| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／３１（月） |
今日は忙しかったです。スクールも練習会もストリンギングも皆さんのおかげで順調なのですが、やることが多くなってちょっとお疲れ気味です。あまり無理をしないように気をつけないといけませんね。 |
「南京亭」のタンメン（５７０カロリー） |
のり弁当（７６３ｋｃａｌ） |
タラコスパゲッティ、サラダ、ビール（９４７ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２１．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６９４ |
２２８０ |
−４１３ |
８４ |
７９ |
−４ |
５４ |
８３５ |
| １０／３０（日） |
府中のおばあちゃんの家に息子を連れて行きました。お昼はおばあちゃんのおごりで美味しいお寿司を食べました。ごちそうさま。 |
サッポロ一番（４５９ｋｃａｌ） |
「びっくり寿司」のにぎり寿司（６５０ｋｃａｌ） |
 |
「日高屋」のお持ち帰り、チャーハン、ニラレバ炒め、餃子、なんちゃってビシソワーズスープ、紹興酒、ビール（１７９４ｋｃａｌ） |
７２．８ |
２５．８ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２４０２ |
２９０３ |
＋５０１ |
８４ |
７４ |
−１０ |
−１０２ |
７８１ |
| １０／２９（土） |
教え子のサニーの試合を見に行ってきました。今日はなんとか無事勝ち抜きホッとしましたが自分の試合より緊張しました。夜は家族でスーパー銭湯へ行きました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
松茸ご飯のおにぎり、焼肉（５２８ｋｃａｌ） |
「湯楽の里」のチャーハン、ざるラーメン、カレーライス、ビール、焼酎（１７６６ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２１．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
３１７７ |
＋７８８ |
８３ |
８１ |
−２ |
−３０ |
８８５ |
| １０／２８（金） |
４５回目の誕生日です。めでたいですね、この１年をまた元気で過ごせたことを感謝する日ですから。結婚記念日と合わせて家族でお祝いしました。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「忠豊」のワンタンメン（９３９ｋｃａｌ） |
地中海料理店のエスカルゴ、サラダ、スープ、ステーキ、グラタン、ワイン、紺のきつねそば（１４３５ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２９１３ |
＋２３４ |
８３ |
８２ |
−１ |
−８０ |
９１４ |
| １０／２７（木） |
今日は午前中のレッスンが雨でつぶれてしまいました。午後は息子を連れて来年新しく入る小学校の健康診断に行きました。歯科、内科、視力と受けて最後に子供だけで面接です。「合格って言われた！」って嬉しそうに教室から飛び出してきました。一安心です。 |
なし |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
フライドチキン、チーズバーガー、フライドポテト、ビール、眞露（１８８８ｋｃａｌ） |
７３．０ |
２５．９ |
１９．５ |
やや肥満 |
軽い |
２４０９ |
３０２８ |
＋６１９ |
８４ |
８８ |
＋４ |
−４０ |
９９５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／２６（水） |
日曜日の試合のダメージがまだぬけません。筋肉痛がピークになってきました。３日目でこれですからね、歳をとったもんです。なにしろ明後日で４５才ですから無理もないとは思いますが、それにしても情けない。まあ泣き言ばかりいってても始まらないので頑張ります。 |
「南京亭」のチャーシューメン（８６３ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の豚メシ、みそ汁（７７０ｋｃａｌ） |
ご飯、秋刀魚、納豆、湯豆腐、みそ汁、カクテキ、ビール、眞露（１３９４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２１．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２９９６ |
＋３１０ |
８３ |
１０４ |
＋２０ |
−３４ |
１０３５ |
| １０／２５（火） |
今日はレッスンはお休みでした。夜、遠くへ引っ越す友人の送別会を「明洞」というお店で開いたのですが、これがとってもおいしい韓国料理が食べられるお店でいっぺんでファンになりました。楽しくてしこたま飲み食いしちゃいました。 |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８８３cal） |
「みのる」のラーメン（６７０cal） |
 |
「明洞」の韓国家庭料理明の数々、ビール、真露（１８４４ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２１．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
３４０１ |
＋１０１２ |
８３ |
８７ |
＋４ |
−１３１ |
１０６８ |
| １０／２４（月） |
昨日の後遺症が．．．左足の肉離れは軽症（とは言えけっこう痛いけど）ですみましたが全身筋肉痛です。でも今日から新しいスクール生の方が６人入られたのでそんなこと言ってられません。びっこひきながら必死で走り回りました。夜はサニーのレッスンでこちらもヒーヒー言いながら走りまくってやっつけました。いやー今日も１日よく頑張った。 |
「日高屋」の中華そば大盛り（７７０cal） |
「日高屋」の炒飯（７８４cal） |
鶏南蛮蕎麦、味玉、お新香、ビール、眞露（１８４４ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２１．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２８９８ |
＋２２６ |
８３ |
７６ |
−７ |
−２９ |
１２００ |
| １０／２３（日） |
試合は準優勝でした。決勝にたどりつくまで何度も死の淵から甦るゾンビテニスでがんばりました。頑張りすぎて決勝はもうもたなかったのですがこれはトレーニング不足だから自己責任です。でも緊張感があってワクワクする楽しい１日でした。またガンバルぞー！！なお疲れすぎたので結婚記念日のお祝いは後日となりました。 |
「吉野家」の新味豚丼（６０４ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、デカビタＣ、リゲイン（５５６cal） |
「大和寿司」の寿司、ビール（１８４４ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．３ |
やや肥満 |
重い |
３７７５ |
３００４ |
−７７１ |
１１７ |
９５ |
−２２ |
１００ |
１２２９ |
| １０／２２（土） |
今日は１１回目の結婚記念日です。去年は国分寺のシエル・ドゥ・リヨンという素敵なレストランに行きましたが、今年は明日東大和市民大会のミックスダブルスにエントリーしているため家で普通にご飯を食べました。試合の後ゆっくり美味しい物を食べに行こうと話しました。試合の結果が良ければよけい楽しいと思いますが果たしてどうでしょう？ |
マルちゃん紺のきつねそば、卵（４７３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（７０６cal） |
 |
クラムチャウダースパゲッティ、クリームチーズ、アボガドサラダ、ワイン（１９００ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
３０７９ |
＋３９２ |
８３ |
１０７ |
＋２４ |
−５１ |
１１２９ |
| １０／２１（金） |
昨日の夜のダメージが抜け切れていません。朝起きたらあちこち筋肉痛でしんどかったです。レッスンで動き始めると痛みも忘れ身体も快調に働き始めます。それでも昼ご飯を食べたあと強烈な眠気が襲ってきて気絶しそうでした。なんとか振り払いＰＬと子供達のレッスンをして富士見湯で温まって帰りました。 |
「南京亭」のエビチャーハン（９７１ｋｃａｌ） |
 |
「暁」のミソラーメン（８８５cal） |
 |
ポテトフライ、枝豆、釜揚げうどん、ビール（１２４０ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
３０９６ |
＋４２５ |
８３ |
１００ |
＋１７ |
−５５ |
１１８０ |
| １０／２０（木） |
午前中と夜レッスンでした。特に夜のレッスンはプライベートレッスン生のサニーに振り回されて疲れました。今サニーは女子１２才以下でランキング３０位くらいですが大人顔負けのスピードボールを打ってきます。同じ歳だった頃の自分と比べると「なんてすごいんだろう！」と感心しますよ。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「村山ホープ軒 東大和店」のメンマラーメン（７９０cal） |
 |
赤いきつね、三色鶏そぼろご飯、チーズ、ビール（１５８２ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２８３３ |
＋１４７ |
８３ |
８０ |
−３ |
−１９ |
１２３５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１９（水） |
おかげさまで息子はよくなりました。私も久々にレッスンができて、どちらも一安心です。夕食はジャガイモづくしでした。先週の土曜日に府中のおばあちゃんから北海道産ポテトを１０ｋｇもらったので当分楽しめそうです。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「天津園」のタンメン（７６５cal） |
 |
ポテトグラタン、ジャガイモとソーセージのポトフ、トマトサラダ、パン、バター、ビール（１５１７ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２５７２ |
−１１４ |
８３ |
７３ |
−１１ |
１５ |
１２５４ |
| １０／１８（火） |
朝から息子を病院へつれて行き診てもらったら「ちょっと悪そうなので」ということで救急外来のある都立府中病院を紹介していただき行ってきました。ありがたいことに快復し夜は普段通りはしゃいでましたが昨日の夕方から１日苦しそうでかわいそうだったです。府中病院ではＥＲで診てもらったのですがもっと重傷の人がたくさん運び込まれていて緊迫した雰囲気でした。今は亡き私の父も２回目の脳梗塞でここのＥＲにお世話になりその時はおかげさまで一命を取り留め感謝していますができれば行かないですませたい場所ですね。 |
なし |
「孫市」の中華そば、高菜ごはん（９０２cal） |
 |
どん兵衛かき揚げうどん特盛り、卵、ビール（９６７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
１８６９ |
−５０７ |
８３ |
４２ |
−４０ |
６６ |
１２３９ |
| １０／１７（月） |
息子が風邪をひいて朝からゲホゲホいっていたので青梅橋医院へ連れて行き薬をもらいました。病院では絶好調で愛想を振りまいていたのですが午後から症状のピークになってきたようで辛そうでかわいそうでした。息子が食べやすいように夜はみんなで暖かい雑炊にしました。早く元気になれー。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「山田うどん」のかき揚丼（７８０cal） |
 |
鶏肉のやわらかジューシー、ナメコ汁、ビール（８３７ｋｃａｌ） |
 |
７２．４ |
２５．７ |
２１．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３８９ |
１９８１ |
−４０９ |
８３ |
７０ |
−１３ |
５３ |
１１７３ |
| １０／１６（日） |
今日は女房の親戚の法事であきる野市の西多摩霊園に行きました。お墓参りをした後は昭島市の日本料理「車屋」の会食にお呼ばれです。こんな素敵なご馳走ほんとに私がいただいていいの？って言うくらい幸せなご飯でした。夕方息子と行った湯楽の里（ゆらのさと）というお風呂も良かったです。楽しい１日でした。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「車屋」の会席料理（１１４９cal） |
 |
鶏南蛮そば、ビール、ウイスキー（１６０３ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２１．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
３２６４ |
＋６００ |
８３ |
１００ |
＋１７ |
−７８ |
１１２０ |
| １０／１５（土） |
府中のおばあちゃんの家へ行きました。お昼ご飯をご馳走になり買い物をしてから私は１人で銭湯へ行き、実家にもどってから昼寝をしました。のんびりゆったりとした楽しい１日でした。 |
「南京亭」のタンメン（５４６ｋｃａｌ） |
 |
「シェーキーズ」のピザバイキング（１２５５cal） |
 |
栗おこわ、ヒレカツ、きんぴら、しらすおろし、ウイスキー（１１２８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２９２８ |
＋５５２ |
８３ |
７９ |
−４ |
−７２ |
１１９８ |
| １０／１４（金） |
午前中スクール生の方の試合を見に行ってきました。あと１勝すると女子連Ｂ級からＡ級にあがれるというとても大事な試合です。もし負ければ１年間次のチャンスは巡ってきません。感じていたプレッシャーはいかばかりかと思います。しかしそれを見事に跳ね返し勝利し念願の昇級を果たしました。スコアは６−３、６−１。楽勝のように見えますが決してそんなことはなく、応援している方も手に汗握る緊迫したゲームでした。目標が達成できて良かったですね。ほんとうにおめでとうございます。 |
「松屋」の豚メシ、みそ汁（７３９ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿 東伏見」の中ラーメン（８８３cal） |
 |
「大学ラーメン」のラーメン、ねぎ塩豚カルビ弁当、ウイスキー（１８２１ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２２．４ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５９ |
３４４３ |
＋２８４ |
９８ |
８４ |
−１４ |
−３７ |
１２７０ |
| １０／１３（木） |
昼夜ともレッスンでたくさんラリーをしました。午後は経理の勉強とストリンギングです。またガット張りの注文も１本いただいたので取りに伺いました。これまでいろいろなショップで張られたラケットを預かってきましたが、張られ方を見るとやっぱり店によってだいぶ品質の違いというか腕の差があるんだなあと感じます。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ武蔵村山店」のラーメン、団子（８３０cal） |
 |
炊き込みご飯、目玉焼き、吸い物、紺のきつねそば、卵、ニンニクもりもり漬け、キムチ、ビール（１５８３ｋｃａｌ） |
７２．４ |
２５．７ |
２２．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７９ |
２８７４ |
＋１９５ |
８３ |
７６ |
−７ |
−２５ |
１３０７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／１２（水） |
良い天気でしたね。久しぶりに太陽を見た気がします。テニスをするには最高のコンディションでレッスンも気持ちよくできました。と浮かれていたら夜のＰＬのコートが予約できませんでした。サニーごめん．．． |
「松屋」の豚メシ、みそ汁（７７０ｋｃａｌ） |
「日高屋」の炒飯（７６０cal） |
秋刀魚の塩焼き、六目炊き込みご飯、みそ汁、タコの塩辛、枝豆、ブロッコリー、ビール（１１０４ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２６３４ |
−３０ |
８３ |
９０ |
＋７ |
４ |
１３３２ |
| １０／１１（火） |
午前中は病院、立川税務署、東大和市役所と駆け回りました。午後かわいい幼稚園生たちのレッスンをし夜は中１の男の子の練習を見ました。中１生君のおじさんは元全日本プレーヤーで今は世界レベルのある女子プロテニスプレーヤーのコーチをしています。こう書くと「おじさんに習えばいいのに？」となるのですが、私にも２人の姪がいて昭和の森テニススクールでテニスを習っているけどなかなか会う機会がない、と言うのと同じなんですよね。これからもがんばってねえ。 |
女房が息子のお弁当のついでに作ってくれた焼肉弁当（７５４ｋｃａｌ） |
「花路」のラーメン中盛り（８４０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティミートソース、ホームラン軒、ブロッコリー、ビール（１１４５ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２７３９ |
＋８３ |
８２ |
８８ |
＋６ |
−１１ |
１３２８ |
| １０／１０（月） |
今日１０月１０日は東京オリンピックの開会式だった日でそれに因んで「体育の日」という祝日になりました。法改正で必ず１０日じゃなくなりましたがこの日は晴れの特異日だそうで、そのため開会式に選ばれたのだそうです。残念ながら今日は雨でしたね。東京ではこの７日間毎日１ｍｍ以上の雨が降ったそうで１４年ぶりのことだと天気番組で言ってました。家計が〜．．．． |
「南京亭」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
「スシロー」の寿司、きつねうどん（８０６ｋｃａｌ） |
もつ鍋、水菜とシメジのお浸し、じゃこ、ご飯、キムチ、ビール（６９９ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２１１４ |
−２６２ |
８３ |
９０ |
＋８ |
３４ |
１３３９ |
| １０／９（日） |
１日中朝５時から夕方６時過ぎまで経理の勉強をしてました。昼も女房とレストランでミーティングです。青色申告のための帳簿付けですがコンピューターソフトを使うとかなり簡単ですね。案外おもしろくて熱中してました。いろいろ参考書も買ったのでこれからもっと勉強するするつもりです。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
「ビッグボーイ」のエッグデミグラスハンバーグ、ライス（９４４ｋｃａｌ） |
釜揚げうどん、イカ天、ソーセージ、唐揚げ、水菜とシメジのお浸し、ビール、ウイスキー（１３９９ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２１．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２８５９ |
＋４７６ |
８３ |
１０４ |
＋２２ |
−６２ |
１３０５ |
| １０／８（土） |
息子の幼稚園の運動会でした。天気が怪しかったのですができて良かった。競争もお遊戯も親子競技もちゃんとやってとても楽しそうだったし、なによりリレーで頑張って走ってクラスが優勝したのが私も嬉しかった（親バカ）。終わった後は一緒に富士美湯へ行って運動会のお話しをたくさんしました。幼稚園最後の運動会はすばらしい思い出がいっぱいできました。 |
「南京亭」の五目かた焼きそば（１０３４ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、フランクフルト、唐揚げ、トマト（１３０５ｋｃａｌ） |
鮭とイクラのクリームスパゲッティ、ベーコンと野菜のスープ、焼きそば、ビール、ウイスキー（１４８４ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
３８２２ |
＋１１６６ |
８２ |
１２９ |
＋４７ |
−１５１ |
１３６７ |
| １０／７（金） |
昼間レッスンでかなり動きました。先週から右肘が痛み、どうやらテニスエルボーのようです。バックがシングルハンドで打てないので両手で何とかしていますが、さすがにミスが多くてスクール生の方に迷惑をかけてしまいました。今月２３日のＭＩＸもこりゃ出場も危ういかな。 |
「松屋」の新作牛めし、卵、みそ汁（８１９ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」あっさりコクだし醤油らーめん（５８６ｋｃａｌ） |
 |
蛤と豆腐と野菜の鍋、キムチモヤシ、ご飯、納豆、卵、ビール、ウイスキー（１１６６ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２３．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２５７１ |
−８５ |
８２ |
８７ |
＋４ |
１１ |
１５１８ |
| １０／６（木） |
南京亭に毎日通ってます。今朝は息子と２人で行きました。毎週木曜日は女房が国立グリーンヒルへテニスの朝練に行くので私がご飯を食べさせています。今日まで半額なのでＡセットを頼み私がチャーハン、息子がミニラーメンを食べました。さすがに朝から子供連れってのは他に見たことないので店員さんもちょっとびっくりかな。 |
「南京亭」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼（７０８ｋｃａｌ） |
月見蕎麦、カクテキ、酎ハイ、ビール（８１２ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．４ |
やや肥満 |
やや重い |
３１４２ |
２４３２ |
−７１０ |
９８ |
７２ |
−２６ |
９２ |
１５０７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| １０／５（水） |
１日雨でしたね。だからといって決して暇でもなく、ずーっと事務をしてました。朝ストリング張りのご注文をいただいてラケットを取りに伺いましたが、お預かりしたのがナチュラルストリンスなので明日雨がやんだら張ってお届けすることにしました。 |
なし |
「南京亭」の中華丼（９２２ｋｃａｌ） |
 |
クリームシチュー、焼肉、ご飯、卵、カットゥギ、酎ハイ（１６０２ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２２．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２５２３ |
＋１６７ |
８２ |
６８ |
−１２ |
−２２ |
１４１５ |
| １０／４（火） |
有明テニスの森で２００５ＡＩＧジャパンオープンテニスを見てきました。なんだかとってもラッキーな１日で不思議でした。詳細はこちらを見てください。知り合いの方にロイヤルボックスへ入れてもらい杉山愛選手の試合を観戦しました。ロイヤルシートは飲み物タダで飲み放題なんですよ。知ってました？しかもこんな格好でいきました。ハハハ！ |
「南京亭」の塩ラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
「アリアドネルケバブ」のドネルケバブ、ビール（５６３ｋｃａｌ） |
 |
「マイキッチン」の焼肉弁当、酎ハイ（１３１７ｋｃａｌ） |
 |
７１．６ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２４８９ |
−１６０ |
８３ |
８１ |
−１ |
２１ |
１４３７ |
| １０／３（月） |
午前中いろいろな事務をやり午後から子供達のレッスンでした。３時からＪＲ、４時からキッズで残念ながらキッズは途中から雨で３０分くらい練習したところで中止になりました。いつもはちゃんとレッスンを受けられた子だけ出席カードに好きなシールが貼れるのですが今日は全員無し。そのかわり飴を１個ずつあげたらそっちの方が嬉しかったんですって。みんなとってもとっても可愛いくて大好きです。 |
なし |
「南京亭」のチャーハンとミニラーメン（１１８７ｋｃａｌ） |
 |
月見納豆うどん、酎ハイ、酒（１１９７ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２３８４ |
−２８１ |
８３ |
６５ |
−１８ |
３６ |
１４１６ |
| １０／２（日） |
今日は元武蔵野グリーンの生徒さんにストリンギングの仕事をいただきました。早い・安い・上手いをモットーに働いてきました。夕方には息子と富士見湯へ行き一緒に湯船に浸かっていろいろなお話をしたり、他のお客さんにいっぱい愛想ふりまいたりして楽しいひとときでした。 |
なし |
「めんや」のらぁめん（７３０ｋｃａｌ） |
 |
ローストビーフ、しじみ汁、サラダ、イカの塩辛、とうもろこし、チーズバーガー、ビール、ワイン（１５４５ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２２７５ |
−９４ |
８２ |
７０ |
−１２ |
１２ |
１３８６ |
| １０／１（土） |
今日はお休みです。息子の咳がまだとまらないので午前中東大和の浅香医院へ連れて行きました。お昼には私の大好きな武蔵村山の「忠豊」へみんなで行きお腹いっぱい食べたました。夕方１人で神明湯のサウナと水風呂に交互にはいり最後は湯船でゆっくり暖まって帰ってきました。最近銭湯や温泉に行くのがなによりの楽しみになっています。 |
なし |
「忠豊」の五目炒飯、息子にもらったラーメンちびっと、餃子１個（１３６８ｋｃａｌ） |
 |
「マクドナルド」のたまごダブルマック、フィレオフィッシュ、ビール、ワイン（１４２１ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２７８８ |
＋４１９ |
８２ |
９７ |
＋１４ |
−５４ |
１３６７ |
| ９／３０（金） |
レッスンでたくさんラリーをしました。昨日から右の前腕に痛みがあってバックハンドが普通に打てません。今日は両手打ちでしのぎましたが来月の試合までに治ってくれないとえらいことです。レッスン後は富士美湯へ寄ってのんびり風呂に浸かりました。 |
「松屋」のヘルシーチキンカレー（７４０ｋｃａｌ） |
 |
「武蔵」の中華麺（７３８ｋｃａｌ） |
 |
しらすおろし、キムチモヤシ、みそ汁、白菜漬け、緑のたぬき、ビール、酒（１４５４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２８６４ |
＋２１５ |
８２ |
８１ |
−１ |
２８ |
１４７７ |
| ９／２９（木） |
午前中のレッスンに旧知の強敵がきました。たくさんのテニススクールでいろいろなコーチにつきさまざまな試合に出場して、テニスに人生の２／３くらいは賭けている方達です。こういうとき「○○コーチと比較されてんのかな？」とさすがの私も少し緊張します。Ｅさんは「前と同じこと言ってる」とおっしゃってましたが、それだけ私自身の信念がぶれてないのかと誉め言葉と受けとりました。ぜひまた来てくださいね。 |
カトキチの醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
「裕喜屋」の菜湯麺（７３８ｋｃａｌ） |
 |
「日高屋」の旨辛ポーク丼、赤いきつね、卵、ウイスキー（１５７７ｋｃａｌ） |
 |
７２．０ |
２５．５ |
２２．３ |
やや肥満 |
やや重い |
３１６８ |
２７６８ |
−４００ |
９８ |
７７ |
−２２ |
５２ |
１４４９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２８（水） |
息子は今日も幼稚園お休みです。昨日の晩よりはだいぶ良くなったようで安心しましたが。お昼は久しぶりに再訪したラーメン屋さんが美味しくて口福をしました。陽気がテニスをするのには絶好になってきましたね。明日もレッスンがんばります。 |
「ダイエー」で買った焼きそばパン（４２０ｋｃａｌ） |
「裕喜屋」の味玉正油ラーメン（７５０ｋｃａｌ） |
 |
鰹のたたき、鶏と牛蒡と野菜のスープ、白菜漬け、ご飯、ビール（８５８ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２２．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２０２８ |
−６３６ |
８３ |
８２ |
−１ |
８３ |
１３９７ |
| ９／２７（火） |
今日は息子が風邪をひいたので幼稚園をお休みさせ病院へ連れて行きました。病院の帰りにキッズのレッスンをしていた女房のところに寄りそこで元気に遊んだまでは良かったのですが、そのせいか昼過ぎから具合が悪くなってしまいかわいそうでした。ごめんね。 |
なし |
「はなまるうどん」のエビ天うどん（４１６ｋｃａｌ） |
 |
博多豚骨ラーメン、海苔、卵（９９０ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３９６ |
１４０６ |
−９９０ |
８３ |
４７ |
−３６ |
１２９ |
１３１５ |
| ９／２６（月） |
午前中女房とテニスの練習をしました。いるところに来るボールは良いフィーリングで打てるので技術はそんなに錆びついていないようですが、体重が来るところまで来てしまったので走れません。今日から１０月２３日の試合まで平日は缶ビール１本までとします。（自分に甘い？）それと今日コートで二階堂黎人さんにお会いし新刊の「魔術王事件」をいただきました。楽しみに読ませてもらうつもりです。 |
ホットヌードルこがし醤油ラーメン（２７５ｋｃａｌ） |
「味六そば」の中華そば（７５０ｋｃａｌ） |
 |
「松屋」の新作牛めし、みそ汁、赤いきつね、卵、ビール（１３９６ｋｃａｌ） |
７２．６ |
２５．７ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６８６ |
２４３８ |
−２４９ |
８３ |
７５ |
−８ |
３２ |
１１８６ |
| ９／２５（日） |
朝ストリンギングの仕事が入った以外はほぼ１日家でコンピューターをいじってました。けっこう次々とやらなければならない事がでてきて処理が大変です。それだけやりがいもあるんですけどね。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
「満北亭」の塩バターラーメン（７６７ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、サラダ、スープ、ビール、ウイスキー（１３９６ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３８３ |
２７７３ |
＋３９０ |
８３ |
６７ |
−１５ |
−５１ |
１１５４ |
| ９／２４（土） |
朝一でコートの予約にでかけ、あとはコンピューターの前に座って仕事をしてました。昼は家族３人で外食。その後１人で神明湯に行きスチームサウナと水風呂に交互にはいってのんびりしました。雨の１日でしたが早く台風が通り過ぎて月曜日からきちんとレッスンができると良いのですが。 |
「南京亭」のＡセット・チャーハンとミニラーメン（１１８７ｋｃａｌ） |
「かっぱ寿司」の天ぷらそばとお寿司（６０７ｋｃａｌ） |
 |
納豆スパゲッティ、キノコスパゲッティ、ビール、焼酎（１４８２ｋｃａｌ） |
 |
７１．６ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
３２７６ |
＋６２７ |
８２ |
１０９ |
＋２７ |
−８１ |
１２０５ |
| ９／２３（金） |
今日から３連休です。昼は息子を連れて武蔵村山の野山北公園へ行きいっぱい遊んでからお寿司を食べ、東大和の神明湯という銭湯で汗を流しました。夜は今年の夏まで同じアパートの隣に住んでいた友人一家と飲み会です。というわけで１日中遊び暮らしました。さあ君ママ昨日のデジカメ写真メールで送ってください。ＨＰにのせたいからぜひ待ってます。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「かっぱ寿司」の醤油ラーメンとお寿司（９６５ｋｃａｌ） |
 |
「白木屋」の３時間ゆったり４，３００円コース(全８品)飲み放題付き（１３１１ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
３６１２ |
＋９７１ |
８２ |
９３ |
＋１２ |
−１２６ |
１２８６ |
| ９／２２（木） |
朝のレッスンが雨で中止になり時間ができたので昼食は遠出し今年新しくできたお店に行きました。東大和のラーメン街道にもまた新店がオープンするようです。昭島にあった「大学ラーメン」というところが移転してくるそうでラビット２１というクリーニング屋さんの隣（地図）に店舗を建築中です。楽しみだなあ。 |
カトキチの醤油ラーメン、卵（４５３ｋｃａｌ） |
「とっちゃんらーめん」の醤油らーめん大盛り（９６５ｋｃａｌ） |
 |
「日高屋」の炒飯、マルちゃん焼きそば弁当、オリオンビール、芋焼酎（１３１１ｋｃａｌ） |
 |
７１．４ |
２５．３ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
３３３２ |
＋６９０ |
８２ |
９０ |
＋８ |
−９０ |
１４１２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／２１（水） |
朝ヒッティングパートナーの仕事をもらいたっぷりラリーをしました。１０月２３日に女房とのミックスダブルスにエントリーしたので練習になりました。来ていただいたＳさんありがとうございます。午後はＪＲのレッスンでしたが、やっぱりみんな試合が１番楽しそうですね。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４９６ｋｃａｌ） |
 |
「武蔵村山 天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
小山さんちの炭火納豆おろし蕎麦、春雨と鶏肉の参鶏湯風スープ、オリオンビール、芋焼酎（１３１１ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２９４７ |
＋３０５ |
８２ |
８６ |
＋４ |
−４０ |
１５０２ |
| ９／２０（火） |
午後のキッズクラスが雨で中止になってしまいました。みんな楽しみに待っていてくれたのに残念です。息子もレッスンを受けるつもりでいたのでがっかりしていました。かわいそうなのでイトーヨーカドーへ連れて行きウインドウショッピングをしてから帰りました。夜は昨日お土産にいただいた納豆を味わいました。まいうーです。 |
「村山ホープ軒本店」のメンマラーメン（６８０ｋｃａｌ） |
 |
棗と松の実の煎じ茶（０ｋｃａｌ） |
 |
小山さんちの手造り納豆、ご飯、秋刀魚、おでん、ホウレン草のお浸し、みそ汁、オリオンビール、芋焼酎（２０２４ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２７２４ |
＋３８１ |
８１ |
９６ |
＋１４ |
−５０ |
１５４１ |
| ９／１９（月） |
武蔵野グリーンテニスクラブの元会員さんからガット張りの注文をいただきお宅へ伺いました。仕事をもらった上に一杯お土産をいただいて恐縮してしまいました。このところ「人の情けが身に染みる」毎日でそれがとっても幸せです。 |
明星のもちっ！とワンタン麺（３１７ｋｃａｌ） |
「桃園」の炒飯（９１２cal） |
 |
カトキチの醤油ラーメン、卵、ミニピザ、オリオンビール、芋焼酎（１１６０ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２３８９ |
−２６０ |
８２ |
６１ |
−２１ |
３４ |
１５９１ |
| ９／１８（日） |
今日は飛び込みでストリンギングの依頼と、女房の友人からプライベートレッスンの注文が入りました。夜は息子がおばあちゃんの家へお泊まりに行った隙に女房と美味しい物を食べにでかけ口福を味わいました。また行きたい。 |
「すき家」の牛丼（７０８ｋｃａｌ） |
 |
「創」の醤油ラーメン（６５０cal） |
 |
「ホルモン焼道場 蔵」のホルモン、ユッケジャンクッパ、ビール、酎ハイ（１６９５ｋｃａｌ） |
 |
７１．６ |
２５．４ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
３０５３ |
＋６９０ |
８２ |
１１４ |
＋３２ |
−９０ |
１５５７ |
| ９／１７（土） |
私はＨＰの修正や新しいページの作成なんかをしてました。女房は昼間国立グリーンヒルテニススクールのポスティングで暑い仲２時間以上歩き回りへとへとになってかわいそうでした。夕方は息子と富士見湯へでかけ女房に昼寝をさせてあげました。お疲れ〜。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「夢庵」の親子丼ランチ（８０９cal） |
 |
たこ焼き、チーズバーガー、カレーライス、ビール、ウイスキー（１４１７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．３ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
３１０８ |
＋７５２ |
８２ |
９６ |
＋１４ |
−９８ |
１６４７ |
| ９／１６（金） |
午前中立川の病院へ行きその後仕事でした。グループレッスンとプライベートレッスンでがんばりましたよ。たくさんラリーや試合をし私自身が楽しませてもらった感じです。レッスンの後はちょっと贅沢をして小平温泉テルメ小川でのんびりしました。至福の１日！ |
「めしや丼」の納豆朝食（５６０ｋｃａｌ） |
 |
「日高屋」の炒飯（７６０cal） |
|
月見ソバ若布大盛り、コールスローサラダ、鰯の缶詰、ソラマメ、ビール、ウイスキー（１２６９ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２５８９ |
−６０ |
８２ |
８４ |
＋２ |
８ |
１７４４ |
| ９／１５（木） |
今日もレッスンとストリンギング、いろいろな雑用で忙しい１日をおくりました。夜のプライベートレッスンのＳちゃんはお腹が空いてて集中力がイマイチでした。来週はちゃんと食べてから来て元気に練習しようね |
緑のたぬき、卵（５６５ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のとくちゃんぽん（９１７cal） |
 |
「松屋」の新作豚飯、みそ汁、卵、ベーコンエッグ、チーズトースト、ビール、ウイスキー（１９５６ｋｃａｌ） |
 |
７１．６ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５０ |
３４３０ |
＋２８０ |
９８ |
１１２ |
＋１４ |
−３６ |
１７３６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／１４（水） |
朝かなり脱水をおこしていて体調があまり良くありません。午前中のレッスンはとても暑かったので私も生徒さんも疲れました。ありがたいことにストリンギングの注文が増えてレッスンの合間も忙しくなってきました。夕方はＪＲのレッスン。さすがにキッズと比べるとみんな大人だなあと感じましたね。 |
「山田うどん」のカレーライス（７５０ｋｃａｌ） |
 |
エースコックのわかめメンマしょうゆラーメン（３７４cal） |
野菜たっぷりタンメン、焼売、ビール、ウイスキー（１５２７ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２６５１ |
＋３８ |
８１ |
７３ |
−８ |
−５ |
１７７３ |
| ９／１３（火） |
朝から晩までとても忙しい１日でした。午前中はストリンギングや領収書・出席カード作りをしてから立川税務署へ。午後は昼食・買い物・ガット張替のページの情報更新と今日新しくやってきた可愛いちびっ子生徒達のレッスン。夕方はラケットの集配。夜はプライベートレッスン。帰ってからはまた出席カード作りで寝たのが１２時近くでした。疲れたあ！！ |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン（５５０cal） |
|
「山田うどん」のたぬきそば、竹輪、ポテトフライ、肉うどん、ビール、ウイスキー（１４９０ｋｃａｌ） |
|
７１．０ |
２５．２ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２４０４ |
−２２３ |
８１ |
６６ |
−１５ |
２９ |
１７７８ |
| ９／１２（月） |
練習会で懐かしい方達にたくさん会えました。みんな元気でうれしかった。ただ今日顔を見られるはずだった後輩コーチが自動車で追突事故を起こしたらしく心配です。今頃へこんでいるのではないでしょうか。 |
赤いきつね、卵（５１６ｋｃａｌ） |
鶏とカシューナッツ炒めの中華弁当（９４４cal） |
明太スパゲッティ、ソーセージ、トマト、トウモロコシ、ビール、ウイスキー（１７６１ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
３２２１ |
＋５７２ |
８２ |
１０２ |
＋２０ |
−７４ |
１７４９ |
| ９／１１（日） |
今日も朝から子連れで営業しガット張り替えのお客様を１人ＧＥＴしました。いろいろなコートへ伺うと、以前一緒にやっていた方達がバラバラになってテニスをしているので少し悲しい気もします。 |
「南京亭」のタンメン（５７０ｋｃａｌ） |
 |
「こがね家」のネギラーメン中盛り（９４５cal） |
 |
ご飯、秋刀魚、湯豆腐、みそ汁、ビール（１２４７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２１．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２７６２ |
＋４１２ |
８２ |
８４ |
＋２ |
−５４ |
１８２３ |
| ９／１０（土） |
いろいろなコートへストリンギングの営業にでかけ。古いなじみの方にたくさん会ってきました。注文も入り始めたので今のところ順調です。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
ナスとベーコンとチーズのトマトソースペンネ（４６７ｋcal） |
天玉そば、ご飯、納豆、卵、冷や奴、みそ汁、パスタ、ビール、ウイスキー（１５６９ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２２．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２２２３ |
−１４０ |
８２ |
６６ |
−１６ |
１８ |
１８７６ |
| ９／９（金） |
さすがに朝起きると身体が重くあちこち痛みました。１１：００からのレッスンでは動き始めが辛かったですが暖まり始めると練習の成果で動きもショットも良くなりました。もっともっと上げていけるよう頑張ります。 |
「すき家」のニンニク牛丼（７０８ｋｃａｌ） |
 |
「どですかでんでん」のかけラーメン（５９８cal） |
|
ハンバーグステーキ、茹でモヤシ、タマネギとベーコンのスープ、バケット、バター、ビール、ワイン、ウイスキー（１５６９ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２８７５ |
＋２４８ |
８１ |
８３ |
＋２ |
−３２ |
１８５８ |
| ９／８（木） |
暑かったですね。午前中久々のレッスンでたっぷりラリーをしました。今日は女房も隣のコートでレッスンをしていたのですが熱中症気味だったと言っていましたね。私も疲れました。ところが夜はとどめにとっても上手な小学生の女の子サニーのプライベートレッスンで、２時間打ち合って危うく倒れるかと思いました。練習不足のツケですね。サニーは終わった後も練習前と変わらない涼しい顔をしてましたとさ。頑張らねば！ |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「東大和市役所の食堂」のチャーハン（７６０cal） |
 |
天玉そば、５色丼、ポテトサラダ、冷や奴、茹で茄子、ビール、ウイスキー（１２５３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３１４２ |
２３３４ |
−８０７ |
９８ |
６９ |
−２９ |
１０５ |
１８９１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ９／７（水） |
台風で３日間仕事ができませんでした。今日も子守と女房の運転手です。夕方は息子と東大和の「富士見湯」へ行きました。アットホームな銭湯で楽しかったです。このところ息子と一緒に風呂へ入るのが一番のヒーリングになってます。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
なし |
ご飯、豚肉の生姜焼き、ポテトサラダ、みそ汁、ビール、ウイスキー（１３１５ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２３．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２１９８ |
−１５２ |
８２ |
４８ |
−３４ |
２０ |
１７８６ |
| ９／６（火） |
午前中に先週お願いしていたスタンプの修正ができたと連絡をいただいたので小平の「丸天印章」へ行ってきました。私の友達の実家なのですが今回とてもお世話になりました。お土産に立派な葡萄までいただいて恐縮です。おかあさん本当にありがとうございました。これからもお世話になることがあると思うのでその時はよろしくお願いします。 |
なし |
「万豚記」の紅い挽肉辛味チャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
枝豆、サッポロ一番、卵、ラー油葱、ビール、ウイスキー（１３３２ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２４７２ |
＋１２９ |
８１ |
６６ |
−１６ |
−１７ |
１７６６ |
| ９／５（月） |
台風１４号がせまってきましたね。関東直撃はなさそうですが朝からの雨で子供達のレッスンが中止になりました。初顔合わせを楽しみにしていたので残念です。仕方がないので女房がロンドテニスドームのレッスンに行っている間に息子と小平のテルメ小川で温泉に浸かってました。ってあいかわらずのんびりしてます。だいじょうぶか〜？我が家。 |
なし |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
手作り凍み豆腐と根菜の煮物、ご飯、納豆、卵、みそ汁、ビール（１０９９ｋｃａｌ） |
 |
７１．４ |
２５．３ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２２３９ |
−４０３ |
８２ |
１１０ |
＋２８ |
５２ |
１７８３ |
| ９／４（日） |
家族で府中のおばあちゃんの家へ遊びに行きました。息子は１日はりきってはしゃぎまくっていました。今日が夏休み最後の日でしたがとっても楽しかったらしく良かったです。 |
「南京亭」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
「シズラー」のサーロインステーキシャスールソースとサラダバー（１０７５ｋｃａｌ） |
 |
天玉うどん、とうもろこし、ビール、ワイン（１２４２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２８６６ |
＋２１７ |
８２ |
９２ |
＋９ |
−２８ |
１７３０ |
| ９／３（土） |
午前中はあちこちのコートを訪ね歩いてはガット張りの営業をしてきました。午後は女房がロンドユニバーサルテニススクールでコーチの筆記試験だったので子守です。試験結果はたぶんバッチリＯＫと言っていましたがどうでしょう？採点が楽しみです。 |
「山田うどん」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
「日高屋」のとんこつニラ南蛮（６７０ｋｃａｌ） |
 |
マカロニミートグラタン、チーズ、サラダ、ビール、ウイスキー（１３３３ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２１．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２７６３ |
＋４００ |
８２ |
９４ |
＋１２ |
−５２ |
１７５９ |
| ９／２（金） |
今日はコートが無くてレッスンはお休みです。午前中は女房が国立グリーンヒルのレッスンに出かけたので息子の子守。午後は息子と２人で武蔵村山のかたくりの湯でのんびり温泉三昧をしました。相変わらず危機感のない生活をしています。 |
東大和市役所の「レストラン狭山」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
なし |
すき焼き、白菜漬け、枝豆、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１３０６ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２２．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
１８５６ |
−５１４ |
８２ |
７１ |
−１２ |
６７ |
１８１１ |
| ９／１（木） |
フリーになって初めてのレッスンでした。気合い入りましたね。隣でえらい上手な人がテニスをしていて、どっかで見たことあるなあと思っていたら田村伸也さんでした。ご挨拶させていただきましたがとても明るく優しい方でしたよ。 |
ご飯、卵、吸い物（４２５ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」あっさりコクだし醤油らーめん（５８６ｋｃａｌ） |
|
スペシャルドライカレー、サラダ、ビール、ウイスキー（１７０６ｋｃａｌ） |
 |
７２．０ |
２５．５ |
２２．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
２７１７ |
＋５３ |
８３ |
７１ |
−１２ |
−７ |
１７４４ |
