| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／３０（月） |
右脚にまだしこりがあります。階段を下りるときが特に痛いですね。でもまあ軽くて良かった。治るのは早そうです。午後家族で昭島の「スポーツデポ」と言うお店に行きました。私は短パン、女房もジャージのパンツ、息子は１Ｆの「トイザラス」でおもちゃを買ってみんな満足して帰ってきました。 |
きつねうどん（６３９カロリー） |
「俵屋」のラーメンとミニ炒飯（１０５０ｋｃａｌ） |
 |
ミネストローネパスタ、ロールキャベツ、ハヤシライス、ビール（１３３９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
３０２８ |
＋６１２ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−７９ |
−７１３ |
| ４／２９（日） |
シングルスプライベートレッスンやってきました！順調に生徒さんをいたぶっていたのですが、レッスン最後の５分というところで私が右脚ふくらはぎに軽い肉離れをおこしてしまいました(^^;; 罰が当たったかなあ。でもそれまでは少し優しくやっつけていて、フィニッシュに「これでもか」と三流プロの恐ろしさを教えてさしあげましょうか？と思った直後だったのでちょっと残念でした(^^;; またぜひ来て下さいね。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「天津園」のカレー炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
ロールキャベツ、ハヤシライス、サラダ、ビール、焼酎（１７８１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３２６０ |
＋５５１ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−７２ |
−６８３ |
| ４／２８（土） |
午前中プライベートレッスンでした。初めての方が１人いらしたのですが、とても上手な方でラリーの練習ではこちらが練習させていただいたような感じです(^^;; ガット張りも３本注文をいただき充実した１日でした。明日も午前中ＰＬで「シングルスの練習をしたい。」というリクエストをもらっているので頑張ります！ |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
 |
ハヤシライス、サラダ、ビール、酒（１７８１ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
３２７４ |
＋５８７ |
８３ |
６０ |
−２４ |
−７６ |
−５６２ |
| ４／２７（金） |
絶好のテニス日和でしたね。朝は楽しいレッスンができました(^^) 午後はポスティングのアルバイトをしてきました。いつもは自転車で行くのですが今日は帰らなければいけない時間が決まっていたので原付です。楽と言えば楽ですが、自転車でのんびり配るのよりあぶないですね。ぶつけられそうになったり、ぶつかりそうになったりしますから。ゆとりのない仕事は危険だ(^^;; |
カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
鶏の照り焼き、キャベツサラダ、漬け物、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１７８１ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８９５ |
＋１９４ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−２５ |
−４８５ |
| ４／２６（木） |
朝のレッスンで昨日のダメージが．．．身体が重い。子どもの持久力恐るべしです。気温が上がり暑かったのですが風が強かったせいで倒れるほどではなくちょうど良い加減でした。夜は久々にジジ・ババの奢りで美味しいお寿司をいただきました。ごちそうさまです。 |
カレーうどん、卵（４６２ｋｃａｌ） |
「吉野家」の牛丼（６６０ｋｃａｌ） |
 |
「大和寿司」のお寿司、ビール、酒（１３２１ｋｃａｌ） |
 |
７３．６ |
２６．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２４４３ |
−２８０ |
８４ |
６７ |
−１７ |
３６ |
−４６０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／２５（水） |
午前中雨でレギュラーレッスンとプライベートレッスンが中止となりました。残念です。空いた時間でラケットを配達し昼ご飯を食べ、Ｍ−１グランプリのＤＶＤを借りて見て笑いほうけていると雨が上がりました。すると急なＰＬのお電話を２件いただき、１件は自動車の都合がつかずお断りさせてもらったのですが、もう１件をお引き受けして打ちまくってきました(^^)V その後息子（小２）とお友達の女の子（年中さん）の３人で鬼ごっこをしたのですが、これがとんでもない！テニスの３倍くらい走らされ死ぬかと思いました。子どもは凄い！！ |
チーズフランスパン、ミニホットドッグ、コーヒー（６４６ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒本店」のもやしラーメン（９４６ｋｃａｌ） |
 |
醤油ラーメン、春巻、ビール（９９４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２５．６ |
やや肥満 |
やや重い |
３１９４ |
２５８６ |
−６０８ |
９９ |
７６ |
−２３ |
７９ |
−４９７ |
| ４／２４（火） |
朝レッスン前に女房と練習をしました。ちゃんと練習するのは久々です(^^;; テニスを始めて以来フォアハンドストロークが悩みの種なのですが、最近またわけわからなくなって困っています。「ここはこうすると良くなるけど、そうなるとあっちがダメ。」という感じでまとまりません。一生地道にトレーニングするしかないですね。 |
カレーうどん、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
 |
とんかつ、春雨と野菜の酢の物、鰻の卵焼き巻、エビサラダ、みそ汁、ご飯、ビール（１２９４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６１８ |
−８３ |
８４ |
９０ |
＋７ |
１１ |
−５７６ |
| ４／２３（月） |
曇天で涼しいけれど湿度が高いせいか動くと汗ばむ陽気でした。テニスするにはちょうど良かったですね。基本のラリー練習とダブルスのフォーメーションをじっくりとやりました。ただ、昨日・一昨日とイベントが続いたので少し疲れ気味です。今日は（も？）早く寝よう。 |
ハムエッグ、納豆、みそ汁、ご飯（７０８ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」の野菜天うどん（５８０ｋｃａｌ） |
 |
ターサイとモヤシの野菜炒め、柳葉魚、肉団子スープ、炊き込みご飯、ビール（１０７８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２１．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２３６５ |
−３４３ |
８４ |
８８ |
＋４ |
４５ |
−５８６ |
| ４／２２（日） |
朝から東大和市テニス連盟主催の春季テニス大会女子ダブルスＡ・Ｂを観戦しに行きました。数々の熱戦を見ることができましたよ。決勝戦までたくさんの観戦者が残りナイスショットに歓声や惜しいミスにため息がでて、みなさんライブの感動を味わっていたようです。選手、応援ならびに運営担当の役員のみなさん、お疲れ様でした。楽しい１日でしたね。 |
おにぎり（３４４ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」のこってりらーめん（７９０ｋｃａｌ） |
 |
餃子、みそ汁、おにぎり、ビール（１２８０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２１．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２４１４ |
＋１１ |
８４ |
７３ |
−１１ |
−１ |
−６３１ |
| ４／２１（土） |
今日の仕事はガット張り４本。朝張って夕方お届けしました。夜は東大和市テニス連盟の総会に出席し、いろいろな議題を真剣に話し合い決めてきました。その後ＢＩＧＢＯＸの「ななかまど」で懇親会。美味しいお酒をたっぷり飲みました。連盟の活動も西武さんの協力で「東大和市民無料テニスクリニック」など新たな展開があり活気づいています。東大和市のテニス界がさらに盛り上がって良い方向へ向かうことを願っています。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
ハムチーズパン、冷奴、ビール、焼酎（１１０４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２５９２ |
−１９６ |
８３ |
５５ |
−２８ |
−２５ |
−６２９ |
| ４／２０（金） |
良い天気になりましたね。午前中のレッスンでたくさんラリーをしてきました。レッスン後もテニスの話しで盛り上がり（って言うか一方的にしゃべりまっくてしまったのですが）楽しかったです。夕方はキッズ達と真剣勝負しました(^^;; 戦い終わってガット張り換えのラケットを受けとりに行き４本お預かりして明日張り上げ後夕方お届けすることになったので気合い入れて頑張ります。 |
トースト、ゆで玉子、トマト（２８５ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３ｋｃａｌ） |
 |
トビウオのガーリック風味焼き、サラダ、油揚げの卵とじ、白菜キムチ、ビール、焼酎（１４３７ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２３４４ |
−３７９ |
８４ |
８２ |
−２ |
４９ |
−６０４ |
| ４／１９（木） |
予報より早く雨があがり朝のレッスンができました。良かった〜。昼過ぎにガット張りをして張り上げたラケットをお届けしてあとはボーっとしていました(^^) |
目玉焼き、揚げチーズワンタン、キムチ、みそ汁、ご飯（７３３ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（８１３ｋｃａｌ） |
|
寿司、カツ、ワカメスープ、ビール（１３６８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８４０ |
＋１３９ |
８４ |
１０１ |
＋１７ |
−１８ |
−６５３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／１８（水） |
レッスン後同じ会場で私の生徒さんがシングルス初出場だったので観戦しました。緊張もしていたようでしたが実に楽しそうにプレーしていたのが印象的でした。レッスンでもいつもとっても明るい方なのですが試合でも同じように輝いていました(^^) この調子で頑張りましょう！ |
月見そば（４２２ｋｃａｌ） |
鶏そぼろ弁当、みそ汁（６９６ｋｃａｌ） |
ホタテ大根サラダ、揚げチーズワンタン、鶏の唐揚げ、焼きビーフン、ビール、酎ハイ（１５７２ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６９０ |
−１１ |
８４ |
９０ |
＋７ |
１ |
−６３５ |
| ４／１７（火） |
ＢＩＧＢＯＸ東大和のインドアコートで半年ぶりにフロリダから戻ってきた（お帰りー）サニーと久々に練習しました。ちょっと背が伸び毎日の練習で綺麗なチョコレート色に日焼けしていて、以前より精悍な感じになったかな。テニスは良い姿勢を保つ体幹の筋力がついてきたようでストロークが正確になりパワーアップもしてました。もうすぐまたアメリカへ帰る？らしいのでそれまでにもう１回くらい一緒にテニスしたいです。 |
味噌ラーメン（５３５ｋｃａｌ） |
カレーライス、卵（８３０ｋｃａｌ） |
ミックスグリル、サラダ、ヒジキと大豆の煮物、白菜キムチ、みそ汁、ご飯、ビール（１５２５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２８９０ |
＋１８２ |
８４ |
８５ |
＋１ |
−２４ |
−６３７ |
| ４／１６（月） |
午前中くらいは天気が持つかと思って生徒さん達に集まっていただいたのですが、残念！レッスン開始３０分前に本降りにはってしまい中止となりました。昼過ぎに家に帰りチラシ作りやＨＰの更新にガット張り、その他もろもろ細かい仕事を片づけつつぼんやりしていました。昨夜女房が息子のサッカーの懇親会に行ったのですが、その中でどうも私もサッカークラブのコーチを手伝わなければならないような雲行きになったらしいです。ポジションもよく知らないからなあ。サッカーの勉強しないと．．． |
目玉焼き、納豆、昆布の佃煮、みそ汁（６０７ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（７３０ｋｃａｌ） |
 |
ちゃんこ鍋、水餃子、オクラのお浸し、モズク酢、煮魚、白菜キムチ、ビール（１３４７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２６８４ |
＋２６８ |
８４ |
９０ |
＋６ |
−３５ |
−６１３ |
| ４／１５（日） |
午前中息子とサッカーをしました。キックのコントロールとパワーが上がっていてパスも上手にできるようになっていました。ちょっと嬉しかった。午後は久しぶりにテニスサークルの美流会へお邪魔してダブルスを楽しませてもらいました。ストロークを思い切り打ちまくってストレス解消です。こちらはとても楽しかった。帰りにはガット張り替えのラケットを２本預かり仕事まで頂いちゃいました。また行きますね。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「喜楽」のチャーシューメン（８６３ｋｃａｌ） |
 |
唐揚げ弁当、みそ汁、ビール（１５４９ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２８８９ |
＋１６６ |
８４ |
９６ |
＋１１ |
−２２ |
−５７８ |
| ４／１４（土） |
１日のんびりモードでした。暖かかったですねえ。日中の気温が２４℃くらいあったそうですが、このくらいはいいとしてこのまま猛暑の夏へ突入されると困るなあ。最近めっきり暑さに弱くなったので今から心配です。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
おにぎり、ソース焼きそば（８１７ｋｃａｌ） |
モヤシナムル、鰻の蒲焼き、鮪の山かけ、焼きそば、ビール、酒（１５６５ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
３３２５ |
＋９２２ |
８４ |
１０６ |
＋２３ |
−１２０ |
−５５７ |
| ４／１３（金） |
午前中レッスン、午後はポスティングをしてきました。最近金曜日の中級クラスの方達がもの凄い勢いで伸びています。ショットが良くなったのはもちろんですが、打ちながら細かいフィーリングの違いがちゃんと識別できるようになり「今は上手くできた。今のは何かフィットしなかった。」とちゃんと自覚しながら練習しています。きっと今とってもテニス楽しいんだろうなあ(^^) このままずーっとテニス大好きでいてもらいたいです。 |
お茶漬け（４３５ｋｃａｌ） |
炒飯、ワカメスープ（８１５ｋｃａｌ） |
鰹のたたき、イカリングフライ、ブロッコリーサラダ、ノビル、トマトソーススパゲッティ、漬け物、納豆、ご飯、ビール、酒（１４８４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２７３４ |
＋３３ |
８４ |
８７ |
＋４ |
−４０ |
−４３７ |
| ４／１２（木） |
朝レッスンで午後はポスティング、途中でガット張りの呼び出しを受けたのでラケットの引取、ここまでで午後４時くらいまでかかりました。後はガット張り。ついでに１本、自分のラケットのクロスだけ張り替えました。夕食に女房が作ってくれた新作「ローストポークの茄子トマトソース」がすばらしく美味しかった！「久々のヒットだよ！」と誉めたつもりで言ったら「久々ー？」と怒らりました．．． |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（８１３ｋｃａｌ） |
|
ローストポークの茄子トマトソース、蚕豆、サラダ、ご飯、ビール、ワイン（１８４３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２６．１ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
３１３３ |
＋４４７ |
８３ |
９５ |
＋１２ |
−５８ |
−４３２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／１１（水） |
朝のラケット配達から始まって午後３時にプライベートレッスンを終えるまで忙しく過ごしました。４時から２時間のＰＬの約束もあったのですが残念ながら雨で中止となりました。昨日車検に出していた自動車が戻ってきたのですが、今日たくさん走ったらずいぶんお金を払っただけのことはあってシフトチェンジはスムーズだし加速もよくなり快適です。東京三菱自動車東大和店さんどうもありがとうございました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
なし |
麻婆豆腐、棒々鶏サラダ、みそ汁、ご飯、ビール（１７１２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６５５ |
−５３ |
８４ |
８１ |
−３ |
７ |
−３７４ |
| ４／１０（火） |
午前中は約１ヶ月に１度の心療内科通いへ行ってきました。その後立川のスポーツショップを巡り「商売のネタはないか？」と探っていたらひとつ見つかりました(^^) まあ、うまくいくかどうかはわかりませんが「トライ！」と言うことでささやかながら挑戦してみることにします。午後はポスティング。夕方ガット張りの常連さんからメールを頂いたのでラケットを受けとりに行き張り上げました。明日朝に配達予定です。 |
ご飯、卵、納豆、吸い物（６６５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（５０２ｋｃａｌ） |
|
鱈の煮魚、ホウレン草のお浸し、切り干し大根の煮物、糠漬けキュウリ、ノビル、みそ汁、炊き込みご飯、ビール、酎ハイ（１７１０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８７７ |
＋１８３ |
８４ |
７９ |
−４ |
−２４ |
−３８１ |
| ４／９（月） |
２レッスンネットプレーのフォーメーション中心に練習しました。不安定な天気で雨がパラパラ落ちてきたりもしたのですがなんとか持って良かった。その後、家に帰って事務をしていたら電話で新規のガット張り換えの注文をいただいたのですが、それが私にとって初めての軟式ラケットのご依頼でしかもとっても礼儀正しい女子中学生？（たぶん。間違ってたらゴメンナサイ。）の方からでした。なんか嬉しくて気合い入れて張ってお届けしました(^^) 練習がんばってね！ |
秋刀魚の蒲焼き丼、スープ（６５３ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のかけの小（３６６ｋｃａｌ） |
 |
ビーフステーキ、サラダ、煮豆、ワカメスープ、オニオンスライス、ご飯、ビール（１７１０ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２７２９ |
＋５８ |
８３ |
１０４ |
＋２１ |
−７ |
−３５８ |
| ４／８（日） |
多摩社会人のダブルスで負けてきました。私のせいです(^^;; みんなすごかったなー。応援も．．．でも私の試合じゃなかったのですが、応援者が相手のダブルフォルトに拍手するのはやめようよ。みんな社会人なんだから(^^) 帰りには実家へ寄りました。ちょうど来ていた姪が去年から練習しているクラリネットを披露してくれたのですが上手いもんです。みんなどんどん成長していくんだなあ。 |
ねぎ豚骨ラーメン（４６５ｋｃａｌ） |
カップヌードル、ホウレン草のお浸し（３８４ｋｃａｌ） |
チーズフォンデュー、サラダ、スープ、ビール、ワイン（１５９３ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２４４２ |
−２５１ |
８４ |
６６ |
−１７ |
３３ |
−３５０ |
| ４／７（土） |
午前・午後ともポスティングをしてきました。午前中自転車で走り回っているさなか電話が入りガット張り替えのご注文を頂いたので受けとりに伺い張り上げてお届け、お昼ご飯を食べてまたポスティングに旅立つというなかなか忙しい１日でした。女房がそれに輪をかけて忙しかったので夕食は（とっても簡単かつ安易ですが）私が作りました。明日は試合なのでもう寝ます。 |
カレーライス（７５０ｋｃａｌ） |
海鮮スパゲッティナポリタン（７０１ｋｃａｌ） |
韓国風冷や奴、カレーうどん、ビール（１４６２ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２９１２ |
＋１９６ |
８４ |
７９ |
−５ |
−２５ |
−３８３ |
| ４／６（金） |
午前中はレッスン、午後はポスティング、夕方から事務をしました。夜は生徒さんに頂いた椎茸をオーブンで焼き、塩を振って日本酒のあてにしたらもう最高！夕食の時は女房が用事で出かけていたのでチビチビ飲みながら１人でテレビを見てなんかしみじみしてました。 |
ハムエッグ丼、みそ汁、漬け物（７０７ｋｃａｌ） |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
煮魚、焼き椎茸、竹の子肉じゃが、サラダ、白菜キムチ、ビール、酒（９２０ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２１７２ |
−５４４ |
８４ |
７２ |
−１２ |
７１ |
−３５７ |
| ４／５（木） |
レッスンの後昭和の森ＴＣへフューチャーズ大会の観戦に行ってきました。昔の仲間や先輩、他の試合出ていた生徒さん、たくさんの人に会えて楽しかったです。何時間も観た試合からは夢と希望と感動をもらいましたし、なかなか充実した１日でしたよ。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「三番亭」のメンマラーメン（７５５ｋｃａｌ） |
 |
竹の子肉じゃが、シシャモ、サラダ、みそ汁、ご飯、ビール（１４５６ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２７２７ |
＋３ |
８４ |
７７ |
−８ |
０ |
−４２８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ４／４（水） |
息子のお守りのため今日は試合を見にいくことができませんでした。レッスンをし女房のラケットと私のシューズを買いにでかけた後は家でガット張りをしていました。でも今日応援に行こうと思っていた落合選手が第６シードの韓国人選手を破り勝ち上がったので、できれば明日ぜひ行きたいと思っています。 |
納豆、みそ汁、キムチ、ご飯（５９３ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
 |
刺身、肉じゃが、大根の漬け物、キムチモヤシ、みそ汁、ご飯ビール（１２３６ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２６．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５７５ |
−１４１ |
８４ |
８７ |
＋３ |
１８ |
−４２７ |
| ４／３（火） |
雨でしたしあまり体調が良くなかったのでほとんど家にいました。ただし、ガット張り替えの注文をいただいたのでラケットの受け取りとお昼ご飯、張り上げ後お届けには行ったのですがそれ以外ははひきこもりでした(^^;; 今日から昭和の森ＴＣでフューチャーズの試合があり前にダブルスを組んでもらった落合優次君が出ているので明日あたり見に行きたいのだけど行く元気が出せるかな？ |
なし |
「武蔵村山 大勝軒」のメンマそば（１１２６ｋｃａｌ） |
 |
ざるそば、唐揚げ、湯豆腐、キムチモヤシ、ビール（１１７７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２６．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２３０３ |
−１１３ |
８４ |
６１ |
−２３ |
１５ |
−４４６ |
| ４／２（月） |
息子と女房とおばあちゃんの３人がバス旅行にでかけました(^^) 行き先は富士サファリパークと御殿場プレミアムアウトレットジャパンです。楽しかったそうですがアウトレットは時間が足りなかったと女房がふくれてました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
なし |
焼きそば、春巻き、おにぎり、ハバネロチップス、ビール、焼酎（２２０１ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３１４４ |
＋７３５ |
８４ |
４８ |
−３５ |
−９５ |
−４６０ |
| ４／１（日） |
「チェケラッチョ」という映画を観ました。青春物でなかなか爽やかないい映画でした。去年は邦画の観客動員数が洋画を抜いたそうですがいい映画たくさん作られるようになったからでしょうね。人生に夢と希望と感動は絶対必要だ！私の商売もそれを少しずつ売る仕事です(^^) |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「花月」のニンニクげんこつラーメン（７７０ｋｃａｌ） |
 |
秋刀魚の干物、煮物、ご飯、みそ汁、ビール、焼酎（１６８９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２９２０ |
＋５１７ |
８４ |
８９ |
＋５ |
−６７ |
−３６５ |
| ３／３１（土） |
今日はキッズ達の特別レッスンと、もっとお姉さんの中学生のプライベートレッスンがありました。子ども達みんな楽しそうでした。良かった(^^) お姉さんのＰＬは地道な基本練習の繰り返しをしましたが、最後まで集中力を切らさず打ち続ける姿を見て「努力する才能」を感じました。どんな天才もこの才能を合わせ持たないと一流にはなれません。将来が楽しみです。 |
月見蕎麦（３９９ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
豚肉の生姜焼き、サラダ、じゃこ、薩摩揚げ、ビール、焼酎（１２４１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２３３１ |
−３６３ |
８４ |
７７ |
−７ |
４７ |
−２９８ |
| ３／３０（金） |
時間があったので「フラガール」を観ました。久しぶりにいい映画を観たなあ。泣けるし笑えるし、松雪泰子の啖呵がかっこよかったです。フィナーレのフラやタヒチアンダンスのシーンもとっても素晴らしかった。３回も観ちゃいました(^^) レンタルビデオ屋の新作指定が解けたらまた借りよう。 |
お握り、サンドイッチ（６７６ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」の地獄ラーメン（８８５ｋｃａｌ） |
 |
鰯の蒲焼き、じゃこ、ブロッコリーサラダ、キュウリ竹輪、キムチ、みそ汁、ビール、焼酎（１２５０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２７５５ |
＋３４６ |
８４ |
７６ |
−８ |
−４５ |
−３４５ |
| ３／２９（木） |
朝１レッスンやりました。ラリーをしてサーブを打ちまくって精一杯頑張りました(^^) 午後ご飯を食べたあと久しぶりに富士見湯へ行きサウナを浴びたら極楽・極楽。先週インフルエンザで死にそうになっていたのがウソのようです。家の前の桜がずいぶん咲いてきました。明日は雨のようですが土日は花見客で賑わいそうです。 |
ご飯、ハムステーキ、納豆、みそ汁、白菜漬け（７１７ｋｃａｌ） |
「忠豊」のタンメン（８８５ｋｃａｌ） |
 |
手巻き寿司、おつまみチーズ、ビール（１２７９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２８８１ |
＋１７３ |
８４ |
９４ |
＋１０ |
−２２ |
−３００ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／２８（水） |
ゴールデンウイークの頃の陽気だったそうです。半袖で快適でした。しかし、花粉が。このところ治まっていましたがこの天気でまた暴れ出したようです。午後はナチュラルストリングを１本張りました。これで在庫が無くなったので新たに５セット注文したのですが、この１年半で１２張り以上販売しました。こんなに張っていただけるとは思っていなかったので嬉しい誤算です。 |
ご飯、目玉焼き、ソーセージ、みそ汁、白菜漬け（７２４ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
|
ローストビーフサラダ、ゆで玉子、薩摩揚げ、白菜漬け、みそ汁、ご飯、ビール（１２２９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２６８３ |
＋２６７ |
８４ |
７８ |
−６ |
−３５ |
−２７８ |
| ３／２７（火） |
身体の痛みもひいてきました。本格的にラリーしても困らないレベルまで快復した感じです。午前・午後とレッスンをし合間にストリンギングをしました。もう完全復活です！ |
お茶漬け、梅干し（４３５ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
 |
鰤のかま、サラダ、冷や奴、みそ汁、ご飯、ビール（１２７４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２５２９ |
−１７２ |
８４ |
５３ |
−３１ |
２２ |
−２４３ |
| ３／２６（月） |
昨日寝る前椅子から落ちてそのうち身で朝起きたら身体中痛くてまいりました。やっぱりインフルエンザになるとどっかから飛び降りたくなるのでしょうか？しかも歳に関係なく。痛いながらも先週高熱の真っ最中必死でやったレッスンに比べると全然楽でした。健康ってありがたいです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
なし |
ほっけの塩焼き、ホウレン草ナムル、コロッケ、納豆、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１２６８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２６．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２２１１ |
−４９０ |
８４ |
５２ |
−３２ |
６４ |
−２６５ |
| ３／２５（日） |
久しぶりに１日のんびり過ごしました。なんかずっとぼーっとしてましたが贅沢な時間ですね。インフルエンザもすっかり治ったし明日からまた頑張ります。 |
チーズトースト（２１８ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
春雨サラダ、豚焼肉、サラダ菜、キムチ、漬け物、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１４２６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２６．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２３１４ |
−１０１ |
８４ |
５２ |
−３２ |
１３ |
−３２９ |
| ３／２４（土） |
熱下がりました。よかったあ。まだ身体が痛いしだるいのですが、それももうしばらくでよくなっていくでしょう。ほぼ１日のんびり過ごしました。働いたのは、午後にガット張りを頼まれたので２本張り上げてお届けしたくらいでした。明日ももうちょっとリハビリ生活を送ります。 |
お茶漬け、ベーコンエッグ（６３５ｋｃａｌ） |
おにぎり、ウインナソーセージ（８３５ｋｃａｌ） |
刺身、牡蠣と菜っ葉の塩味スパゲッティ、スープ、ビール、焼酎（１２４６ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２７１６ |
＋２９３ |
８４ |
７６ |
−８ |
−３８ |
−３４２ |
| ３／２３（金） |
引き続き３７度台です。だいぶ楽になりましたけどね。朝レッスンをして午後からは「ゆっくり寝よう」と思っていたらガット張りの仕事をいっぺんに５本もいただき嬉しい（悲しい？）悲鳴です(^^;; ４本張り上げて配達し、もう１本は明日にしてもらいました。土日は少し休めるといいのですが。 |
カレーうどん、卵（４６２ｋｃａｌ） |
「唐園」の担々麺、半炒飯（１１６５ｋｃａｌ） |
 |
鱈鍋、餃子、ビール、焼酎（１０４９ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２６．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６７６ |
−４０ |
８４ |
９８ |
＋１４ |
５ |
−３０４ |
| ３／２２（木） |
朝は３７．５度でした。３０分だけプライベートレッスンをして帰ってからもう一度計ると３７．９まで上がり、その後は終日ベッドでゴロゴロしていました。喉にきているので咳のしすぎでお腹のインナーマッスルが筋肉痛です。これはトレーニングといえるのでしょうか？やっぱりインフルエンザですかねえ。こんなに何日も熱が続いたのはちょっと記憶にありません(^^;; |
天玉そば（６９９ｋｃａｌ） |
ドライカレー（４９０ｋｃａｌ） |
鰹の刺身、ウドの味噌和え、チーズ竹輪、ベーコンとブロッコリーと舞茸のバター炒め、ご飯、ビール（１１２７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２６．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２３１６ |
−１０６ |
８４ |
７８ |
−６ |
１４ |
−３０９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／２１（水） |
今朝も３８．６度の熱がありました。最悪です。重い身体を気力でなんとか動かしてラケットの預かりに７時半から行動開始しました。戻るとすぐにストリンギングをし、その後は１０時から４時間と１６時から２時間レッスンをしました。半分意識がとんでましたね(^^;; 最後にラケットをお届けしてなんとか倒れることなく終了です。実にタイミングが悪いというか本当に辛い１日でした。 |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
鮭のお握り、卵焼き（６４３ｋｃａｌ） |
ケンタッキーフライドチキン、ポテト、炊き込みご飯、ビール（１３７２ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２５６０ |
−１７８ |
８５ |
８０ |
−５ |
２３ |
−３２３ |
| ３／２０（火） |
風邪をひきました。息子からもらったようです。朝ベッドの中でものすごい悪寒に襲われて苦しかったー。その割には昼ご飯はラケットの受けとりでそばを通ったもので大勝軒です(^^;; 食欲だけは落ちません。ただ薬を飲んでもなかなか熱がさがらず、夕方計ったときには３８．７度ありました。明日までに快復しますように。 |
力うどん、卵（４８６ｋｃａｌ） |
「大勝軒 一橋学園店」のラーメン（３１３ｋｃａｌ） |
 |
鰻丼、鶏スープ、ビール（１０５３ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４４９ |
２６３５ |
＋１８６ |
８５ |
７０ |
−１５ |
−２４ |
−３４６ |
| ３／１９（月） |
西風が強くテニスコートのとなりにある野球場から土埃が巻き上がり厳しいコンディションでした。午後には少しましになりましたが。帰ってからはラケットを１本張り上げてお届けしました。それと昨日息子が風邪をひいて熱をだしノックダウンしました。早くよくなるといいね。 |
赤いきつねでか盛、卵（６３９ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のかけうどんの小（３１３ｋｃａｌ） |
|
銀ダラ、酒の塩焼き、明太子、水菜納豆、鶏スープ、ご飯、ビール、焼酎（１５１８ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２５．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７４５ |
２４７０ |
−２７５ |
８５ |
１０７ |
＋２２ |
３６ |
−３２２ |
| ３／１８（日） |
午前中４ＦＣの倉庫の掃除に行きました。そのあと卒業する６年生とコーチ達の壮行試合を見学したのですが、なかなか白熱したいい試合でした。結果は３−１で子ども達の勝ち(^^)V コーチ達はダッシュ３本くらいするといっぱいいっぱいでした(^^;; 夕方息子が熱をだしました。きっと朝から具合悪かったのだと思いますがサッカーも行ってしまって辛かったろうな。かわいそうに。 |
担々麺（４１９ｋｃａｌ） |
「唐園」の豚バラ五目かけご飯、半ラーメン（１１９７ｋｃａｌ） |
 |
餃子、明太子、野沢菜、ご飯、中華スープ、ビール（１４６４ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２８８３ |
＋４４１ |
８５ |
８３ |
−２ |
−５７ |
−３５８ |
| ３／１７（土） |
懐かしい方達が今日ＰＬに来てくれました。萩山テニスコートでレッスンをしていた頃の生徒さんですが１年半ぶりくらいに一緒にテニスをしたら上手になっていました(^^) とても楽しかったです。またぜひきてくださいね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
「唐園」の鶏ピリ辛チャーハン（１０６４ｋｃａｌ） |
 |
シチュー焼きハンバーグ、ポパイ炒め、みそ汁、ご飯、卵、ビール、赤ワイン（１４６４ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
３４７１ |
＋７４０ |
８５ |
９９ |
＋１４ |
−９６ |
−３００ |
| ３／１６（金） |
午前中２時間レッスンでした。サーブに少し時間をとったのと平行陣のフォーメーション練習を中心に進めました。その後はストリンギングを４本。張り上げてから夕方に配達しました。 |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
「ラーメンショップマルキチェーン」のネギラーメン（８３０ｋｃａｌ） |
 |
牛スネシチュー、サラダ、フランスパン、菜っ葉の辛子和え、ビール、赤ワイン（１４４４ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２９６５ |
＋２４２ |
８４ |
７６ |
−８ |
−３１ |
−２０７ |
| ３／１５（木） |
今日もプライベートレッスンとレギュラーレッスンでたっくさんラリーをしました。帰宅後はストリンギングのチラシの印刷と近所へのポスティングをしたのでけっこう忙しい１日でした。 |
「吉野家」の豚丼（５８３ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
鮪の山かけ、サラダ、明太子スパゲッティ、スパゲッティカルボナーラ、ビール、焼酎（１６８３ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２９３６ |
＋２０５ |
８５ |
９２ |
＋８ |
−２７ |
−１７３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／１４（水） |
レッスンの後ポスティングやガット張りで東西南北大移動の１日でした。ラケットを届けたり預かったりするたびにいろいろなお土産を頂いて感謝！感謝！です。その中でとっても懐かしい再会がありました。私の昔の生徒さんなのですが、一緒にテニスをしていた頃は幼い(^^;; 高校生だったのに大学を卒業しこの春新社会人としてデビューするそうです。久しぶりに会った彼は昔のまま素直で元気でした。がんばれよー！！ |
カレーうどん、卵（４６２ｋｃａｌ） |
「南京亭」の麻婆丼（１０９８ｋｃａｌ） |
 |
焼き鳥、銀だら、明太子、野沢菜、菠薐草のお浸し、みそ汁、ご飯、ビール（１２５１ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２８１０ |
＋７９ |
８５ |
１０８ |
＋２３ |
−１０ |
−１４６ |
| ３／１３（火） |
午前中はレッスンで、終わってすぐに立川の病院へ行きました。引越をして環境が変わったのでそのあたりを心配されたようでいろいろ質問されました。お昼ご飯を食べ、３時半頃ガット張りの注文が入ったので受けとりに行き、ポスティングを１００軒ちょっとやって戻ってから全部張り上げました。けっこう忙しい１日でしたね。 |
日清の麺職人（３１４ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
焼肉、カマボコと明太子、野沢菜、塩鮭、ご飯、ビール、ワイン（１３１７ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２３２２ |
−４１６ |
８５ |
８８ |
＋３ |
５４ |
−１３６ |
| ３／１２（月） |
２レッスンでラリーやフォーメーションを中心におこないました。昨日に比べると風が穏やかで快適なテニス日和でしたね。今日引越祝いに九州の叔母がいろいろな美味しい物を届けてくれたので、夕食にみんなで分けて楽しくいただきました。いつもお心遣いありがとうございます(^^) |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
なし |
ふくやの辛子明太子、銀鱈の一汐干、明太子風味の大根サラダ、パスタサラダ、じゃこの甘露煮、紀州の梅干し中華風スープ、ご飯、ビール（１１８７ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２１３０ |
−６０９ |
８５ |
１００ |
＋１５ |
７９ |
−１９０ |
| ３／１１（日） |
チェット・べーカーを聞きながら３本ガット張りをしました。引越作業中に出てきた古いＣＤですが久しぶりにかけたらけだるい感じが今の気分にぴったりでした。張り上がったラケットは国分寺、国立に配達して終了です。 |
ワカメ味噌ラーメン（３５０ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の皿うどん（７１４ｋｃａｌ） |
 |
秋刀魚の塩焼き、冷や奴、パスタサラダ、みそ汁、ビール、焼酎（１２２８ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２２９２ |
−１４３ |
８５ |
７９ |
−５ |
１９ |
−２６９ |
| ３／１０（土） |
今日は１日ぼーっとしていました。張替を頼まれたラケットを受けとりとお昼ご飯を食べに行った以外は家でゴロゴロしてました。 |
なし |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
豚肉の生姜焼き、キャベツサラダ、ご飯、みそ汁、ビール、焼酎（１３８２ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２５２２ |
＋８６ |
８５ |
７２ |
−１２ |
−１１ |
−２８７ |
| ３／９（金） |
夜女房が出かけたのをいいことに１人で飲みまくりました。明日はレッスンもないし(^^) 歌舞伎の「助六所縁江戸桜」のビデオを観ながら焼酎三昧です。でももう久しく劇場に行っていないなあ。日記で調べたら２００４年の市川海老蔵襲名興行で「助六」を観たのが最後みたいです。行けば楽しいことはわかっているのですが、銀座まで出かける気力が湧きません。早く元気になりたいです(^^;; |
月見そば（３７８ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒 本店」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
|
五目焼きそば、餃子、ポテトサラダ、ビール、焼酎（２０９４ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
３２９２ |
＋８５０ |
８５ |
６５ |
−２０ |
−１１０ |
−２７６ |
| ３／８（木） |
引越の諸手続がほとんど終わりました。ほっとしましたが同時にやることも無くなって手持ちぶさたです(^^;; 午後はずーっとテレビでプレミアスヌーカーリーグを見てました。誰か仕事ください(^^) |
ワカメラーメン、卵（４１６ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティミートソース、サラダ、カマンベールチーズ、ワイン（１４２５ｋｃａｌ） |
 |
７３．８ |
２６．１ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２４６４ |
＋２９ |
８５ |
７５ |
−１０ |
−４ |
−１６６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ３／７（水） |
レッスン後せっせと引越の後かたづけをしていたらあっという間に夜になりました。整理はどうやら一段落し、どこになにがあるかだいぶつかめてきました。あとはもっと慣れるだけですね。 |
なし |
「幸楽苑」の中華そば（７３０ｋｃａｌ） |
|
ノドグロの開き、すいとん汁、漬け物、納豆、ご飯、酎ハイ、焼酎（１５２８ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４４９ |
２２５８ |
−１９１ |
８５ |
５７ |
−２８ |
２５ |
−１６２ |
| ３／６（火） |
久々のレッスンでした。まだ引越の疲れが残っている感じで身体が重かったです。午後は昨日に引き続きいろいろな住所変更をしまくりました。まだ残っているので明日頑張るつもりです。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛めし、みそ汁（７４６ｋｃａｌ） |
|
ビーフステーキ、サラダ、漬け物、納豆、ご飯、ビール、焼酎（１１６８ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２４３０ |
−５ |
８５ |
８５ |
０ |
１ |
−１８７ |
| ３／５（月） |
今日は住所変更届けをしまくりました。市役所へ行った他、小学校、郵便局、警察署、税務署などをまわって手続きをしてきました。今カードや銀行などインターネットで手続きできるものも多いので助かりますね。一応一覧表を作ってチェックしながらやっていますが「あっあれも、これも」と予想外の物もでてくるので全部終わらせるのにはもう少しかかりそうです。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（６２０ｋｃａｌ） |
 |
「南京亭 桜街道店」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
 |
鱈と豆腐と野菜の鍋、漬け物、ビール、焼酎（８３０ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２３６２ |
−８０ |
８５ |
７５ |
−９ |
１０ |
−１８８ |
| ３／４（日） |
１日引越作業でした。なんとか無事終わりましたがもうへとへとです。今日から妻の両親と同居となりましたがお互い慣れるまではいろいろストレスがあるかもしれませんね。 |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
なし |
唐揚げ弁当、トマトサラダ、ビール、ワイン（１４５２ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２６０４ |
−１２０ |
８４ |
７０ |
−１５ |
１６ |
−１９８ |
| ３／３（土） |
朝から荷物を運んで運んで運びまくりました。あー疲れた。夕方には今日岡本の一周忌なので八王子の実家へ伺って花を供えさせていただきました。昨日は宗川もきたそうです。今考えても彼が亡くなったことは本当に残念でなりません。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
|
「野沢屋」のかけうどん（７２７ｋｃａｌ） |
 |
ねぎ塩豚カルビ弁当、サンドイッチ、ビール、焼酎（１４９０ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
３１００ |
＋３６９ |
８５ |
７３ |
−１１ |
−４８ |
−２１４ |
| ３／２（金） |
明日引越作業をすべて終わらせるので今のアパートに泊まるのは今日が最後です。１０年以上暮らしたので思い出一杯で去りがたい寂しい気持ちがします。今日は最後の大物洗濯機を処分しました。外に出すとき右手を挟んであまりの痛さに死ぬかと思いました。明日レッスンだったらやばかったかも。最後の夜は女房に小学校の用事ができて家族ばらばらで過ごします。これまた寂しいですね。 |
月見そば（４３３ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
ピザ、ポテト、ビール、焼酎（１５０６ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２７２２ |
−１ |
８４ |
７８ |
−６ |
０ |
−１６６ |
| ３／１（木） |
ガット張りを３本やりました。うち２本は縦シンセティック・横ナチュラルのハイブリッドの指定でした。代金をいただくとき計算が少しややこしく焦っていたせいもあって１本分余計にもらってしまったので、お届けするときに返金しなければなりません。歳のせいか最近めっきり計算力が落ちてきました(^^;; |
カップヌードル、卵（４４４ｋｃａｌ） |
「豚ばら屋」の豚ばら丼、みそ汁（１１０７ｋｃａｌ） |
 |
にぎり寿司、チーズバーガー、焼酎（１２７５ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２８２６ |
＋８８ |
８５ |
８８ |
＋３ |
−１１ |
−１６６ |
