| 日付 |
一言 |
朝食（カロリー） |
昼食（カロリー） |
夕食（カロリー） |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／３０（木） |
午前中の雨のせいか夕方からのレッスンは涼しくて快適でした。 |
なし |
「大勝軒」の玉子入りラーメン中盛り（１２３０カロリー） |
 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン、サラダ、枝豆、キュウリの酢の物、ビールウイスキー（１４１０ｋｃａｌ） |
 |
７０．６ |
２５．０ |
２４．１ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２６４０ |
＋２７ |
８１ |
５４ |
−２７ |
−４ |
２３０７ |
| ６／２９（水） |
昼間家族で行った蕎麦屋さんはなかなかヒットでした。午後は息子のテニススクールの振替に連れて行きましたが女房が時間を１時間早く間違えたので暇つぶしがたいへんでした。 |
なし |
「わち」の十割そば大盛り（７３０ｋｃａｌ） |
 |
レタスと豚肉の冷しゃぶ、冷や奴、すうどんでっせ、酎ハイ、ウイスキー（１１１２ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２３．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
１８４２ |
−４８８ |
８１ |
４８ |
−３３ |
６３ |
２３１１ |
| ６／２８（火） |
きょうから午後出勤になりました。夜は家族そろってマックを食べました。 |
なし |
「村山ホープ軒」のメンマラーメン大盛り（９５５ｋｃａｌ） |
チーズバーガー×２、フィレオフィッシュ、フライドポテト、酎ハイ、ウイスキー（１８２４ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２１．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２７７９ |
＋４４３ |
８１ |
８３ |
＋１ |
−５７ |
２２４７ |
| ６／２７（月） |
外食ばっかりしてましたね。夜はレッスンでしたが最後のクラスが生徒さんゼロで早く帰りました。 |
「山田うどん」のたぬきそば（４３６ｋｃａｌ） |
 |
「龍園」のラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
 |
「正来」のチャーハン、挽肉と納豆のレタス巻き、すうどんでっせ、ウイスキー（１９２９ｋｃａｌ） |
 |
７１．０ |
２５．２ |
２３．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２９５１ |
＋３２４ |
８１ |
８５ |
＋３ |
−４２ |
２３０４ |
| ６／２６（日） |
３０度を超える中４レッスンはこたえました。夜友人が来てお茶していきましたが次回はどこかへ飲みに行こうという計画になりました。 |
「吉野家」の炙りチャーシュー丼（６４４ｋｃａｌ） |
 |
「新々飯店」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） |
 |
冷やし中華、ビール、ウイスキー（１４０４ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２６５８ |
＋３１ |
８１ |
８９ |
＋８ |
−４ |
２３４６ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／２５（土） |
暑かったですね。昼よりも夜が暑くて寝苦しかった。明日は４レッスンなので覚悟して行かないとです。 |
マルちゃんの沖縄そば（４１１ｋｃａｌ） |
「揚子江」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
鰹の刺身、冷や奴、大根の漬け物、チーズ、牛乳、ビール、ウイスキー（１５５３ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２７２４ |
＋９７ |
８１ |
９６ |
＋１５ |
−１３ |
２３５０ |
| ６／２４（金） |
昼女房とお気に入りとなった蕎麦屋さんへ行きました。今回も変わらず美味しかった。その後はレッスンで、帰りには懐かしい生徒さんとも会い良い気分の１日でした。 |
サッポロ一番塩ラーメン、卵、プレスハム（５７７ｋｃａｌ） |
「喜作」の天せいろ（９７１ｋｃａｌ） |
 |
お茶漬け、餃子、鶏の唐揚げ、トマトサラダ、モロキュウ、インゲンのお浸し、酎ハイ（１００３ｋｃａｌ） |
７０．４ |
２４．９ |
２５．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６０５ |
２５５１ |
−５４ |
８１ |
９２ |
＋１１ |
７ |
２３６３ |
| ６／２３（木） |
「Ｍｒ．インクレディブル」を見ました。最近見た映画の中では１番おもしろかった。さすがはディズニー？ |
なし |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
鰻丼、キュウリの糠漬け、牛乳（８７６ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
１５４６ |
−７８４ |
８１ |
５３ |
−２８ |
１０２ |
２３５６ |
| ６／２２（水） |
昼食にでかけたのと息子とレンタルビデオ屋へ行った以外は家で寝てました。 |
かけそばでっせ（３５３ｋｃａｌ） |
「新々飯店」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
ツナ・トマトパスタ、サラダ、ステーキ、ワカメスープ、ビール、ウイスキー（１４０６ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２５１９ |
＋１５６ |
８２ |
８２ |
０ |
−２０ |
２２５４ |
| ６／２１（火） |
昼食べたラーメンは注文するときに「ジャイアントラーメン」って言うのがちょっと恥ずかしかったです。仕事はヒッティングパートナーがヒマヒマで骨休めの１日になりました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
「揚子江」のジャイアントラーメン（９３０ｋｃａｌ） |
 |
カレーライス、卵、枝豆、モロキュウ、焼売、ワイン、ビール、焼酎（１７９２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２１．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
３３９２ |
＋１０２９ |
８２ |
９２ |
＋１０ |
−１３４ |
２２７４ |
| ６／２０（月） |
昼食に行った蕎麦屋さんが久々のヒットでした。 |
かけそばでっせ（３５３ｋｃａｌ） |
「喜作」のせいろそば大盛り（６３６ｋｃａｌ） |
 |
博多ラーメン、親子丼、漬け物、じゃこ、ビール、焼酎（１６９７ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２６１４ |
＋２５８ |
８２ |
８８ |
＋６ |
−３３ |
２４０８ |
| ６／１９（日） |
父の日の日曜参観行ってきました。見ていたらまあ普通にダラダラやっているようなので一安心でした。ゲームをしたりお遊戯をしたりけっこう楽しかったです。午後は府中の実家へいき従姉妹のお姉ちゃんたちといっぱい遊び息子は大満足の一日だったようです。 |
なし |
「特一番」のみそラーメン（６３６ｋｃａｌ） |
 |
鶏手羽のガーリック塩焼き、卵サラダ、ホウレン草とモヤシのナムル、ハムとキャベツのミルクスープ、お茶漬け、ビール、焼酎（１４９６ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２５．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２１３２ |
−１９８ |
８１ |
５８ |
−２３ |
２６ |
２４４１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１８（土） |
禁酒のおかげでだいぶ回復しました。今日は蒸し暑かったですねえ、風は冷たくて気持ち良かったけど。明日は父の日の幼稚園父兄参観日なのでレッスンを休みます。 |
明星のかけそばでっせ（３５３ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
回鍋肉丼、卵、ミニワンタンスープ、冷や奴、ホウレン草とモヤシのナムル（１０００ｋｃａｌ） |
７０．２ |
２４．９ |
２６．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２５９７ |
２０２３ |
−５７５ |
８１ |
６３ |
−１８ |
７５ |
２４１６ |
| ６／１７（金） |
朝から胃が悪く夜まで何も食べずに過ごしました。たぶん飲み過ぎのせいなので今日は禁酒です。 |
なし |
なし |
ソース焼きそば、みそ汁、牛乳（９０２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
９０２ |
−１４６１ |
８２ |
３２ |
−５０ |
１９０ |
２３４１ |
| ６／１６（木） |
雨で今日もお休みです。何にもしないでぐーたらしてました。 |
なし |
「安楽亭」のユッケジャンクッパ（４７７ｋｃａｌ） |
 |
鰹のたたき、サラダ、チーズ、じゃこ、ビール、焼酎（１６５５ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３５０ |
２１３２ |
−２１７ |
８２ |
８３ |
＋２ |
２８ |
２１５１ |
| ６／１５（水） |
梅雨らしい天気になりましたね。今日も１日ＴＶを見て過ごしました。 |
なし |
「マルちゃん」の沖縄そば（４１１ｋｃａｌ） |
イカ墨リゾット、スープ、ビール、焼酎（１５４９ｋｃａｌ） |
 |
７１．８ |
２５．４ |
２４．８ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
１９６０ |
−４１０ |
８２ |
３５ |
−４８ |
５３ |
２１２３ |
| ６／１４（火） |
普通に働いて特に何もない１日でした。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「小金井 大勝軒」のチャーシューメン（１１８３ｋｃａｌ） |
 |
唐揚げ弁当、納豆、サラダ、ビール、焼酎（１７３４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
３２０７ |
＋５５７ |
８２ |
９５ |
＋１３ |
−７２ |
２０７０ |
| ６／１３（月） |
午前と夜レッスンをしました。昼間はずーっと寝てました。 |
サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
ご飯、納豆、卵、冷や奴、イカの塩辛、キャベツのお浸し、ビール、焼酎（１０６９ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．７ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２２７８ |
−３７９ |
８２ |
６８ |
−１４ |
４９ |
２１４２ |
| ６／１２（日） |
夜アパートの駐車場で４家族が集まって宴会をしました。家賃や仕事の話しなんかで盛り上がりました。子供達は花火をして大喜びです。 |
カップヌードルカレー（４２０ｋｃａｌ） |
「狩勝」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、スペアリブ、枝豆、唐揚げ、焼きそば、その他おつまみ、ビール、酒（１４９３ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．０ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２６７３ |
＋２４ |
８２ |
６１ |
−２１ |
−３ |
２０９３ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／１１（土） |
梅雨入りしたということで「今日は休みかな？」なんて思っていたら４レッスンきっちりできました。本格的に雨続きになる前に稼いでおかないといけないのでがんばれるときにがんばります。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
寿司、空豆、厚揚げ焼き、ホウレン草ナムル、酎ハイ、焼酎（１４０１ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．４ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２４３５ |
−２１４ |
８２ |
７７ |
−５ |
２８ |
２０９６ |
| ６／１０（金） |
立川の病院へ行ってから女房と昼食に行きました。夕方からレッスンで帰ってからは食べてすぐ寝ました。 |
なし |
「満北亭」のミソラーメン（５８３ｋｃａｌ） |
 |
鮭と野菜のホイル焼き、冷や奴、みそ汁、博多ラーメン、酎ハイ、焼酎（１５１１ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２６．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３３０ |
２０９４ |
−２３６ |
８１ |
７１ |
−１０ |
３１ |
２０６８ |
| ６／９（木） |
朝から調子が悪かったのですが夜ぐらいには復活しました。 |
なし |
赤いきつねでか盛り（５５９ｋｃａｌ） |
卵ハム胡瓜とパスタのマヨネーズ和え、ビール、ウイスキー（１５４５ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２５．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２１０４ |
−２５２ |
８２ |
５１ |
−３１ |
３３ |
２０３８ |
| ６／８（水） |
１日中映画やドラマを見てました。 |
なし |
「ホープ軒」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
冷製トマトスパゲッティ、スパゲッティミートソース、カマンベールチーズ、ワイン、ビール、ウイスキー（１７９５ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３６９ |
２４６５ |
＋９５ |
８２ |
６３ |
−１９ |
−１２ |
２００５ |
| ６／７（火） |
体調が最悪です。 |
なし |
「日高屋」のチャーハン大盛り（１０２６ｋｃａｌ） |
「清川」の天もりそば、ビール、ウイスキー（１４８１ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２３．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２５０７ |
−１４２ |
８２ |
５８ |
−２４ |
１８ |
２０１７ |
| ６／６（月） |
麺づくしの１日でした。夕食は香典返しにもらったラーメンを作って食べました。あと１１食分あるのでせっせと食べることにします。 |
緑のたぬき（４８５ｋｃａｌ） |
武蔵村山「暁」のラーメン（８６３ｋｃａｌ） |
 |
博多とんこつラーメン、辛子高菜、ビール、焼酎（１３１８ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２６６６ |
＋１７ |
８２ |
６５ |
−１７ |
−２ |
１９９９ |
| ６／５（日） |
昨日の雨で午前中はレッスン中止だろうと思っていたら油断でした。だんだん暑くなってきたので４レッスンはきつくなりますね。 |
赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） |
「ガッツラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
 |
エビチリ、冷や奴、けんちん汁、キュウリの漬け物、ビール、焼酎（９３７ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２０４３ |
−５９２ |
８２ |
５６ |
−２５ |
７７ |
２００１ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ６／４（土） |
夕方の雨はすごかったですね。なかなかやまないのでカッパを着て濡れながらバイクで帰ってきました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「セブンイレブン」の野沢菜おにぎり（１９０ｋｃａｌ） |
ガーリックチキン、ガーリックライス、付け合わせ野菜、お茶漬け、ビール、焼酎（１４９０ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２６．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２５６３ |
−６４ |
８１ |
７７ |
−４ |
８ |
１９２４ |
| ６／３（金） |
息子が遠足だったのでついでにお弁当を作ってもらいました。女房と幼稚園まで送っていったのですがお友達と手をつなぎとっても嬉しそうにバスに乗り込んで行きました。また帰ってきてからは楽しかった話しをたくさんしてくれました。心が和みますね。 |
なし |
女房の作ってくれたお弁当（９５４ｋｃａｌ） |
鯖の塩焼き、胡瓜とモズクの酢の物、シラス干し、ご飯、みそ汁、蒲鉾、酎ハイ、焼酎（１０３５ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２６．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
１９８９ |
−３７４ |
８２ |
８３ |
＋１ |
４９ |
１９１６ |
| ６／２（木） |
今日はほとんど独りぼっちで留守番です。二子山親方の告別式やドラマを見ながらゴロゴロしてました。 |
なし |
赤いきつね、ハムチーズトースト（８７２ｋｃａｌ） |
「ほか米」のパワー弁当、酎ハイ、焼酎（１６２３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２６．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２４９５ |
＋１３９ |
８２ |
７３ |
−９ |
−１８ |
１８６７ |
| ６／１（水） |
幼稚園が休みで女房が仕事だったので１日子守をしました。公園へ木登りに行き帰りにおばあちゃんの家で遊びセブンイレブンに寄って日高屋で「お子様ラーメンセット」を食べました。午後からはビデオ屋さんへ２人で行きヤッターマンを借りてみました。とても楽しい１日で昨日の罪滅ぼしができた気分です。 |
なし |
「日高屋」の中華そば（５８６ｋｃａｌ） |
 |
串カツ、冷や奴、トウモロコシ、冷やし中華、チーズ、ビール、焼酎（１６４４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．５ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２２３０ |
−１３３ |
８２ |
５８ |
−２４ |
１７ |
１８８５ |
| ５／３１（火） |
息子の検査のために耳鼻咽喉科へ行きました。鼻に内視鏡を入れるというので私が抱きかかえていたのですが「痛い、痛い」と泣きながら抵抗する力がなんともせつなくてかわいそうでした。 |
「デニーズ」のラーメン（９９０ｋｃａｌ） |
 |
ポップコーン（３７５ｋｃａｌ） |
「すき家」の牛丼特盛り、卵、ビール、焼酎（１７０８ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．７ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２６７３ |
＋３１７ |
８２ |
６９ |
−１２ |
−４１ |
１８６８ |
| ５／３０（月） |
夜のレッスンが雨で中止になりました。２週連続ですね。今日も踊る大捜査線を見て過ごしました。 |
「日高屋」の中華そばと半チャーハン（９９０ｋｃａｌ） |
|
シーフードヌードル（３５４ｋｃａｌ） |
鶏のホワイトシチュースパゲッティ、明太子スパゲッティ、サラダ、ビール、焼酎（１４２９ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２３．２ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２７４２ |
＋３６６ |
８３ |
９０ |
＋７ |
−４８ |
１９０９ |
| ５／２９（日） |
１日レッスンで疲れました。夜は大好物の鰹のたたきで一杯やり満足です。 |
カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） |
「元屋」のラーメン、替玉（１０１１ｋｃａｌ） |
 |
お茶漬け、キムチ、鰹のたたき、ポテトサラダ、豚汁、ビール、焼酎（１４２９ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２８０４ |
＋１４７ |
８２ |
９４ |
＋１２ |
−１９ |
１９５７ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２８（土） |
今週さぼっていたところへ昨日ゲームレッスンで張り切って撃ち合いをしたら朝から身体がだるくてまいりました。なまってます。 |
カップヌードルカレー（４２０ｋｃａｌ） |
「ラーメンショップ椿」のチャーシューメン（８６３ｋｃａｌ） |
 |
ガーリックステーキ、トウモロコシ、パスタ入りミネストローネスープ、ビール、焼酎（１６７３ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２９５６ |
＋３２１ |
８２ |
９６ |
＋１５ |
−４２ |
１９７６ |
| ５／２７（金） |
午後レッスンに行きました。最後の時間が子供達のクラスなのですがみんな元気で楽しいです。 |
なし |
サッポロ一番塩ラーメン、玉子（５２３ｋｃａｌ） |
トマトクリームソースパスタ、野菜たっぷりのスープ、サラダ、ソーセージ、ビール、ワイン、焼酎（２１０７ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２６３０ |
＋３ |
８１ |
６０ |
−２１ |
０ |
２０１８ |
| ５／２６（木） |
踊る大捜査線１クール見終わりました。なんかバカなことしてますね。 |
カップヌードルＢＩＧ（４６０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし並、玉子、みそ汁（８１９ｋｃａｌ） |
焼売、冷や奴、ビール、焼酎（１２６０ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２５３９ |
−８８ |
８１ |
８６ |
＋５ |
１１ |
２０１８ |
| ５／２５（水） |
１日中「踊る大捜査線」を見てました。 |
なし |
チキンラーメン、玉子（４６１ｋｃａｌ） |
チーズフォンデュー、サラダ、ビール、ワイン、焼酎（１８６２ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２３．９ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２３２３ |
−３３ |
８２ |
７０ |
−１２ |
４ |
２００６ |
| ５／２４（火） |
用事ができたので休みをもらいました。 |
なし |
「ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り（１０９６ｋｃａｌ） |
冷やし蕎麦、カツサンド、アスパラの牛肉巻き、ピザ、ビール、酒（１８５０ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２９４６ |
＋５８３ |
８２ |
９７ |
＋１５ |
−７６ |
２００２ |
| ５／２３（月） |
午前中は自分と代行の初心者クラスのレッスンがありました。ナイターは雷雨のため中止です。夕食はつい調子にのって食べ過ぎましたね。 |
業務スーパー たぬき蕎麦（４６５ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼並（７０８ｋｃａｌ） |
 |
ビビン冷麺、ピザ、ビール、酒（２１７３ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
３３４６ |
＋７１９ |
８１ |
９６ |
＋１４ |
−９３ |
２０７８ |
| ５／２２（日） |
昨日から明日まで３日連続で１日４レッスンです。中日が終わって少々お疲れ気味。ご飯食べてはやく寝ます。 |
マルちゃん 沖縄そば（４１１ｋｃａｌ） |
「ガッツラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
ご飯、みそ汁、穴子、モヤシ玉子炒め、コロッケ、明太シラタキ、タコとキュウリの酢の物、たくあん、ビール（９９１ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２０７２ |
−５５５ |
８１ |
７１ |
−１１ |
７２ |
２２０８ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／２１（土） |
今日はちょっと暑かったですね。生徒さんもヒーヒー言っていました。 |
マルちゃん 沖縄そば（４１１ｋｃａｌ） |
「昇楽」のワンタンメン（８１９ｋｃａｌ） |
 |
玉子豆腐、空豆、蕪とキュウリの漬け物、コロッケ、チャーハン、ビール、焼酎（１７６５ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．３ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２９９５ |
＋３６８ |
８１ |
８５ |
＋４ |
−４８ |
２１３６ |
| ５／２０（金） |
女房とランチデートしました。金曜日は息子のテニスの日です。先週は「テニス怖い」といじけて帰って来たそうなので心配していましたが今日は楽しくできたと聞き安心しました。 |
チキンラーメン、玉子（４６１ｋｃａｌ） |
「マンマパスタ」のピッツァマルゲリータと２色アスパラと生ハムのスパゲッティ（７９９ｋｃａｌ） |
 |
シラスオムレツ、焼き鳥、イカソーメン、もずく酢、みそ汁、たくあん、ビール、酒（１０８１ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２３４０ |
−２９４ |
８２ |
１１２ |
＋３１ |
３８ |
２１８４ |
| ５／１９（木） |
午前中はぼーっと。夕方からレッスンでした。 |
なし |
「忠豊」のチャーハン（１１４０ｋｃａｌ） |
 |
赤飯おにぎり、椎茸ニラ玉、ホウレン草のお浸し、トマトサラダ、納豆、ビール、焼酎（９８３ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２１２３ |
−５１９ |
８２ |
５８ |
−２３ |
６７ |
２１４６ |
| ５／１８（水） |
休みだったので１日ドラマと映画を見て過ごしました。「笑の大学」というのを見たのですがちょっと期待はずれでした。 |
「村山ホープ軒本店」のメンマラーメン（６８０ｋｃａｌ） |
 |
チキンラーメン（３８１ｋｃａｌ） |
カレーうどん、トマト、ビール、焼酎（１１５５ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．０ |
やや肥満 |
軽い |
２３７６ |
２２１６ |
−１６１ |
８３ |
４０ |
−４３ |
２１ |
２０７８ |
| ５／１７（火） |
息子の幼稚園の保育発表会のため女房が萩山のレッスンを休んだので私が代わりに担当しました。楽しい生徒さんばかりでほのぼのとした練習となりました。たくさんの方が萩山テニスコートがなくなった後の仕事の心配をしてくれるのですが、４月にかわした契約書は９月までなので一応リストラは決定ですね。今のところはドリームジャンボ宝くじに人生をかけているのですが、はずれたらその時また考えようと思っています。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「松屋」の豚めし並、みそ汁（７０８ｋｃａｌ） |
 |
カツカレーライス、油揚げとゼンマイの煮物、キムチモヤシ、ビール、焼酎（１８５１ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４２ |
２８８０ |
＋２３８ |
８２ |
７０ |
−１２ |
−３１ |
２０５８ |
| ５／１６（月） |
朝から夜まで５レッスンでした。ナイターの最後はシングルスをやったのでさすがに疲れたあ。家に帰ってご飯を食べさっさと寝ました。 |
お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） |
「すき家」の豚丼並（７０８ｋｃａｌ） |
|
カレーライス、赤飯おにぎり、サラダ、ビール（１６６８ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２４．５ |
やや肥満 |
やや重い |
３１５０ |
２６６６ |
−４８４ |
９８ |
６０ |
−３８ |
６３ |
２０８８ |
| ５／１５（日） |
午後の４レッスン目にすごい雨になりました。気持ちいいくらいのシャワーでレッスンはもちろん中止になってしまいましたが、ちょっとお疲れ目だったのでよい休養をさせてもらいました。 |
寿がきや 和風とんこつラーメン（３０６ｋｃａｌ） |
「セブンイレブン」の三色鶏そぼろ弁当（７１１ｋｃａｌ） |
餃子、冷や奴、スープ、ご飯、ビール、焼酎（１５３４ｋｃａｌ） |
７２．２ |
２５．６ |
２３．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６７１ |
２５５１ |
−１２１ |
８３ |
７２ |
−１１ |
１６ |
２０２５ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／１４（土） |
朝の中盛りがちょっと効きましたね。昼に食べた「あんちゃん」のチャーハンはなかなかいけました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） |
「あんちゃん」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） |
 |
鯖の塩焼き、大根おろし、麩のみそ汁、キュウリの漬け物、納豆、玉子、ご飯、ビール、焼酎（１４１４ｋｃａｌ） |
７２．０ |
２５．５ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６６４ |
３２０９ |
＋５４５ |
８３ |
９７ |
＋１４ |
−７１ |
２０１０ |
| ５／１３（金） |
立川の病院へ行った帰りに南口にできた「アレアレア２」の「ラーメンスクエア」と言うところに女房と行ってきました。なんとなくそう思うだけですが長いこと続かないような気がしました。 |
なし |
「いちや」の限定スペシャルらーめん（６６２ｋｃａｌ） |
 |
ハンバーグ、人参のグラッセ、アスパラガス、スープ、ワイン、ビール、焼酎（１９７２ｋｃａｌ） |
７１．８ |
２５．４ |
２５．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６５７ |
２６３４ |
−２２ |
８２ |
６２ |
−２１ |
３ |
２０８１ |
| ５／１２（木） |
午前中は寝たきり。昼は女房とラーメン屋へ。午後は夕方からレッスンに行き最後の時間が雨でつぶれてすごすご帰って来ました。 |
なし |
「どですかでんでん」のメンマラーメン、女房の食べたモヤシラーメンの残り（７８７ｋｃａｌ） |
 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン、刺身の盛り合わせ、ブロッコリーサラダ、たくあん、ビール、焼酎（１３７９ｋｃａｌ） |
|
７１．６ |
２５．４ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２１６５ |
−４８４ |
８２ |
７２ |
−１０ |
６３ |
２０７８ |
| ５／１１（水） |
テレビ見たり昼寝をしたり１日ぼーっと家で過ごしました。 |
「業務スーパー」のたぬきそば（４６５ｋｃａｌ） |
赤いきつねでか盛り（５５９ｋｃａｌ） |
スパゲッティアマトリチャーナ、サラダ、ゆで卵、ビール、焼酎（１６７２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２５．１ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２６９６ |
＋３３３ |
８２ |
６５ |
−１７ |
−４３ |
２０１５ |
| ５／１０（火） |
昼間ヒッティングパートナーの仕事をしてきましたが「ゴホゴホ」咳き込みながらだったので少し早くあがらせてもらいました。 |
「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） |
|
「リンガーハット」の長崎皿うどん（８２０ｋｃａｌ） |
 |
フランスパン、バター、チーズ、トンカツ弁当、ビール、焼酎（１８６８ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２４．８ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
３３４７ |
＋７２０ |
８１ |
８７ |
＋５ |
−９３ |
２０５８ |
| ５／９（月） |
午前中レッスンを終えてから病院に行ってきました。たくさん薬をもらい「あまりしゃべらないように」とのことだったので夜のレッスンを休ませてもらいました。 |
寿がきや 和風とんこつラーメン（３０６ｋｃａｌ） |
なし |
スパゲッティボンゴレビアンコ、サラダ、ゆで卵、カレーパン、ビール、焼酎（１８０８ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．６ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２１１４ |
−２４９ |
８２ |
５６ |
−２６ |
３２ |
２１５２ |
| ５／８（日） |
４レッスンでまた声がつぶれました。明日病院へ行くつもりです。 |
明星 沖縄限定販売 沖縄そばカップ（４０２ｋｃａｌ） |
「ぎょうざの満州」のラーメン、餃子（６６８ｋｃａｌ） |
 |
アサリのみそ汁、湯豆腐、カルビ焼肉、大根おろし、ナスの漬け物、お茶漬け、ビール、焼酎（１４１０ｋｃａｌ） |
７１．０ |
２５．２ |
２５．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６２７ |
２６７６ |
＋４９ |
８１ |
７５ |
−６ |
−６ |
２１１９ |
| 日付 |
一言 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
体重（ｋｇ） |
ＢＭＩ |
Ｆ率（％） |
肥満度 |
活動強度 |
ｃａｌ所要量 |
ｃａｌ摂取量 |
ｃａｌ差 |
Ｐ所要（ｇ） |
Ｐ摂取（ｇ） |
Ｐ差（ｇ） |
消費Ｆ（ｇ） |
消費Ｆ累計 |
| ５／７（土） |
前日の雨のせいで１日レッスンが休みでした。昼ラーメンを食べに行った以外はずーっと寝て過ごしました。 |
なし |
「村山ホープ軒本店」のメンマラーメン（６６８ｋｃａｌ） |
|
ビーフステーキ、付け合わせ炒め野菜、蕪の浅漬け、じゃこ、フランスパン、ビール、焼酎（１５８２ｋｃａｌ） |
７０．８ |
２５．１ |
２３．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３３６ |
２２７０ |
−６７ |
８１ |
８６ |
＋５ |
９ |
２１２６ |
| ５／６（金） |
ついに喉の不調でレッスンを休ませてもらいました。身体は元気なんですが声がでません。あと今日から息子がテニス教室に通い出しました。コーチのみなさんよろしくお願いします。 |
なし |
明星 沖縄限定販売 沖縄そばカップ（４０２ｋｃａｌ） |
中華粥、冷や奴、蕪の浅漬け、きつねどん兵衛、ビール、焼酎（１６０５ｋｃａｌ） |
７１．４ |
２５．３ |
２４．３ |
やや肥満 |
軽い |
２３５６ |
２００７ |
−３４９ |
８２ |
３７ |
−４５ |
４５ |
２１１７ |
| ５／５（木） |
喉は悪化の一途をたどっています。明日レッスンを休ませてもらえるように頼んできましたが雨が降らないと無理なようです。夜は心配したおばあちゃんがご馳走をとってくれました。ありがとうございます。 |
「はなまるうどん」のかけうどん中、コロッケ（５７０ｋｃａｌ） |
 |
「あんちゃん」のラーメン（５８６ｋｃａｌ） |
 |
鰻丼、にぎり寿司、蕪と胡瓜の漬け物、ビール、焼酎（１０５０ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．５ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２２０６ |
−４２８ |
８２ |
６２ |
−１９ |
５６ |
２０７１ |
| ５／４（水） |
夫婦そろって風邪のために喉がガラガラで全滅です。特に女房はほとんど話しもできないくらい重傷でレッスンを休ませてもらいました。女房が病欠するのはコーチに復帰してから初めてです。 |
なし |
「ガスト」の親子丼、フライドポテト（６７７ｋｃａｌ） |
トロロ蕎麦、竹輪の天ぷら、玉子豆腐、シラス干し、ビール、焼酎（１７９２ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．４ |
やや肥満 |
軽い |
２３６３ |
２４６９ |
＋１０６ |
８２ |
９２ |
＋１０ |
−１４ |
２０１６ |
| ５／３（火） |
午前中代行で２レッスン担当しましたがが風邪で喉が痛くてまいりました。午後キッズも頼まれていたのですがこちらはまた生徒に振られて待ちぼうけで帰りました。 |
昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） |
「どですかでんでん」のメンマラーメン（７０４ｋｃａｌ） |
|
スパゲッティグラタン、サラダ、キュウリの漬け物、もろきゅう、ビール、焼酎（１６３９ｋｃａｌ） |
７０．６ |
２５．０ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６１２ |
２６６４ |
＋５２ |
８１ |
６２ |
−１９ |
−７ |
２０３０ |
| ５／２（月） |
今日は息子の幼稚園がお弁当の日だったので私もついでに作ってもらいました。レッスンは夜だけでナイター１は木曜日に引き続き生徒さんにふられました。 |
唐揚げ弁当（８１０ｋｃａｌ） |
 |
「幸楽苑」の節系中華そば、メンマ（６８０ｋｃａｌ） |
 |
冷や奴、チーズハンペン、玉子雑炊、ビール、焼酎（１２５８ｋｃａｌ） |
７１．２ |
２５．２ |
２４．９ |
やや肥満 |
中等度 |
２６３４ |
２７４８ |
＋１１４ |
８２ |
１００ |
＋１８ |
−１５ |
２０３６ |
| ５／１（日） |
息子に風邪をうつされました。１日中喉と鼻が痛く身体もだるかったのでレッスンがちょっときつかったです。明日はナイターの２レッスンなので昼間寝てなんとかがんばります。 |
ホームラン軒野菜タンメン（３００ｋｃａｌ） |
「ぎょうざの満州」のチャーハン大盛り（９８８ｋｃａｌ） |
 |
アサリバター、棒々鶏サラダ、鶏卵スープ、野沢菜、納豆、ご飯、ビール、焼酎（１５６４ｋｃａｌ） |
７１．６ |
２５．４ |
２４．２ |
やや肥満 |
中等度 |
２６４９ |
２８５２ |
＋２０３ |
８２ |
９９ |
＋１７ |
−２６ |
２０５１ |
