| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／３１（金） |
朝最初のレッスンが雨で中止になり、プライベートレッスンを１時間だけおこないました。午後はのんびりＴＶを観て、夜は東大和市テニス連盟の集まりで久々にたくさん飲みました。 |
赤いきつね、卵（５１６カロリー） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（７３６ｋｃａｌ） |
 |
「庄や」のおつまみ、ビール、焼酎（１４４５ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２６９７ |
＋１８ |
８３ |
７３ |
−１０ |
−２ |
１１９５ |
| ８／３０（木） |
今日もジメジメしていました。涼しいのにレッスンでラリーしたら大汗です。先週から１年間くらい練習してきた厚いグリップのフォアハンドストロークをオリジナルの薄めイースタンに戻したら調子が良くなって悩んでいます(^^;; やっぱり２０年以上もかけて身についてしまった事は簡単に変えられないんですね。まあちゃんと成績がでれば何でもいいとも言えますが、せっかくトライしてきたしなあ。迷います。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「忠豊」のタンメン（９８７ｋｃａｌ） |
 |
豚ヒレ肉の竜田揚げババスペシャル、餃子、冷や奴、ハムサラダ、スープ、お茶漬け、ビール（１２３４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６９８ |
＋１２ |
８３ |
９３ |
＋１０ |
−２ |
１１９７ |
| ８／２９（水） |
湿度は高かったですが気温が低くて楽でした。それでもレッスンでは大汗でしたけど。今週は毎晩「世界陸上」を見ていますが今のところ日本選手全滅ですね(^^;; テニスも「全米オープン」が始まり杉山選手がシングルス１回戦を勝ち上がりました。２回戦を勝つと次は第１シードのエナン・アーデンと対戦です。夢と希望と感動を見せて欲しいなあ。 |
なし |
「天津園」のタンメン（８８５ｋｃａｌ） |
 |
餃子、サラダ、納豆汁、柴漬けおにぎり、ビール（１５８２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２４６７ |
−２０５ |
８３ |
５８ |
−２５ |
２７ |
１１９９ |
| ８／２８（火） |
朝予定していたプライベートレッスンがコートをとることができず中止になってしまいました。楽しみにしていてくれた生徒さんすみません。その後昼間ストリンギングとポスティングをしました。汗びっしょりになったので夕方銭湯へ行き２時間近くサウナと水風呂を浴び気持ちよかった。夜はラケットの配達で小平と国立へ行き、お土産に秋田のリンゴジュースをいただきました(^^) ありがとうございます。 |
どん兵衛きつねうどん、卵（４９８ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
 |
「マイキッチン」唐揚げ弁当、ワカメスープ、ビール（１５７６ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７４４ |
＋５０ |
８４ |
７９ |
−４ |
−７ |
１１７２ |
| ８／２７（月） |
久しぶりの連続３レッスンでした。暑いなかずーっとラリーしていたのでチョー疲れました(^^) 明日からは気温も３０℃前後になりそうですね。なにしろ３０℃を切ると「涼しい」と感じますから楽しみです。ただレッスンの途中で右手首が痛みだしました。こちらも久しぶりの痛み方なのですが試合が近いので悪くならないよう注意したいです。 |
サッポロ一番、ネギ、ニラ、ラー油、卵（５７５ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のかけの小（３７６ｋｃａｌ） |
 |
秋刀魚の塩焼き、枝豆、ハムサラダ、クジラの大和煮、雑炊、ビール（１５１０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３２０３ |
２４６１ |
−７４２ |
１００ |
８２ |
−１８ |
９６ |
１１７９ |
| ８／２６（日） |
久々に美流会に顔を出してきました。行った最初は私をいれて３人しかいなかったので軽くシングルスをやり、後からもう１人合流したのでずーっとダブルスをプレーしました。良い練習をさせてもらい皆さんに感謝です。また行きますね。 |
なし |
「ホープ軒」のメンマラーメン（９００ｋｃａｌ） |
 |
明太ソーメンチャンプルー、枝豆、鶏肉と牛蒡と油揚げの玉子とじ、豚汁、漬け物、ビール（１２８６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２１８６ |
−５２３ |
８４ |
８７ |
＋３ |
６８ |
１０８３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／２５（土） |
立川の病院へ行ってきました。今日は混み混みで診察までかなり待ちました。心療内科って週明けの月曜日に患者さんが多くなるって聞いたことがあるのですが、土曜日の今日はたまたまだったのでしょうか？それ以外はストリンギングを３本やって後はのんびりです。 |
天玉そば（５６５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
 |
豚汁、焼き魚、冷や奴、キュウリの漬け物、ご飯、ビール（１１９６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２４５２ |
＋４３ |
８４ |
６９ |
−１５ |
−６ |
１０１５ |
| ８／２４（金） |
息子と２人で西武園のプールへ行ってきました。気温３０℃でそれほど暑くはありませんでしたが浮き輪にのって浮かんでいたら気持ちよかった。息子は大ハッスルで潜りまくり、笑いまくり、叫びまくって楽しんでいました。こんなに喜ばれると連れてきた甲斐があるというもんです(^^) でもいったいいつまで一緒に行ってくれるんでしょうね？ちょっと心配です(^^;; |
月見蕎麦（５６５ｋｃａｌ） |
「天津園」のカレー炒飯（１１７６ｋｃａｌ） |
 |
ハンバーグ、カマンベールチーズ、パリジャン、ワカメスープ、ビール、ワイン（１３０７ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３０４８ |
＋３７７ |
８３ |
９９ |
＋１７ |
−４９ |
１０２０ |
| ８／２３（木） |
レッスンを終え午後時間があったので「父親達の星条旗」を観ました。予想通り重いテーマでとても疲れましたが、またいつか「硫黄島からの手紙」と合わせてみなおしてみたいと思います。 |
雑炊（４４９ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の皿うどん（７１４ｋｃａｌ） |
 |
ステーキ、ポテト、サラダ、おこわ、ワイン、ビール（１６１６ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２７７９ |
＋１２３ |
９２ |
７２ |
−１０ |
−１６ |
１０６９ |
| ８／２２（水） |
午前と午後に１レッスンずつで、それぞれたくさんラリーをしました。最後はふくらはぎがつって、太腿もつって倒れるかと思うくらい頑張りましたよ。今日も朝から水を飲みっぱなしです。４リットルくらいは飲んだんじゃなかろうか。午後５時発表の天気予報では明日３０℃くらいまでしか上がらないそうです。当たるといいんだけど。 |
野菜スープ、ポーチドエッグ、ご飯（４４９ｋｃａｌ） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（７６０ｋｃａｌ） |
|
鰹のたたき、冷や奴、鶏の唐揚げ、茹でブロッコリー、お茶漬け、ビール（９２６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５０ |
２１３５ |
−１０１６ |
９８ |
９７ |
−１ |
１３２ |
１０８５ |
| ８／２１（火） |
午前中１レッスン。今日もあいかわらず暑かったです。午後は久しぶりに神明湯に行きました。広い湯船に浸かり、サウナに入り、水風呂を浴びてのんびりしました。脱水にならないよう水をたくさん飲んで大汗をかいたので、身体中の水分がみんな入れ替わったような気がします(^^) |
なし |
ワカメスープ雑炊（５２２ｋｃａｌ） |
 |
ガーリックローストチキン、焼き茄子、焼きニンニク、野菜スープ、イクラ、ご飯、ビール（１０１１ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
１５３２ |
−１１４６ |
８３ |
５１ |
−３２ |
１４９ |
９５３ |
| ８／２０（月） |
摂るつもりだった朝食を食べ損なったまま午前中２レッスンしたら、ラリー中あちこち痙攣するし終わった後めまいがしました。この１０日間くらいの体調を考えると夏バテ状態になっていますね。お昼ご飯にモヤシがたっぷりのった豚骨ラーメンを食べました。モヤシは痙攣防止に有効なカリウムをたくさん含んでいますし、豚骨スープはエネルギー生産に欠かせないビタミンB群がいっぱいなので、これで明日はだいじょうぶかな(^^) 午後はストリング張替の注文を５本頂きました。時間のあるときにせっせと張ろうと思っています。 |
なし |
「村山ホープ軒 本店」のもやしラーメン（９００ｋｃａｌ） |
 |
秋刀魚の刺身、麻婆春雨、柚豆腐、オクラと鶉のゆで玉子のサブジ、ご飯、卵、ビール（１０４４ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
１９４４ |
−７４９ |
８４ |
７３ |
−１０ |
９７ |
８０４ |
| ８／１９（日） |
のんびりする予定でしたが女房とテニスの朝練があるのを忘れていました。コートへ出かけウォーミングアップのラリーをしてから３０ハンデのシングルス８ゲームプロセットをやったら負けました。女房に「初勝利！！」と言われショック死です(^^;; 来月の市民大会は大丈夫なのでしょうか？？？ |
なし |
「松屋」のブタめし（８６３ｋｃａｌ） |
 |
担々麺、炒飯、ビール（１６４３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２５０６ |
−１６６ |
８３ |
８０ |
−３ |
２２ |
７０７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１８（土） |
今日は涼しかった〜。早朝にプライベートレッスンでしたがとても快適でした。明日からの天気予報を見るとまた予想最高気温３３℃とかになってますが明日は休みです(^^)V のんびり過ごそうと思ってます。 |
なし |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６５９ｋｃａｌ） |
 |
「ジョリーパスタ」のしめじとチョリソの辛口トマトソース、カルボナーラ、ビール（１６１５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２２７４ |
−４２７ |
８４ |
５８ |
−２６ |
５５ |
６８６ |
| ８／１７（金） |
午前中２レッスンでバテました(^^;; 暑さのピークは今日までとテレビで言っていますが本当でしょうか？せめて３０℃くらいになってくれたら少しは楽でしょうね。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
カレーうどん、卵、シューマイ、カツカレー、ビール（１４１５ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６２４ |
−７０ |
８４ |
７５ |
−８ |
９ |
６３０ |
| ８／１６（木） |
体調が最悪でした。夏バテでしょうか。ほとんど１日家で寝て過ごしました。 |
サッポロ一番、ニラ、ネギ、ラー油、卵（５５１ｋｃａｌ） |
カレーうどん（８７４ｋｃａｌ） |
盛り蕎麦、ピザ、サラダ、ビール、酒（１３２９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２７５４ |
＋３７１ |
８４ |
７５ |
−８ |
−４８ |
６２１ |
| ８／１５（水） |
午前中いっぱい動き回ってきました。今日もレッスンが終わると全身ずぶ濡れです。２時間半のテニスで２リットルの水を飲み、お昼ご飯へ行ってもまたずーっと水を飲んでました。食べながら身体のあちこちが痙攣をおこしそうになっていましたから、疲れとかミネラルバランスの破綻なんでしょうね。午後は府中の実家へ１時間だけ里帰りしました。父の仏壇を拝み３本の包丁研ぎをしてお土産をもらって帰宅です(^^;; 女房は夕方からＪＲのレッスンへでかけ、息子はババに連れられて歯医者です。忙しい１日でした。 |
雑炊（４９３ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
刺身、冷や奴、サラダ、ゆで玉子、菜っ葉の辛子和え、叉焼、雑炊、ビール、酒（１２６２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８０６ |
＋１１２ |
８４ |
７２ |
−１１ |
−１５ |
６６９ |
| ８／１４（火） |
午前中のレッスンを終えた後帰宅したら倒れました(^^;; 「倒れた」というのは大げさなのですが横になったら２時間くらい爆睡です。ふだん昼寝の習慣がない私ですがこのところ部屋で身動きがとれない日がよくあります。さすがに疲れているのかな。おかげでいつもとってもお世話になっている女房の伯母さんが来ていたのも気づかないで挨拶をすっぽかしてしまいました。ゴメンナサイ．．． |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
 |
ポークソテー、ご飯、みそ汁、トマトサラダ、ビール（１２６２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２０４５ |
−６４９ |
８４ |
５５ |
−２８ |
８４ |
６８４ |
| ８／１３（月） |
２レッスンとガット張り１本をやりました。いやーレッスンはあいかわらず暑かったです。１時期より湿度が下がった感じがして日陰は涼しいし、吹いてくる風も爽やかでしたがそれでも全身汗びっしょりでした。ニュースによると、今日熱中症で亡くなった方が何人もいるそうなので皆さんも気をつけてくださいね。 |
サッポロ一番、ニラ玉、ラー油（５６３ｋｃａｌ） |
「満北亭」のみそラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
「大和寿司」のお寿司、ビール（１３１５ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６０８ |
−７８ |
８３ |
８５ |
＋１ |
１０ |
５９９ |
| ８／１２（日） |
今日は久々の休養日でした。仕事はストリンギング１本だけ。それ以外はずーっと寝ていました。ちょっと夏バテ気味なんでしょう。思いっきり休んで少し元気になりました(^^) |
なし |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティジェノベーゼ、モッツァレッラとトマト、ローストビーフサラダ、ビール、ワイン（１３１１ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２４５１ |
＋７５ |
８３ |
６７ |
−１６ |
−１０ |
５８９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１１（土） |
早朝と昼間に２時間ずつプライベートレッスンをおこないました。朝はけっこう快適でしたが１２：００からの２レッスン目は地獄のような暑さでしたね。ハードコートだったので照り返しもすごかったし、来てくださった生徒さん達もかなり辛そうでした(^^;; みなさんご苦労様でした。またぜひ頑張りましょう。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
ネギラーメン（５６３ｋｃａｌ） |
マックポーク、フィレオフィッシュ、チーズバーガー、ポテトサラダ、ビール、焼酎（２０２６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５０ |
３１０５ |
−４５ |
９８ |
８３ |
−１５ |
６ |
５９９ |
| ８／１０（金） |
レッスンを終え昼過ぎに息子を連れて市民プールへ行ってきました。今日の東京は今年初の猛暑日だったそうですね。プールは疲れましたが涼しかった。夕方ガット張りを頼まれたラケットを届け帰りに買った弁当を食べました。明日はレッスン開始が早いのでもう寝ます。 |
カップラーメン、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
「吉野家」の牛丼弁当特盛り、卵、ワカメスープ、ビール（１３０５ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２６３２ |
−１７ |
８２ |
８０ |
−２ |
２ |
５９３ |
| ８／９（木） |
帰国しているサニーの試合を見に行ってきましたが、なんか最初から最後まで集中力がなくあっさり負けたのでがっかりでした。ママも激怒していました(^^;; 夜は一昨日亡くなった伯父のお通夜で池袋へ出かけました。８０歳過ぎまで現役のタクシー運転手として働き９１歳の大往生です。私はとても伯父の歳まで生きられないだろうなあ。 |
なし |
「昭島 大勝軒」の玉子入り中華麺（１０９６ｋｃａｌ） |
 |
寿司、天ぷら、おつまみ、ビール、酒（１４５０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２３９６ |
２５４６ |
＋１５０ |
８３ |
５０ |
−３３ |
−２０ |
５９１ |
| ８／８（水） |
午前中レッスン午後はストリンギングでした。どういう巡り合わせかこの１週間で３本ナチュラルストリングの注文をもらいました。高価ですからそんなにホイホイ売れるものではないので嬉しいけど不思議です。でも私自身も使っていますが性能は良いのでお薦めですよ〜(^^) |
豚汁、ご飯（４８８ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップどですかでんでん」のかけラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
 |
ケンタッキーフライドチキン、サラダ、パスタ、ビール、酎ハイ（１４３１ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２８０２ |
＋１２３ |
８３ |
７１ |
−１２ |
−１６ |
６１０ |
| ８／７（火） |
今日は午前中の１レッスンで必死にラリーしました(^^;; またまた暑かったですね。齢（よわい）を重ねる事に暑さに弱くなっていくのを感じます。午後はエアコンの効いた部屋で昼寝(^^) をした後ポスティングに行ってきましたがやっぱり暑かった。途中、脱水で危険を感じて買って飲んだゲーターレードが、甘い飲み物が嫌いな私にも美味しく感じたのでけっこう危なかったんだと思います。皆さんも熱中症にかからないよう気をつけてくださいね。 |
玉子雑炊（４１０ｋｃａｌ） |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
豚汁、枝豆、生姜の漬け物、鰯の丸干し、カクテキ、トウモロコシ、ご飯、ビール（１３５２ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２３０６ |
−３７３ |
８３ |
６８ |
−１５ |
４８ |
６２６ |
| ８／６（月） |
暑い！暑い！暑かった！！「言われなくてもわかってる。」と怒られそうですがほんとうに暑かった。今日は３レッスン４時間半コートでテニスをしました。合宿の疲れもあってか２レッスン目の途中で走れなくなり近くに来たボールしか返球できなくなりました。情けない(^^;; やっとの思いで家に帰り着き、たまっていた帳簿の整理を終えてもう倒れそうです。 |
月見蕎麦（４３３ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば、赤飯おにぎり（８４８ｋｃａｌ） |
|
鮭のホイル包み焼き、カルボナーラパスタ、タラコパスタ、サラダ、生姜の漬け物、ビール（１４８５ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１６８ |
２７６６ |
−４０３ |
９８ |
６８ |
−５１ |
１２ |
５７８ |
| ８／５（日） |
合宿は無事終わりました。今日も疲労困憊です(^^;; ところがやっとの思いで帰り着くと先週の日曜日と同じパターンで５本のガット張りが待ちかまえていました。全部張り終えて届け終わったのが夜９時。明日３レッスンの予定ですが途中で倒れないか心配です。 |
「友の家」の朝食（５９５ｋｃａｌ） |
「満北亭」の塩バターラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の豚丼、卵、ビール（１８５９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３２０３ |
２６２１ |
−５８２ |
１００ |
６８ |
−３２ |
７６ |
５６６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／４（土） |
今日から１泊で東大和市テニス連盟の山中湖合宿です。朝６時に出発して現地に到着後９時からスタート。レッスンと試合をおこないました。昼ご飯を１時間挟んで夕方５時過ぎまでずーっとコートにいたのでさすがに倒れそうなくらい疲れました。夜はみんなで宴会です。美味しいお酒が飲めました(^^) |
天玉そば（６６０ｋｃａｌ） |
ざるそば（３７６ｋｃａｌ） |
「友の家」の夕食、ビール、焼酎（１８５９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．５ |
やや肥満 |
重い |
３７８６ |
２８９５ |
−８９１ |
１１７ |
８４ |
−３３ |
１１６ |
４５０ |
| ８／３（金） |
女房が早朝レッスンンだったので息子を学校のプールへ送り出しました。その後、私もレッスンにでかけ帰ってみると息子がへこんでいたのでどうしたのかと思ったら、プールに参加するための体温や親の承諾印を載せたプール券を登校中に無くして返されたそうです(^^;; 可哀想だったので午後１年ぶりに市民プールへ連れて行きました。２時間近く潜りまくってご機嫌がなおりました。まだまだ単純でかわいいです(^^) |
雑炊（４４７ｋｃａｌ） |
「南京亭」のニラレバ炒め定食（９９０ｋｃａｌ） |
 |
すき焼き、冷や奴、キュウリの漬け物、雑炊、ビール（１０４０ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２３９８ |
−２７４ |
８３ |
８０ |
−３ |
３６ |
３３４ |
| ８／２（木） |
午前中レッスンでたくさんラリーをしましたがやはりちょっと疲れ気味です。昼前に床屋へ行き昼食を食べ帰宅してから事務処理をして、後は久しぶりに昼寝をしました。少し楽になったかな。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の半ちゃんラーメン（９９０ｋｃａｌ） |
|
鰺の開き、薩摩揚げ、キャベツサラダ、たくあん、納豆、みそ汁、うちなーヌードル、ビール（１４２７ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２８９４ |
＋２０８ |
８３ |
８９ |
＋６ |
−２７ |
２９９ |
| ８／１（水） |
またまた１日忙しくすごしました。ほんとに心も身体も疲れているので合宿前にちょっと休養したいですね。梅雨明けしたそうなのでこれから暑くなるだろうし。夏バテしないか心配です。 |
サッポロ一番、卵、葱、ラー油（６５９ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
刺身、サラダ、納豆、ご飯、ビール（１１８３ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２７０５ |
＋４１ |
８３ |
８４ |
＋１ |
−５ |
３２６ |
| ７／３１（火） |
午前中レギュラーレッスン、午後はストリンギング、夕方は夏休みＪＲ特別レッスンでした。このところ仕事がたてこんで少し疲れ気味です。早く寝よ。 |
ピリ辛ワカメスープ雑炊（４４６ｋｃａｌ） |
|
「おやじや」のとんこつ醤油ラーメン、替え玉（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
おつまみ、天玉うどん、ビール（１３４８ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２７８４ |
＋１０５ |
８３ |
５３ |
−３０ |
−１４ |
３３１ |
| ７／３０（月） |
９：３０から夕方のような空模様の中レッスンを始めました。終わる１５分前くらいからどしゃ降りになり一応レッスン成立にさせていただきましたが、その後の昼の部は中止です。そのかわりストリンギングの依頼をたくさん頂いたので忙しい１日でした(^^;; 夜は女房の実家から鰻をご馳走になりました。お腹もふくれ今幸せです(^^) |
きつねうどん、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「天津園」のカレー炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
「たかぎや」の鰻丼、みそ汁、酒（１１７３ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２８２９ |
＋１５８ |
８３ |
８２ |
−１ |
−２０ |
３４５ |
| ７／２９（日） |
朝から「東京都市町村対抗庭球大会」出場のため昭和の森テニスクラブへ行ってきました。ダブルス３試合で久々に息が上がりました(^^;; だめですね〜こんなことじゃ。でも出来る限りは頑張れましたし、古い友人と山ほど会えてとても楽しかった。私のチーム東大和市テニス連盟もＢＥＳＴ４進出で来年１部昇格を果たしたので今日は満足です(^^) |
「山田うどん」のかき揚げ丼（５９４ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり（２９０ｋｃａｌ） |
焼きそば、焼き鳥、おでん、、サラダ、ハヤシライス、ビール（１８９３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１７７ |
２９０２ |
−２７５ |
９９ |
７９ |
−２０ |
３６ |
３６５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２８（土） |
今日も海水浴でした。息子はいつまでもいつまでも海にいたかったようです(^^) ただストリンギングの依頼が２件あったので、２時過ぎに湯河原を出発してお土産屋さんに寄ったりしながら夕方帰り着きました。その後３本張り上げてそれぞれ届け、全部終えたのが９時過ぎでした。疲れたー。 |
ホテルの朝食（５９４ｋｃａｌ） |
海の家「ニュー太洋」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
どん兵衛特盛天ぷらそば、卵、おにぎり、ビール（１２３０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２４９４ |
−２１５ |
８４ |
５９ |
−２５ |
２８ |
３２９ |
| ７／２７（金） |
午前中１レッスンした後家族旅行で湯河原へ行きました。午後３時に湯河原海水浴場に着き２時間くらい遊びました。息子はアホみたいに大喜びで、こんなに楽しんでもらえたら来た甲斐があったというものです(^^) |
カレーうどん（３９４ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
ホテルの夕食、ビール、酒（１８８０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３００４ |
＋２９６ |
８４ |
７２ |
−１２ |
−３８ |
３０１ |
| ７／２６（木） |
朝から晩まで良く働きました(^^) レギュラーレッスン・プライベートレッスン・ストリンギング・ポスティング・とどめに今日４本目のガット張り。暇なときは暇なのに、忙しいとなんでこう重なるんでしょう？不思議です(^^) |
雑炊（４５９ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
豚シャブ、キムチもやし、納豆卵雑炊、ビール（１１７８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２４２０ |
−２８１ |
８４ |
７５ |
−９ |
３７ |
３４０ |
| ７／２５（水） |
健康診断の結果を聞きに東大和市役所保健センターへ行きました。行かなければならないのは問題ありの場合です(^^;; お医者さんの話では「太りすぎ」だそうです。一応「太っている」以外は健康らしいので「痩せましょう。」と言うことでした。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
冷やし中華、春巻き、ワカメスープ、ビール（１０７７ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２６９４ |
＋２３ |
８３ |
８２ |
０ |
−３ |
３０３ |
| ７／２４（火） |
夕方夏休みＪＲレッスンをやりました。暑い１日でしたがさすがに日が沈むと快適です。来週には夜になっても気温が下がらないくらい暑くなり始めるんじゃないかと覚悟しています。 |
チキンラーメン、卵、ネギ、ラー油（４８５ｋｃａｌ） |
盛りうどん（４５１ｋｃａｌ） |
ユッケジャンクッパ、ビール（１２６３ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２１９９ |
−１７１ |
８２ |
６０ |
−２２ |
２２ |
３０６ |
| ７／２３（月） |
今日は妻の誕生日です。朝「おめでとう！」と言ったらなぜか「めでたくない！！」と怒られました(^^;; 夜は妻のリクエストで家族３人揃ってレストランへステーキを食べにいきました。歯が良くなったおかげもあってこのところご飯が美味しいです(^^) |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「すしおんど」の寿司（５４０ｋｃａｌ） |
「ステーキのどん」のチーズハンバーグ・デミグラスソース、ライス、ビール（１４６０ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２４６１ |
−２３２ |
８４ |
９４ |
＋１１ |
３０ |
２８４ |
| ７／２２（日） |
１日暇していました。イベントは午後息子のサッカー練習を見に行ったくらいです。明日からは少し忙しくなる予定なので頑張ります。 |
沖縄そば、卵（４８６ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
カレーライス、目玉焼き、サラダ、ビール（１２４０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２１．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２３９６ |
０ |
８３ |
５２ |
−３１ |
０ |
２５４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２１（土） |
レッスンがなかったのでのんびり過ごしました。ストリンギングが２本ありましたが仕事はそれで終了です。そのかわりに女房が１日スケジュールがいっぱいで大変そうでした。今日は猫のユッケの一周忌です。夜は写真を見ながらみんなで思い出話をしました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
|
「リンガーハット」の皿うどん（７１４ｋｃａｌ） |
|
ピリ辛ネギきつね、酢豚、キムチモヤシ、雑炊、焼酎（１３７９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
３０３６ |
＋６５３ |
８３ |
７２ |
−１１ |
−８５ |
２５４ |
| ７／２０（金） |
今日の夕方に府中病院で抜糸してもらい口腔外科通いが終了しました。２ヶ月以上かかりましたがこれでやっと安心できます。まだちょっと腫れて痛いのですが、あまり負担がかからないよう気をつけてトレーニングを再開したいです。 |
カップラーメン、卵（４０６ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
|
鮪の刺身、水餃子、モヤシナムル、ピリ辛ワカメスープ雑炊、ビール、焼酎（１６５５ｋｃａｌ） |
|
７２．４ |
２５．７ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
３２１３ |
＋５３４ |
８３ |
７６ |
−７ |
−６９ |
３３９ |
| ７／１９（木） |
昼間ポスティングに行ってきました。今日も涼しかったですね。来週あたりは梅雨明けして暑くなるんじゃないでしょうか。歳とともに暑いのが苦手になってきた私には辛い季節の到来です(^^;; |
「ホープ軒」のメンマラーメン（８６０ｋｃａｌ） |
|
ワカメスープ雑炊（５７５ｋｃａｌ） |
 |
焼き栄螺、焼き鳥、蜆のみそ汁、トマトサラダ、お茶漬け、ビール、酒（１１１７ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２５５２ |
−９８ |
８３ |
９５ |
＋１２ |
１３ |
４０８ |
| ７／１８（水） |
朝早くのレッスンは雨で中止になりました。１１：００のＰＬから開始です。夕方もＰＬで、シングルスをたっぷりやったら脚がつりそうでした(^^;; 夜には東大和市テニス連盟の夏合宿ミーティング参加です。いろいろな事項を決めながら久々にたくさんお酒を飲みました。楽しかったのですが抜歯の後がまだ少し腫れているので明日大丈夫かな？ |
ピリ辛クッパ（５６８ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
「和民」のおつまみ、ビール、焼酎（１２９２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２１．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６３１ |
−５５ |
８３ |
７１ |
−１２ |
７ |
３９５ |
| ７／１７（火） |
午前中はストリング張り替えの注文が２件入りラケットの引き受け、張り上げ、配達と忙しく過ごしました。午後はポスティングへ行く予定だったのですが、今朝の天気予報からは予想外の雨で午後は家に釘付けでした。明日は久々のレッスンです。身体が動くか心配です(^^;; |
ピリ辛クッパ（５６８ｋｃａｌ） |
|
「大勝軒」のラーメン（１１００ｋｃａｌ） |
 |
タラコスパゲッティ、ポテトグラタン、ビール、ワイン（１０２３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２０．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２６９１ |
＋３０８ |
８３ |
８６ |
＋３ |
−４０ |
３８８ |
| ７／１６（月） |
台風が去ったと思ったら地震がきました。関東は微震でしたが怖かった。中越地方はたいへんだったでしょうね。夕方国立グリーンヒルテニスクラブへ行ってヘッドコーチと「元」ヘッドコーチの試合を観戦してきました。２人とも私より年下ながら立派なおじさんです。でもよく走って素晴らしい打ち合いをしていました。見倣いたいところですがあの元気がうらやましい(^^;; でも、顎が治ったらまたトレーニングに行きたくなりました。良い刺激をもらったみたいです。 |
ピリ辛クッパ（５４４ｋｃａｌ） |
|
「らあめん花月 嵐」の嵐げんこつバリ辛らあめん、小ライス（９６０ｋｃａｌ） |
 |
マーミナーチャンプルー、ソーミンチャンプルー、トマトとキュウリとタマネギのマリネ、ビール（７９９ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２１．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２３０３ |
−８０ |
８３ |
７３ |
−１０ |
１０ |
４２８ |
| ７／１５（日） |
まだ腫れていますが痛みは楽になってきました。自由自在とはいきませんが食べても喋ってもほぼ平気です。ただし笑うと痛い(**)/ 話しが突然変りますがサニーがJRの世界ランカーになりました。７月９日付けＩＴＦジュニアランキングに１２７３位でデビューです。カリブ海のアルーバという国でおこなわれたトーナメントの本戦１回戦でファイナルセット相手のリタイアにより(^^;; ポイントゲットです。でも翌週はシント・マールテンという国での試合で自分より年上の選手相手にフルセットで見事勝利し、さらにポイントを獲得したので立派です(^^)V 夏に一時帰国するらしいのですが少しはお姉さんになって帰ってくるかな？ |
ワカメスープ雑炊（４１１ｋｃａｌ） |
|
花巻そば（４５１ｋｃａｌ） |
 |
鰹のたたき、蟹玉、トマトのマリネ、キュウリの酢の物、ご飯、ビール（９１２ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
１８５４ |
−５４２ |
８３ |
１０３ |
＋２０ |
７０ |
４１８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／１４（土） |
朝起きたら左頬が腫れてました。女房は「片側だけ宍戸錠みたい(^^)」と言ってます。６月中旬に軽井沢で悪くなった時に比べてもすごい腫れ方ですが「これが治ればもう安心。」と思うと痛みが少し和らぎます。同じ痛みでも未来への希望があるのと無いのではずいぶん違うもんですね。 |
玉子粥、じゃこ、梅干し、鰹節と昆布の佃煮（４９１ｋｃａｌ） |
花巻そば（４５１ｋｃａｌ） |
|
チーズソースパスタ、ポテトサラダ（９６５ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２３．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
１９０７ |
−４７６ |
８３ |
８４ |
＋１ |
６２ |
３４８ |
| ７／１３（金） |
２ヶ月かかってようやく親知らずを抜きました。手術は麻酔が効いていて痛くありませんでしたが、今痛いです(^^;; 「喋る」「笑う」「食べる」がだめです。明日消毒のためまた都立府中病院へ行きますが、それ以外はじーっとしていようと思ってます。早く楽になりたい。 |
目玉焼き、ピリ辛スープ、ご飯（６４５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
納豆雑炊、ポテトサラダ、お新香（７１４ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
１９６９ |
−７１０ |
８３ |
６２ |
−２１ |
９２ |
２８６ |
| ７／１２（木） |
今日も雨の止み間をぬってレッスン完了です。午後はガット張り替えの依頼を３本頂きました。ラケットを受取に伺ったらお土産にジャガイモ、キュウリ、トマト、インゲンを山ほどもらいました。ありがとうございます(^^) |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１２２０ｋｃａｌ） |
|
筑前煮、枝豆、鰺の塩焼き、みそ汁、ご飯、ビール（１０８５ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２７８２ |
＋９５ |
８３ |
９３ |
＋１０ |
−１２ |
１９４ |
| ７／１１（水） |
梅雨空です。朝のレッスンは途中で雨に降られ中止になりました。それでも夕方は止み間にプライベートレッスンが出来ました(^^) 今日はＧＡＯＲＡで女子ダブルスの決勝を放映したので録画をしました。私自身まだ見ていませんし、あまりマスコミで取り上げられませんが杉山選手２大会連続のグランドスラム準優勝です。野球やゴルフの「王子」達よりはるかに凄いんですけどね。 |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「南京亭」のＣランチ［豚肉生姜焼き丼とミニタンメン］（１１０７ｋｃａｌ） |
海苔弁当、春巻、コンニャクと牛蒡のきんぴら、鰯の丸干し、茄子の漬け物、みそ汁、ビール（１４２７ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２９６７ |
＋２７３ |
８４ |
９１ |
＋８ |
−３６ |
２０６ |
| ７／１０（火） |
午前中雨の止み間に１時間のプライベートレッスンができました。午後は府中の実家の用事でおばあちゃんを町田の叔母の家へ送迎しました。今日は息子の誕生日です(^^) みんなからたくさんのプレゼントをもらい、晩ご飯の後は去年と同じ「お菓子工房 伸」のバースデーケーキでお祝いしました。おめでとう。 |
沖縄そば、卵（４８６ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
ケンタッキーフライドチキン、フライドポテト、ビール、ワイン（１３４７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２７１６ |
＋５２ |
８３ |
８５ |
＋２ |
−７ |
２４２ |
| ７／９（月） |
レッスンとガット張りで１日が終わりました。明日から天気が悪そうです。あまり降り続かないでほしいです。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華丼（７６８ｋｃａｌ） |
 |
ハンバーグ弁当、ビール（１３９２ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２１．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２６３７ |
−２８ |
８３ |
６６ |
−１７ |
４ |
２４８ |
| ７／８（日） |
息子が入っている東大和４ＦＣのサッカーの試合を見にに昭島へ行ってきました。１／２年生のチームは午前・午後と１０分ハーフのゲームを２試合戦いました。残念ながら連敗でしたが一所懸命ボールを追いかける子ども達の姿はカッコ良かった(^^) 息子もけっこう頑張ってボールを追っていたのでお父さんは満足です。 |
おにぎり（２９０ｋｃａｌ） |
うどん、おにぎり（７４５ｋｃａｌ） |
餃子、豆腐、ワカメスープ、ご飯、ビール（１２３１ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２２６６ |
−３９１ |
８２ |
５５ |
−２７ |
５１ |
２４５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／７（土） |
午前中プライベートレッスンで１時間ラリーをしてきました。ミドルスピードでずーっとボールをやりとりする退屈になりやすけれど凄く大切な練習です。地道に打ち合っているとやはり１時間後には目に見えて良い効果が現れました。Ｔさんお疲れ様でした(^^) |
なし |
「天津園」のカレーチャーハン（１１６４ｋｃａｌ） |
|
チャンプルー、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１３８６ｋｃａｌ） |
 |
７１．６ |
２５．４ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２５５０ |
−１００ |
８２ |
７２ |
−１０ |
１３ |
１９４ |
| ７／６（金） |
午前中は１レッスンと３０分のプライベートレッスンを頑張りました。続いて１時間ＰＬの予定でしたが生徒さんに急用ができたのでお休みとなりました（また来てくださいねー）。午後はストリンギング。久々に持込ナチュラルの注文をいただき緊張しながら作業をし無事張り上げてお届けしました。お預かりしたストリングのメーカーはＫＬＩＰと言いますがこれを知っていたらなかなか通ですよ。ちなみに原材料はオージービーフです(^^) |
牛スジ丼、みそ汁（６９４ｋｃａｌ） |
 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
焼肉、ワカメスープ、チーズカマボコ、ビール、焼酎（１３０３ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２５４２ |
−１２２ |
８３ |
８３ |
０ |
１６ |
１８１ |
| ７／５（木） |
久しぶりのテニススクールでした。テニスはしばらく運動をしていなかったので動作がぎこちなく、ケガをしないよう気をつけながらしました。話す方もなかなか言葉がスムーズに出ず大変でした。明日・明後日とレギュラーレッスンとプライベートレッスンがあるのでだんだん戻ると思いますが、暑そうですね(^^;; |
赤唐辛子味噌ラーメン、卵（４０１ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
牛スジと豆腐の煮込み、鮪の刺身、ホウレン草のお浸し、みそ汁、ご飯、ビール（１１０５ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２１７６ |
−５０３ |
８３ |
９３ |
＋１０ |
６５ |
１６５ |
| ７／４（水） |
雨でしたね。レッスンンが中止になったので午前中霧雨の中女房とポスティングに行ってきました。昼過ぎに帰り午後はぼーっとしてました。 |
赤いきつね、卵（４１２ｋｃａｌ） |
「松屋」のブタメシ、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
ベーコンと茄子のトマトスパゲッティ、ジャガイモのポタージュ、コールスローサラダ、ビール（１１１８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２４１７ |
＋４１ |
８３ |
６５ |
−１８ |
−５ |
１００ |
| ７／３（火） |
コートがとれずレッスンはお休みです。ぶっ続けで働いてきたので、この何日かは良い休養になりました。明日からまたいつもの生活に戻ります。レギュラーレッスン、プライベートレッスン、ストリング張り上げ、あとポスティング、それぞれ頑張ります。 |
月見うどん（４１２ｋｃａｌ） |
「松屋」のブタメシ、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
秋刀魚の蒲焼き丼、インゲンのゴマ和え、キュウリの漬け物、みそ汁、ビール（１２２６ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２４２１ |
＋３８ |
８３ |
６８ |
−１４ |
−５ |
１０５ |
| ７／２（月） |
今日は日がな一日のんびりとすごしました。テレビを見たり音楽を聞いたりＤＶＤを見たり。息子の友達が遊びにきたのでからかったり(^^) 平和な一日でした。 |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「唐園」のブタバラチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
つけ麺、オクラのお浸し、枝豆、ビール、酒（１１１９ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２６９２ |
＋３２２ |
８２ |
５９ |
−２３ |
−４２ |
１１０ |
| ７／１（日） |
今日は早朝プライベートレッスンに１時間づつお二人来ていただきました。私も良い練習をさせてもらいました（＾＾） 午後はストリンギング、夕方国立にラケットを２件お届けで終了です。明日・明後日はスクールが休みなのでゆっくりする予定です。 |
月見うどん（４６２ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
|
牛ステーキ、マッシュポテト、サラダ、みそ汁、ご飯、ビール、酒（１４２７ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３０４１ |
＋３８４ |
８２ |
７４ |
−８ |
−５０ |
１５２ |
