| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／３０（土） |
日がな一日ビデオ（ＤＶＤか）を見て過ごしました。夕方２本ガット張りをしましたが今日の仕事はそれだけです(^^;; 久しぶりにのんびりしました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３カロリーｌ） |
 |
カレーうどん、卵（４９４ｋｃａｌ） |
カレーライス、目玉焼き、サラダ、ビール（１３７９ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２１．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２７４４ |
＋３８８ |
８２ |
７０ |
−１２ |
−５０ |
２０２ |
| ６／２９（金） |
蒸し暑い中、午前中に２時間レッスンしました。昼は市役所へ昨日申請に行って足りなかった書類を提出し、ついでに食堂でご飯を食べました。午後はまた府中病院口腔外科です。やっぱり手術は延期となりました。次回７月１３日（金）の予定となりましたがそれまでにまた腫れなければ良いのですが(^^;; |
おにぎり、漬け物、ワカメスープ（６２２ｋｃａｌ） |
「レストラン狭山」の山菜そば（３７６ｋｃａｌ） |
 |
ソーセージ、茹でジャガイモ、鰯の丸干し、漬け物、みそ汁、お浸し、焼酎、ビール（１３７９ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２３７７ |
−２８８ |
８３ |
７２ |
−１１ |
３７ |
２１５ |
| ６／２８（木） |
昨日も今日もレッスン中暑かったです。ずっと涼しい軽井沢にいたせいか、身体が夏モードに入っていないのでラリーがけっこうきつかった。テニススクールが終わってから市役所と市民体育館へ行きササっと用事をすませました。いくら暑くても慣れた町での慣れた仕事は快適ですね(^^) |
キーマカレーリゾット、卵、ワカメスープ（７０７ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（６９１ｋｃａｌ） |
 |
ヤンニョム冷奴、モヤシナムル、とろろ蕎麦、鶏の竜田揚げ、ジャガバター、ビール（１４８２ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２１．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２７９９ |
＋１４３ |
８２ |
８４ |
＋２ |
−１９ |
２１５ |
| ６／２７（水） |
レッスン後立川の心療内科へ行きました。先週はストレスで調子が悪かったのですが家に帰ってきたら良くなりました(^^) 午後は国分寺へラケットの受取に行ってからストリンギング。夕方府中病院の口腔外科で診察を受け（やっぱり金曜日の抜歯は無理だそうです．．．）帰宅後夕食作り。その後もう１本ストリンギングの依頼を頂いたので受取に行き張り上げて１日終了です。けっこうハードな１日でした。 |
チリビラジューシー、卵、スープ（６２４ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
 |
ニラツナ、オクラのサブジ、キーマカリーリゾット、目玉焼き、ワカメスープ、ビール、酒（１１３５ｋｃａｌ）
|
|
７２．６ |
２５．７ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２４５０ |
−２３７ |
８３ |
７０ |
−１４ |
３１ |
１６６ |
| ６／２６（火） |
なんだかやっと落ち着きました。歯茎と捻挫の痛みも少しはよくなりましたし、たまっていた仕事も片づいたのでホッと一息です。午後は東大和市の健康診断に行きました。聞くまでもなく「太りすぎです。」と言われました(^^;; 夕食後テレビを見ていたら「学校へ行こう！ＭＡＸ」に松岡修造が出ていましたね。柳川高校時代の思い出を話していましたが、その中でメチャクチャ言われていた修造の同級生のキャプテンが、昔々対戦した事がある人だったので懐かしかったです(^^) |
具沢山の汁かけ飯、卵（５３２ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の牛めし、卵、みそ汁（８２６ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、モズクとキュウリの酢の物、モロヘイヤのお浸し、チリビラジューシー（８４４ｋｃａｌ） |
|
７２．８ |
２５．８ |
２２．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２２０２ |
−４９２ |
８４ |
８８ |
＋４ |
６４ |
２０３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／２５（月） |
昨日は良く眠れました。ただし顎が腫れ、昨日作業中にした右足首の捻挫が腫れどちらも激痛です(^^;; 痛くて口が開かないので物を食べるのが辛いです。２レッスン、ラリーやフォーメーション練習をし夕方に府中病院の口腔外科へ行ってきました。金曜日予定だった抜歯は延期だそうです．．． 夕飯に食べやすいよう女房が栄養も満点の汁かけご飯を作ってくれました。我が家の夕食はどんなご馳走より美味しいですね(^^) |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛めし、卵、みそ汁（８２６ｋｃａｌ） |
|
茄子とピーマンと肉の炒め煮、板わさ、鶏と蒲鉾と野菜の汁かけご飯（７８６ｋｃａｌ） |
|
７２．２ |
２５．６ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２０７３ |
−５９９ |
８３ |
７２ |
−１０ |
７８ |
１３９ |
| ６／２４（日） |
軽井沢フューチャーズ最終日です。決勝は第一試合のシングルスが２セットオールになったところで雨のためインドアへ移動となりました。私は選手や観客が去ったあとアシスタントディレクターの八田修孝氏と会場の後片づけをしました。５時頃に全部終了しお役ご免となりサニーパパにご挨拶をして帰路につき、女房と息子と３人で夜の８時半頃家にたどり着きました。良い経験をさせてもらいましたがこんなに疲れたのは久々です(^^;; |
パン、牛乳（２９６ｋｃａｌ） |
なし |
どん兵衛天ぷらうどん大盛り、卵、おつまみ、ビール（１５３９ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
１８３５ |
−５０８ |
８１ |
３２ |
−５０ |
６６ |
６１ |
| ６／２３（土） |
準決勝は順調に進み残すところは明日の決勝のみです。落合君は残念ながらＳＦで敗れ決勝進出はなりませんでした。でも今回ＡＴＰポイントを６ポイント獲得したのでランキングがＵＰするはずです(^^) 夕方には家族がきました。久々に水入らずで夕食を食べましたがやっぱりホッとしますね。 |
ご飯、ソーセージ（７５４ｋｃａｌ） |
なし |
ロースステーキ、フライドポテト、サラミ、ビール（１４１７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２１７１ |
−２０６ |
８３ |
５６ |
−２６ |
２７ |
−４ |
| ６／２２（金） |
落合選手はＱＦも勝って準決勝に進出です。イヤー気合入ってた。今日は朝から雨で「風越公園アリーナ」というインドアを使い１面進行で１１：００から２０：００くらいまで試合がおこなわれました。９：００集合で帰ったのが８：３０くらいだったのでさすがに疲れた。そのせいかまた親知らずの歯茎が腫れて喋るのも億劫です。それに携帯やメールで仕事の依頼が来るのですがとても対応できません。明日・明後日で帰京するので皆さんもう少し待っていてくださいm(_
_)m |
麺の達人、卵（４３８ｋｃａｌ） |
なし |
タコの唐揚げマリネ、すき焼き、焼き鮭、ご飯（１２３４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
１６７２ |
−６９１ |
８２ |
５６ |
−２６ |
９０ |
−３１ |
| ６／２１（木） |
晴れました。そのためトーナメントも順調でもし明日が雨で１日つぶれても余裕で終わるスケジュールになっています(^^) 私はあいかわらず雑用をこなしながら試合を見ています。そして今日は落合優次君が第２シードの茶圓鉄也選手を破るというビッグアップセットを演じました！明日ＢＥＳＴ４をかけて韓国のＫｉｍ選手と対戦予定です。頑張って欲しいな。 |
ピザ（９９７ｋｃａｌ） |
なし |
四川担々麺、ビール（９１２ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
１９０９ |
−４６７ |
８２ |
８０ |
−２ |
６１ |
−１２１ |
| ６／２０（水） |
今日も良い天気でした。連日凄いプレーを見せられて自分もできそうな気になってしまいます(^^;; 明日は雨みたいですね。梅雨時は予報がくるくる変わるのでどうなるか当日までわかりません、が久々の休みになるかもしれません。 |
月見そば（５６５ｋｃａｌ） |
担々麺（３９３ｋｃａｌ） |
弁当、ワカメスープ、ラム、ビール（１５５２ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２５１０ |
＋１３４ |
８２ |
６３ |
−２０ |
−１７ |
−１８１ |
| ６／１９（火） |
本戦２日目。今日もすごいテニスのオンパレードです。みんな本当にすばらしい。のですが彼らがたばになってかかってもフェデラーには勝てないんですからね。上には上がいます。話しは変わりますが軽井沢で売っているカップ麺やスナックは蓋や袋がパンパンです。標高１０００ｍで空気が薄いせいですが、そのせいで用事を言いつけられて走るとすぐ息が切れます。選手は平気な顔で走り続けてるんですけどね(^^;; |
カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
なし |
ヒレカツ焼肉弁当、ミニ担々麺、ビール（１７４２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２１８６ |
−１７７ |
８２ |
５５ |
−２７ |
２３ |
−１６４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１８（月） |
昨日の夕方日記をアップした後に女房から「息子が喘息発作をおこしたので病院へ向かっている。」という電話があり心配しました。幸いおさまり薬ももらったそうで病院からの帰りに息子と電話で話せたせいでホームシックになりました(^^;; それはさておき今日から本戦です。朝のセッティングやオフィスの手伝いをして過ごしました。またあまりにもレベルの高い試合を見慣れてしまい帰ってから一般の方へのレッスンに悪い影響がでそうで怖いです(^^;; |
カレーうどん（５９２ｋｃａｌ） |
なし |
鶏と魚の竜田揚げその他弁当、ジン（１４８１ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２０７３ |
−５７６ |
８２ |
５０ |
−３３ |
７５ |
−１８７ |
| ６／１７（日） |
予選決勝日です。試合開始前にトレーナー用の氷の用意、ベンチや審判台の設置であわただしかったです。その後はオフィシャルの受付に座って店番でした。観戦者の方がトーナメントについての質問をしてきたり、選手が練習コートの予約にきたりしました。「頼むからなるべく日本語で聞いてくれる？」と言う感じで気疲れしました(^^;; ご飯を食べてとっとと寝ます。 |
クラブハウスサンドイッチ（４７８ｋｃａｌ） |
なし |
エビフライ弁当、ジン（１３０５ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
１７８３ |
−８６７ |
８２ |
４７ |
−３６ |
１１３ |
−２６２ |
| ６／１６（土） |
予選が始まりました。今日は佐久のラオックスまで買い物、コート整備、スコアボードの調整などをしながら試合を観戦しました。さすがにみんなすごい！。試合終了後は軽井沢会テニスコートのメンバーの方のヒッティングパートナーをさせていただきました。まさかこの歴史あるコートで自分がプレーできるとは。夜のレセプションパーティーと言い、なかなか無い体験をさせてもらいました。 |
カレーパン（２５５ｋｃａｌ） |
なし |
軽井沢フューチャーズのレセプションパーティーのご馳走、ワイン（１１２１ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
１３７６ |
−１３１０ |
８３ |
４０ |
−４４ |
１７０ |
−３７５ |
| ６／１５（金） |
昨日の雨が嘘のような良い天気になりました。手伝い初日はスポンサーや大会のロゴの入った横断幕（バナー）を壁に取り付ける作業と備品の買い物です。途中、普通はメンバー以外入ることの出来ない軽井沢会テニスコートのクラブハウスで昼食をご馳走になりました。昼頃から練習用コートが開放されたくさんの選手達がプレーしていましたが、さすがにみんな上手です。それでも今日練習しているのは予選を戦うプレーヤー達なので本戦レベルはまたもっとすごいんでしょうね。と言うわけで明日軽井沢フューチャーズ予選第一日目です。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
とんかつ弁当（８５１ｋｃａｌ） |
ケンタッキーフライドチキン、チキンフィレサンド、フライドポテト、サラダ、ビール（１５８６ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２８０１ |
＋１１５ |
８３ |
７９ |
−４ |
−１５ |
−５４５ |
| ６／１４（木） |
テニススクールを終え身支度をして出発し夕方軽井沢に着きました。軽井沢は雨で濃霧でした。しかも寒い、１３℃です。宿はサニーパパの家です。夕食をご馳走になりいろいろな話しをして明日からの仕事に向けて決意を新たにしました(^^) 私の出来る限りのことをしようと思います。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「唐園」の担々麺と半チャーハン（１１６５ｋｃａｌ） |
 |
シャブシャブ、馬刺し、おつまみ、日本酒、バーボン（９２８ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２６０９ |
−７０ |
８３ |
９６ |
＋１３ |
９ |
−５３０ |
| ６／１３（水） |
レッスンとポスティングをしてきました。いやー今日も暑かった。そんな中、生徒さん達は頑張ってました(^^) 私は明日から１０日間、軽井沢でトーナメントのお手伝いです。一応パソコンは持ってくつもりですが、行った先のネット環境がどんなかわからないのでしばらく日記の更新はお休みするかもしれません。 |
おにぎり、ワカメスープ（４８５ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
焼肉弁当、モツ煮込み、サラダ、漬け物、スープ、酒、ビール（１１１０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７３５ |
＋４２ |
８４ |
７５ |
−９ |
−５ |
−５３９ |
| ６／１２（火） |
午前中レッスン、午後はポスティングに行きました。夕食は女房の作ってくれたモツ煮込みがおかずでしたが、これが美味しかった。日本酒が飲みたかったなあ。 |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
モツ煮、納豆、卵、ワカメスープ、漬け物、ご飯、ビール（１５３７ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２６４０ |
−３１ |
８３ |
７８ |
−５ |
４ |
−５３３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１１（月） |
今日からＴＵＣテニススクールに新しいクラスが開講予定でしたが予想外の雨で中止となりました。残念。２時間目からはちゃんとできましたが、もう梅雨入りも近いですしね。梅雨があければ灼熱の夏。これから厳しい季節が続きます(^^;; |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
なし |
鰺の開き、厚揚げ焼き、パスタサラダ、ホタルイカの沖漬け、漬け物、ご飯、ビール（１２８２ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２１６５ |
−５５８ |
８４ |
７２ |
−１２ |
７２ |
−５３７ |
| ６／１０（日） |
午前中のプライベートレッスンが雨で途中中止となりました。ただそのＰＬで久々に一緒に練習した生徒さんのフォアハンドストロークが抜群に良くなっていてびっくりしました。どんどん成長しているなあ。このまま頑張って欲しいです(^^) |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚メシ大盛り、卵、みそ汁（１０９９ｋｃａｌ） |
ビーフシチュー、春雨サラダ、漬け物、ご飯、ビール（１３９１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２９６７ |
＋５５１ |
８４ |
７５ |
−９ |
−７２ |
−６１０ |
| ６／９（土） |
午後ガット張りをしました。後は夕食作り。最近ご飯をよく作るようになったのですが鬱病が軽快している良い兆候です。以前は大好きな料理がぜんぜんできないほど何もする気がおきなかったのですが、少し働けるようになりました(^^;; 女房の実家へ引っ越したのが大正解だったようで感謝しています。 |
「ホープ軒」のメンマラーメン味玉入り（９００ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、卵焼き、温野菜（６２３ｋｃａｌ） |
豚肉のピカタ、豆モヤシナムル、じゃこ、みそ汁、ご飯、ビール（１１９７ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．６ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２３３４ |
−４８ |
８３ |
６７ |
−１６ |
６ |
−５３８ |
| ６／８（金） |
今日も午前中レッスン、午後はポスティングをしました。このところ毎日夕方になると雷がゴロゴロ鳴ってますね。夏っぽい天気です。仕事を終えてから夕食を作りました。ワインが飲みたかったので洋風にしようと思ったのですが、あり合わせの材料で作ったら和洋韓折衷の無国籍料理になりました。でも美味しかった。 |
サッポロ一番醤油ラーメン、卵、葱、ラー油（５９９ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６２３ｋｃａｌ） |
|
ローストポーク、アスパラガスのバター炒め、キムチモヤシ、鰹のカルパッチョ、シシトウの味噌炒め、ビール、ワイン（１０９４ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２３０３ |
−３８４ |
８３ |
７６ |
−８ |
５０ |
−５４５ |
| ６／７（木） |
午前中レッスンで午後は久々にポスティングに行ってきました。昼過ぎからゴロゴロ雷が鳴ってましたね。夏の天気みたい。温暖化で季節が前倒しでしょうか？でもまだ夜寝ているときに暑苦しくないので楽です。なんといっても体脂肪が多いので暑さには弱いから(^^;; |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（６２３ｋｃａｌ） |
 |
ピザ、サラダ、野菜スープ、赤飯、ビール（１３２７ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２７２２ |
＋２１ |
８４ |
９０ |
＋７ |
−３ |
−５９４ |
| ６／６（水） |
今日も蒸し暑かった。まあ、季節が夏に向かっているのだから仕方ありませんね。女房が朝から夕方までレッスンで飛び回っていました。すごい人気です。少し見習わないといけませんね(^^;; |
納豆、卵、ワカメスープ、ご飯（５２０ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン（６２３ｋｃａｌ） |
 |
焼き豆腐、中華丼、サラダ、みそ汁、ビール（１３９５ｋｃａｌ） |
 |
７３．８ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２５３８ |
−１９２ |
８５ |
７２ |
−１３ |
２５ |
−５９２ |
| ６／５（火） |
午前中レッスン午後はガット張りです。今日はラケットの受けとりで久々に国立へ行ってきました。待ち合わせの時間前に着いたので、すぐ近くの２０年前（高校２年生）まで住んでいた団地の部屋の玄関前へ行ってきました（もしかして犯罪？）。懐かしかった．．． 引っ越したのは確か幼稚園の年長さんになる４月だったっけ。思い出があまりにもたくさん湧いてきて溺れそうになりました。 |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「ポッポラーメンカツミ軒」のラーメン半チャーハンセット（１０６６ｋｃａｌ） |
 |
海苔弁当、ゼンマイと蒟蒻の煮物、サヤエンドウと椎茸のバター炒め、キムチモヤシ、冷や奴、ビール、酒（１３２３ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２９１９ |
＋２０３ |
８４ |
８５ |
＋１ |
−２６ |
−６１７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／４（月） |
テニススクールは昼過ぎに１レッスンだけでしたが暑かったですね。朝ガット張り、午前中とレッスンから帰宅後はずーっと事務をしてました。ちょっとお疲れ気味です。 |
カップ辛ラーメン、卵（４１５ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
 |
ミニカツ丼、海草サラダ、冷や奴、たらこパスタ、ビール（１４０８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６８６ |
−２２ |
８４ |
８７ |
＋３ |
３ |
−５９０ |
| ６／３（日） |
午前中のプライベートレッスンでたくさんラリーをしました。１時間ずつお２人来てくださいましたがどちらもとても上手で強敵でした(^^) お昼を食べて帰宅後ストリンギングの依頼がたくさん入って忙しかったです。引取・張り上げ・配達の嵐で終わったのが夜の７時。それでもあと１本明日へ持ち越しました。今日は疲れた。 |
沖縄そば、卵（４８６ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
鯖の塩焼き、大根おろし、オクラのお浸し、ソフトサラミ、麻婆春雨、みそ汁、ご飯、ビール（９４９ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．０ |
やや肥満 |
やや重い |
３２３０ |
２２１８ |
−１０１２ |
１００ |
８８ |
−１２ |
１３１ |
−５９３ |
| ６／２（土） |
ひねもすダラダラと過ごしました。やった事と言えば朝ラケットの配達に行ってお届け先が留守で空振り、ついでに朝ご飯を食べ、昼に家族でまたまたご飯を食べに出かけ、午後はレンタルビデオ屋から借りてきた「刑事コロンボ」を観て、夕食を食べた、というくらいです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
「唐園」の台湾ラーメン（７３５ｋｃａｌ） |
 |
紅ショウガ、ベーコンとホウレン草の炒め物、冷や奴、みそ汁、鮪のヅケ丼、ビール（１１２２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２７４０ |
＋３４４ |
８３ |
６６ |
−１７ |
−４５ |
−７２５ |
| ６／１（金） |
午前中元気いっぱいレッスンしたあと府中の口腔外科と立川の心療内科のダブルヘッダーでした。親知らずの抜歯は６月２９日に（いちおう）決定です。たまたま私の前の患者さんが抜歯している様子が丸見えだったのですが、その方は術中全然痛がってませんでした。外から見るととても残酷な様子だったのですけど(^^;; 麻酔や先生の技術がすごいのでしょうね。私も痛くないといいなあ。 |
納豆、卵、漬け物、ワカメスープ、ご飯（６７０ｋｃａｌ） |
「南京亭」のＡランチ［肉野菜炒めランチ］（９６７ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティボローニャソース、鶏レバー煮、ビール、ワイン（１３８４ｋｃａｌ） |
 |
７３．４ |
２６．０ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
３１０２ |
＋３８６ |
８４ |
７１ |
−１４ |
−５０ |
−６８０ |
| ５／３１（木） |
今日も夕方は不安定な、というか激烈な天気でしたね。女房が青梅の方でＰＬだったのですが当然中止で、帰り新青梅街道は川のようだったと言ってました。その間私は夕飯の準備をぱぱっとすませ、その後Ｍ１グランプリのＤＶＤを観て笑いこけてました。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「バーミヤン」の日替わりランチ［マーボーナスランチ］（９０７ｋｃａｌ） |
 |
豚肉の生姜焼き、ゼンマイの煮物、サラダ、みそ汁、ご飯、ビール（１３８４ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２７６８ |
＋５２ |
８４ |
８８ |
＋３ |
−７ |
−６３０ |
| ５／３０（水） |
午前中から昼過ぎにかけては良い天気でしたが夕方のキッズとジュニアのレッスンが雨で中止になりました。子ども達はテニスが楽しみでしょうがないらしく雨が降ると不機嫌になるそうです。残念だったけどまた今度頑張ろうね。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
冷や奴、鰹のたたき、漬け物、納豆、ワカメスープ、ご飯、ビール（１３０８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６３６ |
−７２ |
８４ |
７７ |
−７ |
９ |
−６２３ |
| ５／２９（火） |
今日も実に爽やかな日和でしたね。レギュラーレッスンとプライベートレッスンをしましたが快適でした。午後は生命保険会社の方に来てもらっていろいろ相談しました。保険の掛け金が下がらないかを(^^;; ちょっと難しそうです。頑張って稼ぐしかないなあ。 |
沖縄そば、卵（４８６ｋｃａｌ） |
「南京亭」のＡランチ［豚肉と野菜のピリ辛炒め］（８６４ｋｃａｌ） |
ピリ辛葱キツネ、サラダ、ワカメスープ、スパゲッティナポリタン、ビール（１２２５ｋｃａｌ） |
 |
７３．０ |
２５．９ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２９７４ |
＋２７３ |
８４ |
７９ |
−５ |
−３５ |
−６２３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２８（月） |
午前中１レッスンと午後はポスティングをしました。昨日帰りが午前様になったのでめずらしく昼寝もしました。今日はなんだか南の島のような天気でしたね。とても気持ちよかった。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（５８０ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
肉じゃが、冷や奴、サラダ、煮魚、ご飯（１２２５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２１．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２４７５ |
−２３３ |
８４ |
７４ |
−１０ |
３０ |
−５９７ |
| ５／２７（日） |
午後美流会の対抗戦に参加してきました。ふくらはぎが万全でないので動きは悪かったのでだましだましのプレーでしたが楽しかったです。夜は駒込（久々に都会へ出かけました）まで行って水族館劇場の「花綵の島嶼へ」を観てきました。内容はまったく訳がわかりませんでしたが面白かった。ライブのパワーってやっぱりすごいです。 |
豚骨ラーメン（６４１ｋｃａｌ） |
「満北亭」の味噌ラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
牛丼、おにぎり、酒（１７４０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３１１１ |
＋４１０ |
８４ |
５９ |
−２４ |
−５３ |
−６２７ |
| ５／２６（土） |
プライベートレッスンとガット張りをしました。昨日とうってかわって良い天気でしたね。暑かったのですがレッスンでは皆さん元気にプレーしていました。明日は美流会の試合に混ぜてもらいに小平へ行こうかと思っています。ただし右脚の肉離れが悪くならなそうだったらですけど。 |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（７７０ｋｃａｌ） |
 |
サラダ、油揚げの卵とじ、モヤシナムル、ワカメスープ、ご飯、ビール、焼酎（１４４８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６５１ |
−５８ |
８４ |
６０ |
−２４ |
８ |
−５７４ |
| ５／２５（金） |
歯科口腔外科の２回目に行って来ました。前回もらった抗生物質が効いたのか歯茎の腫れはだいぶ治まったそうです。肝心の抜歯ですが、先生と相談した結果軽井沢フューチャーズが終わってからということになりました。６月１日にもう一度病院へ行って日にちを決めます。あー早く楽になりたい。でも痛いのは怖い(^^;; |
納豆、目玉焼き、サラダ、ワカメスープ、ご飯（７１０ｋｃａｌ） |
「天津園」のカレー炒飯（６７０ｋｃａｌ） |
 |
コロッケ、春雨サラダ、冷や奴、絹さやのお浸し、みそ汁、混ぜご飯、ビール、焼酎（１１１０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２９６０ |
＋５５７ |
８４ |
７９ |
−５ |
−７２ |
−５８１ |
| ５／２４（木） |
レッスンでたくさんラリーをしました。今日も暑かった。でも、昨日ほどではありませんがまあまあ乾いた暑さで汗みどろにはならず、南の島でプレーしているようでした(^^) あと２ヶ月もすると地獄の季節がやってきますね(^^;; |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
カレーライス、目玉焼き、鰹の刺身、ワカメスープ、サラダ、ビール（１５１０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６５７ |
−４５ |
８４ |
６６ |
−１８ |
６ |
−５０９ |
| ５／２３（水） |
午前中はレッスン、午後はガット張りをしました。親知らずの腫れが少しひいた気がします。痛みも少し和らいだような感じが。抗生物質が効いてきたかな？「できるだけ安静に。」と言われたので、せっかくその気になったトレーニングはしばらく中止にしました。再開するのにまたエネルギーが要るだろうなあ。 |
天玉そば（３９９ｋｃａｌ） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（８２９ｋｃａｌ） |
|
アサリと小松菜の炒め物、ホッケの塩焼き、漬け物、みそ汁、枝豆、卵、ご飯、ビール（１３７７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６０５ |
−１１１ |
８４ |
８４ |
０ |
１４ |
−５１５ |
| ５／２２（火） |
テニススクールの後、都立府中病院の歯科口腔外科へ行ってきました。患部が腫れて痛みもあるので今日は何もせず抗生物質を処方してもらうだけで終わりです。「抜歯は６月８日予定」と言うことで先生と話してきたのですが、来月中旬に軽井沢フューチャーズへ１０日間行くのをすっかり忘れてました。頂いた手術の注意などのパンフレットを見ると日程的に無理そうです。今度の金曜日に再診なのでその時にまた相談することにします。 |
赤いきつね、卵（４３６ｋｃａｌ） |
「南京亭 新青梅街道店」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
マカロニグラタン、トウモロコシ、ナバナのお浸し、スープ、ビール（１１９３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２７８１ |
＋７２ |
８４ |
６５ |
−１９ |
−９ |
−５２９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２１（月） |
午前・午後２レッスン働きました。このところずーっと親知らずが痛いので辛いです。全力疾走したりイキんだりして血管の圧力が上がると顎がズキズキします。アスピリンを飲んでいますが「気持ち」程度しか効きませんね(^^;; 明日の午後に口腔外科へ行くのですが、もう「後のことはいいからさっさと抜いてくれ！」って感じです。でも本当に抜かれたら術後数日は痛いんだろうなあ。あ〜あ．．． |
「松屋」の豚飯、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
「マクドナルド」のチーズバーガー（３０３ｋｃａｌ） |
玉子スープ、じゃこ、麻婆豆腐、餃子、サラダ、アロエの刺身、漬け物、ご飯、ビール（１５２３ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６８９ |
−１２ |
８４ |
１０１ |
＋１７ |
２ |
−５２０ |
| ５／２０（日） |
朝７時からプライベートレッスンでシングルスの練習をしました。このところきちんと身体を動かしていたので良いプレーができたと思います。レッスン後トレーニングに行き、帰ってから息子と昼ご飯を食べに出かけ、帰宅してからガット張りをしました。終わってからはのんびりテレビを見ながら休養でです。 |
沖縄そば（４０６ｋｃａｌ） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食、野菜餃子（９８２ｋｃａｌ） |
|
鉄火丼、目玉焼き、みそ汁、漬け物、ホウレン草のお浸し、ビール（１１９８ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２５８６ |
−１５３ |
８５ |
９３ |
＋８ |
２０ |
−５２１ |
| ５／１９（土） |
昼間は夕方息子とサッカーを少ししたくらいであとはボーッと過ごし、夜に東大和市テニス連盟からの派遣で東大和市体育協会の評議委員会へ出席してきました。市のお偉いさんも何人か来ていましたね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
|
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
麻婆豆腐、鶏の唐揚げ、鰻の蒲焼き、ビビンバ、お新香、ビール（１１８７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２９１３ |
＋４９７ |
８４ |
９３ |
＋９ |
−６５ |
−５４１ |
| ５／１８（金） |
抜歯の覚悟はできたので早く済ませたいのですが、レッスンのスケジュールも考えないといけないし病院の都合もあるだろうし．．． 行く前から悩んでます。今日は１レッスン元気に働いてその後はポスティングのアルバイトに行きました。もの凄い坂道だらけの場所へ原付で捲きにいったので、バイクのエンジンが気の毒になりました(^^;; |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン（６２３ｋｃａｌ） |
 |
干物、鶏の唐揚げ、サラダ、お新香、ナメコ汁、ご飯、ビール（１６１４ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２７１４ |
−９ |
８４ |
１００ |
＋１６ |
１ |
−４７７ |
| ５／１７（木） |
先週からずっと歯が痛かったので歯医者に行ってきました。診察の結果、虫歯や歯槽膿漏ではなく歯肉炎だそうです。原因が「親知らず」で抜いた方が良いと言われたのですが、真っ直ぐ生えていないため口腔外科で手術することになってしまいました。とりあえず来週の火曜日に行きますがいきなり抜くのかな？次の日くらいはレッスンを休みにしないといけないかもしれませんし困りました。 |
目玉焼き、納豆、みそ汁、ご飯（７６９ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華蕎麦（６７０ｋｃａｌ） |
 |
ハンバーグ、クラムチャウダースープ、サラダ、納豆、卵、ご飯、ビール（１２１６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６５５ |
−４６ |
８４ |
９５ |
＋１１ |
６ |
−４７８ |
| ５／１６（水） |
昨日の夜、借りてきたＤＶＤを見ようとしたらプレーヤーがディスクを読み込まなくなりました。今日クリーニングディスクを買って復旧を試みましたが．．．残念。仕方ないので最安の新しいプレーヤーを探して買いました。￥３，９８０です。あまりにも安いのでびっくり。とは言っても痛い出費には変わりありませんが。でも「こんなに安くていいの？」って本当に心配になりました。それなのに今健気に映像をテレビに送っています。頑張れＤＶＤプレーヤー！！ |
月見うどん（３９３ｋｃａｌ） |
「天津園」の伽哩炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
モヤシナムル、ブロッコリーサラダ、蕗の煮物、刺身、冷や奴、唐揚げ弁当、ビール、焼酎（１２２７ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２７６０ |
＋７４ |
８３ |
１０５ |
＋２１ |
−１０ |
−４８４ |
| ５／１５（火） |
最初のレッスンはなんとか終えましたが、続いてのプライベートレッスン中に稲光はするし雷鳴は轟くし、怖いので中止としました。その後大雨だったのでできなかったのには変わりありませんでしたが。以前働いていたテニスクラブで雷が１０ｍくらい先に落ちる瞬間を２度も見ているので、そういう経験が無い人よりおそろしさを知っているつもりです。相手は光速で襲ってくるのでよけられませんからね(^^;; 夏になると雷雨が増えるので皆さんも気をつけてください。 |
目玉焼き、ご飯、みそ汁（７１５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼、卵（７７１ｋｃａｌ） |
 |
ピザ、フライドポテト、ビール（１０４８ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２５３４ |
−１９０ |
８４ |
９２ |
＋８ |
２５ |
−４７４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／１４（月） |
レッスンとウエイトトレーニングをしてきました。東大和市民体育館のトレーニングルーム貸し切りでした(^^) １回￥３００と格安なのですが、マシーンの性能があまり良くないのとフリーウエイトが１０ｋｇのダンベルまでしかなくやり方を工夫しないといけないのでちょっと面倒かな。昼間はトレーナーもいないようなので初心者向きでは無いですね。まあ基本的な種目はなんとかこなせるので文句言わずに通おうと思っています。 |
なし |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（９３０ｋｃａｌ） |
 |
山菜のお浸し、刺身、牛しゃぶ鍋、玉子雑炊、ビール（１１９８ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２１．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２１２８ |
−５８８ |
８４ |
９２ |
＋８ |
７６ |
−４９９ |
| ５／１３（日） |
プライベートレッスンとガット張り３本をやりました。午後は息子の友達がたくさんやってきて、まあ賑やかなこと(^^) みんな楽しそうに遊んで帰りました。怒られても誉められてもまだまだ素直で、見ていると微笑ましくなりました。 |
沖縄そば、卵（４９４ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
 |
ハムエッグ、納豆、ふきの葉のお浸し、あおさのみそ汁、ご飯、ビール（１２１５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２１．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２５９２ |
＋１８３ |
８４ |
７１ |
−１２ |
−２４ |
−５７５ |
| ５／１２（土） |
久々にまったく仕事無しの１日でした。でも、息子の友達がきて賑やかだったので退屈はしませんでした。チョイ悪のガキどもが目の届く範囲でチョロチョロ遊んでいるのは楽しいです(^^) ただこれから先、彼らの行動範囲が私の監視できる限界を超えるようになると心配になるのかな。そんな日もすぐに来るのだろうから今から覚悟しておかなければいけないんでしょうね。 |
ご飯、白身魚フライ、ベーコンエッグ、スープ（８６３ｋｃａｌ） |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
生ハム、チーズ、サラダ、オニオンスープ、フランスパンと玉子のトッピング、ビール、ワイン（１７０２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
３０８１ |
＋３８８ |
８４ |
９７ |
＋１４ |
−５０ |
−５５２ |
| ５／１１（金） |
２レッスンのあと東大和市の体育館でトレーニングをしてきました。いつもはテニスコートの予約にばかり行くので、受付の方も意外（？）な顔をしていました(^^;; 火曜日のダメージがとれるのに３日かかりましたから確実に鈍ってますね。でも最近少し調子が良いので定期的に通えたらまた少し甦るかな。 |
カレーうどん、卵、おにぎり、ソーセージ（７６０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚メシ、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
 |
のり唐弁当、ビール（１０７２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．４ |
やや肥満 |
やや重い |
３２０３ |
２６９５ |
−５６９ |
１００ |
８９ |
−１０ |
６６ |
−５０１ |
| ５／１０（木） |
レッスンとポスティングとガット張りをしました。配達が終わって帰宅し、しばらくしたら雷雨になったので今日は仕事のタイミングがぴったりでしたね。時間が空いたので久々にウクレレを引っ張り出してポロロン・ポロロン弾いていたらあっという間に時間が過ぎました。今左手の指先がピリピリ痛いです。 |
雑炊（６６７ｋｃａｌ） |
「南京亭」の焼肉丼（６２４ｋｃａｌ） |
 |
鰹の刺身、焼き鳥、大根とジャコと大葉のサラダ、パスタサラダ、丸天と切り干し大根の煮物、漬け物、アオサのみそ汁、焼酎（８３１ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２５７５ |
−１３３ |
８４ |
１１９ |
＋３５ |
１７ |
−５６７ |
| ５／９（水） |
暑かった。気温が３０℃近くまで上がったみたいですね。レッスンでラリーをしたらあっという間に大汗かいてびしょびしょでした。午後はポスティングです。こちらはバイクで行ったのでそれほど大変ではありませんでしたが、ずーっとヘルメットを被っていたので頭だけ蒸れ蒸れです(^^;; 禿げちゃうかな(^^) |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼ミニ、卵（６２４ｋｃａｌ） |
|
塩焼きそば、玉子豆腐、カマボコ、ベーコンと野菜のスープ、ビール（１４４６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２５４７ |
−１５４ |
８４ |
８７ |
＋４ |
２０ |
−５８５ |
| ５／８（火） |
午前のレッスンが生徒さん全員お休みだったので１人で軽くトレーニングをしました。ウォーキングとランニングをしプッシュアップ、ローイング、レッグランジ、シットアップ、バックエクステンションで大汗です。明日は必ずや筋肉痛でしょう(^^;; でもたまに身体に負荷をかけるのも気持ち良いものですね。毎週楽しみにテニススクールへ通ってこられる生徒さん達もきっと似たフィーリングなのではないでしょうか。 |
月見うどん（３９３ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
丸天、冷や奴、ゴーヤチャンプルー、キムチ、みそ汁、パスタサラダ、ビール（８４９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２３８２ |
−３２０ |
８４ |
７９ |
−５ |
４１ |
−６０４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／７（月） |
目覚めが悪く、なんとなく身体もだるい１日でした。２レッスンおこないラリーもたくさんしましたが倦怠感＋肉離れ再発の怖さで思いっきりは動けなかったのでスカッとしません。ゴールデンウイーク中いろいろイベントや仕事が続いたので疲れたのかもしれないですね。夕方に心療内科へ行って薬をもらってきました。今日は薬を飲んで早く寝よ。 |
ジューシー、みそ汁（５４３ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
ビーフステーキ、パスタとツナのサラダ、ソーセージ、ユッケジャンスープ、ご飯、ビール（１１９３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２４０６ |
−３０３ |
８４ |
９２ |
＋８ |
３９ |
−６４６ |
| ５／６（日） |
朝から雨となりＴＵＣテニスサービスのＧＷジュニアレッスンが中止になってしまったので(T_T) 午前中は昨日参加した「東大和市民無料テニスクリニック」のホームページ作りをしていました。昼過ぎからストリンギングの注文を２件いただき合計４本張り上げてお届けしました。女房がレッスンだったこともあって久しぶりに夕食を作ったのですが、当初の予想より忙しくなってしまい納得のいく料理になりませんでした(^^;; また次回がんばります。 |
カップ蕎麦（３２２ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚メシ、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
ジューシー、モヤシナムル、絹サヤのお浸し、じゃこ、ナメコのみそ汁、ビール（１３２０ｋｃａｌ） |
|
７３．４ |
２６．０ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２５０５ |
＋８３ |
８４ |
７３ |
−１１ |
−１１ |
−６８５ |
| ５／５（土） |
東大和市テニス連盟の「東大和市民無料テニスクリニック」で小学生達とテニスをしてきました。みんな元気で楽しそうでしたよ(^^) ウォーミングアップの鬼ごっこに混ざったら動きが鈍いせいか、鬼に狙われまくって走らされ死にそうになりました(^^;; ２時間のレッスンを２回担当し帰宅後息子を連れて富士見湯へ行きました。２人で菖蒲湯に入りこれで１年無病息災です。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（５９６ｋｃａｌ） |
 |
鉄火丼、ザル蕎麦（８１８ｋｃａｌ） |
トンカツの卵とじ、蚕豆、シウマイ、キュウリとカブの漬け物、冷麺、ビール（１１０４ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２５１７ |
−１７６ |
８４ |
８７ |
＋４ |
２３ |
−６７５ |
| ５／４（金） |
実家へ行ってみんなでご飯を食べてきました。息子は１日中ごきげんで公園で遊んだり、おもちゃで遊んだり楽しそうにしていました。明日は東大和市テニス連盟のイベントに参加します。子ども達にテニスのレッスンをするのですが、油断して肉離れを再発させないように気をつけないと。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
ちらし寿司、おこわ、サラダ、鯖の塩焼き（８１２ｋｃａｌ） |
豚シャブ鍋、サラダ、おこわ、ビール（１１５１ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２４７９ |
＋８３ |
８３ |
７２ |
−１１ |
−１１ |
−６９７ |
| ５／３（木） |
ストリンギングとラケットの配達、ポスティングをしました。良い天気でしたね。４連休初日とあって新青梅街道を通ったら渋滞してました。明日は私の実家へ家族で行く予定で、土・日はレッスンの予定がはいっています。去年のＧＷは美流会のテニス合宿へ行ったのですが今年は貧乏なので働きます(^^;; |
お茶漬け（４３５ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
ブイヤベーススパゲッティ、ブロッコリーサラダ、ビール、焼酎（１６３６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２７４１ |
＋４０ |
８４ |
５６ |
−２０ |
−５ |
−６８７ |
| ５／２（水） |
痛い脚をひきずりながらなんとかレッスンを終えました。そのレッスンも朝雨降りだったのでできるかどうか微妙でしたが開始前にやみ、終了間際には陽もさしてきたので無事できました。走ると痛いのですがいるところにボールが来ると思い切り打っても平気なので、これでもかと打ちまくりストレス解消です。楽しかった(^^) |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「弘華飯店」のチャップチャーハン（１０２７ｋｃａｌ） |
 |
鰺の開き、パスタサラダ、白菜キムチ、もり蕎麦、枝豆、ビール、焼酎（１１５１ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６３９ |
−７７ |
８４ |
７８ |
−６ |
１０ |
−６８１ |
| ５／１（火） |
朝のテニススクールがあと１０分で終わりというところで肉離れを再発しました。それほどひどくはありませんが痛みます。ラリー中動けたので油断して無理しちゃいましたね。明日も午前中レッスンなのでキネシオテープを貼ってなんとか頑張るつもりですが、インフルエンザにかかってもケガをしても替わってもらう人がいないというのはけっこうプレッシャーだあ(^^;; |
月見そば（４７５ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚飯、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
鶏と牛蒡と茸の鍋、おにぎり、ビール（１２９４ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５５２ |
−１６４ |
８４ |
８４ |
−１ |
２１ |
−６９１ |
