| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／３１（日） |
１年が終わりました。そんなに悪い年ではありませんでしたが悲しいこと辛いこともあって、とっても良い年というわけでもなかったです。来年が良い年になりますように。 |
なし |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（８２０カロリー） |
 |
おでん、野沢菜漬け、イカの塩辛、年越し蕎麦、ビール、焼酎（１６７９ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２４９９ |
＋６４ |
８５ |
６２ |
−２３ |
−８ |
１２００ |
| １２／３０（土） |
今日がすべての仕事納めでした。と言っても何の依頼もなかったので１日中決算をしていたのですが。医療費控除のための領収書の整理も終わったし１８年度の確定申告の準備は全部済みました。あーすっきりした。 |
なし |
鰻丼、秋刀魚、みそ汁（９９０ｋｃａｌ） |
おでん、野沢菜漬け、イカの塩辛、冷や奴、お茶漬け、ビール、酒（１５００ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２４８９ |
＋４７ |
８５ |
８３ |
−２ |
−６ |
１２０８ |
| １２／２９（金） |
午前中ガット張りをし昼はポスティングの準備をし午後はポスティングをしてきました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
ビール（１５８ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
１０４１ |
−１４０２ |
８５ |
２０ |
−６５ |
１８２ |
１２１４ |
| １２／２８（木） |
私の今年のレッスン納めでした。女房が明日プライベートレッスンがあるのでＴＵＣテニスサービスとしては明日が最後です。ガット張りは明後日３０日まで受け付けます。年始は３日からお引き受けしますので皆さん来年もよろしくお願いしますね(^^) |
担々麺（６８４ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、ビール、焼酎（１５６９ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
３０３６ |
＋２９８ |
８５ |
６９ |
−１６ |
−３９ |
１０３２ |
| １２／２７（水） |
暖かかったですねぇ。１２月の陽気じゃないな。今日はレギュラーレッスンに加えシングルスのＰＬをたくさんやったので疲れました。でもコート１面使って走り回るのは気持ちいいですね。私の方がとっても良い練習をさせてもらいました。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
皿うどん、ご飯、卵、白菜漬け、ビール（１６３９ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２６．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７４５ |
２９３８ |
＋１９３ |
８５ |
７８ |
−８ |
−２５ |
１０７１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／２６（火） |
１日雨だったので家でじーっとしてました。昼間はほとんどずっとテレビでラグビーを見てました。途中でこの前借りてきた「ピーナッツ」という映画もみましたが、こっちはイマイチでした。今年のレッスンもあと残り２日です。年末年始には気をつけて積極的に身体を動かさないと大変なことになりそうです(^^;; |
「どですかでんでん」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
シュウマイ、白菜豚肉ニンニク鍋、冷や奴、白菜の浅漬け、ビール（１８１０ｋｃａｌ） |
 |
７４．２ |
２６．３ |
２６．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４４９ |
２５５９ |
＋１１０ |
８５ |
１０１ |
＋１６ |
−１４ |
１０９６ |
| １２／２５（月） |
暑くも寒くもないレッスンにはもってこいの陽気でした。と言うか１２月も終わりというのに「寒い」と思う日が少ないですね。温暖化？夏が暑くなると辛いので冬は冬らしく寒くなってくれないと困ります。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９４３ｋｃａｌ） |
|
ブリトー（３３１ｋｃａｌ） |
スペアリブ、ベーコンとホウレン草の炒め、大根ツナサラダ、みそ汁、ビール（１８１０ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２７５７ |
＋１９ |
８５ |
７６ |
−９ |
−２ |
１１１０ |
| １２／２４（日） |
今日は吉祥寺の「ジブリの森美術館」の隣にあるコートで出張プライベートレッスンをしました。初めての方達だったのでお互いに緊張したと思うのですが、皆さん真剣に話しを聞いて下さりとても嬉しかったです。今日は主にフォアハンドストロークの打点を上げる練習をしました。ぜひ身につけられるよう頑張って欲しいです(^^) |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
|
ブリトー（３３１ｋｃａｌ） |
ピザ、フライドポテト、ハーブ焼きチキン、サラダ、ビール、スパークリングワイン（１８１０ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２９６１ |
＋２３０ |
８５ |
９７ |
＋１３ |
−３０ |
１１１３ |
| １２／２３（土） |
午前中クリスマスキッズレッスンをおこないました。９人の子供達が集まって元気にテニスの練習をしました。みんなとっても楽しそうで良かった(^^) お昼は３家族でラーメンを食べに行きました。最近幸楽苑にチャーハンがメニューとして加わったので初挑戦しましたが予想通り美味しくありませんでした(^^;; ざんね〜ん。 |
カレーうどん、卵（４５８ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の半ちゃんラーメン（１０５０ｋｃａｌ） |
 |
にぎり寿司、大根葉炒め、ビール（１２０８ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２７１６ |
＋２８０ |
８５ |
７４ |
−１０ |
−３６ |
１１４２ |
| １２／２２（金） |
今年の金曜日は今日が最後のレッスンでした。新年まであともう１０日ですからね、時のたつのが早いこと。歳とった証拠だなあ。お正月はのんびり過ごす予定、というか仕事がありません(^^;; 嬉しいような悲しいような。 |
赤いきつねでか盛り（６３９ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
トマトソーススパゲッティ、イカ墨スパゲッティ、サラダ、大根葉炒め、ビール、ウイスキー（１５６１ｋｃａｌ） |
 |
７３．８ |
２６．１ |
２６．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２９８３ |
＋２５３ |
８５ |
７２ |
−１３ |
−３３ |
１１７９ |
| １２／２１（木） |
昨日からラケット７本のストリングを張ってあちこちに届けたところ行く先々でお土産をいただきました。パン、みかん、海苔、リンゴ、柚、白菜、葱、ホウレン草、春菊、大根。なんだかわらしべ長者みたいです(^^) それにしても人の情けが身に染みますね。みなさんありがとうございました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
 |
カニ鍋、雑炊、ビール、酒（１１８４ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２５８４ |
＋１４８ |
８５ |
６６ |
−１８ |
−１９ |
１２１２ |
| １２／２０（水） |
レッスンの後立川税務署へ行き年末調整のわからなかった部分を教えてもらい源泉所得税を払ってきました。午後からは息子のクリスマスプレゼントを買いに行ったり、合計７本いただいたストリンギングの注文をさばき、引取、張り上げ、お届けと忙しく過ごしました。 |
月見そば（４５６ｋcal） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
佐久のざる蕎麦、肉汁、ビール、酒（１３７２ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２９８０ |
＋２４２ |
８５ |
６６ |
−１９ |
−３１ |
１２３１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／１９（火） |
コートの予約をしくじって今日は休講にさせてもらいました。生徒の皆さんスミマセン。替わりに午前中ポスティングをしてきました。午後は専従者給与の年末調整や青色申告のための準備など経理をずーっとしてました。ああ頭と目が痛い。 |
ユッケジャンクッパ（７６８ｋcal） |
月見そば（４５６ｋｃａｌ） |
鰻丼、山芋の千切り、大根の漬け物、みそ汁、ビール（１３９５ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２７．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４４９ |
２６１９ |
＋１７０ |
８５ |
７３ |
−１３ |
−２２ |
１２６２ |
| １２／１８（月） |
昼間２レッスンでけっこうたくさんラリーをしました。最初のレッスンではボレーの切れ味を良くすることをテーマに練習しましたが、ちょうど良いタイミングでボールをヒットするのはなかなか難しいですね。特に今日やったのは「押す」のではなく「弾き飛ばす」トレーニングだったのでよりタイミングの取り方が難しかったと思います。みなさんお疲れ様でした。 |
月見蕎麦（４５６ｋcal） |
「すき家」の豚丼、卵（７７１ｋｃａｌ） |
 |
ビビンバ、吸い物（９２０ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２７．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７４５ |
２１４７ |
−５９８ |
８５ |
６５ |
−２０ |
７８ |
１２８４ |
| １２／１７（日） |
女房が朝からずーっと仕事だったので息子と留守番の１日でした。昼サッカー教室に行っている間にお使いをし、終わる頃迎えに行って夕方は銭湯に連れて行ったあと夕ご飯を作りました。夜は戦いごっこをたくさんして２人で一緒の布団で寝ました(^^) 平和な１日でした。 |
なし |
「ホープ軒東大和店」のもやしラーメン（８５０ｋｃａｌ） |
 |
レバニラ炒め、冷や奴、吸い物、ご飯、ビール、酒（１３９２ｋｃａｌ） |
 |
７４．０ |
２６．２ |
２６．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２２４２ |
−２００ |
８５ |
５２ |
−３３ |
２６ |
１２０７ |
| １２／１６（土） |
昼プライベートレッスンをしました。生徒さんは３人でテーマはグラウンドストロークです。みんな練習では良いボールを打つのですが、ポイントをかけてゲームをするとプレッシャーでとたんに萎縮してしまいました。もちろん誰でもそうなるのが普通なのでこれからもっと練習して普通じゃなくなって欲しいです(^^) がんばれー！ |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（９０７ｋｃａｌ） |
|
なし |
アサリのリゾット、鶏のガーリックロースト、ブロッコリーサラダ、味玉子、焼酎（１４０６ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２３１３ |
−１２３ |
８５ |
７７ |
−８ |
１６ |
１１８１ |
| １２／１５（金） |
昨日の夕方から降り始めた雨が朝にはあがりレッスンが無事できました。午後は立川の病院へ行ってきました。以前朝早く目が覚めてしまいそれから寝付けなくて苦労した時期があるのですが、最近は逆に起きるのがしんどくて困っています。上がったり下がったり調子の波がありますね。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
豚バラ肉と大根の煮込み、味玉子、ホウレン草のゴマ和え、昆布の佃煮、みそ汁、ご飯（９８２ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２１６８ |
−２６７ |
８５ |
６２ |
−２２ |
３５ |
１１６５ |
| １２／１４（木） |
午前中レッスンをして午後はストリング張りを２本、あとはなにもなしです。 |
月見蕎麦（４５６ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
キムチ鍋、ハンペンのバター炒め、柳葉魚、ビール、焼酎（１４０１ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２９９７ |
＋２６６ |
８５ |
９８ |
＋１３ |
−３５ |
１１３０ |
| １２／１３（水） |
午後久しぶりの方とレッスンの約束があったのですが、ちょうど始めようかという時間に雨が降ってしまい残念です。夜は今日も鍋を作りましたが寒い季節には最高です。だんだん冬めいてきましたね。 |
月見蕎麦（４５６ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
豚シャブ鍋、納豆玉子雑炊、ビール、焼酎（１３００ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２４４７ |
＋５ |
８５ |
８９ |
＋４ |
−１ |
１１６５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／１２（火） |
午前中はレッスン、午後は女房の仕事の送り迎えと夕食作りをしました。他はなんにもしてないなあ。暇でのんびりしていて快適ですが、これでもうちょっと収入があれば言うこと無しです。って世の中なめてますよね(^^;; |
チャルメラ、ネギ、ラー油、卵（６５０ｋｃａｌ） |
「かつや」のカツカレー（１１０５ｋｃａｌ） |
 |
寄せ鍋、玉子雑炊（１０５９ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２８１４ |
＋３７２ |
８５ |
１１９ |
＋３４ |
−４８ |
１１６５ |
| １２／１１（月） |
今日はレッスンをしていたら隣のコートで佐藤哲哉コーチ（元デビスカップ代表選手なんですよ）がテニスしてました。実は私がコーチになりたての２３〜４才の頃、彼は中学生だったのですがよく一緒に練習していました。久しぶりに会ったらお互い立派なおじさんになってましたね(^^;; 今彼は自分のブログを開いているようなのでぜひ覗いてみてあげてください。 |
マルタイ棒ラーメン、味玉（３７８ｋｃａｌ） |
 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
鍋焼きうどん、ビール（１３０５ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２０１３ |
−７２５ |
８５ |
７８ |
−６ |
９４ |
１２１４ |
| １２／１０（日） |
午後ポスティングをしてきました。夕方にジジ・ババの奢りでお寿司をご馳走になりました(^^) いつもありがとうございます。 |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
|
いそべ団子（１６０ｋｃａｌ） |
「大和寿司」のお寿司、ビール、酒（１３０５ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２６．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２２８５ |
−１５７ |
８５ |
４７ |
−３８ |
２０ |
１１１９ |
| １２／９（土） |
１日のんびり過ごしました。午後は久しぶりに神明湯のサウナに入ってきましたが、この時期ともなると水風呂が冷たいですねえ。バキッとからだが引き締まって気持ちよかったです(^^) |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８２２ｋｃａｌ） |
|
たこ焼き（２８１ｋｃａｌ） |
豚肉のスタミナ丼、たらこスパゲッティ、ビール（１５２０ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２６２２ |
＋１８７ |
８５ |
７１ |
−１４ |
−２４ |
１０９９ |
| １２／８（金） |
夜なんとなく飲みたくなってついにボジョレーを買いました。１５００いくらの安いやつです。まあ美味しかったのかな？飲んで酔ってくると味があまりわかりません(^^;; それよりチーズフォンデューが美味しかったです。大好物なんで。ただ超高カロリーなのが難点ですね。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「満北亭」の塩バターラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
 |
チーズフォンデュー、ハンバーグ、ビーフステーキ、サラダ、ボジョレヌーボー、ビール（１６３４ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
３０１６ |
＋２８６ |
８５ |
８３ |
−２ |
−３７ |
１１２３ |
| １２／７（木） |
肩痛はたぶん深刻な事態は脱しました。打ち方をコントロールすればなんとかなるのと、それでもやっちゃった時の痛みが軽減してきましたから。ちょっとホッとしています。午後依頼を受けていたストリンギングをしたのですがそれも痛くないようにストリングを引っ張るコツを身につけました(^^;; やっぱり人生なんでも経験ですね。 |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
|
焼き鳥、野菜焼き、白菜漬け、みそ汁、吟醸酒、ビール（９５４ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２６３６ |
−９５ |
８５ |
７２ |
−１３ |
１２ |
１１６０ |
| １２／６（水） |
すこーしづつは良くなっている気がしますが、今日も両手でバックハンドを打ってました。痛いところをかばいながらテニスをするのはストレスです。ただ今までにいろいろな故障を経験してきましたからかばい方も普通の人よりは上手いもんです。自慢するようなことでもありませんが(^^;; |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛めし、卵、みそ汁（８１９ｋｃａｌ） |
チーズパスタ、サラダ、にぎり寿司、ビール（１３３０ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２６２９ |
−９５ |
８４ |
７６ |
−９ |
１２ |
１１４８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／５（火） |
レッスン中両手打ちでバックをこなしていましたが２回くらいつい片手がでて痛かったあ。試していませんがサーブ、スマッシュもだめだろうな、こりゃ。午後はボーッとしつつ夕飯にピザを作りました。ほんとうは頼まれているストリンギングをするはずだったのですがサボってしまったので明日にはやらなきゃ。 |
鴨鍋雑炊（４９０ｋｃａｌ） |
「南京亭」のＡランチ・肉ニラ炒め定食（８２７ｋｃａｌ） |
ピザ、サラダ、ビール（１３６１ｋｃａｌ） |
 |
７３．６ |
２６．１ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２６７８ |
＋２４９ |
８４ |
８３ |
−２ |
−３２ |
１１３６ |
| １２／４（月） |
案の定悪化しました。レッスン中に片手のバックハンドトップスピンを打ったら強烈な痛みで腕が上がらなくなりました。その後は両手でバックを打っていましたが、当分そうして様子を見るしかなさそうです。両手だとボレーが上手にできないので困るんだよなあ．．． |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
鴨鍋、サラダ、ビール（１０３２ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２７７８ |
＋３４９ |
８４ |
８６ |
＋１ |
−４５ |
１１６８ |
| １２／３（日） |
一昨日辺りから右肩痛がおきてしまい今日出るはずだった試合をキャンセルさせてもらいました。昼過ぎからはガット張りを３本したのですがストリングを引っ張るときにも痛くて困りました。またおまけに夜痛みのピークが襲ってきてなかなか眠れず辛かった。明日レッスンだいじょうぶかな？ |
なし |
「村山ホープ軒」のネギチャーシューメン（９８３ｋｃａｌ） |
 |
スパゲティカルボナーラ、アボガドサラダ、ビール（１６４０ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２６２３ |
＋１８７ |
８５ |
７４ |
−１１ |
−２４ |
１２１３ |
| １２／２（土） |
朝森永の子供達のレッスンをお手伝いしてきました。みんな元気いっぱいで楽しそうでした。これからも頑張ってくださいね。夕方は頼まれてストリングを１本張りました。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
 |
フィレオフィッシュ、マックチキン、チーズバーガー、ベーコンエッグ、ビール、ウイスキー（１８９８ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
３２３７ |
＋５０６ |
８５ |
１０４ |
＋１９ |
−６６ |
１２３８ |
| １２／１（金） |
レッスンでたくさんラリーをしました。午後は息子を連れて病院へ行きインフルエンザの予防注射を受けさせました。この前の採血もそうでしたがちゃんと泣かずに受けられるようになったのを見て「成長したなあ」と感慨深い物がありました。親バカですね。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「忠豊」のタンメン（８６９ｋｃａｌ） |
 |
肉じゃが、ホタテの刺身、サラミソーセージ、ビール、ウイスキー（１３６８ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２７５３ |
＋３０ |
８４ |
９０ |
＋５ |
−４ |
１３０３ |
| １１／３０（木） |
午前午後とレッスンでした。朝来た生徒さんがいつもにくらべて元気がなかったので心配です。このところお忙しいらしくお疲れ気味でした。あまりハッパをかけずゆったりとレッスンしたので大丈夫だったと思いますが、ゆっくり休んでまた元気になって欲しいです。 |
なし |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
ケンタッキーフライドチキン、ポテト、手巻き寿司、ビール、ワイン（１１９０ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２０５３ |
−３７６ |
８４ |
７６ |
−８ |
４９ |
１３０７ |
| １１／２９（水） |
最近朝が起きられません。ちょっと調子が悪いようです。こういう時は焦ってもどうにもならないのでのんびりやっていきます。 |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
干物、ポテトサラダ、アサリのみそ汁、なばなのお浸し、ベーコンエッグ、ご飯、ビール（１４８９ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２７９０ |
＋３６１ |
８４ |
８８ |
＋３ |
−４７ |
１２５８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／２８（火） |
１日どんよりした天気でしたね。レッスンが中止になったのでずーっと家にいました。はやく晴れて思いっきりテニスができるようにならないかな。身体がなまってます。 |
なし |
赤いきつねでか盛り、卵（６３９ｋｃａｌ） |
ポテトサラダ、ベーコンエッグ、サラダ、パン、ビール、ワイン（１８８３ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２５２２ |
＋８７ |
８５ |
６１ |
−２４ |
−１１ |
１３０５ |
| １１／２７（月） |
午後からレッスンができました。夕方はストリングを張り上げたラケットを届けに行きました。いつも注文を頂く学生さんですがポリエステルストリングでもすぐ切れてしまうそうです。凄いパワーだなあ。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
なし |
たこ焼き、ポテトたこ焼き、マヨネーズパン、サラダ、ビール（１７６１ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２６４４ |
＋２０８ |
８５ |
５９ |
−２６ |
−２７ |
１３１７ |
| １１／２６（日） |
ポスティングの残りをやってきました。夜はなぜか息子がガストに行きたがったので外食になりました。 |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン（７６０ｋｃａｌ） |
|
なし |
「ガスト」の若鶏のグリル、スープ、ライス、ビール（１４５４ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２２１４ |
−２２１ |
８５ |
６９ |
−１５ |
２９ |
１３４４ |
| １１／２５（土） |
最近女房が始めたポスティングを手伝ってきました。女房はこのところ頼まれて他へレッスンへ行ったりイベントレッスンを企画したりと頑張ってくれているので少しは役にたたないと面目がたちません(^^;; 最近はほんとうに女房に感謝・感謝の毎日です。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
|
なし |
なめこ蕎麦、マッシュルームサラダ、シシャモ、ビール（１４８１ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２３０４ |
−１３２ |
８５ |
６２ |
−２２ |
１７ |
１３１５ |
| １１／２４（金） |
レッスンの後はボーッとしてました。今日も夕飯を用意しましたが、レトルトばっかりで作ったと言える代物ではありません(^^;; ただ息子がおばあちゃんの家へお泊まりに行ったので、久々に女房と２人でゆっくりと食事を楽しめました。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
生ハム、サラダ、和風きのこスパゲッティ、ジェノベーゼスパゲッティ、ビール、ワイン（１５６５ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
３０６９ |
＋３４５ |
８４ |
８２ |
−３ |
−４５ |
１２９８ |
| １１／２３（木） |
スポーツ・レクリエーションフェスティバル（スポレク）手伝ってきました。午前中はビーチボールバレー、昼にフットサルのデモンストレーション、午後はドッヂボールが行われたくさんの大人や子供が集まって楽しんでいました。うちのスクールのＪＲの生徒達にも会いました。みんな頑張ってたね。 |
「南京亭」のタンメン（６３０ｋｃａｌ） |
 |
洋風弁当（１１４５ｋｃａｌ） |
みそ漬け豚肉焼き、豚汁、サラミ、サラダ、ご飯、ビール（１３１９ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
３０１０ |
＋５８１ |
８４ |
９９ |
＋１５ |
−７５ |
１３４３ |
| １１／２２（水） |
１日レッスンでした。夜は明日開かれる東大和市のスポーツレクリエーションフェスティバルの準備で体育館へ行ってきました。明日は朝から１日お手伝いです。 |
お茶漬け（４３５ｋｃａｌ） |
カレーうどん、卵（６８９ｋｃａｌ） |
のり弁当、ビール（１３１９ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２４４３ |
−２８１ |
８４ |
５９ |
−２５ |
３６ |
１４１８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／２１（火） |
立川の病院へ行き、ボールの整理をし、オークションの手配をし、子守りをし、夕食を作って時間が過ぎていきました。明日は久々のレッスンです。ちゃんとラケットにボールが当たるかな？ |
即席ネギ卵ラーメン（５７３ｋｃａｌ） |
味噌ラーメン（５１７ｋｃａｌ） |
カレーライス、卵、ビール（１３１８ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２４０８ |
−２１ |
８４ |
６０ |
−２５ |
３ |
１３８２ |
| １１／２０（月） |
息子が午後お医者さんでちょっとした検査のためレントゲン撮影と採血をしました。採血で去年大泣きしたのですが今年は我慢できました(^^) １年生ともなるとずいぶん頼もしくなるもんですね。夜は府中のおばあちゃんの所へ行ってお寿司をご馳走になり、お土産をいっぱいもらって帰ってきました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
なし |
「びっくり寿司」のにぎり寿司、酒（１４１９ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２６．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２１６７ |
−２６８ |
８５ |
７０ |
−１５ |
３５ |
１３７９ |
| １１／１９（日） |
息子のサッカーの試合を観戦に行ってきました。ニコニコ笑いながらボールに突進する姿が面白かったです。同じチームにとっても上手な子がいて一人でいっぱい点を獲りハットトリックの嵐でした。すごい(^^) |
月見蕎麦（４４０ｋｃａｌ） |
おにぎり、ソーセージ（５７２ｋｃａｌ） |
コロッケそば、湯豆腐、サラダ、ビール、焼酎（１４１９ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２４３１ |
−５ |
８５ |
５７ |
−２７ |
１ |
１３４４ |
| １１／１８（土） |
昼はのんびりテレビを見て過ごしました。夕方買い物に行ったら豚肉が安かったので大好きなスタミナ丼を作りました。美味しくできました(^^) |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
なし |
スタミナ丼、サラダ、ビール、焼酎（１５８９ｋｃａｌ） |
 |
７３．８ |
２６．１ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２４７２ |
＋３７ |
８５ |
６９ |
−１６ |
−５ |
１３４３ |
| １１／１７（金） |
午前中レッスン、夕方から子守りでした。生徒さんがお休みだったりコートが取れなかったりで明日から残念なことに４連休です。私とうってかわって女房にプライベートレッスンの依頼がたくさん入っているので毎日子守りの予定です(^^;; |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「南京亭」の焼肉丼（１０５１ｋｃａｌ） |
 |
ハンバーグステーキ、付け合わせ温野菜、サラダ、みそ汁、ビール、ワイン（１３３０ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２８９７ |
＋１７４ |
８４ |
８１ |
−３ |
−２３ |
１３４８ |
| １１／１６（木） |
今日はボジョレーヌーボーの解禁日ですね。セブンイレブンで眺めてきました(^^;; 去年は律儀に買って飲みましたが今年はもっと安くなってから買おうと思ってます。 |
ワンタンメン（６２６ｋｃａｌ） |
「満北亭」の塩バターラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
|
鶏肉と野菜たっぷりのきりたんぽ鍋、竹輪キュウリ、野沢菜漬け、ビール（１２８５ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２７０１ |
＋２７２ |
８４ |
８７ |
＋２ |
−３５ |
１３７１ |
| １１／１５（水） |
また「松屋」へ行きました。｢秋の食欲フェア｣にやられてます(^^;; レッスンの後は息子と留守番で夕方には２人で散歩がてら買い物に行きました。夕べ喉が痛いとぐずっていたので小学校を休ませて病院へ行ったのですが午後にはすっかり良くなったようで安心しました。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
スパゲッティミートソース、ソーセージ、サラダ、ビール（１２８５ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２６８７ |
−３６ |
８４ |
８８ |
＋４ |
５ |
１４０６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／１４（火） |
今日も良い天気でしたね。午前中はレッスンでたくさん動きました。終わったあと昼ご飯を食べに「松屋」へ行ったら｢秋の食欲フェア｣とやらで卵が￥２０とサービス価格だったので奮発して牛めし（普段はもうちょっと安い豚めしなので）を食べました(^^;; 近所にあるので良く行きますが本当は「吉野家」や「すき家」のツユの味の方が私は好きです(^^) |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「松屋」の牛めし、卵、みそ汁（８１９ｋｃａｌ） |
 |
チャンプルー、みそ汁、ご飯、ビール（１３５９ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２６９４ |
−３６ |
８５ |
８０ |
−５ |
５ |
１４０１ |
| １１／１３（月） |
実に良い天気でした。レッスンも快適で年中こんなだったら楽なんですけどね。 |
天玉そば（７１６ｋｃａｌ） |
チーズバーガー（３３５ｋｃａｌ） |
ハヤシライス、サラダ、ビール（１４３７ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２４８８ |
−２４３ |
８５ |
４５ |
−４０ |
３２ |
１３９７ |
| １１／１２（日） |
東大和市民体育大会テニス団体戦の観戦に行ってきました。１０チーム総勢６０名以上の参加で大賑わいでした。残念ながらわがＴＵＣ東大和は主力の故障で今回は不参加です。朝早くから熱戦が繰り広げられ優勝が決まったのは夕方６時でした。みなさんお疲れ様でした。結果はこちらをご覧下さい「東大和市テニス連盟」 |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
イカと大根の煮物、イカの塩辛、お新香、みそ汁、ご飯、ビール（１１５２ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２６０５ |
−１１９ |
８４ |
６１ |
−２４ |
１５ |
１３６５ |
| １１／１１（土） |
朝から雨だったのでほとんど１日家にいました。ドラマを見ながらボーッとしてました。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「日高屋」の炒飯、ビール（１０７０ｋｃａｌ） |
もり蕎麦、ビール、焼酎（１２１４ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２６４７ |
＋２１８ |
８４ |
６１ |
−２４ |
−２８ |
１３５０ |
| １１／１０（金） |
朝起きるとまだ喉が痛かった。でもレッスンはきっちりやりました。良く動いたのでお昼をたっぷり食べ、夕方は久しぶりに富士見湯へ行き、夜は昨日いただいた野菜をたっぷり使って牛鍋を作って食べ、しこたま飲みました。明日、明後日は休養日なのでゆっくり休みます。 |
即席ネギ卵ラーメン（５７３ｋｃａｌ） |
「南京亭」のＣランチ（１１７７ｋｃａｌ） |
牛鍋、ホウレン草のゴマ和え、ビール、焼酎（１０７７ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２８２７ |
＋１０４ |
８４ |
６８ |
−１６ |
−１３ |
１３７８ |
| １１／９（木） |
２日くらいまえから風邪っぽかったのですが、だんだん咳が出始めました。朝起きたときには身体もだるいです。昼間立川ＧＴＣへラケットを届けに行ったら、古い知り合いの方が自分の畑で作った野菜を山のようにお土産に持たせてくださいました。楽しみに食べさせてもらいます。これで風邪も治るかも(^^) |
即席ネギ卵ラーメン（５７３ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
鰻丼、吸い物、ビール（１４６０ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
３１７３ |
＋４４９ |
８４ |
８１ |
−３ |
−５８ |
１３９２ |
| １１／８（水） |
レッスンやレッスンのためのボール手配などで昼間はバタバタ動き回りました。このところ身体の動きは良いのですが、右肩に少し痛みがあって可動域に制限があります。試合が続いた影響なんでしょうね。 |
お茶漬け（４３５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
天玉そば、カマボコ、じゃこ、、ビール（１４５６ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２５８２ |
−１４９ |
８５ |
７３ |
−１１ |
１９ |
１４５０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／７（火） |
２レッスンとストリング５本張りました。ストリンギングはなぜかよく一時に集中して注文が入ります。季節の変わり目あたりは張替のシーズンなのでもっと依頼が受けられるとうれしいんですけどね。みなさんお待ちしています。 |
ご飯、目玉焼き、納豆、キムチ、みそ汁（５２８ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（７４３ｋｃａｌ） |
 |
鯖の味噌煮、竹輪、枝豆、らっきょうの漬け物、ご飯、みそ汁、ビール（１５１６ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２７８７ |
＋７１ |
８４ |
１０１ |
＋１７ |
−９ |
１４３１ |
| １１／６（月） |
昼間レッスンを終えて帰宅し、女房がレッスンへ行ったあとストリング張替の依頼が入りました。「それっ」と受けとりに行って帰ってみたら、友達の家に遊びに行っていた息子の事をすっかり忘れていて、ババが我が家へ迎えに来てくれていました。息子は泣きべそはかかなかったそうですが不安だったろうな。ごめんね。 |
即席ネギ卵ラーメン（５７３ｋｃａｌ） |
 |
天ぷらうどん（４８２ｋｃａｌ） |
スタ丼、みそ汁、たくあん、ビール（１３７４ｋｃａｌ） |
|
７３．６ |
２６．１ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２４２８ |
−２９５ |
８４ |
６２ |
−２２ |
３８ |
１４４０ |
| １１／５（日） |
多摩社会人の試合はパートナーのスーパーショット連発でファイナルセットタイブレークの末勝ちました。私はあまり働けなかったので嬉しいような悔しいような複雑な気持ちです。会場からの帰り道バイクの後輪がパンクしました。必死の思いでバイク屋へ着き修理してもらったのですが￥６，０００の出費です。トホホ．．． |
ご飯、目玉焼き、カツサンド（７７５ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
野菜と鶏と豆腐の鍋、秋刀魚の塩焼き、玉子雑炊、ビール（１５０２ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
やや重い |
３２３８ |
３００７ |
−２３２ |
１０１ |
１０６ |
＋６ |
３０ |
１４０２ |
| １１／４（土） |
今日は留守番と夕食作りしかしませんでした。女房は朝から忙しく働いていたのでなんだか申し訳なかったのですが仕事が無いのでしょうがありません。明日はまた多摩社会人の試合の予定なのでエネルギー充填ということで勘弁してもらいます。 |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のネギラーメン（８３０ｋｃａｌ） |
 |
トマトとチーズのスパゲッティ、ビール（１４５９ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２８５４ |
＋４３２ |
８４ |
６７ |
−１８ |
−５６ |
１３７２ |
| １１／３（金） |
秋の特別キッズレッスンをおこないました。短い時間だったのですがみんな楽しそうにテニスをしてくれて嬉しかったです。またいつかみんなで練習しようね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
なし |
「マイキッチン」の焼肉弁当、ビール（１６５８ｋｃａｌ） |
 |
７３．４ |
２６．０ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５４１ |
−１７５ |
８４ |
４７ |
−３７ |
２３ |
１４２８ |
| １１／２（木） |
レッスン頑張りました！あとは特に思いつきません(^^;; やっぱり少し調子が悪いようです。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
「ホープ軒東大和店」のチャーシューメン（９８３ｋｃａｌ） |
鶏のガーリック風味オーブン焼き、サラダ、スープ、お茶漬け、ビール、酒（１０５３ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２８１９ |
＋９６ |
８４ |
８５ |
＋１ |
−１２ |
１４０５ |
| １１／１（水） |
この２〜３日朝がだるくて起きられません。調子の波の下限がきているようです。また上向くまで地道に暮らします(^^;; |
ご飯、目玉焼き、納豆、吸い物（５２０ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
さいころステーキ、サラダ、フランスパン、スープ、ビール（１４９４ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
３１５４ |
＋４３１ |
８４ |
１０２ |
＋１７ |
−５６ |
１４１７ |
