Re: 筋トレ


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Posted by TUC1 on 2007/03/13 14:13:58:

In Reply to: 筋トレ Posted by nonotan on 2007/03/12 13:50:12:


    あまりスポーツの種類にこだわる必要はないと思いますよ。
    まず、そもそも筋量や筋力をアップさせるには月1度のトレーニングでは足りません。本気でウエイトトレーニングに取り組むなら最低週に2回〜3回はおこなうべきです。そしてトレーニング初心者の方が始める場合の種目はベンチプレス、ベントオーバーローイング、スクワット、シットアップ、バックエクステンションの5種目で良いと思います。(どのような運動かはそれぞれの単語をインターネットで検索すれば調べられます。)
    ただし負荷やセット数などの決め方はトレーニングをする方のレベルによるのでここで明確に言えませんし、フォームなども大切ですので、せっかくジムに通っているのでしたらぜひジムのトレーナーに教えてもらってください。
    頑張ってくださいね。


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