| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／２８（火） |
疲れました。レッスンをしっかりやり、そこまでは充実した１日でしたが夜ちょっと事件があって息子が火傷をしました。あまりひどいケガにはならなかったので良かったのですがショックでした。 |
「南京亭」の中華丼（１１５２カロリー） |
 |
「暁」のチャーハン（１２９２ｋｃａｌ） |
 |
ガーリックトースト、ソーセージのスープ、スモークサーモン、ワイン、ビール（９３８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３３８２ |
＋７２５ |
８２ |
９３ |
＋１０ |
−９４ |
２１７７ |
| ２／２７（月） |
今日もコーチャーズカンファレンスに行ってきました。たくさんの先輩、友人、後輩に会えて楽しかったです。夕方は姪の桃と紫乃のテニススクールを見学してきました。元気にに練習していたので嬉しかったです。今度おじちゃんと勝負しような。 |
「南京亭」のタンメン（４６１ｋｃａｌ） |
 |
「大勝軒」のチャーシューワンタン麺（１２９２ｋｃａｌ） |
 |
にぎり寿司、泡盛（１３４５ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
３１４７ |
＋５０５ |
８２ |
１０４ |
＋２２ |
−６６ |
２２７１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／２５（土） |
昨夜の夢見が悪くて起きてしばらくはぐったりしていました。少し復活してからストリング２本を張り午前中プライベートレッスンをし午後は休養でした。明日から２日間JTA（日本テニス協会）のコーチャーズカンファレンスという催しに参加してきます。みなさんの役に立つ情報を仕入れてきますね。 |
なし |
チャーシューワンタンメン（４１５ｋｃａｌ） |
鰹刺身、焼きあなご、チャーシューメンマ、ホウレン草のお浸し、シジミのみそ汁、月見蕎麦、ビール、泡盛（１４６６ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
１８８０ |
−４７６ |
８２ |
８２ |
０ |
６２ |
２３４０ |
| ２／２４（金） |
朝テレビをつけたら、最初に目に飛び込んできた画像が真ん中に立ってる荒川静香選手でした(^_^)/ 不思議なことに今日は先週の金曜とまるっきり反対で良い１日でした。レッスンはリズムに乗れたし、仕事のオファーもたくさんいただいたし、夕食が美味しかったし、何度も聞いた君が代が胸に浸みたし。ただし来週の金曜日をとんでもないスケジュールにしてしまったので覚悟しないと（詳しくはゲストブックをご覧下さい）。 |
赤いきつね、卵（４８７ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
鱈のムニエルと温野菜、フランスパン、バター、酎ハイ、ビール、ワイン（９８８ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１４２ |
２１４５ |
−９９７ |
９８ |
７２ |
−２６ |
１２９ |
２２７９ |
| ２／２３（木） |
１レッスンだけをじっくりやって午後は休養しました。息子と留守番をし夕方にはイトーヨーカドーへ買い物に行って夕食を作りました。今日の肉豆腐は上手にできたのにレシピに載せるのを忘れたのが残念です(^_^) |
赤飯おにぎり２個（４９２ｋｃａｌ） |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
豆腐と豚肉の煮込み、ナメコ汁、白菜漬け、豆モヤシナムル、ご飯、ビール（１０７５ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２０２８ |
−６２８ |
８２ |
５０ |
−３２ |
８２ |
２１４９ |
| ２／２２（水） |
どうも昼間眠くて仕方がありません。レッスンで動いているときは良いのですが家に帰ってじっとしていると急に眠気が襲ってきます。薬のせいもあるのでしょうがちょっと心と身体が疲れ目かもしれませんね。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
タラコ明太スパゲッティ、サラダ、ビール（１２３７ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２８３８ |
＋１８１ |
８２ |
７９ |
−３ |
−２４ |
２０６８ |
| ２／２１（火） |
ちょっと寒かったですがレッスンをするのにはちょうど良いくらいでしたね。ただ日曜日の試合の疲れ（２試合ですが出す力が普段と違うので）とその晩の飲み過ぎのせいか、力がでずエラーが多かったので生徒さんに申し訳ありませんでした。また明日からしっかりやりますので見捨てないでくださいね。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「ホープ軒東大和店」のメンマラーメン（７００ｋｃａｌ） |
 |
スタミナ丼、キムチモヤシ、みそ汁、紅ショウガ、ビール（１１９８ｋｃａｌ） |
 |
７１．６ |
２５．４ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２２６２ |
−３８７ |
８２ |
６０ |
−２２ |
５０ |
２０９１ |
| ２／２０（月） |
今日はレッスン途中で雨となり中止になってしまいました。午後はいろいろな用事を片づけたり晩ご飯の用意をしたりのんびり過ごしました。たった２試合だったけど（１回戦ＢＹＥだったので）ミックスダブルスのせいでちょっと身体が重かったです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛（８８３ｋｃａｌ） |
なし |
モヤシナムル、ベーコンエッグ、たくあん、昆布の佃煮、梅干し、納豆、吸い物、ご飯（１００６ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
１８８９ |
−４５４ |
８１ |
５３ |
−２８ |
５９ |
２０４１ |
| ２／１９（日） |
試合でした。残念ながら３回戦敗退です。私がリターンでボコボコミスをしてしまいサニーに対して面目丸つぶれです(^^;; でも楽しかった。来年またチャレンジします。夜はサニー家へお呼ばれしてご馳走をいただきました。久しぶりにお酒もいっぱい飲んでこれまた楽しかった。また行きま〜す。 |
おにぎり２個（３９６ｋｃａｌ） |
なし |
枝豆、柿ピー、ナムル風サラダ、馬刺し、ブリーチーズ、ゲーンガイ（タイ風カレー）、キムチ、ビール、ウイスキー（２０５９ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２４５５ |
−２０２ |
８２ |
５０ |
−３２ |
２６ |
１９８２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／１８（土） |
今日はボチボチのんびりマッタリと過ごしました。メールチェック、ＨＰの更新、昨日届いたラケットのストリンギング、経理の書類整理、明日の試合の準備、息子と二人で寿司の昼食、昼寝、夕食。そしてもう寝ます。なんか昨日あたりからボーッと眠かったのは風邪用など大量に薬を飲んでるせいみたいです。 |
なし |
「おたる寿し」のにぎり寿司（５２５ｋｃａｌ） |
「グラッチェガーデンズ」のピザマリナーラ、辛ラーメン（９００ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
１４２５ |
−９４４ |
８２ |
５８ |
−２４ |
１２３ |
１９５６ |
| ２／１７（金） |
寒い１日でした。なんだか朝からいろいろなことのピントがはずれっぱなしで変な１日でもありました。しかも何がどうピントはずれかと聞かれても答えるのがなかなか難しい。こういう日もあるんだなあとほんと不思議です。 |
ご飯、納豆、卵、タクアン、吸い物（５１８ｋｃａｌ） |
エースコック喜多方しょうゆラーメン、ポテトチップ（５１５ｋｃａｌ） |
鶏の照り焼き、牛蒡の炊き込みご飯、吸い物（７７４ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
１８０７ |
−８５８ |
８３ |
６７ |
−１６ |
１１１ |
１８３３ |
| ２／１６（木） |
青梅橋医院へ行って診てもらい薬を処方してもらってきました。「検査もしてみます？」と言ってもらったのですがレントゲン撮ると結果がわかるまで３０分かかるとの事だったのでまた今度にしてもらいました。私が帰ったあと女房が整形外科へバトンタッチで行くことになっていたので早く帰らなきゃならかったんです。弱々夫婦ですね。雨でレッスンがお休みだったので一日休養させてもらいました。 |
なし |
マルちゃん緑のたぬき天ぷらそば、卵（４８０ｋｃａｌ） |
玉子入り激辛カレーライス、サラダ、吸い物、枝豆（１０１７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
１４９７ |
−８７９ |
８３ |
３８ |
−４４ |
１１４ |
１７２２ |
| ２／１５（水） |
春の陽気でした。楽しく気合い入れてレッスンしましたがどうやら花粉が飛び始めましたね。おまけに咳と呼吸のヒューヒューが止まらないので明日は病院へ行こう。レッスンの後生徒さんの試合を見学しました。いやあ頑張ってたなあ。それになんと言っても楽しそうだったのが嬉しかったです。 |
カップヌードル（３６４ｋcal） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
鶏と野菜たっぷり鍋、玉子雑炊（６５２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２０４１ |
−３２９ |
８２ |
９０ |
＋８ |
４３ |
１６０７ |
| ２／１４（火） |
夜久しぶりに東大和市の安楽亭に行きましたが、いやー空いてましたねえ。だいじょうぶかあ？夕ご飯を食べながら話しをしていたら急に息子が「今日の幼稚園、人生で最悪だった！」と言い放ちました。何が最悪だったのかは結局よくわかりませんでしたが、６才で人生最悪の日ちゅうのは１４才で金メダルをとった岩崎恭子さんの「今まで生きてきた中でいちばんしあわせです」よりすごいなあとなんか感心してしまいました。 |
マルちゃんのたぬき天そば、卵（３９２ｋcal） |
「吉野家」の牛焼肉丼（７７５ｋｃａｌ） |
 |
「安楽亭」のユッケジャンクッパ、パムチム、キムチ（６５２ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
１８１９ |
−８３８ |
８２ |
６０ |
−２３ |
１０９ |
１５６５ |
| ２／１３（月） |
なんかとっても久しぶりに大人の方のレッスンをやった気がします。ストロークの基本練習とダブルスのショットのコース取りをいっぱい練習しました。あと今週の日曜日にサニーと組んで東大和市のチャリティーミックスダブルスに出場することになりました。試合まで禁酒します。 |
マルちゃんの山菜乱切りそば、卵（４２５ｋcal） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０ｋｃａｌ） |
あんかけニラモヤシそば（６７０ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
１９１５ |
−７３４ |
８２ |
６４ |
−１９ |
９５ |
１４５６ |
| ２／１２（日） |
残念やられました。明後日からまた練習します。夢や希望や感動を目指して練習します。ただその前に他のたくさんの生徒さんにも夢と希望と感動をあげないといけないのでコーチはたいへんです。がんばらねば。 |
「吉野家 東金店」の鶏炭火焼丼、みそ汁（６８６ｋｃａｌ） |
 |
月見蕎麦（５６３ｋｃａｌ） |
コンビニ弁当、目玉焼き、納豆、ビール、酒（１２３９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２４８８ |
−１８４ |
８３ |
７２ |
−１１ |
２４ |
１３６１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／１１（土） |
関東ＪＲ本戦１回戦です。早起きして朝練をし動きもショットも良かったのですが試合は大接戦になり６−８で残念ながら負けました。相手ももちろん強かったのですが、日頃から弱点とわかっていたところでいっぱいミスが出ちゃいました。コーチとして責任を感じています。へっぽこコーチでごめんね。終わった後悔しくて泣いていましたが頑張った試合に負けて泣けるようなら必ず強くなれると思います。明日コンソレーションがあるので最後までがんばろう。 |
「吉野家 東金店」の豚丼（６０４ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、納豆巻き（５３６ｋｃａｌ） |
「大勝軒 東金店」のラーメン、ウイスキー（１４２０ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２５６０ |
−１１１ |
８３ |
５２ |
−３１ |
１４ |
１３３７ |
| ２／１０（金） |
サニーが出場する関東ＪＲの練習のため試合前日の今日千葉県の東金にやってきました。会場はエストーレホテルアンドテニスクラブでサーフェースは砂入り人工芝です。夕方２時間練習をしてサーブがやや不安定なものの他のショットは好調なので良い試合が期待できそうです。 |
「ラーメンショップ府中分梅町店」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
「すき家 東金バイパス店」の豚丼、卵（７８８ｋｃａｌ） |
 |
サラミ、薫製玉子、焼きそばパン、緑のたぬき、酎ハイ、ウイスキー（２１８５ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３６４３ |
＋９７１ |
８３ |
８９ |
＋６ |
−１２６ |
１３２２ |
| ２／９（木） |
かわいた咳がゴホゴホでる以外は体調は戻りました。レッスンでたくさんラリーをしましたが息も上がらず随分楽になりましたね。良かった良かった。ただ来週出場予定の東大和市チャリティーミックスは残念ながらパートナー変更となりました。女房のケガがまだちょっと心配なので休養することになったんです。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華飯（９２２ｋｃａｌ） |
|
豆腐、チーズ、チキンラーメン、卵、酒、酎ハイ（１０４８ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２５０９ |
−１７０ |
８３ |
５８ |
−２５ |
２２ |
１４４８ |
| ２／８（水） |
今日はレッスンができました。暖かくとても良い陽気でしたね。口も治り（まだ完璧ではありませんが）普通に話したり食べられるようになったので楽になりました。週末はサニーの関東ＪＲを観戦に千葉の東金に泊まりで行く予定なので体調を整えておかないと。 |
紺のきつね、卵（４８３ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の皿うどん（８０９ｋｃａｌ） |
 |
ホウレン草のフェットチーネとなば菜のカルボナーラ、サラダ、酎ハイ、ワイン（１６２０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９１２ |
＋２２６ |
８３ |
７５ |
−８ |
−２９ |
１４２６ |
| ２／７（火） |
雪でコートが１日クローズになりレッスンがお休みになりました。私も女房も調子が悪かったので良い休養をさせてもらいました。昼過ぎにはだいぶ溶けていたので明日のレッスンは大丈夫そうです。口内炎も良くなってきているのでがんばります。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
月見蕎麦（４２２ｋｃａｌ） |
おでん、豆腐と葱と鱈の鍋、お茶漬け、ビール、酒（１６１１ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２７０３ |
＋３２１ |
８３ |
９８ |
＋１５ |
−４２ |
１４５６ |
| ２／６（月） |
痛くて喋るのがたいへんでした。風邪をひいたりそれが長引いたりで身体が弱っているのでしょうか。無理せず養生するほかないですね。あせらず元気が戻るのを待つことにします。 |
「すき家」の豚丼（７０８ｋｃａｌ） |
 |
「天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
おでん、卵粥、納豆、ビール、酒（１３４６ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．３ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
３１９４ |
＋５５２ |
８２ |
１０４ |
＋２２ |
−７２ |
１４９７ |
| ２／５（日） |
予想に反してヒンギスはあっさりやられてしまいましたね。ただこれからの活躍が楽しみです。私の口内炎？はけっこうひどくて話しをするのも億劫です。明日までに治らないとレッスンで困るなあ。 |
なし |
「バーミヤン」の中華丼（７６８ｋｃａｌ） |
 |
卵粥、納豆、湯豆腐、辛子高菜、ビール、酒（１３５１ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
１８４１ |
−５２２ |
８２ |
４４ |
−３８ |
６８ |
１５６９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ２／４（土） |
朝から口の中に腫れ物ができ、それがものすごく痛かったので食べるのも喋るのも一苦労でした。午後はシャラポワＶＳヒンギスを見ましたがヒンギス強かったですね。明日の決勝で勝つ確率高そうだなあ。 |
なし |
「琥羅源」のラーメン（６９０ｋｃａｌ） |
卵粥、野菜のコンソメスープ、大豆ハンバーグ、梅干し、じゃこ、ビール（１３５１ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２０４１ |
−３４１ |
８３ |
６８ |
−１４ |
４４ |
１５０１ |
| ２／３（金） |
咳はだいぶおさまりました。ずいぶん良くなったんだと思います。今日東レでシャラポワとヒンギスが勝ったので明日は全世界注目のドリームマッチになりますね。ＴＢＳで３時から放映するそうなのでぜひ見ます。 |
「すき家」の豚丼、卵（７８８ｋｃａｌ） |
焼きそばパン（２８３ｋｃａｌ） |
獅子頭鍋、お茶漬け、ビール、酒（１１２６ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２１９７ |
−４８２ |
８３ |
６５ |
−１８ |
６３ |
１４５７ |
| ２／２（木） |
象が踏んでも壊れない筆箱より頑丈な女房がケガをしました。先週から風邪でゴホゴホ咳を続けて負担がかかっていたのに加え、朝練で変なタイミングでスマッシュをした瞬間に肋間筋の挫傷をおこしたそうです。病院へ行ってレントゲンを撮ってもらい幸い肋軟骨の骨折とかはなかったのですがしばらくは安静が必要ですね。 |
なし |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
唐揚げ弁当、焼酎（１２４４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２３８４ |
−３０２ |
８３ |
８１ |
−２ |
３９ |
１３９４ |
| ２／１（水） |
結局東レは行けませんでした．．．トホホ．．．朝病院へ行ってからその後ずーっとテレビ観戦です。チケットは女房にあげて見に行ってもらいました。お土産にパンフレットを買ってきてもらったのでまたみなさんにプレゼントしますね。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のメンマラーメン（７００ｋｃａｌ） |
 |
ハヤシパスタ、焼酎（１１３５ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２３５１ |
−５ |
８２ |
６９ |
−１３ |
１ |
１３５５ |
| １／３１（火） |
今日は体調が最悪でした。咳が止まらずラリーをすると鼻水はでるはヨダレはでるは吐き気はするはで生徒さんに心配とご迷惑をかけてしまいました。治りかけの咳だとは思いますがぶり返したり悪化して肺炎にでもなったらもうオヤジなのできっと即死するような気がします。今日は早く寝て明日予定している東レ・パンパシフィック観戦に備えますね。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（７１０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、納豆、卵、野菜の豚肉巻き、野菜たっぷりみそ汁（７３５ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
１９０６ |
−７５８ |
８３ |
７３ |
−１０ |
９８ |
１３５４ |
| １／３０（月） |
暖かい１日でした。最高気温１５℃くらいで３〜４月くらいの陽気だったそうです。本当は私が主催するトーナメントの開催日だったのですがドローが規定数に足りなくて中止させてもらいました。エントリーしてくださった方ゴメンナサイ。また３月に行いますのでその時はまたぜひよろしくお願いしますね。 |
トップバリューヌードル（３５３ｋｃａｌ） |
「南京亭」のチャーハン（９７２ｋｃａｌ） |
 |
野菜たっぷり味噌ラーメン、ゆで卵、鶏の蒲焼き、ビール、焼酎（１３６２ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２６８７ |
＋８ |
８３ |
８８ |
＋５ |
−１ |
１２５６ |
| １／２９（日） |
東レの予選を観に千駄ヶ谷の東京体育館へ行ってきました。去年行ったのがつい先日のような気がするのでそう考えると１年経つのが早いですね。歳とった証拠ですが．．．佐伯選手、岡本選手、藤原選手の試合を見ました。佐伯・岡本両選手は残念ながら負けましたが藤原選手が予選決勝へ進みました。水曜日に本戦も観戦予定なのでぜひまた会場でみたいですねえ。 |
なし |
「千駄ヶ谷ホープ軒」のチャーシューメン（１０４３ｋｃａｌ） |
 |
卵粥、たこ焼き、鰯、みそ汁、焼酎（１６８７ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２７２１ |
＋３３８ |
８３ |
８８ |
＋５ |
−４４ |
１２５７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／２８（土） |
朝・昼とつい食べ過ぎましたね。夕方サニーのレッスンでした。明日ＴＴＣで試合なので気合い入れて練習しましたがどうもフォアハンドストロークが不安定で心配です。関東ＪＲまでにはバッチリ調整するつもりなので、とりあえず明日の試合は苦労しながら乗り切って欲しいです。 |
マルちゃんの山菜乱切りそば、卵、「どですかでんでん」のかけラーメン（１０３５ｋcal） |
「横濱家」のニラもやしラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
卵粥、吸い物、ワイン（７７０ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２４７５ |
＋９２ |
８３ |
７２ |
−１１ |
−１２ |
１３０１ |
| １／２７（金） |
暖かくて絶好のレッスン日和でしたね。まわりのコートでもたくさんの方がプレーしていて賑やかでした。だいぶ体調が良くなりましたが、咳がでるのでラリー中「ゲホゲホ、ゴホゴホ」してなんかとっても具合悪そうに見えます。本人は平気なのですが生徒さんに心配をかけてしまい「だいじょうぶですか？」と聞かれるたびに恐縮してました。 |
マルちゃんの山菜乱切りそば、卵（４２５ｋcal） |
「幸楽苑」のあっさりコクだし醤油ラーメン（６５８ｋｃａｌ） |
 |
チーズフォンデュー、サラダ、チューハイ、ワイン（１３１１ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２３９４ |
＋１１ |
８３ |
７４ |
−９ |
−１ |
１３１３ |
| １／２６（木） |
咳はでますが体調はずいぶん良くなりました。午後はサニーのレッスンです。寒い寒いと言いつつも元気に明るく練習してました。来月は関東ＪＲに出場できることも決まり張り切っています。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋcal） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０ｋｃａｌ） |
 |
炊き込みご飯、冷や奴、目玉焼き、吸い物、ビール（１１７９ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２５１５ |
−１４９ |
８３ |
６６ |
−１６ |
１９ |
１３１４ |
| １／２５（水） |
レッスン復活です。まだすこーし身体の節々に力が入らずユルユルでしたが月曜日よりはずっと元気に動けました。明日はもっともっと元気にやれるはずです。がんばるぞー！ |
おにぎり２個（４７１ｋcal） |
「ジョリーパスタ」のイカ墨スパゲッティ（９００ｋｃａｌ） |
 |
白菜と豚肉のニンニク鍋、ニラ玉、お茶漬け、しょうちゅう（１３２２ｋｃａｌ） |
 |
７２．２ |
２５．６ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２６９２ |
＋２１ |
８３ |
７６ |
−７ |
−３ |
１２９５ |
| １／２４（火） |
今日は午前中に立川市の心療内科と東大和市の青梅橋医院へ行ってきました。心療内科へは鬱の薬をもらいに行きましたが、受付で４月から「精神保健及び精神障害者福祉に関する法律第32条」が変わり負担が増えると言う情報を知り鬱が悪化しそうになりました。青梅橋医院ではインフルエンザの検査をしてもらいましたが陰性で、こっちは少しホッとしましたね。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋcal） |
セブンイレブンの塩豚カルビ弁当、野菜コンソメスープ、キムチモヤシ、目玉焼き（８７２ｋｃａｌ） |
納豆おろし梅スパゲッティ、トマトソーススパゲッティ、ビール（１２７９ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２６１２ |
＋２１６ |
８３ |
７４ |
−１０ |
−２８ |
１２９８ |
| １／２３（月） |
Ａ君、今朝は来ていただきありがとうございました。お役に立てたでしょうか？これからも練習頑張ってくださいね。また機会があったらよろしくお願いします。今度会うときスキルアップしたフォア・バックをぜひ見せてください。今日は昼頃からどうも身体中が痛み「おかしいなあ？」と思っていたら午後熱がでました。息子→妻→私と３連発、もしくは新しい風邪をひいたようです。今晩は息子に移らないよう隔離されちゃうかな？速攻で寝ます。 |
「すき家」の豚丼並盛り、卵（７８８ｋcal） |
|
なし |
天玉そば（６９９ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
１４８７ |
−１２０７ |
８４ |
４６ |
−３７ |
１５７ |
１３２６ |
| １／２２（日） |
日陰はずいぶん凍っていました。今日も昼ご飯以外は家にこもっていましたがその昼食の帰りに明日使う予定のコートを見に行ったら係の方が除雪していました。みなさんご苦労様、ありがとうございます。おかげでレッスンはできそうです。ただし明日の東京は予想気温が最低ー１℃・最高３℃だそうで、おまけに夕方から私も喉が痛くなってきました。だいじょうぶだろうか．．． |
モランボンのユッケジャン、ご飯、卵（５５８ｋcal） |
「かっぱ寿司」の寿司（９９４ｋｃａｌ） |
野菜たっぷり湯麺、ビール（１１３１ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２６８３ |
＋２６８ |
８４ |
９９ |
＋１５ |
−３５ |
１１６９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／２１（土） |
女房・息子とも風邪っぴきということもあって１人で昼食に出かけた以外は家の中でボーッとしてました。よく降りましたねえ雪。思ったよりは積もらなかったのが幸いでしたが明日はガリガリに凍りますね。溶けるまではまた家の中でボーッとしてよう。 |
紺のきつねそば、卵（４８３ｋcal） |
「村山ホープ軒本店」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
 |
豚汁、蕪と胡瓜の浅漬け、じゃこ、イクラ、焼売、粥、ビール、酒（１２３５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２５３８ |
＋１２９ |
８４ |
９８ |
＋１５ |
−１７ |
１２０４ |
| １／２０（金） |
午前中女房がレッスンで出かけている間子守でした。熱も下がり元気なのですが時々咳き込んでるのでかわいそうです。午後はバトンタッチで私がプライベートレッスンにでかけました。明日は雪のようですね。あまり積もらなければ良いのですが。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋcal） |
「日高屋」の黒胡麻ラーメン、味玉、餃子（８１３ｋｃａｌ） |
 |
煮魚、豚汁、ご飯、ビール（１１５８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２４８７ |
＋７８ |
８４ |
８７ |
＋３ |
−１０ |
１２２０ |
| １／１９（木） |
息子が風邪っぴきで幼稚園を休んでいます。今日は女房が１日つきっきりで面倒をみていました。明日は午前中私が子守です。早く治るといいのですが。 |
天玉そば（３９２ｋcal） |
「満北亭」の塩バターラーメン（７０７ｋｃａｌ） |
 |
ピザ、ホウレン草ナムル、ミニワンタンメン、ビール（１６４８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２７４７ |
＋３３８ |
８４ |
８４ |
０ |
−４４ |
１２３０ |
| １／１８（水） |
午後のレッスンで女子連Ａ級の２人組にしごかれました。明日試合だということで頼まれて倒れそうになるまでラリーの相手をしたんです。本当に倒れそうでした(^^;; ぜひ頑張ってくださいね応援してます！！ |
赤いきつね、卵（５１６ｋcal） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０ｋｃａｌ） |
|
豚肉生姜焼き、サラダ、ご飯、みそ汁、たぬきそば、ビール（１３３７ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２２．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２６７３ |
−４２ |
８４ |
９９ |
＋１５ |
１６ |
１２７４ |
| １／１７（火） |
午後１レッスンだけでしたがたくさんラリーをしました。少し風が強かったけど集中すると気になりません。なかなか気合いの入った練習でした。 |
なし |
「幸楽苑」あっさりコクだし醤油らーめん（６７０ｋｃａｌ） |
|
ワカメとキュウリの酢の物、スズキの刺身、卵雑炊、納豆、ビール、酒（１４４７ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２１１７ |
−５９２ |
８４ |
５４ |
−３０ |
７７ |
１２６９ |
| １／１６（月） |
昼２レッスンの後、２ヶ月ぶりにフロリダから帰ってきたサニーと久々にシングルスをしました。真っ黒に日焼けして強そうに見えました。試合の結果はコーチの６−１(^^) でもフォアとバックのクロスストロークが上手になってました。またがんばろうね。 |
「ラーメンショップ椿」のメンマラーメン（７００ｋｃａｌ） |
 |
「はなまるうどん」のかけの小と野菜天ぷら（３７５cal） |
 |
野菜たっぷり湯豆腐、タケノコの煮物、昆布の佃煮、ご飯、納豆、ビール、酒（９４６ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２２．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３１ |
２１０２ |
−６２８ |
８５ |
５８ |
−２７ |
８２ |
１１９２ |
| １／１５（日） |
今日はなんとなく鬱がでて気分がすぐれませんでした。まだ上がったり下がったりしてますがひどかった時に比べれば楽なもんです。でもまたそろそろ病院へ行って薬ももらってこないといけないな。 |
「南京亭」のタンメン（５１０ｋｃａｌ） |
|
「満北亭」のみそラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
鱈と牡蠣と豆腐と野菜のチゲ、納豆、玉子雑炊、ビール、酒（１３４１ｋｃａｌ） |
７３．６ |
２６．１ |
２１．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
２５２１ |
＋９２ |
８４ |
７６ |
−８ |
−１２ |
１１１０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／１４（土） |
女房と息子がポケモンセンターへ出かけたので１人でくつろいだり仕事をしたりしていました。最近いろいろな頂き物をしてとてもありがたいのですが、今日は二階堂黎人さんの新刊「Killer
X（キラー・エックス）」をいただきました。雪に囲まれた山荘を舞台にした（クローズド・サークル物と言うそうです）ミステリーです。ゆっくり楽しませてもらいますね。 |
昔ながらの中華そばカップ（３２４ｋｃａｌ） |
「MURAYAMAホープ軒本店」のメンマラーメン（８２０ｋｃａｌ） |
|
お粥、納豆、ビリ辛葱キツネ、キュウリとワカメの酢の物、酒（１２６８ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２２．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２４１２ |
＋３０ |
８３ |
６０ |
−２２ |
−４ |
１１２２ |
| １／１３（金） |
寒い中熱いレッスンをしてきました。明日は休みなので夜は少し飲みました。正月に女房の友達からもらった「八海山」を開けたんです。こんな高い酒はなかなか自前で買えないので嬉しいですね。大事に飲みます。健ちゃんどうもありがとう。 |
カレー南蛮そば（５０２ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のかけの小とエビ入り天ぷら（３９５cal） |
 |
盛り蕎麦、生ハム、ビール、酒（１１３９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２０３７ |
−６６４ |
８４ |
４６ |
−３７ |
８６ |
１１２６ |
| １／１２（木） |
今日も快適なお天気でした。レッスンでたくさんラリーをして午後は家で書類の整理と子守。夕方には息子を連れてイトーヨーカドーへウインドウショッピングにでかけおもちゃ売り場を見たりおやつを買ったりして帰りました。夜は久しぶりにビールをたくさん飲んでカロリーオーバーにしてしまいました。 |
ご飯、卵、納豆、吸い物（７１０ｋｃａｌ） |
「レストラン狭山」の中華丼（９２２cal） |
 |
カレーライス、卵、ビール（１５２５ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３１５７ |
＋４５６ |
８４ |
７４ |
−１０ |
−５９ |
１０４０ |
| １／１１（水） |
今日は午前中レッスン午後はガット張りでした。３本張り上げて夕方２本お渡ししてきました。Ｍ田さんまたどこかのテニスコートでお会いできるのを楽しみにしています。元気でテニス続けてくださいね。ありがとうございました。 |
卵粥、吸い物（２９０ｋｃａｌ） |
「すき家」のニンニク豚丼、みそ汁（７３８cal） |
 |
寄せ鍋、卵雑炊、納豆、ビール（９０３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２０６６ |
−３４９ |
８４ |
８３ |
−１ |
４５ |
１０９９ |
| １／１０（火） |
朝は寒かったのですが昼に向かって暖かくなりテニスをするには実に良いコンディションでしたね。ただ今日は何故かレッスン中の思考回路の調子が悪く普段のタイミングで話したい事がでてきませんでした。こういう日は良く考えてから話せればいいのですが正月休みの後遺症かリカバリーも甘かったです。反省．．． |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン（８２０cal） |
 |
ベーコンと牡蠣のガーリック風味スパゲッティ、サラダ、ビール、酒（１４１６ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５２６ |
−１９０ |
８４ |
６６ |
−１８ |
２５ |
１０５４ |
| １／９（月） |
昼間プライベートレッスンだったのですが終わった後に大きな葱の束をお土産にいただきました。今葉物野菜が高いのでとても助かります(^_^) ありがとうございました。他にも萩山の時の生徒さんにお会いしストリング張りを頼まれたり、去年忘年会に参加した美流会の方とテニスをしたり、知り合いの方に新年のご挨拶をしたり。おかげで自分がまだ社会の一員であることが確認できました。 |
昔ながらの中華そばカップ（３２４ｋｃａｌ） |
玉子粥、納豆、吸い物（５２５ｋｃａｌ） |
鶏と豆腐と葱の鍋、鮭の昆布巻き、玉子雑炊、吸い物（１００１ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
１８５０ |
−５５９ |
８４ |
８５ |
＋１ |
７３ |
１０２９ |
| １／８（日） |
夜、仲良し一家と新年会をしました。息子が指折り数えて待っていた楽しみな日です。私は午前はあいかわらず青色申告の勉強、午後は歩いて武蔵村山の「第二上砂湯」へ行ってきました。少しカロリーを消費したところで宴会に突入です。１週間分飲んで食べてすっきりしました。とってもとっても楽しかった。今翌朝にこの日記を書いてますがちょっと頭が痛いですね。 |
なし |
お茶漬け、鶏の唐揚げ、卵焼き（５２２ｋｃａｌ） |
「祭り一丁」のおつまみ、生ビール、白ワイン、ブラディマリー、ウイスキー、「らの字」の豚骨ラーメン（２４５４ｋｃａｌ） |
 |
７３．２ |
２５．９ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２９７６ |
＋２６８ |
８４ |
７９ |
−５ |
−３５ |
９５６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １／７（土） |
今日は主に固定資産の勉強をしました。しかしやればやるほど訳がわからなくなります。とりあえずわからなくともガンガン進んで行こう。そのうち頭の中に入った知識がリンクしあってわかる時がくるはずです。これはテニスの技術をマスターしようとする時も同じで、うまくいかなくてもあきらめずに練習しているといつの間にかできるようになるんです。 |
なし |
「日高屋」の豚骨ニラ南蛮、味玉（８１０ｋｃａｌ） |
肉豆腐、蕪とキュウリの浅漬け、味つけモヤシ、サラダ、紅ショウガ、ご飯、卵、納豆、みそ汁（１０４２ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４２２ |
１８５２ |
−５７０ |
８４ |
８７ |
＋３ |
７４ |
９９１ |
| １／６（金） |
１１：００からレッスンだったので朝は少しのんびりしました。レッスンは生徒さんが１人だったのでみっちり練習してもらいました。帰宅後はほとんど青色申告関係の整理や勉強です。決算や帳簿の繰り越しなんかでゴチャゴチャやってました。まだまだ謎が多いなあ．．．． |
卵粥、明太子、みそ汁（３５３ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼ミニ、卵（６３６ｋcal） |
鰤のカマの塩焼き、明太子、糸蒟蒻とゼンマイと油揚げの炒め煮、胡瓜の浅漬け、ご飯、卵、納豆、みそ汁（９９０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
１９７９ |
−７２２ |
８４ |
１０６ |
＋２２ |
９４ |
９１７ |
| １／５（木） |
今年初レッスンでした。ただ寒かった〜。久しぶりのレッスンは滑舌が悪くなるのですがその割にくだらないことを一杯しゃべったので生徒さんはよけい寒かったかもしれません（スミマセン）。ただ生徒さん達も初打ちの方が多くラリーをしたらみんなメタメタでした。お互い今年も頑張りましょうね(^_^) |
ご飯、納豆、卵、みそ汁（５００ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン（７３０ｋcal） |
 |
麻婆豆腐、柳葉魚、白菜漬け、お茶漬け（７４２ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
１９７２ |
−７２２ |
８４ |
８１ |
−２ |
９４ |
８２３ |
| １／４（水） |
正月休み最後は南大沢へ行ってきました。女房はラ・フェット多摩で買い物、私と息子はその間ＴＯＨＯシネマズで「ムシキング」「セイザーＸ」を見てました。息子は「ムシキング」は面白かったそうです。「セイザーＸ」は私が今まで見た映画の中で１番ヒドかったです。息子もほぼ同意。帰りは私だけ途中下車して家まで１時間ちょっとウォーキングをしました。 |
なし |
「ウェンディーズ」のチリ（３０７ｋcal） |
 |
豚バラ角煮、味玉、湯豆腐、蒟蒻とワカメのサラダ、白菜漬け、みそ汁、お茶漬け（１２５８ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２６．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
１５６４ |
−１１３０ |
８４ |
６８ |
−１６ |
１４７ |
７２４ |
| １／３（火） |
今日から１０ｋｇ減を目標にダイエット再開です。なんかスイッチが入りました。私はその気になるとけっこう根性と集中力を発揮するのですがたまにしかスイッチが入らないんですねえ。そのおかげでテニスも大成しませんでした(^^;; 夕食の豚バラ角煮は女房が肉を蒸しにかけ脂肪を適度に落としてから煮てくれました。減量しているときは怒りっぽくなってしまうしメニューも付き合ってもらうので家族の協力がかかせません。ありがと。 |
紺のきつねそば（４０３ｋｃａｌ） |
「サイゼリヤ」のきのこと野菜のリゾット（２７１ｋcal） |
 |
豚バラ角煮、味玉、モヤシサラダ、みそ汁、昆布の佃煮、ご飯（１０２６ｋｃａｌ） |
 |
７３．８ |
２６．１ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
１７００ |
−７３６ |
８５ |
５２ |
−３３ |
９６ |
５７８ |
| １／２（月） |
今日はまず神明湯の朝風呂に行ってきました（３日も８時から１３時まで営業してますよ）。お昼は府中の実家で新年会です。ご飯を食べてから姪の桃と紫乃とトランプの大富豪をやりました。結果はおじちゃんの全勝！２人とも勉強ばっかりしてないでトランプもテニスもしっかり修行しなさいね(^_^) |
「南京亭」のタンメン（５５８ｋｃａｌ） |
|
ピザ、サラダ、サラミ、鯛の塩焼き、ビール（１３３３ｋcal） |
鯛のみそ汁、お茶漬け、ビール（７９６ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２４４９ |
２７５９ |
＋３１１ |
８５ |
８６ |
＋１ |
−４０ |
４８２ |
| １／１（日） |
新年あけましておめでとうございます。今年は７４ｋｇからのスタートになってしまいました。過去最高ですね。これからなんとか立ち直っていきたいと思っていますので今年も応援よろしくお願いします。ただ今日は昼ジジ・ババ家の新年会で楽しく飲んで喰いまくりました。明日は府中の実家で新年会です。まあ３が日は許してください。 |
雑煮（４４２ｋｃａｌ） |
すき焼き、握り寿司、お新香、煮染め、ビール、酒（１６２９ｋcal） |
激辛カレーライス、卵、ビール（９０８ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２４４２ |
２９７８ |
＋５３６ |
８５ |
１００ |
＋１５ |
−７０ |
５２２ |
