| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／３１（水） |
今日は明日からはじまる第１回目のレッスンに備えてボールや備品の準備、倉庫の片づけなどをしました。昼には息子と２人で「どですかでんでん」に行き大盛りラーメンを分け合って食べました。一応混雑時を外していったのですが大盛況で、２人でラーメン一杯は申し訳なかったのですが嫌な顔ひとつされずに息子はおみやげの飴までもらいました。マスターどうもありがとう。 |
「南京亭」のチャーハン（９１２カロリー） |
 |
「どですかでんでん」のラーメン（７８０ｋｃａｌ） |
秋刀魚の刺身、薩摩揚げ、白菜の漬け物、イクラ、みそ汁、昔ながらの中華そば、ビール、酒（１１３８ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２２．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２８３０ |
＋４８１ |
８２ |
９１ |
＋１０ |
−６２ |
１７５１ |
| ８／３０（火） |
今朝もご飯の前に息子と朝風呂です。なんちゅう幸せでしょう。帰京する前に赤谷湖で親子３人白鳥さんの足漕ぎボートに乗って冒険しました。本物の白鳥がいたり魚がいたり虫やトカゲがいて息子は大喜びでした。 |
猿ヶ京温泉「料理旅館 樋口」の朝食（６４９ｋｃａｌ） |
 |
上里ＳＡ上り「那の福」のとんこつラーメン大盛り（８５５ｋｃａｌ） |
 |
天玉そば、ビール（１０５４ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２５５８ |
＋２０８ |
８２ |
８７ |
＋６ |
−２７ |
１８１３ |
| ８／２９（月） |
女房の実家のジジ・ババに連れられて温泉に行きました。「まんてん星の湯」という露天風呂に入ったり、お宿の風呂に入ったり、息子と２人で４回も温泉に浸かり昨日のテニスの疲れも吹っ飛びました。 |
ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
上里ＳＡ下り「レストランプリンス」のチャーシューメン（６９０ｋｃａｌ） |
 |
猿ヶ京温泉「料理旅館 樋口」のご馳走、ビール、焼酎（１６７１ｋｃａｌ） |
 |
７０．８ |
２５．１ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３０３１ |
＋４１２ |
８１ |
９３ |
＋１２ |
−５３ |
１８４０ |
| ８／２８（日） |
午後ＭＧＴＣの元生徒さん達とテニスをしました。皆さんが上手になられたのか、はたまた私が下手になったのか随分やられました。長い間お世話になった方々と話しをするだけでもホッとした気持ちになりとてもとても楽しい午後でした。夜は家族で野球観戦です。ホームラン４本見てスカッとして帰りました。 |
なし |
小川駅前「喜楽」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
おにぎり、ソーセージ、ビール、酒（２００６ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２２．１ |
やや肥満 |
やや重い |
３１４２ |
２７６６ |
−３７６ |
９８ |
５７ |
−４０ |
４９ |
１８９４ |
| ８／２７（土） |
今日はイベント盛りだくさんでした。午前中は息子と市民プール。相変わらず１時間狂ったように笑いっぱなしで幸せ一杯でした。その後イトーヨーカ堂で買い物と昼食。ＭＧＴＣの元生徒さん１家に遭遇し懐かしかった。夕方は阿佐ヶ谷にある女房の叔母さんの家へ。山ほどご馳走され苦しいお腹を抱えながら高円寺の阿波踊りを見に行きました。明日は午前中資料作りをし午後テニス、夜は野球観戦の予定です。このピンチの時になにやってんだ俺は？ |
「すき家」の豚丼、卵（７８８ｋｃａｌ） |
「ポッポ」のラーメン（５５０ｋｃａｌ） |
 |
野菜たっぷり、チーズ、ピーナッツ、イクラ、巨大牛丼、ビール（１７５０ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３０８８ |
＋４６８ |
８１ |
１０６ |
＋２４ |
−６１ |
１８４５ |
| ８／２６（金） |
午前中萩山ＴＣに給料をもらいに行きました。ヘッドコーチのウッチー１年間いろいろありがとう。昼過ぎ東大和南公園へ立ち寄ると練習会をやっていて、たまたま今回お世話になったＳさんＴさんがいらっしゃったのでお礼を申しあげました。夕方は息子の国立グリーンヒルユニバーサルテニススクールの最後のレッスンを見に行きました。みなさんお世話になりました。 |
ラーメンショップ椿」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
なし |
野菜たっぷり味噌チャーシューメン、チューハイ（１４６５ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２０７５ |
−２７５ |
８２ |
６９ |
−１３ |
３６ |
１９０６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／２５（木） |
だいぶ落ち着いてきました。ほとんどの方に連絡が終わりご理解いただけました。また応援のメールもいただき、ただただ感謝です。皆さんほんとうにありがとうございます。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「花月」のニンニクげんこつラーメン（７５０ｋｃａｌ） |
 |
カツカレー、ビール、ジン（１８７０ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２９４１ |
＋５９８ |
８１ |
７６ |
−６ |
−７８ |
１８７０ |
| ８／２４（水） |
今日も事後処理で１日終わりました。わざわざお出でくださったスクール生のＳ様、メールをいただいた元武蔵野グリーンテニスクラブメンバーＨ様、あたたかい励ましありがとうございます。たくさんの方に支えていただき心から感謝しております。 |
なし |
「天津園」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
タンメン、ビール、ジン（１３５８ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２４９８ |
＋１４１ |
８２ |
５９ |
−２３ |
−１８ |
１９４８ |
| ８／２３（火） |
夕べとんでもないことがおきました。新規テニススクールの契約が白紙となったのです。午前中２レッスンし午後からずーっと事後処理に追われていました。今日はスクール生のＳ様に大変お世話になり、また励まされました。お礼を申しあげます。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） |
なし |
鶏のガーリック焼き、チーズ竹輪、サラダ、お茶漬け、ビール、ジン（１６４１ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２１．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２４６４ |
−１７０ |
８２ |
８３ |
＋２ |
２２ |
１９６６ |
| ８／２２（月） |
午前中女房とテニスの練習をしました。夕方から１レッスンして帰宅しました。 |
「南京亭」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
|
「サイゼリヤ」のハヤシ＆ターメリックライス（７７６ｋｃａｌ） |
 |
昔ながらの中華そば、キムチ、高菜、ビール、ウイスキー（１４１７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２１．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２５７７ |
−５７ |
８２ |
６５ |
−１７ |
７ |
１９４４ |
| ８／２１（日） |
１日レッスンでした。気温は高かったのですが風が強くて扇風機にあたっているようだったせいであまり暑くありませんでした。 |
サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「ぶーちゃん麺」のチャーハンセット（１０３５ｋｃａｌ） |
 |
お茶漬け、棒々鶏、鰹のたたき、みそ汁、ビール、ウイスキー（１４１７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２１．９ |
やや肥満 |
やや重い |
３１３３ |
２９７５ |
−１５８ |
９７ |
１０３ |
＋５ |
２０ |
１９３６ |
| ８／２０（土） |
今日から息子がおばあちゃんの家にお泊まりに行きました。部屋の中が信じられないくらい静かです。 |
すうどんでっせ、玉子（４３３ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のちゃんぽん（８２０ｋｃａｌ） |
 |
「大和寿司」のスシ、ビール、日本酒（１５３８ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．６ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２７９１ |
＋１７１ |
８１ |
９７ |
＋１６ |
−２２ |
１９１６ |
| ８／１９（金） |
ＢＩＧ ＢＯＸ東大和でレッスン。帰宅するやいなやスクールの申し込みをいただいた方への連絡やホームページの変更と忙しい１日でした。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４３６ｋｃａｌ） |
 |
なし |
イカ墨の不思議スパゲッティ、サラダ、ビーフステーキ、白菜漬け、ビール、ウイスキー（１６０２ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２０３８ |
−６０４ |
８２ |
５６ |
−２６ |
７８ |
１９３８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１８（木） |
女房が国立グリーンヒルテニスクラブへ朝練にいったので息子と留守番。帰ってきてからコートを借り練習とＨＰ用の写真を撮りました。たくさん撮ったらかっこよく写ってるのも何枚かあったのでさっそくＵＰロードしました。こんな感じです。 |
きつねどん兵衛（４１８ｋｃａｌ） |
「バーミヤン」の生姜焼きランチ（９４４ｋｃａｌ） |
 |
「ガッツラーメン」のラーメン、ビール、ウイスキー（１１２８ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２４９０ |
−１５２ |
８２ |
７６ |
−６ |
２０ |
１８６０ |
| ８／１７（水） |
午前中息子と東大和市民プールへ行ってきました。バカ息子は１時間半笑いっぱなしで実に楽しそうでした。その後２人で日高屋の昼食を食べ、レンタルビデオ屋「ドラマ」でドラえもんを借りてのんびりした休日を過ごしました。 |
かけそばでっせ（３５３ｋｃａｌ） |
「日高屋」の唐揚げ定食（９４４ｋｃａｌ） |
 |
お茶漬け、玉子と野菜の炒め物、ソーセージ、鮭のマリネ、ビール、ウイスキー（１５９３ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２８９０ |
＋２６３ |
８１ |
８６ |
＋５ |
−３４ |
１８４０ |
| ８／１６（火） |
昨日の夜から朝にかけてすごい雷雨でした。昼頃は地震もあったし怖いですね。昼の晴れ間を使ってポスティングのラストスパートにはいりました。まだあまり反応が無いのが心配です。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のかけラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
スタミナ丼、中華とろみ玉子コーンスープ、ビール（１７３４ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２１．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２４４９ |
＋９３ |
８２ |
８１ |
−１ |
−１２ |
１８７４ |
| ８／１５（月） |
また食べちゃいました。だめですねえ．．． |
「山田うどん」の辛口焙煎カレー（７５０ｋｃａｌ） |
 |
「忠豊」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
サンドイッチビュッフェ、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール、ウイスキー（１７３４ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２０．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
３６２４ |
＋１２８７ |
８１ |
１０１ |
＋２０ |
−１６７ |
１８８６ |
| ８／１４（日） |
今日はいくらなんでも食べすぎですね。反省。 |
「すき家」の豚丼並、卵（７８８ｋｃａｌ） |
「ステーキのどん」のチョップドサーロイン・ランチ（９４４ｋｃａｌ） |
 |
冷やし中華、チキンラーメン、ビール、ウイスキー（１９５６ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２２．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３６８８ |
＋１０６９ |
８１ |
１０３ |
＋２２ |
−１３９ |
２０５３ |
| ８／１３（土） |
生まれて初めてＦＡＸを買いました。新規スクールのいろいろな準備で我が家の近代化が急速に進んでいますが、同時に急速に貧乏になっています。やべ〜。 |
「ラーメンショップ椿」のメンマラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
「一徹」の豚骨らーめん（７１０ｋｃａｌ） |
 |
そうめん、油揚げの卵とじ、菜っ葉と竹輪のゴマ和え、ビール（１０７２ｋｃａｌ） |
７０．０ |
２４．８ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３１０ |
２４５２ |
＋１４２ |
８０ |
８１ |
＋１ |
−１８ |
２１９２ |
| ８／１２（金） |
金曜日のＪＲのレッスンは来週が最後です。次回休みの子とは今日でお別れでした。みんな頑張ってテニス続けてね。 |
「山田うどん」の天ぷらそば（６２０ｋｃａｌ） |
 |
なし |
山と海の幸のクリームスパゲッティ、青菜と竹輪のゴマ和え、海苔チーズ、ビール（８９２ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
１５１２ |
−１１５ |
８１ |
７０ |
−１２ |
１４５ |
２２１０ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／１１（木） |
今日ストリングマシンが届きました。これからはホームストリンガーです。新たな相棒と共に稼げるよう頑張ります。 |
「南京亭」のラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
 |
「麺ショップ花路」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
 |
麻婆春雨、トマトサラダ、卵豆腐、納豆、卵、イカの塩辛、ビール、ウイスキー（１６１２ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３０８１ |
＋４６１ |
８１ |
８１ |
０ |
−６０ |
２０６６ |
| ８／１０（水） |
ポスティング２日目です。いろいろ苦労しながらも２千枚くらい終わりました。このチラシを見て来てくれる人は今までの経験だと１／１０００くらいの確率です。ということで８人から１０人来ていただけたら嬉しいですね。 |
「すき家」の豚丼ミニ、卵（６３６ｋｃａｌ） |
「幸楽苑」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
刺身、カップヌードルカレー、ビール、ウイスキー（１２５７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２５０３ |
−１３１ |
８２ |
６９ |
−１３ |
１７ |
２１２６ |
| ８／９（火） |
今日からチラシのポスティングです。８０００枚を２人でせっせとまきますが暑いのでしんどいですね。 |
なし |
「芝のらーめん屋さん」の京都焦がし醤油ラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
幕の内弁当、ビール、ウイスキー（１６３０ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２３．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２２４０ |
−３６５ |
８１ |
６６ |
−１５ |
４７ |
２１０９ |
| ８／８（月） |
こんがり焼けた息子と女房が帰ってきました。海へ入って波が来るたび大喜びだったそうです。良かった良かった。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
カップヌードルカレー、ピザ（８３６ｋｃａｌ） |
カレーそうめん、ビール、ウイスキー（１９６７ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２２．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
３２３９ |
＋８９６ |
８１ |
６３ |
−１８ |
−１１６ |
２０６１ |
| ８／７（日） |
息子と女房がおじいちゃんとおばあちゃんに連れられて湯河原へお泊まりに行ったので一人寂しく留守番です。早く帰ってこないかな〜。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
マクドナルドのフィレ・オ・フィッシュ、ペッパービーフダブルチーズ、ビッグマック（１３９５ｋｃａｌ） |
ピザ、ビール、ウイスキー（１５８９ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３４２０ |
＋８００ |
８１ |
１１９ |
＋３８ |
−１０４ |
２１７８ |
| ８／６（土） |
午前中レッスンで午後は家でのんびりしました。昼ご飯は久米川駅の近くの「麺蔵もみじ」で食べましたが、東村山で昼ご飯を食べるのもあと数回です。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
東村山市「麺蔵もみじ」の地鶏醤油ラーメン、ライス、ニラキムチ（１０８５ｋｃａｌ） |
 |
唐揚げ、アサリのみそ汁、お新香、お茶漬け、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１３１１ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２８５７ |
＋２３８ |
８１ |
８１ |
０ |
−３１ |
２２８１ |
| ８／５（金） |
レッスンに出ていないときはコンピューターの前に座っていることが多くなりました。老眼鏡をかけて地道にお仕事です。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
武蔵村山市「弘華飯店」のチャップチャーハン（１００７ｋｃａｌ） |
 |
豚バラ肉と冬瓜のスープ、しめ鯖、酢蛸、高菜、お茶漬け、ビール（７２３ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２３．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２４４５ |
−１６０ |
８１ |
８８ |
＋７ |
２１ |
２３１２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ８／４（木） |
萩山のラストレッスンまで後２回となったせいかいつもより振替の方が多くて賑やかなレッスンでした。西武のコーチはＢＩＧ ＢＯＸ東大和への生徒さんの取り込みに頑張ってましたが、全員移れるわけはないし後の人たちはどうなるんでしょうね。 |
東大和市「バーミヤン」の旬の五目焼きそば（１０００ｋｃａｌ） |
 |
小平市「ラーメンショップ椿」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
|
焼き鳥、冷や奴、モロキュウ、ビール、ウイスキー（７２３ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２３３３ |
−２９４ |
８１ |
７４ |
−８ |
３６ |
２２９２ |
| ８／３（水） |
女房が昼間３レッスン働きに行ったので１日息子の子守でした。今日は昨日より暑かったですね。公園で息子とかけっこをしたらすぐ死にそうになりました。 |
カップヌードルカレー（４２０ｋｃａｌ） |
東大和の「日高屋」のとんこつニララーメン大盛り（９４５ｋｃａｌ） |
 |
焼き鳥、枝豆、ベーコンエッグ、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１４８６ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２８５１ |
＋５０８ |
８１ |
８９ |
＋８ |
−６６ |
２２５３ |
| ８／２（火） |
昼古いなじみのメンバーさんとシングルスをしました。暑い中とても疲れましたが久しぶりのゲームは楽しかった。また試合にも出てみたくなりました。 |
「南京亭」のチャーハン（９８８ｋｃａｌ） |
|
「幸楽苑」の中華そば（５８６ｋｃａｌ） |
|
ざるそば、カニクリームコロッケ、納豆、卵、春雨サラダ、ビール、ウイスキー（１６１３ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２２．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
３１８７ |
＋５６７ |
８１ |
８９ |
＋８ |
−７４ |
２３１９ |
| ８／１（月） |
記念すべきクラス開講第１号がありました。お申し込みいただいた皆さんありがとうございます。がんばって良いレッスンをします。夕方は萩山ＴＣでレッスンの予定でしたが、たった一人のレギュラーの方がなんとオメデタ発覚で退会されました。さびしいけど嬉しいです。いつか可愛い赤ちゃんに会わせてください。お元気で。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
東大和の「ラーメン亭」のラーメン＋半チャーハン（１０７０ｋｃａｌ） |
 |
鶏のガーリックと香草焼き、みそ汁、ツルムラサキのお浸し、キムチ、昆布の佃煮、フライドポテト、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１７０３ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２２．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
３３１２ |
＋９７５ |
８１ |
１１６ |
＋３４ |
−１２７ |
２３９３ |
| ７／３１（日） |
今日も暑かったです。昨日から動き出しましたがこれから準備しなければならないことが山ほどあるので大変です。でもアルバイトでただレッスンだけしているのよりやりがいがありますね。がんばるぞ。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
久米川の「和」のラーメン（６９４ｋｃａｌ） |
 |
豚肉の生姜焼き、キャベツサラダ、スープ、ご飯、キムチ、シラス干し、昆布の佃煮、冷や奴、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１５８７ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２２．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１１５ |
３０２２ |
−９３ |
９７ |
７５ |
−２２ |
１２ |
２５２０ |
| ７／３０（土） |
蒸し暑かったですね。先々週の土・日のような感じで。ただだいぶ身体が慣れたせいか最初より辛くはないですが。午後は東大和南関係の仕事をしていました。 |
「南京亭」のラーメン（５９８ｋｃａｌ） |
|
「松屋」の牛めし、みそ汁（７７０ｋｃａｌ） |
明太トマトスパゲッティ、スープ、笹蒲、ビール、ウイスキー（１５８７ｋｃａｌ） |
７０．２ |
２４．９ |
２１．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９７ |
２９５５ |
＋３５７ |
８１ |
９９ |
＋１８ |
−４６ |
２５０７ |
| ７／２９（金） |
夕方のジュニアを休ませてもらいました。西武をリストラされた後の新展開を決断しました。 |
サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） |
「喜作」のざるそば（５２２ｋｃａｌ） |
 |
セブンイレブンのネギ豚塩カルビ弁当、赤いきつねミニ、おつまみセット、ビール、ウイスキー（１４３８ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２１．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２０ |
２４８３ |
−１３７ |
８１ |
６７ |
−１５ |
１８ |
２５５４ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２８（木） |
朝は息子の幼稚園のプールをのぞきにいきました。みんな「キャーキャー」楽しそうで見ているだけで幸せになります。夜は土曜の丑の日だったので女房の実家から鰻丼の差し入れをいただきました。毎年気遣ってもらって感謝しています。 |
「京八」のチャーハン大盛り（１１４０ｋｃａｌ）なし |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
「たかぎや」の鰻丼、酎ハイ（１００２ｋｃａｌ） |
 |
７０．４ |
２４．９ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２８１２ |
＋２０７ |
８１ |
９１ |
＋１０ |
−２７ |
２５３６ |
| ７／２７（水） |
台風一過で暑くなりましたね。午前中は息子と２人で東大和市民プールへ行きたくさん遊びました。夜はレストランモンヴェールのビアガーデンで友人としこたま飲みとても楽しい１日でした。 |
なし |
「幸楽苑」の中華そば（６７０ｋｃａｌ） |
|
「モンヴェール」の焼肉、シーフード、ビール、ウーロンハイ（１５７１ｋｃａｌ） |
 |
７０．０ |
２４．８ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３１０ |
２２４１ |
−６９ |
８０ |
５２ |
−２９ |
９ |
２５６３ |
| ７／２６（火） |
台風の雨がすごかったですね。１日仕事はなしで息子のお泊まり会のお迎えに行ったり、家族でお昼を食べに行ったり、ぼーっとしたり、コンピューターで作り物をしたり、のんびりと過ごしました。ちなみにお泊まり会はとても楽しかったそうです。 |
緑のたぬき（４８５ｋｃａｌ） |
「ＣｏＣｏ壱番屋」の手仕込みとんかつカレー（１５６１ｋｃａｌ） |
 |
ハヤシライス、サラダ、卵、ビール（１２９７ｋｃａｌ） |
７０．２ |
２４．９ |
２３．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
３３４３ |
＋１０２７ |
８１ |
８２ |
＋１ |
−１３３ |
２５５４ |
| ７／２５（月） |
午前中１レッスン夕方から１レッスンでしたがナイターは生徒さんがいらっしゃらずに待ちぼうけでした。今日は息子のお泊まり会です。なんか行く前からテンションあがって大はりきりでしたがちゃんと良い子にできるか心配です。 |
チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」の皿うどん（８０９ｋｃａｌ） |
 |
ビーフシチュー、ブロッコリーサラダ、赤いきつね、ワイン、ビール、ウイスキー（１４１２ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２２．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２６８２ |
＋３４５ |
８１ |
６５ |
−１６ |
−４５ |
２６８７ |
| ７／２４（日） |
涼しかったですね。先週に比べたらまさに天国。今日はぜんぜん疲れませんでした。明日から台風が接近して天気が悪くなりそうです。２７日の水曜日に友達とモンヴェールのビアガーデンへ行く約束をしてるんだけど心配だなあ。 |
「山田うどん」のかき揚げ丼（７１９ｋｃａｌ） |
「ガッツラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
鯛のアラのみそ汁、鯛の煮魚、茹でキャベツと大根おろしのぽん酢がけ、納豆、玉子、ご飯、緑のたぬき、ビール、ウイスキー（１５４１ｋｃａｌ） |
７０．２ |
２４．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９７ |
２９８９ |
＋３９２ |
８１ |
９１ |
＋１１ |
−５１ |
２７３２ |
| ７／２３（土） |
今日は女房の誕生日だったのでせっせと貯めたお小遣いで夜ご馳走をおごりました。通勤路にあるお店で前を通るたび気になっていたのですがついに入りました。結果最高！とても良いお店ですばらしい時間が過ごせました。お薦めですよ。 |
「狭山そば」の天ぷらそば（５８０ｋｃａｌ） |
 |
「どですかでんでん」のラーメン（６３４ｋｃａｌ） |
 |
「マザーズ」のご馳走、ビール、ワイン（１５４１ｋｃａｌ） |
 |
７０．０ |
２４．８ |
２０．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
３３４８ |
＋７５８ |
８０ |
１１３ |
＋３３ |
−９８ |
２７８３ |
| ７／２２（金） |
お昼は久々に家族で「野沢屋」へ行きました。女房の幼なじみのお母さんが切り盛りしているお店でお腹いっぱい食べさせてくれます。息子なんかジジ・ババと一緒に何度も訪れているので常連顔して威張ってました。ゆったりたっぷり食べられますよ。お薦め！ |
なし |
「野沢屋」の山菜うどん（６１０ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、つるむらさきのお浸し、中華粥、シークヮーサー酎ハイ、ウイスキー（１５４１ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
１８．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２１４３ |
−４６２ |
８１ |
４９ |
−３２ |
６０ |
２８８２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／２１（木） |
久々に遠藤コーチと会って一緒に昼ご飯を食べました。古いなじみの榎本コーチや以前のスクール生の方にも出くわしてなんか昔に戻ったようです。夜はナイターレッスンで、いやなんとも涼しいこと。満月もきれいで良い晩でした。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
「ＢＩＧ ＢＯＹ」のビーフカレー（９６９ｋｃａｌ） |
野菜たっぷり味噌ラーメン、酎ハイ（８１３ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２１．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２３９２ |
−２１３ |
８１ |
７０ |
−１１ |
２８ |
２８２２ |
| ７／２０（水） |
今日は１日パソコンに向かって仕事をしていました。夕方にちょっと近くの公園に息子を連れて行き集まってきたちびっ子達みんなで遊びました。風が爽やかで気持ちよかった。 |
「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン中盛り（９１５ｋｃａｌ） |
なし |
タラコスパゲッティ、トマトソーススパゲッティ、ビール、ウイスキー（１６１６ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２１．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３２３ |
２５３１ |
＋２０７ |
８１ |
６９ |
−１２ |
−２７ |
２７９４ |
| ７／１９（火） |
さすがにこの土・日・月で体力を使い果たしました。ふらふらなのでメンバーさんのヒッティングパートナーはお休みさせてもらいＪＲのレッスンだけ行きました。可愛いジュニアっ子たちにこのホームページの検索キーワードを教えてきました。 |
「南京亭」の炒飯（９１２ｋｃａｌ） |
|
「日高屋」の中華そば、味玉、餃子（６９３ｋｃａｌ） |
もり蕎麦、卵、イカ天、空豆、ビール、ウイスキー（１５８４ｋｃａｌ） |
６９．８ |
２４．７ |
２２．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３０３ |
３１８８ |
＋８８５ |
８０ |
１０５ |
＋２５ |
−１１５ |
２８２１ |
| ７／１８（月） |
今日もめまいがしそうなくらいの暑さでしした。昼間の上級クラス３連発はきつかった〜！レッスンに来ていただいた生徒の皆さんもご苦労様でした。 |
昔ながらの中華そば、ハムエッグ（４２８ｋｃａｌ） |
「リンガーハット」のチャンポン、おにぎり（１１８８ｋｃａｌ） |
|
味噌ラーメン、ビール、ウイスキー（１３１６ｋｃａｌ） |
６９．４ |
２４．６ |
２３．６ |
やや肥満 |
やや重い |
３０５４ |
２９３２ |
−１２１ |
９５ |
８６ |
−９ |
１６ |
２９３６ |
| ７／１７（日） |
なんちゅう暑さでしょう。特に湿度の高いのに参りました。１レッスンで水を浴びたように全身びしょぬれです。４レッスン目には両脚が塩田のように塩をふいてました。その最後のレッスンはよれよれで全身痙攣寸前でした。 |
お茶漬け、梅干し（３７７ｋｃａｌ） |
「ぎょうざの満州」の炒飯（７６０ｋｃａｌ） |
 |
キノコ汁、西京焼き、肉じゃが、納豆、ご飯、お茶漬け、梅干し、ビール（１４３２ｋｃａｌ） |
６９．０ |
２４．４ |
２４．２ |
やや肥満 |
やや重い |
３０３６ |
２５６９ |
−４６７ |
９４ |
９４ |
０ |
６１ |
２９２０ |
| ７／１６（土） |
昨夜、携帯電話の説明書を読んだりいじったりしていたらあっという間に１１時になりました。頭を使いすぎたせいか布団に入っても眠れず、４時頃まで寝たり起きたりして寝不足です。朝は息子が「汗かきすぎた」と言って目覚めたのですが、何のことかと思ったらおねしょでした。家族そろってびしょびしょです。 |
辛ラーメン（３３５ｋｃａｌ） |
なし |
どん兵衛かき揚げうどん特盛り、卵（７６７ｋｃａｌ） |
６９．４ |
２４．６ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２５６８ |
１１０２ |
−１４６６ |
８０ |
２５ |
−５５ |
１９０ |
２８５９ |
| ７／１５（金） |
今年になって初めて体重が６０ｋｇ台になりました。また生涯で初めて携帯電話を手に入れました。テルルランドのお姉さんいろいろありがとう。 |
緑のたぬきでか盛り、卵（７１３ｋｃａｌ） |
「花月 武蔵村山店」の懐かし横町の中華そば（６５０ｋｃａｌ） |
 |
ベーコンと鶏肉と野菜のスープ、ソーセージ、ビール、牛乳（６０９ｋｃａｌ） |
６９．８ |
２４．７ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２５８３ |
１９７２ |
−６１１ |
８０ |
７１ |
−９ |
７９ |
２６６９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／１４（木） |
昼間次の仕事についていろいろ考えていました。夕方からはレッスンでしたが、これからしばらくはパソコンに張り付いて作業をしなければならなそうです。目が痛い。老眼鏡早くつくらないと．．．．．． |
「南京亭」のタンメン（５１０ｋｃａｌ） |
 |
なし |
茹でキャベツとトマトのイタリアンサラダ、赤いきつねでか盛り、牛乳（８０２ｋｃａｌ） |
７０．０ |
２４．８ |
２３．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
１３１２ |
−１２７８ |
８０ |
３７ |
−４３ |
１６６ |
２５９０ |
| ７／１３（水） |
今日は夕方面接に行きました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（７６３ｋｃａｌ） |
なし |
カレーライス、卵、ビール、ウイスキー（１５１３ｋｃａｌ） |
７０．２ |
２４．９ |
２２．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３１７ |
２３９６ |
＋７９ |
８１ |
４９ |
−３２ |
−１０ |
２４２４ |
| ７／１２（火） |
本格的に就職活動にはいりました。 |
「どですかでんでん」のかけラーメン中盛り（７６３ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼、玉子（７８８ｋｃａｌ） |
ピザ、昔ながらの中華そば、ビール、ウイスキー（９１４ｋｃａｌ） |
７０．０ |
２４．８ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３１０ |
２６０９ |
＋２９９ |
８０ |
７０ |
−１０ |
−３９ |
２４３４ |
| ７／１１（月） |
午前中レッスン、午後でかけ夕方からレッスンの１日でした。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「龍園」の炒飯（７６０ｋｃａｌ） |
 |
月見そば、ビール、ウイスキー（９１４ｋｃａｌ） |
７０．０ |
２４．８ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
１９９５ |
−５９６ |
８０ |
５４ |
−２６ |
７７ |
２４７３ |
| ７／１０（日） |
妹一家と実家に集合し父の墓参りと息子の６才のお誕生会をしました。来年はもう小学生です。早いなあ。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「ピエトロ」のピザ、サラダ（８３１ｋｃａｌ） |
 |
春巻き、野菜タンメン、ビール、ウイスキー（１４９５ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３４３ |
２６４７ |
＋３０４ |
８１ |
６８ |
−１４ |
−３９ |
２３９５ |
| ７／９（土） |
ラーメンばっかり食べてましたね。ハハハ．．．． |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「京八」のラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
 |
サラダ、玉子、日清焼そば、ビール、ウイスキー（１７２１ｋｃａｌ） |
７０．２ |
２４．９ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９７ |
３１９０ |
＋５９２ |
８１ |
７０ |
−１１ |
−７７ |
２４３５ |
| ７／８（金） |
午前中立川の病院へ行って薬をもらってきました。その後夕方のレッスンまでゴロゴロしていました。 |
「南京亭」のラーメン大盛り（７９０ｋｃａｌ） |
なし |
ハンペンフライ、カマンベールチーズフライ、椎茸フライ、みそ汁、お茶漬け、ビール、ウイスキー（１４９４ｋｃａｌ） |
７０．０ |
２４．８ |
２５．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９０ |
２２８４ |
−３０６ |
８０ |
５４ |
−２６ |
４０ |
２５１２ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ７／７（木） |
今日は七夕ですね。息子の幼稚園のお友達で女の子たちは短冊に「学校の先生になりたい」とか「玉の輿にのりたい（？）」とか書いていたそうですが、うちのアホは「鳩になりたい」と書いたそうです。ちなみに去年は「カブトムシになりたい」でした。 |
なし |
「武蔵村山 天津園」の炒飯（１１４０ｋｃａｌ） |
|
鶏とナッツとピーマンの中華炒め、冷や奴、キュウリの漬け物、ビール、ウイスキー（７１９ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
１８５９ |
−４７１ |
８１ |
５４ |
−２７ |
６１ |
２４７２ |
| ７／６（水） |
夕べはしゃぎすぎた反動で午前中はボーっとしてました。午後は眼科へ行きました。１年くらい前から右目が痛くコンピューターを使っていると字が見えにくくなったので、ついにと言う感じで診てもらいに行ったのです。いろいろな検査の結果「老眼ですね。」と先生にさらりと言われ人生最大のショックを受けました。 |
なし |
「ラーメン 創」の醤油ラーメン（６５０ｋｃａｌ） |
 |
スパゲッティアラビアータ、枝豆、ポタージュスープ、ビール、ウイスキー（１７５７ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２４．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２４０７ |
＋７１ |
８１ |
７２ |
−１０ |
−９ |
２４１１ |
| ７／５（火） |
夜知り合いと飲みに行きました。外で飲むのは久しぶりです。 |
なし |
おにぎり（１８８．５ｋｃａｌ） |
「庄屋」のおつまみ、、ビール、日本酒、酎ハイ、「ホープ軒」のにんにくラーメン（１９８１ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２１５２ |
−１９７ |
８２ |
５７ |
−２５ |
２６ |
２４２０ |
| ７／４（月） |
代行で入った上級クラスのレッスンが強敵揃いで楽しかったです。やる前はプレッシャーで少しどきどきしましたが思いっきりできました。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
なし |
焼肉、豚汁、博多ラーメン大盛り、ビール、ウイスキー（１８５５ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２１４５ |
−５０４ |
８２ |
６３ |
−１９ |
６６ |
２３９４ |
| ７／３（日） |
４レッスン頑張ってきました。夜は女房と息子が南街のお祭りにでかけ「かりん」の焼きそばを買って来てくれたのでみんなで食べました。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４１２ｋｃａｌ） |
|
「昭和軒」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
「かりん」の五目焼きそば、麻婆豆腐、じゃこ、ビール、ウイスキー（１９８１ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２５４４ |
−９１ |
８２ |
７４ |
−７ |
１２ |
２３２９ |
| ７／２（土） |
午前中は元気にレッスンしてきましたが午後はイマイチ調子が悪くだらだらしていました。 |
辛ラーメン（３３５ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
麻婆豆腐、みそ汁、じゃこ、冷や奴、カップラーメン、ビール、ウイスキー（１０８９ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２３０７ |
−３３５ |
８２ |
６７ |
−１５ |
４３ |
２３１７ |
| ７／１（金） |
夕方までのんびり過ごしレッスンの後はお腹いっぱい食べて寝ました。 |
なし |
「どですかでんでん」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
|
カルボナーラ、サラダ、酎ハイ、ワイン、ウイスキー（１９８１ｋｃａｌ） |
 |
７０．４ |
２４．９ |
２３．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２８６４ |
＋２５９ |
８１ |
７８ |
−２ |
−３４ |
２２７４ |
