| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／３０（水） |
レッスンとガット張りでした。この２〜３日で、いつもの１０日分くらいのストリンギングの依頼がありました。やっぱり天気が良くないとプレーできませんから、張り替えのお客様も減るんですね。そのせいか天気が回復したとたんまとまった注文になり、大変だけど嬉しいです(^^) うちはバリバリの選手より、一般成人の方の注文が多いので、張っているストリングはナイロン系が中心です。たまにポリエステル・ストリングの注文もありますが、ポリ製ストリングはラケットに通しにくいのでちょっと手間がかかります。ツアーで働いているプロストリンガーの方達は１日１０〜１５本くらい張り、最近多くがポリエステルらしいので、さぞ大変だろうと思います。私など１度に３本くらいポリ・ストリングを張ると指先がヤケドだらけになりますからね。まあ文句言える立場じゃありませんし、ナイロンでもポリでもナチュラルでも良いから、来月もたくさん注文が入ることを願ってます(^^) |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「吉野家」の牛丼（６６０ｋｃａｌ） |
 |
焼き鳥、鰹の刺身、冷や奴、納豆、卵、みそ汁、酒、ビール（１５２７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６４８ |
−６１ |
８４ |
９９ |
＋１５ |
８ |
２９９ |
| ４／２９（火） |
今日も嬉しい悲鳴です(^^) 午前中キッズとプライベートレッスンをやり、午後は夕方までずーっとガット張りでした。合計７本です。全部張るのに４時間くらいかかり、その間立ちっぱなしなのでさすがに疲れました。夕食は一昨日ガット張りをして届けたら、お土産に頂いた筍で妻がスペシャル料理を作ってくれました。春の味がしてとても美味しかったです。ご飯が美味しく感じられるのは元気な証拠なので、そういう時は気分も少し晴れやかになりますね。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
立川市の「桃園」の炒飯（９５０ｋｃａｌ） |
 |
ソーセージ、筍とアサリのジェノベーゼパスタ、筍となまり節の煮物、サラダ、ビール、ワイン（１６５８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３０７５ |
＋３６７ |
８４ |
９９ |
＋１５ |
−４８ |
２９１ |
| ４／２８（月） |
朝から晩まで忙しい１日でした。レッスン、ガット張り、昨日の女子ダブルスの結果と写真をＨＰにアップ、帳簿をつけて、夕食の準備で終わったときには寝る時間でした(^^;; 明日もレッスンとガット張りの予約が入っています。しっかりやらないと(^^) |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「ホープ軒本店」のもやしラーメン（９６０ｋｃａｌ） |
 |
ハヤシライス、冷や奴、ニラのお浸し、オクラのお浸し、鰻、ビール（１３５２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２７７３ |
＋１０２ |
８３ |
５９ |
−２４ |
−１３ |
３３９ |
| ４／２７（日） |
今日は１日東大和市の春季硬式テニス大会女子ダブルスを見学してきました。Ａ・Ｂクラスに分かれているのですが、それぞれ熱戦が多くてすばらしい大会でした。途中ガット張りの仕事が入ったり、息子を試合会場の上仲原公園へ連れてきて、サッカーやキャッチボールで子守りもしながらの観戦だったので、狙っていた肝心な試合を見逃したのが残念でした(^^;; 選手のみなさんまた秋も頑張ってください。 |
きつねうどん、卵（４０２ｋｃａｌ） |
東大和市の「ひさご」の炒飯（８３６ｋｃａｌ） |
 |
カマボコ、チーズ、オイキムチ、おにぎり、きつねうどん、卵、ビール（１７１８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２９５６ |
＋２６２ |
８４ |
７９ |
−４ |
−３４ |
３５２ |
| ４／２６（土） |
今朝は久々に立川の早朝ＰＬでした。７：００開始ですが、さすがにもう寒くないですね。ずーっとラリーをしたら汗ばむくらい、でも暑くもないので実に快適でした。今回はサーブ＆ボレーからフォーメーション練習へと進め、最後はゲームです。打ち合っているうちに自分が楽しくなってきて、最後は生徒さんを思い切りやっつけさせてもらいました。快感！(^^) 昼間はガット張りと配達です。バイクで行ったのですが、帰りにかなり降られました。今日はこんなに雨が降るとは思わなかった。でもレッスンが中止にならなかったので落ち込まずにすみました。鬱とはなんとも自分勝手なものですね(^^;; |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
立川市の「清福軒」のすり鉢ラーメン（９８４ｋｃａｌ） |
 |
タラコ・辛子高菜スパゲッティ、ポテトサラダ、カマンベールチーズ、ビール、ワイン（１７５６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３２０７ |
＋４９８ |
８４ |
９４ |
＋１０ |
−６５ |
３６８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／２５（金） |
夕方子ども達のレッスンをしたら、たくさんのエネルギーをもらいました(^^) みんなちっとも言うことを聞きませんが(^^;; 元気はいっぱいで実に楽しそうでした。ラリーもたくさん続いたので自信がついたんじゃないかな。この調子で早くコーチをやっつけられるくらい上手になってください(^^)V |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
 |
ビーフステーキ、目玉焼き、辛子高菜、ポテトサラダ、ワカメスープ、ご飯、ビール（１５６７ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７０４ |
＋１１ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−１ |
４５１ |
| ４／２４（木） |
朝、雨の中プライベートレッスンをしてきました。生徒さんの根性には頭が下がります。その後は予報ほど雨が降りませんでしたね。昼間は小平へラケットを取りに行き、２本張って届けました。配達時にラケットの持ち主のお母さんとお話ししたのですが、いろいろと壁に当たっているようで大変そうです。でも地道に努力する子だそうなので、きっと大丈夫でしょう。努力できるという才能くらい大切な物は無いですから(^^) 他にも私の生徒さんでテニスや故障や人間関係に悩んでいる人がたくさんいます(^^;; みんなガンバレー！ |
７＆ｉシーフードヌードル、卵（４１５ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
ワンタン、麻婆豆腐、野菜炒め、ご飯、ビール（１２５８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８８９ |
＋１９６ |
８４ |
８９ |
＋６ |
−２５ |
４５２ |
| ４／２３（水） |
午前・午後とレッスンをしました。ずっと半袖短パンで過ごせる快適な陽気でしたね。昼間、レッスンの合間を使って東大和市テニス連盟のＨＰに女子ダブルスのドローを載せました。Ａ・Ｂの２レベルに分かれていますが、今回Ａのエントリーがちょっと寂しかったです。今時分は市民大会以外にも、いろいろな試合が開催されているので、そのせいでしょうか。私のレッスンを受けて下さった方達も出場するので、当日は見学に行こうと思っています。みなさん頑張ってくださいね。 |
しょうゆヌードル、卵（４６７ｋｃａｌ） |
東村山市の「松華」のラーメン（６９４ｋｃａｌ） |
 |
鰺の照り焼き、味つけメンマ、玉子焼き、トウモロコシ、辛子高菜、ワカメスープ、ご飯、ビール（１６９４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８２０ |
＋１１９ |
８４ |
８９ |
＋５ |
−１５ |
４７８ |
| ４／２２（火） |
レッスンの後、立川の心療内科へ行って薬をもらってきました。会計がいつもより少し安くなっていたのですが、年度が替わって何か制度が変更になったのでしょうか？謎です。帰りにラーメンを食べて、帰ってからは帳簿やら何やらで、ずーっとコンピューターをいじってました。我ながら暗いなあ(^^;; 昨日今日テニスをしたことで少し気分転換になりましたが、仕事でテニスをする以外なーんにも楽しみがありません。不自由ながらそれでも生きていますから、幸せのハードルが下がったのだと良い方に解釈すればいいのかもしれないですね。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
立川市の「醤者」の中華そば、焼豚ご飯（１０３０ｋｃａｌ） |
 |
野菜と魚介のクリームソーススパゲティ、ブロッコリーサラダ、スープ、ビール（１４６６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２９６３ |
＋２６２ |
８４ |
７３ |
−１１ |
−３４ |
４９３ |
| ４／２１（月） |
午前中３時間レッスンで、たくさん打ち合いをしたら少し元気がでました(^^) 午後はやっと修理の終わった車を取りに行き、帰りに買い物をして夕食当番です。自分の分は面倒だったので蕎麦を手繰っただけでしたが、女房と息子には玉子丼を作りました。まあ、これも簡単過ぎて料理ってほどのものじゃないですが(^^;; ところがそれに輪をかけた簡単料理「ごま塩サラダ」。これはぜひ試してみることをお薦めします。美味しいです(^^) |
豚骨ラーメン（４８１ｋｃａｌ） |
コロッケ丼、みそ汁（９５５ｋｃａｌ） |
 |
もり蕎麦、ごま塩サラダ、板わさ、ビール（１３３９ｋｃａｌ） |
 |
７３．２ |
２５．９ |
２６．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２７７５ |
＋６７ |
８４ |
７７ |
−７ |
−９ |
５２７ |
| ４／２０（日） |
１日家に引きこもっていました。あまり調子が良くないのですが、明日の月曜は久々に晴れそうなので、しっかりやらないと。ゴールデンウィークに入る前に、薬をもらいに行かないといけないので明日行こうかな。でもレッスンを終えた後、どのくらいエネルギーが残ってるか次第になりそうです(^^;; |
天玉ソバ（４０２ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
餃子、ローストビーフ、青菜の辛子和え、冷や奴、みそ汁、ご飯、ビール（１３４５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２４１７ |
＋２ |
８４ |
８０ |
−４ |
０ |
５３６ |
| ４／１９（土） |
夕方春のＪＲテニス教室を開きました。総勢１１人が集まって２時間テニスを楽しみました。コーチとのラリーでは、最高４０回も続く子がいて素晴らしかったです。男の子軍団は終始ふざけまくりで、女房にずーっと怒られっぱなしでした。でもそんなの聞きゃしません(^^;; 女の子の方が大人ですね。でもみんな元気に頑張れました(^^) |
なし |
豚骨ラーメン、ご飯、辛子高菜（８３１ｋｃａｌ） |
ハンバーグ弁当、その他、ビール（１７０９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２５４０ |
−１５４ |
８４ |
６１ |
−２２ |
２０ |
５３６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／１８（金） |
終日雨でした。今日はガット張り２本。朝預かりに伺い昼過ぎにお届けしました。夕方は息子の友達がきてワイワイ楽しそうに遊んで帰りました。息子が毎日友達と遊ぶのを見るとなんだかホッとします。１人でゲームなんかしているのよりずっと良いことだと思うので、みんなが来てくれるのは有り難いですね。でも、３人くらい集まってそれぞれがＤＳやってる時もあります(^^;; そういうのを見ると「何のためにせっかく集まったんだか」と思いますが、きっと子供には子供の付き合いがあるんでしょうね。 |
たぬきそば（３８７ｋｃａｌ） |
「天津園」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
味つけ玉子、辛子高菜、みそ汁、ご飯、ビール（９４８ｋｃａｌ） |
 |
７３．４ |
２６．０ |
２６．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２４７５ |
＋５２ |
８４ |
７０ |
−１４ |
−７ |
５１６ |
| ４／１７（木） |
朝レッスンをしたときに少し腰を捻りました。情けない。この日記をつけ始めて今日で５年が経ちました。ふり返ると辛い５年間でした。どうにかして楽になりたいです。 |
ワカメうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
 |
豚の角煮、大根、味玉子、ビール、紹興酒（１５１９ｋｃａｌ）。 |
 |
７３．０ |
２５．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８０４ |
＋１０３ |
８４ |
６２ |
−２２ |
−１３ |
５２３ |
| ４／１６（水） |
午前・午後とレッスンでした。明日からまた雨のようですね。これだけ降られると家計直撃なので憂鬱です(^^;; 明朝はＰＬの予定があるのでせめて１レッスンはやらせて欲しい。雨が続くとガット張りの依頼も減ります。皆さんテニスをする時間が減るのだから当然ですね。というわけで、今月は現時点でレッスン・ストリンギングとも超低空飛行中です。春が終わるまでには浮上しないとなあ。 |
チリコンカン（４６７ｋｃａｌ） |
若布うどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
秋刀魚の開き、モヤシとソーセージの炒め、茄子の漬け物、みそ汁、ご飯、ビール（１３２２ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２２５６ |
−４４５ |
８４ |
８５ |
＋２ |
５８ |
５２６ |
| ４／１５（火） |
半袖ですごせました。あと３ヶ月もすると熱中症で死ぬ人が出るくらい暑くなるはずです。季節の巡りが早いなあ。テニスをするのに絶好のシーズンは短いですね。今日母が入院しました。持病の痛みをとってもらうための治療をするそうで、妹が連れて五反田の病院まで行きました。もう７８歳ですから行くだけでもかなりの負担です。今日が雨だったら自動車で送ってあげられたのですが、うまくいかないもんです。退院の時は行けるといいんですが。 |
天玉ソバ（４９９ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
刺身、もずく酢、肉じゃが、冷や奴、みそ汁、ご飯（１０６１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２２３０ |
−４７９ |
８４ |
９５ |
＋１１ |
６２ |
４６８ |
| ４／１４（月） |
３月に入って今日までに雨で５回レッスンが中止になりました。どうにもできませんが、何とかして欲しいです。今週は後半も予報が悪いですねorz 今日の夕食は簡単で栄養満点のチリコンカーンを作りました。たぶん子供にはちょっと辛いはずだけど、息子は全部食べてくれました(^^) 「サラダ完食か、チリ完食かどっちかを達成しないとＤＳ禁止！」と言ったらチリを選んだだけですが(^^;; これは虐待でしょうか？でもお母さんの厳しさは私の比じゃありませんから(^^) |
きつねうどん、卵（４８６ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
|
チリコンカン、フランスパン、チーズ、ビール（１１２５ｋｃａｌ） |
 |
７３．２ |
２５．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２８２８ |
＋４１２ |
８４ |
８４ |
０ |
−５４ |
４０６ |
| ４／１３（日） |
朝から小雨模様で東大和市の男子シングルス春季大会は中止になったそうです。出場予定だった方からガット張りを１本頼まれました。午後インドアのテニススクールへ行って、中止の憂さ晴らしに打ちまくってくるそうです(^^) 予備日が６月１日（日）でだいぶ期間があるのでドローも大きく変わるでしょうね。私も出ようかな？東大和は置いといて、世界では日本がデビスカップでインドにストレート負けしました。ランキング的にはダブルス以外は日本有利かとも思えましたが、アウェイでローンコートと言うのがそのアドバンテージを吹き飛ばしてしまいましたね。私も芝の大会に出たことがありますが、一般に言われる通り、ストローカーにはもの凄く難しいサーフェースでした。でも去年のウインブルドンファイナルのフェデラーＶＳナダルは、素晴らしいラリーをしていましたから、結局は実力の問題なんだろうなあ。 |
豚骨ラーメン、卵（４８１ｋｃａｌ） |
東大和市の「大平」の中華丼と息子の残したラーメン（１０２７ｋｃａｌ） |
 |
トンカツ、キャベツサラダ、キムチ、みそ汁、ご飯、ビール（１２１６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２６．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２７２４ |
＋３０９ |
８４ |
７５ |
−９ |
−４０ |
４５９ |
| ４／１２（土） |
早朝ガット張りの依頼を頂いたので、ラケットを預かりに伺い張り上げて届けました。それ以外にも配達が１件ありました。昨日今日はテニスをするのに半袖短パンでちょうど良いくらい暖かでしたね。せっかくのテニス日和でしたが、私はヒマヒマモードで(^^;; 昼寝をしたり息子のサイクリングにつき合ったりして、ボーッと過ごしました。今のところ明日も１日子守りの予定です。ガット張り希望の方は即張りできますのでぜひ連絡をください(^^) |
小平市の「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
 |
きつねうどん、卵（４３６ｋｃａｌ） |
スタミナ丼、オクラのお浸し、ワカメと貝割れの酢の物、みそ汁、ビール（１３９４ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２７７３ |
＋３７０ |
８４ |
７４ |
−１０ |
−４８ |
４９９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／１１（金） |
午前中は修理依頼のため立川へ行ってきました。保険会社が立ち会って見積もりやら、なんやらが決められるとのことで、修理など全部終わるまでは代車で仕事へ行くことになりました。午後はその代車にボールを積んでＰＬとキッズのレッスンでした。ＰＬでは暖かかったので半袖短パンでたくさんラリーをし、キッズではみんなのパワーに負けないよう大声を出して、少しストレスが解消されました(^^) 今日のキッズは「フォア」と「バック」の区別を練習したのですが、みんなちゃんと覚えたかな？ |
たぬきそば、卵（５４５ｋｃａｌ） |
目玉焼き、納豆、ワカメスープ、ご飯（８８４kcal） |
カレーライス、筑前煮、ビール、酒（１５３３ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２９６２ |
＋２６１ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−３４ |
５４７ |
| ４／１０（木） |
また朝から晩まで雨でしたね。仕事は昼ガット張り１本だけでした。昨日からこの天気は予報されていたので、あらかじめ以前から観たかったＤＶＤを借りておきました。妻がイオンモールむさし村山ミューへ、ウインドウショッピングへ出かけている間に１人で鑑賞です。題名は「天国と地獄」昨年ＴＶ放送された、黒澤明監督作品のリメーク版です。オリジナルは、私の好きな日本映画を１０本選べと言われたら必ず入るお気に入りで、もう何度観たかわかりません。ＴＶ版もなかなか良かったと思いますが、さすがに本編を十何度も見ていると、感動するタイミングを予測しながら見てしまい、期待とずれるとがっかりしてしまうので、少し面白さが薄れますね。でも佐藤浩一の「権藤金吾」が三船敏郎ほど重すぎず、阿部寛の「戸倉刑事」は仲代達也のスマートさに負けていなくて、現代版としてなかなかの成功だと思いました。さて、明日の午後はレッスンできるかなあ。 |
ワカメうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
目玉焼き、納豆、キムチ、ワカメスープ、ご飯（８９０kcal） |
冷や奴、甘鯛の干物、筑前煮、キムチ、みそ汁、ご飯、ビール（１３２０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２６．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２６７７ |
＋２８１ |
８３ |
１０１ |
＋１８ |
−３７ |
５８１ |
| ４／９（水） |
今日は普通に仕事ができました。レギュラーレッスン１時限、ガット張り２本、プライベートレッスン１時間です。おかげで１日があっという間に過ぎました。帰宅してニュースを見ていたら「後期高齢者医療制度」は「長寿医療制度」という名前に変わったそうです。なんの不都合があって変名したのか知りませんが、実家の母には内容が良くわからないだろという事は変わらないだろうなあ。今日のように時間が過ぎていくのなら、自分が対象になるのもすぐでしょうし（それまで生きているかわかりませんけど）今からよーく調べておかないといけませんね。 |
たぬうどん、卵（５４６ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の皿うどん（７１４kcal） |
 |
焼肉、ソーセージ、レタス、キムチ、冷や奴、蚕豆、ビール（１２９８ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２６．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２５５８ |
−１２９ |
８３ |
８２ |
−１ |
１７ |
６１８ |
| ４／８（火） |
１日大雨でしたね。朝起きてご飯を食べてからもう１度寝ました(^^) 昼ご飯を食べた後は、去年のウインブルドン男子決勝フェデラーＶＳナダルのビデオを、最初から最後まで見てました。どちらが勝つかわかっていても、手に汗握るすばらしい内容のファイナルです。ずーっと観ていたら、めずらしく自分も試合をしたくなりました。今週末に東大和市の男子シングルス春季大会があるのですが、残念ながらエントリーしていません(^^;; 当日の朝、会場に行ってＮｏ Ｓｈｏｗがあったら入れてもらえないかな？もっともいくらイメージが良くても練習してなきゃ話しにならないんですけどね(^^;; |
たぬきそば、卵（５４５ｋｃａｌ） |
ハムエッグ、焼き豚、もやしナムル、小松菜のお浸し、縮緬じゃこ、みそ汁、ご飯（７９１kcal） |
キノコと青菜のトマトソーススパゲッティ、サラダ、ハンバーグ、ワカメスープ、ビール（１４３１ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２７６７ |
＋３７１ |
８３ |
８２ |
−１ |
−４８ |
６０１ |
| ４／７（月） |
なんでこう月曜日ばっかり雨が降るんだろう。かろうじて朝最初のレッスンだけできましたが、２時間目は３週連続の中止になってしまいました。生徒さんには申し訳ありませんが、どうにもできませんし、それだけに歯がゆいです。今日から毎週月曜日は、女房が大泉で夜までのレッスンをすることになったので、夕食作りの担当となりました。初日は茹でて、焼いて、切って盛るだけのチョー手抜き料理です(^^;; 自分で作ると女房の大変さと有り難さが良くわかりますね。いつもご苦労様。 |
たぬきうどん、卵（５４６ｋｃａｌ） |
武蔵村山市の「わかまつ」のレバニラ炒めとライス（９６９kcal） |
 |
オクラ納豆、卵、チリメンジャコ、もやしナムル、小松菜のお浸し、ワカメスープ、ご飯、ビール（１１４８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６６３ |
−４６ |
８４ |
１０１ |
＋１７ |
６ |
６４９ |
| ４／６（日） |
朝から東大和市の男子ダブルスを見学し、帰宅後に東大和市テニス連盟のＨＰへリザルト（結果）をアップロードしました.。帰ってくるとき東大和南公園の方へ集金に行ったのですが、花見の人ですごい賑わいでした。１週間前には今日あたりはもう葉桜かなと思っていたのですが、良くもちましたね(^^) 天気は最高、暖かくて実に気持ちの良い１日でした。 |
たぬきそば（４６７ｋｃａｌ） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０kcal） |
|
東村山市の「喜作」の天せいろそば大盛り、ビール（１３１７ｋｃａｌ） |
 |
７３．０ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２４５４ |
−２４８ |
８４ |
７０ |
−１４ |
３２ |
６４３ |
| ４／５（土） |
７時から早朝レッスンを１時間おこないました。ストロークとボレーの基本練習で、ボール出しとラリーを織り交ぜて、いろいろアドバイスさせてもらいました。特にボレーは、今までフラットで押し出すようなショットしかしてこなかったそうなので、スライスに挑戦してもらったらご本人もフィーリングが良かったそうです。こういう時は私もホッとします(^^) 帰宅後はホームページプレゼントの抽選をおこないました。いつもコンピューターの表計算ソフトで、ランダムという関数を使って当選者を決めています。今回は佐渡島の方が当てました。一瞬「送料高いかな？」とビビリましたが、調べたらクロネコメール便で￥８０で送れるそうで安心しました。我ながらせこいなあ(^^;; ちなみに当選確率は１／７０くらいでした。今日からまた新しいプレゼントを始めましたが、定価で前回の倍の値段のストリングを出したので、応募者も倍に増えることを願ってます(^^) |
きつねうどん（４３６ｋｃａｌ） |
カレーライス（８５６ｋｃａｌ） |
餃子、サラダ、みそ汁、冷や奴、ビール、酒（１６４７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２９３９ |
＋２３０ |
８４ |
７０ |
−１４ |
−３０ |
６１１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／４（金） |
今日からキッズクラスを担当するはずだったのですが、アクシデントがあって急遽中止になりました。警察を呼んで保険会社に連絡して、あとは担当者にまかせるということで今日は終わりです。でも、これからなんだかんだ手続きやら修理やらあるのが面倒だし、嫌な思いはしたくないのでサッサと後片づけを済ませたいです。息子も楽しみにしていたテニスが無くなってガッカリでしたし、今日から来る予定だったアオちゃんにも申し訳ないことになってしまいました。２人ともごめんね(^^;; |
たぬきそば（５４５ｋｃａｌ） |
「ばってん亭」の長崎ちゃんぽん（９９７ｋｃａｌ） |
 |
鰻丼、ワカメスープ、サラダ（９５１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２４９２ |
＋７７ |
８４ |
８５ |
＋１ |
−１０ |
６４１ |
| ４／３（木） |
テニス日和でしたね。でも働いたのは１レッスンだけで、おばあちゃんと女房と息子が東京タワーへ遊びに行ってしまい、１人ぼっちだったので帰宅後はボーッとしてました。陽も沈んだ頃に息子が飛んで帰ってきて「東京タワーで地面が見えるガラスに乗ったよ！高かったけど俺は怖くなかった！！」いきなり自慢してきました(^^) 話しを聞いたら、ママはビビって乗れなかったのに自分は出来たから嬉しかったらしいです。そこで「お父さんも子供の時そのガラスの上に立ったことあるんだ。」と自慢したら一瞬びっくり顔して、でもすぐ小さくＶサインをくれました。同士と思ったのかな。東京タワー第一展望台の定番スポットは時を越えて親子の絆を深めてくれました(^^) |
きつねうどん（４３６ｋｃａｌ） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（９１１ｋｃａｌ） |
 |
デパートのお弁当、ビール、お酒（１７８２ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
３１７０ |
＋７４８ |
８４ |
９２ |
＋８ |
−９７ |
６５１ |
| ４／２（水） |
朝レッスン・昼は帳簿の月末締め・夕方レッスンとラケットの受取りで１日が終わりました。昨日立川へ往復したら原付のガソリンが無くなったので、新青梅街道沿いのガソリンスタンドへ行ったところ￥１３８／リットルでした。それが他より高いのか安いのかわかりませんが、私が行ったときはガラガラでしたね。小売店もいろいろ苦労があるでしょう。うちも苦労していますが規模が小さいので、潰れてもそれほど大勢に迷惑はかからないと思います(^^;; もちろん潰す気はありませんし、まだまだしぶとく頑張りますけど(^^) |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼、卵（７７１ｋｃａｌ） |
 |
しゃぶしゃぶ、アスパラとトマトのサラダ、がんもどき、薩摩揚げ、茄子、、春巻き、ご飯（１２５３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２５６９ |
−１４０ |
８４ |
９２ |
＋８ |
１８ |
７４８ |
| ４／１（火） |
今日は強風の中のレッスンで生徒さんは大変だったと思います。でも風のストレスに強くなるとテニスの成績は絶対上がるので「頑張れ！」と思いながらプレーしてきました。レッスンの後は、昨日で薬が無くなったので夕方の１時間くらいを使って立川の病院へバイクで往復しました。今日から新年度ですがニュースを見ていたらいろいろ混乱していますね。ガソリンは昨日入れちゃったし、どうせ１ヶ月後にはまた上がるでしょうからあまり関係ありません。それより実家の母が「後期高齢者医療制度（厚生労働省ＨＰ）」を知ってるかの方が心配です。もうすぐ８０歳の母はインターネットを使えませんが、もし使えたとしてもこのホームページを見て理解できるとはとても思えません。これで一儲けしようとする詐欺師なんかにひっかからないといいんですが。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒」のラーメン（９６０ｋｃａｌ） |
 |
鰤の照り焼き、土筆と油揚げのキンピラ、青菜のお浸し、サラダ、ニンニクたまり漬け、みそ汁、ご飯、ビール（１１０４ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２５３１ |
−１７８ |
８４ |
７３ |
−１１ |
２３ |
７３０ |
| ３／３１（月） |
また午前中雨でした。月曜日の雨は３月は３回目です。困りますがこればかりはどうにもできません。午後家族で父の墓参りに調布へ行きました。行こうと決めたのは良いのですが、みんなで車に乗り込んだら、ガソリンがありません。しかたがないのでガソリンスタンドで満タンにしてきましたが、明日からの暫定税率廃止が騒がれている前日だけに、スタンドは暇そうにしていましたね。墓参りの後は府中の実家へ寄り、おばあちゃんをスポンサーに夜ご飯を食べに出かけ、美味しい焼き肉をご馳走になりました。おばあちゃんありがとう。 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０kcal） |
|
レバ刺し、焼肉、ユッケジャンクッパ、ビール、冷酒（１４１２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２５４９ |
＋１４７ |
８４ |
７０ |
−１４ |
−１９ |
７０７ |
| ３／３０（日） |
伯母の納骨で小平霊園へ行ってきました。私の祖父と祖母も眠っているお墓です。お焼香をして納骨が終わってから親戚一同でお昼を食べました。なかなか美味しかったです(^^) 帰宅すると女房の友達親子が遊びにきていたので、邪魔しないようでかけてきました。何年ぶりだろう？マイ・キューを担いで東大和のＲＯＯＴＳへビリヤードに行きました。超久しぶりでしたが、一所懸命練習していた頃とそんなには変わりませんでした。あれだけ練習したことだからそう簡単には忘れないんですね。ただ残念ながら、頑張ってた頃も大した事無かったということでもあります(^^;; 以前私が勝手にライバルと思っていた、ビリヤード少年の土方隼人君など、今や日本のトッププロとして活躍しています。隔世の感がありますね。 |
豚骨ラーメン（４８１ｋｃａｌ） |
仕出しのお弁当（９５４ｋｃａｌ） |
鶏の照り焼き、シシャモ、みそ汁、おにぎり、ビール（１３９９ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２８３４ |
＋１５５ |
８３ |
１１５ |
３２ |
−２０ |
７２６ |
| ３／２９（土） |
昼間はプライベートレッスンとガット張り３本です。レッスンではボレーのつなぎと決めの使い分けを練習してもらいました。みんな頭では理解してくれましたが、自動的に身体が動くようになるためには、これからもっと練習を積むことが大事ですね(^^) 夜は東大和市テニス連盟の総会へ出席しました。平成２０年度の計画を決めて、「今年も頑張りましょう！」ということで無事終わりました。会議のあとは飲み会で、しこたま飲みました(^^;; |
雑炊（７６８ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
寿司、焼酎、ビール（１２２４ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６８３ |
−２６ |
８４ |
７５ |
−９ |
３ |
７４６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／２８（金） |
朝のレッスン後に家族でご飯を食べに行き、あとはのんびりしていました。桜がどんどん花開いています。明日は絶好の花見日和になりそうですね。私は、明日はレッスンと東大和市テニス連盟の総会、明後日は伯母の納骨の予定が入っているので、花見はお預けです。お休みの皆さん事故のないよう楽しんでください(^^) |
ワカメうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のメンマラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
 |
鶏の水炊き、鰹のたたき、ビール（１１３９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２５４９ |
−１４４ |
８４ |
１１４ |
＋３１ |
１９ |
７４３ |
| ３／２７（木） |
昨日の昼間ずーっと眠かったとこに、女房が布団をぜーんぶ干してくれたのでふかふか快適で、夜はぐっすり眠りました。ただし朝起きたら、布団にたっぷりついていた花粉で目は開かないし、鼻は詰まるしでグシャグシャでした(^^;; 薬を飲み点眼薬・点鼻薬を使って、なんとか今日もレッスンとガット張りです。我が家の隣の桜が咲きました。今週末は花見客で賑わいそうです。 |
ワカメうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
唐揚げ弁当、メンチカツ、酒、ビール（１７４５ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２９５８ |
＋２６４ |
８４ |
９１ |
＋７ |
−３４ |
７２４ |
| ３／２６（水） |
久しぶりにレッスンでテニスをしました。午前中と夕方です。合間にガット張り。今日は花粉症プラスその他の薬と陽気のせいか、じっとしていると眠くてたまらなくなりました。テニスをするとシャキっとするんですけど。ただし、ずーっとテニスをしていると今度は疲労でボーッとしてきます。いずれにしても身体がサボりたがっているということですね。情けなや(^^;; |
豚骨ラーメン、卵（４８１ｋｃａｌ） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０kcal） |
|
マーボー春雨、刺身の盛り合わせ、キュウリとワカメの酢の物、冷や奴、青菜のお浸し、ご飯、ビール（１４９９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６５０ |
−４４ |
８４ |
８９ |
＋６ |
６ |
７５８ |
| ３／２５（火） |
今日はレッスンが無かったので、仕事はガット張り１本でした。あとはインターネットで商品の仕入れや、先週末にＴennis Warehouseから荷物が届いたので、原価の計算をしたりしていました。昨年９月に買った時より１ドルあたり１０円くらいは得したようです。４００ドル近く買ったので４０００円儲かりますから大きいなあ。前回に比べると円高のおかげで送料分が浮きました(^^) 仕事以外では、息子が春休みに入りヒマヒマでゴロゴロしていたので、２人でサイクリングをしてきました。近所の桜はまだ蕾ですが、他にいろいろな花が咲き始めてますね。のんびりと走りながら春を感じてきました。 |
しょうゆヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
うどん、卵（６８８ｋｃａｌ） |
ローストポーク、付け合わせ野菜、ジャガバター、キャベツサラダ、チキンフライ、ビール（１４５４ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２５８５ |
＋１７０ |
８４ |
９０ |
＋６ |
−２２ |
７５３ |
| ３／２４（月） |
雨でしたね。先々週も月曜日が雨だったのでちょっと困ります。そうでなくても月曜日は祝日休講も多いのでなかなか切実です(^^;; 今日息子が終業式であっという間に２年生が終わってしまいました。１年が早いなあ。自分が年とるわけですね。アホ息子がもらってきた通信簿は期待通り(^^;; にペケで女房と２人で苦笑いです。でも算数塾に通ったせいか算数は「よくできました」をもらってました。やればできるじゃん！でもやらないところが私ら夫婦からの遺伝です．．． |
天玉そば（４１２ｋｃａｌ） |
カルビクッパ（８４８ｋｃａｌ） |
キャベツと舞茸と卵の炒め物、キムチ、塩鮭、明太子、みそ汁、ご飯、酒、ビール（１４７５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２６．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２５１１ |
＋１０２ |
８４ |
９０ |
＋６ |
−１３ |
７７５ |
| ３／２３（日） |
今日もガット張りを３本やりました。ミクロスーパーが２本と持込のＴＯＰＳＰＩＮ社製ＣＹＢＥＲ ＦＬＡＳＨ１．２０ｍｍを１本です。持込ストリングを張るときは緊張します。特に万が一失敗したときに替わりをすぐ手に入れることができないストリングや、ナチュラルのようなデリケートかつ高価なものはビビリます(^^;; 今日のＣＹＢＥＲ ＦＬＡＳＨなどもインターネットで検索しても商品がヒットしませんし、依頼主の方も個人輸入で買っているそうです。しかも超極細ゲージなのでノット（結び目）の作り方を工夫しないとグロメットに潜り込んでしまい、最悪打っている最中ノットがグロメットから抜け出てしまいます。そんなわけで集中してビビリながら(^^;; 張りました。無事作業を終え配達してきたので今ホッとしてます(^^) |
なし |
「ＭＵＲＡＹＡＭＡホープ軒」のラーメン（８４０ｋｃａｌ） |
 |
オードブル、舞茸スパゲッティ、ビール（１４７５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２３１５ |
−９４ |
８４ |
７７ |
−７ |
１２ |
７８８ |
| ３／２２（土） |
ガット張り３本でレッスンは無しでした。１日ダラダラと過ごして頭の中はもうすっかり春です。 |
月見うどん（４６７kcal） |
サッポロ一番、ネギ、ラー油、卵（５９９ｋｃａｌ） |
カレー、卵、ワイン、ビール（１４５３ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２５１９ |
＋１１０ |
８４ |
５７ |
−２７ |
−１４ |
７７６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／２１（金） |
午前中レッスンの後はこまごまとした仕事を片づけ、気がついたら夕方になっていました。後は夕ご飯を食べて寝るだけです。お休みなさい(^^) |
なし |
「忠豊」のチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
|
おにぎり、豚骨ラーメン、卵、サラミ、ビール（１７７７ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２９９３ |
＋３００ |
８４ |
７９ |
−５ |
−３９ |
７９０ |
| ３／２０（木） |
家族で「イオンモールむさし村山ミュー」へ行き、女房はウインドウショッピング、私と息子は映画ドラえもん「のび太と緑の巨人伝」を見てきました。映画の内容はあまり面白くなくて私は途中寝てしまいましたが、大画面と音響の迫力は、さすがに家のテレビで見るのと大違いですね。息子に感想を聞いたら、まだストーリーとかの深いところでは感動がないようで、キャラクターがずっこけたりするギャグを主に楽しんでいるようでした。休日だったのでたくさんの家族連れで賑わっていましたが、人混みの苦手な私はけっこう疲れました。早く寝よう(^^) |
月見うどん（４６７ｋｃａｌ） |
「神田グリル」のカツカレー（１１０５ｋｃａｌ） |
 |
釜揚げうどん、焼きイカ、納豆、ビール（１６８２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
３２５４ |
＋８５８ |
８３ |
１２０ |
＋３７ |
−１１１ |
８２９ |
| ３／１９（水） |
朝レッスン、昼ガット張り４本、午後プライベートレッスン、夕方配達で１日終了です。よく働きました(^^) やはり季節の変わり目のせいか、ラケットのストリングを新しくしようという方が多く、今月を後１０日以上残した今日までで３８本張りました。今年に入ってからだと１０１本と大台に乗ったので嬉しい限りです。ストリングで１番人気は、以前も書きましたがバボラのシントロニックブリオ１３０で、全体の３割くらいをしめています。マルチフィラメントのため腕に優しいのと、値段も手頃なところが気に入られるようです。２番がゴーセンのミクロスーパーで２割５分くらいかな。昔からあるストリングですが、いまだに根強い人気がありますね。私も以前愛用していました。あと、去年はナチュラルストリング（ガット）が思いのほか売れたのですが今年はまだ１張りです。ストリングを切らない人には、張り替えサイクルが長くても性能が落ちないので、皆さんまだ使い続けているようですね(^^) 今年もナチュラルストリングファンを増やせるよう頑張ります。 |
天玉うどん（５４５ｋｃａｌ） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（９１１ｋｃａｌ） |
|
筑前煮、キムチ鍋、サラミ、ご飯、ワイン、ビール（１６５８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３１１４ |
＋４１３ |
８４ |
９３ |
＋９ |
−５４ |
９４０ |
| ３／１８（火） |
朝のレッスンは生徒さん１人でシングルスの練習をしました。今度小平市の大会でシングルス初挑戦するそうで、ポイントラリーをしたら「疲れますね。」とおっしゃっていました(^^;; 確かにダブルスより体力的にきついですが、自分１人で戦う精神的な自由さに慣れたらけっこう快感なはずです。頑張ってくださいね(^^) 昼過ぎにガット張りを３本。うち１本はバボラのＶＳ ＴＯＵＣＨでした。値段が高いためたくさんストックできないので、最後の１張りです。めでたく在庫ゼロになったので、Ｔennis Warehouseに、他のストリングや小物と合わせて発注をかけました。円高なので去年買ったときより安く手に入るはずですが、さてどうなるでしょう？ |
なし |
「ＭＵＲＡＹＡＭＡホープ軒」のラーメンもやし増し（９１２ｋｃａｌ） |
|
豚丼、冷や奴、お浸し、みそ汁、卵、ビール（１７３５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６４７ |
−６１ |
８４ |
７５ |
−９ |
８ |
９９４ |
| ３／１７（月） |
レッスンと急な（まあ、いつも急なので普通の事ですね）ガット張りの注文が入り予定より忙しくなりました。有り難いことです(^^) それ以外にレッスン中、自分のラケットもストリングが切れたので、それを張り替えて気が付いたら夕方でした。今月は今日までにいただいた張り替えの仕事が２８本です。毎年じわじわと増えていますが、できれば倍増！！を目標にしています。その日がくるまで地道に頑張りろう(^^;; |
月見蕎麦（４９１ｋｃａｌ） |
塩豚骨ラーメン（５４５ｋｃａｌ） |
金目鯛の煮魚、刺身、ブロッコリーサラダ、ナバナのお浸し、キムチ、沢庵、みそ汁、ご飯、ビール（１２６０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２２９６ |
−４１３ |
８４ |
７９ |
−５ |
５４ |
９８６ |
| ３／１６（日） |
午前中ガット張りを１本やってから東大和市テニス連盟が協力して開いた「マナーキッズテニス教室」を見学に行ってきました。５０人の子供たちが、スポンジボールを使ったテニスと、美しい挨拶の仕方を何度も練習していましたが、とっても素晴らしいイベントですね。帰ったら陽気のせいか眠気に襲われ、めずらしく少し昼寝をしました。その後ガット張り２本して配達して今日の仕事は完了です。ほんとうはマナーキッズで撮った写真を、連盟のＨＰに載せたかったのですが、時間が足りませんでした。明日にはＵＰしたいです。 |
豚骨ラーメン（４８１ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
盛り蕎麦、ビーフシチューパスタ、筍の天ぷら、板わさ、鶏の唐揚げ、ビール（１６９３ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２９２０ |
＋５１８ |
８４ |
９９ |
＋１６ |
−６７ |
９３３ |
| ３／１５（土） |
午前中に立川へプライベートレッスンに行きました。ハイボレーがテーマで、ハイボレーの難しさや恐ろしさ、それを克服するコツなどを話してきました。アプローチ対パスの練習に時間をかけ、実際にどこへどう打つのかも体験してもらったので、だいぶ理解してもらえたようです。昼間はガット張りを１本、午後は総勘定元帳など帳簿の印刷をしました。帳簿は確か１０年くらい保存しなければいけないはずです。でも紙に印刷するとものすごい量になってしまうので、ｐｄｆファイルとして出力しておきました。万が一税務署に調査されて「帳簿を見せてください。」と言われたら、ファイルで渡すかその時印刷すれば良いので便利です。話しは変わって錦織選手は残念ながら２−６、４−６で緒戦敗退でしたね。また頑張って欲しいです。 |
ワカメうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼の並（６９１ｋｃａｌ） |
|
ビーフシチュー、サラダ、ワイン、ビール（１５１０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６６８ |
−３３ |
８４ |
６７ |
−１７ |
４ |
１０００ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／１４（金） |
朝のレッスンで生徒さんに徹底的にストロークを練習してもらいました。苦手では無くむしろ得意なショットだったのですが、もうちょっと工夫したいところがあったのでたくさん時間をかけました。グリップを少し変えたりしたのですが、どうしてそうした方が良いのかかなり理解してもらえたと思います。午後はストリグマシンのメンテナンスとストリンギングを２本。あとは例によってボーッとしてました(^^;; インディアン・ウエルズの錦織選手の試合をチェックしてみましたが、まだ始まってませんね。ＯＰによるとスタジアム３で現地時間１４日１１：００開始の６試合目の予定です。明朝くらいに結果がでているかな？楽しみです(^^) |
なし |
「リンガーハット」のちゃんぽん、おにぎり（９１３ｋｃａｌ） |
 |
フライドチキン、カマンベールチーズ、サラダ、お茶漬け、ビール（１５８１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２４９４ |
＋９１ |
８４ |
８２ |
−１ |
−１２ |
９９６ |
| ３／１３（木） |
今朝も起きるのが辛かった。憂鬱な気分を振り払って元気にレッスンするのはなかなか大変です。でも始まったら一所懸命にアドバイスや打ち合いをするので、その代償に終わった後はリバウンドでぐったりしてました(^^;; 話しはかわって日本テニス界の新星・錦織圭選手、今週も活躍していますね。ＡＴＰマスターズシリーズの「パシフィック・ライフ・オープン」の予選を勝ち上がって本戦入りしました。これはほぼ４大大会のメインドローに入れたのと同じくらいのレベルです。大会のオフィシャル・ホームページを見たら、１回戦は４５位のCilic
Marin選手、もし勝つと２回戦で第２３シードのイワン・リュビチッチ、万が一勝つとたぶん第１５シードのトミー・ロブレド、これも勝ったらいよいよ第１シード ロジャー・フェデラーと対戦です。これだけでも厳しい対戦ばかりで気が遠くなります。しかも優勝するためにはフェデラーを破るのはもちろん、その後さらに３回勝たなければなりません。で、もし優勝したら賞金は５５５，０００ドル。夢のようですね(^^) |
なし |
わかめうどん、卵、明太子おにぎり（７１３ｋｃａｌ） |
青椒牛肉絲、麻婆豆腐、沢庵漬け、味噌汁、ご飯、ビール（１７８２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２４９５ |
−１９８ |
８４ |
５６ |
−２７ |
２６ |
１００７ |
| ３／１２（水） |
今日も朝から少しボーッとしてました。薬か？花粉症か？老化か？原因はよくわかりませんが、体調が悪いのは確かです。レッスンでもなかなか考えがまとまらなくて、筋道の通った話しをするのにかなり苦労しました(^^;; まあ生きていれば調子の良いときも悪いときもありますからね。気にしはじめると落ち込むので、あまり考えないようにしようと思います(^^;; |
味噌ラーメン（４４４ｋｃａｌ） |
ユッケジャンクッパ（６６９ｋｃａｌ） |
カルボナーラスパゲッティ、ボンゴレスパゲッティ、ビール（１５４４ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６５７ |
−５１ |
８４ |
７０ |
−１４ |
７ |
９８２ |
| ３／１１（火） |
レッスンを終えて帰ってきたら、倒れそうなくらい眠くなり昼寝をしました。陽気のせいですかね。あとは山ほど薬を飲んでいるのも影響してるんだろうな。起きてからなんとか気合いをいれてボールの入れ替えです。エア抜けしたりフェルトがすり減ったボールの替わりに新しいボールを１００球いれました。新品は気持ちいいですね。 |
なし |
武蔵村山市の「天津園」のカレーチャーハン（１２１６ｋｃａｌ） |
 |
肉じゃが、鮪のたたき、納豆とキャベツとワカメのサラダ、ご飯、卵、ビール（１１４５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２３６１ |
−３４０ |
８４ |
８９ |
＋６ |
４４ |
９７５ |
| ３／１０（月） |
雨でレッスンは中止です。ガット張りを１本して配達をした後は、ずーっとテレビを見てました。契約しているスカイパーフェクＴＶのスポーツチャンネルを、とっかえひっかえでいろいろな種目を観戦です。今日はダーツ、ビリヤード、ラグビー、相撲（これはＮＨＫ）を見ました。さらに、今晩はＡＴＰテニスショーという番組で、錦織圭が優勝した、デルレイビーチ国際テニス選手権の特集をやるそうなので、録画の準備をしておきました。実はうちの録画機材は未だにアナログのＶＨＳです(^^;; 今時はもう少数派なんじゃなかろうか。最近の主流はハードディスクレコーダー？それともＤＶＤ？よく考えたらそれすら知りません。時代に取り残されてるなあ(^^;; |
しょゆヌードル、卵（４１９kcal） |
小平市の「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
|
えぼだいの干物、肉じゃが、野沢菜、菠薐草のお浸し、もずく酢、お茶漬け、ビール（１１１７ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２４７９ |
＋７０ |
８４ |
６６ |
−１８ |
−９ |
９３１ |
| ３／９（日） |
試合行ってきました。残念ながら４−６で１回戦敗退です(^^;; 終わった後しばらく他の試合を観戦してから帰ってきたのですが、会場で常連さんから２本ラケットを預かったので張り上げて届けました。転んでもただでは起きないって感じでしょうか(^^) １日実に良い天気でしたが、明日は雨の予報ですね。ひと雨あった翌日晴れて気温が上がると花粉の飛散が凄いので明後日が要注意かな。今日もマスクしたまま試合をしている人が何人かいました。陸上選手の心肺機能のトレーニングに、マスクで走るというのがあるそうですが、それと同じですから苦しいだろうに(^^) あ〜、疲れたので早く寝よう。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（６６１kcal） |
 |
「大勝軒」の中華そば（１０９６kcal） |
 |
ロールキャベツ、菠薐草のお浸し、チーズ、漬け物、ご飯、卵、ビール（１４０６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３１６３ |
＋４５５ |
８４ |
８０ |
−４ |
−５９ |
９４０ |
| ３／８（土） |
インターネットで確定申告をしました。後日、青色申告の決算書や控除証明書、領収書などを郵送して完了です。昼間プライベートレッスンと新規の方のガット張りもやりました。３月に入ってこの一週間はけっこう忙しかったなあ。１年を通じてコンスタントにこれぐらい仕事があったら有り難いのですが(^^;; 明日は市町村対抗の男子ダブルス出場のため、昭和の森テニスクラブへ行ってきます。２月３日に行われる予定が、雪のため延期となり予備日を使っての開催なので、たぶん出場者の変更がいっぱいあると思います。ずーっと連絡をとっていないのですが、私のパートナーは出られるのでしょうか？謎です(^^;; |
天玉そば（４３６kcal） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０kcal） |
|
茶碗蒸し、ローストビーフサラダ、シラス干し、ピザ、ワイン、ビール（２０４６ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３１５２ |
＋４８１ |
８３ |
８８ |
＋５ |
−６２ |
９９９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／７（金） |
嬉しいことに、昼過ぎ飛び込みのプライベートレッスンとガット張りが入ったので、確定申告は延期しました。ｅ−ＴＡＸ（イータックス）を使うのでいつでもできるのですが、気分的にせわしないので明日ゆっくりやります。今日も朝練からで、５時起床だったせいか１日が長くて疲れました。私とは対照的に早朝ＰＬの生徒のＨ君は、明日とても重要な試合があるので、今回も一所懸命に頑張っていました。これまでの努力が報われるといいなあ。インターハイで活躍する日がくるのを楽しみにしています。 |
月見うどん（４６７kcal） |
東大和市の「南京亭」の中華丼（１１５２kcal） |
 |
ステーキ、付け合わせ野菜、サラミ、チーズ、ワイン、ビール（１４５６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３０７５ |
＋３７４ |
８４ |
７４ |
−１０ |
−４９ |
１０６１ |
| ３／６（木） |
早朝プライベートレッスン行ってきました。朝６時から思いっきりラリーです(^^) 相手は今度高校の新１年生になる男の子ですが、目標達成のためどんなに早起きしたって辛くないというのは凄いなあ。自分が中３だった頃を思い出して比べると恥ずかしくなります(^^;; 昼間はレギュラーレッスンとガット張り、あと雑用で終わりました。けっこう忙しくて、準備は終わっているのに確定申告ができていません。明日あたり片づけたいのですが、午後時間できるかな？実は明日も早朝レッスンを頼まれているので、もし急なガット張りが入ると、また１日つぶれそうです。まあ頼りにされているうちが花なので文句なんて言えませんね(^^) |
塩ラーメン、卵（４１９kcal） |
東大和市の「まんぷく食堂」の牛丼とかけうどんのセット（１０３６kcal） |
 |
栄螺の壺焼き、ホッケの開き、サラダ、サラミ、みそ汁、お茶漬け、ビール（１２３０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６８５ |
−８ |
８４ |
８１ |
−３ |
１ |
１１１０ |
| ３／５（水） |
朝夕レッスンで合間に昼ご飯とガット張りと忙しい１日でした。今朝は起きたら目が痒かった。花粉きてますね。私はゼスランという飲み薬と、インタールという点鼻液、同じくインタールの点眼液を使っています。アレルギーが出始めた３０歳頃に比べると、最近は症状が軽くなってきて、薬を使っていればひどくなることはありません。ただし抗鬱剤も飲んでいるのでゼスランがプラスされると、ただでさえボーッとしているのに、ますます思考回路が働かなくなります。特に朝一のレッスンで話しがスラスラ出るようになるのに時間がかかります。明日は早朝ＰＬの予定が入っているのですが、朝６時頃から淀みなく話すのは大変なんですよ(^^;; まあ、精一杯がんばります(^^) |
ワカメうどん、卵（４６７kcal） |
東大和市の「市役所食堂」の目玉焼きハンバーグセット（８３３kcal） |
 |
ちらし寿司、冷や奴、小松菜のお浸し、鰺の刺身、ビール（１３９１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６９１ |
−３ |
８４ |
１０６ |
＋２３ |
０ |
１１０９ |
| ３／４（火） |
レッスンと３本のガット張りをしました。３月に入り４日間で８本張り替えの注文を頂いたので好調です(^^) 例年、季節の変わり目は張り替える方が増えます。やがて来る次の気候に合わせてテンションを変える方や、気持ちをリフレッシュさせるために新しくする方などが多くなるせいでしょうか。仕事は順調ですが、穏やかな天気だったので花粉が辛かったです。なかなか全部は上手くいかないものですね。夕方はいつもの心療内科へ薬をもらいに行ってきました。月に１度の立川詣でですが、人混みが嫌いなのでどこに寄るでもなく、サッサと帰ってきました。我が家が一番落ち着きます(^^) |
カップヌードル、卵（４４４kcal） |
東大和市の「幸楽苑」の中華そば（６７０kcal） |
|
サラミ、野菜とソーセージのスープ、スパゲッティミートソース、ビール（１５９９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２７１３ |
＋４２ |
８３ |
６６ |
−１７ |
−５ |
１１０９ |
| ３／３（月） |
レッスンとガット張りを終え、夕方岡本のところへ花を手向けに行きました。毎年ひな祭りがくるのが切ないです。 |
ワカメラーメン、卵（３９４kcal） |
東大和市の「松屋」の豚めし、みそ汁（７４６kcal） |
|
チャーハン、唐揚げ、目玉焼き、みそ汁、ビール、ワイン（１６３８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７７８ |
＋８４ |
８４ |
８２ |
−２ |
−１１ |
１１１４ |
| ３／２（日） |
今日は１日ガット張り生活でした。配達、受取、張り上げ、また配達。明日張る予定のラケットも２本あります。リピーターの方からの注文が多く、本当にありがたいことですね。自分がストリングを張ったラケットで皆さんが元気で楽しくテニスをプレーして欲しいと願っています(^^) |
武蔵村山市の「ホープ軒」のラーメン（８７６kcal） |
|
なし |
鉄板焼き、焼きそば、ワカメスープ、ビール（１５１１ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２３８７ |
−２２ |
８４ |
６３ |
−２１ |
３ |
１１２５ |
| ３／１（土） |
昨日の夕方に急遽依頼をされた早朝ＰＬをしてきました。兄妹２人でお兄ちゃんは私、妹さんは妻が担当です。２人ともジュニアでは東京都の上位にランクされている選手で、技術は今の年齢なら充分なレベルですが、ストロークに比べるとボレーが弱点なので今日はボレーをテーマに練習しました。一緒に練習していて思いましたが、ここまでになるのに相当な努力をしてきたはずなので、その「努力ができる」ということが何よりの財産ですね。お兄ちゃんは春から東海大学菅生高校に入学してレギュラーを目指すそうです。これから先たくさんの試練が待ちかまえているはずですが、焦らず地道に乗り越えて立派なテニス選手になって欲しいなあ。 |
月見うどん（４６７kcal） |
豚骨らーめん、卵、ライス（８３５ｋｃａｌ） |
東大和市の「すしおんど」の寿司、ビール（１６２３ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９２５ |
＋２３９ |
８３ |
８７ |
＋３ |
−３１ |
１１２２ |
