| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／３１（土） |
昼間友人のたぐねぇさん達のテニスオフ会に一家揃って参加してしごかれてきました。これで今年の打ち納めです。その後は息子と富士見湯へ行き１年の垢を全部洗い流してきました。新年を迎える準備は万端です。みなさん今年もありがとうございました。良いお年をお迎えください。 |
赤いきつね（４３６カロリー） |
おにぎり３個（８７０cal） |
ローストポーク、和風コールスローサラダ、マグロと加賀芋のとろろ、天ぷら蕎麦、ビール、スパークリングワイン、酒（１７８９ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２７３１ |
３０９５ |
＋３６４ |
８５ |
９２ |
＋７ |
−４７ |
５９２ |
| １２／３０（金） |
今日ものんびりとした１日でした。暇な時間はスペシャルでやっていた「女王の教室」を見てました。最近「離婚弁護士」を借りて見たりしているのでどうも天海祐希モードに入っているようです。夕方から軽く大掃除をしてご飯を食べて寝ました。 |
白い力もちうどん（４１５ｋｃａｌ） |
「南京亭 新青梅街道店」の焼肉丼（９７４cal） |
 |
白菜漬け、チャンジャ、カマンベールチーズ、生ハム、ご飯、目玉焼き、ビール、酒（１４５５ｋｃａｌ） |
７４．２ |
２６．３ |
２５．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４４９ |
２８４４ |
＋３９６ |
８５ |
９１ |
＋６ |
−５１ |
６３９ |
| １２／２９（木） |
朝からのんびり過ごしました。特番ばかりでＴＶが面白くないのでビデオを借りに行ったり、生徒さんの試合を見学したり、いつものように銭湯へ行ったり。年賀状も出し終えているし大掃除も適当にすすんでいるし、あと気掛かりなのは年が明けてから決算と青色申告がちゃんとできるかどうかですね。 |
おにぎり（１９８ｋｃａｌ） |
「おたる寿し」の寿司（１０００cal） |
おつまみ、納豆・玉子・味噌雑炊、ビール、酒（１３１７ｋｃａｌ） |
７３．８ |
２６．１ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２５１５ |
＋８０ |
８５ |
８６ |
＋１ |
−１０ |
６９１ |
| １２／２８（水） |
レッスンの仕事納めです。私の最後のレッスンは可愛いキッズ達。午後女房がＪＲで終了でした。９月に独立してからたくさんの方のお世話になりおかげさまで無事年を越せそうです。みなさんほんとうにありがとうございました。 |
玉子雑炊（４２８ｋｃａｌ） |
「ポッポ」の味噌ラーメンとハンバーガー半分（７５８cal） |
 |
ボルシチ、ブルーチーズクリームパスタ、ビール、ワイン（１９１３ｋｃａｌ） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
３０９９ |
＋３９０ |
８４ |
９４ |
＋１０ |
−５１ |
７０１ |
| １２／２７（火） |
昼過ぎまで４時間連続レッスンでした。ずーっと気合い入れてやったので疲れましたね。午後は神明湯（神明湯の年末年始営業予定も写真で載せました。）でサウナと水風呂を使いリラックスしてきました。夜「交渉人・真下正義」を借りてみんなで見ましたが息子に内容がよくわからず質問攻めにあうはは暴れるはで、私も面白かったのかつまらなかったのかさっぱりわかりませんでした。 |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
 |
カップヌードルカレー（４２０cal） |
鱈ちり、鮪と加賀芋、イクラ、お茶漬け、ビール（９６９ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２３１１ |
−４２７ |
８５ |
８０ |
−５ |
５５ |
７５２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／２６（月） |
今日から４日間の冬休み特別キッズレッスンをはじめました。久しぶりに会った子供達は元気いっぱいで「テニス大好きー！」と叫んでました。うれしいですね。短い間だけど寒さに負けずがんばろう。 |
緑のでかたぬき（６３３ｋｃａｌ） |
「暁」のチャーシューメン（１０３６cal） |
 |
「松屋」の牛めし、卵、ビール（１２０７ｋｃａｌ） |
７４．０ |
２６．２ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７３８ |
２８７６ |
＋１３８ |
８５ |
８４ |
−１ |
−１８ |
６９６ |
| １２／２５（日） |
のんびりとした１日でした。午前中ボーッとしてからガット張りを１本し、息子といつもの富士見湯へ行って、夜はフィギュアスケートを見てはらはらどきどきしていました。みんなすばらしい演技をしていましたね。日本女子のレベルの高さにびっくりしました。 |
「村山ホープ軒本店」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
なし |
スパゲッティミートソース、ビール、ワイン（１４２９ｋcal） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
２１５９ |
−２７７ |
８５ |
４９ |
−３５ |
３６ |
７１４ |
| １２／２４（土） |
クリスマスのお祝いをしました。午後のおやつにジジとババを家に呼んでお茶をしながら女房と息子の手作りクリスマスケーキを食べました。夜はご馳走を食べながらパーティーです。悪いことするとサンタさんが来ないと脅されて今日の息子はたいへん良い子でした。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り（１０９６ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば、クリスマスケーキ（８０５ｋｃａｌ） |
 |
スペアリブ、サラダ、ブルーチーズ、フランスパン、ビール、スパークリングワイン（１２５３ｋcal） |
７３．８ |
２６．１ |
２４．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４３５ |
３１５４ |
＋７１８ |
８５ |
８９ |
＋４ |
−９３ |
６７８ |
| １２／２３（金） |
夜国分寺のおしゃれな居酒屋で「美流会」の忘年会があって参加させてもらいました。懐かしい方達としこたま飲んで話して楽しかったです。でも夕食だけで軽く１日分のカロリーを摂ってますからえらいことですね。これまでの経験から年末年始は必ず体重増となるので行く末が心配だあ。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「かつや」のカツカレー（１１０５ｋcal） |
 |
「ごなんぼ」のおつまみ、ラーメン、ビール、酒、焼酎（２１６４ｋcal） |
７３．０ |
２５．９ |
２６．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３７８５ |
＋１３７６ |
８４ |
９８ |
＋１４ |
−１７９ |
７７１ |
| １２／２２（木） |
レッスンの後息子と富士見湯へ行ってきました。今日は冬至なので柚湯です。これでこの冬は風をひかないかな。気持ちよかった。あと年末年始の営業予定表をもらってきましたが銭湯って大晦日・元旦もやっているんですね。びっくりでした。上のリンクをクリックすると予定表が見られます。 |
チャルメラ塩、卵（５５３ |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋcal） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、たこ焼き、ビール、ワイン（１０４０ｋcal） |
７３．４ |
２６．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２７１３ |
−３ |
８４ |
８４ |
０ |
０ |
９５０ |
| １２／２１（水） |
１日レッスンとストリンギングと経理をやってました。夜は息子と久々に戦いごっこをしました。もちろん私の勝ちです。 |
ご飯、卵、納豆、シラス干し（６７１ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のラーメン（６７０cal） |
 |
三色スパゲッティ、サラダ、ポテトチップ、ビール、ワイン（１５９８ｋcal） |
７３．２ |
２５．９ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２９３９ |
＋２３１ |
８４ |
８３ |
−１ |
−３０ |
９５０ |
| １２／２０（火） |
午前中のレッスンで生徒さんにすべてのパワーを吸い取られ家に帰ってから寝込みました。夜ぐらいから復活して帳簿をつけたり日記を書いたりできるようになりました。 |
チャルメラ塩、卵（５３３ｋｃａｌ） |
「天津園」のチャーハン（１１４０cal） |
 |
焼肉、お茶漬け、ビール（９０９ｋcal） |
７３．２ |
２５．９ |
２１．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２５８２ |
−１２７ |
８４ |
８０ |
−４ |
＋１６ |
９８０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／１９（月） |
夕べいっぱい飲んだので少し身体がだるかったですね。でも生徒さんのパワーに負けないようがんばりました。レッスン後は富士見湯でのんびりです。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（７１０cal） |
クリームシチュー、サラダ、ビール、ウイスキー（１０７７ｋcal） |
７３．６ |
２６．１ |
２１．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２７２３ |
２６７０ |
−５４ |
８４ |
７０ |
−１５ |
＋７ |
９６３ |
| １２／１８（日） |
午前中はプライベートレッスン、午後遠藤テニススクールの集まりに顔をだしてきました。夜もその流れで今年初めての忘年会でした。いろいろな方とお話しができてとても楽しかったです。 |
赤いきつねでか盛り（５５９ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」のワンタン中華そば（８１９ｋｃａｌ） |
「つぼ八」のおつまみ、ビール、ウイスキー、酒（１８６７ｋcal） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３２４５ |
＋８３６ |
８４ |
９６ |
＋１２ |
−１０９ |
９５６ |
| １２／１７（土） |
今日はガット張りの注文を３本いただきました。その仕事以外を終えた後は１日のんびりと過ごしました。 |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
「グラッチェガーデンズ」のチキンステーキ、ライス（６８１ｋｃａｌ） |
 |
コロッケ月見うどん、ビール、ラム（１３９０ｋcal） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
２６４１ |
＋２３２ |
８４ |
７６ |
−８ |
−３０ |
１０６５ |
| １２／１６（金） |
午前午後とレッスンを終え夕方久しぶりに女房とデートしました。何年ぶりかで立川のサンマルクへでかけ少しおしゃれなディナーとお喋りを楽しみました。なかなか良い気分です。 |
チャルメラ（４４３ｋｃａｌ） |
「中華そば ごてん」のチャーハン（５３３ｋｃａｌ） |
 |
「サンマルク」のご馳走とパン、ビール、ワイン、ラム（１３９６ｋcal） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
３０１３ |
＋３３４ |
８３ |
１０５ |
＋２２ |
−４３ |
１０９５ |
| １２／１５（木） |
午前中みっちり気合い入れてレッスンをしました。午後はずーっと子守で、公園へ行ってキャッチボールしたり銭湯へ行ったりしてました。夕食も息子と２人でインスタントラーメンを食べ、布団に入って「トランスフォーマー」というビデオを見てました。 |
ご飯、納豆、卵、キムチ、みそ汁（５０８ｋｃａｌ） |
塩チャルメラ、卵（５３３ｋｃａｌ） |
チャルメラ、ピザ、納豆巻き、ビール、ウイスキー（１３９６ｋcal） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２４３７ |
−２４２ |
８３ |
６６ |
−１７ |
３１ |
１１３８ |
| １２／１４（水） |
レッスンを終えてすぐに立川へ行ってきました。税務署と病院です。帰りがけに銀行へよって源泉所得税を納めてきました。午後はしばらくボーッとして夕方息子と富士見湯へ。今、夕食を食べ終えて日記を書いてます。 |
チャルメラ、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「パワー軒」の醤油豚骨ラーメン（７９０ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、インゲンサラダ、茹玉子（８３０ｋcal） |
７２．０ |
２５．５ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２１４３ |
−５２１ |
８３ |
６２ |
−２１ |
６８ |
１１０７ |
| １２／１３（火） |
午前中のレッスンを終えたあとドッと疲れが出て少しブルーになりました。午後は女房をコートに送り届け、息子の幼稚園のお迎えをし、そのままレッスンへ連れて行き、１人で帰って晩ご飯の支度をして（なかなか良く働くでしょ。）から神明湯へ行きました。ゆっくり１時間以上、風呂を浴びたりサウナに入ったり水風呂に浸かったりでリフレッシュしました。明日も頑張るぞー！ |
チャルメラ塩ラーメン、卵（５３３ｋｃａｌ） |
ご飯、納豆、卵、キムチ、ワカメスープ（５３３ｋｃａｌ） |
鱈ちり、卵雑炊、白菜漬け、ワカメスープ（７１８ｋcal） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
１７８４ |
−８９５ |
８３ |
７９ |
−４ |
１１６ |
１０３９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／１２（月） |
「今日は寒い」と言う天気予報がでてましたが日向でテニスしていると快適なコンディションでした。ただ動き始めはさすがに冷えるのでケガに気をつけないといけませんね。みなさんもご注意を。 |
「村山ホープ軒本店」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） |
 |
なし |
参鶏湯風スープ、ご飯、目玉焼き、白菜漬け、ワカメスープ（７７８ｋcal） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
１５０８ |
−１２００ |
８４ |
６９ |
−１５ |
１５６ |
９２３ |
| １２／１１（日） |
家族で瑞穂町の「ＴＨＥ ＭＡＬＬ」へ行きました。府中のおばあちゃんにもらったクリスマスお小遣いで息子はプレゼントを買ってもらい大喜びです。帰りには入間の「極楽湯」に寄って温まってきました。 |
「吉野家」の豚丼（６０４ｋｃａｌ） |
カツカレー（１１０５ｋcal） |
ピザ、チキンハーブ焼き、ビール、ウイスキー（１５４２ｋcal） |
７３．６ |
２６．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４２９ |
３２５１ |
＋８２２ |
８４ |
１１６ |
＋３２ |
−１０７ |
７６７ |
| １２／１０（土） |
今日は昼食以外は１日どこへも出かけずスクールのパンフレットを作ったり簿記の勉強をしたりしていました。夜は長野に引っ越した友達が送ってくれた生蕎麦を楽しみました。私は母親が木曽出身のせいか「うどん」よりも「蕎麦」喰いなのでとってもうれしいプレゼントです。 |
なし |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋcal） |
|
盛り蕎麦、天ぷら、ビール、ウイスキー（１６８５ｋcal） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２８２５ |
＋４２９ |
８３ |
８２ |
−１ |
−５６ |
８７４ |
| １２／９（金） |
レッスンの後大好きな「どですかでんでん」でラーメンを食べたのですが、帰りがけマスターに「新しい仕事うまくいってますか。」と声をかけてもらいました。うれしかったです。たくさんの方のお世話になってここまで何とか順調で感謝感謝の毎日ですねえ。 |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
|
「どですかでんでん」のかけラーメン（５８６ｋcal） |
 |
チーズのワンタン皮包み揚げ、鶏のガーリック焼き、ブロッコリー、トマト、ビール、焼酎（１４０４ｋcal） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２９１１ |
＋２１８ |
８４ |
１０７ |
＋２４ |
−２８ |
９３０ |
| １２／８（木） |
レッスンとストリング張りをしました。ストリングは二階堂黎人さんに注文をいただきお宅へ伺ってお茶をご馳走になってきました。いろいろお話しができて楽しかったです。奥様のケガおだいじに。 |
チャルメラ（４４３ｋｃａｌ） |
「満北亭」のみそラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
ハヤシライス、ビール、焼酎（１６０４ｋcal） |
７３．２ |
２５．９ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０８ |
２７１７ |
＋８ |
８４ |
６０ |
−２４ |
−１ |
９５８ |
| １２／７（水） |
午前中は生徒さんが大勢集まって賑やかなレッスンでした。午後はテニスショップへ行ったりストリングを張ったりして過ごしました。どうしてもテニスエルボーが痛いので縦ナチュラルストリング、横シンセティックのマルチの組み合わせにしてみたのですがどうだろう？明日から使ってみます。 |
チャルメラ、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
刺身、焼肉、サラダ、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１２０７ｋcal） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６１３ |
−７３ |
８３ |
７８ |
−６ |
１０ |
９５９ |
| １２／６（火） |
レッスンを終え午後は小用を片づけてからのんびりしてました。ただ、どうも簿記の勉強が進まないのであせってます。やる気はあって本は読むのだけどなかなか頭に入ってきません。歳ですね。 |
「南京亭」のタンメン（５５８ｋｃａｌ） |
 |
「リンガーハット」のちゃんぽん（８２０cal） |
 |
スパゲッティアマトリチャーナ、ビール、ウイスキー（１３９５ｋcal） |
７２．４ |
２５．６ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２７７３ |
＋９４ |
８３ |
７３ |
−１０ |
−１２ |
９４９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １２／５（月） |
久しぶりにほぼ１日レッスンでした。今日はまだ暖かかったですね。たくさんの基本練習と実践練習をやりみなさん真剣でなおかつ楽しそうでやりがいがありました。今週もがんばるぞ〜。 |
「日高屋」の豚骨ニラ南蛮、味玉（６９０ｋｃａｌ） |
 |
なし |
ベーコンエッグ、食パン、チャルメラネギラーメン、ビール、ウイスキー（１７６５ｋcal） |
７２．４ |
２５．６ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２４５５ |
−２２４ |
８３ |
７１ |
−１３ |
２９ |
９６２ |
| １２／４（日） |
朝、武蔵野ＧＴＣ時代の生徒さんから電話をいただきストリングの張替を頼まれました。お宅へ取りに伺い２本預かって１１：００から入られている並木テニスガーデンでのレッスンに間に合うよう張り上げてお届けしました。同時にちょうど終わった前のレッスンの方達から新たに３本預かって帰ってきました。大漁です。みなさんありがとうございます。午後はＮＴＴグラウンドへラグビーを見に行きました。ＮＴＴ東日本が日本航空ＪＡＬ ＷＩＮＧＳに３２−１２で勝利。雨の中でも熱い試合でした。 |
なし |
「豚ばら屋」のチャーハン、みそ汁（８９５cal） |
 |
鯖の味噌煮、コールスロー、野菜とキノコのスープ、じゃこ、ご飯（９１１ｋcal） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
１８０６ |
−５７７ |
８３ |
８５ |
＋２ |
７５ |
９３３ |
| １２／３（土） |
朝ホームページプレゼントの仕事をした以外なんか特に書くことも無い穏やかな１日でした。今家族で「めちゃ×２イケてるッ！」の「逮フォー！」を見ながら馬鹿笑いしてます。息子大受け！おばあちゃんにはナイショです。 |
なし |
「すしおんど」の握り寿司（９００ｋｃａｌ） |
 |
ミートローフ、ツナパスタサラダ、フランスパン（１２２８ｋcal） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２１２８ |
−２６２ |
８３ |
９１ |
＋８ |
３４ |
８５８ |
| １２／２（金） |
レッスンの後、家でじっくり事務処理をし夕方はいつものごとく銭湯へ行って温まってきました。風邪も声以外はずいぶんよくなりましたよ。たくさんの人の励ましを受けて心も身体も健康になってきました。みなさん本当にありがとうございます。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
なし |
タンメン、茹で卵（９１４ｋcal） |
７２．８ |
２５．８ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
１２０４ |
−１１９８ |
８４ |
３０ |
−５３ |
１５６ |
８２４ |
| １２／１（木） |
まだガラガラ声が続いています。ゲストブックで「なかなか治らずズルズル続くようです。」と教えてくれた方がいましたがまさにその通りになってます。熱が下がったせいで関節の痛みは和らぎましたが、テニスエルボーの右肘が一番痛かったのでやはり身体の弱いところにくるんですね。 |
ご飯、納豆、目玉焼き、野沢菜、みそ汁（５００ｋｃａｌ） |
「豚ばら屋」の豚ばら丼、みそ汁（１２６８cal） |
 |
「ラーメンショップマルキチェーン」の地獄ラーメン（８９０cal） |
 |
７２．６ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２６５８ |
＋２６２ |
８３ |
９１ |
＋７ |
−３４ |
６６８ |
| １１／３０（水） |
朝起きたら熱は下がりましたが声がガラガラでした。レッスンでも遠くから叫ぶと声が裏返ってかっこ悪いこと。いっぱい寝汗をかいたせいで朝の体重が脱水で昨日より１ｋｇ以上減っていました。昼過ぎには立川の病院へ行って先週もらえなかった薬をもらってきたのでこれで目眩がなおると思うと一安心です。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁（７４３ｋｃａｌ） |
「大勝軒」の中華そば（９２６cal） |
 |
きりたんぽ鍋、じゃこ（５７４cal） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２２４２ |
−４２９ |
８３ |
８１ |
−１ |
５６ |
７０２ |
| １１／２９（火） |
朝とうとう熱をだして身体がだるく関節が痛みました。午前中頑張ってレッスンをしましたが、昼過ぎからは熱も３８℃まであがり安静時心拍数が１２５くらいになったので青梅橋医院へ行って薬をもらってきました。夜はご飯を食べたら素早く就寝です。 |
もやしラーメン（４４２ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の皿うどん（８０９cal） |
 |
白子の寄せ鍋、卵雑炊（６２４cal） |
７３．４ |
２６．０ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
１８７５ |
−８４１ |
８４ |
８９ |
＋５ |
１０９ |
６４６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／２８（月） |
ＴＵＣテニスサービス主催の女子ダブルスの進行をしてきました。参加４チームでちょっと寂しかったのですがみなさん熱い試合をしてくださいました。また機会があったらぜひぜひご参加ください。お疲れ様でした。（試合結果はコチラをごらんください。） |
緑のたぬき（４８５ｋｃａｌ） |
鶏そぼろ弁当（６４６cal） |
「日高屋」の炒飯大盛り（１１４０cal） |
７３．２ |
２５．９ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４１６ |
２２７１ |
−１４５ |
８４ |
７３ |
−１１ |
１９ |
５３７ |
| １１／２７（日） |
「職業能力開発総合大学校東京校」というところのテニスコートを会場にテニスのサークル対抗戦があり参加してきました。武蔵野グリーンテニススクール時代の知り合いチームに入ったのですが、対戦相手チームにも萩山テニススクール時代の生徒さんがいらしてすぐに素性がバレました。でもそんなこと関係なしに楽しく試合に混ぜてもらい穏やかな良い日和だったこともあって楽しい１日でした。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「時代屋」のラーメン、明太子おにぎり（８０８cal） |
 |
ビーフステーキ、ブロッコリー、トマト、フランスパン、ワイン、ビール、ウイスキー（１２６３ｋｃａｌ） |
７３．４ |
２６．０ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２７１６ |
２５３２ |
−１８４ |
８４ |
８６ |
＋２ |
２４ |
５１８ |
| １１／２６（土） |
吉祥寺でおこなわれた二階堂黎人さんのサイン会へ行きました（詳しいことはゲストブックを見てください）。ただしやぱりどうも風邪気味で鼻も喉も痛いしフラフラします。明日の試合はだいじょうぶかなあ。 |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
|
「大勝軒」のチャーシューメン（１１６２cal） |
 |
ペヤング超大盛り焼きそば、ビール、ジン（１７０３ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３７８６ |
＋１３７７ |
８４ |
７５ |
−９ |
−１７９ |
４９４ |
| １１／２５（金） |
風邪ひいたっぽいです。午後のプライベートレッスンの時に関節の節々が痛み家に帰ってからも熱っぽい感じでした。明後日テニスの試合に参加したいので困りました。 |
牛丼（５２５ｋｃａｌ） |
 |
「はなまるうどん」のコロッケうどん、野沢菜おにぎり（６１９cal） |
 |
鍋焼きうどん、野沢菜、刺身、お茶漬け、ビール、ジン（１７３９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２８８３ |
＋１８２ |
８４ |
９１ |
＋７ |
−２４ |
６７３ |
| １１／２４（木） |
午前中レッスン、午後から夕方は相変わらず子守でした。薬が切れて1日中目眩がしているのでじっとしていると気持ちが悪くなります。こういう時は動いてる方がまだ楽ですね。 |
緑のたぬき、玉子（５６５ｋｃａｌ） |
「忠豊」の味噌ラーメン（８７５cal） |
 |
すき焼き、卵、じゃこ、野沢菜漬け、ご飯、お茶漬け、ビール（１０７９ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２５１９ |
−１８２ |
８４ |
９６ |
＋１２ |
２４ |
６９７ |
| １１／２３（水） |
女房が昼間はロンドテニスドームで雑用、夜は国立グリーンヒルの飲み会で１日子守役でした。公園へ遊びに行き、昼ご飯を食べに行き、大好きな富士見湯へはいり、晩ご飯を食べさせて、ハリーポッターを見ながら寝ました。 |
赤いきつね、玉子（５１６ｋｃａｌ） |
「天津園」のラーメンとカレーライス半分（１２３５cal） |
 |
赤飯おにぎり、喜多方ラーメン（６７６ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．３ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２４２７ |
＋２５ |
８４ |
６３ |
−２０ |
−３ |
６７３ |
| １１／２２（火） |
薬が無くなったので月１回通っている立川の病院へ行ったところ臨時休診でした。来週まで薬が飲めないのでちょっと心配です。夕食は年に一度の贅沢でヴォージョレーヌーボーを飲みました。普段飲むワインに比べると値段が高いのですが、聞くところによるとそのほとんどが輸送費だそうですね。航空運賃を飲んでるわけだ。 |
「MURAYAMAホープ軒本店」のメンマラーメン（７００ｋｃａｌ） |
 |
なし |
チーズミートグラタン、サラダ、ソーセージの盛り合わせ、ビール、ヴォジョレーヌーボー（１６４９ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２３４９ |
−４０ |
８３ |
５６ |
−２７ |
５ |
６７６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／２１（月） |
２レッスンの後ずーっと子守です。いつものように２人で富士見湯へ行きよ〜く温まってきました。夕食は女房が作っておいてくれた美味しいラグー（ミートソース）を食べました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り（１０９６ｋｃａｌ） |
マルちゃんのたぬき天そば（３１２cal） |
スパゲッティミートソース（６００ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２００８ |
−６８６ |
８４ |
５２ |
−３２ |
８９ |
６７１ |
| １１／２０（日） |
午後からＮＴＴ青梅橋グラウンドでラグビーの試合を見てきました。勝ち抜くとトップリーグ入りも夢じゃないって言うレベルの試合なので強烈な迫力でした。テニスの選手はああいう身体を作っちゃいけないのかなあ？スクラムハーフ、スタンドオフの選手などテニスをやったらもの凄いフットワークを見せると思います。 |
「南京亭」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のメンマラーメン（７００ｋcal） |
なめろう、鰺の塩焼き、野沢菜漬け、お茶漬け、ビール、酒、ウイスキー（１０１９ｋｃａｌ） |
 |
７２．８ |
２５．８ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２６３１ |
＋２２８ |
８４ |
８２ |
−２ |
−３０ |
５８２ |
| １１／１９（土） |
１日子守でした。ご飯を食べに行ったり公園に行ったりのんびり過ごしました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
「日高屋」の炒飯（７８４cal） |
おでん、かけそば、ビール、酒（１２1６ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２７９９ |
＋４１６ |
８３ |
８５ |
＋２ |
−５４ |
６１２ |
| １１／１８（金） |
２レッスン頑張りました。ガット張替の注文もいただいたのでハッピーです。 |
サッポロ一番塩ラーメン（４４３ｋｃａｌ） |
「はなまるうどん」のかけうどん中盛り（５０６ｋｃａｌ） |
 |
おでん、鰹刺身サラダ、お茶漬け、ビール、酒（１６６１ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６１０ |
−７６ |
８３ |
８６ |
＋３ |
１０ |
６６６ |
| １１／１７（木） |
なんとなく元気がありません。朝のレッスンは一所懸命やりましたが家に帰ってからぐったりしてしまい辛かったです。このところ調子が良かったのでリバウンドでしょうかね。 |
マルちゃんの沖縄そば（４１１ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」の中華そば、餃子（９００ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、目玉焼き、ビール（１３６８ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２６７９ |
−８ |
８３ |
７４ |
−１０ |
１ |
６５６ |
| １１／１６（水） |
今日の夕方サニーがフロリダへ出発するので朝練をしてから行こうということになり６：００〜８：００コートをとりました。５時過ぎにおきてササッとラーメンを食べコートに着くと昨夜の雨でビショビショ。とてもプレーできるコンディションではなく残念ながら中止となりました。アメリカでたくさん練習して上手になって帰ってくるのを待っています。 |
「南京亭」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
卵丼、みそ汁、モヤシナムル、ナスの漬け物、味つけメンマ、ビール、焼酎（１２０６ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２９５６ |
＋２５５ |
８４ |
８９ |
＋５ |
−３３ |
６５５ |
| １１／１５（火） |
朝は雨のためレッスンを休講にしました。夕方はサニーのプライベートレッスンでバックハンドのストレートをこれでもかとしつこく練習しました。ボールだし練習のあとゲームをしたら成果があったのか久々に１ゲームとられたので嬉し悲しです。 |
卵雑炊（２８３ｋｃａｌ） |
「桃園」の中華飯（９２２ｋｃａｌ） |
 |
焼肉、塩焼きそば、ご飯、卵、ビール、焼酎（１８９０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
３０９４ |
＋６９２ |
８４ |
６６ |
−１８ |
−９０ |
６８８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／１４（月） |
今朝は寒かったです。昼間も１６℃くらいまでしか上がりませんでしたが風がなくテニスをして動いている分にはちょうど良いコンディションでした。夜はホカホカの鍋をつまみ軽く焼酎を飲んでゆっくり寝ました。 |
「南京亭」の中華丼（１１５２ｋｃａｌ） |
|
なし |
豚肉・野菜・水餃子の鍋、お茶漬け、ビール、焼酎（１４８０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２６３２ |
−６１ |
８４ |
７０ |
−１３ |
８ |
７７８ |
| １１／１３（日） |
昼間に３本ストリング張替の仕事をいただきました。１本は急ぎだったそうでわが家に持ってきていただきその場で張ってお渡ししました。その後は１時から３時までサニーのレッスン。サニーは明明後日からフロリダへ１ヶ月ちょっと行って練習したりオレンジボールに出場する予定です。出発までに後２回練習する約束をしてきました。 |
なし |
「松屋」のキムチ牛丼、みそ汁（７７８cal） |
 |
ワンタン、竹麦魚の刺身、ホウレン草のゴマ和え、焼きおにぎり、ビール（１３１５ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２０９３ |
−６０１ |
８４ |
６８ |
−１６ |
７８ |
７７０ |
| １１／１２（土） |
南大沢のラ・フェット多摩へ行き府中のおばあちゃんの家へ寄り帰りに東大和市の神明湯へ入って家に帰りました。けっこうハードな１日でした。 |
サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ府中分梅町店」のネギチャーシューメン中盛り（１２５６cal） |
 |
赤いきつねでか盛り、ビール（６３８ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
２４１７ |
＋２１ |
８３ |
６６ |
−１８ |
−３ |
６９２ |
| １１／１１（金） |
今日は約束通り息子と多摩テックへ行きました。幼稚園を早退し昼過ぎに到着すると空き空きでたくさんの乗り物に乗ることができてチビ介は大満足でした。遊園地の後は併設のクアガーデンの温泉に浸かりポッカポカに暖まったのでチビは帰りの車内で幸せそうに寝てました。楽しかったね。 |
「松屋」の豚めし、みそ汁、卵（８１９ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」の支那そば（６１０cal） |
チキンフィレサンド、ビッグマック、カップヌードル、ビール、ワイン（１９７６ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
３４０５ |
＋７２６ |
８３ |
１１５ |
＋３１ |
−９４ |
６９５ |
| １１／１０（木） |
なんか夜になっていろいろ忙しくご飯を食べ終わったのが９時半くらいになっちゃいました。明日予定していたおばあちゃんとの温泉旅行がいけなくなり、楽しみにしていた息子がシクシク泣くのをなだめたりでたいへんでした。結局温泉のかわりに私と２人で多摩テックへ行くことで機嫌が直り一件落着です。 |
サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「みのる」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティカルボナーラ、ビール、ワイン（１４２９ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２７１２ |
＋４８ |
８３ |
６６ |
−１７ |
−６ |
７８９ |
| １１／９（水） |
午前中一働きしてから午後は用事で息子の幼稚園へ行きました。お友達もたくさん集まっていてなんとまあ楽しそうなこと。夕食は鰹節と昆布の出汁で炊いた納豆雑炊を作りました。フーフー食べてのんびりです。 |
サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「おたるずし」の握り寿司（６７５ｋｃａｌ） |
 |
納豆雑炊、冷や奴、大根葉の炒め物、たくあん、みそ汁、ビール（８８１ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２０７９ |
−６００ |
８３ |
８９ |
＋６ |
７８ |
７９５ |
| １１／８（火） |
今日は畳の表替えとインターネットの光接続の工事をしてもらいました。畳は朝早くにきてもらいお昼過ぎくらいにできあがって持ってきてもらいました。新しい畳の香りはとても良いですね。おまけとして畳で作った素敵な花瓶敷きをいただきました。鈴木畳店さんどうもありがとうございます。 |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
|
とんこつラーメンと替え玉（９９０ｋｃａｌ） |
とろろご飯、金目鯛の煮付け、大根葉の炒め物、たくあん、みそ汁（４８８ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
２０４８ |
−３４１ |
８３ |
６０ |
−２３ |
４４ |
７１７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １１／７（月） |
久々に連続５時間コートにいました。さすがに最後は疲れましたね。キッズのレッスンに息子が来たので終わった後２人で富士見湯へ寄りのんびり露天風呂につかりました。至福のひとときです。 |
「南京亭」のＡセット（チャーハンとミニラーメン）（１１８７ｋｃａｌ） |
 |
なし |
鶏のトマトシチュー、豆腐とツナと大根のサラダ、たぬきうどん、卵、ビール、ウイスキー（１３１７ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
２５０４ |
−１９７ |
８４ |
７８ |
−５ |
２６ |
６７３ |
| １１／６（日） |
今日は１日中事務をしていました。帳簿やデータベースの整理などいろいろ片づいてすっきりです。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
なし |
ハンバーグステーキ、焼きマッシュポテト、ブロッコリー、赤いきつね、卵、ビール、ワイン（１８７３ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２１．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２４５９ |
＋５７ |
８４ |
７４ |
−１０ |
−７ |
６４７ |
| １１／５（土） |
東大和市の商工会祭りに行ってきました。うちもせっかく開業したことだし商工会に入会しようかと考えているのですがどうしよう。 |
「ラーメンショップ椿」のチャーシューメン（９８３ｋｃａｌ） |
 |
「暁」のワンタンメン（９８９cal） |
 |
ざるそば、おでん、ビール、焼酎（１３７８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２１．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３３５０ |
＋９４１ |
８４ |
９６ |
＋１２ |
−１２２ |
６５５ |
| １１／４（金） |
今日はレッスンを終えてから昼寝をしました。相当疲れていたようでよーく眠れて気持ちよかった。明日明後日は休みなのでのんびり過ごして月曜日からまた頑張ります。 |
「南京亭」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８８３cal） |
カルボナーラスパゲッティ、白菜漬け、野菜スープ、エビ焼売、シラスオムレツ、シラス干し、ワイン（１３９０ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
２１．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２７０１ |
３３２１ |
＋６２０ |
８４ |
１０４ |
＋２０ |
−８０ |
７７７ |
| １１／３（木） |
ここ３・４日鬱がひどくて弱っています。過去の日誌を見ても元気な時は書くことがたくさんあるのに調子が悪くなるとなにも思い浮かばないので一目瞭然です。はりきってスタートし皆さんのおかげでここまで順調に来ましたが、ちょっと飛ばし過ぎで疲れが出てきたみたいですね。 |
「南京亭」のタンメン大盛り（７６５ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（７１０cal） |
タラコスパゲッティ、タラモサラダ、サラダ、ワイン（１３９０ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２８６５ |
＋１７１ |
８４ |
８１ |
−２ |
−２２ |
８５７ |
| １１／２（水） |
午前中のレッスンを終え昭和の森テニスコートへ生徒さんの試合を見に行きました。残念ながらやられちゃいましたが最後まであきらめず戦っているのを見るのは気持ちが良かったです。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（６２０ｋｃａｌ） |
 |
「大勝軒」の中華麺（９４５ｋｃａｌ） |
 |
野菜・キノコ・鶏肉・きりたんぽ鍋、白菜漬け、ホウレン草のお浸し、ビール、焼酎（１２４３ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２８０８ |
＋１２２ |
８３ |
８７ |
＋３ |
−１６ |
８８０ |
| １１／１（火） |
朝はちょっとヘロヘロでした。レッスンをしているうちに元気がでてきましたが疲れ気味で軽い鬱ですね。午後はかわいいキッズ達のレッスンと元気バリバリのサニーレッスンで少しパワーをわけてもらいました。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
|
「和み亭」の焼き鳥、盛岡冷麺、ビール（１３２７ｋｃａｌ） |
 |
７２．０ |
２５．５ |
２２．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１６８ |
２７０３ |
−４６５ |
９８ |
１０２ |
＋３ |
６０ |
８９５ |
