| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／３１（木） |
前線が南下し秋の高気圧に覆われたそうで気温は高かったのですが爽やかな暑さでした。沢山ラリーをして身体を動かしました。これから徐々にレッスンもしやすい陽気になっていきますね。秋の東大和市市民大会に向けてちょっとトレーニングもしないといけませんから頑張ろうと思ってます。 |
サッポロ一番、卵（５３９カロリー） |
「日高屋」のニラレバ炒め定食（８５４ｋｃａｌ） |
ミートソースパスタ、野菜スープ、サラダ、ビール（１２３２ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６２５ |
−９１ |
８４ |
７６ |
−９ |
１２ |
２１５１ |
| ８／３０（水） |
このところいろいろな方から頂き物をしてそれが食卓に上っています。ハム、ソーセージ、野菜、梅干し、スダチ、お米、ビールなどなど。皆さんに感謝・感謝です。人の情けが身にしますね。それだけに私も他人の役にたてるよう精一杯やらないとなあと思う今日このごろです。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
なし |
シマダのハムとソーセージ、刺身、キュウリのピリ辛漬け、梅干し茶漬け、ビール、焼酎（９９９ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２１１１ |
−３０５ |
８４ |
７４ |
−１０ |
４０ |
２１３９ |
| ８／２９（火） |
暑さがぶりかえしましたねえ。朝のレッスンは生徒さんが全員お休みで休講となりました。経理や書類の整理をしたりコートの確認など事務をこなし、夕方ストリングを２本張ってお届けしました。夜は東大和市テニス連盟の夏合宿反省会に出席したのですが、私は今日はバイクで行ったのでアルコールは抜きでいろいろな意見を聞いてきました。 |
「すき家」の豚丼ミニ、卵（６２４ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
「和民」の馬刺し、豆腐サラダ／天ぷら蕎麦、卵、ビール（９９９ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２２９３ |
−１３０ |
８４ |
７３ |
−１１ |
１７ |
２０９９ |
| ８／２８（月） |
疲れもすっかり抜けて張り切ってレッスンしました。それに今日は涼しかったので楽チンでした。まだ残暑がくるらしいので油断はできませんが夜などは確実に快適になってきましたね。９月１日がくると独立開業して１年です。なんだかあっという間でしたが楽しい時間でした。当日はお祝いでもしようかな(^^) |
赤いきつねでか盛り、卵（６３９ｋｃａｌ） |
おにぎり（２１１ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼、ビール（１３１０ｋｃａｌ） |
 |
７３．４ |
２６．０ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２１６０ |
−５５６ |
８４ |
５１ |
−３４ |
７２ |
２０８３ |
| ８／２７（日） |
朝はゆっくりめに起きました。さすがにちょっとお疲れです(^^;; 一昨日頼まれていたガット張りをしてお届けした後、別の方から２本依頼をいただいたのでそれも張り上げてお届けしました。その程度、ちょっとだけ働いたら死ぬほど眠くなったので２時間ほど昼寝をしました。とても気持ちよかった。明日からまた仕事がんばろう！ |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん、餃子（１１７６ｋｃａｌ） |
 |
ビーフステーキ、シマダハムのサラダ、ご飯、みそ汁（９３５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２６５０ |
＋２３４ |
８４ |
１０５ |
＋２１ |
−３０ |
２０１０ |
| ８／２６（土） |
今日は鴨川シーワールドへ行きました。最高に楽しかった。息子も１日ご機嫌で大満足だったようです。特にシャチのショーでシャチに水をかけてもらう席に裸で１人で座りずぶぬれにされて大喜びでした(^^) とっても思い出に残る楽しい旅になりました。 |
「磯の宿 そとぼう」の朝食（８０１ｋｃａｌ） |
 |
「鴨川シーワールド」のラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
 |
ペヤングソース焼きそば超大盛り、ビール、焼酎（１５９９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２９８６ |
＋２８５ |
８４ |
７０ |
−１３ |
−３７ |
２０４１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／２５（金） |
家族揃って鴨川へ行ってきました。きょうはまず仁右衛門島というところへ渡って女房と息子は磯遊び、お疲れ気味のお父さんは昼寝です(^^) 夕方宿へ着きお風呂に入ってからご馳走を食べました。夜は９時にはみんなノックアウト。ぐっすり眠りました。 |
おにぎり（４９３ｋｃａｌ） |
「仁右衛門島」のカツ重、吸い物、お新香（９００ｋｃａｌ） |
 |
「磯の宿 そとぼう」のご馳走、ビール、焼酎（１９４１ｋｃａｌ） |
 |
７３．０ |
２５．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３３３４ |
＋６３３ |
８４ |
９５ |
＋１１ |
−８２ |
２０７８ |
| ８／２４（木） |
今日もレッスンとガット張りで忙しい一日でした。何とか無事乗り切って明日から夏休みです。鴨川の海に家族で行く予定なのですが天気も良さそうだし楽しみです(^^) |
チキンラーメンカップ、卵（４５５ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０ｋｃａｌ） |
 |
麻婆豆腐丼、蒲鉾、キュウリのピリ辛漬け、金目鯛の煮付け、みそ汁、田沢湖ビール、焼酎（１７２７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３００２ |
＋２９３ |
８４ |
９４ |
＋１０ |
−３８ |
２１６０ |
| ８／２３（水） |
今日も干からびるほど暑かった。午前中レッスン、昼ラケットの引取とストリンギング、午後心療内科、夕方ラケットお届け、夜シングルスのプライベートレッスン、合間をぬってプライベートレッスンの受付とコートの手配や確認。ほとんど分刻みのスケジュールでもういっぱい・いっぱいです。これが積み重なるとまた鬱になるんですよね。もうちょっとなんとかならないかな？やっと帰宅して昨日お友達のたぐねぇさんから頂いたたくさんの秋田土産の中から田沢湖ビールをいただきました。美味しくて、毎日発泡酒程度で幸せ感じてる私にはもったいなさすぎです。でもおかげで少し生き返りました。あおちゃん２８日待ってます(^^)/ |
ご飯、目玉焼き、じゃこ、みそ汁（６６９ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（１０７５ｋｃａｌ） |
|
赤いきつね、卵、田沢湖ビール（ケルシュ）、酎ハイ（８３１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２５７５ |
−１３３ |
８４ |
６９ |
−１５ |
１７ |
２１９８ |
| ８／２２（火） |
１日良く動きました。ラリーをしたりシングルスをしたり、最近では一番たくさん走ったかもしれません。特に夕方ひさびさのサニー練でしたが、しぶとくなったので１ポイントが長くなり、試合をしたらさんざん振り回されました(^^;; このままでは抜かれるのも時間の問題です(^^)/ |
ご飯、ベーコンエッグ、吸い物（６６０ｋｃａｌ） |
鶏五目おにぎり、チキンラーメンカップ（７９７ｋｃａｌ） |
スタミナ丼大盛り、キュウリの和え物、ホウレン草のお浸し、みそ汁、ビール（１４７３ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３２１２ |
２９３０ |
−２８２ |
１００ |
９４ |
−５ |
３７ |
２１８１ |
| ８／２１（月） |
レッスン後に富士見湯で早稲田実業の優勝の瞬間を見ました。なんか「若いっていいなあ」ってうらやましい気がしました。オヤジはオヤジなりに気楽でどうせもう一度人生をやり直しても、たいして変わらない道を選びそうな気もするんですけどね。明日国分寺は大騒ぎかな。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のかけの大、半熟玉子天、野菜天（８５６ｋｃａｌ） |
麻婆豆腐、ローストビーフ、サラダ、キュウリの漬け物、ご飯、ビール（１２１８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２５９０ |
−１１１ |
８４ |
７７ |
−７ |
１４ |
２１４４ |
| ８／２０（日） |
小平で美流会の練習に混ざってテニスをしてきました。もう言うのも飽きましたがあいかわらず暑いですね。たくさん動いて汗をかき、帰りに神明湯へ寄ってさっぱりして帰りました。明日からしばらくハードスケジュールなので夏バテしないよう気をつけます。 |
なし |
「ＭＵＲＡＹＡＭＡホープ軒東大和店」のメンマラーメン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
エビフライサラダ、ホッケの塩焼き、野沢菜、みそ汁、キュウリの漬け物、ご飯、ビール（１２５０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２０１０ |
−６９１ |
８４ |
７２ |
−１１ |
９０ |
２１３０ |
| ８／１９（土） |
今日も暑かったですね。仕事が何もなかったので家でダラダラしたり湯へ行ったりしてのんびり過ごしたので楽でしたが。厳しい残暑がしばらく続くそうなのでみなさん身体に気をつけてくださいね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
なし |
鶏のトマトガーリックソース焼き、ブロッコリーサラダ、冷や奴、ご飯、卵、ビール、焼酎（１７１４ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２５７９ |
＋１９４ |
８４ |
７７ |
−６ |
−２５ |
２０４０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１８（金） |
午前中のレッスンは暑かったあ。熱中症になりかけました。脱水でレッスンの後身体中がケイレンをおこし、全身痙攣にならないかとヒヤヒヤしましたね。水分をとってご飯を食べたらおさまりましたが油断大敵です。午後息子がサニーと一緒にブルーベリー獲りに行きました、楽しかったけど疲れたらしく夜７時過ぎくらいにはパタッと寝てしまいました(^^) |
「山田うどん」の天ぷら蕎麦（５８０ｋｃａｌ） |
 |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
ミネストローネスープ、パスタ、トウモロコシ、ビール、焼酎（１４８０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３１９９ |
＋４９８ |
８４ |
９４ |
＋１０ |
−６５ |
２０６５ |
| ８／１７（木） |
勝ちました！優勝です。８ゲーム先取の試合で最初の自分のサーブをブレークされ、その１ゲーム差を詰められないまま５−７で相手の３本のマッチポイントから挽回し、最後はタイブレークに持ち込んで９−８（ＴＢ７−３）で大逆転しました。来月テニス誌の「スマッシュ」にかっこいい写真が載る予定です。おめでとう！よく頑張ったね。 |
ご飯、ハムエッグ、納豆、みそ汁（６５０ｋｃａｌ） |
なし |
白菜漬け、肉じゃが、カップヌードルカレーＢＩＧ、ビール、焼酎（１５６０ｋｃａｌ） |
 |
７３．２ |
２５．９ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２２１０ |
−４９８ |
８４ |
６５ |
−１９ |
６５ |
２１３０ |
| ８／１６（水） |
サニー決勝進出です。ＱＦ・ＳＦと良い試合をしましたよ。フォアサイドのサーブが不安定で本人もけっこう困っていましたがなんとか工夫して乗り切りました。明日レッスンが終わったらファイナルを見に行くつもりです。優勝するところをぜひ見たいな。今日、それ以外は５本のストリング張りの注文が入りなかなか忙しい一日でした。 |
なし |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
秋刀魚の塩焼き、肉じゃが、みそ汁、ビール、焼酎（１０４５ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
１８２８ |
−５８７ |
８４ |
６４ |
−２０ |
７６ |
２０６５ |
| ８／１５（火） |
昭和の森ＴＣでサニーの試合を観戦してきました。まさに「男子（サニーは女子ですが）三日会わざれば刮目して見るべし」です。ショットセレクションもそこから由来するゲームプランも驚くべき成長を遂げていました。「どんなコーチがどう教えればこうなるの？」って感じです。嬉しい半面、我と我が身の未熟さにガックリでした(^^;; まあ私のことはどうあれ、サニーが確実に前進していたのは喜ばしいことです(^^) |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
なし |
ピザ、ビール、焼酎（１７０４ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
２２６９ |
−１５３ |
８４ |
７９ |
−５ |
２０ |
１９８９ |
| ８／１４（月） |
やっとフロリダと軽井沢から帰って来たサニーと久々の練習でした。少し身体が大きくなったかな？身体のセンターをキープする力がついたせいかフォアハンドストロークの安定感が増しましたね。先週はトーナメントで優勝したそうですが、サーブが不安定で課題になっているようです。明日からまた別の試合が始まるので頑張って欲しいです。 |
なし |
「ホープ軒」のメンマラーメン（６９０ｋｃａｌ） |
 |
タンメン中盛り、餃子、サラダ、ビール（１２７４ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
１９６４ |
−７３７ |
８４ |
４６ |
−３８ |
９６ |
１９６９ |
| ８／１３（日） |
息子とプールへ行ってきました。もう潜るのが楽しくて楽しくてしかたないらしく浮いたり沈んだりしながら大笑いして流れてました。あんなに楽しまれると連れて行きがいもあろうと言うものです(^^) この調子ならすぐ泳げるようになるんじゃないかな？ |
緑のたぬき特盛り、卵（６９９ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
カレーライス、ビール、焼酎（１３４０ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２８２２ |
＋１１３ |
８４ |
６２ |
−２２ |
−１５ |
１８７４ |
| ８／１２（土） |
寒気が入って大気の状態が不安定だったそうで、そのせいか涼しかったですね。午前中ゴロゴロしてお風呂に行ってきてからガット張りをちょっとしてまたゴロゴロしてました。 |
「南京亭」のタンメン（５４６ｋｃａｌ） |
 |
「どですかでんでん」のメンマラーメン（６８０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、ソーセージ、キムチモヤシ、ビール、焼酎（１５０８ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２７３４ |
＋３１８ |
８４ |
６４ |
−２０ |
−４１ |
１８８８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| a８／１１（金） |
午前中レッスンの後立川の青色申告会へ出かけて個人記帳指導を受けました。経理は「弥生の青色申告」というソフトでやっているのでその内容をチェックしてもらいました。「なかなか良くまとまっていますよ。」と言ってもらいすこし安心です。もうすぐ独立して１年ですがパソコン・インターネット・￥１００ショップ(^^;; がなかったらたぶんこんなにスムーズにはいかなかったと思っています。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「吉野家」の豚丼（５８３ｋｃａｌ） |
焼きそば、納豆、ご飯、ビール、焼酎（１７４８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３２１４ |
＋５１３ |
８４ |
７３ |
−１１ |
−６７ |
１９３０ |
| ８／１０（木） |
暑かったですねえ。午後プライベートレッスンでしたがこんなコンディションの時には事故の無いよう気をつかいます。水分補給と休憩を充分取って熱中症にならないよう気をつけましょうね。役に立てばと思って東大和市テニス連盟のＨＰにも熱中症情報へのリンクを貼りました。そうだ！朗報です。東大和市民プールは土曜日から再開だそうです。また息子を連れてってやらないと。 |
キムチ風ラーメン、卵（４９８ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
ソーメンチャンプルー、ししとう焼き、キムチ、ビール、焼酎（１１８６ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２４６７ |
−２４１ |
８４ |
７８ |
−６ |
３１ |
１９９６ |
| ８／９（水） |
今日もレッスンが中止になりました。気分転換に神明湯へ行き２時間くらいゆったりとしてきました。至福の時です。このところ雨やらで稼ぎが悪かったので銭湯へもあまり行けませんでしたからね。これでだいぶ合宿のダメージも快復したと思います。 |
キムチ風激辛ラーメン、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
|
ワンタンスープ、ジェノベーゼパスタ、ポテトサラダ、ビール、焼酎（１５１７ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３２７５ |
＋８６６ |
８４ |
９２ |
＋８ |
−１１３ |
１９６５ |
| ８／８（火） |
台風で午前中のレッスンが中止になりました。生徒さんには申し訳ありませんが身体（と言うよりかは心）が少し休まって助かりました。なんか東大和の養護老人ホームが話題になってますね。近くを通るとワイドショーの取材なんかがうようよいます。それと市民プールがこれまた例の事件の影響で吸水口点検ということになりしばらく休園になってしまいました。かわいそうに息子はがっかりです。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば、餃子（８３０ｋｃａｌ） |
青じそとニンニクの醤油漬け、秋刀魚の刺身、豚肉の生姜焼き、サラダ、ご飯、みそ汁、モロキュウ、ビール、焼酎（１４５７ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８０２ |
＋１０９ |
８４ |
７８ |
−６ |
−１４ |
２０７７ |
| ８／７（月） |
さすがに疲れました。身体よりも心のプレッシャーできつかったです。それに今日暑かったですねえ。３４℃くらいあったそうでしたが日に当たっているだけで顔が痛かったです。夜は以前たいへんお世話になったお客様からいただいた野菜で女房が料理を作ってくれました。それを食べて少しは復活かな？ |
なし |
「はなまるうどん」のかけの小（２７７ｋｃａｌ） |
 |
ジェノベーゼ風アサリのスパゲッティ、モロキュウ、ソーセージ、ビール（１６４１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
１９１８ |
−７７６ |
８４ |
４１ |
−４２ |
１０１ |
２０９２ |
| ８／６（日） |
合宿２日目です。午前中レッスンをして昼過ぎに全日程終了となりました。後かたづけをして１３：３０頃車で出発したところ道路が空き空きで２時間かからず家につきました。帰ったらさすがに疲れがでましたが本当に辛いのはたぶん明日です(^^;; 死んでるかな？ |
「民宿 友の家」の朝食（８７４ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
明太子、緑のたぬき特盛り、卵、酎ハイ、酒（１９６３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
やや重い |
３１９４ |
２９２４ |
−２７１ |
９９ |
８６ |
−１３ |
３５ |
１９９１ |
| ８／５（土） |
山中湖合宿へ来ました。午前から昼過ぎにかけてレッスンをし夕方までチーム対抗戦に参加しました。日差しは強いのですがさすがに標高が高いので爽やかな暑さですね。かなり日焼けもしました。夜はさんざん飲んでいろいろな方とたくさん話しができました。 |
「デニーズ山中湖店」のラーメン（５９８ｋｃａｌ） |
おにぎり（５８０ｋｃａｌ） |
「民宿 友の家」のご馳走、ビール、焼酎（１９６３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
やや重い |
３１９４ |
３１４１ |
−５４ |
９９ |
７０ |
−２９ |
７ |
１９５５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／４（金） |
午前中レッスン、昼は息子と南京亭へ、そのまま東大和市民プール、帰ってから一人で富士見湯へ行って２時間サウナ。ハードスケジュールでした(^^;; 疲れに行ったようなものですが一日楽しかった。明日は合宿です。頑張ってきますね。 |
キムチ風ラーメン、卵（６１８ｋｃａｌ） |
「南京亭」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
 |
金目鯛の煮魚、唐揚げ、カルボナーラ、ビール、酒（１７２２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
３２５２ |
＋５５８ |
８４ |
１１４ |
＋３１ |
−７３ |
１９４８ |
| ８／３（木） |
夏らしくなりました。レッスンでたくさん動き、終わった後息子と富士見湯へ行って汗を流したら最高に気持ちよかった。明日はまた東大和市の市民プールへ２人で行く約束です。いっぱい日焼けしそうですね。 |
「山田うどん」の天ぷら蕎麦（５８０ｋｃａｌ） |
|
「満北亭」の塩バターラーメン（９９８ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、納豆、卵、蒲鉾、鰹の叩き、ホワイトアスパラ、ビール、酒（１４６０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８６４ |
＋１７０ |
８４ |
９９ |
＋１６ |
−２２ |
２０２１ |
| ８／２（水） |
このところ朝が少し辛いです。寝起きは良いのですが起きた後ボーッとしていてさえません。調子の良いとき悪いときが周期的にくるようです。ただ最近は良い波の時が多いんで少し助かります。今みたいなときは無理せずのんびりやるのが一番ですね。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（９９８ｋｃａｌ） |
|
アサリのコンソメスパゲッティ、ブロッコリーサラダ、ホワイトアスパラ、ビール、焼酎（１２９９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
３１３０ |
＋４３７ |
８４ |
６２ |
−２１ |
−５７ |
２０４３ |
| ８／１（火） |
今日も涼しくて快適でした。ただそのおかげで夏って言う気分ではないですね。合宿のための準備も終えてあとは本番を待つばかりですがどうやら週末は夏らしい暑さになりそうです。みなさん倒れないよう気をつけてテニスを楽しみましょう。 |
担々麺（６５２ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
 |
肉じゃが、キャベツの卵の炒め物、鯖のガーリックムニエル、酎ハイ、焼酎（１２９９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２６２１ |
−８０ |
８４ |
６５ |
−１８ |
１０ |
２１００ |
| ７／３１（月） |
なんだか高原でテニスをしているようで快適でした。暑いのは暑かったけれど湿度が低くカラッとしていて吹いてくる風が気持ちよかった。地獄のような暑さはまだしばらく来ないみたいですね。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「ポッポ」のみそ野菜ラーメン（６８７ｋｃａｌ） |
肉じゃが、冷や奴、餃子、野沢菜、ビール、酒（１５８８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８２０ |
＋１１９ |
８４ |
７０ |
−１３ |
−１５ |
２０８９ |
| ７／３０（日） |
息子と２人で今年最初のプールへ行きました。東大和市民プールで２時間近くたっぷり楽しんできたんです。息子も去年と違って「泳ぐ」まではいきませんが「潜り」まくって得意げでした。成長したなあ。今日関東も梅雨明けしたそうですし夏休み中にまた連れて行ってやりたいですね。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（９０７ｋｃａｌ） |
唐揚げ弁当、納豆、卵、焼酎（２１２８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３５８０ |
＋８７９ |
８４ |
９２ |
＋９ |
−１１４ |
２１０５ |
| ７／２９（土） |
１日のんびりと過ごしました。午後は久しぶりにお湯へ行きサウナに入って３時間近くボーッとしてました。あちこちで夏祭りや盆踊りが始まりましたね。息子も連れてってやろうかな。 |
沖縄そば、卵（５１０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
豆腐、板わさ、モヤシと小松菜のナムル、肉汁うどん、ビール、焼酎（１６８２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２４０２ |
２９７５ |
＋５７２ |
８４ |
７６ |
−７ |
−７４ |
２２１９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２８（金） |
ユッケの初七日なのでお花を供えてお線香を上げました。我が家は今まで家の中の扉は全部少しだけ隙間を残して閉めるのが習慣でした。ユッケが家中どこへでも行けるように。今でも息子が自然にそうしちゃうんですけどそれを見るとなんかとっても寂しいです。 |
酸辛湯麺（３０５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
ゴーヤーチャンプルー、しめ鯖、野沢菜、納豆キムチ、吸い物、ご飯、ビール、焼酎（１７４６ｋｃａｌ） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２６．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２７２１ |
＋３５ |
８３ |
５９ |
−２４ |
−４ |
２２９３ |
| ７／２７（木） |
今日は１対１のレッスンでたくさんラリーをしました。陽がささなくても気温と湿度が高いので大汗かきますね。薬が無くなってしまったので明日は必ず病院へ行かないと。夜飲む薬を２日空けることになってしまったので目眩が心配です。 |
納豆、目玉焼き、みそ汁、白菜漬け、ご飯（６６５ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
鯖の塩焼き、玉子焼き、トウモロコシ、野沢菜、みそ汁、ご飯、ビール、酒（１２２４ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６７２ |
−２１ |
８４ |
９６ |
＋１２ |
３ |
２２９８ |
| ７／２６（水） |
暑くなりましたね。でも私は雨続きで涼しかった間もサウナで汗腺を刺激していたので汗をよくかけて楽でした。もうすぐ梅雨明けになりそうですが、晴れが続き始めて一週間から１０日が熱中症のピークなので油断は禁物です。みなさん事故の無いよう気をつけてくださいね。 |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
キムチラーメン、卵（６１８ｋｃａｌ） |
ビーフストロガノフ、ご飯、白菜漬け、野沢菜、ビール（１２０８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２３７１ |
−３２３ |
８４ |
５３ |
−３１ |
４２ |
２２９５ |
| ７／２５（火） |
今日も朝は霧雨でしたがレッスンはバッチリできました。夜は東大和テニス連盟の役員の方達と夏合宿の打ち合わせです。４０人近くが参加するイベントなので全員の方に満足してもらうにはどうしたら良いかといろいろな意見が飛び交いました。成功すると良いですね。 |
キムチラーメン、卵（６１８ｋｃａｌ） |
月見そば（５４５ｋｃａｌ） |
お通し、カニ、刺身の盛り合わせ、鶏刺しサラダ、生ビール、焼酎、「ホープ軒」のラーメン（２００４ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
３１６７ |
＋５０３ |
８３ |
１０８ |
＋２６ |
−６５ |
２２５３ |
| ７／２４（月） |
怪しい天気でしたがなんとか１レッスンできました。生徒さん達も久しぶりのテニスだったのでリハビリレッスンです。ゆっくりラリーをしたり半面でゲームをしたりのんびりムードで終わりました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
 |
秋刀魚の開き、大根と茄子と竹の子の煮物、野沢菜、みそ汁、ご飯、ビール（７５９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２２７３ |
−４２１ |
８４ |
７２ |
−１２ |
５５ |
２３１８ |
| ７／２３（日） |
美流会の練習に混ぜてもらいました。先週は木曜日にちょっとテニスしただけなので運動不足です。雨のやみ間に少しでも身体を動かさないとなまなまになまっちゃいます。今日は女房の誕生日なので小さなランをプレゼントしました。夜はおばあちゃん家の奢りで鰻でした。土用の丑の日ですからね。 |
ご飯、目玉焼き、吸い物（５９２ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
「たかぎや」の鰻重、ビール、焼酎（１５８１ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７８３ |
＋８９ |
８４ |
７５ |
−９ |
−１２ |
２２６４ |
| ７／２２（土） |
ユッケを荼毘にふしました。小さくて可愛い骨壺に入りこれから我が家を見守り続けてもらいます。いろいろ不思議な巡り合わせで最後のお別れは私たち夫婦、息子、おじいちゃん、おばあちゃんとせい揃いとなり、なんだかユッケが手はずを整えてみんなを呼んだようでした。今までありがとう。さようなら。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
 |
「かりん」の五目焼きそば（９４０ｋｃａｌ） |
 |
鶏の手羽焼き、高菜、冷や奴、みそ汁、サラダ、お茶漬け、ビール、焼酎（１１６６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２８８９ |
＋４８０ |
８４ |
８１ |
−２ |
−６２ |
２２７５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２１（金） |
猫のユッケが午前３時頃女房に見守られながら息をひきとりました。ユッケは私が女房とつきあい始めたころから結婚して今にいたるまでずーっと３人一緒に苦楽をともにしてきたので全く我が子と一緒です。今夜はたくさんの思い出を２人で語り合いながら涙しました。ほんとに人なつっこくてやさしい猫だったんですよ。寂しいなあ。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「すき家」の牛丼大盛り、卵（９７１ｋｃａｌ） |
漬け物、赤いきつね、卵、ビール、酒（９７４ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２４８４ |
＋８１ |
８４ |
６８ |
−１６ |
−１１ |
２３３８ |
| ７／２０（木） |
息子が今日終業式でした。初めてもらった通信簿は「整理・整頓」以外(^^;; 良くできているようです。少しホッとしました。明日からは夏休み。一緒にプールへ行ったりお泊まりにいったり楽しい夏休みにしようね。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
「南京亭」の［日替わりＡランチ］ニンニクの芽と豚肉の炒め定食（９００ｋｃａｌ） |
中華丼、イカの唐揚げ、みそ汁、ビール、焼酎（１５２９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
３２１２ |
＋５１８ |
８４ |
７７ |
−７ |
−６７ |
２３４８ |
| ７／１９（水） |
もうそろそろ破れかぶれです。午前中コートの手配に行き、息子が帰ってきたところで妻と３人で昼ご飯を食べにでかけ、午後は神明湯のサウナで思いっきり汗をかきました。このところ涼しい日が続いていたので汗腺の働きも鈍っていたので良い刺激になりました。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（８２００ｋｃａｌ） |
|
ツナとトマトのパスタ、ベーコンと野菜のスープ、唐揚げ、ポテト、サラダ、おにぎり、ビール（１７８５ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２８９５ |
＋４９９ |
８３ |
７８ |
−５ |
−６５ |
２４１５ |
| ７／１８（火） |
青色申告会の「やさしい(^^;; 複式簿記教室」の３回目でした。今日の内容は「事業主貸と事業主借」に「決算」で、理解率はたぶん７％くらい。前２回とは比べものにならないくらい訳がわからず２時間心の迷宮をさまよいました。ことのころの不調も手伝ってかまるでボーっとします。それにしてもまた雨ですね。そして明日も雨のようです．．． |
「山田うどん」の天ぷら蕎麦（５８０ｋｃａｌ） |
|
「陳麻家」の陳麻飯（７００ｋｃａｌ） |
 |
ツナとトマトのスパゲッティ、ベーコンと野菜のスープ（７５８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２６．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２０３８ |
−３３２ |
８２ |
７１ |
−１１ |
４３ |
２４８０ |
| ７／１７（月） |
今日は朝から強鬱で辛かった。ほとんど１日動けず寝たきりでした。昨日楽しかったのでリバウンドと薬の飲み忘れ、猫のユッケの心配やその他いろいろなことが原因のようです。食欲もまったく無し。明日も雨のようなのでゆっくり養生しようと思っているのですが、予報では梅雨明けが伸びたらしく１週間くらい仕事が無くなる可能性もあり、その心配もストレスで困っちゃいます(^^;; |
なし |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
肉団子とハルサメのスープ、冷や奴（４４６ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
１０５６ |
−１３４６ |
８４ |
３９ |
−４５ |
１７５ |
２４３７ |
| ７／１６（日） |
美流会の対抗戦に参加して５ゲーム先取で５試合のダブルスをプレーしてきました。みなさんとても楽しそうでした。もちろん私も。夕方ラケットの配達があり最後までいられなかったので対抗戦の結果はまだわかりませんが、たぶん勝てたかな？ |
「南京亭」のタンメン（６３０ｋｃａｌ） |
|
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
ケンタッキーフライドチキン、フライドポテト、ビール、焼酎（１４６８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２５．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３２０３ |
２７６８ |
−４３６ |
１００ |
７９ |
−２０ |
５７ |
２２６２ |
| ７／１５（土） |
息子、女房、母を連れて父の墓参りに行きました。昼過ぎに帰ってきましたが途中の雨あられ、すさまじかった。本当に雹が降りましたからね。明日はテニスの試合があるので晴れると良いのですが。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「ジョリーパスタ」のイカ墨スパゲッティ（７７０ｋｃａｌ） |
カレー、フランスパン、サラダ、ビール、焼酎（１５４０ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
３０１１ |
＋６２２ |
８３ |
６６ |
−１７ |
−８１ |
２２０６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／１４（金） |
いやー！暑かった。全国では熱中症で亡くなった方もいたそうですね。私はこのところ蒸し暑い中でテニスをする機会が多かったので身体がある程度慣れており平気でしたが、それでも少し辛かったなあ。午後は２回目の簿記教室へ行きました。今回はなんとな〜く理解できました。またがんばろう。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
カレーライス、サラダ、ビール、焼酎（１５４０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９９３ |
＋３０６ |
８３ |
５９ |
−２５ |
−４０ |
２２８６ |
| ７／１３（木） |
夕立でプライベートレッスンが１コマ中止になりました。きょうはずいぶん長い間雷が鳴っていましたね。遠くで落雷する稲光もみました。ラケットは電気を通すのでこういう日は退却した方がよいです。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
鶏腿のガーリック焼き、冷製パスタ、ビール、焼酎（１３９７ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８６３ |
＋１６２ |
８４ |
８４ |
＋１ |
−２１ |
２３２６ |
| ７／１２（水） |
このところ蒸し暑いですね。銭湯へ行ってのんびりしたいのですが最近時間がなくて悲しいです。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば大盛り（９３０ｋｃａｌ） |
鰯の蒲焼き、冷や奴、枝豆、ブルーチーズ、タクアン、ご飯、みそ汁、ビール、酒（１３３５ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２８１０ |
＋１３１ |
８３ |
９９ |
＋１６ |
−１７ |
２３４７ |
| ７／１１（火） |
この２〜３日強鬱でちょっと弱ってます。まあいい時もあれば悪い時もあるのでしかたありません。午後は立川青色申告会の「やさしい簿記教室」へ行きました。残念ながらぜんぜんやさしくありませんでした(^^;; |
沖縄そば（４７３ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（６９１ｋｃａｌ） |
|
ステーキ、ブルーチーズ、フランスパン、ビール、酒（１４１１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２５７５ |
−１１８ |
８４ |
８２ |
−２ |
１５ |
２３６４ |
| ７／１０（月） |
無事７才となりました。夜はおじいちゃん、おばあちゃんと一緒に「お菓子工房 伸」のポケモンケーキを食べお寿司屋さんに行きました。あとは頑張って７才のお兄ちゃんらしくなろうね(^^;; |
サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「ポッポ」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
「大和寿司」のお寿司、ビール（１４７３ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６０６ |
−８８ |
８４ |
８６ |
＋２ |
１１ |
２３４９ |
| ７／９（日） |
午前中は実家へ行き、午後はハローマックへ息子の誕生日プレゼントを買いに行きました。明日めでたく７才になります、みんなからいろいろな物をもらえるもんだから大はしゃぎしてます。 |
「南京亭」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７８３ｋｃａｌ） |
|
トロロ、マグロ、オクラ、納豆、厚揚げ、ご飯、吸い物、ビール、酒（１２５３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２５１８ |
＋１２２ |
８３ |
８７ |
＋３ |
−１６ |
２３３７ |
| ７／８（土） |
張り上げたラケットの配達や新たに注文を受けたラケットのストリンギングなどをしてました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華そば、半チャーハン（１０５０ｋｃａｌ） |
目玉焼き、ご飯、納豆、ビール、焼酎（１２５３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
３１８６ |
＋７９０ |
８３ |
７７ |
−６ |
−１０３ |
２３５３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／７（金） |
猫のユッケが血液検査の結果重い病気にかかっていることがわかり手術は中止となりました。たいへんショックです。今までユッケのおかげで我が家はとても幸せでした。あとどのくらい持つかわかりませんが最後までみんな一緒に楽しく暮らしたいです。 |
マルちゃんの沖縄そば（４１４ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
パワー弁当、ビール、焼酎（１６９０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２７７４ |
＋８１ |
８４ |
６４ |
−１９ |
−１０ |
２４５６ |
| ７／６（木） |
午後府中の実家へ行き母親の用事をしてきました。歳のせいで足腰が悪くなり自由に動けないのが辛そうです。うちで１５年間飼っているばあちゃん猫のユッケも明日手術の予定です。私も含めてみんな歳には勝てませんね。 |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「南京亭」の［日替わりＣランチ］牛バラ煮丼とミニタンメン（１０７０ｋｃａｌ） |
クリームシチュー、ホウレン草のお浸し、キュウリの浅漬け、卵、納豆、ご飯、ビール（１３１１ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２９４６ |
＋２５２ |
８４ |
８９ |
＋６ |
−３３ |
２４６６ |
| ７／５（水） |
１日雨でした。午前中ストリング張りをして午後は富士見湯でのんびりしました。ただ今日はプライベートレッスンの依頼をたくさんいただいていたので残念です。みなさんまたよろしくお願いします。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
|
焼き鳥目玉焼き丼、オクラ納豆、冷や奴、ホウレン草のお浸し、みそ汁、ビール、酎ハイ（１２９８ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２１．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２７３５ |
＋３３９ |
８３ |
８４ |
０ |
−４４ |
２４９９ |
| ７／４（火） |
午前中はレッスン、午後はガット張りに精を出しました。夫婦揃ってよく働きましたよ。合間に夕べ録画しておいた「ＨＥＲＯ」を見ました。なかなか面白かったですね。 |
デカ王（６８１ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
冷やし中華、カマンベールチーズ、ビール、焼酎（１２５２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６０３ |
−８３ |
８３ |
６３ |
−２０ |
１１ |
２５４３ |
| ７／３（月） |
午後もうすぐレッスンが終わりというところで猛烈な夕立になりました。昨日のダメージで身体が鉛のように重かったので「恵みの雨」？でもレッスン不成立にしたので１レッスン分稼ぎ損ないました(^^;; でも信用はお金にはかえられないので「良い選択をした」と女房も誉めてくれました。 |
「南京亭」のタンメン（５４６ｋｃａｌ） |
|
「はなまるうどん」のかけの中（５０６ｋｃａｌ） |
 |
安楽亭」のホルモン、キムチ、ビール、緑のたぬき（１３４３ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２３９５ |
−２７７ |
８３ |
６３ |
−２０ |
３６ |
２５３２ |
| ７／２（日） |
試合頑張ってきました。チームは予選リーグ突破。この時点でジーコジャパンには勝ち。しかし決勝トーナメントは１回戦敗退。３位決定戦も敗れ残念ながら表彰は逃しました。東大和市テニス連盟ホームページには３位までしか写真をのせなかったので、悔しいからＴＵＣテニスサービスのトップページにチームの写真をのせました。みなさんお疲れ様でした。 |
「松屋」の豚めし、卵、みそ汁（８６３ｋｃａｌ） |
|
おにぎり、納豆巻き（５８０ｋｃａｌ） |
ビッグマック、えびフィレオ、フィレオフィッシュ、ポテト、ビール、焼酎（２１７２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．１ |
やや肥満 |
重い |
３７２３ |
３６１５ |
−１０８ |
１１５ |
１０２ |
−１３ |
１４ |
２４９６ |
| ７／１（土） |
昼プライベートレッスンと美流会の方達との練習会で汗を流しました。明日は団体戦です。天気が心配ですがこの一週間「降る降る」と言って降らなかった日の方が多かったのでだいじょうぶなんじゃないでしょうか。もし決行なら頑張ります。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（７６９ｋｃａｌ） |
|
なし |
餃子、豚肉と茄子と野菜のサラダ、明太子パスタ、みそ汁、ビール、焼酎（１３４３ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２４３９ |
−１９６ |
８２ |
６４ |
−１７ |
２５ |
２４８２ |
