ＴＵＣ１の日誌１２（2005/3/1〜4/30）
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＊Ｐ＝蛋白質　　Ｆ＝脂肪　　Ｆ率＝体脂肪率　　消費Ｆ累計＝計算上の消費脂肪量の合計

日付 一言 朝食（カロリー） 昼食（カロリー） 夕食（カロリー） 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
４／３０（土） 今日から土曜日は４レッスンです。昨日ほど暑くなかったのでまだ楽でしたが６時間立ちっぱなしだと最後くらいは踵が痛くて走れなくなります。歳ですね。あと昼間息子が国立グリーンヒルテニスクラブの体験レッスンにはいりました。とっても楽しかったらしく「テニス習いたい」と言っていますが、だいぶ手こずらせたそうでヘッドの大貫コーチからは「入会するなら月謝２倍」と言われたそうです。 昔ながらの中華そば（３２１カロリー） 「ガッツラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 目鯛の刺身、目鯛のムニエル、モズク酢、サラダ、高菜、みそ汁、ビール、焼酎（１７１０ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２３．９ やや肥満 やや重い ３１５９ ２７０１ −４５８ ９８ ６８ −２９ ５９ ２０７７
４／２９（金） インボイスＳＥＩＢＵドームで行われた「ＫＩＲＩＮフェスティバル　子供夢の王国　がんばるクルマとふあふあ大集合！」と言うのに家族で行きました。息子は４０種類もあるエアーコンプレッサーで膨らました遊具に次々と入り満面の笑みでかけずり回って楽しんでいました。見ているだけでこちらも幸せな気分になりました。 ホームラン軒野菜タンメン（３００ｋｃａｌ） 「中国料理　獅子」の中華バイキング（１４６８ｋｃａｌ） 盛り蕎麦、揚げハンペン、冷や奴、高菜、ビール、焼酎（１３７２ｋｃａｌ） ７１．４ ２５．３ ２４．３ やや肥満 中等度 ２６４２ ３１４０ ＋４９８ ８２ １０７ ＋２５ −６５ ２０１８
４／２８（木） 宝くじ３連覇ならず。実に惜しいことに５万円当選にあと４番とかすりました。夕方からはレッスンでしたが、キッズは強風で中止。ナイター１は生徒さんが現れず待機。ナイター２だけ働いて帰ってきました。 なし 「幸楽苑」の中華そば（６１０ｋｃａｌ） 冷や奴、はんぺんチーズ、キュウリの漬け物、ホームラン軒、ビール、焼酎（１３２８ｋｃａｌ） ７１．２ ２５．２ ２５．５ やや肥満 軽い ２３５０ １９３８ −４１２ ８２ ７３ −９ ５３ ２０８３
４／２７（水） 夕方家の前の駐車場で息子とりゅうじ君、まあ君、りゅうと君、さすけ君、りなちゃんやお母さん達と遊びました。みんなとても元気に走ったり喧嘩したりきゃあきゃあ騒いでました。 なし 昔ながらの中華そば（３２１ｋｃａｌ） ピザ、サラミ、ビール、ワイン、焼酎（２１６４ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．８ やや肥満 軽い ２３６３ ２４８５ ＋１２２ ８２ ７１ −１２ −１６ ２０２９
４／２６（火） 昼間メンバーさんとラリーをして、しばらくすると雷雨になったので早く帰りました。 「松屋」豚めしミニ、卵、みそ汁（６１４ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） スタミナ丼、高菜、みそ汁、ビール、焼酎（１９６８ｋｃａｌ） ７１．２ ２５．２ ２５．１ やや肥満 中等度 ２６３４ ３４６５ ＋８３１ ８２ ７９ −３ −１０８ ２０４５
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
４／２５（月） ＪＲ福知山線の脱線事故はえらいことですね。電車通勤というのは長らくしていないのですが、あんなのを見ると乗るのが怖くなりそうです。 ホームラン軒（３１６ｋｃａｌ） ハバネロカレーライス、卵（８４０ｋｃａｌ） トマトとツナの冷製スパゲッティ、キャベツとアンチョビのスパゲッティ、チーズ、ビール、ワイン、焼酎（１７３８ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６４９ ２６５２ ＋３ ８２ ８０ −２ ０ ２１５３
４／２４（日） ４レッスンで疲れました。夜の炙りマグロのサラダが美味しかったです。 カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） 「ガッツラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） キムチ納豆、マグロの刺身、あぶりマグロのサラダ、スープ、お茶漬け、ビール、焼酎（１７３８ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６５７ ２７７２ ＋１１５ ８２ ８４ ＋２ −１５ ２１５３
４／２３（土） 夜女房が友達と飲みに行ったので息子と２人で留守番です。仲良くお風呂に入ったり、御飯を食べたり、遊んだりしました。 月見蕎麦（３４９ｋｃａｌ） 高菜茶漬け（３６３ｋｃａｌ） 「ドムドムハンバーガー」のチーズバーガー、フィッシュバーガー、焼きそば、ビール、焼酎（２３９２ｋｃａｌ） ７１．０ ２５．２ ２３．８ やや肥満 中等度 ２６２７ ３１０３ ＋４７６ ８１ ７７ −４ −６２ ２１６８
４／２２（金） 今日もまだ本調子ではありませんでしたが、なんとか頑張りました。 なし 「すき家」の豚丼ミニ、卵（６３６ｋｃａｌ） 麻婆ナス、冷や奴、ししゃも、高菜、アスパラガス、ミニトマト、みそ汁、ビール、焼酎（１３６６ｋｃａｌ） ７１．４ ２５．３ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６４２ ２００２ −６４０ ８２ ７１ −１１ ８３ ２２３０
４／２１（木） 朝から調子が悪く夕方からのレッスンでテンションを上げるのに苦労しました。 なし チャーハン（８６０ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿」のラーメン、鰹のたたき、鶏肉とカシューナッツの炒め、きゅうりのぬか漬け、ビール、ウイスキー（１４１０ｋｃａｌ） ７１．０ ２５．２ ２５．７ やや肥満 中等度 ２６２７ ２４８２ −１４５ ８１ ７３ −９ １９ ２１４７
４／２０（水） 息子が楽しみにしていたタイムボカンを借りにいったら全部貸し出し中でした。かわりにドラえもんを借りましたが喜んで見ていたので一安心です。やはりＤＶＤは画像が綺麗ですね。 なし 「日高屋」のしょうゆネギラーメンと半チャーハン（９９０ｋｃａｌ） 焼肉、冷や奴、キムチ、ワカメスープ、チーズ、ビール、ウイスキー（１４１０ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．３ やや肥満 軽い ２３７６ ２４００ ＋２４ ８３ ８４ ＋２ −３ ２１２８
４／１９（火） 今日４月の東京都宝くじの当せん券を現金にしてきました。連番１０枚買って￥１０，２００当ったんです。宝くじは２連勝中で先月のグリーンジャンボも￥３，３００とりました。今年のサマージャンボで３億いきたいですね。今回の当選金はＤＶＤプレーヤーを買うのに使いました。明日今まで見られなかったアニメを借りに行くので息子も大喜びです。 「すき家」のの豚丼ミニ（５５６ｋｃａｌ） たぬき蕎麦（４６５ｋｃａｌ） 厚揚げ、タラコ、お茶漬け、青椒牛肉絲、ビール、ウイスキー（１８４９ｋｃａｌ） ７１．０ ２５．２ ２６．６ やや肥満 中等度 ２６２７ ２８７０ ＋２４３ ８１ ６２ −１９ −３２ ２１３１
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
４／１８（月） 朝一のレッスン後、武蔵村山市の「忠豊」へ行きました。なんか急に野菜がいっぱい欲しくなったのでわざわざ足を伸ばしてタンメンを食べたのです。このお店は近所では知る人ぞ知る大盛りのお店でタンメンは野菜を食べきるだけで疲れるほどです。夜は小雨模様のなか１ヶ月ぶりでレッスンができました。 味の素のベトナムフォー（１４０ｋｃａｌ） 「忠豊」のタンメン（７６５ｋｃａｌ） 厚揚げ、タラコ、ご飯、モヤシナムル、納豆、卵、ビール、ウイスキー（１１３２ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６７１ ２０３７ −６３４ ８３ ７７ −６ ８２ ２１６２
４／１７（日） 今日でダイエットも３年目に入りました。当初７ヶ月で８ｋｇ落としましたが残念ながら１年半でもとに戻ってしまいました。原因はお酒の飲み過ぎです。この１年半の間にいろいろなことがありそのストレスで酒量が増えましたね。また少し頑張りたいです。 サッポロ一番カップ麺（３４３ｋｃａｌ） 「喜楽」のチャーハン（７６０ｋｃａｌ） ホウレン草ナムル、冷や奴ｌ、餃子、御飯、みそ汁、卵、ビール、ウイスキー（１３５８ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２３．６ やや肥満 中等度 ２６７１ ２４６１ −２１１ ８３ ７４ −９ ２７ ２０８０
４／１６（土） 今日は食べすぎました。あと他に特に書くこともないような１日でした。 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） エースコック大盛り焼きそば（６７８ｋｃａｌ） 肉うどん、ソーセージ、枝豆、ビール、焼酎（１６２６ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２５．７ やや肥満 中等度 ２６５７ ３１８７ ＋５３１ ８２ ７９ −３ −６９ ２０５３
４／１５（金） 今日は１日仕事です。今のところ金・土・日の３日間が１週間の中でもっともハードスケジュールです。ただ来月から金曜の仕事が減る予定で、楽なんですけど家計がねえ．．．． お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） 「かりん」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 納豆、空豆、鰹の刺身、冷や奴、豚汁、お茶漬け、ビール、焼酎（１６４０ｋｃａｌ） ７１．２ ２５．２ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６３４ ２６００ −３４ ８２ ９３ ＋１１ ４ ２１２２
４／１４（木） 今日もビリヤードを練習してから仕事に行きました。夕方食べに行ったラーメン屋さんは久々のヒットだったなあ。久米川駅の近くにできた新店ですが繁盛するといいですね。 「どですかでんでん」のかけラーメン（８８３ｋｃａｌ） 「麺蔵もみじ」の魚醤油ラーメン、ご飯、ニラキムチ（９４０ｋｃａｌ） チーズ、ビール、焼酎（６７９ｋｃａｌ） ７１．２ ２５．２ ２５．５ やや肥満 中等度 ２６３４ ２５０２ −１３３ ８２ ５２ −３０ １７ ２１１７
４／１３（水） ７ヶ月半ぶりで「ドリームショット立川店」へビリヤードにでかけました。前はあんなにはまってたのにず〜っとやりたい気持ちにならなかったのですが思い切って行ってみたら楽しかったので良かった。また通い始めようかな。 なし 赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） ポトフ、ピザ、ビール、焼酎（１８７２ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２５．０ やや肥満 軽い ２３６３ ２３０８ −５５ ８２ ５５ −２７ ７ ２１００
４／１２（火） 薬を飲んで寝たらすっかり直りました。がこれって薬の中毒になっていて、切れたため禁断症状が出たってことですかね。ちょっと怖いです。 なし 「おたる寿し」の握り寿司（１２７５ｋｃａｌ） 納豆蕎麦、冷や奴、ビール、焼酎、ワイン（１４０７ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２５．１ やや肥満 軽い ２３８３ ２６８２ ＋２９９ ８３ ９６ ＋１４ −３９ ２０９３
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
４／１１（月） 朝起きると身体がフワフワ頭がグルグルして最悪でした。午前中のレッスンを終えて病院へ行ったところ、普段寝る前に飲んでいる薬が切れ３日ほど飲まないでいたせいらしいとのことでした。処方箋をもらい薬を買って帰り運良く雨となったので早く寝ました。 カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） 「おやじや」のとんこつラーメン、赤玉の替え玉、辛子高菜（６７０ｋｃａｌ） サラダ、具だくさんの牛乳スープ、なばなとベーコンのペペロンチーノスパゲッティ、ビール、焼酎、ワイン（１６６０ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．９ やや肥満 軽い ２３７６ ３０１４ ＋６３８ ８３ ７６ −７ −８３ ２１３２
４／１０（日） 木曜日から４日間で１９レッスンはさすがにこたえました。それに今日は風が強かったですね。萩山テニスコートの桜が見事でしたが明日からは雨のようなので花見もお終いかな？たぶん来年はもう見られないんでしょうね。それと今日の昼食のラーメンはちょっとがっかりしました。 赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） 「ガッツラーメン」のもやし醤油ラーメン（６７０ｋｃａｌ） ソース焼きそば、冷や奴、なばなの辛子和え、ビール、焼酎（１５２５ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２４．４ やや肥満 中等度 ２６７１ ２６３１ −４１ ８３ ６６ −１７ ５ ２２１５
４／９（土） 今日も朝起きるのがかったるくてしょうがありませんでした。昼は無性に野菜が食べたくなりちょっと遠くまででかけてニラそばを食べました。朝鮮大学のすぐそばにある「東華園」と言うお店ですがニラと刻みニンニクがたっぷりでスタミナ満点です。 カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） 「東華園」のニラそば（７６５ｋｃａｌ） 「松屋」の牛丼並、玉子、みそ汁、チーズフライ、カレーライス、ビール、焼酎（１９８５ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２３．６ やや肥満 やや重い ３１６８ ３１１４ −５４ ９８ ８３ −１５ ７ ２２０９
４／８（金） 疲れが抜けません。朝なかなか起きられなくて苦労しました。 赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） 「すき家」の豚丼ミニ（８５０ｋｃａｌ） ビーフステーキ、パスタサラダ、イカの塩辛、なばなのお浸し、ビール、焼酎（１５３０ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６６４ ２５２２ −１４２ ８３ ８５ ＋２ １８ ２２０２
４／７（木） 今日は午前中から代行で２レッスン、自分のクラスを３レッスンやりたいへんたいへん疲れました。最後のレッスンでは踵が痛くて走るのが辛かった。まあ体重オーバーのつけですね。 カップヌードル（３６４ｋｃａｌ） 「松屋」の牛丼並、玉子、みそ汁（８５０ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿」のラーメン、パスタサラダ、ビール、焼酎（１６８８ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２３．５ やや肥満 やや重い ３１６８ ２９０２ −２６６ ９８ ８６ −１３ ４５ ２１８４
４／６（水） 父親の墓参りの帰り府中の実家へ寄りました。息子が水疱瘡になってしまったのですがそのわりには元気にはしゃいでました。 赤いきつね（４３６ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ府中分梅町店」のチャーシューメン中盛り（１１３６ｋｃａｌ） 冷や奴、イカの塩辛、なばなの辛子和え、ざるうどん、玉子、ビール、焼酎（１１１９ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２４．９ やや肥満 軽い ２３６９ ２６９１ ＋３２２ ８２ ６７ −１５ −４２ ２１４９
４／５（火） 前日が雨、今日がとっても良い天気とあって会員さんが山ほど来ていてヒッティングパートナーの出る幕がありませんでした。 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） 「暖中」のやわらか焼豚ごろごろ炒飯（１１７７ｋｃａｌ） 唐揚げ、サラダ、焼売、ビール、焼酎（１１４３ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．８ やや肥満 軽い ２３６３ ３２０３ ＋８４０ ８２ ８１ −１ −１０９ ２１９１
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
４／４（月） 夕方５時くらいに昼食を食べて「そりゃ！」っと気合いを入れて仕事に出かけたら、午前中の雨によるコート不良でレッスン中止と言われすごすご帰ってきました。 「日高屋」の中華そば大盛り（８８３ｋｃａｌ） ご飯、目玉焼き（４５０ｋｃａｌ） 冷や奴、イカの塩辛、シラス干し、お茶漬け、ビール、焼酎（１１２１ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．３ やや肥満 軽い ２３６３ ２４５４ ＋９１７ ８２ ７６ −６ −１２ ２３００
４／３（日） 女房と息子が多摩テックへお泊まりで出かけました。一人寂しく取り残されつまらないので酒飲んで早く寝ました。 サッポロ一番カップ（３４３ｋｃａｌ） 「ガッツラーメン」のチャーシューメン（９２３ｋｃａｌ） 握り寿司、ビール、焼酎（１８５８ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２５．１ やや肥満 中等度 ２６５７ ３１２４ ＋４６７ ８２ ９５ ＋１２ −６１ ２３１２
４／２（土） 萩山閉鎖の発表から一週間たちました。９月３０日なんてすぐ来ちゃうんですよね。 ハヤシライス（６００ｋｃａｌ） 「えぞ」のみそラーメン（６１０ｋｃａｌ） 特大ビーフハンバーグステーキ、付け合わせ野菜、ビール、ワイン（１６７７ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６４９ ２８８７ ＋２３８ ８２ ８１ −１ −３１ ２３７３
４／１（金） 夕食に「おつまみ」と称して辛子高菜の刻んだ物と納豆の和え物がでてきました。サラダやハヤシライスとはミスマッチだと思いましたが食べてみるととてもナイスでした。これをご飯にかけて食べたいですね。 チャルメラ、卵（５２３ｋｃａｌ） 「すき家」の豚丼ミニ、卵（６３６ｋｃａｌ） 高菜納豆、冷や奴、シラス干し、サラダ、ゆで卵、ハヤシライス、ビール、焼酎（１５１１ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６４９ ２６７０ ＋２１ ８２ ９３ ＋１０ −３ ２４０４
３／３１（木） 昼間のんびりして夕方からレッスンです。仕事以外の時間はほとんどボーっとしてます。 「村山ホープ軒　本店」のメンマラーメン（６８８ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） モヤシナムル、麻婆豆腐、板わさ、ビール、焼酎（１１９６ｋｃａｌ） ７０．８ ２５．１ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６２０ ２５５４ −６５ ８１ ７６ −６ ８ ２４０６
３／３０（水） 昼間近くの公園へピクニックに行きました。おにぎりを食べてお茶を飲んでのんびりです。夕方からはサッカーを見てました。バーレーン戦よく勝ちましたね。 チャルメラ、卵（５２３ｋｃａｌ） おにぎり、卵焼き、ソーセージ（８２０ｋｃａｌ） ホウレン草とマッシュルームのバター炒め、冷や奴、明太子、スープ餃子、ビール、焼酎（１５２９ｋｃａｌ） ７１．２ ２５．２ ２３．９ やや肥満 軽い ２３５０ ２８７２ ＋５２２ ８２ ８６ ＋４ −６８ ２３９８
３／２９（火） 小雨のぱらつく変な天気でしたがそのせいでヒッティングパートナーが盛況で忙しい１日でした。 チャルメラ、卵（５２３ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿　小金井」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） サンドイッチ　ビュッフェ、サラダ、カマンベールチーズ、ビール、ウイスキー（１６２３ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．９ やや肥満 中等度 ２６４９ ２８１６ ＋１６７ ８２ ８４ ＋２ −２２ ２４６６
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
３／２８（月） 昨日の反動でいっぱい食べてしまいました。まあ食欲がある間は何があっても大丈夫でしょう。 パエリア、目玉焼き（４８５ｋｃａｌ） 「ガスト」の日替わりグリル（９４４ｋｃａｌ） ソーセージ、マッシュルームサラダ、イカ墨・ミートソース・ペペロンチーノスパゲッティ、ビール、ワイン（１８１０ｋｃａｌ） ７０．４ ２４．９ ２５．９ やや肥満 軽い ２３２３ ３２３８ ＋９１５ ８１ ９５ ＋１５ −１１９ ２４８７
３／２７（日） さすがに先行きの事を考えると憂鬱で寝不足のうえ食欲もなしでした。その反動でレッスンはかなりハイテンションでできましたね。ほとんどやぶれかぶれです。 なし セブンイレブンの赤飯おにぎり（２４６ｋｃａｌ） 鶏のガーリック風味オーブン焼き、パエリア、ソーセージスープ、冷や奴、ビール、焼酎（１０６７ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２５．５ やや肥満 中等度 ２６４９ １３１３ −１３３７ ８２ ６５ −１８ １７４ ２６０６
３／２６（土） 朝萩山テニスコートへ出勤したら「営業終了のお知らせ」が出ていました。今年の９月いっぱいで会員制クラブもスクールも閉めるそうです。寝耳に水でびっくり。このままだと２年連続でリストラされることになりそうです。どうしよう？ チャルメラ、卵（５２３ｋｃａｌ） 「ラーメンショップマルキチェーン」の支那そば（６５０ｋｃａｌ） 鯛のアラのみそ汁、鶏肉と野菜の煮物、秋刀魚の味醂干し、ビール、焼酎（１４５２ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６７９ ２６２５ −５４ ８３ ８５ ＋２ ７ ２４３２
３／２５（金） 昼前から夕方まで仕事でした。インドアでのレッスンにもかかわらず外から入ってくる花粉のせいで喉が枯れて大きな声で話すのが大変でした。 お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） 「すき家」の豚丼ミニ、卵（６３６ｋｃａｌ） ホッケの開き、牛蒡と人参の豚肉巻き、サラダ、温泉卵、みそ汁、ご飯、ビール、焼酎（１４３７ｋｃａｌ） ７２．４ ２５．７ ２５．１ やや肥満 中等度 ２６７９ ２３６３ −３１５ ８３ ７６ −７ ４１ ２４２５
３／２４（木） 昼間は春休みに入った息子と二人でのんびり留守番をし夕方からレッスンへ行きました。最後の時間は雨になってしまい早上がりでした。 なし 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 煮魚、おでん、きんびごぼう、ガーリックフランスパン、ビール、焼酎（１３８５ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２３．３ やや肥満 中等度 ２６７１ ２６００ −７２ ８３ ８２ −１ ９ ２３８４
３／２３（水） 例によって一日のんびりしました。 なし 「すしおんど」の寿司（１０００ｋｃａｌ） 盛り蕎麦、メンチカツ、ポテト、枝豆、サンドイッチ、ビール、焼酎（１８７３ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２３．３ やや肥満 軽い ２３７６ ２８７３ ＋４９７ ８３ １０２ ＋１９ −６５ ２３７５
３／２２（火） 午後から雨の予想だったので来場したメンバーの方が少なくヒッティングパートナーが大繁盛でした。 緑のたぬき（４８５ｋｃａｌ） 「大勝軒」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 名古屋焼ききしめん、焼売、ビール、焼酎（１７２８ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．７ やや肥満 中等度 ２６４９ ３３０９ ＋６６０ ８２ ８２ ０ −８６ ２４４０
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
３／２１（月） 吉野家の豚丼並￥２５０キャンペーンにつられて行ってきました。 ご飯、卵（３７０ｋｃａｌ） 「吉野家」の豚丼並（５８３ｋｃａｌ） 鰻の蒲焼き、冷や奴、オクラのお浸し、たくあん、ビール、焼酎（８５８ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２５．１ やや肥満 中等度 ２６６４ １８１１ −８５３ ８３ ５８ −２５ １１１ ２５２５
３／２０（日） ４レッスン疲れました。夕食のミネストローネスープが昨日より味がこなれて美味しくなっていました。飲んで食べて早寝です。 サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） 「ＧＵＴＳラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） スパゲッティカルボナーラ、ミネストローネスープ、サラダ、ビール（１６３１ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２４．５ やや肥満 中等度 ２６７１ ２８４０ ＋１６８ ８３ ８２ −１ −２２ ２４１５
３／１９（土） 夜「Ｋ１」と「ごくせん」を見て寝ました。曙はもうどうなんでしょうねえ？１回戦は？？だったし、２回戦のＴＫＯにいたっては？？？？？？でしたが。だれか格闘技詳しい人本当のところを教えてくれませんか？教えてくれる方はこちらまでよろしくお願いします。 「ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り（８８３ｋｃａｌ） 「松屋」の豚めしミニ、みそ汁（５３４ｋｃａｌ） 鮭のムニエルタルタルソースがけ、ガーリックチキンロースト、ミネストローネスープ、サラダ、ご飯、ビール（１００３ｋｃａｌ） ７２．２ ２５．６ ２３．８ やや肥満 中等度 ２６７１ ２４２０ −２５１ ８３ ８６ ＋３ ３３ ２４３６
３／１８（金） 昨日借りた「スイングガールズ」を返して今度は「ナースマン」を借りました。「スイングガールズ」はなかなかおもしろかった。昔ＪＡＺＺにはまってビッグバンドなんかも聞いていた頃があるので懐かしかったです。 なし 「日高屋」のラーメン大盛り（８８５ｋｃａｌ） ローストポーク、ブロッコリーとトマトのサラダ、ご飯、みそ汁、ビール、ワイン、焼酎（１８８８ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．４ やや肥満 中等度 ２６６４ ２７７３ ＋１０９ ８３ ６４ −１８ −１４ ２４０４
３／１７（木） ３月から木曜日がナイターレッスンになりました。１８：３０からのレッスン前に食事をとるのですがちょうどラーメンショップ椿が、木曜日サービスデイでラーメン一杯￥２５０なので毎週通うことになりそうです。 サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 冷や奴、高菜漬け、ビール、焼酎（７６２ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２５．２ やや肥満 中等度 ２６５７ １９７１ −６８６ ８２ ５２ −３１ ８９ ２４１８
３／１６（水） 昼家族で武蔵村山のラーメン屋へ行き午後レンタルビデオ屋へ息子を連れて行った以外は、例によってダラダラしてました。 なし 「村山ホープ軒本店」のチャーシューメン（９８３ｋｃａｌ） ベーコンとキノコのトマトスパゲッティ、ビール、ワイン、焼酎（１６５３ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２５．５ やや肥満 軽い ２３６３ ２６３６ ＋２７３ ８２ ６５ −１８ −３５ ２３２９
３／１５（火） 午前中花粉症の薬をもらいに病院へ行きました。午後からヒッティングパートナーで今日も人気者でしたよ。 赤いきつねでか盛（５５９ｋｃａｌ） 「幸楽苑」のラーメン（６１０ｋｃａｌ） ケンタッキーフライドチキン、ポテト、ビール、焼酎（１７１０ｋｃａｌ） ７１．２ ２５．２ ２４．１ やや肥満 中等度 ２６３４ ２８７９ ＋２４５ ８２ １０３ ＋２１ −３２ ２３６４
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
３／１４（月） お昼ご飯を女房と２人で食べにでかけました。上北台駅近くに新しくできたカレーレストランですが２人で￥２７００と超豪華なランチです。たぶんもう２度と行けないと思います。その後は確定申告の書類を提出に立川税務署へ行ってきました。 サッポロ一番、卵（５３９ｋｃａｌ） 「ボンディ」のビーフカレー、ポテト（８６０ｋｃａｌ） ご飯、納豆、卵、吸い物、トマトサラダ、エボダイの干物、ホウレン草ナムル、チーズ海苔巻き、ビール、酒（１３１４ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２５．１ やや肥満 中等度 ２６５７ ２７１２ ＋５６ ８２ ７５ −７ −７ ２３９６
３／１３（日） またまた今日も４レッスンです。朝一はちょっとお疲れ気味でした。２レッスン目くらいから身体や頭の働きが良くなってきました。昼は今日も東村山市久米川の「ガッツラーメン」に行ってしまいました。モヤシがたっぷりのっているのがお気に入りです。 お茶漬け（２９０ｋｃａｌ） 「ＧＵＴＳラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 肉じゃが、鰹のたたき、スナックエンドウと卵のバター炒め、キュウリのサラダ、目玉焼き、ご飯、ビール、酒（１７１９ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．９ やや肥満 やや重い ３１６８ ２６７９ −４８９ ９８ ９８ ０ ６４ ２４０３
３／１２（土） 今日も４レッスンです。午後から寒くなりましたね。夕方はすごい北風でボールがあっちゃこっちゃに飛んでました。 ＢＩＧカップヌードル（４６０ｋｃａｌ） 「ＧＵＴＳラーメン」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 肉じゃが、パスタサラダ、とろろ、みそ汁、ビール、酒（１７８６ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．５ やや肥満 やや重い ３１６８ ２９１６ −２５２ ９８ ８２ −１７ ３３ ２３４０
３／１１（金） ４レッスンやりました。日中雨でしたが幸い行きも帰りもバイクだったのに濡れずにすみグッドタイミングでした。 ＢＩＧカップヌードル（４６０ｋｃａｌ） 「すき家」の豚丼並（７０８ｋｃａｌ） 豚バラ煮込み、味玉、大根、ツナサラダ、高菜漬け、お茶漬け、ビール、ワイン、焼酎（１８８８ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２４．１ やや肥満 やや重い ３１６８ ３０５６ −１１２ ９８ ８４ −１５ １４ ２３０７
３／１０（木） 午前中ダラダラモードで夕方からレッスンでした。 「村山ホープ軒」のラーメン（７３０ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿」のラーメン（６７０ｋｃａｌ） 野菜炒め、冷や奴、味噌汁、酎ハイ、焼酎（１０００ｋｃａｌ） ７２．０ ２５．５ ２３．２ やや肥満 中等度 ２６６４ ２４００ −２６４ ８３ ４７ −３５ ３４ ２２９３
３／９（水） また１日ダラダラモードでした。 サッポロ一番カップラーメン（３４３ｋｃａｌ） 「東華園」のチャーハン（９１２ｋｃａｌ） スタミナ丼、焼酎（１７７７ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２４．４ やや肥満 軽い ２３６９ ３０３２ ＋６６２ ８２ ７０ −１２ −８６ ２２５８
３／８（火） ヒッティングパートナーが午後から忙しくなり連続５セット試合をしました。ちょっと疲れた。 「松屋」の豚めし並、味噌汁（７３９ｋｃａｌ） 「天神」のしょうゆラーメン大盛り（８８５ｋｃａｌ） 唐揚げ、枝豆、マカロニサラダ、ピザ、ヒジキの煮物、ワイン、焼酎（１４４３ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２３．５ やや肥満 中等度 ２６５７ ３１７２ ＋５１５ ８２ ９６ ＋１４ −６７ ２３４４
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重（ｋｇ） ＢＭＩ Ｆ率（％） 肥満度 活動強度 ｃａｌ所要量 ｃａｌ摂取量 ｃａｌ差 Ｐ所要（ｇ） Ｐ摂取（ｇ） Ｐ差（ｇ） 消費Ｆ（ｇ） 消費Ｆ累計
３／７（月） 夜最後のレッスンでシングルスをたくさんやりました。けっこうな運動量です。 ご飯、納豆、卵、たくあん、味噌汁（５８４ｋｃａｌ） 「リンガーハット」の長崎チャンポン（８２０ｋｃａｌ） 花巻そば、えぼ鯛の干物、ホウレン草ナムル、お茶漬け、じゃこ、酎ハイ、焼酎（１４４３ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２４．８ やや肥満 中等度 ２６５７ ２８４７ ＋１９０ ８２ ９１ ＋９ −２５ ２４１１
３／６（日） 久しぶりのばっちり４レッスンで疲れました。一昨日の雪でコートがかなり柔らかく寒いのも手伝って朝１のレッスンではボールがぜんぜん弾みませんでした。ボールが飛んできてくれないとこっちから動いていかなければならないので結構辛いんですよね。 チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ横綱　新小平店」のラーメン中盛り（８２３ｋｃａｌ） クリームシチュー、ジェノベーゼパスタ、ブロッコリーのサラダ、お茶漬け、ビール、焼酎（１７５３ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２４．３ やや肥満 やや重い ３１５９ ３０３７ −１２２ ９８ ６８ −３１ １６ ２４３６
３／５（土） 雪で仕事が無くなりました。またまた１日ダラダラモードです。なんかこのままダラーっと生きていきたくなってきました。 チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） 「ラーメンショップ椿　新小平店」のラーメン大盛り（１０９６ｋｃａｌ） てっちり、冷や奴、牡蠣のオーブン焼き、卵雑炊、ビール、焼酎（１１２８ｋｃａｌ） ７１．０ ２５．２ ２４．７ やや肥満 軽い ２３４３ ２６８５ ＋３４２ ８２ ７５ −７ −４４ ２４２０
３／４（金） レッスンで思いっきり走ったら脚がつりそうになりました。身体がナマナマに鈍ってます。 なし チキンラーメン、卵（４６１ｋｃａｌ） 卵粥、鶏の照り焼き、冷や奴、タラコ、味噌汁、ビール、焼酎（１６１０ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２４．７ やや肥満 中等度 ２６５７ ２０７１ −５８６ ８２ ８７ ＋４ ７６ ２４６４
３／３（木） 今週から木曜日はナイター出勤になりました。今日は雪の心配をしながらレッスンをしましたがちょうど終わる頃に降り始めたのでレッスンは成立させることができました。 「ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン（６５０ｋｃａｌ） 「日高屋」の炒飯（７６０ｋｃａｌ） 鯛の煮付け、蛤の吸い物、モヤシナムル、お茶漬け、ビール、焼酎（８９８ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．２ やや肥満 中等度 ２６４９ ２３０８ −３４１ ８２ ７６ −６ ４４ ２３８８
３／２（水） 昼立川の病院へ行き帰りにラーメンを食べてきました。それ以外は外出もせず家でゴロゴロしてました。 サッポロ一番塩ラーメン、卵（５２３ｋｃａｌ） 「くるま」の正油ラーメン（６７０ｋｃａｌ） チキンカツ、明太子、チャーシュー、メンマ、ビール、焼酎（１３１７ｋｃａｌ） ７１．８ ２５．４ ２３．５ やや肥満 軽い ２３６９ ２５１０ ＋１４１ ８２ ７４ −８ −１８ ２３４４
３／１（火） １日寝てました。 サッポロ一番カップラーメン（３４３ｋｃａｌ） 「ほか米」の唐揚げ弁当（９４４ｋｃａｌ） コロッケそば、卵、納豆、漬け物、ビール、焼酎（１４１６ｋｃａｌ） ７１．６ ２５．４ ２４．５ やや肥満 軽い ２３６３ ２７０３ ＋３４０ ８２ ９７ ＋１５ −４４ ２３６２