TUC1の日誌16(2005/11/1〜12/31)
トップページ プロフィール テニス・レッスン ガット張り替え ダイアリー テニス用語集 リンク TUC1の食べ歩き TUC1のレシピ
過去日誌の目次へ
*P=蛋白質  F=脂肪  F率=体脂肪率  消費F累計=計算上の消費脂肪量の合計

日付 一言 朝食(カロリー 昼食(カロリー 夕食(カロリー 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/31(土) 昼間友人のたぐねぇさん達のテニスオフ会に一家揃って参加してしごかれてきました。これで今年の打ち納めです。その後は息子と富士見湯へ行き1年の垢を全部洗い流してきました。新年を迎える準備は万端です。みなさん今年もありがとうございました。良いお年をお迎えください。 赤いきつね(436カロリー) おにぎり3個(870cal) ローストポーク、和風コールスローサラダ、マグロと加賀芋のとろろ、天ぷら蕎麦、ビール、スパークリングワイン、酒(1789kcal) 73.8 26.1 24.7 やや肥満 軽い 2731 3095 +364 85 92 +7 −47 592
12/30(金) 今日ものんびりとした1日でした。暇な時間はスペシャルでやっていた「女王の教室」を見てました。最近「離婚弁護士」を借りて見たりしているのでどうも天海祐希モードに入っているようです。夕方から軽く大掃除をしてご飯を食べて寝ました。 白い力もちうどん(415kcal) 南京亭 新青梅街道店」の焼肉丼(974cal) 白菜漬け、チャンジャ、カマンベールチーズ、生ハム、ご飯、目玉焼き、ビール、酒(1455kcal) 74.2 26.3 25.2 やや肥満 軽い 2449 2844 +396 85 91 +6 −51 639
12/29(木) 朝からのんびり過ごしました。特番ばかりでTVが面白くないのでビデオを借りに行ったり、生徒さんの試合を見学したり、いつものように銭湯へ行ったり。年賀状も出し終えているし大掃除も適当にすすんでいるし、あと気掛かりなのは年が明けてから決算と青色申告がちゃんとできるかどうかですね。 おにぎり(198kcal) おたる寿し」の寿司(1000cal) おつまみ、納豆・玉子・味噌雑炊、ビール、酒(1317kcal) 73.8 26.1 25.1 やや肥満 軽い 2435 2515 +80 85 86 +1 −10 691
12/28(水) レッスンの仕事納めです。私の最後のレッスンは可愛いキッズ達。午後女房がJRで終了でした。9月に独立してからたくさんの方のお世話になりおかげさまで無事年を越せそうです。みなさんほんとうにありがとうございました。 玉子雑炊(428kcal) ポッポ」の味噌ラーメンとハンバーガー半分(758cal) ボルシチ、ブルーチーズクリームパスタ、ビール、ワイン(1913kcal) 73.2 25.9 24.9 やや肥満 中等度 2708 3099 +390 84 94 +10 −51 701
12/27(火) 昼過ぎまで4時間連続レッスンでした。ずーっと気合い入れてやったので疲れましたね。午後は神明湯(神明湯の年末年始営業予定も写真で載せました。)でサウナと水風呂を使いリラックスしてきました。夜「交渉人・真下正義」を借りてみんなで見ましたが息子に内容がよくわからず質問攻めにあうはは暴れるはで、私も面白かったのかつまらなかったのかさっぱりわかりませんでした。 南京亭」の中華丼(922kcal) カップヌードルカレー(420cal) 鱈ちり、鮪と加賀芋、イクラ、お茶漬け、ビール(969kcal) 74.0 26.2 23.8 やや肥満 中等度 2738 2311 −427 85 80 −5 55 752
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/26(月) 今日から4日間の冬休み特別キッズレッスンをはじめました。久しぶりに会った子供達は元気いっぱいで「テニス大好きー!」と叫んでました。うれしいですね。短い間だけど寒さに負けずがんばろう。 緑のでかたぬき(633kcal) 」のチャーシューメン(1036cal) 松屋」の牛めし、卵、ビール(1207kcal) 74.0 26.2 23.9 やや肥満 中等度 2738 2876 +138 85 84 −1 −18 696
12/25(日) のんびりとした1日でした。午前中ボーッとしてからガット張りを1本し、息子といつもの富士見湯へ行って、夜はフィギュアスケートを見てはらはらどきどきしていました。みんなすばらしい演技をしていましたね。日本女子のレベルの高さにびっくりしました。 村山ホープ軒本店」のラーメン(730kcal) なし スパゲッティミートソース、ビール、ワイン(1429kcal) 73.8 26.1 24.7 やや肥満 軽い 2435 2159 −277 85 49 −35 36 714
12/24(土) クリスマスのお祝いをしました。午後のおやつにジジとババを家に呼んでお茶をしながら女房と息子の手作りクリスマスケーキを食べました。夜はご馳走を食べながらパーティーです。悪いことするとサンタさんが来ないと脅されて今日の息子はたいへん良い子でした。 ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り(1096kcal) 幸楽苑」の中華そば、クリスマスケーキ(805kcal) スペアリブ、サラダ、ブルーチーズ、フランスパン、ビール、スパークリングワイン(1253kcal) 73.8 26.1 24.2 やや肥満 軽い 2435 3154 +718 85 89 +4 −93 678
12/23(金) 夜国分寺のおしゃれな居酒屋で「美流会」の忘年会があって参加させてもらいました。懐かしい方達としこたま飲んで話して楽しかったです。でも夕食だけで軽く1日分のカロリーを摂ってますからえらいことですね。これまでの経験から年末年始は必ず体重増となるので行く末が心配だあ。 赤いきつね、卵(516kcal) かつや」のカツカレー(1105kcal) 「ごなんぼ」のおつまみ、ラーメン、ビール、酒、焼酎(2164kcal) 73.0 25.9 26.1 やや肥満 軽い 2409 3785 +1376 84 98 +14 −179 771
12/22(木) レッスンの後息子と富士見湯へ行ってきました。今日は冬至なので柚湯です。これでこの冬は風をひかないかな。気持ちよかった。あと年末年始の営業予定表をもらってきましたが銭湯って大晦日・元旦もやっているんですね。びっくりでした。上のリンクをクリックすると予定表が見られます。 チャルメラ塩、卵(553 忠豊」のチャーハン(1140kcal) スパゲッティカルボナーラ、たこ焼き、ビール、ワイン(1040kcal) 73.4 26.0 25.1 やや肥満 中等度 2716 2713 −3 84 84 950
12/21(水) 1日レッスンとストリンギングと経理をやってました。夜は息子と久々に戦いごっこをしました。もちろん私の勝ちです。 ご飯、卵、納豆、シラス干し(671kcal) どですかでんでん」のラーメン(670cal) 三色スパゲッティ、サラダ、ポテトチップ、ビール、ワイン(1598kcal) 73.2 25.9 24.1 やや肥満 中等度 2708 2939 +231 84 83 −1 −30 950
12/20(火) 午前中のレッスンで生徒さんにすべてのパワーを吸い取られ家に帰ってから寝込みました。夜ぐらいから復活して帳簿をつけたり日記を書いたりできるようになりました。 チャルメラ塩、卵(533kcal) 天津園」のチャーハン(1140cal) 焼肉、お茶漬け、ビール(909kcal) 73.2 25.9 21.4 やや肥満 中等度 2708 2582 −127 84 80 −4 +16 980
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/19(月) 夕べいっぱい飲んだので少し身体がだるかったですね。でも生徒さんのパワーに負けないようがんばりました。レッスン後は富士見湯でのんびりです。 ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り(883kcal) ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン(710cal) クリームシチュー、サラダ、ビール、ウイスキー(1077kcal) 73.6 26.1 21.3 やや肥満 中等度 2723 2670 −54 84 70 −15 +7 963
12/18(日) 午前中はプライベートレッスン、午後遠藤テニススクールの集まりに顔をだしてきました。夜もその流れで今年初めての忘年会でした。いろいろな方とお話しができてとても楽しかったです。 赤いきつねでか盛り(559kcal) 幸楽苑」のワンタン中華そば(819kcal) 「つぼ八」のおつまみ、ビール、ウイスキー、酒(1867kcal) 73.0 25.9 22.4 やや肥満 軽い 2409 3245 +836 84 96 +12 −109 956
12/17(土) 今日はガット張りの注文を3本いただきました。その仕事以外を終えた後は1日のんびりと過ごしました。 南京亭」のタンメン(570kcal) グラッチェガーデンズ」のチキンステーキ、ライス(681kcal) コロッケ月見うどん、ビール、ラム(1390kcal) 73.0 25.9 22.1 やや肥満 軽い 2409 2641 +232 84 76 −8 −30 1065
12/16(金) 午前午後とレッスンを終え夕方久しぶりに女房とデートしました。何年ぶりかで立川のサンマルクへでかけ少しおしゃれなディナーとお喋りを楽しみました。なかなか良い気分です。 チャルメラ(443kcal) 中華そば ごてん」のチャーハン(533kcal) サンマルク」のご馳走とパン、ビール、ワイン、ラム(1396kcal) 72.4 25.7 24.1 やや肥満 中等度 2679 3013 +334 83 105 +22 −43 1095
12/15(木) 午前中みっちり気合い入れてレッスンをしました。午後はずーっと子守で、公園へ行ってキャッチボールしたり銭湯へ行ったりしてました。夕食も息子と2人でインスタントラーメンを食べ、布団に入って「トランスフォーマー」というビデオを見てました。 ご飯、納豆、卵、キムチ、みそ汁(508kcal) 塩チャルメラ、卵(533kcal) チャルメラ、ピザ、納豆巻き、ビール、ウイスキー(1396kcal) 72.4 25.7 24.5 やや肥満 中等度 2679 2437 −242 83 66 −17 31 1138
12/14(水) レッスンを終えてすぐに立川へ行ってきました。税務署と病院です。帰りがけに銀行へよって源泉所得税を納めてきました。午後はしばらくボーッとして夕方息子と富士見湯へ。今、夕食を食べ終えて日記を書いてます。 チャルメラ、卵(523kcal) パワー軒」の醤油豚骨ラーメン(790kcal) カレーライス、インゲンサラダ、茹玉子(830kcal) 72.0 25.5 25.9 やや肥満 中等度 2664 2143 −521 83 62 −21 68 1107
12/13(火) 午前中のレッスンを終えたあとドッと疲れが出て少しブルーになりました。午後は女房をコートに送り届け、息子の幼稚園のお迎えをし、そのままレッスンへ連れて行き、1人で帰って晩ご飯の支度をして(なかなか良く働くでしょ。)から神明湯へ行きました。ゆっくり1時間以上、風呂を浴びたりサウナに入ったり水風呂に浸かったりでリフレッシュしました。明日も頑張るぞー! チャルメラ塩ラーメン、卵(533kcal) ご飯、納豆、卵、キムチ、ワカメスープ(533kcal) 鱈ちり、卵雑炊、白菜漬け、ワカメスープ(718kcal) 72.4 25.7 25.1 やや肥満 中等度 2679 1784 −895 83 79 −4 116 1039
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/12(月) 「今日は寒い」と言う天気予報がでてましたが日向でテニスしていると快適なコンディションでした。ただ動き始めはさすがに冷えるのでケガに気をつけないといけませんね。みなさんもご注意を。 村山ホープ軒本店」のラーメン(730kcal) なし 参鶏湯風スープ、ご飯、目玉焼き、白菜漬け、ワカメスープ(778kcal) 73.2 25.9 22.6 やや肥満 中等度 2708 1508 −1200 84 69 −15 156 923
12/11(日) 家族で瑞穂町の「THE MALL」へ行きました。府中のおばあちゃんにもらったクリスマスお小遣いで息子はプレゼントを買ってもらい大喜びです。帰りには入間の「極楽湯」に寄って温まってきました。 吉野家」の豚丼(604kcal) カツカレー(1105kcal) ピザ、チキンハーブ焼き、ビール、ウイスキー(1542kcal) 73.6 26.1 24.5 やや肥満 軽い 2429 3251 +822 84 116 +32 −107 767
12/10(土) 今日は昼食以外は1日どこへも出かけずスクールのパンフレットを作ったり簿記の勉強をしたりしていました。夜は長野に引っ越した友達が送ってくれた生蕎麦を楽しみました。私は母親が木曽出身のせいか「うどん」よりも「蕎麦」喰いなのでとってもうれしいプレゼントです。 なし 忠豊」のチャーハン(1140kcal) 盛り蕎麦、天ぷら、ビール、ウイスキー(1685kcal) 72.6 25.7 24.5 やや肥満 軽い 2396 2825 +429 83 82 −1 −56 874
12/9(金) レッスンの後大好きな「どですかでんでん」でラーメンを食べたのですが、帰りがけマスターに「新しい仕事うまくいってますか。」と声をかけてもらいました。うれしかったです。たくさんの方のお世話になってここまで何とか順調で感謝感謝の毎日ですねえ。 南京亭」の中華丼(922kcal) どですかでんでん」のかけラーメン(586kcal) チーズのワンタン皮包み揚げ、鶏のガーリック焼き、ブロッコリー、トマト、ビール、焼酎(1404kcal) 72.8 25.8 23.1 やや肥満 中等度 2694 2911 +218 84 107 +24 −28 930
12/8(木) レッスンとストリング張りをしました。ストリングは二階堂黎人さんに注文をいただきお宅へ伺ってお茶をご馳走になってきました。いろいろお話しができて楽しかったです。奥様のケガおだいじに。 チャルメラ(443kcal) 満北亭」のみそラーメン(670kcal) ハヤシライス、ビール、焼酎(1604kcal) 73.2 25.9 22.5 やや肥満 中等度 2708 2717 +8 84 60 −24 −1 958
12/7(水) 午前中は生徒さんが大勢集まって賑やかなレッスンでした。午後はテニスショップへ行ったりストリングを張ったりして過ごしました。どうしてもテニスエルボーが痛いので縦ナチュラルストリング、横シンセティックのマルチの組み合わせにしてみたのですがどうだろう?明日から使ってみます。 チャルメラ、卵(523kcal) ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り(883kcal) 刺身、焼肉、サラダ、お茶漬け、ビール、ウイスキー(1207kcal) 72.6 25.7 23.5 やや肥満 中等度 2686 2613 −73 83 78 −6 10 959
12/6(火) レッスンを終え午後は小用を片づけてからのんびりしてました。ただ、どうも簿記の勉強が進まないのであせってます。やる気はあって本は読むのだけどなかなか頭に入ってきません。歳ですね。 南京亭」のタンメン(558kcal) 「リンガーハット」のちゃんぽん(820cal) スパゲッティアマトリチャーナ、ビール、ウイスキー(1395kcal) 72.4 25.6 23.7 やや肥満 中等度 2679 2773 +94 83 73 −10 −12 949
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/5(月) 久しぶりにほぼ1日レッスンでした。今日はまだ暖かかったですね。たくさんの基本練習と実践練習をやりみなさん真剣でなおかつ楽しそうでやりがいがありました。今週もがんばるぞ〜。 日高屋」の豚骨ニラ南蛮、味玉(690kcal) なし ベーコンエッグ、食パン、チャルメラネギラーメン、ビール、ウイスキー(1765kcal) 72.4 25.6 24.4 やや肥満 中等度 2679 2455 −224 83 71 −13 29 962
12/4(日) 朝、武蔵野GTC時代の生徒さんから電話をいただきストリングの張替を頼まれました。お宅へ取りに伺い2本預かって11:00から入られている並木テニスガーデンでのレッスンに間に合うよう張り上げてお届けしました。同時にちょうど終わった前のレッスンの方達から新たに3本預かって帰ってきました。大漁です。みなさんありがとうございます。午後はNTTグラウンドへラグビーを見に行きました。NTT東日本が日本航空JAL WINGSに32−12で勝利。雨の中でも熱い試合でした。 なし 豚ばら屋」のチャーハン、みそ汁(895cal) 鯖の味噌煮、コールスロー、野菜とキノコのスープ、じゃこ、ご飯(911kcal) 72.2 25.6 24.7 やや肥満 軽い 2383 1806 −577 83 85 +2 75 933
12/3(土) 朝ホームページプレゼントの仕事をした以外なんか特に書くことも無い穏やかな1日でした。今家族で「めちゃ×2イケてるッ!」の「逮フォー!」を見ながら馬鹿笑いしてます。息子大受け!おばあちゃんにはナイショです。 なし すしおんど」の握り寿司(900kcal) ミートローフ、ツナパスタサラダ、フランスパン(1228kcal) 72.4 25.7 25.5 やや肥満 軽い 2389 2128 −262 83 91 +8 34 858
12/2(金) レッスンの後、家でじっくり事務処理をし夕方はいつものごとく銭湯へ行って温まってきました。風邪も声以外はずいぶんよくなりましたよ。たくさんの人の励ましを受けて心も身体も健康になってきました。みなさん本当にありがとうございます。 お茶漬け(290kcal) なし タンメン、茹で卵(914kcal) 72.8 25.8 24.9 やや肥満 軽い 2402 1204 −1198 84 30 −53 156 824
12/1(木) まだガラガラ声が続いています。ゲストブックで「なかなか治らずズルズル続くようです。」と教えてくれた方がいましたがまさにその通りになってます。熱が下がったせいで関節の痛みは和らぎましたが、テニスエルボーの右肘が一番痛かったのでやはり身体の弱いところにくるんですね。 ご飯、納豆、目玉焼き、野沢菜、みそ汁(500kcal) 豚ばら屋」の豚ばら丼、みそ汁(1268cal) ラーメンショップマルキチェーン」の地獄ラーメン(890cal) 72.6 25.7 24.5 やや肥満 軽い 2396 2658 +262 83 91 +7 −34 668
11/30(水) 朝起きたら熱は下がりましたが声がガラガラでした。レッスンでも遠くから叫ぶと声が裏返ってかっこ悪いこと。いっぱい寝汗をかいたせいで朝の体重が脱水で昨日より1kg以上減っていました。昼過ぎには立川の病院へ行って先週もらえなかった薬をもらってきたのでこれで目眩がなおると思うと一安心です。 松屋」の豚めし、みそ汁(743kcal) 「大勝軒」の中華そば(926cal) きりたんぽ鍋、じゃこ(574cal) 72.2 25.6 24.7 やや肥満 中等度 2671 2242 −429 83 81 −1 56 702
11/29(火) 朝とうとう熱をだして身体がだるく関節が痛みました。午前中頑張ってレッスンをしましたが、昼過ぎからは熱も38℃まであがり安静時心拍数が125くらいになったので青梅橋医院へ行って薬をもらってきました。夜はご飯を食べたら素早く就寝です。 もやしラーメン(442kcal) 「リンガーハット」の皿うどん(809cal) 白子の寄せ鍋、卵雑炊(624cal) 73.4 26.0 23.5 やや肥満 中等度 2716 1875 −841 84 89 +5 109 646
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/28(月) TUCテニスサービス主催の女子ダブルスの進行をしてきました。参加4チームでちょっと寂しかったのですがみなさん熱い試合をしてくださいました。また機会があったらぜひぜひご参加ください。お疲れ様でした。(試合結果はコチラをごらんください。) 緑のたぬき(485kcal) 鶏そぼろ弁当(646cal) 日高屋」の炒飯大盛り(1140cal) 73.2 25.9 23.2 やや肥満 軽い 2416 2271 −145 84 73 −11 19 537
11/27(日) 「職業能力開発総合大学校東京校」というところのテニスコートを会場にテニスのサークル対抗戦があり参加してきました。武蔵野グリーンテニススクール時代の知り合いチームに入ったのですが、対戦相手チームにも萩山テニススクール時代の生徒さんがいらしてすぐに素性がバレました。でもそんなこと関係なしに楽しく試合に混ぜてもらい穏やかな良い日和だったこともあって楽しい1日でした。 チキンラーメン、卵(461kcal) 時代屋」のラーメン、明太子おにぎり(808cal) ビーフステーキ、ブロッコリー、トマト、フランスパン、ワイン、ビール、ウイスキー(1263kcal) 73.4 26.0 22.7 やや肥満 中等度 2716 2532 −184 84 86 +2 24 518
11/26(土) 吉祥寺でおこなわれた二階堂黎人さんのサイン会へ行きました(詳しいことはゲストブックを見てください)。ただしやぱりどうも風邪気味で鼻も喉も痛いしフラフラします。明日の試合はだいじょうぶかなあ。 南京亭」の中華丼(922kcal) 大勝軒」のチャーシューメン(1162cal) ペヤング超大盛り焼きそば、ビール、ジン(1703kcal) 73.0 25.9 23.5 やや肥満 軽い 2409 3786 +1377 84 75 −9 −179 494
11/25(金) 風邪ひいたっぽいです。午後のプライベートレッスンの時に関節の節々が痛み家に帰ってからも熱っぽい感じでした。明後日テニスの試合に参加したいので困りました。 牛丼(525kcal) はなまるうどん」のコロッケうどん、野沢菜おにぎり(619cal) 鍋焼きうどん、野沢菜、刺身、お茶漬け、ビール、ジン(1739kcal) 73.0 25.9 22.8 やや肥満 中等度 2701 2883 +182 84 91 +7 −24 673
11/24(木) 午前中レッスン、午後から夕方は相変わらず子守でした。薬が切れて1日中目眩がしているのでじっとしていると気持ちが悪くなります。こういう時は動いてる方がまだ楽ですね。 緑のたぬき、玉子(565kcal) 忠豊」の味噌ラーメン(875cal) すき焼き、卵、じゃこ、野沢菜漬け、ご飯、お茶漬け、ビール(1079kcal) 73.0 25.9 22.5 やや肥満 中等度 2701 2519 −182 84 96 +12 24 697
11/23(水) 女房が昼間はロンドテニスドームで雑用、夜は国立グリーンヒルの飲み会で1日子守役でした。公園へ遊びに行き、昼ご飯を食べに行き、大好きな富士見湯へはいり、晩ご飯を食べさせて、ハリーポッターを見ながら寝ました。 赤いきつね、玉子(516kcal) 天津園」のラーメンとカレーライス半分(1235cal) 赤飯おにぎり、喜多方ラーメン(676kcal) 72.8 25.8 22.3 やや肥満 軽い 2402 2427 +25 84 63 −20 −3 673
11/22(火) 薬が無くなったので月1回通っている立川の病院へ行ったところ臨時休診でした。来週まで薬が飲めないのでちょっと心配です。夕食は年に一度の贅沢でヴォージョレーヌーボーを飲みました。普段飲むワインに比べると値段が高いのですが、聞くところによるとそのほとんどが輸送費だそうですね。航空運賃を飲んでるわけだ。 MURAYAMAホープ軒本店」のメンマラーメン(700kcal) なし チーズミートグラタン、サラダ、ソーセージの盛り合わせ、ビール、ヴォジョレーヌーボー(1649kcal) 72.4 25.7 24.5 やや肥満 軽い 2389 2349 −40 83 56 −27 676
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/21(月) 2レッスンの後ずーっと子守です。いつものように2人で富士見湯へ行きよ〜く温まってきました。夕食は女房が作っておいてくれた美味しいラグー(ミートソース)を食べました。 ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り(1096kcal) マルちゃんのたぬき天そば(312cal) スパゲッティミートソース(600kcal) 72.8 25.8 23.9 やや肥満 中等度 2694 2008 −686 84 52 −32 89 671
11/20(日) 午後からNTT青梅橋グラウンドでラグビーの試合を見てきました。勝ち抜くとトップリーグ入りも夢じゃないって言うレベルの試合なので強烈な迫力でした。テニスの選手はああいう身体を作っちゃいけないのかなあ?スクラムハーフ、スタンドオフの選手などテニスをやったらもの凄いフットワークを見せると思います。 南京亭」のチャーハン(912kcal) どですかでんでん」のメンマラーメン(700kcal) なめろう、鰺の塩焼き、野沢菜漬け、お茶漬け、ビール、酒、ウイスキー(1019kcal) 72.8 25.8 22.5 やや肥満 軽い 2402 2631 +228 84 82 −2 −30 582
11/19(土) 1日子守でした。ご飯を食べに行ったり公園に行ったりのんびり過ごしました。 ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り(823kcal) 日高屋」の炒飯(784cal) おでん、かけそば、ビール、酒(1216kcal) 72.2 25.6 23.3 やや肥満 軽い 2383 2799 +416 83 85 +2 −54 612
11/18(金) 2レッスン頑張りました。ガット張替の注文もいただいたのでハッピーです。 サッポロ一番塩ラーメン(443kcal) はなまるうどん」のかけうどん中盛り(506kcal) おでん、鰹刺身サラダ、お茶漬け、ビール、酒(1661kcal) 72.6 25.7 23.2 やや肥満 中等度 2686 2610 −76 83 86 +3 10 666
11/17(木) なんとなく元気がありません。朝のレッスンは一所懸命やりましたが家に帰ってからぐったりしてしまい辛かったです。このところ調子が良かったのでリバウンドでしょうかね。 マルちゃんの沖縄そば(411kcal) 幸楽苑」の中華そば、餃子(900kcal) カレーライス、目玉焼き、ビール(1368kcal) 72.6 25.7 23.3 やや肥満 中等度 2686 2679 −8 83 74 −10 656
11/16(水) 今日の夕方サニーがフロリダへ出発するので朝練をしてから行こうということになり6:00〜8:00コートをとりました。5時過ぎにおきてササッとラーメンを食べコートに着くと昨夜の雨でビショビショ。とてもプレーできるコンディションではなく残念ながら中止となりました。アメリカでたくさん練習して上手になって帰ってくるのを待っています。 南京亭」のラーメン(610kcal) 忠豊」の炒飯(1140kcal) 卵丼、みそ汁、モヤシナムル、ナスの漬け物、味つけメンマ、ビール、焼酎(1206kcal) 73.0 25.9 22.5 やや肥満 中等度 2701 2956 +255 84 89 +5 −33 655
11/15(火) 朝は雨のためレッスンを休講にしました。夕方はサニーのプライベートレッスンでバックハンドのストレートをこれでもかとしつこく練習しました。ボールだし練習のあとゲームをしたら成果があったのか久々に1ゲームとられたので嬉し悲しです。 卵雑炊(283kcal) 桃園」の中華飯(922kcal) 焼肉、塩焼きそば、ご飯、卵、ビール、焼酎(1890kcal) 72.8 25.8 23.2 やや肥満 軽い 2402 3094 +692 84 66 −18 −90 688
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/14(月) 今朝は寒かったです。昼間も16℃くらいまでしか上がりませんでしたが風がなくテニスをして動いている分にはちょうど良いコンディションでした。夜はホカホカの鍋をつまみ軽く焼酎を飲んでゆっくり寝ました。 南京亭」の中華丼(1152kcal) なし 豚肉・野菜・水餃子の鍋、お茶漬け、ビール、焼酎(1480kcal) 72.8 25.8 22.9 やや肥満 中等度 2694 2632 −61 84 70 −13 778
11/13(日) 昼間に3本ストリング張替の仕事をいただきました。1本は急ぎだったそうでわが家に持ってきていただきその場で張ってお渡ししました。その後は1時から3時までサニーのレッスン。サニーは明明後日からフロリダへ1ヶ月ちょっと行って練習したりオレンジボールに出場する予定です。出発までに後2回練習する約束をしてきました。 なし 松屋」のキムチ牛丼、みそ汁(778cal) ワンタン、竹麦魚の刺身、ホウレン草のゴマ和え、焼きおにぎり、ビール(1315kcal) 72.8 25.8 23.5 やや肥満 中等度 2694 2093 −601 84 68 −16 78 770
11/12(土) 南大沢のラ・フェット多摩へ行き府中のおばあちゃんの家へ寄り帰りに東大和市の神明湯へ入って家に帰りました。けっこうハードな1日でした。 サッポロ一番塩ラーメン、卵(523kcal) ラーメンショップ府中分梅町店」のネギチャーシューメン中盛り(1256cal) 赤いきつねでか盛り、ビール(638kcal) 72.6 25.7 22.9 やや肥満 軽い 2396 2417 +21 83 66 −18 −3 692
11/11(金) 今日は約束通り息子と多摩テックへ行きました。幼稚園を早退し昼過ぎに到着すると空き空きでたくさんの乗り物に乗ることができてチビ介は大満足でした。遊園地の後は併設のクアガーデンの温泉に浸かりポッカポカに暖まったのでチビは帰りの車内で幸せそうに寝てました。楽しかったね。 松屋」の豚めし、みそ汁、卵(819kcal) ラーメンショップマルキチェーン」の支那そば(610cal) チキンフィレサンド、ビッグマック、カップヌードル、ビール、ワイン(1976kcal) 72.4 25.7 23.9 やや肥満 中等度 2679 3405 +726 83 115 +31 −94 695
11/10(木) なんか夜になっていろいろ忙しくご飯を食べ終わったのが9時半くらいになっちゃいました。明日予定していたおばあちゃんとの温泉旅行がいけなくなり、楽しみにしていた息子がシクシク泣くのをなだめたりでたいへんでした。結局温泉のかわりに私と2人で多摩テックへ行くことで機嫌が直り一件落着です。 サッポロ一番塩ラーメン、卵(523kcal) みのる」のチャーハン(760kcal) スパゲッティカルボナーラ、ビール、ワイン(1429kcal) 72.0 25.5 25.0 やや肥満 中等度 2664 2712 +48 83 66 −17 −6 789
11/9(水) 午前中一働きしてから午後は用事で息子の幼稚園へ行きました。お友達もたくさん集まっていてなんとまあ楽しそうなこと。夕食は鰹節と昆布の出汁で炊いた納豆雑炊を作りました。フーフー食べてのんびりです。 サッポロ一番塩ラーメン、卵(523kcal) おたるずし」の握り寿司(675kcal) 納豆雑炊、冷や奴、大根葉の炒め物、たくあん、みそ汁、ビール(881kcal) 72.4 25.7 25.2 やや肥満 中等度 2679 2079 −600 83 89 +6 78 795
11/8(火) 今日は畳の表替えとインターネットの光接続の工事をしてもらいました。畳は朝早くにきてもらいお昼過ぎくらいにできあがって持ってきてもらいました。新しい畳の香りはとても良いですね。おまけとして畳で作った素敵な花瓶敷きをいただきました。鈴木畳店さんどうもありがとうございます。 南京亭」のタンメン(570kcal) とんこつラーメンと替え玉(990kcal) とろろご飯、金目鯛の煮付け、大根葉の炒め物、たくあん、みそ汁(488kcal) 72.4 25.7 24.5 やや肥満 軽い 2389 2048 −341 83 60 −23 44 717
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/7(月) 久々に連続5時間コートにいました。さすがに最後は疲れましたね。キッズのレッスンに息子が来たので終わった後2人で富士見湯へ寄りのんびり露天風呂につかりました。至福のひとときです。 南京亭」のAセット(チャーハンとミニラーメン)(1187kcal) なし 鶏のトマトシチュー、豆腐とツナと大根のサラダ、たぬきうどん、卵、ビール、ウイスキー(1317kcal) 73.0 25.9 23.9 やや肥満 中等度 2701 2504 −197 84 78 −5 26 673
11/6(日) 今日は1日中事務をしていました。帳簿やデータベースの整理などいろいろ片づいてすっきりです。 どですかでんでん」のかけラーメン(586kcal) なし ハンバーグステーキ、焼きマッシュポテト、ブロッコリー、赤いきつね、卵、ビール、ワイン(1873kcal) 72.8 25.8 21.5 やや肥満 軽い 2402 2459 +57 84 74 −10 −7 647
11/5(土) 東大和市の商工会祭りに行ってきました。うちもせっかく開業したことだし商工会に入会しようかと考えているのですがどうしよう。 ラーメンショップ椿」のチャーシューメン(983kcal) 」のワンタンメン(989cal) ざるそば、おでん、ビール、焼酎(1378kcal) 73.0 25.9 21.2 やや肥満 軽い 2409 3350 +941 84 96 +12 −122 655
11/4(金) 今日はレッスンを終えてから昼寝をしました。相当疲れていたようでよーく眠れて気持ちよかった。明日明後日は休みなのでのんびり過ごして月曜日からまた頑張ります。 南京亭」のチャーハン(912kcal) どですかでんでん」のラーメン中盛り(883cal) カルボナーラスパゲッティ、白菜漬け、野菜スープ、エビ焼売、シラスオムレツ、シラス干し、ワイン(1390kcal) 73.0 25.9 21.5 やや肥満 中等度 2701 3321 +620 84 104 +20 −80 777
11/3(木) ここ3・4日鬱がひどくて弱っています。過去の日誌を見ても元気な時は書くことがたくさんあるのに調子が悪くなるとなにも思い浮かばないので一目瞭然です。はりきってスタートし皆さんのおかげでここまで順調に来ましたが、ちょっと飛ばし過ぎで疲れが出てきたみたいですね。 南京亭」のタンメン大盛り(765kcal) ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン(710cal) タラコスパゲッティ、タラモサラダ、サラダ、ワイン(1390kcal) 72.8 25.8 23.2 やや肥満 中等度 2694 2865 +171 84 81 −2 −22 857
11/2(水) 午前中のレッスンを終え昭和の森テニスコートへ生徒さんの試合を見に行きました。残念ながらやられちゃいましたが最後まであきらめず戦っているのを見るのは気持ちが良かったです。 山田うどん」の天ぷらそば(620kcal) 大勝軒」の中華麺(945kcal) 野菜・キノコ・鶏肉・きりたんぽ鍋、白菜漬け、ホウレン草のお浸し、ビール、焼酎(1243kcal) 72.6 25.7 23.8 やや肥満 中等度 2686 2808 +122 83 87 +3 −16 880
11/1(火) 朝はちょっとヘロヘロでした。レッスンをしているうちに元気がでてきましたが疲れ気味で軽い鬱ですね。午後はかわいいキッズ達のレッスンと元気バリバリのサニーレッスンで少しパワーをわけてもらいました。 赤いきつね(436kcal) 南京亭」の中華丼(922kcal) 和み亭」の焼き鳥、盛岡冷麺、ビール(1327kcal) 72.0 25.5 22.5 やや肥満 やや重い 3168 2703 −465 98 102 +3 60 895