| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／３１（火） |
ぎっくり腰がだいぶ良くなってかなり普通に動けるようになりました。ただ急激な方向転換とかをするとまだ不安なのでセーブしながらのレッスンになってます。 |
「すき家」の豚丼（６９１カロリー） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
 |
鮭のムニエルマッシュポテト添え、サラダ、ソーセージ、みそ汁、ご飯、ビール（１５１６ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２８７７ |
＋１５４ |
８４ |
８７ |
＋２ |
−２０ |
１４７３ |
| １０／３０（月） |
朝から夜までストリング張りとレッスンで忙しい１日でした。このくらい仕事があると安心です(^^;; |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
カトキチ出汁のきいてる醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
緑のたぬきでか盛り、卵、ビール、ウイスキー（１４１６ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２７５２ |
＋２８ |
８４ |
５４ |
−３０ |
−４ |
１４９３ |
| １０／２９（日） |
ガット張りを１本しました。夜は久々の手作りピザを息子と食べました。他は特に何もすることなく過ごしましたね。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
ピザ、フランスパン、ビール、ウイスキー（１５９５ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２４７８ |
＋４９ |
８４ |
６６ |
−１８ |
−６ |
１４９７ |
| １０／２８（土） |
案の定朝は布団から起きあがるのが辛いくらい腰が痛かったので１日中動きがかたつむりのようにゆっくりでした。とは言え痛みをこらえつつストリングを３本張ったので少しは収入もあがって良かったです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
|
なし |
チリコンカーン、スパゲッティカルボナーラ、ビール、酒、ワイン（１８７６ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２８１９ |
＋３８３ |
８５ |
８５ |
０ |
−５０ |
１５０３ |
| １０／２７（金） |
昨日とうってかわって忙しい１日でした。ただし最初のレッスンでボール出しをしているときに結構重傷なぎっくり腰になり、コルセットをして痛みに耐えながらのテニスだったのできつかったです。今までの経験から予測すると明日はもっと痛いだろうな。２日間休みなのでその間に少しでも良くなるといいのですが。 |
カトキチ出汁のきいてる醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
チリコンカーン、フランスパン、ビール、ウイスキー（１６８５ｋｃａｌ） |
 |
７３．８ |
２６．１ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
３２９０ |
＋５６０ |
８５ |
１００ |
＋１５ |
−７３ |
１５５３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／２６（木） |
午前中のレッスンが先週はゼロ、今週も生徒さんが１人でした。このところ雨もありましたが３人以上の出席がほとんどないのでクラスの存続も含めてちょっと考えないといけないかな。午後は家でじーっとしてました。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼大盛り（８６８ｋｃａｌ） |
ロールキャベツ、ブロッコリーサラダ、蕪の浅漬け、ご飯、ビール（１３００ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２４５８ |
＋２３ |
８５ |
６４ |
−２１ |
−３ |
１６２６ |
| １０／２５（水） |
明後日から１月までフロリダへ行ってしまうので夜は今年最後のサニー練でした。強く大きくなって帰ってきて欲しいです。 |
ネギラーメン（５５４ｋｃａｌ） |
緑のたぬきでか盛り、卵（６９９ｋｃａｌ） |
出汁がきいてる醤油ラーメン、卵、ビール（８９１ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２１４４ |
−２８５ |
８４ |
４５ |
−３９ |
３７ |
１６２９ |
| １０／２４（火） |
２日連続の雨でコートも１日全面クローズでした。仕事が無くて家にお金がありません。ピンチです。と言ってもどうしようもないのでビデオ屋で借りた「県庁の星」を見てました。結構面白かった。息子の風邪も治まって来たようですが念を入れて今日も学校を休ませたので家族３人家でボーッとしてました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
なし |
野菜と豆腐たっぷりの鱈チリ、納豆味噌雑炊、タラコ、キムチ、ビール、酒（１７２５ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２６０８ |
＋１７９ |
８４ |
８０ |
−５ |
−２３ |
１５９２ |
| １０／２３（月） |
朝起きたらさすがに身体が重かったです。今日は雨だったので無くなった薬をもらいに立川の病院へ行った以外はゆっくり休養しました。ただ、息子の具合が悪いのが少し心配です。たくさん咳がでて昨夜あまり良く眠れなかったので今日は学校を休ませました。早く良くなるといいのですが。 |
ビッグＡのねぎしおとんこつラーメン（４６５ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
カツ重、カップヌードル（１１５６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２７６１ |
＋３４５ |
８４ |
７５ |
−９ |
−４５ |
１６１５ |
| １０／２２（日） |
東大和市民体育大会ミックスダブルス優勝しました(^^)/ 決勝は気合い入りまくりで気持ちよかったです。久しぶりにあんなに吠えたなあ。夜は２人ともヘトヘトだったので宅配ピザで優勝と１２回目の結婚記念日をお祝いしました。昨日友人が差し入れてくれた「むかし恵比寿（非売品って書いてあります。）ビール」をしこたま飲んで最高の晩でした。 |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
おにぎり（２９０ｋｃａｌ） |
ピザ、玉子サラダ、鶏のハーブ焼き、ビール（２５３２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
重い |
３８０６ |
３３６７ |
−４４０ |
１１８ |
１１０ |
−７ |
５７ |
１６６０ |
| １０／２１（土） |
多摩社会人の試合デビューでしたが残念ながら２連敗しました。特に最初のシングルスは７−９と競り負けました。相手が私とよく似たスタイルのテニスでがっぷり四つになりましたが最後走り負けたんです。試合途中チラっと見たら相手の腹筋は割れていましたね。こちらは１０ｋｇのハンデがありますからかなわないのも当然です。日頃の心がけの差がそのまま勝敗にあらわれたということで(^^;; 完敗です。 |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
「桃園」の中華飯（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
アサリのガーリックスパゲッティ、豚バラと大根の煮物、パン、チーズ、ビール（１５７６ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．８ |
やや肥満 |
やや重い |
３２３０ |
３４１９ |
＋１８９ |
１００ |
９６ |
−４ |
−２５ |
１６０３ |
| １０／２０（金） |
１日レッスンで久々に疲れました。ストリングも３本張りましたし。明日試合なので夜のサニー練で試合をしてもらったのですが、最初の１ゲームを取られて「こりゃヤバイ！」と頑張ってその後６ゲーム連取したらサニーはすっかり不機嫌モードに入ってしまいました(^^; ごめんねー。 |
納豆、目玉焼き、みそ汁、ご飯（６６５ｋｃａｌ） |
「天津園」のカレーチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
どん兵衛たぬきうどん特盛り、卵、豚バラと大根の煮物、サラダ、ビール（１２８０ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
３０８５ |
＋３６９ |
８４ |
９０ |
＋６ |
−４８ |
１６２７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１９（木） |
朝プライベートレッスン後、次の生徒さん達が全員休みだったのでヒマヒマになってしまいました(^^;; 日中は書類の整理をしたりストリンギングをして過ごし、夕方月曜日に預かった１０本のラケットを無事届けて新たに１本注文を頂いて帰ってきました。夜テレビの「１ヶ月１万円生活」を見ましたが我が家も参考にしないといけないかなあ。 |
納豆、目玉焼き、吸い物、ご飯（７４５ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
 |
カレイの煮付け、冷や奴、豚バラと大根の煮物、サラダ、みそ汁、卵、ご飯、ビール（１０６９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２９６６ |
＋５５７ |
８４ |
１０３ |
＋１９ |
−７２ |
１６７５ |
| １０／１８（水） |
今日も５本ストリングを張りました。２日で１５本は開業してから新記録です。指先がストリングとの摩擦で火傷のようになってヒリヒリします。ガット張りが専業の方は慣れているんでしょうけど大変だろうなあ。私は一応コーチが本業なので、さすがに一流のストリンガーの方にはとてもかないません(^^;; |
辛ラーメン、卵、ネギ、ラー油（７１２ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
「リンガーハット」の皿うどん、ビール、酎ハイ（８７２ｋｃａｌ） |
 |
７３．２ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２７２４ |
＋１５ |
８４ |
７９ |
−５ |
−２ |
１７４８ |
| １０／１７（火） |
張りました１０本、合間にレッスンをして１日がかりでした。来るときは来るという感じでこの２日で合計１６本のラケットをお預かりしたのでまだかかります。中には古い馴染みのお客様から声がかかって懐かしかったり、私の友人のコーチに習っていた人から頼まれたりでテニス業界の狭さ(^^;; が良くわかりました。いつもこんなに景気が良いといいのですがそうするとレッスンをする暇がなくなります。まあそううまくはいかないんですけどね。 |
月見蕎麦（４５６ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
|
カレーライス、ビール、酎ハイ（１３２２ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２６０１ |
＋１７９ |
８４ |
６１ |
−２３ |
−２３ |
１７４９ |
| １０／１６（月） |
昼・午後と２レッスンの後ストリンギングの注文を頂いたラケット１０本を取りに伺いました！これだけの数を一度に預かるのは初めてです。ラケットを持って来られた方とそれぞれ相談しながらテンションを決め自動車に積んで家へ持ち帰りました。明日から一所懸命張ります。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
月見うどん（５１６ｋｃａｌ） |
ホウレン草ナムル、回鍋肉丼、みそ汁、ビール（１０７７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２４７６ |
−２４０ |
８４ |
６６ |
−１８ |
３１ |
１７７３ |
| １０／１５（日） |
今週末は女房がせっせとレッスンに行っています。私も頑張らないと。とりあえず明日１０本のガット張り替え予約を頂いているので火曜日からレッスンの合間に張っていくつもりです。久しぶりに忙しくなりそうだあ(^^) |
インスタント葱卵ラーメン（７１９ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７９０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティプッタネスカ、ビール（１２７４ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２７７６ |
＋３５３ |
８４ |
６８ |
−１６ |
−４６ |
１７４２ |
| １０／１４（土） |
女房が始めてがんばっているストリンギングのチラシ巻きプロジェクトを手伝いました。今日は南街のテニスをしている人たちの家にポスティングです。専用の地図があると楽なのですが値段が高くて買えないのでインターネットで地道に調べて進めてます。良い反応があるといいんですけどね(^^) |
インスタント葱卵ラーメン（７１９ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、緑のたぬき、玉子、ビール、焼酎（１７０３ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
３２１２ |
＋７８９ |
８４ |
６３ |
−２１ |
−１０３ |
１７８８ |
| １０／１３（金） |
朝はレギュラーレッスン、夜は久々のサニー練でした。サニーがなんか今日はずーっとご機嫌で、いろいろなことをたくさん話すしてくれるし練習もがんばったし気味が悪いくらいでした(^^;; まあいつもこのくらい楽しく真剣に練習できれば言うこと無いんですけどね。 |
ベーコンエッグ、吸い物、ご飯（７６５ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（６２３ｋｃａｌ） |
 |
焼き鳥弁当、ピザパン、ビール、焼酎（１６７８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３０６６ |
＋３５７ |
８４ |
９３ |
＋９ |
−４６ |
１８９０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１２（木） |
また暑かった。たくさんラリーしたので身体中が塩ふいてました(^^) 午後は経理をして買い物にでかけて、あと何したっけかな？穏やかな普通の１日でした。 |
即席ネギ卵ラーメン（７１９ｋｃａｌ） |
 |
チリボウル（８０８ｋｃａｌ） |
味噌寄せ鍋、ご飯、ビール（１２８０ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２８０７ |
＋９１ |
８４ |
８１ |
−４ |
−１２ |
１９３６ |
| １０／１１（水） |
久々のレギュラーレッスンでした。今日はけっこう熱かったですね、いっぱい汗をかきました。夜はササッと簡単料理を作って食べましたが、考えてみたら料理らしい料理をしたのもずいぶん久しぶりでした。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
チリコンカーン、パン、ビール（１４１１ｋｃａｌ） |
|
７３．４ |
２６．０ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６１８ |
−９７ |
８４ |
８６ |
＋２ |
１３ |
１９４８ |
| １０／１０（火） |
午前中は私の生徒さんが全員休みでレッスンは女房のクラスだけでした。午後は上仲原公園テニスコートを借りて２人で１時間弱くらいラリーをし、学校から帰ってきた息子も途中から参入（乱入）して締まりのない練習を楽しみました(^^;; 今日は空が高かったなあ。 |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のネギラーメン（８６３ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティアマトリチャーナ、野菜のスープ、ビール（１１０７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５３５ |
−１８１ |
８４ |
７７ |
−７ |
２４ |
１９３６ |
| １０／９（月） |
午前中は女房と練習をしてその後ＰＬ（なんか久々のレッスン）でした。午後は義弟の結婚のお披露目で美味しい和食を食べてご機嫌です(^^) 料理が美味しいだけでなくお店の雰囲気も素敵でしたよ。でも昼の飲むアルコールは効きますね。帰ったら７時過ぎくらいにパタンと寝てしまいました。 |
ユッケジャンクッパ（６２３ｋｃａｌ） |
「草門去来荘」の懐石料理、ビール、酒（１４５９ｋｃａｌ） |
 |
カレーうどん、卵、ビール（６３５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２７１７ |
＋１ |
８４ |
７７ |
−７ |
０ |
１９１２ |
| １０／８（日） |
本日の仕事はストリング張り１本。それでも仕事があるだけありがたいですね。午後はＡＩＧジャパンオープンの録画中継を見ていました。フェデラー強かったですね。それだけにＱＦで鈴木貴男がどれほど頑張ったのかが際だちます。ほんと惜しかったなー。なにしろ今年フェデラーに勝った人間は世界で２人しかいなんですから。貴男ももう３０才で残された時間は少ないと思いますが、この勢いで最後に一花咲かせて欲しいです。目指せトップ５０！ |
お握り、吸い物（６３０ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
|
焼肉、みそ汁、ご飯、、ビール（１３５１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２７７１ |
＋３５５ |
８４ |
６５ |
−１９ |
−４６ |
１９１２ |
| １０／７（土） |
今日はストリンギングが大繁盛で６本配達してきました。いつもこうだといいんですけどね(^^) 他の時間はレッスンもなかったのでなんとなくボーっとして過ごしました。 |
カトキチ出汁のきいてる醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
もつ鍋、白菜漬け、ご飯、、ビール、焼酎（１３０５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２８９８ |
＋４８２ |
８４ |
１００ |
＋１６ |
−６３ |
１９５８ |
| １０／６（金） |
台風の接近で１日すごい雨でした。ライブスコアで観戦したのですが鈴木貴男は本当に良い試合をしましたね。スコアだけ見ながら感動していました(^^) 日本のエースが一世一代の試合を見せてくれたのですから、放映権を持っているＮＨＫにＤＶＤにして販売して欲しいです。絶対買うから。 |
ご飯、納豆、卵、吸い物（６６５ｋｃａｌ） |
生徒さんに頂いた手作りパン（６９８ｋｃａｌ） |
板ワサ、パン、緑のたぬき、卵、焼酎（１３０５ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２６６８ |
＋２３９ |
８４ |
６８ |
−１６ |
−３１ |
２０２１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／５（木） |
今日も朝３０分ＰＬをやったら雨が降ってきてジ・エンドでした。このままでは家賃も払えなくなるピンチです。明日も台風接近で１日雨らしいですね(^^;; はやく天気が良くならないだろうか。 |
カトキチ出汁がきいてる醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
クリームソースグラタン（１００８ｋｃａｌ） |
豚肉の生姜焼き、サラダ、みそ汁、ご飯、発泡酒（１１０２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２５６３ |
＋１４７ |
８４ |
８５ |
＋１ |
−１９ |
２０５２ |
| １０／４（水） |
久しぶりにレッスンをしましたが朝一は途中から雨が降ってきたので中止。夕方サニーにおもにボール出しをし、サーブをみて、軽く１セットゲームをしてと運動量があがりませんでした。昨日の試合観戦の影響でテニスの勘は良くなっているので残念です(^^;; |
カトキチ出汁がきいてる醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
月見うどん（５３１ｋｃａｌ） |
ミートソースパスタ、サラダ、ビール（１１４２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２１２６ |
−２９０ |
８４ |
７０ |
−１４ |
３８ |
２０７１ |
| １０／３（火） |
ＡＩＧオープンへ行ってきました。毎回の事ながら間近で世界トップクラスのプレーが見られて感動です。残念ながらフェデラーの試合はありませんでしたが、見られました「生フェデラー」。夕方５時頃から７番コートで練習を始めものすごい数の見物客を集めてました。ああ、それと今日は午前中息子が初めての一人お留守番を１時間半くらいできました。記念すべき日です(^^)/ |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
ドネルケバブ（４２３ｋｃａｌ） |
赤いきつねでか盛り、卵、ビール（７９７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２１０３ |
−３１３ |
８４ |
７０ |
−１４ |
４１ |
２０３３ |
| １０／２（月） |
朝からずーっとＧＡＯＲＡのジャパンオープン生中継を見ていました。レッスンは雨でお休みです。夕方息子と富士見湯へ行きましたがそれ以外はなーんにイベントのない１日でした。 |
ピリ辛ネギ塩ラーメン（４４１ｋｃａｌ） |
「満北亭」のミソラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
 |
ユッケジャンクッパ、鶏手羽の照り焼き、冷や奴、ブロッコリーサラダ、ビール（１２２９ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２４６０ |
＋３８ |
８４ |
４９ |
−３５ |
−５ |
１９９３ |
| １０／１（日） |
東大和市の市民体育大会男子ダブルスＡを観戦してきました。みなさん頑張っていましたよ。観ていて印象に残ったのは「スマッシュは難しい」と言うことでした。テレビで観るようには決まらないです(^^;; コンソレーション決勝が終わり本戦ＢＥＳＴ４が出そろったところで雨になり１１月３日に延期になりました。準決勝１試合は５−５でサスペンデッドになっていますから選手の方は１ヶ月近くプレッシャーですね。がんばれー！ |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
|
鮭のホイル包み焼き、絹さやのバター炒め、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール（１２６７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２９６４ |
＋５４１ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−７０ |
１９９８ |
| ９／３０（土） |
運動会楽しかったです。たまたまですが息子は５０ｍ走で１番になり得意げでした。ムシキングサンバもちゃんと踊れたし一応幼稚園生時代より少しは成長したように見えました(^^;; でもさすがに高学年の組み体操やリレーの迫力は凄かった。バカ介もちゃんとああいうお兄ちゃんになれるんでしょうか(^^) |
カトキチ出汁がきいてる醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
おにぎり、ソーセージ、卵焼き、チーズハンペン、鶏の唐揚げ（９２１ｋｃａｌ） |
ミートソーススパゲッティ、クリームグラタン、ビール（１４１５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２７８９ |
＋３６７ |
８４ |
８１ |
−３ |
−４８ |
２０６８ |
| ９／２９（金） |
咳がでて苦しいながらもレッスンではたくさんラリーをしてきました。午後は明日の運動会準備のため女房がでかけたので息子と留守番です。小学校最初の運動会はどんなだろう？うちのバカ介はちゃんとやるかな。 |
チキンラーメンカップＢＩＧ、卵（５０４ｋｃａｌ） |
「セブンイレブン」のねぎ塩豚カルビ弁当、蜆の吸い物（６０８ｋｃａｌ） |
おでん、ビール、焼酎（１０２５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２１３７ |
−５７９ |
８４ |
８４ |
−１ |
７５ |
２１１６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２８（木） |
咳が出て喉が痛くて、まだ調子悪いです。横になると呼吸がヒューヒューするので喘息か？病院へ行くのも疲れるし、まだ死にそうなほどではないのでほっとくかな。 |
辛ラーメン、卵（５９２ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１２９２ｋｃａｌ） |
和風ポトフ、ポテトフライ、ビール（１０６０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２９４４ |
＋２３５ |
８４ |
８６ |
＋２ |
−３１ |
２０４０ |
| ９／２７（水） |
夜インボイス西武ドームへ行ってきました。今シーズン公式戦の最終戦です。プレーオフへ１位通過できるかどうかがかかった大事な試合でもあったので大入りでした。ファンクラブの招待券があったのに今シーズン１回も使わなかったのでもったいないから行ったのですが、あまりの盛り上がりにちょっと疲れました。結果は延長１０回サヨナラ勝ちしたそうですが私は８回で帰ってきました。まだ鬱がちょっと悪いですね。 |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし大盛り、おにぎり、ビール、酒（１８１９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３０３４ |
＋３２５ |
８４ |
７２ |
−１２ |
−４２ |
２０７１ |
| ９／２６（火） |
午前中のレッスンを終えてから経理の仕事を片づけあとはボーッとしていました。２〜３日前から風邪気味で喉も痛いし熱っぽいし。体調不良が続いています。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
辛ラーメン、ネギ、ラー油、卵（６５２ｋｃａｌ） |
鶏と里芋の煮物、豆腐と水菜の豚シャブ、ご飯、みそ汁、ビール（１２４５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２２１８ |
−４９８ |
８４ |
７７ |
−７ |
６５ |
２１１３ |
| ９／２５（月） |
夜パートナーの方から連絡があり、先方のお仕事の都合でダブルスは出られなくなりました。残念。市民大会完全制覇をもくろんでいたのですが来年までお預けです。とりあえず１０月２２日に女房と組んでのミックスがあるのでそっちで優勝できるようがんばります。 |
月見そば（９４３ｋｃａｌ） |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
和風あんかけ丼、鯖の塩焼き、みそ汁、ビール、焼酎（１３９４ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
３０７９ |
＋６５６ |
８４ |
９９ |
＋１５ |
−８５ |
２０４８ |
| ９／２４（日） |
ＮＴＴ東日本ラグビー部の試合を観てきました。今シーズン初観戦です。楽しくてあっという間の１時間半でした。来週は自分のダブルスの試合もあります。がんばろう。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（９４３ｋｃａｌ） |
|
なし |
クラムチャウダースープ、鰺の塩焼き、納豆、卵、しじみ汁、ご飯、ビール、焼酎（１４６６ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２４０９ |
−１４ |
８４ |
５８ |
−２６ |
２ |
２１３４ |
| ９／２３（土） |
今日こそはと午後病院へ行ったら秋分の日だということを忘れていてまた休診でした(TT) それで昨日臨時休診で４連休になるようにしていたのだとやっと気づいたのでした。電話してからいけばいいものをわざわざ立川駅まで２日連続で空振りしに行くとは(^^;; トホホでした。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
「パワー軒」の支那そば（７１８ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、サラダ、ゆで玉子、ビール、焼酎（１５６０ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
３１６１ |
＋７３８ |
８４ |
６４ |
−２０ |
−９６ |
２１３２ |
| ９／２２（金） |
体調が最悪です。鬱が重くてなかなか身体が自由に動きません。午後かかりつけの病院へ行ったら臨時休診でした(^^;; 仕方がないので家でずーっと横になっていました。明日から３連休なのでゆっくり休みます。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「ＭＵＲＡＹＡＭＡホープ軒」のメンマラーメン（８５０ｋｃａｌ） |
鯖の中華風ガーリック炒め、冷や奴、みそ汁、卵、ビール、焼酎（１３６７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２４４８ |
−２６８ |
８４ |
７８ |
−６ |
３５ |
２２２８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２１（木） |
朝がとっても疲れっぽいです。なんとか夜までレッスンをしましたが身体がだるいなあ。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
赤いきつねでか盛り、卵、ビール、焼酎（１０９７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２５５８ |
−１５１ |
８４ |
７０ |
−１４ |
２０ |
２１９３ |
| ９／２０（水） |
まだ腰と右脚の膝が痛いです。かがめないのでラリー中に低いボールを返球するのが大変。午前、午後、夜とレッスンをしてきましたが平気なふりをしつつ心の中では何度も「ヒャーッ！」と悲鳴を上げながら打ってました(^^;; |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華丼、緑のたぬき、卵、ビール、焼酎（１６２３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２７５９ |
＋５０ |
８４ |
５５ |
−２９ |
−７ |
２１７３ |
| ９／１９（火） |
今日も引き続き全身筋肉痛です(^^;; レッスンでラリーをするのがたいへんでした。昨日サニーが栃木でおこなわれたＪＲの試合に優勝したと連絡が入りました。何日もかけて優勝したのですがきっとピンピンしてるんだろうな。若いっていいですね（＾＾） |
「南京亭」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
「すしおんど」のにぎり寿司、ビール、焼酎（１７６５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２９８５ |
＋２６９ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−３５ |
２１８０ |
| ９／１８（月） |
敬老の日なので府中の実家へ行き母を連れてお墓参りに行きました。ただし昨日のダメージで素早く動けません。歳をとると筋肉痛の出る時間が遅くなるので明日も心配です。１日ロボットのようにぎくしゃく移動していました(^^;; |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
ナメコ蕎麦（３７６ｋｃａｌ） |
ピリ辛麻婆茄子、シメ秋刀魚、枝豆、明太子、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１４８０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２７３９ |
＋３３０ |
８４ |
８６ |
＋２ |
−４３ |
２２１５ |
| ９／１７（日） |
優勝しました(^^) 試合結果は「東大和市テニス連盟ホームページ」を見てください。６ゲームマッチを５試合、自分でもよく頑張ったと思います。決勝は途中で走れなくなり仕方がないのでネットラッシュを繰り返して相手にプレッシャーをかけまくり、なんとか勝利をもぎとりました(^^;; 今日は試合中優勝するイメージだけが湧き続けとても前向きな精神状態でした。久しぶりの優勝ですし、とても嬉しいです(^^)/ |
ご飯、目玉焼き（６５３ｋｃａｌ） |
おにぎり（４２２ｋｃａｌ） |
麻婆茄子丼、サラミ、明太子、吸い物、赤いきつね、卵、ビール、焼酎（２０２３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．３ |
やや肥満 |
重い |
３８０６ |
３０９８ |
−７０９ |
１１８ |
９４ |
−２４ |
９２ |
２２５８ |
| ９／１６（土） |
昼に上仲原公園テニスコートで知り合いの方に混ぜてもらってテニスをしてきました。みんな上手くてかなりシゴかれました(^^;; ちょい疲れすぎたので明日の試合が心配ですが、泣き言いっても始まらないのでとにかく頑張りますね。今のところ天気もなんとかもちそうな予報です。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
なし |
麻婆豆腐丼、チヂミ、みそ汁、枝豆、ビール（１１２２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２００５ |
−７０４ |
８４ |
５４ |
−２９ |
９１ |
２１６６ |
| ９／１５（金） |
久しぶりに１日レッスンができました。ただそのおかげでストリンギングも込みで朝９時から夜１０時近くまでスケジュールがぎっしり詰まりとても疲れました。明後日はシングルスなんですがだいじょうぶかな。 |
ご飯、目玉焼き、納豆、吸い物（６１５ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華丼（７６８ｋｃａｌ） |
緑のたぬき、卵、赤飯、ビール、酎ハイ（１４０６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２７８９ |
＋８１ |
８４ |
６５ |
−１９ |
−１０ |
２０７４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／１４（木） |
午前中は雨天中止、夜サニー練でした。サニーの調子がイマイチ良くないと言うことでストロークとサーブの打ち込みを中心にやりました。たくさん打って少しスッキリしたようです。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「南京亭」の焼肉丼（１０５１ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁、ビール（１０２１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２６１１ |
＋１９５ |
８４ |
８２ |
−２ |
−２５ |
２０８５ |
| ９／１３（水） |
１日雨でした。１本ストリング張りをした以外は昼寝をしたりテレビを見たりして過ごしました。身体がなまっちゃいますね。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒」のラーメン（８５０ｋｃａｌ） |
 |
カレー鍋、ビール、酎ハイ（１２２８ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２３６８ |
−５４ |
８４ |
６３ |
−２１ |
７ |
２１１０ |
| ９／１２（火） |
ついに始まりましたね長雨。夜に週間天気予報を見たら毎日雨マークになってました。今日はストリング張りの注文を１件いただきました。明日も予約を１件もらっていて、まあゼロよりましですが日給￥千何百円では厳しいです(^^;; ただ愚痴ってても仕方がないのでしばらくは晴耕雨読としゃれこみます(^^) |
チキンラーメンカップビッグ、卵（５０４ｋｃａｌ） |
「唐園」の担々麺と半チャーハン、牛肉のオイスターソース炒め、ご飯（１４２５ｋｃａｌ） |
 |
豚汁、冷や奴、餃子、じゃこ、納豆、ご飯（８７３ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２８０２ |
＋３８０ |
８４ |
１２７ |
＋４２ |
−４９ |
２１０３ |
| ９／１１（月） |
今日はなんとか天気が持ちました。これから秋の長雨で気をもむ日が続きそうです。週間予報では週末の試合もどうなるかわからないようですね。まあ怠りなく準備だけはするつもりでいます。 |
「南京亭」の中華丼（１０７５ｋｃａｌ） |
|
なし |
豚汁、シラスオムレツ、大根の漬け物、お茶漬け、ビール（１５５９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２６３４ |
−７４ |
８４ |
６９ |
−１５ |
１０ |
２１５２ |
| ９／１０（日） |
朝から夕方まで東大和市民体育大会の女子ダブルスを観戦してきました。暑くてかなり厳しいコンディションにもかかわらず皆さん一所懸命頑張っていましたよ。私は大勢の方と話しができてとても勉強になりましたし、１０月に出るミックスダブルスのための情報収集もできました(^^) 選手のみなさん１日ご苦労様でした。（試合結果は東大和市テニス連盟ホームページをご覧下さい。） |
「南京亭」のタンメン（８８３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
「大和寿司」のお寿司、ビール、酒（１５０５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２２４５ |
−１７１ |
８４ |
７１ |
−１３ |
２２ |
２１４３ |
| ９／９（土） |
昼間女房と１時間テニスの練習をして降り回しをしてもらったら、ほんの数分で死にそうになりました(^^;; てんでなってません。こんなんで来週の試合はだいじょうぶなんだろうか？まあ今からじたばたしてもはじまらないのでやれるところまでやるのみですね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
なし |
エビピラフ、豚汁うどん、キムチモヤシ、ビール（１５０５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２３８８ |
−３２８ |
８４ |
４０ |
−４５ |
４３ |
２１２１ |
| ９／８（金） |
昼過ぎまでレッスン、午後はなぜかストリンギングの依頼が殺到し嬉しい悲鳴です。夜７時くらいまでかかって張り上げたり配達したりしてました。仕事を全部終え焼酎を楽しみました。試合が近いのでこのところ金曜日以外はたくさん飲まないようにしているせいか格別の美味しさです。 |
チキンラーメン（３８１ｋｃａｌ） |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
秋刀魚の刺身、秋刀魚の煮付け、冷や奴、大根の漬け物、みそ汁、お茶漬け、ビール、焼酎（１３９５ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２９１６ |
＋２００ |
８４ |
９４ |
＋１０ |
−２６ |
２０７８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／７（木） |
レッスンその他でけっこう動きました。夜はサニー練です。最近背も伸び、体つきもしっかりしてきたせいかサーブ力がアップしました。セカンドサーブの信頼性の点ではまだまだですが確実に上手になっています。目に見えてうまくなれるなんて、若いっていいですね。 |
炊き込みご飯、目玉焼き、吸い物（７１０ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
「松屋」の豚めし、生卵、みそ汁、ビール（１４４９ｋｃａｌ） |
|
７３．４ |
２６．０ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５５８ |
−１５８ |
８４ |
６７ |
−１８ |
＋２０ |
２１０４ |
| ９／６（水） |
雨で涼しい１日でしたね。午後ちょっと昼食と買い物に出かけた以外はずーっと家にこもってゴソゴソしてました。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
鱈チリ、炊き込みご飯、ビール（１４４９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２６８５ |
＋２７６ |
８４ |
８２ |
−２ |
−３６ |
２０８３ |
| ９／５（火） |
午前中レッスンで基本練習をたっぷりやりました。みんな試合が近いので気合いが入っています。コーチも気が抜けないので終わったあとは疲れました(^^;; 夕方はサニー練です。こちらは今日はお兄ちゃんがヒッティングパートナーに来てくれて２人でドカンドカン打ち合い、なかなかの迫力でした。 |
カレーうどん、卵（４７７ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（８１０ｋｃａｌ） |
 |
豚肉とチーズのハム巻きローストガーリックトマトソース、カボチャのポタージュスープ、サラダ、ご飯、ビール（１６３６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２９２３ |
＋２１５ |
８４ |
１０７ |
＋２３ |
−２８ |
２１１９ |
| ９／４（月） |
暑さの質がかわりましたね。カラッとしてて気持ちの良い天気でした。２レッスンの後昨日頼まれたＰＬをおこないましたが生徒さん気合い入ってました。試合が近いので目標や練習のポイントがはっきりしていたので中身の濃い練習になったと思います。ぜひ頑張ってくださいね。 |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
おにぎり（２９０ｋｃａｌ） |
おでん、刺身、ハム、茄子の漬け物、吸い物、月見蕎麦、ビール（１６５２ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２８０５ |
＋９６ |
８４ |
１０１ |
＋１７ |
−１３ |
２１４７ |
| ９／３（日） |
東大和市民体育大会の男子ダブルスＢを観戦してきました。中高生など若者がたくさんでていてなんか頼もしかったです。あの中からやがてインカレや全日本クラスの選手が育つといいなあ。しかしながら結果は優勝・準優勝ともキャリアを積んだベテラン勢でした。若者達！練習を積んでこれからも頑張ってね！ |
「どですかでんでん」のかけラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
|
なし |
茶飯、秋刀魚の塩焼き、冷や奴、みそ汁、ビール（１３４６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２１３６ |
−２８０ |
８４ |
６８ |
−１６ |
３６ |
２１６０ |
| ９／２（土） |
朝からけっこう忙しい一日でした。ホームページの懸賞の抽選や当選発表、次回のプレゼントの準備を朝一杯かかってやりました。午前中ストリンギングの依頼をいただき取りに伺って張りました。その後お届けしたのですがそれに昼過ぎくらいまで時間を使いました。ちょっと昼寝をし夕方は女房とテニスの練習、その後ウォーキングとランニングをして終了しました。明日は東大和市市民体育大会の男子ダブルスＢを見に行こうと思っています。 |
なし |
「忠豊」のチャーハン（１２２０ｋｃａｌ） |
|
牛スネシチュー、フランスパン、野菜スティック、ワイン、ビール（１３２２ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５４２ |
−１７４ |
８４ |
８１ |
−３ |
２３ |
２１２３ |
| ９／１（金） |
雨でレッスンはお休みになりました。開業１周年で今日からレッスンも新たに増える予定だったのでちょっとがっかりです(^^;; でもこれからまた１年ちゃんと生活していけるよう気持ちも新たにがんばるつもりです。 |
ご飯、納豆、目玉焼き、吸い物（６０７ｋｃａｌ） |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
タコス、ミートソースパスタ、サラダ、ビール、紹興酒（１６７９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２８０２ |
＋３８６ |
８４ |
９３ |
＋９ |
−５０ |
２１０１ |
