息子と２人でサイクリングをしてきました。武蔵大和駅から埼玉西武ドームを通って多摩湖を１周です。息子は途中、たいへんな上り坂や、階段や、急な下りや、横断歩道など数々の困難に打ち勝ち、たった３回しか(^^;; 転ばずに帰ってきました。所要時間約１時間。とても楽しかったそうです。また行こうな(^^) |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
東大和市の「唐園」の豚バラ炒飯、スープ（１１０４ｋｃａｌ） |
 |
枝豆、激辛雑炊、みそ汁、ビール、焼酎（１４１３ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２９８４ |
＋３２７ |
８２ |
８７ |
＋５ |
−４２ |
１２０８ |
| ６／６（金） |
今日も朝から夜まで休む間がありませんでした。レッスンとガット張り・配達で日あっと言う間に日が暮れました。夕方のＪＲレッスンでパワーを使い果たし(^^;; ちょっとオーバーワークなので明日あたりガックリきそうです。早く寝よう。 |
天玉そば（４３４kcal） |
新小平の「ラーメンショップ椿」のラーメン（７８０ｋｃａｌ） |
 |
モヤシナムル、ヒリ辛冷や奴、クリームシチュー、ご飯（１０２４ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２４７２ |
−１６２ |
８２ |
９０ |
＋９ |
２１ |
１２５０ |
| ６／５（木） |
良く働いたあ(^^) 今日、新規の方も含め３本ガット張りの注文が入り、あらかじめ張る予定だった３本と合わせて６本のストリンギングをしました。指先が軽い火傷でヒリヒリします。午前中のレッスンも終わるギリギリのところに雨で、ちゃんと成立したのでラッキーでした。これからしばらくは、前日の天気予報も空振りになるケースが多くなるので、その日その日にならないとレッスンの見通しが立ちません。毎年のことですが気を揉む毎日が続きます。かと言って梅雨明けして暑くなるのも嫌だし。ワガママな話しですね(^^;; |
味噌うどん（５１７kcal） |
ヤファラジューシー、みそ汁、サラダ（９１６ｋｃａｌ） |
|
天ぷらうどん、蚕豆、冷や奴、ビール、ワイン（１５４９ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２９８２ |
＋３４０ |
８２ |
９４ |
＋１２ |
−４４ |
１１９８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／４（水） |
ガット張りのラケットの待機本数が５本あります。夜１本張りましたが残りは明日。嬉しい悲鳴です。今日張った１本はＰＬでラリーした生徒さんのものです。上手な方で私が思い切り打ってもしつこく返球してくるので、こちらも意地になって打ちまくっていたらストリングが切れました。レッスンを受けていただいたうえ、張り替えの仕事をもらい、おまけに自分が練習させてもらっているのですから、今日の商売は最高でした(^^) 感謝感謝です。 |
若布うどん、卵（４６７kcal） |
「山田うどん」のかき揚げ丼（９０４ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、スタミナ丼、みそ汁、野沢菜、ハムサラダ（１１０１ｋｃａｌ） |
 |
７１．２ |
２５．２ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２４７２ |
−１６２ |
８２ |
９０ |
＋９ |
２１ |
１２４２ |
| ６／３（火） |
大雨だったのでほとんどひきこもりです(^^) 昼にコートの予約と買い物に出かけ、帰宅後ガット張りを１本して、あとはテレビを見たりネットサーフィン（最近じゃ死語か？）してました。今この日記を書きながらテレビの「２００８北京オリンピックバレーボール世界最終予選」を見ています。２０時４０分現在テレビではセットカウント１対１ですが、ＷＥＢページの速報によると日本の勝利で終わったようです。 放送を見ながら読んじゃった人はネタバレごめんなさい(^^;; さて息子とお風呂に入ってこよう。 |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
ニラ玉ラーメン（７７２７ｋｃａｌ） |
野菜たっぷりタンメン（９８７ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２２．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２１７７ |
−１８０ |
８２ |
７１ |
−１１ |
２３ |
１２２１ |
| ６／２（月） |
２レッスンとガット張りに夕食当番でした。夜はサッカーＷカップアジア３次予選を見ましたが、今回は安心して見られました。テニスは今全仏の真っ最中ですが、うちはＷＯＷＯＷを視聴できないので、残念ながら観戦できません。ニュースも日本勢が全滅したらしく、森上選手のトラブルが大きく取り上げられてますね。試合の成績で１面飾って欲しいなあ(^^;; 明日はまた雨、関東は梅雨入りしたそうです。あまりたくさん降らないでー。 |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
ソーセージリゾット、枝豆と野菜のスープ、サラダ、ビール、ワイン（１５０６ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２７５２ |
＋９５ |
８２ |
６４ |
−１９ |
−１２ |
１１９７ |
| ６／１（日） |
ガット張り２本と、初めての方達のプライベートレッスンに行ってきました。ＰＬはテニスが初めての子ども達中心で、体操替わりの簡単なトレーニングと、トス打ちでフォア・バックのストロークをしました。みんな楽しそうだったので、こちらも嬉しかった(^^) 定期的に練習していけば確実に上達するので、もっともっと面白くなると思います。打ったボールがネットをたくさん越えるようになったら、ラリーもしたいですね。みんな頑張ろう(^^)V |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
ベーコンエッグ、たらこ、野沢菜、味噌汁、ご飯（９９０ｋｃａｌ） |
金目鯛の煮付け、冷や奴、たらこ、鶏の唐揚げ、野沢菜、みそ汁、ご飯、ミニラーメン、卵（１０９４ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２５．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２５４７ |
−９５ |
８２ |
１１３ |
＋３１ |
１２ |
１２１０ |
| ５／３１（土） |
ほぼ３日間降り続き。うんざりします。家族でお昼ご飯を食べに行った以外は家で過ごしました。借りてきた映画を観たらハズレだったし、ラグビー日本代表がクラシックオールブラックスに惜敗するし。あ〜がっかり(^^;; 今日嬉しかったのは楽天が勝ったことくらいかな(^^) 週間予報をみたら雨マークだらけでした。来週には梅雨入りするのでしょうか。雨量はほどほどに願いたいです。 |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
東大和市の「ジョリーパスタ」のメガミートスパゲッティ（８６７ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、野沢菜、キムチモヤシ、タラコ、ホウレン草のお浸し、梅干し、ビール、酒（１４９７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２８３１ |
＋４５５ |
８３ |
８６ |
＋４ |
−５９ |
１１９７ |
| ５／３０（金） |
１日霧雨でした。明日はもっと確実に雨らしいし(TT) よく降るなあ．．． おかげで午後ＰＬを１時間と夕方ＪＲを４０分くらいだけしかできませんでした。今日もやりましたが、子ども達にはテニスだけだはなく「巧緻性」「ボディ・アイソレーション」や「アジリティ」のトレーニングもたくさんさせています。みんな上達が速くて私の持ちネタがすぐ無くなりそう。嬉しいけど困りますね(^^;; 負けないように勉強しないと(^^) |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「村山ホープ軒」のラーメン脂抜き（７２０ｋｃａｌ） |
冷や奴、大根とジャガイモの煮物、激辛ワカメスープ雑炊（１１７１ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２３５４ |
−１５ |
８２ |
７２ |
−１０ |
２ |
１２５７ |
| ５／２９（木） |
予報通り１日雨でしたね。ガット張りを３本した以外はだらだらしてました(^^;; 夕方ネットでニュースを見ていたら杉山愛選手が４大大会連続出場記録が５６大会でトップタイとなったと出ていました。次回のウインブルドン出場で新記録です。テニスの実力に加えて故障をしない強さ、精神的なスタミナ、などがないと、とても達成できない記録でしょう。ちなみに、グランドスラムの本戦に出ると、１回戦負けでも賞金額が￥１，７００，０００くらいらしいので、５６回出れば全部初戦敗退でも１億円くらいになります。凄いですね(^^) |
納豆、卵、蒲鉾、ジャコ、みそ汁、ご飯（７０５kcal） |
玉子丼、みそ汁（７５０ｋｃａｌ） |
 |
水菜と豚肉と豆腐の鍋、ジャガイモと大根の煮物、大根の浅漬け、ゼンマイの煮物、ビール、ワイン（１３０６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．３ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２７６１ |
＋４０５ |
８２ |
８８ |
＋６ |
−５３ |
１２５５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２８（水） |
プライベートレッスンとレュラーレッスンでたくさんラリーをしてきました。たくさんボールを回す練習が主で、生徒さんとお互いにミス無く打ち合うため疲れました(^^;; でも１球で何度も続くと集中力がアップして、苦しさを感じずに動き続けることができますね。試合で通用するショットは、練習の積み重ねによって自動化されたものなので、私は「何度も正確に同じ事ができる。」と言うことをいつも重要視しています。長いラリーを飽きずにできるようになると強くなれますよ(^^) 明日は雨の予報です。１日休養かな。 |
わかめうどん、卵（４６７kcal） |
激辛ニラ玉塩ラーメン（５７２ｋｃａｌ） |
鰹の刺身、メンチカツ、みそ汁、たっぷり野菜、ビール、ワイン（１５１０ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２５４９ |
−９３ |
８２ |
９５ |
＋１３ |
１２ |
１３０７ |
| ５／２７（火） |
レッスンの後ぶらぶら歩いてきました。気温は高かったけど湿度が低くて、今日は風が実に気持ちよかったです。あちこち南の島へダイビングに出かけていた昔を思い出しました(^^) このところ音楽を聞いたり、落語を聞いたり、本を読んだりすると楽しいと感じます。調子が良いのだと思いますが、油断は禁物。昨日・今日、新聞やネットに女性アナウンサーの自殺の記事が載っていましたが、本人が書き綴っていたブログにだいぶ苦しんでいた兆候が出ていたようですね。可哀想に．．． 私もこの日記を振り返って見ると、何も書けない日や消えて無くなりたいような気持ちがでている日などがあり、人ごととは思えません。私の場合はそばに女房と息子がいてくれて、それが一番の支えでした。２人にはいつも感謝しています(^^) |
ご飯、卵、納豆、蒲鉾、味噌汁（５５６kcal） |
ビビンバ、ワカメスープ（７７０ｋｃａｌ） |
 |
チャーシュー、シラス干し、ナムル、クーブイリチー、切り干し大根と油揚げの煮物、スナックエンドウのバター炒め、サラダ、あさりの味噌汁、ご飯（１１２０ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２４４６ |
−２１１ |
８２ |
８７ |
＋４ |
２７ |
１２９５ |
| ５／２６（月） |
暑い中のレッスンでした。でも真夏に比べれば全然甘いですね(^^) 楽勝でした。帰宅後はガット張り。配達を終えてから息子が借りた本を返しに図書館へ行き、夕方はずーっと晩ご飯の支度をしていました。今日は沖縄料理シリーズです。ローカロリー・食物繊維たっぷりのヘルシーメニューばかりで、これで泡盛でもあったら最高ですね(^^)V 来週は何をつくろうかなあ．．． |
きつねうどん、卵（４６３kcal） |
「東大和市役所食堂」の味噌ラーメン（６８４ｋｃａｌ） |
 |
クーブイリチー、マーミナーチャンプルー、チリビラージューシー、ホウレン草ナムル、みそ汁（１００６ｋｃａｌ） |
 |
７２．０ |
２５．５ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２1５３ |
−５１１ |
８３ |
７２ |
−１０ |
６６ |
１２６８ |
| ５／２５（日） |
息子が小３にして床屋デビューしました(^^) 私がいつも行く「ミスターカッティング」でかっこよく刈ってもらったのですが、本人は「明日学校行けねえ！」って叫んでました(^^) どこが気に入らなかったのかわからないけど、１時間も経ったらすぐ慣れたようでニコニコ笑顔でご機嫌でした。きっと初めての体験でびっくりしただけでしょう。その後２人で昼ご飯を食べに行き、イオンモールむさし村山ミューへ行き、東大和市中央図書館へ行って帰ってきました。今日は１日だらだらモードでしたね。 |
ニラ玉塩ラーメン（５３９kcal） |
「天津園」の炒飯セットの炒飯（１０６４ｋｃａｌ） |
スナックエンドウのバター炒め、ブロッコリー、焼き鳥、梅干し、そうめん（９７２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２５７５ |
＋２０５ |
８２ |
１１３ |
＋３０ |
−２７ |
１２０１ |
| ５／２４（土） |
ガット張りを６本とプライベートレッスンを１時間やりました。ＰＬは雁行陣から平行陣への移行期にさしかかって悩んでいる生徒さんに、これからの練習テーマを提案するレッスンをしてきました。ネットから遠いポジションでのつなぎのボレーがキーです。ストリンギングは短い間に集中して注文が入ったので「忙し感」が高かった。あんまり焦って作業するとミスをするし、お客さんと約束した時間も守らないといけないので、落ち着いて急ぎました。その結果、全部きちんと張り上げて届けることができたので、実に良い気分です(^^) 毎日こうだと幸せです(^^;; |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
なし |
ハムエッグ、冷や奴、じゃこ、枝豆、みそ汁、ご飯、ビール、ワイン（１７９９ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２２６６ |
−３６８ |
８２ |
９１ |
＋９ |
４８ |
１２２８ |
| ５／２３（金） |
午前と夕方にレッスンをしてきました。合間には月１で恒例の心療内科へも行き、４週間分の薬をもらってきました。そのため昨日電話で午後テニスに誘われたのに、残念ながら伺えませんでした。また声をかけてくださいね(^^) 夜はまた久々にお酒を飲みました。この前友人にもらったワインを開けたのですが、冷やして飲んだら美味しかった。先週、酒を飲んだ時はあまり美味しく感じなかったので、アルコール不感症（？）にでもなったかと心配しましたが、そういうわけではないようです。気分や雰囲気も大事なんでしょうね。気掛かりはゲストブック。まだ治らないし、原因もわかりません。プロバイダーから連絡も無いし。困ったもんです(^^;; |
なし |
立川市の「道蕎麦」の月見そば（４５６kcal） |
 |
枝豆、ブロッコリーサラダ、キムチ、ワカメスープ、ピザ、ビール、ワイン（１８６３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２３１９ |
−３２３ |
８２ |
７４ |
−８ |
４２ |
１１８０ |
| ５／２２（木） |
コートに立って陽に当たっているだけでジリジリ暑かったあ。各地で今年の最高気温を記録したそうですね。レッスンの後しばらく歩いてきたのですが、首筋辺りが日焼けでヒリヒリします。今日は散歩中に目眩がおきました。薬の飲み間違いか低血糖か、原因がよくわかりませんが、じっとしていると平気なのでたぶん大丈夫でしょう(^^) なんか朝からゲストブックにアクセスできません。こちらも原因がわかりません。契約しているプロバイダー「ぷらら」に問い合わせのメールを送りましたが返事が無いし。管理者がアクセスできなのではたまりません。何か変な事がおきていなければ良いのですが。心配です。 |
なし |
納豆、卵、キムチ、みそ汁、ご飯（８２６kcal） |
「ほっともっと東大和中央２丁目店」の得弁当、みそ汁、枝豆、ローストビーフサラダ（１２４２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２０６８ |
−５８１ |
８２ |
７８ |
−４ |
７５ |
１１３８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２１（水） |
穏やかで暖かな天気の中テニスをしました。日中の最高気温は２５℃を超えるくらいだったようです。でも日陰は涼しく風が気持ちよかった。そんなわけで昼休みはハワイアン・スラックキー・ギターのCDをかけながらボケーっとしてました。スラッキー独特のユルーい感じがこんな気候にぴったりです。一方今日は息子が遠足でした。最高の遠足日和でしたが、たくさん歩いたので疲れたそうです。引率する先生の方が１０倍くらい疲れるだろうと思いますが(^^;; でも、とっても楽しかったらしいので良かったです(^^) |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
鶏の唐揚げ、明太子、みそ汁、おにぎり（８２８kcal） |
ホッケの開き、焼売、ローストビーフサラダ、豆腐、みそ汁、ご飯（１０５２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２３４６ |
−３２５ |
８３ |
１１１ |
＋２９ |
４２ |
１０６３ |
| ５／２０（火） |
朝のうちの雨はすごかったですね。レッスンは中止で、のんびり読書と散歩と少しの仕事をして過ごしました。晴耕雨読と言えば聞こえが良いのですが、晴れても仕事が必ずあるとは限らないので、現実はそれほど風流じゃありません。しかも今年は春先から雨が多くて弱っています。と言う中で今日読了は「斜陽」。シャレになりませんね(^^;; 今年は太宰治の没後６０年にあたるそうで、桜桃忌を前にして東大和市中央図書館に特別コーナーが設られています。その中から適当に借りてきたのを読みました。雨降りの薄暗い午前と、今の自分の身の上にはぴったりはまり過ぎて笑っちゃいます。散歩はラケットの配達を兼ねて１０ｋｍくらい歩きました。こちらは爽快！音楽や講談をウォークマン(^^;;で聞きながら歩いてきたら実に良い気分でした。ほんとうは急な仕事の依頼があった時、素早く帰れるように自転車が欲しいのですが「置き場所が無い！」と言うことで女房に却下されたばかりです。トホホ．．． |
なし |
納豆、明太子、もやしナムル、みそ汁、ご飯（８１０kcal） |
ビーフステーキ、鰹の刺身、ゼンマイの煮物、エリンギのみそ漬け、青梗菜と舞茸の炒め、蕪のみそ汁、ご飯（１３０４ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２１１４ |
−５４３ |
８２ |
１１０ |
＋２８ |
７０ |
１０２１ |
| ５／１９（月） |
２レッスンおこないましたが、最初のレッスンで左足首を軽く捻挫してしまいました。終わってから痛み出して、今ちょっと不自由です。レッスン後は東大和市中央図書館へ行き、JAZZのCDを借りてきました。家中探せばどこかから出てくるはずのアルバムですが、ここ何年もジャケットを見ていないので、久しぶりに聞きたくなり選びました。かけたら懐かしい音がしたなあ(^^) 明日は雨のようですね。１日本でも読んで過ごそう。 |
ワカメねうどん、卵（４６７kcal） |
「東大和市役所食堂」のもやしあんかけラーメン（６８６kcal） |
 |
ステーキ、辛子明太子、冷や奴、キムチ、モヤシナムル、ニラのお浸し、みそ汁、ご飯（１２４４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２３９７ |
−２８９ |
８３ |
１０４ |
＋２０ |
３８ |
９５０ |
| ５／１８（日） |
午前中ＪＲとプライベートレッスンでした。息子とお昼ご飯に行き、昼寝をしてから夕食を作って食べたら、１日が終わってしまいました。なんだかあっという間に時間が過ぎて拍子抜けしています。息子はテニスをした以外は、一緒に遊ぶ友達も見つからずヒマヒマでぐずってましたね(^^;; 一緒にサイクリングでも連れて行けば良かったんですけど、疲れていたので勘弁してもらいました。ごめんね。また今度行こう(^^) |
きつねうどん、卵（３８８kcal） |
「幸楽苑」のメンマラーメン（７００kcal） |
 |
ハムエッグ、辛子明太子、冷や奴、キムチ、モヤシナムル、ニラのお浸し、枝豆、みそ汁、ご飯（１２７５ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２３６３ |
−３０１ |
８３ |
１０１ |
＋１８ |
３９ |
９１３ |
| ５／１７（土） |
午前中、玉川上水駅の国立音楽大学まで歩いて、多摩風というチームの多摩社会人テニス団体戦を見学してきました。勝敗が決まる前にストリンギングの依頼が入ったので帰ってきましたが、古い知り合いの方々にお会いし、いろいろ話しをして懐かしい思いに浸ってきました(^^) 夜は東大和市体育協会の評議員会に出席してきました。会長が変わったり予算が減ったりと、なかなか大変そうでしたね。帰宅してから久しぶりに酒を飲みました。たまに飲むと美味しいかと思ったら、案外そうでもなかったのが意外でした。アルコール抜きに身体が慣れるとこんなものなんでしょうか。またしばらく禁酒しよう。 |
わかめうどん、卵（４６７kcal） |
ミートソーススパゲッティ、スープ、枝豆（７７５kcal） |
ベーコンエッグ、枝豆、みそ汁、ビール、酒（１３４７ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２５８９ |
−９０ |
８３ |
９３ |
＋１０ |
１２ |
８７３ |
| ５／１６（金） |
レッスンとストリンギングで１日働きました。それでも昼間２時間くらい自宅で休憩をとれたので、会社員の方などに比べれば、実にお気楽な稼業です(^^;; このところ暇なときにずーっと本を読んでいるのですが、長くページをめくっていると目がかすみます。字の小さな文庫本などは、老眼鏡がないと読みづらいし歳をとったなあと実感させられますね。夕方のＪＲレッスンでちびっ子パワーを見せつけられたらなおさらでした(^^;; しかし、まだまだちびっ子たちができない、いろいろな技を持っているのでそう簡単には負けません(^^) そして、おじさんはおじさんらしく、のんびりと進んでいきます。 |
なし |
天玉そば（６５４kcal） |
スパゲッティ・ミートソース、茹で玉子、ホウレン草のお浸し、枝豆、サラダ、ワカメスープ（１０８９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．７ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
１７４３ |
−９２８ |
８３ |
７２ |
−１１ |
１２１ |
８６２ |
| ５／１５（木） |
レッスンが休みだったので、ガット張りを１本してから運動をかねて歩いて届けました。東大和市を南北に１往復くらいの距離です。帰りはそのまま東村山市の廻田町図書館へ寄り、ひと休みしてから落語のＣＤを借りて帰ってきました。今日は女房が朝から夕方近くまでレッスンなので、スーパーで買い物をして晩ご飯の支度もしました。ゲストブックにも書きこみましたが、朝のジュステューヌ・エナン引退のニュースにはびっくりです。でも、きっと引退しても私のように暇じゃすまないんでしょうね。スーパースターのこれからは、どんな人生になるんでしょう。人ごとながら、あれこれ想像をめぐらしながら散歩をしてました。 |
なし |
若布うどん、卵（４６７kcal） |
肉豆腐煮込み、ホウレン草のお浸し、サヤエンドウのお浸し、縮緬じゃこ、みそ汁、ご飯（１４４５ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．７ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
１９１２ |
−７５９ |
８３ |
８０ |
−３ |
９９ |
７４１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／１４（水） |
朝は雨だったのでのんびり過ごしました。女房はババと「三井アウトレットパーク 入間」へ出かけましたが「余りにも広すぎて見切れなかった。」と喜んで帰ってきました。また何度も行く気みたいです(^^) 私は家で「ショーシャンクの空に」という映画を１人で見てました。アッと驚くどんでん返しとハッピーエンド（ネタバレすみません。）でスカッとしました。原作はホラーで有名なスティーブン・キング。私は怖いの大嫌いなので映画で見たキング作品は「キャリー」くらいですが、今日のは１人で見ても平気でした(^^;; 昼過ぎには雨も上がり、夕方はプライベートレッスン。常連さんでいつものフォアボレーがテーマでしたが、１時間のレッスンで新たな発見があったので喜んでもらえたと思います。明日はレッスンがないのでその辺をぶらぶら歩いてこようかな。 |
きつねうどん、卵（４６５kcal） |
豚バラ他人丼、ワカメスープ（８３９ｋｃａｌ） |
 |
餃子、肉団子、ブロッコリーサラダ、みそ汁、梅干し、ご飯（１１４１ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２４４５ |
−２３４ |
８３ |
７４ |
−９ |
３０ |
６４３ |
| ５／１３（火） |
午前・午後レッスンでした。台風の影響が心配でしたが、雨はやみ風もそれほど強くなかったので助かりました。その後、夕方に連絡をいただき、ガット張り替えでラケットを４本預かったのを夕食後に張り上げました。全部終わったのが２２時過ぎてしまい、昼間のレッスンから立ち仕事が続いたので、これはさすがに頑張り過ぎです(^^;; いやー疲れた。 |
７＆ｉきつねうどん（３０８kcal） |
ニラもやし地獄ラーメン（６２２ｋｃａｌ） |
 |
豚バラと豆腐と油揚げと野菜の比内鶏出汁鍋、雑炊（１３８４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２３１４ |
−３７２ |
８３ |
７６ |
−７ |
４８ |
６１２ |
| ５／１２（月） |
午前中レッスンをしましたが、なぜかラリー中にずいぶんと息がはずみました。昨日、一昨日とのんびりしたせいでしょうか。午後はまた図書館へ寄って落語のＣＤを借りました。レッスンの待ち時間には昨日借りた本も読みました。今まで忘れていた楽しみが甦ってきて、少し人生が明るくなった気がします(^^) その替わり可哀想に女房がこのところ胃痛で弱ってます。私と息子は２人で具沢山の雑炊を食べましたが女房は白粥です。我が家は女房が一番の頼りなので、具合悪くなるととても困ります。早く治ってもらうように、当分はできるだけ怒らせないよう、気を付けて暮らそうと思ってます(^^;; |
わかめうどん、卵（４６７kcal） |
「東大和市役所食堂」のかき揚げそば（６５５ｋｃａｌ） |
 |
チリビラジューシー、冷や奴、みそ汁、かちり干し、枝豆（１１４５ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２２６７ |
−４２６ |
８４ |
８６ |
＋２ |
５５ |
５６４ |
| ５／１１（日） |
昨日久しぶりに読書をしたら、面白くなってしまいました。午前中はずーっと山本周五郎の短編集「日日平安」を読んでました。表題作の「日日平安」は黒澤明監督の「椿三十郎」の原作ですね。映画は何度も見ましたが原作は初めてで「この主人公が映画じゃああいう風に変わったのか。」と感心しながら読んでました。さらには息子と昼ご飯を食べてから急に思いついて、何年ぶりかで東大和市の中央図書館へ行きました(^^;; 利用カードが５年以上も前の物だったので更新してもらい、小説５冊に落語のＣＤ２枚借りました。帰ってきてさっそく三代目三遊亭金馬の「藪入り」をかけましたが、久しぶりに聞いたら親の子を思う気持ちにホロリと泣けたなあ。それに私が小学生くらいの頃、落語の面白さを教えてくれた父のことも思い出しました。そういえば今日は母の日なんですね。この前、顔を見せに行ったきりほっぽらかしで親不孝してます(^^;; まあ、そのうちまた親孝行と称して昼ご飯でもたかりに行くので許してちょうだい。 |
ソーセージパン（１５８kcal） |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
豚肉煮大根、ポークの照り焼き、冷や奴、鉄火巻き、みそ汁、パスタサラダ（１３５２ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２０２６ |
−３８３ |
８４ |
８９ |
＋５ |
５０ |
５０９ |
| ５／１０（土） |
雨でレッスンは休み、仕事はガット張り４本でした。午後には何もすることがなくなり、久しぶりに読書しました。息子が読めもしないのに、カッコつけて小学校から何度も「人間失格」を借りてくるものだから、つい手をのばしちゃったんです。読んだの２０年ぶりくらいかな？若く元気な頃と違って、最近の年老いてしかも常に鬱気味の私の心には重く、かなりこたえました。人間を恐れる主人公の気持ちが、人付き合いの苦手な自分とも重なって実に身につまされる(^^;; 我が家は自転車でも玉川上水へ行けるところにありますが、今の水量じゃあそこで入水自殺は無理ですね。小説の主人公も言ってましたが、死ねずに怪我するくらいだったら、私も飛び込むのは止めときます(^^;; 最近は硫化水素自殺のニュース多く聞くけど、他人に迷惑をかけてまで死ぬのはやめようよ。さっき警視庁の統計を見たら、平成１０年から全国の年間自殺者数が毎年３万人を越えていました。少しでも減っていくといいですね。 |
なし |
カルビクッパ、卵、ラー油、冷や奴（９６４ｋｃａｌ） |
黒鯛のムニエル、ブラウンマッシュルームのバター炒め、ミニトマトとパセリのオリーブオイル風味パスタ、ワカメスープ、みそ汁、サラダ（１２３６ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２６．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２２００ |
−１８９ |
８３ |
７３ |
−１０ |
２５ |
４５９ |
| ５／９（金） |
午前中・大人レッスン、昼・ジョギング＆散歩、夕方・ＪＲレッスンでした。ジョグとウォーキングは昨日の公園で。今日は黄色い帽子をかぶった遠足の小学生が、イナゴの大群のようにうじゃうじゃ(^^;; 走り回っていました。歩いていても真っ直ぐ進めないくらい。ところが２〜３周した頃ちょうどお弁当の時間になり、先生の合図の笛が鳴るとあっと言う間に大集合し、ワイワイと実に美味しそうに食べてました。きっと何日も前から楽しみにしてたんでしょうね(^^) うちのＪＲレッスンもみんな楽しみに待っていてくれるのかな？期待を裏切らないためクラスが元気になるように、と、子ども達の注意力を切らさないように、ずーっと叫んでいたので喉が枯れました(^^) |
天玉蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
わかめうどん、卵（４８３ｋｃａｌ） |
目玉焼き、納豆、冷や奴、モヤシナムル、みそ汁、ご飯（１１２２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２６．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２１５０ |
−５５８ |
８４ |
８４ |
０ |
７３ |
４３４ |
| ５／８（木） |
レッスンの後、公園内をジョギングしました。１周目、人の少ない裏道で２才くらいのちびっ子とすれ違いました。なんかご機嫌でとことこ歩いてます。２周目、どうもそのまま行進してきたようで、１周目より手前で同じ子とまた会いました。でも何かおかしい。前後にパラパラ大人の姿はあるのですが、その子をずーっと見ている人がいないような気がしました。そして２周目終了直前、案の定もっともっと歩いてきたらしいその子の周りに大人が集まっていました。迷子です。管理事務所の方とは毎日のように顔を合わせる仲なので、私が代表して事務所に連れていくことになりました。手を出したら可愛い小さな手で握ってくれました(^^) 名前を聞きましたがどうも私の日本語は通じないようです(^^;; でも空を指さし「ヘリコプター」と、地面を指さし「お花」はちゃんと言えてました(^^) 放送をしてもらったらお母さんが飛んできて無事再会し、めでたしめでたし。さて３周目、事務所とちょうど対角線の場所まで行ったら自転車のお巡りさん、白バイ、パトカーがいました。「ひょっとして？」と思い「迷子だったらお母さんと会えましたよ。」と声をかけると、生年月日と氏名と住所・電話番号を聞かれました。それで無罪放免だったのでホッとしましたが、もし１周目で迷子と気づいて連れ歩いてたら連行されてたかな？名前は何ちゃんか最後までわかりませんでしたが、これも何かの縁なので大きくなったらうちのテニススクールへぜひ遊びに来てね(^^) |
わかめうどん（３８７ｋｃａｌ） |
ねぎ塩とんこつラーメン、卵（５４５ｋｃａｌ） |
黒鯛のアラ煮、鶏腿の照り焼き、キムチ冷や奴、モズク酢、みそ汁、ご飯（１０９０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２６．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２０２２ |
−６７９ |
８４ |
９２ |
＋８ |
８８ |
３６２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／７（水） |
いやー暑かった。でもカラッと乾いた暑さだったのであまり汗をかいた感じはしません。もうしばらくすると耐え難い暑さがやってきますが、それを考えただけで今からドッと疲れます。若い頃はカンカン照りの日差しの中、涼しい顔して走りまくってたんですけどね。衰えたものです(^^;; 今日もガット張りと配達があったのですが、自動車で帰ってくる途中、息子の学年の子達が先生方に引率されて、ぞろぞろ歩いて行くのと会いました。黒い車体に黄色いテニスボールを山ほど積んだ目立つ車なので、息子の友達の何人かが運転していた私に気づいて手を振ってくれました。ちょっとした有名人気分です(^^) 帰ってきた息子に「みんなで何してたの？」と尋ねたら「東西南北の研究！」と言ってました。いろいろな勉強をしてるんですね(^^) |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
ポークソテー、筍と薩摩揚げの煮物、みそ汁、ご飯（１０００ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２６．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２１３７ |
−５７９ |
８４ |
７２ |
−１３ |
７５ |
２７４ |
| ５／６（火） |
朝と昼過ぎから夕方まではガット張りと配達で大忙しでした。そして午前中はゴールデンウィーク・ＪＲテニス教室をやりました。１６人の子ども達と２時間テニスをしたのですが、今回もみんな元気で楽しかった。大きな声をだしてＪＲ達と戦うとストレス解消になります(^^) レッスン終了後は参加賞として全員に「面白消しゴム」を配りました。テニスよりそっちの方が好きな子もいたかも(^^;; また一緒にテニスしようね。 |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒」のラーメン（９６０ｋｃａｌ） |
|
筍と薩摩揚げの煮物、刺身、カレーライス、酒、ビール（１２４４ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６８９ |
−２７ |
８４ |
５７ |
−２７ |
３ |
１９８ |
| ５／５（月） |
朝はボーッとしてました(^^;; 昼前にストリンギングの依頼があったのでラケットを預かりに出かけ、その後は府中の実家へ家族で行きました。聖蹟桜ヶ丘の京王百貨店でおばあちゃんにお昼ご飯をご馳走してもらい、帰ってからはみんなでトランプをしたりオセロをしたりして、息子がずーっとハイテンションでご機嫌でした。何があんなに楽しいのか頭の中を覗いてみたいくらいですが、もし覗けたらがっかりしそうなのでやめときます(^^;; これから大人になるとどんな苦労が待ち受けているかも知らずいい気なもんですが、このまま明るくアホ丸出しでいればなんとかやって行けそうな気もするから不思議です。まあ元気なのがなによりの親孝行ですね。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
多摩市の「ポムズファーム 京王聖蹟桜ヶ丘店」の石焼きドライカレーピラフ（１０６８ｋｃａｌ） |
ざる蕎麦、肉じゃが、ビール（９８７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２５１６ |
＋１００ |
８４ |
８６ |
＋２ |
−１３ |
１９５ |
| ５／４（日） |
朝７時に立川市の錦町コートへラケットを届けに行き、３本の注文を頂いて帰ってきました(^^) 張り上げてあちらこちらへ配達し１日が終わりました。結構な距離を移動したのですが、こうなるとガソリンの再値上げが恨めしくなります(^^;; 個人レベルだとどうしてもこういう感想にならざるを得ませんが、国レベルの話しでは暫定税率の維持は仕方ないんでしょう。私は無党派ですが保守中道で少し与党寄りなのかな。特に福田首相は前総理に比べたら、はるかに政治的能力が高いしタフだと思うので、まだ少し期待しているんですけどね。ただし、残念ながら日本に私と同じ考えの人は少なくなっているようですね(^^;; |
なし |
武蔵村山市の「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
煮魚、マーミナチャンプルー、オクラ納豆、ご飯、グレープフルーツサワー、ビール（１４５８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２６７４ |
＋２７２ |
８４ |
７９ |
−４ |
−３５ |
２０８ |
| ５／３（土） |
午前中に予定していた、キッズのゴールデンウィーク特別レッスンが、雨のため中止になってしまいました(TT) 楽しみにしていたので残念です。ということで午前中は昼寝？（これ昼寝って言うか？）。のそのそ起きて女房が作ってくれたお昼ご飯を食べ、午後はずーっとテレビを見てました。夕方少しコンビニへ立ち読みしに外出ましたが、それ以外は引き籠もりでした(^^;; もうちょっとましな人生が送れないものかと、我ながら情けなくなります(^^) |
ねぎ塩とんこつラーメン、卵（５４５ｋｃａｌ） |
スパゲッティ・ペスカトーレ、ワカメスープ（６８５ｋｃａｌ） |
生ハム、ブルーチーズ、ソーセージ、玉子のディップ、フランスパン、ビール、ワイン（１４６４ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２６９４ |
＋２７９ |
８４ |
７７ |
−７ |
−３６ |
２４３ |
| ５／２（金） |
午前中のレッスンに久しぶりの方達が集まり、楽しい雰囲気になりました。実戦練習をたくさんやりましたが、皆さん真面目で立派な社会人なので、チャンスボールを相手の前衛に向かって打つことができません(^^;; テニスコートは非日常の世界なので、本当ならしてはいけない人に向かってボールを打つということが許されます。と、言うかそれができるようにならないと強くなれません。初級・中級から上級へと上がって行くときに、みんなが乗り越えなければいけない、ひとつの壁のようなものですね。みんなガンバレー(^^） |
マルちゃん沖縄そばカップ、卵（４６９ｋｃａｌ） |
東大和市の「リンガーハット」の皿うどん（７１４ｋｃａｌ） |
|
野菜、豆腐たっぷりの豚しゃぶ、カクテキ、タラコしらたき、玉子雑炊、ビール、焼酎（１４８３ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６６６ |
−３６ |
８４ |
９７ |
＋１４ |
５ |
２７９ |
| ５／１（木） |
レッスン後、家族で昼食を食べてから、息子と西武遊園地へ行ってきました。我が家は自慢じゃありませんが裕福ではないので、息子だけ乗り放題チケットをＪＡＦカード提示で￥２００引きで買い、私は入場チケットだけを買って入りました(^^;; 息子の遊びにつき合っているうち、偶然にもうちのスクールの一緒のクラスでテニスをしている兄弟に出会い、みんな大喜びです(^^) その後は３人で乗り物に乗りまくり、それこそノリノリで遊んでいました。テンションが上がりきった息子は、１人でジェットコースターに乗るという大冒険までしてしまい、オシッコちびりそうになってました(^^) なにはともあれみんな実に楽しそうで、見ているだけで幸せな気分になりました。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
 |
東大和市の「清川」のかつ丼、みそ汁（１０６５ｋｃａｌ） |
 |
チジミ、冷や奴、カクテキ、キムチ、ビール（１２８５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２８９５ |
＋１８６ |
８４ |
９０ |
＋６ |
−２４ |
２７５ |
