| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／３１（水） |
レッスンやガット張り、配達に息子のお迎えとなかなか忙しい１日でした。明日はコートがとれずレッスンをお休みさせてもらいました。何して過ごそうかまだ決めていませんがきっとボーッとしてるんだと思います(^^;; |
ワカメスープ雑炊（４４７Ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０カロリー） |
 |
牡蠣と餃子の鍋、大根とツナのサラダ、ビール、酒（１４０４ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２５２１ |
−１３５ |
８２ |
７４ |
−８ |
１８ |
１９００ |
| １０／３０（火） |
今日は昨日より動けました。暖かかったですねえ。レッスンから帰ってガット張りを２本しました。あとはボーッとして、夕飯を作って、息子と一緒にお風呂に入り寝ました。 |
なし |
「天津園」のチャーハン（１２６０ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、サラダ、卵、ビール（１４２０ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２６８０ |
３８ |
８２ |
６５ |
−１７ |
−５ |
１８８２ |
| １０／２９（月） |
朝久しぶりのレッスンでしたが運動不足と飲み過ぎで動きがイマイチでした(^^;; 女房も胃がもたれてると言ってます。息子が土曜日の代休で学校がなかったので午後また一緒に自転車の練習に行きました。昨日よりもまた上手になった気がするのは親バカでしょうか？ |
天ぷら蕎麦、卵（４６７ｋｃａｌ） |
ニラ玉ネギらーめん（５８７ｋｃａｌ） |
鴨味スープ鍋、うどん、辛ニラ、ビール（１５２１ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２６８６ |
２５７５ |
−１１１ |
８３ |
６５ |
−１９ |
１４ |
１８８７ |
| １０／２８（日） |
今日４７歳になりました。朝ＰＬの予定でしたが昨夜の雨でコートが使えず中止になるという不吉なスタートです(^^;; 昼間はぼーっとしたり、息子の自転車練習につきあったりしてました。夜は誕生日と結婚記念日を兼ねて見分不相応な贅沢をしてしまいました。さすがに美味しかった(^^) またいつかいけるといいなあ。 |
月見うどん（３９１ｋｃａｌ） |
「花月」のにんにくゲンコツラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
 |
「ル・シャレー」の海の幸サラダ、生ハム・ドライビーフ・サラミ盛り合わせ、チーズフォンデュー、ワイン（１８２４ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
３００５ |
＋６１６ |
８３ |
９５ |
＋１２ |
−８０ |
１８７３ |
| １０／２７（土） |
午前中息子の小学校へ「学習発表会」というのを見に行ってきました。一緒だった女房は「１年生の方が息子（２年生）たちよりしっかりしてた気がする。」と言ってましたが、きっと１年半も小学生をしてるとすれて生意気になっちゃうんでしょうね(^^;; 中学生くらいになったらどうなっちゃうんだろう？今から心配です。午後は台風の風雨の中、神明湯のサウナを浴びてきました。極楽です(^^) |
月見うどん（４３３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」の地獄ラーメン（８３０ｋｃａｌ） |
 |
ブッフブルギニョン、スパゲッティミートソース、カレースープ、ビール（１０９２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２３５５ |
−１５ |
８２ |
６８ |
−１４ |
２ |
１９５３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／２６（金） |
雨でお休みです。午前中東大和市の中央にある「ミスターカッティング」という床屋さんへ行きました。安くて速くて親切なので私はいつもここなのですが、今日「ホームページ見ました。」と言われました(^^) ただ「テニスの事も書いてありましたね。」ときたので「一応そっちが本業なんです。」と答えておきました。きっと東大和ではラーメン食べ歩いているおじさんとしての方が有名なんだと思います(^^;; あと今日は久しぶりに夕食を作りました。「ブッフブルギニョン」牛肉のブルゴーニュ風煮込み料理。赤ワイン煮込みなんですがおいしくできました。残った分はまた明日味を変えて食べてみようかな。楽しみです。 |
なし |
「天津園」のカレーチャーハン（１２６０ｋｃａｌ） |
 |
ブッフブルギニョン、タラコスパゲッティ、マッシュルームサラダ、ワイン、ビール（１２０７ｋｃａｌ） |
 |
７１．２ |
２５．２ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２４６７ |
＋１１７ |
８２ |
８７ |
＋５ |
−１５ |
１９５１ |
| １０／２５（木） |
レッスンとポスティングをしました。他はオークションの連絡や事務をしたくらいで暇です(^^;; こんな時はできれば風呂でも行きたいのですが、息子が一昨日から風邪っぴきなので女房が仕事にでている間お世話係をしてました。夕ご飯を食べ終わってもう眠くなったのでハワイアンを聞きながら寝ます(^^) |
月見そば（４３１ｋｃａｌ） |
ピリ辛韮玉ラーメン（６５９ｋｃａｌ） |
ピザ、サラダ、フライドチキン、モヤシナムル、みそ汁、ビール（１６３７ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２７２７ |
＋７１ |
８２ |
７１ |
−１１ |
−９ |
１９６６ |
| １０／２４（水） |
プライベートレッスンとガット張りをしました。ガット張りは今月もすでに４０本近く注文をいただき盛況です。ただ、もうあと４０本きたら最高だなあ。夕方にはポスティング用のチラシを組みました。明日か明後日中に配りに行く予定です。天気が良いといいのですが。 |
カップラーメン、卵（４５０ｋｃａｌ） |
「満北亭」の塩バターラーメン（８６６ｋｃａｌ） |
 |
スープ餃子、茹でキャベツのサラダ、鰻の蒲焼き、鰯の丸干し、ビール（１３５２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２６６８ |
−３ |
８３ |
８５ |
２ |
０ |
１９２５ |
| １０／２３（火） |
朝２本ガット張りをして小平へ配達し、昼前に立川の心療内科へ行きました。帰宅後に東大和市民大会ミックスダブルスの結果を東大和市テニス連盟のホームページへ掲載しました。経理の事務処理をしてあとはボーッと過ごしてましたね。試合の疲れはもうなくなりましたが思い出すと悔しくて心が疲れます(^^;; まあ、また頑張るしかないですね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
麻婆豆腐丼、中華スープ、カクテキ、キムチモヤシ、ビール（１６８７ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２６３０ |
＋２８７ |
８１ |
７０ |
−１２ |
−３７ |
１９７５ |
| １０／２２（月） |
３レッスンがんばりました。少し足腰にきてましたが先月のシングルスの後よりはまだ元気だったかな。レッスン後はガット張りの注文を５本いただき３本張り上げました。残りは明日朝張って配達予定です。今日は結婚記念日だったので女房がちょっとおしゃれな夕ご飯を作ってくれました。みんなで楽しく食べて幸せです(^^) |
きつねうどん、卵（６６８ｋｃａｌ） |
なし |
ステーキ、フランスパン、ワイン、焼酎（１８２３ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２４９１ |
−１６６ |
８２ |
６９ |
−１３ |
２２ |
２０１２ |
| １０／２１（日） |
試合は残念ながら決勝で負けです。８−８まで競り合って最後のタイブレークで力尽きました。決勝だけで１時間以上かかったのでとても疲れたなあ。明日レッスンのスケジュールがきついので最後まで立っていられるか心配です(^^;; |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
おにぎり、ソーセージ（８９９ｋｃａｌ） |
おでん、シュウマイ、納豆、卵、カクテキ、中華丼、ビール、焼酎（１８０６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５０ |
３２５０ |
＋９９ |
９８ |
９５ |
−３ |
−１３ |
１９９１ |
| １０／２０（土） |
明日ミックスダブルスの試合なので午前中少し女房と練習をしました。その後引き続いてＰＬでラリーをたくさんしました。午後はお風呂に行って休養(^^) 夕食を食べ終わったので早く寝ます。 |
ワカメスープ雑炊（４８０ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
寄せ鍋、ご飯、スパゲッティペペロンチーノ、ビール（１６３２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２７８２ |
＋１１１ |
８３ |
８２ |
−１ |
−１４ |
２００４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１９（金） |
レッスンとボールの入れ替えをしました。ボール交換では埃っぽい仕事だったせいかゼーゼーしました。喘息っぽいなあ(^^;; 夜は久しぶりに家族で外食です。「安楽亭」が閉まった後改装された「七輪房」へ行きました。大好物のレバ刺しを食べ満足です。 |
ネギミソらーめん（６４０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
 |
「七輪房」の焼肉、レバ刺し、キムチ、ご飯、ビール（１４３１ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８５４ |
＋１６０ |
８４ |
１０４ |
＋２１ |
−２１ |
２０１８ |
| １０／１８（木） |
レッスンとガット張り替え４本でした。先月新記録で５０本張りましたが今月もそれに迫る勢いです。みなさんありがとうございます(^^) ９・１０月で季節の変わり目というのも注文が多い要因かもしれませんね。新しいストリングで楽しいテニスをしてください。応援してますよ(^^)V |
きつねそば、卵（４７０ｋｃａｌ） |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
タコとホタテとワカメの酢の物、もつ鍋、ヒジキの煮物、味噌汁、玉子雑炊、ビール（１０５７ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２００４ |
−６７５ |
８３ |
９４ |
＋１１ |
８８ |
２０３９ |
| １０／１７（水） |
午前中ＰＬを２コマ、レギュラーレッスンを１コマやりました。午後はガット張替を２本。今日はたまたま入金が多く一瞬お金持ちになったような錯覚におちいりました(^^;; 夕方は亀田ニュースを見てましたが亀父はほんとうに反省してるのかな？と言う印象だったなあ。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ）なし |
「松屋」の豚めし、味噌汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
ユッケジャンクッパ、冷や奴、唐揚げ、刺身、ヒジキの煮物、モヤシナムル、ビール（１４３８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２１．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２７６６ |
＋１０９ |
８２ |
８５ |
＋３ |
−１４ |
１９５１ |
| １０／１６（火） |
予定通り休業となりました。来週までのストリンギングを１本いただいただけでレッスンはお休みです。午前中は事務処理をし、お昼ご飯を食べてから「３００」を見ました。鬱病患者にはちょっとキツい映画でしたがつまらなくはありませんでしたよ。午後は神明湯でサウナを浴び昨日とはうってかわった静かな１日が過ぎたのでした(^^) |
なし |
「ホープ軒本店」のもやしラーメン（９６０ｋｃａｌ） |
 |
鮭のマリネ、鯛の塩焼き、冷や奴、じゃこ、漬け物、ビール（１４４３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２４０３ |
＋４７ |
８２ |
８９ |
＋８ |
−６ |
１９６５ |
| １０／１５（月） |
朝９時からテニススクールを５時間・バイクの運転を２時間・ストリンギングを１時間やって死にました(^^;; こんなに頑張ってこんなに疲れたのは久々です。先月の市民大会シングルス以来かな。と〜っても疲れましたが、達成感があって良い疲れです(^^) 明日は休業の予定（？）です。 |
納豆、卵、キムチ、ワカメスープ、ご飯（６４０ｋｃａｌ） |
「マクドナルド」のチーズバーガー（３０３ｋｃａｌ） |
鯛のアラ汁、里芋とイカの煮物、シュウマイ、冷や奴、ホウレン草ゴマ和え、シシトウの味噌炒め、月見蕎麦、焼酎（１２７１ｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１６８ |
２２１４ |
−９５５ |
９８ |
７４ |
−２５ |
１２４ |
１９７１ |
| １０／１４（日） |
朝５時半におきて立川へ行き７時から錦町庭球場でＰＬをしてきました。すでに１２月までの依頼もいただいているのですが寒そうです(^^;; 今日も涼しいよりは少し寒いくらいでしたから。と言っても今朝の最低気温が１５℃ほどでしたのでテニスには最適だったか。１２月じゃ確実に１０℃以下ですよね。まあ頑張ります。帰ってからガット張りをし雑用を片づけてから神明湯で命の洗濯をしました。明日はトータルで５時間のレッスンとその後西国分寺までラケットの引取に行き張り上げてお届けするというハードスケジュールです。早く寝よ(^^) |
天玉そば（５４５ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛丼、味噌汁（７５２ｋｃａｌ） |
 |
フィッシュソーセージ、秋刀魚の蒲焼き、キムチもやし、喜多方ラーメン、卵（９２６ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２２２３ |
−４７１ |
８４ |
７７ |
−６ |
６１ |
１８４７ |
| １０／１３（土） |
今日の仕事はストリング張り４本とナイターのプライベートレッスン２時間でした。明日は早朝レッスンです。早く寝よう(^^) |
ニラ玉ラーメン（６０７ｋｃａｌ） |
「ホープ軒 東大和店」のもやしラーメン（９６０ｋｃａｌ） |
 |
わかめうどん、卵（４６７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２０３４ |
−６００ |
８２ |
４６ |
−３５ |
７８ |
１７８６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１２（金） |
レッスンとストリンギング３本をやりました。国立へラケットを配達に行き、府中の実家へも足を伸ばして母と茶飲み話をし、お土産とお小遣い(^^;; をもらって帰ってきました。夕ご飯を食べ終えて今息子とお風呂へはいってきたところです。幸せな１日でした。 |
なし |
どん兵衛きつねうどん、卵（４９１ｋｃａｌ） |
冷や奴、板わさ、マグロの刺身、ししとうの味噌炒め、ホウレン草のゴマ和え、ビール、酒（１２７４ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
１７６５ |
−５９１ |
８２ |
６１ |
−２１ |
７７ |
１７０８ |
| １０／１１（木） |
レッスンとポスティングでした。半袖姿でバイクに乗っても寒くないくらい気温が高かったですね。帰ってきてからはメールチェックや事務処理をして普通の１日が終わりました(^^) |
なし |
カレーうどん、卵（４５６ｋｃａｌ） |
そうめんかぼちゃ（金糸うり）サラダ、ワカメスープ、カレーライス、卵、（１０１０ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
１４６６ |
−１１９８ |
８３ |
４３ |
−４０ |
１５６ |
１６３２ |
| １０／１０（水） |
久しぶりのレッスンをしました。当然テニスも久しぶりなのであまり調子よくありませんでしたが、なんとか頑張りました。夕方は久しぶりに息子と富士見湯でのんびりです。今日１０月１０日は１０１０（せんとう）で銭湯の日です。もしかしたら去年も同じ事書いたかもしれません。 |
なし |
とんこつラーメン（３６５ｋｃａｌ） |
ポトフ、海鮮中華春雨、魚の干物、辛味野菜卵雑炊（８８８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
１２５３ |
−１４０４ |
８２ |
４８ |
−３４ |
１８２ |
１４７６ |
| １０／９（火） |
朝のレッスンが雨で中止になりました。なんだか所在ない１日でした。 |
なし |
「天津園」のカレー炒飯（１２１６ｋｃａｌ） |
|
叉焼、柳葉魚、野沢菜漬、隠元とシメジの炒め物、味噌汁、飯、ビール（１１１２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２３２８ |
−６８ |
８３ |
９６ |
＋１３ |
９ |
１２９４ |
| １０／８（月） |
体育の日ですね。でも何も運動はしませんでした。昼に家族で「イオンモールむさし村山ミュー」へ出かけましたがもの凄い人の多さにうんざりです。息子が自分のお小遣いでコロコロコミックと算数・漢字ドリルを買っただけで帰ってきました。まったくわざわざ何しに行ったんだか(^^;; |
葱韮玉子らーめん（６５９ｋｃａｌ） |
「築地銀だこ」のたこ焼き（７０３ｋｃａｌ） |
 |
激辛豆もやしナムル、サラダ、焼き豚、豚肉生姜焼き、赤飯、ビール、酒（１３３０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２６９１ |
＋２８９ |
８４ |
７９ |
−５ |
−３８ |
１２８５ |
| １０／７（日） |
今日は１日休みでした。ガット張りのチラシの印刷をしたくらいで仕事はほとんどなしです。午後はたまたまつけたテレビでやっていた「余命１ヶ月の花嫁」を見て涙がとまりませんでした。悲しい話しなのですが感動や勇気・感謝の気持ちをもらいました。見た方もたくさんいらしたんじゃないでしょうか。 |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば、餃子（１０２０ｋｃａｌ） |
|
おでん、豚肉の生姜焼き、ビール、酒（１２７８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２７３１ |
＋３５５ |
８３ |
８９ |
＋７ |
−４６ |
１３２２ |
| １０／６（土） |
早朝レッスンへ行ってきました。ボレーの練習を中心に２時間頑張ってきました。午前中はガット張りを３本。昼過ぎにお届けし、帰ってきてからはホームページプレゼントの抽選や発表をおこないました。これで今日の仕事は終了。神明湯へ行ってのんびりしてきました。 |
「吉野家」の豚丼（６０４ｋｃａｌ） |
 |
「忠豊」の炒飯（１２９２ｋｃａｌ） |
 |
おでん、秋刀魚の塩焼き、ビール、焼酎（１３３２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３２２８ |
＋５７１ |
８２ |
１０７ |
＋２５ |
−７１ |
１３６８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／５（金） |
今日もレッスンとガット張りでした。合計４本。明日早朝プライベートレッスン終わった後に配達する予定です。午後シングルスをしたのでちょっと疲れましたが早く寝て頑張ります。 |
とんこつラーメン、味玉（６７５ｋｃａｌ） |
「野沢屋」のうどん（５６４ｋｃａｌ） |
鰹の刺身、冷や奴、クリームシチュー、味玉、ビーフジャーキー、枝豆、ソーセージ、ビール（１３５１ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２５９０ |
−６７ |
８２ |
９９ |
＋１７ |
９ |
１４４３ |
| １０／４（木） |
レッスン、ガット張り、ポスティングをして１日が終わりました。昨日からお尻の右奥に神経痛がおきていて痛いです。と言うか神経痛なのかどうかもわからないのですが(^^;; でも痛いのは痛いんです。ほっといても治らなかったらお医者さんへ行ってきます。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
中華丼（７６８ｋｃａｌ） |
ホワイトシチュー、ソーセージ、ブロッコリーサラダ、味玉、あさりバター、ビール（１５１３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２７５８ |
＋８６ |
８３ |
８８ |
＋５ |
−１１ |
１４３４ |
| １０／３（水） |
結局有明には行きませんでした。レッスンを終えて帰ってきたら都心へ出かける力が湧かなかったので(^^;; でもかわりにとっても良い知らせをもらいました。いつもプライベートレッスンに来てくださる生徒さんが、女子連の試合でＢＥＳＴ４に勝ち上がり見事昇級したんです。先週トーナメント直前の練習ではかなり緊張していましたが、今日電話をもらった時には嬉しさと安堵感で声が弾んでいました(^^) こういう瞬間にコーチは生徒さんと同じ達成感や感動をもらいます。おめでとうございます。また次の目標に向かってがんばりましょうね！ |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
マーミナチャンプルー、豚バラ煮、キムチ、ワカメスープ、ご飯、ビール、焼酎（１４４４ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２２２７ |
−４５２ |
８３ |
６４ |
−１９ |
５９ |
１４４５ |
| １０／２（火） |
レッスン・ガット張り・息子の運動会と忙しい１日でした。家にいる間は昨日と同じくＡＩＧのテレビ観戦をしましたが、今日も日本全滅でしたね。残念です。明日はレッスン後会場に行ってみようかと思ってます。雨が降らないといいのですが。 |
どん兵衛きつねうどん、卵（４９８ｋｃａｌ） |
ネギ玉子ラーメン（５４７ｋｃａｌ） |
ソーセージ、ホウレン草とコーンのバター炒め、タラコスパゲッティ、ビール（１５７２ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２６１７ |
−６２ |
８３ |
７４ |
−９ |
８ |
１３８６ |
| １０／１（月） |
朝起きたら小雨模様だったのでＡＩＧオープンはパスしました。かわりに１日家でテレビ（ＧＡＯＲＡ）観戦です。今日のハイライトはＺ．フレイシュマンＶＳ錦織圭でしたがやられましたねえ。残念です。今センターコート最終試合ザコパロバＶＳ中村藍子を見ていますが、ちょうど今ファーストセットをとられました。昨年ランナーアップの中村大苦戦。日本全滅かな．．． |
四川担々麺（７８５ｋｃａｌ） |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
チーズいり揚げワンタン、焼き鳥、オニオンスープ、サラダ、昆布の煮染め、おにぎり、ビール（１２９５ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２ |
＋ |
８２ |
３ |
− |
− |
１ |
| ９／３０（日） |
１日雨でしたねえ。朝夕仕事の女房をビッグボックスへ送迎し、夕方神明湯へ行きました。明日雨が上がったらＡＩＧオープンへ行こうと思っているのですが、予報があまり良くありません。センターコートよりアザーコートを見たいので明日朝の様子で決めるつもりです。 |
なし |
「ホープ軒」のメンマラーメン（９３０ｋｃａｌ） |
 |
肉野菜味噌炒め、ミネストローネスープ、パスタサラダ、ビール、しょうちゅう（１４６８ｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２３９８ |
＋２２ |
８３ |
６３ |
−１９ |
−３ |
１４８９ |
| ９／２９（土） |
雨で運動会は中止になりました。来週の火曜日に延期です。かわりにガット張り５本やりました。いろいろなところへ届けて走り回ってきました。これで今月は５０本張り上げ記録更新です。目指せ１００本！ |
天ぷら蕎麦（６６１ｋｃａｌ） |
おにぎり、唐揚げ（６８１ｋｃａｌ） |
ガーリックローストポーク、ポテトグラタン、ミネストローネスープ、サラダ、ビール、しょうちゅう（１４８０ｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２１．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２８２２ |
＋４５３ |
８２ |
８７ |
＋５ |
−５９ |
１４９２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２８（金） |
忙しい１日でした。午前中はレッスン、午後はストリンギングで国分寺と国立と武蔵村山を走り回りました。明日は息子の運動会ですが、その合間をぬって朝から夕方までガット張りをして届ける予定です。嬉しい悲鳴です(^^) |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
ネギニラキムチ玉子ラーメン（５６３ｋｃａｌ） |
もつ鍋、肉団子、納豆、ビール、しょうちゅう（１４９５ｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２５３５ |
−１２１ |
８２ |
１０１ |
＋１９ |
１６ |
１５５１ |
| ９／２７（木） |
今日２本任せていただき今月はストリンギングの依頼が過去最高を記録しました。ありがとうございます。皆さんのおかげです(^^) 特にナチュラルストリング（ガット）を１ヶ月で４本、この１年だと１２本利用していただきました。週末にも注文を頂いているので、苦労？して輸入した甲斐があります。自分でも使っているので胸を張って言えますがナチュラルストリングの打ち味は良いですよ！ |
なし |
ネギニラ玉子ラーメン（５７１ｋｃａｌ） |
麻婆豆腐、オクラと納豆と山芋の和え物、海苔チーズ巻き、キムチ、ご飯、ビール、しょうちゅう（１５３１ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２１８１ |
−４８３ |
８３ |
７０ |
−１２ |
６３ |
１５３５ |
| ９／２６（水） |
今日もレッスンとガット張りです。１日涼しかった(^^) すぐ秋ですね。夕方仕入れをしたストリングのロールが届きました。こっちは国内で買った物で、先日Tennis Warehouseに注文した商品はインターネットの荷物追跡によると今朝成田に着きました。今覗いたら通関手続きも終わったようです。ちゃんと届きそうなのであとはカード決済の時の為替レートが気になります(^^;; まあ、でも英語もロクにわからない私なんかでも個人輸入ができとは便利な世の中になったものですね。 |
なし |
鮟鱇雑炊（５３２ｋｃａｌ） |
オムレツ、冷や奴、モヤシナムル、ニラのお浸し、キムチ、みそ汁、ご飯、ビール（１５３１ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２０６３ |
−５６４ |
８１ |
６１ |
−２０ |
７３ |
１４７２ |
| ９／２５（火） |
午前中プライベートレッスンでした。今度の金曜日にも来て下さる予定ですが、来週その方にとってとても大事な試合があるので何とか役にたてるよう私も頑張りたいですね。レッスン中も終了後もたくさん話しをしましたが最後は精神論になっちゃいました。私はけっして根性でなんでも解決できるとは考えていませんが、それでもここ一番で力を発揮できるかどうかは「心」の強さに大きく左右されると思っています。今持っている技術・体力・戦略を強い心で支えて精一杯力を出し切って欲しいです(^^) |
なし |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
ホタテと大根のサラダ、モヤシナムル、餃子、筑前煮、炊き込みご飯、みそ汁、ビール（１５７４ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２２．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２０９０ |
−２６０ |
８２ |
４６ |
−３６ |
３４ |
１３９９ |
| ９／２４（月） |
少し鬱で疲労感があります。今日は午後ポスティングをした以外ほとんど何もしませんでした。 |
なし |
ネギラーメン（７４０ｋｃａｌ） |
筑前煮、オムライス、みそ汁、ビール（１５７２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２３１２ |
−３５９ |
８３ |
７５ |
−７ |
４８ |
１３６５ |
| ９／２３（日） |
男子ダブルスＡに出場してきました。予選ラウンドロビンを勝ち上がり決勝トーナメントへ進出しましたが、１回戦の終盤で雨のためサスペンドとなりました。続きは１１月３日の朝からです。４０日後４−３リードの私のサーブから再開予定です。それまで元気かも自信がないですね(^^;; 午後はガット張りを２本やりました。 |
月見うどん（４３３ｋｃａｌ） |
おにぎり（５８０ｋｃａｌ） |
串カツ、雑炊、ビール（１４３３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１９４ |
２４４６ |
−７４８ |
９９ |
５４ |
−４５ |
９７ |
１３１９ |
| ９／２２（土） |
ガットの張り替えを５本やりました。自分のと女房のを１本ずつとお客さんのラケットを３本です。午後は「Tennis Warehouse」というサイトでストリングを買いました。ほんとに買えたのか自信がありませんが(^^;; 明日は先週のシングルスに引き続き、東大和市民体育大会の男子ダブルスＡに出場します。優勝目指してがんばりたいですね。 |
なし |
焼肉、ポーチドエッグ、そうめん（７３４ｋｃａｌ） |
スパゲッティカルボナーラ、サラダ、ビール（１３４０ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２０７３ |
−３１６ |
８３ |
５８ |
−２５ |
４１ |
１２２１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２１（金） |
朝１レッスンとストリンギングを１本やりました。今日のテニススクールは生徒さんが２人だけだったので、リクエストに応えてボレーと平行陣のポジショニングの練習です。時間を使って説明し、またタイミング良く隣で練習していた上級者の人たちを観てもらって立ち位置のイメージをつかんでもらいました。また頑張りましょうね(^^) 午後は毎月恒例の立川の心療内科でした。 |
なし |
「天津園」カレー炒飯（１３２２ｋｃａｌ） |
|
鶏と豚肉の唐揚げ、キャベツ、冷や奴、枝豆、みそ汁、ご飯、ビール（１４３９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６５５ |
−３９ |
８４ |
９６ |
＋１２ |
５ |
１１８０ |
| ９／２０（木） |
午前中のレッスンが中止になったのでポスティングの仕事をしてきました。今日も暑かったんですよね？でもそんなに辛くなかったです(^^) この夏をのりきって暑さに慣れたんですかねえ。ご飯を食べて帰ってからはダラダラ過ごしました。こういう時間になにか勉強でもすれば良さそうなものですが、「んっ？」と一瞬そう思うだけで実際なにもできません(^^;; 平凡な人生が続いています。 |
なし |
「唐園」の担々麺、半炒飯（１３２２ｋｃａｌ） |
 |
銀鱈の煮魚、冷や奴、ホウレン草のゴマと豆腐和え、おでん、ビール、酒（１３２８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６５０ |
−４４ |
８４ |
１１６ |
＋３３ |
６ |
１１７５ |
| ９／１９（水） |
涼しかった。これで平年並みらしいですね。午前中レッスンをして午後はいつものごとくボーッとしてました。明日は午前中からポスティングに行く予定です。それとこのところストリンギングが好調です。特にナチュラルストリングの注文をたくさん受けています。性能は保証付きなのでナチュラルファンがもっと増えてくれるとうれしいですね。 |
カップラーメン、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「南京亭」の焼肉丼（１１３８ｋｃａｌ） |
 |
肉ニラもやし炒め、ワカメスープ、キムチ、玉子焼き、ご飯、ビール（１４１４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９９６ |
＋３１０ |
８３ |
９０ |
＋７ |
−４０ |
１１７０ |
| ９／１８（火） |
朝ガット張りをしその後プライベートレッスンでした。お昼ご飯を食べたあともガット張りをして、その後は銭湯に行ってリラックスしてきました。今度の日曜日も東大和市市民体育大会の男子ダブルスがあるので、シングルスのダメージをなんとか快復させる作戦です(^^) まあ本当はそれほど深いプランじゃないのですがとにかく気持ちよかった。 |
なし |
「忠豊」の炒飯（１１９０ｋｃａｌ） |
|
ブイヤベーススパゲッティ、クラッカーのカマンベールチーズのせ、サラダ、ビール（１７３０ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２９２０ |
＋２５６ |
８３ |
８０ |
−３ |
−３３ |
１２１０ |
| ９／１７（月） |
朝起きたら全身筋肉痛です(^^;; 特にかがむと腰が痛い。ボロボロの身体にムチ打ってＰＬを２レッスンやってきました。真夏に戻ったかのような暑さの中ラリーをしてもうヘトヘトです。敬老の日なので夕方府中のおばあちゃんの所へ家族で挨拶に行きました。この残暑でおばあちゃんもヘトヘトだそうです。 |
なし |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（８７０ｋｃａｌ） |
|
お寿司、フライドポテト、漬け物、ビール、酒（１３３３ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２２０３ |
−４４６ |
８２ |
４８ |
−３４ |
５８ |
１２４３ |
| ９／１６（日） |
東大和市テニス連盟主催の男子シングルスに出場してきました。残念ながら決勝でＢＩＧＢＯＸの櫻井コーチに負けました。０−６の完敗でしたが、ポイント・ポイントのラリーの内容は自分としては満足でした。こんなに走ったのも久しぶりだったし。身体中つりそうなのでたくさん食べて、飲んで(^^;; 明日のレッスンも頑張ります。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
おにぎり２個（５８０ｋｃａｌ） |
ピザ、サンドイッチ、白菜キムチ、ジャコ、きつねうどん、卵、酒、ビール（２０４２ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．０ |
やや肥満 |
重い |
３７４４ |
３０９９ |
−６４５ |
１１６ |
９８ |
−１７ |
８４ |
１１８５ |
| ９／１５（土） |
早朝プライベートレッスン行ってきました。涼しいと言えば涼しいような、でも大汗かいて一所懸命プレーしてきました。帰りにガット張りの依頼を４本頂き、午前中に張り上げて昼過ぎにお届けしました。その後女房と軽くテニスをしたらもういっぱいいっぱいでした。明日は東大和市テニス連盟の男子シングルスです。エントリーしているので軽く憂鬱です(^^;; 申し込んでおいて言うのも何なのですが、なかなか心を戦闘モードにできません。まあ本番になれば何とかなるでしょう(^^) |
なし |
「ラーメンショップマルキチェーン」の地獄ラーメン（９４０ｋｃａｌ） |
|
ピザ、ローステッドポテト、ビール（１３８２ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２３２２ |
−３７９ |
８４ |
６７ |
−１７ |
４９ |
１１０１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／１４（金） |
夏の日差しが戻りましたね。レッスンの後ストリンギングをして午後はボーッとしてました。明日は早朝ＰＬの予定です。最高気温の予想が３０℃と出ていますが朝なら涼しいかな。 |
チゲ風キムチラーメン（５７１ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
肉じゃが、サンマの塩焼き、海藻サラダ、ビール（１５１３ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２８６７ |
＋１８９ |
８３ |
７７ |
−６ |
−２４ |
１０５２ |
| ９／１３（木） |
涼しかった。特に夜、息子と一緒のベッドで寝たら一枚のかけ布団を、何度も寝返りをうちつつ自分の身体に巻き付けていくという必殺技にやられて独り占めされ、明け方凍えて死にそうになりました(^^;; なんとか生き返りガット張り替えとポスティングをしてきました。これを書いている夜半の今、周りで鳴いているのは秋の虫たちです。酷暑がすぎてホッとする一方、なにかもの悲しい雰囲気を感じ始める次の季節の始まりですね。 |
なし |
「新青梅街道・南京亭」の中華丼（１１６９ｋｃａｌ） |
 |
肉じゃが、イカの塩辛、サラダ、茄子の漬け物、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール（１４８９ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２６５８ |
＋４８２ |
８３ |
６０ |
−２３ |
３ |
１０７７ |
| ９／１２（水） |
朝の雨でテニススクールは中止です。ボーっとテレビを見ていたら突然の首相辞任発表で驚きました。一国の総理ともなると毎日が想像を絶するプレッシャーの連続なのでしょうね。私なんか頼まれたってやりたくありませんが、後釜を狙っている人はたくさんいるようです。政治家は図太くないとつとまらないんだろうなあ。 |
なし |
「天津園」のカレー炒飯（１２１６ｋｃａｌ） |
|
ビーフステーキ、ガーリックライス、サラダ、茄子の漬け物、ビール（１６６２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２１．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２８７８ |
＋４８２ |
８３ |
７８ |
−５ |
−６３ |
１０７４ |
| ９／１１（火） |
今日はレッスンできました。ただ、休養は充分なはずなのになぜか身体が重く、ラリーのミスが多くてストレスでした。昼ご飯を食べてから床屋へ行き、その後神明湯でサウナを浴びてきました。少しすっきりです。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４１２ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の牛めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
焼きビーフン、シュウマイ、アスパラサラダ、オニオンスープ、ビール（１７０４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２０．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８６２ |
＋１６１ |
８４ |
７３ |
−１１ |
−２１ |
１１３７ |
| ９／１０（月） |
雨でしたね。２レッスンが中止になりました。午後はガット張り３本やりました。ラグビーのワールドカップが始まったので暇な時間にずーっと見ています。日本は緒戦でオーストラリアに大敗でしたが、次のフィジー戦に１軍をぶつけるので、ここが正念場ですね。頑張って欲しいです。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒本店」のもやしラーメン（９６５ｋｃａｌ） |
|
鯛のしゃぶしゃぶ、卵雑炊、ビール（１４５４ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２９３５ |
＋５４６ |
８３ |
７４ |
−９ |
−７１ |
１１５８ |
| ９／９（日） |
今日も早朝ＰＬでした。１時間のラリーで汗びっしょりです。その後２時間くらいポスティングをして、残りの時間は東大和市テニス連盟主催の女子ダブルスを観戦してきました。暑いなか熱戦をくりひろげられていましたよ。選手のみなさんお疲れ様でした。 |
なし |
「どですかでんでん」のメンマラーメン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
鮭弁当、天ぷらそば、卵、ビール（１９８４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２７４４ |
＋５８ |
８３ |
５７ |
−２７ |
−８ |
１２２９ |
| ９／８（土） |
立川の早朝ＰＬへ行ってきました。朝から暑かったですね。４０分くらいラリーをしたら全身びしょびしょでした。帰ってからは、こまごまとした用事を片づけ後は家でのんびりです。 |
カレーうどん、玉子（４７７ｋｃａｌ） |
キムチ雑炊（４６９ｋｃａｌ） |
かしわ飯、カップ麺、玉子、ビール、酒（１８５５ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２８０１ |
＋１２２ |
８３ |
７０ |
−１３ |
−１６ |
１２３６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／７（金） |
朝のレッスンが台風で中止にったので、昼間少し運動した以外は久しぶりにのんびりした１日でした。でも３週連続で中止となり、金曜日のクラスの方達とはこれで１ヶ月会えないことになります。来週こそは晴れるといいのですが。 |
チキンラーメン、玉子（４６１ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
ピザ、サラダ、ローステッドポテト、ビール、ワイン（１２７８ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２４０９ |
−２７７ |
８３ |
７３ |
−１０ |
３６ |
１２５２ |
| ９／６（木） |
１日寝ているはずが午前中は府中の実家へお使い、午後はガット張り５本となりけっこう忙しくなりました。ガット張り５本のうち３本は神奈川の方から注文をいただき、郵パックで送られてきたのを張り上げクロネコヤマトで返送しました。ＳＯＨＯストリンガーをになってから初めての体験です。明日着く予定ですが気に入ってもらえるよう願っています(^^) |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
サンマの炊き込みご飯、豚角煮、茎ワカメの煮物、みそ汁、ビール（１３８１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２１６４ |
−２５２ |
８４ |
６２ |
−２２ |
３３ |
１２１６ |
| ９／５（水） |
２レッスンの予定でしたが「さあ、やろう！」ってところで２回とも大雨が降って中止になりました。そのかわり午後ガット張りを２本やりました。明日・明後日は台風直撃の可能性が高いようですね。もしそうなったら家にこもって１日寝て過ごそうかな。 |
月見蕎麦（４３３ｋｃａｌ） |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
サンマのつくね汁、秋刀魚の塩焼き、鶏とピーマンとカシューナッツ炒め、雑炊、ビール（１２７８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２８５１ |
＋４７５ |
８３ |
９３ |
＋１０ |
−６２ |
１１８３ |
| ９／４（火） |
午前中レッスン、午後ポスティングをして、それ以外の時間は経理と東大和市テニス連盟のホームページの仕事をして過ごしました。レッスンはもちろんですがポスティングでも汗みどろになりくたくたです。夕方スクール生の方から秋刀魚をたくさんいただきました（ありがとうございます）。今日は刺身で食べました。明日は塩焼きかな？楽しみです(^^) |
雑炊（５０７ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼ミニ（５４４ｋｃａｌ） |
 |
トマトとバジルの冷製スパゲッティ、ソーセージ、秋刀魚の刺身、ビール（１１３４ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２１８５ |
−４８７ |
８３ |
７７ |
−６ |
６３ |
１２４５ |
| ９／３（月） |
１レッスンとガット張り３本をやりました。少し蒸し暑かったですね。でも８月中の酷暑に比べたらへでもないくらい楽でした。今月は試合があるので少しは身体を動かさないといけないと思い、ちょっとだけ走りましたが１５分でへばりました。まあ今の私じゃこんなもんでしょう(^^;; |
ニラネギ玉子ラーメン（６５９ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
マーミナーチャンプルー、みそ汁、おしんこ、ご飯、ビール（１０１４ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２３７９ |
−３１５ |
８４ |
７５ |
−９ |
４１ |
１１８２ |
| ９／２（日） |
昼に東大和市テニス連盟主催の男子ダブルスＢを観戦してきました。涼しくて試合をするのには絶好のコンディションでしたね。みなさん頑張っていましたよ(^^) それ以外は外をフラフラ、家でゴロゴロしてました。 |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
|
焼き鳥、鶏の水炊き、納豆雑炊、ビール（１０１４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２７１９ |
＋３２３ |
８３ |
１０２ |
＋１８ |
−４２ |
１１４１ |
| ９／１（土） |
５本のガット張りをしました。このところ週末に注文を頂くことが多いような気がします。引取・張り上げ・お届けで１日が終わりました(^^) |
なし |
「ホープ軒」のチャーシューメン（１０４３ｋｃａｌ） |
 |
アンチョビとキャベツのスパゲッティ、野菜スープ、サラダ、ビール、梅酒（１４３５ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２４７８ |
＋９６ |
８３ |
５８ |
−２５ |
−１２ |
１１８３ |
