TUC1の日誌10(2004/11/1〜12/31)
トップページ プロフィール テニス・レッスン ガット張り替え ダイアリー テニス用語集 リンク TUC1の食べ歩き TUC1のレシピ
過去日誌の目次へ
*P=蛋白質  F=脂肪  F率=体脂肪率  消費F累計=計算上の消費脂肪量の合計

日付 一言 朝食(カロリー 昼食(カロリー 夕食(カロリー 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/31(金) 最後の大食らいをしてしまいました。今年は1年いろいろな変化があってついて行くのが精一杯でした。来年はもうちょっと落ち着ければいいなと思ってます。 チャルメラ(443カロリー) むつみ屋」のしょうゆラーメン大盛り、味卵(963kcal) 蕎麦、チャーシュー、味卵、キャベツのお浸し、ビール、酒(2459kcal) 69.6 24.7 23.9 やや肥満 軽い 2297 3865 +1568 80 103 +24 −204 3505
12/30(木) 今日もほとんど家の中で過ごし唯一の仕事は風呂の大掃除でした。 カップスター(321kcal) 琥羅源」のラーメン大盛り(990kcal) 焼きそば、鶏の水炊き、イクラ、ビール、酒(2193kcal) 69.4 24.6 24.1 やや肥満 軽い 2290 3202 +912 80 91 +12 −118 3708
12/29(水) 1日中ビデオを見て過ごしました。 なし 「マクドナルド」のフィレオフィッシュ、ビッグマック、ポテト(1327kcal) チリビラジューシー、イクラ、納豆、卵、ハムチーズトースト、ビール、酒(2193kcal) 69.4 24.6 24.3 やや肥満 軽い 2290 3520 +1230 80 116 +37 −160 3827
12/28(火) 今年最後の仕事はダブルス5試合とラリーで疲れました。明日から6連休なのでのんびりします。 ご飯、納豆、卵、キムチ、ワカメスープ(487kcal) ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り(883kcal) 冷や奴、カレー南蛮、イクラ、ホウレン草のお浸し、ビール、焼酎(1559kcal) 69.0 24.4 25.0 やや肥満 中等度 3036 2929 −107 94 72 −23 14 3986
12/27(月) 昼床屋へ行きラーメンを食べ(なんかイマイチでした。)夕方から用事を済ませ夜はテレビを見てました。 お茶漬け(290kcal) 花月」の中華そば極味(610kcal) カレーライス、酎ハイ(908kcal) 69.2 24.5 24.8 やや肥満 軽い 2284 1808 −476 79 40 −39 62 3973
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/26(日) 1日な〜んにもしないで過ごしました。 大平」のラーメン大盛り(926kcal) チーズバーガー(296kcal) タンメン、ビール、焼酎(1644kcal) 69.0 24.4 24.6 やや肥満 軽い 2277 2866 +589 79 56 −23 −76 3911
12/25(土) 今日の昼ご飯ははずれでした。豚骨ラーメンはあまり好みの味でなく、半チャーハンが作り置きの温め直しだったのでちょっとがっかりです。 おにぎり(290kcal) 日高屋」の豚骨ラーメンと半チャーハン(1036kcal) ふろふき大根、味噌田楽、キュウリと大根のサラダ、鰤の照り焼き、蟹玉、ビール、焼酎(1062kcal) 69.6 24.7 23.1 やや肥満 軽い 2297 2388 +92 80 68 −11 −12 3987
12/24(金) 今年最後のレッスンでした。夜は我が家のクリスマスパーティーでした。日本の年末年始は宗教の大安売りですね。クリスマスはキリスト教、除夜の鐘は仏教、お年玉は儒教、初詣は神社で神道。そのうちラマダーンなんかがはやったりするじゃないかな。 チャルメラ(443kcal) ホープ軒」のラーメン(790kcal) 山盛りオードブル、鶏のガーリック風味オーブン焼き、クレソンサラダ、マッシュポテト、オニオンスープ、ビール、スパークリングワイン、ワイン(1980kcal) 69.4 24.6 24.7 やや肥満 やや重い 3054 3213 +159 95 91 −4 −21 3999
12/23(木) 久しぶりに「牛丼」を食べました。すき家で牛丼が復活してから食べたのは2回目ですが今日はなんだか臭みがあって不味く感じました。運が悪かっただけかな。 なし 「すき家」の牛丼並(708kcal) 干物魚、和風ハンバーグステーキ、みそ汁、ジャコと大根葉の炒め物、ビール、焼酎(1406kcal) 69.6 24.7 23.6 やや肥満 軽い 2297 2114 −182 80 74 −6 24 4020
12/22(水) 1日だらだら過ごしました。あと2日がんばると結構長い休みにはいります。 どですかでんでん」のかけラーメン大盛り(1036kcal) 日高屋」のチャーハン(760kcal) 目刺し、アサリのみそ汁、サラダ、餃子、ビール、焼酎(1452kcal) 69.4 24.6 24.5 やや肥満 軽い 2290 3248 +958 80 82 +2 −124 3996
12/21(火) 萩山テニスコートで試合の合間に女子ダブルスの大会を見てました。みんながんばってますね。 ラーメンショップ椿」のラーメン中盛り(883kcal) カツサンド(631kcal) ごった汁、納豆、板わさ、絹さや、磯辺餅、ビール、焼酎(1368kcal) 69.2 24.5 23.6 やや肥満 中等度 2560 2883 +322 79 62 −17 −42 4121
12/20(月) 今年2度目のボジョレーヌーボーを飲みました。酒屋へ行ったらもう半額になってたんで。ただなんか最初に飲んだときよりこころなしか美味しくありませんでした。気分の問題でしょうか? お茶漬け(290kcal) 日高屋」のチャーハン(760kcal) シチュー煮込みハンバーグ、ホウレン草、人参のグラッセ、ご飯、ビール、ワイン(1663kcal) 69.2 24.5 24.1 やや肥満 軽い 2284 2713 +429 79 63 −16 −56 4162
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/19(日) 朝えらい水ぶくれでしたね。手の指もむくんでいたし。ただ1日テニスをして帰ったら元に戻りました。 チャルメラ(443kcal) セブンイレブンのロースカツカレー(902kcal) ハヤシライス、サラダ、カマンベールチーズ、ビール、ワイン(1959kcal) 70.0 24.8 23.9 やや肥満 やや重い 3080 3304 +224 96 89 −7 −23 4218
12/18(土) 夜スパゲッティを腹一杯食べました。もしかしたら3人前くらい食べたかも。 ラーメンショップ椿」のラーメン(670kcal) 「松屋」の豚めしミニ、みそ汁(534kcal) スパゲッティ・ボンゴレ・ロッソ、スープ、ブロッコリーサラダ、ビール、ワイン(1786kcal) 69.0 24.4 24.2 やや肥満 中等度 2553 2990 +437 79 66 −13 −57 4247
12/17(金) ちょうど去年の今日、社長から武蔵野グリーンテニスクラブの閉鎖を知らされました。つまりリストラ決定記念日です。 どですかでんでん」のかけラーメン(610kcal) 唐揚げ弁当(607kcal) 刺身、野菜と卵の炒め物、菠薐草のお浸し、冷や奴、みそ汁、ビール、焼酎(1351kcal) 69.2 24.5 23.7 やや肥満 中等度 2560 2568 +7 79 85 +5 −1 4304
12/16(木) 今日もずいぶん長い時間寝てました。昼寝好きになっちゃったみたいです。 「松屋」の豚めし、みそ汁(739kcal) ピザ、スープ春巻(381kcal) ご飯、焼き肉、サンチュ、キムチ、冷や奴、ビール、ワイン(1490kcal) 69.2 24.5 23.9 やや肥満 軽い 2284 2610 +326 79 75 −4 −42 4305
12/15(水) 子守をしながら1日のんびりすごしました。 なし 「ガスト」の日替わりランチ(991kcal) ご飯、納豆汁、冷や奴、鰤の照り焼き、ポテト、ビール、焼酎(1411kcal) 69.6 24.7 23.3 やや肥満 軽い 2297 2402 +105 80 77 −3 −14 4347
12/14(火) 昼間たくさん試合をしてつかれましたが、明日は休みだしストレス解消にこれでもかと飲み食いしすっきりしました。 「松屋」の豚めし並、みそ汁(739kcal) 栄華」のチャーハン大盛り(988kcal) ピザハットのペパロニスペシャルと山盛りポテト、ビール、焼酎(2040kcal) 69.0 24.4 22.8 やや肥満 やや重い 3036 3767 +731 94 118 +23 −95 4361
12/13(月) 夜のレッスンが早いもので今年最終回でした。北風が強かったのですがそんなに寒くなかったです。暖冬なんですかね。 日高屋」の中華そば(670kcal) お茶漬け(290kcal) 鰤のカマのオーブン焼き、油揚げの卵とじ、水菜とエノキのお浸し、みそ汁、ビール、焼酎(1174kcal) 69.4 24.6 23.6 やや肥満 中等度 2568 2134 −434 80 54 −26 56 4456
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/12(日) ちょうどへんなタイミングで雨が降り2レッスン中止になりました。家へ帰って休んだり出勤したり、結局3往復しました。 チャルメラ(443kcal) 鮭のり弁当、ワカメスープ(631kcal) 牛シャリアピンステーキ大根おろし和え、サラダ、ポテト、ビール、焼酎(1479kcal) 69.6 24.7 23.7 やや肥満 中等度 2575 2553 −22 80 73 −7 4399
12/11(土) 夜のパスタは大盛りで食べてしまいました。このところ朝食に「チャルメラ」「赤いきつね」「緑のたぬき」が多いのは女房が特売で20食分くらい買いだめしてきたせいです。 緑のたぬき(485kcal) ラーメンショップ椿」のラーメン(730kcal) 鮭とホウレンソウとキノコのクリームフェットチーネ、スープ、ビール、ワイン(1551kcal) 69.2 24.5 23.2 やや肥満 中等度 2560 2766 +205 79 68 −12 −27 4396
12/10(金) 朝すごい脱水状態でした。それとさすがに眠かった。 なし 鮭そぼろ弁当(642kcal) ご飯、牡蠣フライ、鶏の水炊き、明太高菜、ビール、焼酎(1581kcal) 68.8 24.4 23.9 やや肥満 中等度 2546 2222 −323 79 91 +13 42 4423
12/9(木) 夜10:00頃から11:00くらいまでミーティングがありました。10:00なんて普段ならとっくに寝ている時間なのできつかったです。 緑のたぬき(485kcal) なし ご飯、冷や奴、スペアリブ、鴨胸肉入りサラダ、じゃこ、キムチ、ビール、焼酎(1590kcal) 69.6 24.7 22.5 やや肥満 軽い 2297 2075 −222 80 63 −17 29 4381
12/8(水) 1日ぐ〜たら寝てました。最近は昼寝が一番楽しいです。 赤いきつね(436kcal) 幸楽苑」のワンタン中華そば、餃子(941kcal) ご飯、納豆、塩鮭、薫製卵、ほうれん草ナムル、白菜漬け、ビール、焼酎(1539kcal) 69.6 24.7 22.9 やや肥満 軽い 2297 2915 +619 80 104 +24 −80 4352
12/7(火) 今日はなかなか人気者でダブルス6セットにラリーの相手をしました。疲れた〜 緑のたぬき(485kcal) 辰勝」のラーメン中盛り(799kcal) ベーコンとキノコのトマトスパゲッティ、アサリのクリームスパゲッティ、サラダ、ビール、焼酎(1808kcal) 69.4 24.6 22.1 やや肥満 やや重い 3054 3092 +38 95 66 −29 −5 4433
12/6(月) 今日も午前中のレッスンが終わったあといっぱい昼寝をしました。夜のレッスンは昨日とうってかわって寒かったです。 赤いきつね(436kcal) どですかでんでん」のかけラーメン中盛り(823kcal) 煮魚、ツナとトマトのパスタ、卵とハムのパスタ、煮物、みそ汁、ビール、焼酎(1717kcal) 69.0 24.4 22.3 やや肥満 中等度 2553 2976 +423 79 76 −3 −55 4438
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
12/5(日) 昼食を食べに行くとき半袖・短パンでバイクに乗れました。今日は異常な暖かさでしたね。 チャルメラ(443kcal) 「松屋」の豚めしミニ、卵、みそ汁(614kcal) 煮物、回鍋肉、大根の漬け物、みそ汁、ビール、焼酎(1454kcal) 69.4 24.6 23.1 やや肥満 中等度 2568 2511 −56 80 67 −13 4493
12/4(土) 夕食に近所の「野沢屋」のうどんで作ったカレーうどんを食べました。美味しかった。 なし 「松屋」の豚めし並、みそ汁(739kcal) カレーうどん、湯豆腐、ソーセージとアスパラとコーンのバター炒め、いたわさ、ビール、焼酎(1566kcal) 69.2 24.5 23.2 やや肥満 中等度 2560 2305 −256 79 57 −23 33 4485
12/3(金) レッスンで一般の生徒さんやJRを相手に打ちまくって練習させてもらいました。テニスの調子は良い感じです。 なし 城上苑」のらーめん(654kcal) 鯛のムニエル、ポテト、キャベツ、トマト、アサリのみそ汁、チーズ、ビール、焼酎(1184kcal) 69.8 24.7 23.2 やや肥満 中等度 2583 1838 −745 80 69 −12 97 4452
12/2(木) 朝つい食べ過ぎました。8時から開店しているラーメン屋なので仕事前に良く行く店です。 ラーメンショップ椿」のラーメン大盛り(1220kcal) なし トマトソーススパゲッティ、ポトフ、ゆで卵、ビール、焼酎(1748kcal) 69.2 24.5 22.2 やや肥満 軽い 2284 2968 +685 79 82 +3 −89 4355
12/1(水) なんか朝食・昼食とも食べるタイミングを失ってしまいましたがその分夜飲みまくってしまいました。 なし なし ご飯、麻婆豆腐、サラダ、ワカメスープ、ビール、焼酎(1986kcal) 69.2 24.5 21.5 やや肥満 軽い 2284 1986 −298 79 63 −17 39 4444
11/30(火) だいぶ食べ過ぎましたね。でも昼久しぶりに食べた大勝軒のラーメンが美味しかった。 ご飯、ベーコンエッグ、ワカメスープ(681kcal) 大勝軒」のラーメン(1096kcal) 「安楽亭」の焼き肉、キムチ、チャルメラ、ビール、焼酎(1684kcal) 69.0 24.4 22.5 やや肥満 中等度 2553 3461 +908 79 100 +20 −118 4405
11/29(月) 3時間くらい昼寝をしました。 チャルメラ(443kcal) どですかでんでん」のかけラーメン中盛り(883kcal) 焼き鳥、ポテトのキッシュ、筑前煮、キュウリの漬け物、紺のきつね、ビール、焼酎(1314kcal) 68.8 24.4 23.3 やや肥満 中等度 2546 2640 +94 79 92 +13 −12 4523
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/28(日) いろいろ仕事や用事があって疲れたので夕食を食べてすぐ寝ました。 チャルメラ(443kcal) ガッツラーメン」のラーメン(694kcal) ご飯、ニラ玉、筑前煮、筋子、みそ汁、ビール、ワイン(1236kcal) 69.4 24.6 23.8 やや肥満 中等度 2568 2373 −195 80 68 −12 25 4536
11/27(土) 夜のスパゲッティは美味しかった。女房作でピリッと辛くてワインと良く合いました。 「山田うどん」のたぬきそば(436kcal) 「松屋」の豚飯、みそ汁、ポテコ(885kcal) スパゲッティアマトリチャーナ、キャベツとベーコンのスープ、ビール、ワイン(1826kcal) 69.2 24.5 23.5 やや肥満 中等度 2560 3146 +586 79 72 −7 −76 4510
11/26(金) 最近朝起きると身体がだるくて仕事に行くのが億劫です。ずーっと寝ていたい。 チャルメラ、卵(523kcal) ホープ軒」のラーメン(780kcal) 豆乳鍋、鰯の丸干し、白菜漬け、アスパラガスサラダ、焼酎(1465kcal) 69.2 24.5 23.7 やや肥満 やや重い 3045 2768 −277 95 114 +19 36 4586
11/25(木) JRのレッスンの代行をひとつやりました。なんで代行が必要だったのか謎のレッスンでしたが。 「松屋」の豚めし、みそ汁(739kcal) おにぎり(148kcal) 鰹のたたき、肉じゃが、ほうれん草のお浸し、納豆、みそ汁、ビール、焼酎(1324kcal) 69.4 24.6 23.5 やや肥満 中等度 2568 2211 −357 80 84 +4 46 4550
11/24(水) 立川へ用足しに出た以外はなにもせずに1日過ごしました。 なし 青梗菜」の正油ラーメンとライス(852kcal) フィレオフィッシュ、ダブルチーズバーガー、ビール、焼酎(2042kcal) 69.0 24.4 23.2 やや肥満 軽い 2277 2894 +614 79 105 +26 −80 4504
11/23(火) 祝日のケアガイドは初めてです。平日よりも強敵が多くとても疲れました。夜はずいぶんへんな食べ合わせですがある物を適当に食べたらこうなりました。 赤いきつね でか盛(559kcal) 福禄寿」のぶたラーメン(760kcal) ご飯、もつ鍋、ハムチーズトースト、おかき、ビール、ワイン(1276kcal) 69.0 24.4 23.3 やや肥満 やや重い 3036 2706 −330 94 81 −14 43 4584
11/22(月) 昼食に西武柳沢駅で美味しいラーメンを食べました。午後は昼寝をして夜レッスンでした。 チャルメラ、卵(523kcal) 一丸」の一丸中華そば(760kcal) ご飯、煮魚、冷や奴、サラダ、シジミのみそ汁、ビール、焼酎(1276kcal) 69.4 24.6 21.8 やや肥満 中等度 2568 2559 −9 80 76 −3 4541
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/21(日) 今日も「やや重い」と「中等度」の間くらいですかね。日曜日はコートにいる時間が1番長いので疲れます。 「山田うどん」のたぬきそば(436kcal) 太平楽」のラーメン(550kcal) 赤飯、モヤシとワカメのサラダ、ポテトグラタン挽肉とキャベツのスープ、たくあん、ビール、焼酎(1683kcal) 69.4 24.6 22.5 やや肥満 中等度 2568 2669 +101 80 62 −18 −13 4540
11/20(土) 夜ちょっと食べ過ぎましたね。昼食のチャーハンはなかなか美味しかったです。 ご飯、納豆、肉団子と豆腐のスープ(499kcal) 京八」のチャーハン(760kcal) 豚肉ロースステーキ、サラダ、ソーセージ、ハムチーズトースト、ワイン、焼酎(1176kcal) 69.2 24.5 23.2 やや肥満 中等度 2560 3223 +662 79 105 +26 −86 4553
11/19(金) 昼を軽くしました。今日の生活活動強度が「中等度」になっていますが実際は「やや重い」と「中等度」の間くらいだったと思います。 ご飯、ベーコンエッグ、ワカメスープ(627kcal) 赤飯おにぎり、高菜おにぎり(386kcal) 鱈の中華風蒸し、肉団子と豆腐のスープ、筋子、空豆、トマトサラダ、ビール、焼酎(1176kcal) 69.4 24.6 22.7 やや肥満 中等度 2568 2189 −379 80 85 +5 49 4639
11/18(木) もう何年も買いも飲みもしなかったんですが急に今日解禁のボジョレーヌーボーが飲みたくなりました。料理はフレンチとイタリアンを作ってみました。1食で1日分の超高カロリーで気分転換です(過食症の前兆?)。 なし ラーメンショップマルキチェーン」のラーメン(610kcal) ブッフブルギニョンマカロニのチーズソース、ボジョレーヌーボー(2275kcal) 69.4 24.6 22.3 やや肥満 中等度 2568 2885 +317 80 107 +28 −41 4590
11/17(水) 昼すごいチャーハンを食べました。普通の2倍はありそうな大盛りです。 なし 暁飯店」の炒飯(1368kcal) 鮭のマリネ、焼きタラコ、冷や奴、たくあん、みそ汁、焼酎(1956kcal) 69.2 24.5 22.2 やや肥満 軽い 2284 2418 +135 79 85 +6 −18 4631
11/16(火) 1日よく動きました。夜はフライドチキンとポテトを喰いまくって焼酎を飲みまくり満足です。 ご飯、納豆、豚汁(588kcal) ガッツラーメン小金井本店」のラーメン(670kcal) ケンタッキーフライドチキン、フライドポテト、焼酎(1956kcal) 69.0 24.4 22.8 やや肥満 やや重い 3036 3214 +178 94 102 +8 −23 4649
11/15(月) 最近はなんか楽しいことがないです。 Big・Aの塩ラーメン(390kcal) トースト、ベーコン、チーズ(454kcal) しらすオムレツ、竹輪、タクアン、豚汁、ぎばさ(あかもく)、ビール、焼酎(1242kcal) 69.6 24.7 23.3 やや肥満 やや重い 3062 2086 −977 95 76 −19 127 4672
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/14(日) 夜弁当を1.5人前食べ、食べ終わると今日もさっさと寝ました。 ご飯、ベーコンエッグ、納豆、ワカメスープ、キムチ(575kcal) ネギ塩豚カルビ弁当(627kcal) 唐揚げ弁当大盛り、タラコ、シラス干し、ハンバーグ、ビール、焼酎(2022kcal) 69.2 24.5 23.1 やや肥満 やや重い 3045 3224 +179 95 118 +24 −23 4545
11/13(土) とても疲れていたのですぐ寝ました。 Big・Aの塩ラーメン、卵(470kcal) 松屋」の豚めしミニ、みそ汁(534kcal) 牡蠣の土手鍋、油揚げの卵とじ、ビール、焼酎(1395kcal) 69.0 24.4 23.8 やや肥満 中等度 2553 2388 −165 79 71 −8 21 4568
11/12(金) 夜Dr.コトー診療所のスペシャルをやってましたね。おもしろいので好きなんですが最後まで見ると明日が疲れるので途中で寝ました。レンタルビデオにでもなったら借りて見ます。 ご飯、納豆、卵、キムチ、ワカメスープ(495kcal) 村山ホープ軒」のラーメン(670kcal) シラタキとタラコの炒めもの、サラダ、ポテトミートグラタン、みそ汁、ビール、焼酎(1395kcal) 69.0 24.4 22.5 やや肥満 やや重い 3036 2560 −476 94 83 −11 62 4547
11/11(木) のんびり夕食を作りました。「ブロッコリーのガーリック炒め」は初挑戦ですがなかなかいけます。「牛すじ」には白ワインを入れてみました。吉野家風の香りがしてこれまた美味しかったです。 なし Big・Aの塩ラーメン、卵(470kcal) ブロッコリーのニンニク炒め牛すじと豆腐の煮込み、モヤシナムル、ビール、焼酎(1339kcal) 69.4 24.6 23.0 やや肥満 中等度 2568 1809 −759 80 60 −20 99 4485
11/10(水) 昼食は息子の七五三のお祝いにじじ・ばばたちが集合してホテルで会席料理をたべました。スポンサーはおばあちゃんで久々で高級和食に舌鼓をうちました。 なし 「ホテルコンチネンタル府中」の会席料理(946kcal) スパゲッティアマトリチャーナ、ビール、ワイン(1579kcal) 69.2 24.5 22.1 やや肥満 軽い 2284 2525 +241 79 98 +18 −31 4387
11/9(火) 今日も1日ケアガイドで頑張りかなりの運動量です。明日は定休日なので夜は飲んだくれて寝ました。 ご飯、納豆、卵、みそ汁(520kcal) スタミナ丼の店 小平店」のラーメン(610kcal) カレーうどん、冷や奴、サラダ、ビール、焼酎(1477kcal) 69.2 24.5 24.2 やや肥満 やや重い 3045 2607 −438 95 63 −31 57 4418
11/8(月) 萩山のナイターレッスンにBIG BOXの生徒さんがわざわざ単発で受けにきてくれました。こういうのはうれしいですね。私が管理してきた武蔵野グリーンテニスクラブのホームページホームページがあと5日で閉鎖になります。こっちは悲しいです。 なし 千石楼」のラーメン(550kcal) スパゲッティミートソース、サラダ、ビール、焼酎(1253kcal) 68.6 24.3 23.8 やや肥満 中等度 2538 1803 −735 79 42 −37 96 4361
日付 一言 朝食 昼食 夕食 体重(kg) BMI F率(%) 肥満度 活動強度 cal所要量 cal摂取量 cal差 P所要(g) P摂取(g) P差(g) 消費F(g) 消費F累計
11/7(日) 朝からずーっとテニスをして夜はまた戦いごっこ。疲れたので早く寝ました。 お茶漬け(290kcal) ガッツラーメン」のラーメン(550kcal) 鶏のガーリック風味オーブン焼き、ブロッコリー、ベーコンと野菜のミルクスープ、タコとワカメの酢の物、ビール、焼酎(1626kcal) 69.4 24.6 24.2 やや肥満 やや重い 3054 1793 −1261 95 65 −30 164 4266
11/6(土) 1日仕事をし帰ってご飯を食べて早く寝ました。昼食を抜きましたが夜の天ぷらうどんがちょっと効きました。 ラーメンショップ椿」のラーメン(610kcal) なし 天ぷらうどん、大根葉炒めとじゃこの和え物、小松菜納豆、大根のそぼろあんかけ、焼酎(1626kcal) 69.0 24.4 24.0 やや肥満 中等度 2553 2236 −317 79 77 −2 41 4102
11/5(金) 午前中から夕方までレッスンをしてきました。夜はこのところ恒例になっているのですが息子との戦いごっこでもう一仕事してから寝ました。 チャーハン(789kcal) 伏見らーめんTAICHI」のしょう油らーめん(574kcal) 鯖の塩焼き、小松菜のお浸し、キムチ、板わさ、大根のそぼろあんかけ、みそ汁、ビール、焼酎(1022kcal) 69.6 24.7 24.5 やや肥満 やや重い 3062 2391 −671 95 74 −22 87 4061
11/4(木) 今月から木曜日のレッスンが1つ減らされました。今日は代行で午前中1レッスンしたので2レッスン分稼ぎましたが、このままだと空いている時間に他の仕事をみつけないといけなくなるかもしれないです。 韓国のりラーメン(328kcal) すき家」の豚丼ミニ(556kcal) 寄せ鍋、鰹のたたき、味玉、たくあん、ビール、焼酎(1022kcal) 70.4 24.9 22.9 やや肥満 中等度 2605 1906 −699 81 75 −6 31 3973
11/3(水) 昼間は家族で田無へでかけ夜は夕食作りに励みました。なんだかあっという間に休日が終わってしまった感じがします。 なし デニーズ」のとろとろ卵のオムライスポルチーニきのこソース(921kcal) ねぎチャーシュー丼味卵、モヤシナムル、みそ汁、ビール、酒(1747kcal) 70.0 24.8 23.8 やや肥満 軽い 2310 2668 +358 80 65 −15 −47 3883
11/2(火) やっと火曜日が晴れました。メンバーさんとたくさん試合やラリーをし練習させてもらったという感じです。昼食は小金井のラーメン街道まで足を伸ばし新しいお店に挑戦してきました。 山田うどん」のたぬきそば(412kcal) ラーメンショップつばき」のラーメン(688kcal) カレー、モヤシナムル、ヒジキと大豆の煮物、枝豆、チーズフランスパン、ビール、紹興酒(1673kcal) 70.4 24.9 23.0 やや肥満 やや重い 3098 2773 −325 96 66 −30 42 3929
11/1(月) また朝方は雨でしたが午前中インドア、ナイターはアウトドアでレッスンができました。昼食はちょっと遠出して新しくできたラーメン店へ行ってきました。九州豚骨が好きな人にお勧めです。 ご飯、納豆、卵、すいとん汁(477kcal) 新撰組」の土方そばと替え麺(990kcal) カレーライス、大根ホタテサラダ、冷や奴、ビール、酒(1338kcal) 70.2 24.9 23.5 やや肥満 中等度 2597 2805 +207 81 71 −10 −27 3887