| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／３０（金） |
９時から１５時までレッスン頑張りました。終了後はのんびりお風呂に浸かり夕ご飯を食べて充実した１日でしたねえ。 |
「松屋」の豪州牛めし、卵（７６９カロリー） |
 |
「花まるうどん」のコロッケうどん（４１８ｋｃａｌ） |
 |
味つけ鶏のオーブン焼き、シーザーサラダ、冷や奴、キュウリ竹輪、みそ汁、お茶漬け、ビール、焼酎（９５３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１９４ |
２１４０ |
−１０５５ |
９９ |
８０ |
−１９ |
１３７ |
２４５７ |
| ６／２９（木） |
先日、映画のチケットをいただいたので女房と立川のシネマシティへ見に行ってきました。宮崎あおい主演の「初恋」という映画です。題材が府中の三億円事件で全体に暗ーい雰囲気、見終わった後の感想は「うーん？？？」でした(^^;; 実際の事件当時私は８才で府中の隣町である国立市に住んでいました。もしかしたら結局みつからなかった真犯人と１回くらいすれ違ってたのかもしれませんね。 |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
「マンマパスタ」のピッツァ・ナポレターナ、ビール（１１７８ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２６４５ |
−３３ |
８３ |
７４ |
−９ |
４ |
２３２０ |
| ６／２８（水） |
暑かったですね。あと半月もするとこれ以上ですから今からがっかりしてたら心も身体ももちません。「夏は暑いのがいいのじゃあ！」と今から自分に言い聞かせてます。多くの方が夏は痩せると思っているようですが私は痩せません。生理学的には寒い方が体温維持のため基礎代謝量があがるので痩せやすいはずなんです。暑さで食欲が落ちれば別ですが、落ちないんですよねえ．．．私の場合。 |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
 |
もり蕎麦、秋刀魚の開き、じゃこ、茹でキャベツのポン酢がけ、ビール（１１７８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２３５３ |
−３１２ |
８３ |
８５ |
＋３ |
４０ |
２３１６ |
| ６／２７（火） |
午前レッスン。その後立川の病院へ。夜は東大和テニス連盟の会合に参加しました。今作成中の連盟ホームページをそろそろ公開することになりましたのでご期待ください。後８月に行われる連盟の合宿にも参加すること言うことで話しがまとまりました。みなさんにいろいろな雑学を披露してくる予定です。もしかして迷惑？(^^;; |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「満北亭立川通り店」のこくだし醤油中華麺（７１０ｋｃａｌ） |
 |
「和み亭」のおつまみ、ビール、焼酎（１３１９ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２６．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２５５９ |
−９８ |
８２ |
７５ |
−７ |
１３ |
２２７５ |
| ６／２６（月） |
雨ですねえ。あまり降られると家計がねぇ。今日、女房が家賃と市民税と自動車税を払いに行きその結果今月は赤字なようです。その割には亭主は昼間っから銭湯のサウナに２時間半もこもってまったりしてました。だいじょうぶか〜？うち！！ |
なし |
「幸楽苑」の中華そば大盛り（９９０ｋｃａｌ） |
猪ネギチャーシュー、薬味たっぷり鰹の叩き、シラス干し、みそ汁、ご飯、ビール（８１８ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
１８０８ |
−５８１ |
８３ |
７３ |
−１１ |
７５ |
２２６３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／２５（日） |
女房の友人のお父さんが獲ったイノシシのチャーシューをいただきました。初めて食べましたがなかなか滋味深く美味しかったです。私は今日もぶらぶらしたり本を読んだり怠惰な一日を過ごしました。まあ考えようによっては良い身分ですね。 |
なし |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
猪チャーシュー、サラダ、カレーポテトグラタン、吸い物、ビール（１１７０ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２３１０ |
−７９ |
８３ |
６３ |
−２０ |
１０ |
２１８７ |
| ６／２４（土） |
半日くらいずーっと本を読んでました。最近、昔集めたテニス教則本を引っ張り出してきて研究しています。テニスのグラウンドストローク、特にフォアハンドの基本はずいぶん変わりました。ただ歴史を紐解くと戦前日本が強かったころのスタイルに先祖返りしているようです。この先はどうなっていくんですかね？それがわかったら私は名コーチなんでしょうが(^^;; |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「ホープ軒」のラーメン（９６３ｋｃａｌ） |
タイカレー、唐揚げ、ビール、焼酎（１６６３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
３１５６ |
＋７７３ |
８３ |
７９ |
−４ |
−１００ |
２１７７ |
| ６／２３（金） |
１日頑張りました(^_^) 夕方帰ってからコートの確認やその他の事務も片づけてスッキリです。明日・明後日はレッスンがないのでのんびりします。 |
ご飯、目玉焼き、納豆、みそ汁、漬け物（６７６ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０ｋｃａｌ） |
 |
スタミナ丼、小松菜のお浸し、蕪の漬け物、みそ汁、ビール、焼酎（１５７３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３０６９ |
＋３９７ |
８３ |
８９ |
＋６ |
−５２ |
２２７７ |
| ６／２２（木） |
朝の雨でレッスン中止です。今日の仕事は来月のコートの手配でした。午後は２時間半くらい富士見湯のサウナと水風呂でのんびりしました。こんな毎日まったりしてると倒産しちゃうんですけどね。まあ、あんまり考え過ぎると鬱病がでるので気にしないようにしてます(^_^) |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
|
パスタサラダ、ローストポーク、蕪の漬け物、みそ汁、ビール（１１９８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２８６８ |
＋４９２ |
８３ |
９８ |
＋１６ |
−６４ |
２３２９ |
| ６／２１（水） |
午前中は雨でレッスン中止となりました。午後から私はＰＬ、女房がキッズとＪＲをレッスンしました。後はなんということもない平凡な一日でしたねえ。 |
韓国キムチラーメン、卵（５９２ｋｃａｌ） |
「松屋」の豪州牛めし（７３９ｋｃａｌ） |
|
カマンベールチーズ、鰺の開き、モロキュウ、蕪の漬け物、みそ汁、ご飯、ビール（１１９５ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２５２６ |
＋１５０ |
８３ |
８９ |
＋７ |
−１９ |
２３９３ |
| ６／２０（火） |
レッスン後市役所へ行き児童福祉手当の現況届けを出してきました。去年の所得を書く欄があったのですが、うちは青色申告で提出した決算書によると「所得金額￥０」でした(^^;; 来年はもう少したくさんの数字が書けるといいんですけどね。昼過ぎには女房の専従者給与の源泉所得税を納め、夕方は依頼を頂いたラケットの引取に行くと言う具合でなかなか多忙でした。 |
マルちゃんの沖縄そば、卵（４９４ｋｃａｌ） |
東大和市役所「レストラン狭山」のカツカレー（８８４ｋｃａｌ） |
 |
ミートグラタン、カマンベールチーズ、ワイン、ビール（１０２８ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２４０６ |
−２６６ |
８３ |
７０ |
−１３ |
３５ |
２４１２ |
| ６／１９（月） |
金曜日が２週連続雨だったので３連休で、またまた久々のレッスンという感じでした。途中雷が鳴り出したりちょっと雨が降ったりで心配でしたが、雷雲はかすっただけで通り過ぎその後は良い天気でした。ただ蒸し暑かったですね。これからは熱中症に要注意です。 |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の豚丼ミニ（７７０ｋｃａｌ） |
スパゲッティボローニャソース、サラダ（８８２ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２３４８ |
−３２４ |
８３ |
５９ |
−２４ |
４２ |
２３７８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１８（日） |
残念ながらと言うか幸いにと言うか雨で団体戦は中止になりました。予備日は７月２日（日）です。腰痛を治して良いコンディションで臨みたいですね。と言うわけで午前中は家中で布団に寝っ転がってダラダラしてました(^^;; |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば（７７０ｋｃａｌ） |
|
板わさ、卵豆腐、中華粥、ビール（９８３ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２３２３ |
−６６ |
８３ |
６３ |
−２０ |
９ |
２３３６ |
| ６／１７（土） |
ストリング張りをし息子のサッカーを見学し銭湯へ行って平凡な１日でした。明日は雨のようですね。その場合団体戦は７月２日（日）に延期です。腰を治してがんばろう。 |
なし |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
冷やし中華、ビール（１２６７ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２４０７ |
＋１８ |
８３ |
７２ |
−１１ |
−２ |
２３２７ |
| ６／１６（金） |
雨でしたね。やむまでは布団でゴロゴロしながらウインブルドンダブルスのビデオをずーっと見てました。腰痛でゆっくりにしか動けない身には、風のように素早く走る選手達の姿がまぶしすぎました。はやく治るといいんだけど。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン大盛（１０９６ｋｃａｌ） |
「満北亭」のミソラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
「大和寿司」の寿司、ビール（１４７３ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
３１７９ |
＋８１６ |
８２ |
９０ |
＋１ |
−１０６ |
２３２９ |
| ６／１５（木） |
レッスンに一人しか生徒さんがいらっしゃらなかったのでシングルスをやりました。少しラリーをして「じゃあまず１セットゲームをしてみましょう。」ということで始めたらなんと２ポイント目でギックリ腰に。生徒さんのサーブだったのですがいきなり４０−０とされ「ドヒャー(^^;;」です。何食わぬ顔（実は必死！）で挽回し６−０で勝ってなんとかコーチの面目を保ちました。３日後の団体戦だいじょうぶだろうか？ちなみに息子は思ったよりはよい子にしてました。 |
「山田うどん」のかき揚げ丼（７１９ｋｃａｌ） |
 |
「ホープ軒」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
 |
モヤシナムル、柳葉魚、みそ汁、納豆、卵、ご飯、ビール、焼酎（１３７３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２９１２ |
＋２４０ |
８３ |
８４ |
＋１ |
−３１ |
２４３５ |
| ６／１４（水） |
午前中レッスンで頑張って午後はガット張り。あとはのんびり過ごしました。今日から３日間息子の学校の授業解放なので明日見学に行くつもりです。今日先に行ってきたおばあちゃんはなんかショックだったようなので少し心配です(^^;; |
ご飯、納豆、ベーコンエッグ、吸い物、キムチ（６０５ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華そば、半チャーハン（９３０ｋｃａｌ） |
肉ニラ炒め、枝豆、吸い物、ご飯、ビール（１２８８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２８２３ |
＋１６６ |
８２ |
８９ |
＋６ |
−２２ |
２４６６ |
| ６／１３（火） |
今日は９時から１６時までコートにいました。最後の１時間くらいは１６時からキッズクラスに入る息子の時間つぶしに付き合ったんですけどね。自転車を持ってきて走り回ってました。この前公園で練習したときはヨタヨタしてたのに、今や猛スピードでかっ飛んでます。子供はすごい！感心しちゃいますね。 |
韓国キムチネギラーメン特辛（７１２ｋｃａｌ） |
ダブルチーズバーガー（４４３ｋｃａｌ） |
ピリ辛ネギきつね、幕の内弁当、ビール、シークヮーサーサワー（１７６９ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５９ |
２９２４ |
−２３５ |
９８ |
９７ |
−１ |
３１ |
２４８８ |
| ６／１２（月） |
今日はレッスン休講だったので昼間１年ぶりくらいで歌舞伎座に行ってきました。今日観たのは「双蝶々曲輪日記」（読めます？(^^)）「藤戸」「荒川の佐吉」です。中でも吉右衛門の「藤戸」の幕外の引っ込みにしびれました。仁左衛門の佐吉もかっこよかったなあ。ただ夜はガッカリでした。まさか最後の１０分で３点くらうとは思わなかった．．．(T_T) |
なし |
「たつ屋」の牛どん特盛、みそ汁（１０４９ｋｃａｌ） |
 |
明太子スパゲッティ、アーリアオリオエペペロンチーノ、アサリのバター蒸し、ビール（１３８０ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２４２９ |
＋５３ |
８３ |
７９ |
−４ |
−７ |
２４５７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１１（日） |
雨の日曜日でした。昨日全仏の録画予約をしておいたので朝楽しみに再生したらプロレスが入ってました。チャンネル設定を間違えた。ショック死です。その後はストリング張りを頼まれたのと、家族でご飯を食べに行った以外は家でおとなしくしていました。 |
カレー南蛮うどん、卵（４７５ｋｃａｌ） |
「バーミヤン」の若鶏の甘酢しょうゆ、ご飯、焼売、スープ、ザーサイ（９１２ｋｃａｌ） |
牛ステーキ、野菜焼き、キムチ豆モヤシ、ビール、焼酎（１０１０ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２３９７ |
＋２７ |
８２ |
１０７ |
＋２４ |
−４ |
２４６４ |
| ６／１０（土） |
今日はＴＵＣ東大和の練習会を開きました。１８日の団体戦へ向けての２回目の練習会です。今回は大勢参加してくださり賑やかでとても楽しかったです。チャンスボールを正確にコントロールするトレーニングをしつこくやりました。来週成果がでると良いですね。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（５８６ｋｃａｌ） |
カルボナーラ、明太子スパゲッティ、豆モヤシ、ビール、焼酎（１３７２ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２８４１ |
＋１９９ |
８２ |
６３ |
−１９ |
−２６ |
２４６８ |
| ６／９（金） |
朝からストリングを張替たラケットのお届けや引取であちこち飛び回りました。レッスン以外の仕事も軌道にのってきたので一安心です。女房はさらに私を働かせようと今チラシを作っています(^^) たくさんできたらポスティングしてまわるそうです。それでまたお客様が増えたら嬉しいんですけどね。 |
雑炊、卵、納豆（４３０ｋｃａｌ） |
「南京亭」の焼肉丼（１０１９ｋｃａｌ） |
 |
肉ジャガ、胡瓜漬、じゃこ、ご飯、高菜、ビール、焼酎（１４５６ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２９０５ |
＋５６２ |
８１ |
８４ |
＋３ |
−７３ |
２４９４ |
| ６／８（木） |
涼しくてテニスをするには絶好のコンディションでした。生徒さんとたくさんラリーをして気持ちの良い汗をかき締めは例によって銭湯でサウナです。今日も気持ちよかった。ただ最近朝起きたときに気持ちが疲れっぽく、そんなに調子悪くないながらも鬱の波の下限にきているようです。でも一番辛かった時にくらべれば楽勝なので心配はないでしょう(^.^) |
カレー南蛮、たまご（４７１ｋｃａｌ） |
「南京亭」の肉ニラ炒め定食（７７４ｋｃａｌ） |
寄せ鍋、じゃこ、ピリ辛竹の子、トウモロコシ、ビール、焼酎（１０５４ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２２９９ |
−３２８ |
８１ |
９２ |
＋１０ |
４３ |
２５６７ |
| ６／７（水） |
来週からしばらくフロリダへ行ってしまうので今日最後のサニー練でした。頑張れよー！一瞬曇りましたがそれ以外は一日良い天気でした。最近日焼けしてみんなに「黒い、黒い」とよく言われます。もとは色白なんですが一所懸命に働いている証拠ですかね。 |
ベーコンエッグ丼、吸い物（７０２ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（８２０ｋｃａｌ） |
|
胡瓜のピリ辛漬け、高菜、豚汁、納豆、卵、ご飯、焼酎（１２７２ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２６５０ |
＋１６ |
８２ |
８３ |
＋２ |
−２ |
２５２４ |
| ６／６（火） |
このところありがたいことにストリング張替の依頼をたくさんもらっています。今日は４本張り替えました。夕方お届けにあがった後神明湯によってサウナに入ってきました。このところなんか疲れっぽいので気持ちよかったです。少し生き返った。 |
ニラキムチラーメン、卵（５９２ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼、卵（７７１ｋｃａｌ） |
 |
ヒレカツ、ブロッコリーサラダ、高菜、小松菜のゴマ和え、吸い物、ご飯、ビール、焼酎（１２７２ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２６３５ |
−７ |
８２ |
７１ |
−１１ |
１ |
２５２６ |
| ６／５（月） |
今日はレッスン前とレッスン後に女子連の試合を観戦しました。エントリーフリーのオープン大会でＡ級からＤ級の方まで大勢出場していましたがみんな超真剣です。朝９時から最後の試合が終わった夕方６時まで熱戦ばかりで実に良い勉強をさせてもらいました。みなさんこれからも頑張ってくださいね。 |
「南京亭」の中華丼（９２１ｋｃａｌ） |
 |
なし |
餃子、小松菜のゴマ和え、ビール、焼酎（９６４ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
１８８５ |
−７７１ |
８２ |
４７ |
−３６ |
１００ |
２５２５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／４（日） |
女房と２人でポリテクの美流会の練習会に行きました。１時から５時までたくさん試合を楽しめました。一応上村家は無敗（最後女房が入ったダブルスが時間切れ引き分け）でした。次回は全勝目指してまた挑戦に行きます。 |
月見蕎麦（５４５ｋｃａｌ） |
「喜楽」の中華丼（７６８ｋｃａｌ） |
 |
マグロのカマのオーブン焼き、ピリ辛竹の子、赤いきつね、サラダ、ビール、焼酎（１１２０ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２０．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２４３３ |
−２４６ |
８３ |
５３ |
−３０ |
３２ |
２４２５ |
| ６／３（土） |
今日はお休みです。息子のサッカーを見に行ったり、ストリングを張ったり、床屋にいったりしてのんびり過ごしました。撮り貯めたテニスのビデオの整理もしたので、生徒さんに貸して研究してもらおうと思ってます。もちろん無料ですよ(^^) 今月はＧＡＯＲＡでウインブルドンダブルスもたくさん放映するので楽しみです。 |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の中華そば、餃子（９２４ｋｃａｌ） |
|
サラダ、漬け物モヤシ、カレーライス、ビール、焼酎（１４４６ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２９４０ |
＋５５０ |
８３ |
６９ |
−１４ |
−７１ |
２３９３ |
| ６／２（金） |
１日よくがんばりました。朝は初めて私のレッスンに来て頂いた方もいらっしゃたのですが「楽しかった」と言っていただけて嬉しかったです。夕方はサニー練。なんか今日は気合い入ってました。いつもこういう練習ができるといいのですが(^^;; ただ来週２回一緒にテニスをした後サニーは７月の終わりまでフロリダへ行くのでしばらくお別れです。強くなって帰ってきてね。 |
韓国キムチラーメン、卵（６４０ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（９２１ｋｃａｌ） |
|
ガーリックチキン、サラダ、オニオンスープ、キムチモヤシ、沖縄ソバ、ビール、焼酎（１３２６ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５９ |
２８８７ |
−２７２ |
９８ |
７１ |
−２７ |
３５ |
２４６５ |
| ６／１（木） |
このところありがたいことにレギュラーレッスンもプライベートレッスンの依頼も増えてきて忙しくなりました。今日もちょっとお疲れ気味です。さすがに一晩寝れば回復とはいかなくなった自分にがっかりですがまあ仕方がない。明日も９時から１８時まで休憩を入れながらたっぷりレッスンです。がんばろう！ |
赤いきつね関西バージョン、卵（４７２ｋｃａｌ） |
「大王」の中華丼（７６８ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、ソーセージ、サラダ、オニオンスープ、ビール、焼酎（１４９５ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
３１１６ |
＋４２３ |
８４ |
８８ |
＋５ |
−５５ |
２４２９ |
| ５／３１（水） |
まだだいぶ疲れています。右手の調子も悪くてだましだましテニスをしているというところですね。夕方銭湯へ行きました。明日から￥３０の値上げになるそうです。月１０回くらいは行くので￥３００ＵＰ。まあ、しかたないですね。あの気持ちよさにはかえられません。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
チキンラーメン、卵（３８１ｋｃａｌ） |
カツカレー、サラダ、ビール（１４７４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２７３８ |
＋５９ |
８３ |
５７ |
−２６ |
−８ |
２４８４ |
| ５／３０（火） |
昨日の疲れがとれず朝から頭の回転が悪くてボーッとしてました。考えがなかなかまとまらないし身体は重いしで、おまけに最後のレッスンを終えて帰る途中は身体のあちこちにケイレンがおきてたいへんでした。夕方は雷雨の合間を縫って立川へ月一の病院に行きました。今日は晩ご飯を食べたらすぐＫＯです。 |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
|
にぎり寿司、焼売、湯葉刺身、キムチモヤシ、ビール、酒（１３１９ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３０２４ |
＋４０４ |
８１ |
１０８ |
＋２７ |
−５３ |
２４９２ |
| ５／２９（月） |
レッスン前女房と練習をしました。ラリーをしてシングルスのゲーム。「ああでもない、こうでもない」となんか二人で大笑いしながらやってました。試合に向けて故障で両手にしていたバックハンドを片手に戻しているのですが、調子悪い(^^;; ６月１８日までに間に合うといいのですが。 |
ご飯、目玉焼き、納豆、オニオンスープ（６９２ｋｃａｌ） |
鮭弁当、春雨サラダ（８５９ｋｃａｌ） |
温泉卵、ホウレン草ナムル、唐揚げ、ユッケジャンクッパ、ビール（１０１６ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５９ |
２５５６ |
−５９３ |
９８ |
８５ |
−１３ |
７７ |
２５４４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２８（日） |
今日家の離れに「ＴＵＣテニスサービス」の大きな看板をつけました。結構苦戦しましたがいいできに仕上がりましたよ。午後は懐かしい友人が夫婦で遊びにきてくれました。ストリングの張替も４本頼まれたのでさっそく張り上げました。明日届けに行く予定です。またおいで〜。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「南京亭」の炒飯とジャンボ餃子（８３９ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティミートソース、オニオンスープ、ビール（１３５８ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２６５７ |
＋２３ |
８２ |
７２ |
−１０ |
−３ |
２４６７ |
| ５／２７（土） |
１日雨でしたね。息子のサッカー教室も中止になってしまいました。レストランでお昼を食べ午後はゆっくり富士見湯のサウナと水風呂に浸かってきました。極楽です。 |
どん兵衛天ぷらそば、卵（５５５ｋｃａｌ） |
「ステーキのどん」のハンバーグとグリルチキン、ご飯、スープ（９４３ｋｃａｌ） |
 |
鮪のガーリックステーキ、マグロとアボガドと湯葉のサラダ、明太子、みそ汁、ビール、焼酎（９０７ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２４０５ |
＋４２ |
８２ |
１０４ |
＋２２ |
−５ |
２４７０ |
| ５／２６（金） |
６時間レッスンをしました。疲れましたが涼しかったので気持ちよかった。最後のサニー練にはパパも参戦しました。パパはベテランランキングのの５０歳以上で全日本ＴＯＰ１０に入っているので強敵です。ただ練習不足らしくラリーをしたらミスが多くだいぶへこんでました(^^;; 来週試合らしいので頑張ってほしいです。 |
カレー南蛮、卵（４７４ｋｃａｌ） |
「ホープ軒本店」のモヤシラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
クラムチャウダースープ、サラダ、お新香、鮭のホイル焼き、ビール、焼酎（１０５３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１４２ |
２２５７ |
−８８５ |
９８ |
６３ |
−３５ |
１１５ |
２４７６ |
| ５／２５（木） |
先週からラケットを変えました。メーカーは今までと同じヨネックスでＲＤＳ００１と言うラケットです。前に使っていたものより飛びが押さえられているのですがだいぶ慣れてきました。道具が新しくなるとなんかモチベーションがあがりますね。がんばろう。 |
沖縄そば、卵（４９４ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
鶏のガーリック＆チリ風味焼き、ブロッコリーサラダ、みそ汁、ご飯、ビール（１１９４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２２９８ |
−３５２ |
８２ |
７９ |
−４ |
４６ |
２３６１ |
| ５／２４（水） |
夕方ものすごい雷雨でしたね。サニー練を１時間ほどやったところで降られましたが早めに避難したので濡れずにすみました。このところ雨が多いのですが結構その間をぬってなんとかレッスンができているのでラッキーです。梅雨入りまでにがんばっておかないと。 |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼、卵（７７１ｋｃａｌ） |
パスタサラダ、明太子、スープ、ビール（１２５８ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２５５９ |
−１１３ |
８３ |
８７ |
＋５ |
１５ |
２３１５ |
| ５／２３（火） |
風が涼しい１日でした。午前中ＰＬとグループレッスンをがんばり、午後はストリンギングをしてました。夕方雨が降り始めましたが明日はどうかなあ？ |
カレー南蛮（３９１ｋｃａｌ） |
「すき家」の牛丼、卵（７８８ｋｃａｌ） |
じゃこ、納豆、筑前煮、みそ汁、野沢菜、ご飯、酎ハイ（９８１ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２１６０ |
−５０５ |
８３ |
７９ |
−４ |
６６ |
２３００ |
| ５／２２（月） |
金曜日以来ですがなんだか久しぶりのレッスンの気がしました。風が強かったので、風対策についていろいろと話しをしました。どうもみなさん風上から普通に打とうとしちゃうんです。飛距離が伸びてしまうので小さなミスも許されず難しいためゆっくり風に乗せるように打てるといいんですけどね。まあこの練習だけはインドアではできないので、屋外でやっているものの特権と思って頑張れる人は強くなれます。W2R1 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
お好みのり弁（８５０ｋｃａｌ） |
竹の子と色々な具材の煮物、みそ汁、モヤシとニラのナムル、ご飯、酎ハイ（９９３ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２３０４ |
−３６７ |
８３ |
７７ |
−５ |
４８ |
２２３５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２１（日） |
この週末だけで９本のラケットのストリングを張りました。あちこちに配達もして「いい仕事したなあ！」って感じです。去年開業してから今までで作業密度としては最高でしたしありがたいですね。取り扱い取り扱いストリングの種類も増えてきましたし、もっと皆さんのニーズに応えられるよう「早い、安い、上手い」を合い言葉にがんばります。 |
「南京亭」のタンメン（６３０ｋｃａｌ） |
|
「どですかでんでん」のメンマラーメン（７００ｋｃａｌ） |
 |
豆腐ニラ炒め、ミネストローネスープ、フランスパン、ビール、焼酎（１０４４ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２３７４ |
＋１７ |
８２ |
６０ |
−２２ |
−２ |
２１８７ |
| ５／２０（土） |
TUC東大和練習会をおこないました。皆さん忙しかったらしく参加者３人と少し寂しかったのですがバッチリ濃い内容のトレーニングをしました。６月１８日に団体戦に出る予定なのではりきってます。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
サンドイッチ、ポテトチップ、緑のたぬき、卵、ビール、焼酎（２３２９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３９８５ |
＋１３１３ |
８３ |
８７ |
＋４ |
−１７１ |
２１８９ |
| ５／１９（金） |
ほとんど梅雨ですね。ただ雨の間隙をぬってたくさんレッスンができたのでラッキーでした。スケジュールを変えてまで、わざわざ来てくださった皆さんありがとうございました。夕方は久々に家族でテニスをしました。小学生になった泣き虫息子がママのスクールでこのところ鍛えられたせいかずいぶん上手になってました。そんな姿をみて喜んでいる親バカですが、「自分の子供のレッスンを見学しているお父さん・お母さんの気持ちってきっとこうなんだろうなあ」と勉強になりましたね。 |
カップヌードル、赤飯おにぎり（６１０ｋｃａｌ） |
「日高屋」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
 |
イカ墨スパゲッティ、カマンベールチーズ、ソーセージ、サラダ、ワイン、ビール（１９０５ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１８６ |
３１２５ |
−６１ |
９９ |
７３ |
−２６ |
８ |
２３６０ |
| ５／１８（木） |
ほぼ１日雨でしたね。午前中はストリングを３本張り、午後は少したまっていた経理関係の仕事を片づけました。あとは特にやることもなくてボーッとしてました。 |
江戸そば小海老天、卵（４１５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」のワンタン中華そば、味玉（９３５ｋｃａｌ） |
マグロのたたきサラダ、板わさ、豚汁雑炊、ビール（１１６１ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２５１１ |
＋１３５ |
８３ |
８８ |
＋６ |
−１８ |
２３５２ |
| ５／１７（水） |
今日は午前中のレッスンを女房のクラスと合同で２面使って行いました。最後の方でローテーションしながらラリーを３０分近くしたら皆さん疲れてました。ちょっと長すぎましたね。昼はＰＬ、夕方は雨が降ってしまったのでレッスン中止となりました。このところもう梅雨のような天気ですね。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
豚汁、冷や奴、納豆、白菜漬け、ホタルイカの沖漬け、ご飯、ビール（１２９６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２８９７ |
＋２４７ |
８２ |
９４ |
＋１２ |
−３２ |
２３７０ |
| ５／１６（火） |
午前のレッスン中に雨が降ってきました。生徒さんの顔色をうかがうとみんなやる気マンマン。気合い入っていたので最後まで頑張りました。午後はいろいろな用を済ませてから夕方例によって銭湯へ寄って生き返ってきました。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） |
|
スパゲッティカルボナーラ、スープ、チューハイ（１２１３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２３３９ |
−３０３ |
８２ |
６５ |
−１７ |
３９ |
２４０２ |
| ５／１５（月） |
レッスンの後富士見湯へ行って１時間半くらいサウナと水風呂に交互に浸かってきました。最近良くサウナに入るのですが極楽ですね。どう身体に良いのかは知りませんが心身共にリフレッシュします。ささやかな楽しみ、マイブームってところです。 |
どん兵衛天ぷらそば、卵（４７５ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のエビ天うどん（４９８ｋｃａｌ） |
ベーコンと茄子のトマトパスタ、サラダ、チューハイ（１３３９ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２３１２ |
−３３８ |
８２ |
４７ |
−３５ |
４４ |
２３６２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／１４（日） |
１日中テニス観戦をしてきました。昼間は有明でサニーの中体連都大会です。１回戦は危なげなく勝ちましたが、２回戦序盤いきなり０−３となりその後３−５でブレークポイントを掴むところまで挽回しましたが力尽きました(^^;; 夜はビッグボックス東大和でサニーのお兄ちゃん達のミックスダブルスを観ました。結果は優勝に３位といい成績でした。おめでとう。 |
エースコック沖縄そば（４７６ｋｃａｌ） |
「クラブハウス・カフェ」のドライカレー（８６２ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の豚飯、卵、みそ汁、おにぎり、酒（１７９２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２１．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３１２９ |
＋４７３ |
８２ |
８８ |
＋５ |
−６１ |
２３１９ |
| ５／１３（土） |
雨でＰＬは中止になりましたがストリングを５本張り上げあちこちにお届けしました。仕事を頂けることに感謝・感謝ですね。明日はサニーの試合を観に有明へ行く予定です。天気が予報より前倒しでぐずついたので予定通り決行となりそうです。さてどんな結果が待っているのでしょう？ |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
「すしおんど」の寿司（１１２５ｋｃａｌ） |
納豆、卵、ニラ玉、みそ汁、ご飯、ビール、酒（１５６１ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３５６９ |
＋９１２ |
８２ |
１１０ |
＋２８ |
−１１８ |
２３８０ |
| ５／１２（金） |
なんか涼しくて最高のコンディションでした。今日も１日がんばりましたよ。夕方最後のレッスンを終えてから東村山市の「さくら湯」という銭湯へ初めていきました。たくさんテニスをした後大きなお風呂に浸かるのは最高ですねえ。シアワセでした。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（５８０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家」の豚丼、卵（８６７ｋｃａｌ） |
|
回鍋肉丼、目玉焼き、みそ汁、ビール、酒（１９４３ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
３２９３ |
＋６２９ |
８３ |
７８ |
−４ |
−８２ |
２４９８ |
| ５／１１（木） |
今日もたくさん動きました。２〜３日前の週間予報より天気が良くなり助かってます。明日・明後日もプライベートレッスンの依頼が入っているのでなんとかもって欲しいですね。 |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「ホープ軒本店」のメンマラーメン（８６７ｋｃａｌ） |
 |
湯豆腐、鮭のムニエル・タルタルソース添え、カレースープ、ご飯、ビール（１５５７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２１．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２９０７ |
＋２４３ |
８３ |
８３ |
＋１ |
−３２ |
２５８０ |
| ５／１０（水） |
さすがに身体が重いです。夕方のサニーとの練習くらいにはだいぶ回復しましたが、それでも何回か振り回されるとくじけそうになりました。サニーは１４日に中体連の都大会があるので頑張らなきゃいけないのですが、今日は「なんちゃってテニス」をしてました。まだまだ志が低いです。 |
マルちゃｎの沖縄そば、味玉、ラフテー（５４１ｋｃａｌ） |
「忠豊」のタンメン（８６７ｋｃａｌ） |
 |
ガーリックランプステーキ、キムチモヤシ、枝豆、ビール（１１５６ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２５．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２５６４ |
−４１ |
８１ |
９５ |
＋１５ |
５ |
２６１２ |
| ５／９（火） |
古い友人のコーチと１０年ぶりくらいで練習と試合をしました。練習は３０分で息が上がり、試合は３−８で負けました。途中で脈拍が「もう限界」ってところまで上がっても身体に酸素が行かなくなり死ぬかと思った。トレーニング不足を痛感しました(^^;; でも楽しかったのでまたやろうね。 |
チャルメラ、卵（５３０ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（８２０ｋｃａｌ） |
|
ガーリックランプステーキ、サラダ、酎ハイ（１０５４ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３１６８ |
２４０４ |
−７６４ |
９８ |
９７ |
−２ |
９９ |
２６０６ |
| ５／８（月） |
薄曇りでしたね。午後レッスンが終わる頃には雨も降り出しました。今日はビクトリアからプリンスのＯ３ホワイトとヨネックスのＲＤＳ００１を借りて試打しました。スイートスポットは広いのだろうけどＯ３の「カッキーン」っていう打球感は合わなかった。００１は今自分が使っているＴｉ５５に感触が似ていておまけにスイングが軽いので使いやすかったです。貧乏なのですぐには買えませんがいつか欲しいな。 |
納豆、卵、じゃこ、ご飯、みそ汁、野沢菜（５３４ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７３９ｋｃａｌ） |
 |
豚バラ角煮、味玉、煮大根、モヤシキムチ、カクテキ、ご飯、みそ汁、ビール、酒（１４６７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２７４０ |
＋７６ |
８３ |
８５ |
＋３ |
−１０ |
２５０７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／７（日） |
１日グータラしました。午前中はテレビを観て午後は昼寝、夕方は神明湯へ行き夕ご飯を食べました。明日からまた頑張ります、がなんか週間予報だと後半天気が悪そうですね。 |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
|
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
肉ニラ炒め、麻婆豆腐、ご飯、みそ汁、野沢菜、ビール（１０１５ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２７２５ |
＋３５５ |
８２ |
８２ |
０ |
−４６ |
２５１７ |
| ５／６（土） |
午前中府中の実家へお土産を届けに行きました。帰りは倍返しで色々な物をもらってきましたが(^^;; さすがに昨日までの疲れがとれません。イベントの後はリバウンドで鬱がでるのでそのせいもありますね。ゆっくり休んで月曜日までには復活しないと。 |
マルちゃんのたぬきそば、卵（４０２ｋｃａｌ） |
「シェーキーズ」のピザ、その他（１４０８ｋｃａｌ） |
 |
焼き鳥、冷や奴、鮪刺身、お茶漬け、酎ハイ、ウイスキー（１１４１ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２９５０ |
＋５７４ |
８３ |
１１９ |
＋３７ |
−７５ |
２５６３ |
| ５／５（金） |
帰ってきました。２日間で７０ゲームくらいやったのでさすがに疲れ果てました。帰りは関越が２５ｋｍの渋滞でそっちもくたびれましたね(^^;; 帰り着いてから神明湯へ行ったら５月５日なので菖蒲湯でした。のんびり浸かって気持ちよかったです。それからテルとヨッシーありがとう。また行くね。 |
「湯川原荘」の朝ご飯（９５３ｋｃａｌ） |
「おぎのや」の炒飯、ミニワンタン（９１７ｋｃａｌ） |
 |
「ホープ軒東大和店」のラーメン、ビール（１５８３ｋｃａｌ） |
|
７１．８ |
２５．４ |
２２．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５９ |
３４１１ |
＋２５１ |
９８ |
９９ |
＋１ |
−３３ |
２６３８ |
| ５／４（木） |
軽井沢へテニス合宿に行きました。朝４時に出発して７時前に宿に着きその後１日試合をしました。こんなにたくさんプレーしたのは久しぶりです。夜はみんなでお酒を飲みながらテニス談義に花が咲き楽しい１日になりました。 |
吉野家の豚丼、卵、みそ汁（７１３ｋｃａｌ） |
「湯川原荘」のもり蕎麦（７５２ｋｃａｌ） |
「湯川原荘」の夕ご飯、おつまみ、ビール、焼酎（１５８３ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２２．１ |
やや肥満 |
重い |
３７３４ |
３２２５ |
−５０８ |
１１５ |
１０９ |
−６ |
６６ |
２６７０ |
| ５／３（水） |
八王子の吉祥女子へサニーの試合を観に行きました。何とか都大会出場権は獲得しましたが負けた試合は簡単にやられました(^^;; 体格差のある選手に打ち負けると言うより耐え負けるラリーになってしまうのですがもっと身体ができてきたら解決すると思います。牛乳飲んで寝なさいね！！ |
マルちゃんのたぬきそば（３２２ｋｃａｌ） |
おにぎり（８４０ｋｃａｌ） |
ダブルチーズバーガー、ポテト、昔ながらの中華そば、ビール（１５８３ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２７４５ |
＋９６ |
８２ |
７７ |
−５ |
−１２ |
２６０４ |
| ５／２（火） |
雨が降ったりやんだりの中レッスンをしました。びしょびしょになりながら頑張ってくださった皆さんありがとうございました。次回はもっと良いコンディションでできるといいですね。私は明日からしばらくレッスンがお休みですが、いろいろすることもあって忙しいゴールデンウイークになりそうです。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「イトーヨーカドー内ポッポ」の味噌野菜ラーメン（６９６ｋｃａｌ） |
カレーライス、ソーセージ、サラダ、ウイスキー（１２００ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２２１７ |
−４３９ |
８２ |
５１ |
−３１ |
５７ |
２６１７ |
| ５／１（月） |
朝ちょっと早めにコートへ行き女性の練習会を見学しました。生徒さんや元生徒さんや知人が山ほどいてたくさんの方と話せて楽しかったです。みなさん守備はいいですね。ただポイントを終わらせるショットにトライしたときコントロールかスピードのどちらか、あるいは両方があと一歩です。また一緒にがんばりましょうね。 |
「ラーメンショップ椿」の中盛りラーメン（８８３ｋｃａｌ） |
|
「すき家」の豚丼ミニ（ｋｃａｌ） |
|
鱈ちり、納豆玉子雑炊、薩摩揚げ、ビール（１３３０ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２１４６ |
−４７４ |
８１ |
８３ |
＋２ |
６２ |
２５６０ |
