| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／３１（金） |
女房の手作りミートソースが美味しくて夜は食べ過ぎました。 |
昔ながらの中華そば（３２１カロリー） |
「さんちゃん」のラーメン（５９０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティミートソース、キャベツスープ、ソーセージ、サラダ、ワイン、ビール、（１９６１ｋｃａｌ） |
６５．４ |
２３．２ |
２０．４ |
正常 |
中等度 |
２４２０ |
２８７２ |
＋４５２ |
７５ |
８６ |
＋１１ |
−５９ |
７１７０ |
| １０／３０（木） |
今日は朝からずっと眠くてしかたありませんでした。習慣的に早起きなほうなのですが、めずらしく８時近くまで寝ていました。 |
「すき家」の牛丼並（７０８ｋｃａｌ） |
緑のたぬき（４８５ｋｃａｌ） |
ご飯、納豆、卵、青梗菜炒め、ピーマンのお浸し、鯖塩焼き、高菜、みそ汁、ビール、焼酎（１３５２ｋｃａｌ） |
６５．８ |
２３．３ |
２０．４ |
正常 |
中等度 |
２４３５ |
２５４５ |
＋１１０ |
７５ |
７０ |
−５ |
−１４ |
７２２９ |
| １０／２９（水） |
昼すごいラーメンを食べてしまったわりに夕食が抑えめだったのでセーフです。大勝軒のラーメンは美味しいですよ。 |
なし |
「大勝軒」のラーメン（９９０ｋｃａｌ） |
 |
担々鍋、蕪とキュウリの浅漬け（９９７ｋｃａｌ） |
６５．６ |
２３．２ |
２１．５ |
正常 |
中等度 |
２４２７ |
１９８７ |
−４４１ |
７５ |
３８ |
−３８ |
５７ |
７２４４ |
| １０／２８（火） |
今日は私の誕生日。４３才になっちゃいました。昼はバースデーケーキを食べ（甘い物は苦手なんで今日は特別）、夜はレストランで、もう過ぎましたが結婚記念日もかねて超豪華に食べました。普段の２日分食べた計算になります。 |
なし |
「椿」のラーメン、ショートケーキ（９４５ｋｃａｌ） |
 |
「ル・シャレー」のチーズフォンドュー、オニオングラタンスープ、サラダ、牛ヒレステーキ、ジントニック、ワイン（２９５７ｋｃａｌ） |
 |
６６．０ |
２３．４ |
２０．７ |
正常 |
中等度 |
２４４２ |
３９０２ |
＋１４６０ |
７６ |
９１ |
＋１６ |
−１９０ |
７１８６ |
| １０／２７（月） |
今日武蔵野グリーンテニスクラブ１１月の男子シングルスのドローを発表しました。２４名も集まって今年最大規模の大会になります。楽しみです。 |
ご飯、納豆、薩摩揚げ、大根、高菜（４８８ｋｃａｌ） |
「一徹幸町店」のラーメン（６３０ｋｃａｌ） |
 |
餃子、焼き豆腐、ビール、焼酎（１４８４ｋｃａｌ） |
６５．４ |
２３．２ |
２１．７ |
正常 |
中等度 |
２４２０ |
２６０２ |
＋１８２ |
７５ |
８１ |
＋６ |
−２４ |
７３７６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／２６（日） |
おでんはずいぶん久方ぶりに食べました。高タンパク低カロリーでいいですね。ただ、そのわりには飲み過ぎでカロリーがあがりました。 |
なし |
どん兵衛きつねうどん（４１７ｋｃａｌ） |
おでん、クリームシチュー、蕪とキュウリの浅漬け、ビール、焼酎（１６０１ｋｃａｌ） |
６５．２ |
２３．１ |
２１．０ |
正常 |
軽い |
２１５２ |
２０１８ |
−１３４ |
７５ |
８０ |
＋５ |
１７ |
７４００ |
| １０／２５（土） |
久々にへとへとになるまで動きました。あんまり無理するとまた腰にくるので気をつけないと。 |
ご飯、納豆、卵、じゃこ、しじみ汁（５４５ｋｃａｌ） |
「香華」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
クリームシチュー、サラダ、ビール、焼酎（１０３５ｋｃａｌ） |
６５．８ |
２３．３ |
２０．８ |
正常 |
やや重い |
２８９５ |
２１３０ |
−７６５ |
９０ |
６７ |
−２３ |
９９ |
７３８２ |
| １０／２４（金） |
昼ご飯は今日遠足に行った息子の弁当の残りで女房が作ってくれました。 |
ご飯、納豆、卵、じゃこ（４８６ｋｃａｌ） |
ミニ唐揚げ弁当（７６２ｋｃａｌ） |
ご飯、味の塩焼き、モヤシのナムル、しじみ汁、高菜漬け、ビール、焼酎（８９６ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２１．０ |
正常 |
軽い |
２１９８ |
２１４４ |
−５４ |
７６ |
７８ |
＋１ |
７ |
７２８３ |
| １０／２３（木） |
母の用事で実家へ行きました。手術が必要かも知れないとのことで、そのインフォームドコンセントのため病院へ連れて行ったのです。死ぬような病気じゃないので心配は無いのですがいろいろ大変です。 |
ご飯、納豆、卵、みそ汁、漬物（６６５ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
トマトソーススパゲッティ、サラダ、卵、ビール、ウイスキー（１１６１ｋｃａｌ） |
６６．４ |
２３．５ |
２０．１ |
正常 |
軽い |
２１９１ |
２４３６ |
＋２４５ |
７６ |
６６ |
−１０ |
−３２ |
７２７６ |
| １０／２２（水） |
夜７時半からのレッスンに備えて「緑のたぬき」を食べたのですが、予想もしない雨で中止となり余分でした。朝食になっていますがラーメンは昼に食べました。このところちょっと食べ過ぎです。 |
「大興」のラーメン（５７４ｋｃａｌ） |
 |
緑のたぬき（４８５ｋｃａｌ） |
豚肉のショウガ焼き、ポテトサラダ、キャベツ、みそ汁、ビール、ウイスキー（１０８１ｋｃａｌ） |
６５．８ |
２３．３ |
２２．３ |
正常 |
軽い |
２１７１ |
２１４０ |
−３１ |
７５ |
４９ |
−２６ |
４ |
７３０８ |
| １０／２１（火） |
昼食べ過ぎました。夜作った回鍋肉炒飯は美味しかった。お勧めです。 |
なし |
おにぎり、卵焼き、ソーセージ、ホウレン草とベーコンの炒め物（１０３２ｋｃａｌ） |
焼き豆腐、回鍋肉炒飯、スープ、ビール、ワイン（１３４４ｋｃａｌ） |
 |
６６．４ |
２３．５ |
２２．３ |
正常 |
軽い |
２１９１ |
２３７６ |
＋１８５ |
７６ |
８０ |
＋４ |
−２４ |
７３０４ |
| １０／２０（月） |
バシッと食べ過ぎました。たまには息抜きと言うことで。 |
カレーライス（５５０ｋｃａｌ） |
「狼煙屋」のラーメン（６９０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、卵、サラダ、スズキの塩焼、じゃこ、イカの塩辛、漬物、ビール、酒（１３６０ｋｃａｌ） |
６５．６ |
２３．２ |
１９．７ |
正常 |
中等度 |
２４２７ |
２６００ |
＋１７２ |
７５ |
９０ |
＋１５ |
−２２ |
７３２８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１９（日） |
いい天気でしたね、絶好のテニス日和。１年で今が一番いい時期じゃないでしょうか。 |
「むつみ屋」のラーメン（６００ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
モツ鍋、枝豆、蒲鉾、ビール、酒（１０２７ｋｃａｌ） |
６５．４ |
２３．２ |
２０．８ |
正常 |
中等度 |
２４２０ |
２１８３ |
−２３６ |
７５ |
７８ |
＋３ |
３１ |
７３５０ |
| １０／１８（土） |
ダイエットを始めてから半年が経ちました。１ヶ月１ｋｇくらいのペースで減量が進み、無理もなく順調と言えそうです。 |
昔ながらの中華そば、卵（４１３ｋｃａｌ） |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
和風ガーリックステーキ、丸うどん味噌煮込み、大根葉炒め、ピーマンのお浸し、ビール、ウイスキー（１０９１ｋｃａｌ） |
６５．６ |
２３．２ |
２１．３ |
正常 |
中等度 |
２４２７ |
２０６０ |
−３６８ |
７５ |
７８ |
＋３ |
４８ |
７３１９ |
| １０／１７（金） |
ホームページプレゼントの抽選発表をおこないました。当たった方おめでとうございます。 |
「松屋」の牛丼並（７２０ｋｃａｌ） |
「西遊紀」のラーメン（６９０ｋｃａｌ） |
 |
鶏の中華スープ、チンゲンサイ炒め、シシャモ、パン、ハム、チーズ、ビール、ウイスキー（１４１１ｋｃａｌ） |
６５．８ |
２３．３ |
２０．８ |
正常 |
中等度 |
２４３５ |
２８２１ |
＋３８６ |
７５ |
９５ |
＋２０ |
−５０ |
７２７２ |
| １０／１６（木） |
辛い辛いカレーをたべました。自分だけの特製カレー。食べると口から火を噴き、翌日はお尻が火を噴きます。 |
ご飯、ハムエッグ、スープ（４８２ｋｃａｌ） |
「楽」のタンメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
激辛地獄カレーライス、サラダ、ビール、ウイスキー（１３７２ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２０．１ |
正常 |
中等度 |
２４４２ |
２４０５ |
−３７ |
７６ |
４８ |
−２８ |
５ |
７３２２ |
| １０／１５（水） |
どうも体調がすぐれません。持病の不整脈がでて気持ち悪いです。死ぬような悪性のものではありませんがいやな感じです。ラーメンばっかり食べてるせいかいな？ |
「美楽」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
キャベツとアンチョビのスパゲッティ、豆腐ステーキ、スープ、ビール、ウイスキー（１１５４ｋｃａｌ） |
６５．６ |
２３．２ |
２１．１ |
正常 |
中等度 |
２４２７ |
２２６０ |
−１６８ |
７５ |
６０ |
−１５ |
２２ |
７３１７ |
| １０／１４（火） |
朝風呂に入り、床屋へ行き、玉突きをし、本を読み、晩ご飯を作って過ごしました。 |
なし |
ご飯、納豆、卵（４７０ｋｃａｌ） |
納豆芋千、鱈と豆腐の小鍋立て、チキンライス、お新香、ビール、ウイスキー（１５６０ｋｃａｌ） |
 |
６６．０ |
２３．４ |
２１．３ |
正常 |
軽い |
２１７８ |
２０３０ |
−１４８ |
７６ |
７０ |
−６ |
１９ |
７２９５ |
| １０／１３（月） |
年に１回の男子ダブルスが雨で中止になりました。がっかりです。今年はイベントの天気がイマイチついていません。年末にはスクールとメンバーのクリスマスイベントがあるのでまた気をもみそうです。 |
「南京亭」のラーメン |
 |
なし |
ケンタッキーフライドチキン、ポテト、パン、ビール、ウイスキー（１７８６ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２１．９ |
正常 |
軽い |
２１７８ |
２３３６ |
＋１５８ |
７６ |
７６ |
０ |
−２０ |
７２７６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１２（日） |
今日テニスクラブが停電しました。コンピューターをたくさん使っているので焦りました。ハードディスクのチェックをして異常が無いのを確認しましたが、なぜか給湯器が壊れました。 |
なし |
「麺道場」のラーメンとミニチャーハン（７７８ｋｃａｌ） |
 |
鶏と野菜の煮物、、ジャガイモとアスパラのキッシュ、サラダ、ビール、ウイスキー（１０８２ｋｃａｌ） |
６５．４ |
２３．２ |
２１．２ |
正常 |
軽い |
２１５８ |
１８６０ |
−２９９ |
７５ |
５５ |
−２０ |
３９ |
７２９６ |
| １０／１１（土） |
息子の運動会へ行ってきました。ママの顔を見たとたん「お家に帰る」と泣き出し運動会の３分の２は泣いて過ごしました。あまりの弱虫にお父さんはがっかりしました。 |
「ごてん」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
鶏と野菜の煮物、小松菜のからしマヨネーズ和え、山芋千切り、ビール、ウイスキー（１００２ｋｃａｌ） |
６５．０ |
２３．０ |
２３．６ |
正常 |
中等度 |
２４０５ |
２１０８ |
−２９８ |
７５ |
６７ |
−８ |
３９ |
７２５８ |
| １０／１０（金） |
今日は会議の日でした。１０月１５日から恒例のストリング張替割引キャンペーンを行うことになりましたので、みなさんお楽しみに。 |
ご飯、納豆、ベーコンエッグ、、じゃこ、鶏スープ（６１５ｋｃａｌ） |
なし |
鶏とソーセージのシチュー、小松菜とチンゲンサイの中華炒め、大根場の炒めもの、ビール、ウイスキー（１１１８ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２１．６ |
正常 |
軽い |
２１７８ |
１７３４ |
−４４５ |
７６ |
６４ |
−１２ |
５８ |
７２１９ |
| １０／９（木） |
４レッスンで疲れました。レッスンだけなら平気ですがそれ以外にすることがあるので１日が分刻みのスケジュールになるのが辛いです。 |
ご飯、納豆、みそ汁、じゃこ（３８３ｋｃａｌ） |
「ドライブイン」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、鶏スープ、冷や奴、鯖塩焼き、モロヘイヤ、ビール、ウイスキー（１５００ｋｃａｌ） |
６６．４ |
２３．５ |
２２．０ |
正常 |
中等度 |
２４５７ |
２４３４ |
−２３ |
７６ |
１０１ |
＋２５ |
３ |
７１６１ |
| １０／８（水） |
最近「牛丼屋・ハンバーガー店・ラーメンのカロリー表」という物を作ったらえらい人気で見に来る人がたくさんいます。みんな気にしてるのね。 |
「とんがら亭」のラーメン（７５０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
湯豆腐、中華風炊き込みご飯、ホウレンソウナムル、みそ汁、ビール、ウイスキー（１２２７ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２２．１ |
正常 |
中等度 |
２４４２ |
２５３３ |
＋９１ |
７６ |
８１ |
＋６ |
−１２ |
７１５８ |
| １０／７（火） |
新しい相棒「Vespa」がやってきました。今度は盗られないようＵ字ロックをかけて、イモビアラームと言う振動に反応して警告音を発する機械を取り付けることにしました。ヘルメットにゴーグルがついているのですが、かぶって帰ったら「紅の豚みたい」と女房が言っておりました。 |
なし |
「信ちゃんの店」のラーメン（５９０ｋｃａｌ） |
 |
豚玉、ピリ辛ネギ狐、ソーメンチャンプルー、みそ汁、タクアン、ウイスキー（１６３０ｋｃａｌ） |
 |
６５．８ |
２３．３ |
２３．７ |
正常 |
軽い |
２１７１ |
２２２０ |
＋４８ |
７５ |
７８ |
＋２ |
−６ |
７１７０ |
| １０／６（月） |
午前のレッスンを終えた後、お金の都合をつけてバイクの手配をしに行きました。今度のバイクは外車です。イタリアの「ベスパ」。店員さんが盗られにくいと言っていたので決めました。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋａｌ） |
「吉野家」の牛丼（６６０ｋｃａｌ） |
 |
鶏肉のスパイス焼き、ツナサラダ、ウイスキー（１４６９ｋｃａｌ） |
６５．８ |
２３．３ |
２２．５ |
正常 |
中等度 |
２４３ |
２５１２ |
＋７７ |
７５ |
１１３ |
＋３８ |
−１０ |
７１７６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／５（日） |
朝出勤しようとしたらバイクを盗まれているのに気がつきました。ショック死です。生活必需品なのでまた買わなきゃなりません。ラーメン食べ回ってる場合じゃ無くなるかも。 |
なし |
「頑固一徹」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
豚肉と茄子と隠元の中華味噌炒め、湯豆腐、サラダ、みそ汁、ビール、ウイスキー（１２９１ｋｃａｌ） |
６６．２ |
２３．５ |
２２．５ |
正常 |
軽い |
２１８５ |
１８４１ |
−３４１ |
７６ |
７０ |
−６ |
４５ |
７１８６ |
| １０／４（土） |
朝から夜まできっちり仕事しました。明日武蔵野グリーンテニスクラブで開催される試合としては最大規模の、男子ダブルスのドロー作成があったのでたいへんだったんです。 |
納豆定食（６３０ｋｃａｌ） |
「桃園」の中華飯（８８８ｋｃａｌ） |
 |
鰤の塩焼き、ホウレン草のお浸し、ミネストローネスープ、薩摩揚げ、ビール、ウイスキー（１３５１ｋｃａｌ） |
６６．２ |
２３．５ |
２２．５ |
正常 |
中等度 |
２４４９ |
２８６９ |
＋４１９ |
７６ |
８７ |
＋１１ |
−５４ |
７１４２ |
| １０／３（木） |
１日たっぷり遊びました。午前中女房とテニスにビリヤード、午後は一人でビリヤードの練習をしました。玉突きの腕前は練習を始めてもう３年になりますが、うちのテニススクールのクラスで言うともうすぐ応用にあがれそうなところまできました。 |
ご飯、納豆、卵、キムチ、みそ汁（５２８ｋｃａｌ） |
「花月」のラーメン（５９０ｋｃａｌ） |
 |
鮭と茸とチーズのホイル包み焼き、枝豆、ミネストローネスープ、漬物、ビール、ウイスキー（１２９７ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２２．２ |
正常 |
中等度 |
２４４２ |
２４１５ |
−２７ |
７６ |
９３ |
＋１７ |
４ |
７１９６ |
| １０／２（木） |
飛び石連休の出勤日でした。レッスンはお休みで、その間にいろいろな仕事を片付けられたのでだいぶすっきりしました。 |
ご飯、納豆、卵、ワカメスープ（４９５ｋｃａｌ） |
「横濱屋」のラーメン（５９０ｋｃａｌ） |
 |
筑前煮、焼き厚揚げ、鰺の干物、漬物、みそ汁、ビール、ウイスキー（９２０ｋｃａｌ） |
６６．２ |
２３．５ |
２２．５ |
正常 |
軽い |
２１８５ |
２００５ |
−１８０ |
７６ |
６９ |
＋１３ |
２３ |
７１９３ |
| １０／１（水） |
昼は所沢の航空公園で食べました。サービスランチの「ピラフ＋サラダバイキング」で￥５００です。息子はサンドイッチとかき氷で￥９００。負けました。 |
なし |
シーフードピラフ、サラダ、サンドイッチ（９４３ｋｃａｌ） |
チキンライス、サラダ、スープ、ビール、ワイン（１６５９ｋｃａｌ） |
 |
６６．０ |
２３．４ |
２３．５ |
正常 |
軽い |
２１７８ |
２６０２ |
＋４２４ |
７６ |
６３ |
−１２ |
−５５ |
７１６９ |
| ９／３０（火） |
今日は午前中温泉のテルメ小川に行きました。１時間半くらい風呂に浸かったりサウナに入ったりしてリフレッシュしました。 |
昔ながらの中華そば、ハム（３８３ｋｃａｌ） |
「満福」のラーメン（５９０ｋｃａｌ） |
 |
鶏すき焼き、焼きうどん、ご飯、ビール、焼酎（１５７０ｋｃａｌ） |
 |
６６．２ |
２３．５ |
２２．７ |
正常 |
軽い |
２１８５ |
２５０３ |
＋３１９ |
７６ |
８２ |
＋６ |
−４１ |
７２２４ |
| ９／２９（月） |
明日から飛び石連休をとります。ゆっくり休んでリフレッシュできるといいんですが。 |
ご飯、ハムエッグ、納豆、じゃこ（５１２ｋｃａｌ） |
「ラーメン亭」のラーメン（５９０ｋｃａｌ） |
 |
鶏と茸と野菜たっぷり鍋、ゴーヤとモヤシのお浸し、ビール、焼酎（８５３ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２１．７ |
正常 |
中等度 |
２４６４ |
１９５５ |
−５０９ |
７６ |
７８ |
＋２ |
６６ |
７２６６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２８（日） |
香取慎吾のダイエット本を遠藤コーチが買ってきました。見せてもらったのですが凄いですね、８週間で１０ｋｇ以上減量とは。ちょっと危険な気もしますが。 |
「吉野家」の牛丼（６６０ｋｃａｌ） |
|
「運歩」のラーメン（６００ｋｃａｌ） |
 |
ビーフシチュー、ハンバーグ、サラダ、ビール、焼酎（１３３８ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２２．７ |
正常 |
軽い |
２１９８ |
２５９８ |
＋４００ |
７６ |
８０ |
＋３ |
−５２ |
７２００ |
| ９／２７（土） |
土曜日はいつものパターンで朝ご飯を昼に、昼ご飯を夕方に食べました。このところ日による体重の変動がとても大きいのですが本人の実感としてはだいたい６６．５ｋｇ前後のところにいると思ってます。 |
「おやじや」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
「すきや」の牛丼並（７０８ｋｃａｌ） |
ビーフシチュー、サラダ、ご飯、、ビール、ワイン（１１３９ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２３．０ |
正常 |
中等度 |
２４４２ |
２３９７ |
−４６ |
７６ |
６５ |
−１１ |
６ |
７２５２ |
| ９／２６（金） |
今ちょっと頑張ると６６ｋｇ台をすいーっと抜けられそうなんですが、やや停滞気味ですね。 |
ご飯、納豆、ハムエッグ、じゃこ（５２０ｋｃａｌ） |
「輪島」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
|
幕の内弁当、ハムチーズトースト、ビール、焼酎（１４５８ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２１．５ |
正常 |
軽い |
２１９８ |
２５２８ |
＋３３０ |
７６ |
７７ |
＋１ |
−４３ |
７２４６ |
| ９／２５（木） |
今日は結構食べちゃいました。朝「さんさろ」へ行ったのは前の日飲み過ぎたからではありません。最近「かしらのテリトリー」の写真を集めるために外食が多くなってしまいました。 |
「さんさろ」のラーメン（５００ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
ソース焼きそば、ワンタン、ビール、焼酎（１６７６ｋｃａｌ） |
６６．２ |
２３．５ |
２２．３ |
正常 |
中等度 |
２４４９ |
２７３２ |
＋２８２ |
７６ |
５８ |
−１８ |
−３７ |
７２８９ |
| ９／２４（水） |
雨続きでしかも寒いですね。レッスンができないので運動量があがりません。ただし寒い方が体温維持のため基礎代謝量はあがるそうです。だから涼しい方がダイエットにはいいのかもしれません。 |
なし |
「満北亭」の塩バターラーメン（６０７ｋｃａｌ） |
 |
白菜豚肉ニンニク鍋、サンマの塩焼き、ホタテご飯、漬物、ビール、焼酎（１１２０ｋｃａｌ） |
 |
６６．４ |
２３．５ |
２２．５ |
正常 |
軽い |
２１９１ |
１７２７ |
−４６４ |
７６ |
６２ |
−１４ |
６０ |
７３２５ |
| ９／２３（火） |
家族で南大沢の「ラフィエット多摩」に行きました。普段祝日に出かけるということがあまり無いので人の多さに驚きました。 |
なし |
「バーミヤン」の担々麺（７５７ｋｃａｌ） |
 |
鶏のトマトソース煮、パスタ、ビール、焼酎（１４８０ｋｃａｌ） |
 |
６６．６ |
２３．６ |
２３．６ |
正常 |
軽い |
２１９８ |
２２３７ |
＋３９ |
７６ |
７３ |
−３ |
−５ |
７２６５ |
| ９／２２（月） |
台風が思ったほどひどくなくて良かったですね。朝少し雨が残りましたが後かたづけが大変というほどではありませんでした。 |
ご飯、ベーコンエッグ、納豆汁（４８９ｋｃａｌ） |
「双葉」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
韓国風冷や奴、鶏のトマトソース煮、パスタ、ブロッコリー、焼酎（１１６５ｋｃａｌ） |
 |
６５．０ |
２３．０ |
２３．７ |
正常 |
軽い |
２１４５ |
２２０４ |
＋５９ |
７５ |
８７ |
＋１２ |
−８ |
７２７０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２１（日） |
休みをもらいのんびり家で過ごしました。 |
なし |
「サイゼリア」のイカ墨スパゲッティ（５９０ｋｃａｌ） |
 |
クジラのステーキ、納豆汁、漬物、焼酎（６５８ｋｃａｌ） |
 |
６５．８ |
２３．３ |
２２．３ |
正常 |
軽い |
２１７１ |
１２４８ |
−９２４ |
７５ |
６０ |
−１５ |
１２０ |
７２７８ |
| ９／２０（土） |
雨でレッスンができなかったのでデスクの大掃除をしました。片づけても片づけても片づきません。ずいぶんいろいろなものを捨てましたがまだまだ続きがある状態です。 |
なし |
なし |
野菜と豆腐の小鍋立て、棒々鶏、納豆、卵、チーズトースト、ドーナッツ、紹興酒（１８０１ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２０．５ |
正常 |
軽い |
２１７８ |
１８０１ |
−３７７ |
７６ |
７０ |
−５ |
４９ |
７１５８ |
| ９／１９（金） |
女房が「給料日なのでワインを買ってきた」そうで２人でしこたま飲みました。鮭のムニエルはタルタルソースがけで美味しかった。 |
ご飯、卵（５４４ｋｃａｌ） |
「ひさご」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
鮭のムニエル、豚バラ角煮、味玉、、ビール、ワイン（１４６７ｋｃａｌ） |
６５．６ |
２３．２ |
２１．７ |
正常 |
中等度 |
２４２７ |
２５６１ |
＋１３４ |
７５ |
９６ |
＋２１ |
−１７ |
７１０９ |
| ９／１８（木） |
頑張りすぎて夕方、腰痛がひどくなりました。まだ左足の痺れがとれないし万全ではないですね。 |
ご飯、ベーコンエッグ、みそ汁（５５２ｋｃａｌ） |
なし |
豚バラ角煮、味玉、油揚げと水菜のお浸し、冷やしトマト、ビール、焼酎（１６３４ｋｃａｌ） |
６６．４ |
２３．５ |
２０．３ |
正常 |
中等度 |
２４５７ |
２１８６ |
−２７１ |
７６ |
７３ |
−３ |
３５ |
７１２６ |
| ９／１７（水） |
今日はちょっと抑えめです。このところ計算上の消費脂肪量の累計が実体重をだいぶ超えてます。９００ｇくらいの誤差になっていますね。まあ順調に減量しているのでそんなに気にしなくても大丈夫ですが。 |
なし |
「壱徹屋」のラーメン（６５０ｋｃａｌ） |
 |
ニガウリとモヤシのお浸し、ニラ玉、納豆、ハム、チーズ、ビール、焼酎（１０７０ｋｃａｌ） |
６６．８ |
２３．７ |
２１．２ |
正常 |
中等度 |
２４７２ |
１７２０ |
−７５２ |
７７ |
５６ |
−２０ |
９８ |
７０９１ |
| ９／１６（火） |
のんびりできました。本を読んだり、ビデオを見たり、玉突きしたり、料理したり。ってこれって結構忙しいかな？ |
なし |
「味源」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
ゴーヤーチャンプルー、ヤカン汁、ゴルゴンゾーラソースのパスタ、ハム、ビール、焼酎（１５７４ｋｃａｌ） |
 |
６６．８ |
２３．７ |
２１．１ |
正常 |
軽い |
２２０４ |
２１８４ |
−２１ |
７７ |
６０ |
−１７ |
３ |
６９９３ |
| ９／１５（月） |
２週間休みなしだったので疲れました。明日は久々にゆっくりできます。玉突きでも行こうかな。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４１２ｋｃａｌ） |
 |
「五十番」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
ピリ辛ネギ狐、ホタテサラダ、みそ汁、ハムチーズサンド、ビール、焼酎（１２００ｋｃａｌ） |
 |
６７．２ |
２３．８ |
２０．１ |
正常 |
軽い |
２２１８ |
２１６２ |
−５６ |
７７ |
６５ |
−１２ |
７ |
６９９０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／１４（日） |
ここのところ体重が乱高下しています。今朝は起きたらかなりむくんでいたので水分のためにかなり増えています。暑い日に水を飲みすぎて腎臓障害でもおこしたかな？ |
なし |
ラーメン（６２４ｋｃａｌ） |
鰺の塩焼き、冷や奴、麻辛火鍋スープ、キムチ、じゃこ、ビール、焼酎（１３４０ｋｃａｌ） |
６７．４ |
２３．９ |
１９．７ |
正常 |
軽い |
２２２４ |
１９６４ |
−２６０ |
７７ |
７６ |
−２ |
３４ |
６９８３ |
| ９／１３（土） |
先週の土曜日と同じで朝ご飯が１１時、昼ご飯が１７時です。ホープ軒のラーメンのカロリーは次のように推定しました。中華生麺１６０ｇ／４２６ｋｃａｌ、スープ（みそ汁２杯分＋油おおさじ１．５）／２８０ｋｃａｌ、焼き豚２０ｇ／３５ｋｃａｌ、合計７４１ｋｃａｌ |
「ホープ軒」のラーメン（７４０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の牛丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） |
ゴーヤチャンプルー、しじみ汁、たくあん、ビール、焼酎（６４９ｋｃａｌ） |
６６．８ |
２３．７ |
２１．０ |
正常 |
中等度 |
２４７２ |
１９４５ |
−５２７ |
７７ |
５７ |
−２０ |
６８ |
６９４９ |
| ９／１２（金） |
疲れたので今日は半ドンです。昼に近所に新しくできた「萬貴亭」という中華料理店に入りました。本格中華でちょっと高いのでそう行けないと思いますが、ランチならたまには食べられるかな。 |
カレーライス、野菜スープ（５３５ｋｃａｌ） |
「萬貴亭」の鶏つゆそばランチ（８１０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、納豆、ヤカン汁、ホウレン草ナムル、冷や奴、ビール、焼酎（１３５８ｋｃａｌ） |
６６．２ |
２３．５ |
２１．９ |
正常 |
中等度 |
２４４９ |
２７０３ |
＋２５４ |
７６ |
８５ |
＋９ |
−３３ |
６８８１ |
| ９／１１（木） |
暑くて日干しになりました。脱水をおこさないよう気をつけて水を飲んでいましたが明日は体重が低くでるはずです。 |
ご飯、卵、みそ汁（４２０ｋｃａｌ） |
鶏の照焼弁当（６６０ｋｃａｌ） |
 |
夏野菜カレー、ナン、卵と野菜のスープ、ビール、焼酎（１３４５ｋｃａｌ） |
６６．８ |
２３．７ |
２０．３ |
正常 |
やや重い |
２９３９ |
２４２５ |
−５１４ |
９１ |
８３ |
−８ |
６７ |
６９１４ |
| ９／１０（水） |
このところ「かしらのダイエット日記」が「かしらのラーメン食べ歩記」になってますね。朝行った「ラーメンショップ」は私の好きなラーメンＢＥＳＴ５に入ります。面白くてはまっちゃったんですが給料日前でお小遣いが減ってきましたからちょっとピンチです。明日は弁当作って持っていきます。 |
「ラーメンショップ」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
「中本」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
棒々鶏、サラダ、サンマの塩焼き、ホウレン草納豆、卵、たくあん、ビール、ウイスキー（１２５７ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２０．８ |
正常 |
中等度 |
２４４２ |
２３５７ |
−８６ |
７６ |
９９ |
＋２３ |
１１ |
６８４７ |
| ９／９（火） |
女子ダブルスの当番でした。酷暑の中、選手の皆さんがんばってましたよ。夜は女房と２人で焼肉デートをしました。たまにはお腹一杯食べるのもストレス解消になっていいもんです。夕食の写真は鱈の内臓の塩辛「チャンジャ」です。 |
出前一丁、卵（５４８ｋｃａｌ） |
隻眼目玉焼きのり弁（５３０ｋｃａｌ） |
焼肉屋さかいの焼肉、ホルモン、チャンジャ、サラダ、カルビスープ、ビール、ウイスキー（１６９２ｋｃａｌ） |
 |
６６．６ |
２３．６ |
２１．８ |
正常 |
軽い |
２１９８ |
２７７０ |
＋５７２ |
７６ |
１０５ |
＋２８ |
−７４ |
６８３６ |
| ９／８（月） |
涼しかったので午前のレッスンでラリーをたくさんやりました。午後は明日の女子ダブルスの準備でずーっとデスクワークです。 |
納豆丼、みそ汁（５２０ｋｃａｌ） |
 |
「まーちゃんラーメン」のラーメン（６００ｋｃａｌ） |
 |
鰹のたたき、ヒジキと大豆の煮物、キムチ、ビール、ウイスキー（１３０５ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２１．７ |
正常 |
中等度 |
２４６４ |
２４２５ |
−３９ |
７６ |
８７ |
＋１１ |
５ |
６９１０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／７（日） |
今朝は顔がむくんでました。体重が６６ｋｇから６７ｋｇの間を大きく振れているのは水のせいです。暑くなったり涼しくなったりしてますからね。 |
なし |
「大平」のラーメン（５００ｋｃａｌ） |
 |
スタミナ丼、キムチ、じゃこ、ビール、ウイスキー（１５２０ｋｃａｌ） |
６７．０ |
２３．７ |
１９．４ |
正常 |
軽い |
２２１１ |
２０２０ |
−１９１ |
７７ |
５４ |
−２３ |
２５ |
６９０５ |
| ９／６（土） |
本日の予定としては朝食を抜き、昼食だけで夜９時まで働くつもりでしたが、レッスン内容がハードだったので夕方チャンポンを食べました。だから朝食は１１時頃、昼食は１７時ごろに摂ってます。 |
「琥羅源」のラーメン（６３０ｋｃａｌ） |
 |
「リンガーハット」の長崎チャンポン（６４０ｋｃａｌ） |
 |
ドリア、サラダ、ビール、ウイスキー（１１６９ｋｃａｌ） |
６６．４ |
２３．５ |
２１．３ |
正常 |
やや重い |
２９２２ |
２４３９ |
−４８３ |
９１ |
８２ |
−８ |
６３ |
６８８０ |
| ９／５（金） |
カラッとした暑さでした。すぐに秋になっていくんですよね。涼しくなった方が減量はしやすいです。食欲の秋って言いますが今年はちょっと我慢します。 |
ニラ玉丼（３９４ｋｃａｌ） |
 |
「大空」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
鶏腿のオーブン焼き、サラダ、キムチ、じゃこ、野沢菜、ビール、焼酎（１０２０ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２１．８ |
正常 |
中等度 |
２４６４ |
１９６４ |
−５００ |
７６ |
７９ |
＋３ |
６５ |
６８１８ |
| ９／４（木） |
朝は完全に脱水状態です。一所懸命水を飲んで死なないように気をつけてました。レッスン数も増えて消費カロリーが上がってきてます。腰はまだイタタですね。 |
ご飯、納豆、キムチ、ハムエッグ、あおさ汁（５５５ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
すき焼き、鰺の刺身、野沢菜、ビール、焼酎（９９８ｋｃａｌ） |
６６．０ |
２３．４ |
２３．７ |
正常 |
やや重い |
２９０４ |
２１０３ |
−８０１ |
９０ |
８５ |
−５ |
１０４ |
６７５３ |
| ９／３（水） |
暑くて疲れました。レッスン数も多かったので夜はへとへとであまり食欲もありませんでした。家に帰って体重を量ると６５．６ｋｇになっていて、これはたいへん異常な数値です。 |
なし |
「藤屋」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
豆腐と鱈の小鍋立て、米茄子の挽肉のせ焼き、キムチ、野沢菜、ビール、焼酎（１００７ｋｃａｌ） |
６６．６ |
２３．６ |
２２．５ |
正常 |
やや重い |
２９３０ |
１５５７ |
−１３７３ |
９１ |
４７ |
−４４ |
１７８ |
６６４９ |
| ９／２（火） |
息子の夏休み最終日だったので家族３人で武蔵村山の「野山北公園」へ遊びにいきました。フィールドアスレチックをしたり、ザリガニ釣りをしたり、温泉に入ったり楽しく過ごせました。ただし息子は幼稚園が始まるのを心待ちにしているらしいので親の思い出づくりの１日でした。 |
チリビラジューシー（１９８ｋｃａｌ） |
 |
鶏弁当（５３７ｋｃａｌ） |
ケンタッキーフライドチキン、ポテト、ビール、焼酎（２１９８ｋｃａｌ） |
 |
６６．４ |
２３．５ |
２２．４ |
正常 |
中等度 |
２４５７ |
２９３３ |
＋４７６ |
７６ |
９４ |
＋１８ |
−６２ |
６４７０ |
| ９／１（月） |
今日はレッスンが休みです。午前中岡本コーチに会いにいき、昼を食べた後少しだけ仕事をしにクラブへいき、午後は病院へ薬をもらいにいき、夕方は家族でスーパーへ買い物にいきました。小学生の日記みたいですね。 |
なし |
「らの字」の鰹だしラーメン、（５００ｋｃａｌ） |
 |
マーミナーチャンプルー、マグロとアボガドの刺身、野沢菜、あおさ汁、ビール、焼酎（１０５５ｋｃａｌ） |
 |
６６．８ |
２３．７ |
２１．８ |
正常 |
軽い |
２２０４ |
１５５５ |
−６４９ |
７７ |
４９ |
−２８ |
８４ |
６５３２ |
