Re: 毎日の筋トレ


[コメントツリー表示を見る] [発言時刻順表示を見る]

Posted by TUC1 on 2006/07/30 13:55:25:

In Reply to: 毎日の筋トレ Posted by ケン on 2006/07/30 12:38:24:


    筋力トレーニングはそのテーマだけで何冊も本が書けてしまうくらい奥深いんですよ。だからごく基本的なさわりだけアドバイスします。
    まず初心者の方がトレーニングの目標とする筋肉は身体の中心近くの大きな筋肉です。種目と主なターゲットになる筋肉をあげると次のようになります。
    1)プッシュアップ(腕立て伏せ) ターゲットは大胸筋という胸の筋肉。
    2)チンニング(懸垂もしくは斜め懸垂) ターゲットは広背筋という背中の筋肉
    3)スクワット ターゲットは大臀筋、大腿四頭筋などの足腰の筋肉
    4)シットアップ ターゲットは腹筋
    5)バックエクステンション ターゲットは背中の下の方の筋肉
    どうやるのかはそれぞれの単語をコピーして検索するといろいろなサイトで紹介されているのが見つかると思いますからそちらを参考にしてみてください。
    毎日やるのかなど頻度や強度の問題もトレーニング専門のサイトで勉強することをお薦めします。
    それと中2ならばまずウエイトトレーニングの正しいフォームを身につけるという意識で取り組むのが良いと思います。ハードにトレーニングして大きな成果が出始めるのはもう1〜2年後になるんじゃないかな。


このメッセージに返事を書く

ハンドル:
タイトル:
内容: